Expedition snow leopard in Kyrgyzstan – Part 2

Varje dag under 2 veckor gick jag och det lilla team jag hörde till upp till närmare 4000 meter- och ner igen. Inte bara skulle vi ta oss upp, utan också kontinuerlig kolla efter spår från olika djur (man är ju förstås också intresserad av bytesdjuren som snöleoparden jagar samt andra som lever omkring), och hittade vi något som kunde vara av intresse skulle det antecknas,  fotograferas samt registreras på gps. Cell efter cell på kartan utforskades på detta sättet av alla team.

Under den första veckan anmälde vårt team sig till att åka iväg på vår första “overnight stay” i en av de många vackra dalarna. På väg dit kikade vi (återigen) inom en av herdernas yurta’s och fick serverad en frukost nummer 2. Någon viskade i mitt öra att jag av hövlighet borde drick upp hela skålen med den fermenterade hästmjölken – kumis – trots att min mage inte riktigt tål detta. Jag fick i mig halva – mer hövlig än så gick inte …  och magen skulle senare få seja sitt … igen.

Bjuden på en frukost nummer 2 i  vackra färgrika yurtan

2.nd breakfast in yurta for first overnighters

Den ökända skålen med kumis –  samt gult “smörfett” från fårsvansar (som vi kallade the Shakira-sheeps), yoghurt  mm – och i bakgrunden ett supergott nybakad bröd fortfarande varmt, att klämma in lite ost i brödet blev en riktigt läckerbit i lunchpaketet uppe i bergen

Kirgisistan frukost i yurta liss

Väl framme i dalen gjorde vi snabbt klar vår lilla camp och drog därefter direkt iväg på en av de hårdaste uppstigningarna under dessa två veckor. Teamet som några veckor innan monterade fällorna var ursprungligen 8 pers, men bara 3 orkade ta sig hela vägen upp.

Själva dagdrömde vi om att kunna hyra herdarnas hästar medan vi steg för steg svettade uppåt. Vårt uppdrag var denna dag att checka och byta ut minneskorten som fanns i de 4 kamerafällorna uppe på bergsryggen. 

ll

1 av 4 kamerafällor vi checkade den dagen

camera trap check liss

ll

Blowout med spektakulär vy

Efter xx-antal timmars uppstigning började vi se ljuset i tunneln så att seja – fast det gjorde även min mage som hade bråkat & brakat hela vägen upp. Nestan uppe vid bergsryggen, mitt i branta steniga bergssidan, fick jag shusha i väg de andra, blixtsnabbt hittade man nåson sorts balans och hukade ner sig medan man genomled världens “blowout” i samma veva som man svor att alldrig mer vara hövlig på kumis – fast vyen jag erbjöds från mitt sneda “utedass” var då var alldeles spektakulär!

Så ett lyckligt leende mitt i eländet bubblade fram ..hi..hi  Ja man kunde ju lika gärna se det från den ljusa sidan – inte varje dag detta här – och så var man ju nestan uppe! Och dessutom uppförde sig magen alldeles exemplariskt de kommande dagarna… var ju inte mycket att bolla med där inne längre.

Det enda bekymmer var väl att jag nu sannolikt hade skrämt bort eventuella snöleoparder och andra djur från att vistas i området  – for ever! :mrgreen:

Äntligen uppe på ena bergsryggen där vi lokaliserade och checkade 4 kamerafällor utplacerade längs ryggen – i ett milt sagt magiskt landskap!

ridge walk checking camera traps liss

ll

Under öppen stjärnhimmel

Innan vi kom tillbaka till vår lilla camp igen hade vi smygkikat på kamerafällornas minneskort vid hjälp av mitt kamera – inga snöleoparder syntes förstås, nej, så enkelt låter INTE bergsspöket sig fångas på kort  – men det fanns några cool bilder av andra djur.

