Tidningsartikel om voluntära snöleopard-expeditionen

Supertrevligt att Västerås tidning önskade intervjua mig för en liten artikel (sidan 8) om den voluntära snöleopard-expeditionen i Kirgizistan i sommras.

tidning artikel snöleopard expedition kirgizistan

Jag önskar se många fler där ute åka iväg på meningsfulla och lärorika äventyr som det här – själv gjorde jag det i samarbete med non-profit organisationen Biosphere Expeditions som fokuserar på bevarande av vilda djur & natur (och som mottagit en rad utmärkelser, bl a från National Geographic, för sina expeditioner), men det finns många andra ideella organisationer där ute som erbjuder liknande… allt efter vad just du brinner för!

Expedition snow leopard in Kyrgyzstan – Part 2

Varje dag under 2 veckor gick jag och det lilla team jag hörde till upp till närmare 4000 meter- och ner igen. Inte bara skulle vi ta oss upp, utan också kontinuerlig kolla efter spår från olika djur (man är ju förstås också intresserad av bytesdjuren som snöleoparden jagar samt andra som lever omkring), och hittade vi något som kunde vara av intresse skulle det antecknas,  fotograferas samt registreras på gps. Cell efter cell på kartan utforskades på detta sättet av alla team.

Under den första veckan anmälde vårt team sig till att åka iväg på vår första “overnight stay” i en av de många vackra dalarna. På väg dit kikade vi (återigen) inom en av herdernas yurta’s och fick serverad en frukost nummer 2. Någon viskade i mitt öra att jag av hövlighet borde drick upp hela skålen med den fermenterade hästmjölken – kumis – trots att min mage inte riktigt tål detta. Jag fick i mig halva – mer hövlig än så gick inte …  och magen skulle senare få seja sitt … igen.

Bjuden på en frukost nummer 2 i  vackra färgrika yurtan

2.nd breakfast in yurta for first overnighters

Den ökända skålen med kumis –  samt gult “smörfett” från fårsvansar (som vi kallade the Shakira-sheeps), yoghurt  mm – och i bakgrunden ett supergott nybakad bröd fortfarande varmt, att klämma in lite ost i brödet blev en riktigt läckerbit i lunchpaketet uppe i bergen

Kirgisistan frukost i yurta liss

Väl framme i dalen gjorde vi snabbt klar vår lilla camp och drog därefter direkt iväg på en av de hårdaste uppstigningarna under dessa två veckor. Teamet som några veckor innan monterade fällorna var ursprungligen 8 pers, men bara 3 orkade ta sig hela vägen upp.

Själva dagdrömde vi om att kunna hyra herdarnas hästar medan vi steg för steg svettade uppåt. Vårt uppdrag var denna dag att checka och byta ut minneskorten som fanns i de 4 kamerafällorna uppe på bergsryggen. 

ll

1 av 4 kamerafällor vi checkade den dagen

camera trap check liss

ll

Blowout med spektakulär vy

Efter xx-antal timmars uppstigning började vi se ljuset i tunneln så att seja – fast det gjorde även min mage som hade bråkat & brakat hela vägen upp. Nestan uppe vid bergsryggen, mitt i branta steniga bergssidan, fick jag shusha i väg de andra, blixtsnabbt hittade man nåson sorts balans och hukade ner sig medan man genomled världens “blowout” i samma veva som man svor att alldrig mer vara hövlig på kumis – fast vyen jag erbjöds från mitt sneda “utedass” var då var alldeles spektakulär!

Så ett lyckligt leende mitt i eländet bubblade fram ..hi..hi  Ja man kunde ju lika gärna se det från den ljusa sidan – inte varje dag detta här – och så var man ju nestan uppe! Och dessutom uppförde sig magen alldeles exemplariskt de kommande dagarna… var ju inte mycket att bolla med där inne längre.

