Morgonlöpning i 23 minusgrader

Härligt kallt och knarrande snö imorse. Efter jag skickat iväg arvingen till skolan bar det ut i “superkylan” på en 45 minuters morgonjogg. En liten grej jag muckar alldeles för min egen del var att så småningom slå min egen “minusrekord” från några år sedan där det blev -21 på Luciamorgonens löppass – imorse då äntligen 2 grader värre altså .. och då får ju köldknäppisen passa på.

Morgonens löppass i 23 minusgrader – lugn och sansad löpning i joggtempo – och altså ingen hög benförning ala hackney-horse style som man ibland spottar på diverse Insta löpbilder.. ses oftast på reklam eller “lotstaslöpare” bild  – viss e det roligt, men bara ett tips till nyårets färska löpare att inte luras tro att “hackney-style” e grejen vid löpningFW version: 1600 V1.11 FW name:ContourROAM UPDATE:N UPDATE_FW:N 1RES:P/3 1BR:H 1MIC:17 1SILENT:0 GLOBAL CAMERA NAME:ContourROAM DT:2016/01/15 08:32:33 FPS:30 CAMERA INFO CUID:1141010103012 USER DATA DATA:ContourROAM Camera DATA STRUCTURE UPDATE Y:YES N:NO UPDATE_FW Y:YES N:NO Format Settings Resolution(RES) (A)1920x1080 30fps (B)1280x960 30fps (C)1280x720 30fps (P/#)Still picture 5Mp captured at intervals of 1 picture every 1, 3, 5, 10, 30, 60 seconds (where the time is measured from start of picture to start of picture) Bitrate(BR) (H)High (L)Low Microphone Sensitivity(MIC) 0 ~ 42dB Silent Mode(SILENT) (0)Enable Beeps (1)Disable beeps Global Settings Frame Rate(FPS) (25)25fps (30)30fps Camera name(CAMERA NAME)[up to 20 characters] Name entered by user e.g. Jason's Contour Date and Time(DT) YYYY/MM/DD hh:mm:ss YYYY : 2011 - 2040 MM : 01 - 12 DD : 01 - 31 User Data(DATA)[up to 100 characters] 'User' value in the universal settings section where the line contents are simply preserved by the camera.

Och ni, det där med löpkläder i kylan …det tycker jag  ju är alldeles individuellt.  Tycker själv det är något riktigt skit att springa med buff då jag imorse blev tvungen att använda en sådan, hittade inte den vanliga cykel- och löpmasken jag brukar ha och förgudar, men någon form för andningsskydd lär man ju ha vid löpning i extremkyla.

Och…så lassar jag numera absolut inte på mig en massa plagg vid löpning …även om det är svinkallt ute – blir oavsätt alltid ganska så varm, och kylan passar mig ju långt bättre att springa i än heta sommardagar, men så funkar ju kanske inte just du nej.

Happy Icy Running!

Snowbiking

Igår var det dags att ta ut kära mountainbiken igen och ha det lite skøy några timmar på snöiga vägar och stigar. Man fick njuta av ett vinterlandskap täckt med härlig orörd pudersnö som badade i solen längs Mälaren.

DCIM104MEDIA

 

Ibland blev det nestan lite för spännande när lömska snöpartier forsökte ha omkull en, men icke! ..hi..hi. Och så fick man även undangjort en timmes is- och snöskottning väl ute på Björnön – en respektabel kardiodag altså 😉

Vinter på Björnön 

björnön stuga foto liss myrås sweden

 

Askövikens naturreservat

Usch vad grått, platt och dött det var här nu då, tänkte man där man med otåliga mussteg trippade på istäckta stigen. Målet var ena utkiksplatsen i Askövikens naturreservat… som en slags rekorunda för senare utomhusaktiviteter.