Några bilder från de första kamerafällorna vi kollade – kul å se vad som försiggår om natten och i de tidiga morgontimmarna. Tycker det fanns en riktig kul bild (nedan till höger) där en argali jagar iväg lilla räven – ser ni?. (Och – för skoljs skull var det någon som kom på att montera upp kamerafällor vid vår base camp för att spionera på alla feta murmeldjuren som bodde där – just detta hade vi mycket skoj med i base campen!) 

kyrgyzstan animals birds camera traps

Jag och två av killarna valde att spendera natten under öppen himmel och hade med oss bivvybags för andamålet.  Att få ligga där i stillheten och kika rakt upp mot den stjärnspäckade himlen medan man kännde den kyliga fjälluften smeka mot kinden är en helt obetalelig upplevelse jag alldrig kommer glömma – det här e livet på sitt basta konstaterade man lyckligt och somnade om något ovilligt.

Morgonbestyr med vy: Efter en natt under stjärnklar himmel kom den värmande solen och torkade våra daggiga bivvybagar

overnight stay bivvy outdoor view liss

Vi fick besök av en herdefamilj vår lilla camp – äntligen kunde vi själva få bjuda dessa ytterst gästfria människorna på lite chai (te), käk samt lite godis. Man nyttjade så klart chansen att intervjua herdarna om vart snöleoparderna senast blivit observerad eller ev attacker på boskap – ofta kunde de ge mycket intressant vi vidareförmedlade till vår expeditionsledare.

2 av herdens söner – duktiga ryttare båda två!

Kyrgyzstan herder visitors at our overnight camp

Nesta dag väntade ännu en solspäckad dag med en brant (dock inte lika högt uppe  för en gångs skull) uppstigning till en klippsektion på andra sidan av dalen.

Där monterade vi upp våra medbrakta kamerafällor på passande ställen, la in vår namneinformation, gjorde registreringsarbetet så att de andra kan hitta fram till fällorna när de skall kontrolleras – tog oss ner igen och drog på eftermiddagen tillbaka till base camp igen.

Efter dagar på snabbnudlar och bröd längtade man nu efter chefen Emma’s friterade zucchinibollar!

Jag och Aman monterar  upp ena kamerafällan

installing camera traps kyrgyzstan

Ja ungefär så här rullade ju dagarna på …  overkligt snabbt! 

Vi gjorde ännu en “overnight stay” veckan efter som var rätt så händelsesrik på olika sätt, fast det går ju inte att skriva ner allt man har varit med om varje dag under den här expeditionen – och vissa historier vill man gärna ha för sig själv.

Bomsäkert är det att vi hade mycket kul varje dag oavsätt hur slitna vi var när solen gick ner … samtidigt insåg vi hur omfattande arbetet med att skydda djur och natur faktiskt är i dessa enorma och ganska ostörda bergsområden.

Att på det här sättet få vara med på att ta tillvara på vilda djurlivet och naturen tillsammans med kirgizerna kändes verkligen som ett äkta och givande äventyr – så det lär ju blir inte sista gången! 

“Overnight stay” borta från basecampen igen där jag och en av grabbarna sov i bivybags under ännu en stjärnklar natthimmel. Den här gången campade vi på en av herdarnas område där kossorna väckte oss om morgonen – precis samma kossorna som fräckt & frejdigt mumsade i sig omslaget till både madrassen och bivvybagen .. mohooo

kyrgyzstan overnight stay expedition camp

Tur med vädretllVi hade ju ett fantastiskt väder så att seja hela tiden där uppe i Tien Shan-bergen… ett par timmar med dimma och regn ena dagen samt en snabb snöbyga var väl det enda som avvek från en alltid strålande sol. Nere i Bishkek var det 37-38 värmegrader, fast det var det ingen av oss oss som längtade ner till. 

snowing mountains kyrgyztan liss

Yapp… floden rann direkt ut fra glaciären i närheten och var bara 4-5 grader … vi hoppade i och badade ändå i vår fina “jacuzzy-valley” .. och förde ett himla liv där. Missa nu bara inte våran iskalla badsekvens på videon nedan!

kyrgyzstan ice cold river swim tien shan liss

lLedig dag med herdarna

Under hela expeditonen hade jag inga extra dag ledig trots att detta ju var helt valfritt – antar att när jag först blir van med att vara på gång hela dagarna så lockade det faktiskt inte med en stilla sysslolös dag i base camp. Under den gemensamma lediga dagen valde dock de flesta av oss att åka ner till herdarfamiljerna för att ta det lugnt och ha kul ihop.