Det enda bekymmer var väl att jag nu sannolikt hade skrämt bort eventuella snöleoparder och andra djur från att vistas i området  – for ever! :mrgreen:

Äntligen uppe på ena bergsryggen där vi lokaliserade och checkade 4 kamerafällor utplacerade längs ryggen – i ett milt sagt magiskt landskap!

ridge walk checking camera traps liss

ll

Under öppen stjärnhimmel

Innan vi kom tillbaka till vår lilla camp igen hade vi smygkikat på kamerafällornas minneskort vid hjälp av mitt kamera – inga snöleoparder syntes förstås, nej, så enkelt låter INTE bergsspöket sig fångas på kort  – men det fanns några cool bilder av andra djur.

Några bilder från de första kamerafällorna vi kollade – kul å se vad som försiggår om natten och i de tidiga morgontimmarna. Tycker det fanns en riktig kul bild (nedan till höger) där en argali jagar iväg lilla räven – ser ni?. (Och – för skoljs skull var det någon som kom på att montera upp kamerafällor vid vår base camp för att spionera på alla feta murmeldjuren som bodde där – just detta hade vi mycket skoj med i base campen!) 

kyrgyzstan animals birds camera traps

Jag och två av killarna valde att spendera natten under öppen himmel och hade med oss bivvybags för andamålet.  Att få ligga där i stillheten och kika rakt upp mot den stjärnspäckade himlen medan man kännde den kyliga fjälluften smeka mot kinden är en helt obetalelig upplevelse jag alldrig kommer glömma – det här e livet på sitt basta konstaterade man lyckligt och somnade om något ovilligt.

Morgonbestyr med vy: Efter en natt under stjärnklar himmel kom den värmande solen och torkade våra daggiga bivvybagar

overnight stay bivvy outdoor view liss

Vi fick besök av en herdefamilj vår lilla camp – äntligen kunde vi själva få bjuda dessa ytterst gästfria människorna på lite chai (te), käk samt lite godis. Man nyttjade så klart chansen att intervjua herdarna om vart snöleoparderna senast blivit observerad eller ev attacker på boskap – ofta kunde de ge mycket intressant vi vidareförmedlade till vår expeditionsledare.

2 av herdens söner – duktiga ryttare båda två!

Kyrgyzstan herder visitors at our overnight camp

Nesta dag väntade ännu en solspäckad dag med en brant (dock inte lika högt uppe  för en gångs skull) uppstigning till en klippsektion på andra sidan av dalen.

Där monterade vi upp våra medbrakta kamerafällor på passande ställen, la in vår namneinformation, gjorde registreringsarbetet så att de andra kan hitta fram till fällorna när de skall kontrolleras – tog oss ner igen och drog på eftermiddagen tillbaka till base camp igen.

Efter dagar på snabbnudlar och bröd längtade man nu efter chefen Emma’s friterade zucchinibollar!

Jag och Aman monterar  upp ena kamerafällan

installing camera traps kyrgyzstan

Ja ungefär så här rullade ju dagarna på …  overkligt snabbt! 

Vi gjorde ännu en “overnight stay” veckan efter som var rätt så händelsesrik på olika sätt, fast det går ju inte att skriva ner allt man har varit med om varje dag under den här expeditionen – och vissa historier vill man gärna ha för sig själv.

Bomsäkert är det att vi hade mycket kul varje dag oavsätt hur slitna vi var när solen gick ner … samtidigt insåg vi hur omfattande arbetet med att skydda djur och natur faktiskt är i dessa enorma och ganska ostörda bergsområden.

Att på det här sättet få vara med på att ta tillvara på vilda djurlivet och naturen tillsammans med kirgizerna kändes verkligen som ett äkta och givande äventyr – så det lär ju blir inte sista gången! 

“Overnight stay” borta från basecampen igen där jag och en av grabbarna sov i bivybags under ännu en stjärnklar natthimmel. Den här gången campade vi på en av herdarnas område där kossorna väckte oss om morgonen – precis samma kossorna som fräckt & frejdigt mumsade i sig omslaget till både madrassen och bivvybagen .. mohooo

kyrgyzstan overnight stay expedition camp

Tur med vädretllVi hade ju ett fantastiskt väder så att seja hela tiden där uppe i Tien Shan-bergen… ett par timmar med dimma och regn ena dagen samt en snabb snöbyga var väl det enda som avvek från en alltid strålande sol. Nere i Bishkek var det 37-38 värmegrader, fast det var det ingen av oss oss som längtade ner till. 