Jag stannade så till lite på stigen, tyckte jag gradvis kunde ana lite värm orangerosa färg spegla sig nere i det iskalla sumpvattnet – och ganska snartfick man äran av att beskåda en riktigt förtjusande solnedgång, de allra sista kramptagen precis innan snövädret drog in över länet senaste helgen….

…and  I got it in pixels, of course 😉

asköviken naturreservat Västerås foto liss myrås

 

Inte alls så dött eller grått ändå där ute nu – or what?

Frostbite

Lite smått snopen gick jag denna lördagsmorgonen längs Bruksleden och kikade efter nått riktigt “vintrigt” att fota. Kvällen innan såg jag fram till att få dra ut och jaga resultaten från den tjocka dimman och minusgraderna – tänkte det ju borde gestalta sig i coola frostiga landskap & krusiduller då snön ännu inte hunnit landat på riktigt här i trakterna…

Inget vidare vintrigt i skogen denna lördagsmorgon som ni ser – men otroligt skönt att kunna traska längs Bruksleden utan en massa djungelbush, festingar eller ormar.. 

Foto liss myrås bruksleden skogsstig västerås

 

På väg att ge upp och vända nosen hemåt igen så fick jag ett plötsligt infall och vek av stigen ner mot en ljusning mellan granarna. Och det var verkligen som att vandra rakt in i ett frozen winter wonderland – jag hade äntligen hittat det jag letade efter! 🙂

Inkapslad i frost – och väntar på våren

photo liss myrås winter frost plant

 

Som ett litet barn i godisbutiken & på julafton blickade mina ögon ivrigt över diverse omkullvältade mossgrodda träd, statyliknande trädstubbar, skäggiga grenar, spindelliknande krusiduller, halvdöda växter, torpruiner … och en rutten bänk – fast för mig var allt detta så jädrans vackert inramad av frost!   

Det jag är mest nöjd med i bilderna från idag är nog den fina kontrasten mellan den kalla frosten och den något värmare undertonen som vägrar ge helt efter för vintern.

 

När man först öppnar ögonen – så ser man! Varmt och kallt.. död och liv… konstraster som framhäver varandra..

foto liss myrås vinterlandskap vandringsled sverige

 

 

I nestan fira timmar var jag ute och härjade i skogen – och som vanligt blir fingrarna snabbt iskalla när man plåtar i minusgrader, mon tro om det skulle hjälpa med en “triggerhanske”?

En selfie igen – kunde ju inte låta bli att bänka mig på den här väderbitna sitsen – med vy över en åker/äng

Photo liss myrås selfportrait winter landscape sweden

 

 Och självklart – när man med ett stort leende väl var på väg hem igen och säcken fylld at frostiga bilder – ja då kom snön.. i lassvis!!

foto liss myrås vinterlandskap sverige

Skridskoåkning på spegelblank is

Så har man varit ute och skridit på långfärdsskridskorna igen… kände verkligen för att strunta i gymmet idag, det kunde ju vänta tills imorn nu när man hade chansen att åka på trygg och vacker is utan iskall vind.

En av dagens “selfies” på isen

foto liss myrås ice skating Vasteras skridskor sweden lissfit sport

 

Tror jag haft det bästa skridskoåket EVER idag, strålande sol, sjukt spegelblank is med minimalt av sprickor.. och förstås trevligt folk man träffar på … ja det var MASSOR av folk ute på isen idag… vi skiter i våra jobb …ho…hoo.! 😉

 

Nämnde jag spegelblankt????

DCIM104MEDIA

 

Det blev ett par underbara timmar ute på isen, en “aktiv timme” och en “fotograferingstimme” samt en timme t/r på cykeln …  med skridskostavarna monterad som något lite väl framåtstickande weapen-ish i cykelfronten till och från isen – kännde mig lite som klippt och skuren direkt från en MadMax-film ..ha..ha…

ll

Happy skating Mad Max???