En av våra lokala killar åkte i förvägen och slaktade en get vi skulle käka – detta blev till riktigt stora festmåltid och blev förstås en omväxling från den vegetariska menyn vi åt i base camp. Och den första rätten var faktiskt riktigt riktigt god och påminnde mycket om “pinnakjøtt” som vi norrmän från vestlandet käkar som julmiddag. Jag kännde mig nesta som hemma då..hi..hi

 Ibland fick man erbjudande om att prova herdarnas hästar – och det tackar man såklart inte nej till herders horse and dog kyrgyzstan

 En yurta täckt med “ullfilt” utanpå – insidan är ofta dekorerad med vackra färggranna tyger och ger gott om platsKyrgyzstan yurta herder place liss

Efter en gigantisk middag denna lediga dag var det dags för en liten variant av den traditionella Kok Boru (Dead Goat Polo) som jag, mot alla mina principer, själv fick prova på nu.

Dagen innan blev jag på gråten med tanke på att den döda getkroppen vi skymtade under en “träningsmatch” vi körde förbi – fast dagen efter sitter man plötsligen själv på hästryggen med handen runt den döda getens fot och forsöker hålla den ca 20 kilo tunga kroppen från att bli “kidnappad” av en annan ryttare. Märklig känsla är väl allt jag kan seja om det nu.

Några droppar vodka gick förstås på rundgång också – det gjorde den väl rätt så ofta under dessa veckorna. Det kändes iallafall som att både vi voluntärer och de lokala hade riktigt kul ihop denna dagen, barn som vuxna.

Video från de 2 första veckorna i Kyrgyzstan – missa nu inte den balla badscenen med vårt skotska charmtroll i spetsen:

Men hur blev det då med snöleoparden då funderar ni kanske?? …. jo den kommer i nesta och sista inlägget från den här expeditionen! 😉

Iceland: Laugavegur-trek

Så har man fått både tid och lust till at klabba ihop några mobiltelefonsnuttar från fjolårets Laugavegur-trek på Island. Jag var nog mest intresserad av att fotografera allt det underbara under denna trekkingen, men knep ändå några korta filmsnuttar här och där – bl a av färgrika vulkankrater, sjudande “eco egg boilers“, Landmannalaugars värmekällor samt praktfulla Skógafoss.. mmm..

Som vanligt använder jag ett av mina favorit”sound track” – den här gången från svenska Carbon Based Lifeforms – ja, ta en kik och lyssna om du vill 🙂 (och välj såklart att visa HD-kvalitet om du kan)

ll

Mitt Laugavegur-trek valde jag att göra via:  Fjallabak.is & Acrtic Adventure

Kaukasus video: Nordsidan av Mount Elbrus

Årets allra sista dag – och jag tänkte till slut dela med mig av lilla videosnutten från et av årets härligaste äventyrsresor; Mt Elbrus i Kaukasus, Ryssland. Många tyckte om filmsnutten på min Facebook, så kanske du också vill kika lite?

Mll

Morgonvy från base campen.

Caucasus mountain view base camp

ll

Trots att vi alla i den internationella gänget visste att nordsidan av Mt Elbrus var hårdare och svårare, så hade vi då iallafall “the balls to try!”. Jag läste faktisk om ett annat gäng (från USA?) som inte kännde de hade ansträngt sig nämnvardigt för att nå toppen från sydsidan (där både hissar, skidanläggning och annat “skrot” ligger), det slutade med att de kontaktade guiderna på nordsidan och fick till slut ordnat så att de kunde ta sig upp från nordsidan under sin resa – och jag tror jag förstår dem fullt och helt! (Ett tips som kan vara bra ta i beaktning ifall du planerar vägarna dit) 😉

ll

Årets  mest sagolika soluppgång upplevde jag på Mount Elbrus  

Mt Elbrus lissfit

Ja vilken belöning vi fick på nordsidan i form av de fenomenala naturvyarna, diverse “branta” utmaningar för min höjdrädsla, djup mjukis snö …och självklart den där goa känslan av avlägsenheten som man förstås vill känna av i ett sånt här gigantisk bergsområde.

ll

Njut av årets vackraste soluppgång!  