snowing mountains kyrgyztan liss

Yapp… floden rann direkt ut fra glaciären i närheten och var bara 4-5 grader … vi hoppade i och badade ändå i vår fina “jacuzzy-valley” .. och förde ett himla liv där. Missa nu bara inte våran iskalla badsekvens på videon nedan!

kyrgyzstan ice cold river swim tien shan liss

lLedig dag med herdarna

Under hela expeditonen hade jag inga extra dag ledig trots att detta ju var helt valfritt – antar att när jag först blir van med att vara på gång hela dagarna så lockade det faktiskt inte med en stilla sysslolös dag i base camp. Under den gemensamma lediga dagen valde dock de flesta av oss att åka ner till herdarfamiljerna för att ta det lugnt och ha kul ihop.

En av våra lokala killar åkte i förvägen och slaktade en get vi skulle käka – detta blev till riktigt stora festmåltid och blev förstås en omväxling från den vegetariska menyn vi åt i base camp. Och den första rätten var faktiskt riktigt riktigt god och påminnde mycket om “pinnakjøtt” som vi norrmän från vestlandet käkar som julmiddag. Jag kännde mig nesta som hemma då..hi..hi

 Ibland fick man erbjudande om att prova herdarnas hästar – och det tackar man såklart inte nej till herders horse and dog kyrgyzstan

 En yurta täckt med “ullfilt” utanpå – insidan är ofta dekorerad med vackra färggranna tyger och ger gott om platsKyrgyzstan yurta herder place liss

Efter en gigantisk middag denna lediga dag var det dags för en liten variant av den traditionella Kok Boru (Dead Goat Polo) som jag, mot alla mina principer, själv fick prova på nu.

Dagen innan blev jag på gråten med tanke på att den döda getkroppen vi skymtade under en “träningsmatch” vi körde förbi – fast dagen efter sitter man plötsligen själv på hästryggen med handen runt den döda getens fot och forsöker hålla den ca 20 kilo tunga kroppen från att bli “kidnappad” av en annan ryttare. Märklig känsla är väl allt jag kan seja om det nu.

Några droppar vodka gick förstås på rundgång också – det gjorde den väl rätt så ofta under dessa veckorna. Det kändes iallafall som att både vi voluntärer och de lokala hade riktigt kul ihop denna dagen, barn som vuxna.

Video från de 2 första veckorna i Kyrgyzstan – missa nu inte den balla badscenen med vårt skotska charmtroll i spetsen:

Men hur blev det då med snöleoparden då funderar ni kanske?? …. jo den kommer i nesta och sista inlägget från den här expeditionen! 😉

Nordirland: Mournebergen

De första 2 nätterna i Nordirland bjöd förra veckan på tjock dimma och regn uppe i Mournebergen – kanske inte helt oväntad. Visst kan det ju ibland faktiskt vara önskligt med ett något “mörkt & mystiskt” väder för att få fram rätt “fotomood” på vissa ställen … men inte gärna här, och bara inte just den enda dagen jag hade chansen att vandra upp på några av topparna..

 

Solen skiner ju som känt inte alltid på fjälltur-  här på förmiddagens trekking vid Slieve Donard i Mournebergen. Riktigt skönt var det oavsätt att få röra på sig efter en dag med flygning och bussing.

mourne mountains foggy lissfit

 

Det var förstås en rejäl chansning att avsätta enbart 1 dag för att gå upp i Mourne Mountains och njuta/fota de vidsträkta vyerna längs The Mourne Wall. Denna imponerande muren slingrar sig nämligen runt 35 km över små och stora toppar som någon sorts “mini-kinesiska muren” – men det fanns ingen chans att se något som helst i tjocka dimman under dagen.

