Morgonlöpning i 23 minusgrader

Härligt kallt och knarrande snö imorse. Efter jag skickat iväg arvingen till skolan bar det ut i "superkylan" på en 45 minuters morgonjogg. En liten grej jag muckar alldeles för min egen del var att så småningom slå min egen "minusrekord" från några år sedan där det blev -21 på Luciamorgonens löppass - imorse då äntligen [...]

Advertisements

Climbbike

En något oväntad mötesavtal under dagen ledde till att jag fick omorganisera dagens träningsplaner - inte att det gjorde så mycket, cykla och klättra är alltid välkommna träningspass - så styrka för benen får vänta tills efter helgen, påkarna får ändå arbeta gött och varierat för tiden. Lite mer traversing träning igen i raka väggen - fram och tillbaka [...]

Svettig boxing rage

Veckans fjärda och sista styrkepass innan helgen avslutades återigen med svettig boxning. Detta har jag gjort till en vana sedan flera veckor tillbaka då jag tyckte boxningssäckarna jämt bara hängde där alldeles ensamma på gymmet - och så har jag ju mina egna boxningshanskar liggandes till detta sedan tidigare som började samla damm. Bild från dagens träning: [...]

Klättring i sidled – traversing

Förutom att som vanligt klättre i överhänget med tjockismattan under, så klättrade jag också en del i sidled på den raka väggen - då behöver man ju inte gå särskilt högt upp heller, utan tränar just på att också ta sig fram sideways - graciöst eller inte! 😉

Fasetterad träningspussel

ya ya... visst kör man fortfarande sina xx antal styrketräningspass i veckan - men just dessa pass har jag gradvis lyckas göra kortare och kortare - kring en halv timme blir det nu för tiden, ja även det heliga benpasset har gått ifrån 1 timme till ca tre kvart. Jag ryser lite när jag tänker på [...]

Vikten av motvikt

Från att stå där med haksläpp första gången vår lärare visade oss hela 24-formen vi skulle igenom - så kan jag nu äntligen genomföra hela formen så att seja själv! (vågen? tack!)..  dock fortfarande inte så fantastiskt elegant eller säker - men vet nu med mig själv att det framöver kommer sitta så bra i [...]

Sommarträning

Återigen ett långt kombipass på cykel ut till sköna Björnön idag, fast idag blev själva löpningen för en gångs skull bytt ut med en lång powerwalk... vilket känndes som evigheter och nestan lite tråkigt nu när man är van att springa sträckan där - fast jag ville undvika att anstränga benen för mycket då de [...]

Sista passet…

...innan lördagens kraftprov blev 3 lugna och härliga morgonmil på cyklen längs landevägen imorse. Jag kunde bara inte låta bli då vädret lockade med enbart några svaga vindkast samt strålande sol. Forsökte att ta det riktigt lugnt och bara njuta - och planerade resten av dagens göromål. Ljuvligt att komma hem till frukost med nygräddad cheese [...]

Ryggpass och träningsbyxa

Återigen ett bra ryggpass i superset med biceps på gymmet igår... för där har man vanligtvis full koll på det man gör, men annars blev det en alldels snurrig dag..  hoppas alla hjärnceller har hunnit göra en "omgruppering" den här morgonen *ler* Nu väntar en riktigt solig morgonjogg! 😛 Snygga stretchiga träningsbyxan jag hade på [...]

After-ice-skating

Kollar vackra vintervyer på Mälaren - och tvättlappen ll I dag blev det en alldeles underbar skridskodag i solen ute på Mälarens fortsatt isttäckta sjö. Njöt några lugna och givande träningstimmar i gott sällskap - inkluderat en mysig coffebreak på Sjökrogen som ligger alldeles perfekt till - där rådde en riktig härlig "after-ski" stämning, eller [...]

Trippelpass med klättring, cykling och löpning

En av gårdagens härliga 3 pass - i klätterväggen ll Igår hade jag en sån där riktigt underbar och varierad träningsdag. På förmiddagen rullade jag iväg i det härliga soliga vårkänslavädret på cykeln till klättercentret - och körde lite boulderträning alldeles ensam i hela hallen. Visst längtade man sig galen efter att kunna klättra obehindrad [...]

13 km och triceps kickbacks

Igår kväll blev det återigen en 13 km löprunda på kvällen. Har forsökt att hålla mig kring 3 mil per vecka nu när det är snö och halka - vilket för det mesta ju har gått riktigt väl. Trodde jag skulle få springa på mestadels bar mark i det milda vädret, men där tog jag [...]

Booty boost: Barbel Glute Bridge

I eftermiddags var jag tillbaka på gymmet igen redo för ett gött pass för ben och vader. Under passet hade jag fokus på rumpan - och körde bl a  en såkallad "barbel glute bridge" (googla goddammit!) som avslutning på passet. Den här övningen kan man även köra hemma om man har något "bekvämt" som kan [...]

17 km

...mina första löpta 17 km ever ..idag ...nonstop.. med ABBA ... happy day 😀 Med ett gryande träningsverk efter gårdagens benpass på gymmet samt en aningen tung och seg kropp speckad med kolhydrater efter pojkvännens goa grova pizza igår kväll - ja så var det dags för dagens långpass. Kring 16 km tänkte jag..  eller [...]

Morning mountain trail run

I morse vaknade jag tidigt för att köra ett löppass i de vackra Dolomite-bergen.  Solstrålarna  träffade fjälltopparna i den uppfriskande morgonkylan medan jag först vandrade upp till Pordoi-passet - där uppe var det nesta var folktomt och härligt stilla inför den vanliga genomströmningen av folk, bilar, turistbussar och motorcyklar. Bara jag, en och annan racercyklist [...]