(HD)

Önskar alla ni som kikar inom ett riktigt Gott Nytt År!  Låt färden nu gå vidare mot nya äventyr 2014 🙂

SportyChic in action.. och nya baggy army-pants

Det bästa sättet att se hur träningskläder egentligen sitter på kroppen när man har shop online är ju att visa fram plaggen i ett filmklipp – där de används till sitt andamål – in action!

Så igår morse under benpasset gjorde jag en något annorlunda “catwalk-video” av några nederdelar från min shop –  Workout pants in action! *skratt*.   Oh well, I had fun – hope you have too! 😉  Det är ju så här jag är på gymmet när ingen ser..hi.. hi 😉

Pump up the volume folks!

Visst blir man danssugen och riktigt glad av den här underbara låten som både Marilyn Manson och Christina Aguilera gör så djävligt bra!

ll

Den baggy army-look byxan i filmsnutten ovan är också en av dagens nyheter i shoppen tillsammans med en svart tanktopp m/nitad logo!

Mera info om plaggen hittar du under SportyChic shoppens Nyheter

bild collage barry army pants tanktopp sportyhic

Igår uppfylldes min dröm! Drag Racing for a few wonderful and breathtaking seconds

Med kamera inuti själva dragster-bilen:

Glömde visst att ta på mig öronpropparna :mrgreen:

dd

Helt sedan jag tog med min son på en dragracing-helg på Mantorp Park för kring 6-7 år sedan, så har jag haft en dröm om att nån gång få prova dragracingoch  igår uppfylldes min dröm!!

Tack vare de alldeles underbara människorna vi träffade på Mantorp Park så fick jag till slut åka med Shelley Pearson precis innan banan stängde för kvällen…. och i några lycksaliga, euforiska och blixtsnabba sekunder fick man känna G-kraften, farten och råheten på riktigt – ett alldeles fantastiskt minna för livet! 😀  ♥

ff

Min underbara pojkvän filmade oss från sidan:

gg

85 st bilder från våran dragrace-helg

Lite roliga & häftiga fakta om Top Fuel

Vansinneshelg med trafikkaos, biljetthajar och Rammstein!

Äntligen skulle vi iväg och se Rammstein efter 5 månaders väntan….men vi kom särskild långt! Nere på togstationen fick vi i lördags sitta och vänta över 4 timmar – och efter det kom beskedet om att tåget inte ville komma allsallt stog still! … då började man bli lite orolig – vi hade ju avtal med tattobutiken, bokad hotellrom och Rammstein-konserten som väntade på kvällen…törs nestan inte tänka på förtvivlan hos de som skulle med flygplan eller de som fick övernatta på toget ute i åkern …

Pussy & foam-kanonen – hittade mig en finemang plats framme vid scenen 😀


Vi stupade till slut in i en taxi som körde oss hela vägen till Globen i det dåliga vädret –  1300 kronor fattigare…men fram kom vi ju till slut och checkade in på våran hotellrom på Globen. Alles in ordnung…trodde jag…. 😕

Nu skulle jag bara ner och hämta billjetterna från Billjettnu.se – som vi fick betala mer än dubbeltpris för då vi ju alldrig lyckas komma igenom hos Ticnet – nog tack vare alla biljetthajarna. Men tror ni att de hade våra billjetter då?? NEJ!

Det stog en hög med förtvivlade fans utanför våran hotell som skulle hämta sina dyrbara billjetter – som djur stod vi där ute i isande vindkast och flockade oss kring en snubbe som erkände att han inte hade med sig biljetterna till oss alla. De hade helt enkelt säljt biljetter de inte hade!