 

Utpå kvällen däremot hade man dock lite tur när den tunga dimma lättade något och vi (jag och min trevliga rommate från Mourne Lodge) drog in till fjällparken Silent Valley och vandrade omkring några timmar där vi glimtvis kunde skymta några av Mournebergens toppar innan mörket sänkte sig över landskapet.
silent valley Mournebergen lissfit

Mourne Wall info skylt

silent vally mourne mountains ireland

ll

ll

The Mourne Wall sträcker sig ca 35 km över hela 15 bergstoppar i Mournebergen – på kvällsvandringen passade vi på att ta lite kort på en liten bit av muren när dimman lättade en aning

the mourne wall Ireland lissfit

 

 

Lite reseinfo nedan ifall det skulle finns folk där ute som blir nyfikna på att tas sig hit. Det behöver absolut inte kosta skjortan om du väljer rätta dagarna att åka flyg på samt tål att bo på ett riktigt trevligt hostel. Vem vet.. vi kanske ses där uppe på en av bergen en dag…  för jag har verkligen hittat min favoritö numero uno – Irland! …som visade sig bli lite av en solskenshistoria…  fortsättning följer! 😉

 

 

Lite reseinfo:

Flygresa:  1300;-  t/r Stockholm/Dublin med Aer Lingus via Momondo.se

Mourne Mountains:  Information om Mournebergen, diverse kartor, rutter, tips etc.

The Mourne Lodge (Cnocnafeola): Här kommer Mairead ta väl hand om deg på allra bästa sätt – man känner sig riktigt hemma här 🙂

Mourne Ramblerdet går bussar runt hela bergsområdet  – finemang om man inte har bil

Translink:  Mycket användbar när man vill planera sin resa med buss & tåg

ll

Reseväg till Mourne Mountains: Jag tog direktbussen X1 från Dublin Airport mot Belfast – bytte buss i Newry samt i Newcastle till Atticall (där The Mourne Lodge ligger) – detta gick riktigt smidigt och man behövde inte vänta länge på nesta buss. Glöm bara inte att ha lite cash (EURO och GBP) till buss & tåg om det inte skulle finns någon öppen biljettlucka på stationerna – (de brukar inte kunna ta kort ombord). Det är förstås också fullt möjligt att bo i Newcastle och gå direkt upp i bergen därifrån.

 

Fortsättning följer 😉

Monte Carlo, Monaco

Tredja och sista landet från mitt seglingsäventyr blev det lilla fürstendömet  Monaco. Det ligger ju enbart 25 minuter med tåg från Nice, så jag kunde ju helt enkelt inte låta bli att åka till detta sägenomspunna lilla land.

Den korta tågresan bjöd på vackra stupbranta vyer längs den bergiga kusten – och väl framme i Monaco visste man ju nestan inte åt vilket håll man ville gå – det fanns så många fina gränder, uppförstrappor, trädgårdar och coola byggverk att utforska som läckert klamrade sig fast uppåt bergsidorna – och nedanför, trygt inbäddad i hamnbassenget, lår alla de svulstiga lustyachterna och guppar.

Monte Carlo Monaco liss

 Vy från ena sidan av Le Rocher

 

Man drogs direkt in i den där förväntansfulla stämningan som rådde innan årets F1 Grand Prix som skulle gå av stapeln bara ett par dagar senare – överallt pågick förberedelsarna, journalister sprang runt med sina paparazzikameror, TV-kameror och stillaser monterades upp överallt, de uppbyggda publikarenorna och omdirigerade trottoarer förde mig direkt förbi alla “pitstops” där F1-teamen höll på att göra sig hemmastädda inför racet, och man passade förstås på att knipa några bilder.

 

Grand Prix Monte Carlo preps

 

 

Något man absolut inte får missa i Monaco är förstås Le Rocher (Monaco Ville).  Jag var inte på museumshumör, och ville hellre vandra runt vid de branta klipporna där, fota lite, njuta en cafe au le och prata med trevligt folk man brukar kommer i snack med.

Mysiga cafégränder i all ära – till slut köpte jag med mig en liten flaska avkyld maschio prosecco (man får med sig ett plastglas om man frågar) som jag tog med mig och avnjöt i lugn och ro vid ett av utsiktspunkten ut mot det böljande havet – absolutely awesome & rekommenderas varmt!