DCIM104MEDIA

Fotoexperiment

Igår cyklade jag iväg till ett litet utkiksställe för att testa en ny fototeknik som jag vill lära mig.  Det blev förstås inte alls perfekt första gången, nej, nej, man får pillra lite och prova sig fram med diverse  kamera-inställningar & tillbehör  – vilket efterhand blev något jobbigt i den kalla vinden med iskalla fingrar!…brrr.

Jag fick ju själv “stå modell” – och bilden nedan blir än så länge mitt första “testresultat” (tillsammans med ett favoritcitat).  Nu kan jag nästan inte vänta med att få prova mer – hjärnan bubblar nestan över av idépärlor som måste fram i flashljuset – love that feeling…   🙂

liss myrås natur foto quote citat lissfit västerås
      We Don’t See Things As They Are, We See Them As We Are.

Vackra landskap – en trafikfara

Helgens bikeride fotos.  Nestan lite konstigt att man ännu inte lyckats störta ner i ett dike eller nåt då man ständigt och saligt blickar runt sig på det förbipasserande landskapet  – fast det har ju varit nära på flera gånger, tur att det inte finns så mycket trafik längs mina favoritsträckor… – så visst kan vacker natur vara en trafikfara, åtminstonen för sånna som jag då 😉

DCIM103MEDIA

ll

Efter en alltför gymfokuserad träningsvecka längtade man förstås ut på en längre cykeltur. I helgen dök solen oväntad upp igen – och då sitter man inte bara och ruger framför datorn, utan man stupar ut dörren och rullar iväg.

Vissa vägdistanser “där solen alldrig skiner” var redan täckta med is, och det knaprade gött under däcken där man trampade på med två lagom frusna isklumpar till fötter.

Men sånna detaljer skiter man ju i, det var så underbart i solen med noll vind, soldränkta vyer, dimmiga åkrar och vackra målnformationer  – och vid en spegelblank älv stoppade jag och knep lite bilder – visst är det väl utomordentligt vackert också i Västerås.

DCIM103MEDIA

 

Då skall man snart ut i kalla mörkret igen och avsluta helgen med en go löprunda.

Lev väl tills nesta inlägg! 🙂 

 

Member24

Efter ett par veckor med enbart långa löppass, cykling och klättring har jag nu äntligen bytt gym – det var väl egentligen inte så svårt att välja, Member24 verkar ha allt jag behöver …och lite till.

Idag var jag och hämtade ut mitt “tumavtrycks”-kort och körde mitt första pass (här i Västerås har man tillgång till 4 olika Member24-gym med samma kortet till en superbra pris – det tycker iallafall jag är alldeles awesome!

Stretchar ut axlarna efter dagens pass – i sällskap med Muhammad Ali på väggen 🙂

DCIM103MEDIA

 

Körde ett mage- och axelpass i riktigt coola lokaler både med fria vikter, band och ergonomiska maskiner som tog kring 35 minuter – fick förstås gå runt och orientera mig lite vart all utrustning fanns… förutom den där läckra “vintage” looken fanns riktigt fräscha garderober, motionsavdeling, bastu samt en snackbar – känndes riktigt bra detta gitt – ser fram till nesta pass! 🙂

 

Trailer Park Trash

Yapp.. så har jag äntligen gjort det! I många år har jag sprungit eller cyklat förbi en campingplats som ligger naturnära till bland skog & sjö – och alltid tyckt det såg så himmla hemtrevligt ut där med mysljusen som kom från alla de små husvagnsfönstren. Och sedan några veckor tillbaka bor också jag där!

 

Lite enklare utemöbler i förtältet får duga så länge – det börjar så smått bli riktigt hyggligt

mysigt i forteltet

 

Ifjol började jag så smått att planera lite och kika på husvagnar, och lärde mig lite om vad som gäller, vad man skall tänka på och vad man skall se efter vid köp av mobilt hem. Efter jag kom hem från snöleopardexpeditionen i Kyrgizstan har det varit full fart med arbete, en sväng hem till Norge och därefter verkställa hela flytten. Och det är verkligen inte alls som att flytta till en lägenhet – detta har tagit längre tid att få ihop, men väl värt mödan.