Engel – eldsprutande ängelvingar


Det blev ett jäkla spring upp och ner i hotellet, diskussioner och tomma löften från biljettkillen – vid halv 8 gav jag upp och gick störtgråtande därifrånblev så jävligt ledsen och besviken. 😦 Min pojkvän gick ner och skällde ut hajen – vet inte om just det hjälpte, men bara 3 kvart innan Rammstein gick på scenen fick vi iallafall till slut utdelad 2 parkettbiljetter  – kunde nestan inte tro det var sant! 😀

Skickar en varm tanke till alla de som väntat så länge, betalat dyrt för biljetterna, resan och hotell men som alldrig fick komma in – de fick stå kvar utanför – vissa hade även åkt hela vägen från Finland för det här. ❤

Blir så förbannad på det här med bloodsucking biljetthajar som förstör och skor sig på musikälskande fans! Går det för fan inte att komma åt detta problemet? Polisen kom ju senare kvällen och “pratade” med biljettkillen såg vi, men vilken nytta tror ni det gjorde??

Sonne – herreguuud vilket underbart draaag!!!


Det hör till att vi till slut faktiskt kom oss hem igen under söndagen – trots allt kaos – efter 6 timmars väntan, platsbiljetter till en tågvagn som inte existerade, lokbyte och tågresa på et sjukt packad tåg var vi hemma igen – herregud vad jag älskar min egen säng! Och helt fantastiskt vilket tålamod folk flest har visat den här helgen! exclaim

Som ni ser så bjuder jag såklart på några klipp jag filmade under konserten – har många fler men orkar inte ladda upp alla. Smög mig ju nestan helt fram till scenen ju..hi..hi. Videokvalitén blev väl så som så.. man måste vara där IRL – detvar alldeles fantastisk å stå där och så showet- och ljudet var kanonbra!!! 😀

Keine Lust

Träffade även en del nordmännen som tagit sig till Globen för att få höra Rammstein under bästa ljudförhållanden – gjorde de nog alldeles rätt i med tanke på vart bandet fick spela i Norge. Men Combichrist fick vi alldrig höra – kom ju störtande in på arenan när Rammstein körde igång..hi..hi – vilket var det enda som räknades där och då…..

En alldeles utkörde men nöjd & lycklig Liss på hotellrummet innan läggdags – husmusen sover redan i bakgrunden – ja det gick då bra till slut!

Tror inte mina nerver pajar en sånn här tokhelg en gång till altså – hände flera andra grejer också som är jag inte tänker nämna här … think  I’m getting too old for this shit….ha..ha…NOT! 😆

Wiener Blut – en favorit!

Nu ser vi fram  till MetalTown 2010!

*Lite hotta Rammstein-nyheter: Belarus morality watchdog raps planned concert by Rammstein – “The decision to bring Rammstein to Minsk is a mistake that may cost us dearly. The council is convinced that the band engages in an undisguised propaganda of homosexuality, masochism and other perversions, brutality, violence, and obscene language,” the Council for Public Morality said in a statement. rolleyes 😆

Tidigare konserter:

Korn på Hovet 2008

Deep Purple och Evergrey

Metaltown 2009 – Slipknot, Dir En Grey, Trivium, Disturbed, Marilyn Manson

Videosnutt: peppy och tufft benpass efter lördagens carb-up

Tjohooo va härligt pigg och stark man känner sig idag!! Det är ju så här man borde få känna sig varje dag 😀

Igår hade jag full vilodag, och höll extra koll på hur snabbt min kropp reagerade på det ökade kolhydratsintaget jag hade … lite vetskap som jag tänker använda mig av vid kolhydratsladdningen inför Fitnessfestivalen.