Le Rocher ocean view Monaco

 

ll

Snygga bilar hör förstås hemmas i här

Monaco car lissfit

 

ll 

Och massor av fina mysiga och färgmedvetna gränder som rent av bönade om att fotas

Monaco Le Rocher alle lissfit

ll

Vy från ena sidan av Le Rocher över hamområdet vid Monte Carlo

Monte Carlo view

 

Sail training från Malaga till Nice med Clipper Stad Amsterdam

climb stad amsterdam lissfit
Uppe i masterna på Stad Amsterdam

Jajamänsan…. då sitter man återigen bakom datorn väl hemma igen efter ett par veckors äventyr och segelträning ombord på ståtliga Clipper Stad Amsterdam. Vilken äventyrlig seglingsvecka vi haft ute på det glittrande Medelhavet!

Tiden har haft raketfart… så mycket nytt man lärt sig, så många nya ansikten man lärt känna …och inte minst alla intryck och saker man sett och gjort som man tidigare bara drömt om. Absolutely awesome!!

 

Tänker låta lite bilder och en liten filmsnutt tala för sig och ge er några intryck från resan.

Jag och min fantastiska “cabinmate” tillsammans ute på bogsprötet – bästa stället på hela båten – have a look folks:

 

 

Äventyret började i Malaga där man väntade på att få gå ombord på Stad Amsterdam kvällen innan skeppet lämnar Malaga. Jag slog ihjäl tiden med att promenixa längs beachen, strosa genom vackra frodiga parker samt även en morgon- och kvällsuppstigning upp till  Monte Gilbralfaro. 

Malaga view from Gibralfaro

 

Visst känndes det pirrigt att man snart skulle få segla på Medelhavet med detta utomordentligt fina skeppet

Clipper Stad Amsterdam i Malaga

 

 

 Åhh vad glada vi blev när vi äntligen kunde sätta alla segl – vilket himmla jobb, men superroligt och lärorikt – vem fan vill väll ligga och slöa på beachen  dagarna långa när man kan vara ute på havet ocg härja.  

sunny sails clipper stad amsterdam lissfit

 

 

Visst fick jag gång på gång återigen utmana min höjdrädsla – alldeles medvetet – och nu ännu högre än tidigare, och även ute på rået för att packa segel…. allt medan skeppet gör sina naturliga rörelser på sjön  – awesome! 🙂

Klättring i rigg Stad Amsterdam lissfit

Passade på att knipa några filmsnuttar och bilder att minnas tills den dagen jag dör

ll

Vi passerade grasiöst partyön Ibiza mellan några småöar.  Jag väntade mig nestan lite slagsida här då rätt många av oss sprang över till ena sidan emot land för att få in Internät i mobilen för ett ögonblick …jag med… skam på oss..ha..ha..

Clipper Stad AMsterdam passing Ibiza lissfit

 kk

ll

Seglatsen slutade vid den franska rivieraen i  härliga Nice’s hamn. Gissa vem som gick berserk med kameran längs Promenade des Angles samt uppe i parken Colline du chateu. Och visst lockar det att få svalka sig i detta turkosa oceanet…   

Nice beach franska rivieran lissfit

 

ll

 Det fanns massor av stora pampiga “plastic fantastic” båtar i Nice’s hamn – men det var de fina små färgrika fiskbåtarna i trä som charmade allra mest Old port Nice fishing boats lissfit

 

Återkommer förstås med lite mer i efterhand – för sista dagen i Frankriket blev ju verkligen grädden på moset  😉

 

Iceland: Laugavegur-trek

Så har man fått både tid och lust till at klabba ihop några mobiltelefonsnuttar från fjolårets Laugavegur-trek på Island. Jag var nog mest intresserad av att fotografera allt det underbara under denna trekkingen, men knep ändå några korta filmsnuttar här och där – bl a av färgrika vulkankrater, sjudande “eco egg boilers“, Landmannalaugars värmekällor samt praktfulla Skógafoss.. mmm..

