Ryggpass och träningsbyxa

Återigen ett bra ryggpass i superset med biceps på gymmet igår… för där har man vanligtvis full koll på det man gör, men annars blev det en alldels snurrig dag..  hoppas alla hjärnceller har hunnit göra en “omgruppering” den här morgonen *ler* Nu väntar en riktigt solig morgonjogg! 😛

DCIM102MEDIA

Snygga stretchiga träningsbyxan jag hade på gårdagens träningsbild finns det nu bara ett fåtal kvar av i SportyChic-shoppen.

Nedre rygg övning

Så har man efter bara några få lagomlugna dagars återigen hamnat i en sentrifug av en massa måsten och arbete, mestadels bra grejer som gynnar mina mål, fast vissa “inslag” kunde man nog varit förutan ja. Idag har jag iallafall varit en sväng på gymmet och kört rygg och biceps – och ser nu fram til morgondagsn löppass.

lissfit dagens nedre rygg övning

En av dagens ryggövningar är en god gammal kombinationsövning för nedre delen av ryggenförst med vikt – och när man börjar ta slut så vänder jag mig i ryggställningen och kör utan vikter då jag lyfter benen istället – jag lovar, efteråt så bara MÅSTE man stretcha baksidan 😉

ll

lissfit dagens nedre rygg övning2ll

För en del år sedan gjorde jag en videosnutt av kombivningen ovan – so have a look (if you can see it):

ll

DCIM102MEDIA

Strålande nöjd med min nya tattoo ❤



jjjjjj

Måste först få tacka alla ni trevliga folks där ute som gav mig så många bra och informativa tips & råd genom bloggen och e-mails rörande mitt tidigare inlägg  Vart gjorde du din snygga tattoo?.! 😀

kkkkk

Efter lite hit och dit blev det till slut så att vi beställde til hos Johanna Bluebird i Västerås – jo då, jag fick vänta några månader på min tattootid – men det var det väl värt! Är riktigt nöjd med den både i färg och form – som ju var viktigst för mig – och jag ser då heller inte bort i från att den här tattoen i framtiden kommer slinga sig längre bak på ryggen 😉

Bilderna tog jag igår när solen strålade och glittrade igenom fönstret – tycker de fina färgerna i tattoen kommer bäst till sin rätt då 🙂

kkkkkkkkk

Fitness & tattoos; läste nyss en norsk domare som skrev att om det på scenen skulle stå mellan två body fitness-tjejer med “likvärdig” fysik etc.. så kommer tjejen med tattoo att “dras ner” poängmässigt. Well, ok – så är det väl bara. Själv kan jag bara inte låta mig styra helt av vad som eventuellt skulle kunna hända på en fitness-scen i framtiden – vore trist om jag ständigt skulle lägga upp mitt liv efter det.

Nu kvarstår det å se hur Eiriks tattoo kommer bli – han har fått tid i maj månad och har vald en stor tattoo till sin överarm – så han kommer få sitta några fler timmar än jag – kommer bli grymmt! 😀

Shashankasana för avslappning och stretching

Min mamma har alltid haft hemmet fylld med en rad alternativa böcker och tidningar.. och jag har såklart haft turen att få snappa upp en del av detta upp genom åren och sjalv fått välja vad som kändes rätt og fel för mig.

liss yoga pose 1

En övning jag lärde mig när jag var liten från någon bok (fast då visste jag inte att det var yoga) kände jag igen nu på senaste intesiva Ashtanga-kursen i maj, och är en underbar yogaställning där jag känner att huvudet får koppla av ett ögonblick, hela ryggraden får stretcha sig och nacken får slappna helt av efter lite för många timmar framför datorn..

Övningen kan utföras på flera sätt, men jag har alltid bara lagt mig direkt ner på golvet som i min bild ovan, oftast med armarna bakåt (men ibland också framför mig på slutet) med pannan mot golvet och bara andas och slappnat helt av så länge det känns bekvämt .. inga konstigheter eller nåt. Finns kanske många där ute som “strikes a yoga-pose” på arbetet?

Här kan den som vill läsa lite mer om shashankasana eller hare/moon pose som den också är känd under.

Träningsvideo: kombi favoritövning från lördagens ryggpass

Lovade för ett tag sedan att återkomma med en favoritövning jag för tiden kör under ryggpassen, en bra övning för nedre del av ryggen, gluttarna och hamstrings:  jag kör 3 set, med en bicepsövning emellan varje set.

Först gör jag så många rygglyft jag orkar med en viktskiva i armarna. Efteråt vänder jag mig helt enkelt om i rygglyftmaskinen, hittar en bekväm position för höften, håller fast med armarna och kör “omvända rygglyft” (utan vikter) tills jag inte orkar mer…  Inga av övningarna är ju “nya”, det är just kombinationen av dessa 2 jag tycker är så bra.

Direkt efter varje set behöver jag tretcha .. gör man rätt (känn riktigt efter) så känns det rejält att man har squeezat tills man tar helt slut.

Jag har alltid skitkul när jag fixar till mina videos, men, att ha långt hår dinglandes löst under träning duger egentligen bara på glossy bilder.. believe me 😉 Fortfarande ingen brunstekt dietkropp att skåda i mina videos än så länge nej ..vi väntar lite till med just det ..ho..ho: so watch it if you dare..*fniss*:



YES! Det funkar ju på Youtube i dag..vad gjorde jag rätt? Lite hjälp från Marilyn kanske  😉