Dagens lilla vattenpausbild

november benpass

YAHOO! Blev ett superbt benpass idag som jag är ruskigt nöjd med … värmde upp med 4 set knäböj och körde därefter minst 8 set benpräss där jag hela tiden hängde på flera vikter. Väl uppe på 200 kg körde jag 3 set innan jag successivt strippade vikterna neråt igen och körde high reps tills jag blev alldeles yr och mitt onda knä höll hela vägen!! Inte ett knyst 😎

Avslutade med 3 set sittande lårcurl på 60 kilo och dropset. Emellan ovanstående benövningar blev det i tillägg 3 olika övningar för vaderna

Och såklart bjuder jag på några glimt från dagens härliga benpass på video – något fluffy kanske, fast annars peppy som fan:


Originalvideon ligger på Vimeo

Önskar alla mina underbara läsare en härlig vecka! 😀

Video: Power Big Meet 2009 – feststäming på streeten

En underbar fredag med feststäming i hela stan, a lot of beautiful V8’s (och en del roliga), nygreddat belgisk våffel med hjortronsylt och grädde samt en glittrig nyinköpt cowboyhat med plastdiamanter och fjäder (som katten blev blixtkär i) ..hi..hi .. life’s good!

Vad finns i kylbagarna?

3

Svarar på värmen med något kallt

Power big meet


Ett par videos kan man då bjuda på från fredagen.  Ångra dig om du inte är i Västerås den här hälgen 😉

Del 2:

MetalTown 2009 – part 2

Lite mera bilder från helgen pluss ett litet videoklipp från snygga sverdslukartjejen, mannen med kulan (Hellzapoppin) samt  Trivium och Disturbed. Tänkte fixa till en sista videosnutt med Slipknot, Dir En Grey och Marilyn då detta inte fick plats i videon nedan… måste bara få undan lite jobb här först…

Lite mera pics också:

Pink bunny ass – bajsat i byxan??

pink stump

Helt fabulous ljud ibland från vissa band, kunde lyssna till några av dem från båthotelles soldäck och njuta en kall breezer med vattenmelon innan det blev dags att gå iväg över bron:

batdekket

Orkade inte stå och kämpa med att få till sotade ögon i värmen, klasjade på lite svart här och där så blev det helt ok

sminkedokka 1

Efter att  man hade plantat pojkvänen på en pup väntade lite shopping, hittade en svart stretchtopp med spetskant nederts samt ett par svarta spets-leggings… enkelt och luftigt – behövdes när man skulle iväg och studsa och svettas i timmar

klar till siste showet

På väg över bron för att se lördagskvällens sista grupper – otrolig skönt med fläktande vind i värmen där uppe – kännde höjdskräcken vaknade till lite

på veg till frihamnen

Lååång kö första dagen då vi skulle byta in billjetterna mot armband fick finfin solbränna … på ena sidan

laaaang ko

Dir En Grey – Blev rätt så imponerad av den här lilla energiska killens röstförmåga – från djupaste mørkaste grovhet till ljusa  fladdermusskrik WOW!

Dir En Grey 1

Ett riktigt energiknippe – både han och låtarna – skönt varierade

Dir En Grey 2

Marilyn Manson –  med ljud som verkligen känndes i kroppen.. äntligen

marilyn manson

Marilyn; varför  i h……. spelade du inte Tainted Love???

marilyn Manson buret

Ihopklämmda, dyngsvettiga och snurriga.. och skitglada när Beautiful People körde igång  –  guuu va roligt!

skoj under konsert

Slipknottarna

SlipKnot2

Svårt att filma  bra när man står inuti mängden då det skumpar alla vägar och tungt att hålla armarna uppi luften hela tiden (finns alltid veeeldigt många lååånga folks framför en).. så lite skakigt blev det, ochså ljudmessig … en del fick klippas bort helt enkelt..  så för allra bästa kvalitet – BE THERE! 😉

Hellzapoppin, Trivium och Disturbed:

Bildbomb och MetalTown-psykos

Guuu va härligt man kan ha det i Göteborg stad folkens! Vi bor på ett båthotell och har finfin sjöutsikt, vaknade till båtarnas och måsarnas morgonfjärtar imorse. Hotellet ligger  knappt 10 minuter från Frihamen där MetalTown  2009 pågår för fullt nu under helgen… hör gott musiken från området helt hit… perfecto!