Efter att ha kikat på olika vagnar bestämda jag mig för en svensktillverkad vagn – den känns riktigt fin och fräsh av bra kvalité, har en öppen välkommande lösning (och även plats till mitt kontor!) och kommer hålla oss goa och varma under vintern med vattenburen värme även i golvet. Gasolpanna har man också att komplettera med ifall det skulle bli riktigt ruggigt. Jag har också införskaffat ett hyggligt universalförtält för att utöka förvaringsplatsen samt för att katterna skall få lite mera yta att röra sig på när de inte kan gå ute i sina seler.

 

Bild på våran “vardagsrum, kök och kontor i ett” innan resten av grejerna kom på platshusvagn kök vardagsrum kontor

ll

Att flyttköra större skrymmande saker och resa förtältet har jag fått hjälp till av goa kompisar … annars har jag nu i veckor cyklat kring 3 mil varje dag, kört ett pass på mitt gamla gym, varit inom villan och returnerat med fullpackade sidväskor och ryggsäck – snacka mig om flyttcykling!

Det såg väl inte klokt ut ena gången där jag svajande cyklade med min tungt lastade 90-liters trekkingryggsäck – var nog lite skraj när jag skulle runda skarpa avfarter ifall balansen blev rubbad, men kom då hel fram utan att trilla dit.. genomsvett ..ho..ho..

 

Till slut fick vi trägolvet till förtältet ihop  – och som är någonlunda flyttbart ifall jag en dag vill flytta på mitt hem 😉
lägger förtält golv liss

 

Lite “barnsjukdomar” har det väl varit i början – det finns så mycket nytt man skall vänja sig till och få att funka. Saker man inte behöver tänka på i hus eller lägenhet. Men så långt har det verkligen varit riktigt så mysigt som “trailer park trash” (jag “lånade” lite av rubriken från en av mina favo mockumentary “Trailer Park Boys”.

Jag har skogen och löpspåret precis inpå knuten, närmsta ligger bara 10 meter från min förtältsfönster – så snacka om att bo i spåret!  Och så har vi bara 100 meter till vackra stranden och bryggan – lite vy mot sjön e ju inte direkt fel det hellre. Och om vintern slipper jag numera att cykla till isen för att gå på skridskor – detta ser man ju fram till!

 

Jorå, lite väl tidigt med julbelysning, men man tar vad man har tills vidare – ljus i förtältet på kvällarna e då sjukt mysigt och förstås välbehövligtfortelt belysning

ll

Som min son sa när jag frågade honom vad han skulle tycka om att bo i husvagn “Jammen det blir ju som att vara på semester året om det” – goa ord från min härligt optimistiska son.

Ja, det återstår ju å se om det blir just så, och mera om vardagslivet i husvagn kommer förstås just här, ja lite om allt egentligen, som varför, hur, fördomar, fördelar, nackdelar, förvaring etc – och s är det väl dag med lite mer träningssnack/bilder igen, ja ni tror väl inte at jag legat på latsidan väl?

 

Katterna trivs redan – ena kvällen fick de glädjen av att kika på rådjuren som stog och åt precis utanför våran förtält

husvagnskatter

Frozen Over

Jiiihaaa…äntligen frös det till! Såååå man har väntat på att Västeråsfjärden skulle frysa till så man kunne åka på skridskotur. Och i helgen kunde jag äntligen packa lilla säcken och snurra fast skridskor och stavar på cykeln igen.