Som vanligt använder jag ett av mina favorit”sound track” – den här gången från svenska Carbon Based Lifeforms – ja, ta en kik och lyssna om du vill 🙂 (och välj såklart att visa HD-kvalitet om du kan)

ll

Mitt Laugavegur-trek valde jag att göra via:  Fjallabak.is & Acrtic Adventure

Island: Snorkling mellan 2 kontinenter i Silfra’s glaciärvatten

I augusti drog jag och mitt lilla tält iväg igen på en härligt fascinerande och kontrastrik landskapsresa till underbaraste Island där jag bl a hake på både trekking uppi bergen, snorkling i iskalla Silfra samt isklättring & brevandring på Solheimajökull glaciär.

I filmsnutten nedan filmade jag med mitt sportkamera medan vi med hjälp av torrdräkter snorklade i det kristallklara – dock bara 2 graders iiiiiskalla – glaciärvattnet. Känndes ju häftigt att få simma i sprickan emellan de två kontinenten – där dessa tektoniska plattor fortfarande  “glider” isär med ett snitt på 2 cm varje år.

En annars grå och regning dag förvandlades till en otrolig färgprakt i blått och grönt från och med det ögonblick ansiktet dök ner i det kalla vattnet. Ett must-do!

Återkommer inom kort med mer från denna underbara Islandsresa inom kort – och om någon skulle ha frågor om det här inlägget är ni självklart välkomna at kontakta mig.

♥ Ryssland, Mt. Elbrus och Kaukasus ♥

Jaddå har man fått vila några dagar och smält de otaliga upplevelserna efter hemkomsten från en alldeles fantastisk resa i Ryssland och Kaukasus. Känner mig verkligen lyckligt lottad som fått träffa så många underbara människor, njutit av team-kokerskans lokala välsmakande mat gjort med hjärtat på rätt ställe … och inte minst… den storslagna naturen som bara måste upplevas.

Hela underbara gänget inkl guider och crew från både Ryssland, Australien, Sör-Afrika, Färøyene, Norge/Sverige, Oman samt Slovakien. Vilken lyckad mix!

elbrus group june 2013

Detta är den tuffaste utmaningen jag varit med om tills nu, ja det fanns ögonblick där jag rent av tyckte mitt första Stockholm marathon nestan känndes som en lek i jämförelse..ha..ha. Jag har gått på ställen där min höjdrädsla vanligtvis inte annars alldrig skulle låta mig gå (t ex Monkey-road med tung packning), och nu vet jag även hur det känns att tampas med en kraftigt förkylning på hög höjd (ja återigen lyckades jag fanimej bli sjuk under en för mig såpass viktig resa). Ingen lek nej, men tack vare den fantastiska gruppdynamiken, hjälpsamheten och skickliga guider klarade jag av mer än jag trodde var möjligt.

Det fanns inte mycket till lyx för oss på nordsidan nej, det ville ju ej heller någon av oss ha, så det blev en salig blanding av en vecka utan dusch, boende i tält eller “tin can tipi” ihop med resten av gruppen (inkl en mus), gå på utsiktstoan mitt ute i stupmörka natten “nowhere” (stället där absolut ingen vill ramla omkull) i piskande snö & vind, crevasser, stega i långsam takt (ungefär som en seg Sarumans armé) uppåt & uppåt i ändlösa backar med stegjärn och tidvis snö upp till låren garnerad med illamående, skallebank, dizzyness, hjärtbank, sönderbrännda läppar och flassnäsar, några kilon lättare på kroppen yapp och kolhydratsshock hand i hand med fotbollsmatcher, mountain crossfit the russian way samt ett mysigt vodka party i kökstältet som avslut …. oh, we sure got it all! Alltid med nära till skratt! 😀 Hell yeah!