Har plåtat en del bilder och massor av korta filmklipp av favoritbands samt urhäftiga Helzapopping. Och herregud va skönt det var att att svettas, “headbanga” lite och få känna trummorna och basen genom dundra kroppen i går kväll… en lite rockbitch allright ..ha..ha  😀

En liten bildbomb från första dagen… film iz comin later (klicka på för att förstora):

Hotellrummet

hotellrummet

Trevlig sjövy

utsikt

Getting ready to rock

tur1

Sexy Peep Show!

peep show MT

En kille som verkligen kunde sina saker med kulan (vänta och se videon)

kulan

Supersnygg och charmig svärdslukarinna (I got her  on video)

sverdsluker

Trivium

Trivium

Disturbed

Disturbed

Slipknot – fredagskvällens helgens höjdare – grymmt imponerad av showet!

Slipknot

Hinner inte knåta ihop alla filmklippen nu, tar det senare – får gå ut och hämta Eirik som sitter och avnjuter en cider på båtdecket.. vi skall i väg och shoppa är det tänkt … ikväll väntar iallafall  Marilyn Manson på scenen.. kan nappt vänta!  ;-

Jag kanske är lite sippig av mig.. men jag blev då lite rörd när de spelade “Beat it” med Michael Jackson i högtalarna när det var dags att rymma Frihamn-området för kvällen … min ungdomshjälte, superdansare och musikgeni vill han alltid vara för mig.

Förresten, jag fick lite extra tid så jag fixade snabbt en liten smakbit av fredagskvällens helgens höjdare: Slipknot:

Läs mer om MetalTown 2009 i:

Hårdrocksbloggen

Festivalbloggen

Chris i Slipknot: Det ingenting jeg heller vil enn å ta av maska

Slipknot møtte lydveggen

Träningsvideo: kombi favoritövning från lördagens ryggpass

Lovade för ett tag sedan att återkomma med en favoritövning jag för tiden kör under ryggpassen, en bra övning för nedre del av ryggen, gluttarna och hamstrings:  jag kör 3 set, med en bicepsövning emellan varje set.

Först gör jag så många rygglyft jag orkar med en viktskiva i armarna. Efteråt vänder jag mig helt enkelt om i rygglyftmaskinen, hittar en bekväm position för höften, håller fast med armarna och kör “omvända rygglyft” (utan vikter) tills jag inte orkar mer…  Inga av övningarna är ju “nya”, det är just kombinationen av dessa 2 jag tycker är så bra.

Direkt efter varje set behöver jag tretcha .. gör man rätt (känn riktigt efter) så känns det rejält att man har squeezat tills man tar helt slut.

Jag har alltid skitkul när jag fixar till mina videos, men, att ha långt hår dinglandes löst under träning duger egentligen bara på glossy bilder.. believe me 😉 Fortfarande ingen brunstekt dietkropp att skåda i mina videos än så länge nej ..vi väntar lite till med just det ..ho..ho: so watch it if you dare..*fniss*:



YES! Det funkar ju på Youtube i dag..vad gjorde jag rätt? Lite hjälp från Marilyn kanske  😉

Squashvideo: Rolig fettförbränning

Ja det går fint att “städa julflesket ur kroppen” på ett roligt sätt … för mig och pojkvänen får det gärna inkludera en och annan squash-match, så i går var vi äntligen tillbaka på ännu ett roligt och något “oseriöst” squashpass .. inte riktigt så hårt som vanligt ..but hey.. inte börja för tufft..

Jag blev förövrigt mosad av Eirik …squashmos… måste bl a jobba mer på mina urkassa servar.   Videoformatet vi använde gör att vi mest liknar 2 hobbitar, men det bjuder vi på 😉

Lilla squashbollen måste bli varm för att studsa ordentligt, so just HIT it! Det blev som vanligt lite dramatik, skämt, massa skratt och svett (och jo, jag är en dålig “förlorare” i squash).

Eirik fick jobba lite extra eftersom vi just nu bara har en cykel (den andra blivit stulen igen), så i blåsten cyklade han med mig bakpå hela vägen till och från sportcentret i ren riddarstil..  blev nog lite skönt sömnig av å sitta så på väg hem i mörkret och vinden..

squash2-230x300