Riktigt upprymmd  blev man ju också när solen kikade fram –  helt perfekt väder att testa pinnen jag köpte till mitt sportkamera. (Is-stavarne blev förstås helt utan any mission idag – fast man hade då bara gott av att skridska utan). Visst kännde man sig återigen som bambi på isen då det ju blivit ett tag sedan sist – men man kommer lagom snabbt in i hummet igen 🙂

Och gosh vilken fiinfin spegelblank is man fick äran av att åka på igår – abbzolutely awesome!   (ja, ja,ja, det blev ännu en video förstås – till det underbara sound track Majesty av norska Madrugada) Enjoy!

ll

Frusna tår, stelt ansikt och isiga fingertoppar, jajamen – men vem bryr sig när man kan få njuta några vintertimmar i solen på den glasklara isen 😀

Sommarträning

Återigen ett långt kombipass på cykel ut till sköna Björnön idag, fast idag blev själva löpningen för en gångs skull bytt ut med en lång powerwalk… vilket känndes som evigheter och nestan lite tråkigt nu när man är van att springa sträckan där – fast jag ville undvika att anstränga benen för mycket då de nu kämpar med ett infernalskt träningsverk efter gårdagens benpass på gymmet i tillägg till att mitt knä fick en otrevlig sträckning/vridning under förra MTB-passet. Aktiv vila 😉

liss outdoor workouts

Det blev ändå ett härligt träningspass med riktig sommarstäming längs med Mälarsjön där massor av semester- och stugfolks grillade, badade och njöt båtlivet. Lite av djurlivet fick jag också ta del av idag – så som t ex humlebaggen som på något sätt hittade vägen in under min dubbla tränings-BH och kravlade runt där .. och så lyckades jag undvika att trampa på dagens orm som var på väg över spåret 🙂

Och så kan jag även lyckligt konstatera att smärtan mestadels har lämnat min “frozen shoulder“, idag kunde jag faktiskt göra några chinups ute på Björnön utan att känna av något ont – och om ca 12 till 18 månaders tid kommer även kapslingen och stelheten i axeln att vara borta …. lovade specialisten… och jag både tror och hoppas han har rätt! 😀

Hoppas ni njuter av er träning i sommar och inte kör för hårt i värmen!

Ben och is

Ja idag har benen verkligen fått köra sig. Denna härliga söndag började med en promenix till gymmet för att köra ett “försenad” morgonpass för ben och vader.

Lite senare på dagen blev det att cykla en sväng på snönpackade vägar till Mälaren och njuta en runda på isen. Inte lika kallt som igår när jag var ute och cyklade i -15 – som gjorde skitont i delar av ansiktet som inte täcktes av skyddet. Idag var det dock perrfekt med bara några få minusgrader och strålande sol.

ll

Dagens absolut härligaste träning var på isen…DCIM101MEDIA… och den supersköna baggy byxan jag hade på mig idag dyker ganska snart upp i shoppen

ll

Som vanligt vinglar jag i början iväg på skridskorna, fortfarande orolig för att köra fast i sprickorna och ramla på axeln igen, men efter en stund släpper det och man kan njuta av att “skrida” iväg lita stadigare efterhand som det blev mindre folk. Glömd är motvinden och snön som plötsligen dök upp väg tillbaka, det hann förstås försvinna igen så man fick njuta av solens sista stråler innan solnedgång.

Det kryllade av folk på isen idag som antingen gick på skidor eller skridskor, promenixade med barnvagnar och hundar, körde crossmotorcykel, snowkite eller snöscooters – och.. korvståndet var på plats där det brukar ifall magen skulle knorra.  Ja det finns inget bättre ställe att vara på en sånn här strålande dag… on ice!ll

Västerås by sunset – pricket över i:et innan det var dags att cykla hem igenDCIM101MEDIA

Jag har faktiskt lite mer att bjuda er på från den här goa dagen – men tiden sträcker inte alltid till, så håll till godo!

Viktigast att nu är att ha ställa in sig på en lugn och mysig kväll, rehabba ömma ben och ladda inför en ny vecka  – SeeYaSoonSweeties!!