Today’s workout confession…

Inte så ofta jag går i detalj om vad jag gör på gymmet längre, även om jag ju fortfarande går dit 3-4 gånger i veckan och kör. Känns nog som jag har skrivit av mig det mesta för länge sedan, fast ibland skickar ni ju mails till mig och frågar mer om min träning - [...]

Klättring med frozen shoulder

Inactivity is not an option!I lutande väggen fick jag dock ge mig igår... Igår var jag äntligen tillbaka upp i klätterväggen igen för att testa hur min defekta axel fungerar under klättring. Jag har ju redan provat mig fram på vad som går och inte går under mina andra träningsformer, och trodde väl egentligen inte [...]

4 mil

Vi har äntligen börjat rusta våra nya mtb-cyklar med diverse manicker och tillbehör - idag åkte nya skärmar och flaskhållare på - medan vi väntar på mer från England. Över 4 härliga mil på cykeln blev det idag. Skippade löpningen jag först hade tänkt klämma in i kardiopasset och trillade istället en extra mil på [...]

Dagens duppedips

Knäppte en bild under dagens förmiddagspass för bröst och triceps - föredrar att köra dipsen i det goa gamla dipsräcket eftersom det smalnar av så att jag själv kan välja hur bred armposition jag vill ha - och såklart härligt när båda muskelgrupperna körs på en och samma gång - alltid lika effektivt! 🙂 Lästipset: [...]

Januari månads träningssammandrag och variation

Igår var jag äntligen i klätterväggen på Safari Camp igen - cyklade dit på humpiga snövägar för att köra ett kort pass innan styrkepasset på gymmet. Det känndes verkligen att det var ett tag sedan sist, och efter 45 minuter hade jag rejäla blåsor i händerna och avslutade klätterpasset. Väl framme på gymmet blev det [...]

Min första mil avklarad!

Katten "njuter" av några extra myskramar från dagens gladaste matte! Fan va stolt jag är nu folkens! Skippade impulsivt gymmet imorse då jag istället ville se om jag kunde klara av att springa milen idag - och det skulle isåfall hinna avklaras i minusgrader och strålande solsken innan regnet började komma under dagen. Och det [...]

Klättermusen – så mycket bättre att klättra på väggen än att gå in i den

Lördag förmiddags "off-gym" träning blev en rolig och svettig sväng i klätterväggen inomhus. Jag forsöker nog i samma veva att trotsa min höjdrädsla genom detta - och det gick ju egentligen ganska bra! Klättrade på som en jagad bergsget i diverse klätterbanor  - en klätterrutt kan ju göras så svår eller så lätt man själv [...]

Testar FST-7 under veckans andra axelpass

Efter tips från en av de anställda killarna på mitt gym så provade jag idag under andra axelpasset på en vecka Hany Rambod's träningsprincip FST-7 (Fascia Stretching Training) på slutet av passet.  Hooo... lovar att det sved rejält under de sista seten - trots lätta vikter! 😀 Underbart att göra nått nytt ibland - och [...]

Svettigt tennis-anarki i eftermiddagssolen…

...ja tennis-anarki är nog rätta ordet på dagens svettiga tennismatch med min honeybunny❤.  Som vanligt haglar det både roliga och mer dramatiska kommentarer från båda håll...  och vilka regler som gäller gav vi till slut fan i, iallafall om vi skulle klara hålla spelet och flåset igång och inte bara tracka runt, det allra viktigaste [...]

Bildbomb: Träning, mat och livet i San Augustin – Gran Canaria

Tjolahopp alla glada bloggbesökare - visst har ni varit riktigt duktiga på att hålla bloggen levande medan jag själv stack iväg till Gran Canaria för snart 2 veckor sedan - nu har vi bara 1 dag här kvar så bär det hemåt till Västerås igen....där sommaren faktiskt ser ut att fortsätta 😀  ...lovar att svara [...]

Videosnutt med dips, triceps extensions & rodd

Nu har jag även addad roddmaskin till mina korta, intensiva  löpbands-  och hopprepsintervall. Roddmaksinen brukar konstigt nog stå ganska orörd på gymmet - trots att de är mer effektiva än de skiiiittråkliga konditionscyklarna då man ju också använder overkroppen vid rodd. 😀 Well... efter en helg där det ända vettiga jag gjort hälsomässigt är å [...]

Hopprep – jobbigt roligt!

Ni vet redan att jag gärna kör korta intensiva intervaller - och i dessa dagar har jag riktigt kul med att köra lite intensiva hoppreps-intervaller efter gympassen då och då - senast igår (söndag) smög jag mig bort i en hörn och körde mitt lilla hopprace med rosa hopprepet. Svettar som en gris och flåsar [...]

☆ En superb träningsdag helt enkelt!☆

Körde ett supert benpass idag förmiddags... får ju som vanligt utnyttja att jag fyllde på lite under lördagskvällen.. känner mig stark och pigg, så det blev tunga intensiva tag idag.. that's how I like it! 😀 Har även återupptagit benpressen efter en lång period utan då mitt knä krånglade...men nu känns det bra som alldrig [...]

Afro, styrka och grumpy old fart på Kreta

Ja nu har vi det alldeles härligt här... lägenheten är stor och fräsch..  stort bad samt skjutdörrar ut till balkongen både från vardagsrummet och sovrummet.. somnar bokstavligen till vågorna på kvällen. Altså lyxigt värre, och ingen av oss har då något emot det nu 🙂 Dagen började med en iskall dusch (ofrivilligt) och tjafs med [...]