Ja man har fått så himmla många fina upplevelser, intryck och lärdomar med i bagaget hem, det går inte att berätta om allt i bloggen, men några bilder från resan kan jag då saktens dela med dig här.

ll

“Summit day” startades kring ca kl 2 mitt i om natten och belönades bl a med en praktfull soluppgång över Mt Elbrus – vilken lycka att få uppleva!summit day Kaukasus liss

summit day Kaukasus

Kaukasus Liss headong for the conjakHeading strait down for the russian cognac

ll

Base camp area

Kaukasus elbrus base camp lissfitEvening walk around base camp

base camp mt elbrus caucasus lissfitEarly morning bird foto

beef nuggets protein boost lissfitProteinboost med torkade beef nuggets i mitt “lilla” tält, nam nam

ll

liss olga elbrusAcclimatisation at 4600 moh – Mt. Elbrus.

ll

supernallen i kaukasusberget lissfitMin supernalle-maskot följde med på sin första bergsresa – och flera väntar!

ll

 st basils cathedral moscow lissfitO ja, kikade såklart inom Moskva på väg hem – favoriten var helt klart den praktfulla Vasiljikatedralen på Röda torget

Next adventure: Mount Elbrus i Kaukasusbergen

Det finns små upplevelser och det finns stora upplevelser, båda lika viktiga – men det här kommer nog bli årets megastora upplevelse för mig; att få åka till Ryssland i 14 dagar. Äntligen skall man få uppleva lite av människorna, kulturen och den storslagna naturen där.

Det är nestan så jag måste nypa mig hårt i armen.. ja alldrig har det väl pirrat värre i magen än när jag tänker på denna adventure-resan som väntar mig i sommar.  Nesta levande vulkanberg-resa får vänta en stund till … nu är det den här inaktiva vulkanen nedan som gäller 😉

ll

Mt. Elbrus (5642 m.o.h.) i Kaukasusbergen – täckt av stora glaciärermt elbrus

ll

Alla flygresorna samt själva resan har jag redan bookat klart – så nu återstår det “bara” att börja förbereda sig med bl a 2 sidor låång utrustningslista, visumansökan, extra försäkringar etc som måste fixas – för som ni kanske vet så åker jag inte längre så ofta på semester för att bara släcka på stranden – åter igen skall jag upp i bergen – till Europas högsta berg Mount Elbrus ...whiihiii!

Jag kommer åka ensam till Moskva, sova över där och ta flyget vidare till Mineralnye Vody i Ryssland (vilken festlig kombination med flygrädsla och Aeroflot..hi..hi) där jag skall träffa de andra som skall ta sig upp i bergen samt våra guider. Vi åker tillsammans till foten av Kaukasusbergen där vi bl a kommer gå igenom utrustningen etc. Därifrån kommer det väl mestadels att gå uppåt!

ll

Mt. Elbrus by Nightmt ELBRUS BY NIGHT

ll

Det är ju alldrig 100% spikad att man tar sig till topps på ett såpass högt berg (5642 m.o.h.) …  och särskilt vädret kan börja jävlas rejält på Mt. Elbrus, men också en eventuell höjdsjuka kan sticka käppar i hjulet.

Så om/när toppbestigningsdagen inträffar kommer det garanterat bli en riktigt strabasiös dag eftersom man får ta sig upp branta sluttningar med både stegjärn och isyxa – en dag man verkligen får känna på hur det egentligen står till med konditionen *ler*.  I snitt dör ca 25 människor årligen på MT. Elbrus (mestadels pga vädret)  – jag vill nog göra mitt yttersta för att inte bli en i statistiken – har ju planerat in quicky-sightseeing in Moscow på väg hem igen 😉

ll

Liiiite mer comfy än att ligga direkt i snön blir det väl på Mt. Elbrus:s campar DCIM102MEDIA

ll

Well.. så har man packat på sig ännu mer att träna mot och förbereda sig inför, men galet skönt att min träning mestadelen handlar om att klara mina utmaningar och inte bara “se snygg ut naken”..ho..ho...  det blir nog att uppdatera er här ibland om hur dessa förberedelser rullar på…

Önskar er en superbra start på nya veckan – let’s roll!

До скорого!

Nyttigare färdkost: Fyllda fullkornspiroger

Piroger/empanadas är utmärkt färdkost för t ex picnik, camping eller vandring eftersom de kan fyllas med nestan intill vad som helst, frysas in, tas med på i en liten låda/folie og t ex värmas upp på engångsgrillen om man så skulle önska.

Låt dig inspirereas – eller fyll dem med just DINA cravings!

