Smalbänk

…eller bänkpress i Smith med smalt grepp blev en av övningarna under förmiddagens bröst- och tricepspass idag… och är en av de få övningarna jag nätt och jämt fortfarande kan köra för dessa muskelgrupper … med rätt så lätta vikter.

Ja det har ju blivit att nöta på de övningar man faktiskt kan göra och som man annars inte kör så ofta – jag kanske rent av bara har gott av just det!  Annars är jag inte sååå jävligt glad för just det där med axeln altså… *ler*l*

lll

Dagens bild från gymmetDCIM100MEDIA

ll

En glad nyhet är iallafall att jag genom envishet äntligen fått en tid för magnescanning (MRT) i januari, då får jag äääntligen veta säkert vad …och om något kan göras – nestan 1 år efter det hela började. Japp…. Ting Tar Tid!

Anywhow – enough of this chit-chat – ser nu bara fram till kvällens härliga löppass i tjockaste snön med wüüünderbar musik i lurarna – meditationtime! (om inte jag halkar och trillar ner i ett isigt dike förstås)  

Och… nu står det ju redan lajnat up goa ingredienser på köksbänken för lite mer nyttig julbakning ikväll också – det blir nya spännande smaker jag hoppas lyckas para ihop.   So stay tuned you hungry little fella’s! 😛

Dagens duppedips

Knäppte en bild under dagens förmiddagspass för bröst och triceps – föredrar att köra dipsen i det goa gamla dipsräcket eftersom det smalnar av så att jag själv kan välja hur bred armposition jag vill ha – och såklart härligt när båda muskelgrupperna körs på en och samma gång – alltid lika effektivt! 🙂

Lästipset:

Hos http://www.Livestrong.com hittar du en uppsjö av bra artiklar om dips.

…och dagens motivations-boost!

Videosnutt med dips, triceps extensions & rodd

Nu har jag även addad roddmaskin till mina korta, intensiva  löpbands-  och hopprepsintervall. Roddmaksinen brukar konstigt nog stå ganska orörd på gymmet – trots att de är mer effektiva än de skiiiittråkliga konditionscyklarna då man ju också använder overkroppen vid rodd. 😀

Well… efter en helg där det ända vettiga jag gjort hälsomässigt är å köra mina träningspass som vanligt,  får det helt enkelt bli några bilder och en spontan filmsnutt från söndagspasset.

Att jag hade en “ätarkväll” i lördags, hamnade i gräl med en granne samt testade ett alldeles värdelös kladdkaksrecept har på nåt sätt resulterad i en liten bloggpaus under helgen .. he..he..  Guess I’m a bit über-emotional theese days … *suck*

Från gårdagens träningspass på gymmet – lite dips, triceps extensions i kabel samt lite maskinrodd på slutetvisst svänger låten, fast uppvärmningsdipsen borde nog inte svängt like mycket …he..he



Och… vet ni vad folks: Äntligen är dagen jag väntat på så länge här – idag skall jag få min TATTOOOOOO! 😀

Önskar alla mina bloggläsare en skön start på veckan!