Burpeerun

Jaja, så va det dags för lite jobbig konditionsboost. Istället för backsprintar ville jag idag köra efter ett  tips från en grym sportkille på gymmet - och klämde därmed galant in en rad burpees mellan varje löpvarv i spåret.   Fyyyttikatta ... inte förrän man hunnit "repa" sig någonlunda efter en uppförsbacke - ja så var det ju dags att [...]

Advertisements

Teknik och intervall i Rocklunda MTB-spår

Ja så har man vilat kropp & knopp i tre lååånga dagar efter maran - borde möjligens vilat lite längre, fast kroppen känns såpass pigg igen nu, och så ville jag helt enkelt inte missa gårdagens härligt jobbiga MTB-runda i Rocklundaskogen. Hela 21 stycken samlades för kvällens åkning, varav bara två tjejer (jag och en [...]

Skogsmil

Inte bara gyttja och stigar här utan också finfina skogsspår - häng med.... kk Efter gårdagens komprimerade gympass såg jag verkligen fram till veckans "lyxpass" idag - som återigen blev en kombination av 50 minuter på cykel och löpning i härliga skogsspåren. En mils stilla lunkning genom gröngrön mossa, över brungula löv och gyttjepölar under [...]

Morning mountain trail run

I morse vaknade jag tidigt för att köra ett löppass i de vackra Dolomite-bergen.  Solstrålarna  träffade fjälltopparna i den uppfriskande morgonkylan medan jag först vandrade upp till Pordoi-passet - där uppe var det nesta var folktomt och härligt stilla inför den vanliga genomströmningen av folk, bilar, turistbussar och motorcyklar. Bara jag, en och annan racercyklist [...]

Hemgjord Coco Sunshine smoothie

Efter dagens 4,5 timmars skogsvandring längs Bruksleden etappe 4 var det verkligen en gudagåva att väl hemma igen få njuta av en iskall smoothie jag gjorde med inspiration från Naked Juicebars' supergoda Coco Sunshine - populär hos många av er där ute vetja. Nedan hittar ni mitt proteinberikade recept på första imitations-forsöket. Nog inte 100% lik [...]

Engelbrektsturen MTB-lopp: …med tungan rätt i munnen

Glad och nöjd på väg hem igen efter cykelhelgen i Norberg - gick smidigt med "lilla" cykeltransportväskan på både tåg & buss Engelbrektsturen mountainbikelopp blev igår genomförd i strålande väder - och jag är riktigt stolt över vad jag presterade! Trodde alldrig att jag kunde köra så våghalsigt som jag gjorde igår - särskilt med [...]