Dagens nygräddade piroger – All-In-One

hh

Jag fyllde dessa läckerbitar med 2 olika fyllningar – och använde ingredienser man hittar i de flesta affärer som också ger bra med näring & energi till diverse strapaser man beger sig ut på. Känns rätt så lustigt att kunna ta med korv & mos på detta finurliga sätt. En liten hit – också bland barnen!

hh

Snabb och smidig filodeg helt utan jäsningsmedel

Degen: Filodeg med fullkorn:

  • 150 g kärnvetemjöl med fullkorn
  • ca 50 g grahamsmjöl
  • 1 ägg
  • 2-3 msk majsstärkelse
  • 2 msk rapsolja
  • ca 5 msk vatten
  • en gnutta havssalt

Pensling:
1 ägg

kk

Pirogfyllning med korv & mos + grönsaker

Fyllning 1 – Korv & Mos med Grönsaker:

  • Hemmagjord potatismos (fast konsistens)
  • Chorizo korv (tärnad), Viktväktarna
  • Gröna ärter
  • Riven morot
  • Chilisås, Gott liv (ICA)

ll

Pirogfyllning med hemmamald köttfärs, pesto, feta & squash

Fyllning 2 – Kött med Zuccini, Feta & pesto:

  • Mager stekt köttfärs (gärna hemmamald)
  • Basilika pesto
  • Zucchini, tärnade (eller kokta kidneybönor)
  • Fetaost tärningar, Apetina (3%)


kSläng inte degresterna – dekorerar pirogerna istället!

hh
Så här gör du:
  • Börja med att göra fyllningen klar och placera ingredienserna redo på bakdisken. Därefter gör du degen där du blandar alla ingredienserna till en fast och smidig deg.
  • Kavla ut degen och tryck cirklar i önskad storlek (själv gjorde jag 2 olika storlekar).
    Fördela fyllningen på degrundlarna (lägg inte för mycket på bara, då kan de spricka).(Med Fyllning 2 smörjer jag först pesto på degcirkeln innan jag lägger resten av ingredienserna på).
  • Knäpp ihop degen till små piroger och tryck till kanterna med en gaffel.
  • Lägg pirogerna på en bakpappersklädd plåt och pensla pirogerna med vispat ägg. Grädda dem mitt i ugnen ca 18 min på 225 grader. Låt dem svalna på galler.

 

 

 

ÖNSKAR ER EN STRÅLANDE OLYMPIC-HELG!

London Shopping, Ozzfest och Jack The Ripper Walk

Så var vi tillbaka i vardagen igen här i ett gråregnigt Västerås..  saknar redan att gå runt i den hektiska storstan och bara kika på allt coolt som finns där .. det blev lixom så himla stilla nu 😕

Man hade ju lust å att göra och uppleva så mycket där, men vi hann väl med ungefär hälften på de 5 soliga dagarna vi fick där. Vi ville ju ta det lite lugnt emellan också, bara njuta att man är där och inte springa runt som stressade dårar.. hi..hi 🙂

jj

Ja hujeda mej vad mycket folk och trafik på Oxford Street, men väl inne på på shoppingcentret Selfridges hittade jag iallfall min favoritbutik – Sweaty Betty – man ville ju ha allt! Och längre ner i streeten låg även NikeTown. Nöjd som attans jag då  – några nya träningsplagg rikare  😀

Kolla vilken snygg barnstol-design de hade på Yo!Sushi! Skorna på bilden ovan låg inte direkt i min prisklass kan jag seja ..he..he.  Så ser man efter något mer annorlunda, rimligt, gothic eller rockigt är det sköna Camden man skall åka till.

hh

gggg

Finemang vy från våran hotellrum hade vi ju- men vi åkta alldrig The Eye själva –  orkarde bara inte stå och köa där. På lördagen var det bl a dags för en clippertur på Themsen ut till Ozzfest 2010 i O2 arenan. Där sprang The Prince Of Darkness (Ozzy)- runt i samma stilen som han kör hemma ..he..he. För oss var det Korn som var kungar den kvällen.

Söndagskvällen avslutades med en guidad Jack The Ripper-Walk i Londons kusliga bakgator. Vi hade med oss en riktigt duktig guide som gjorde kvällen till en rysligt intressant vandring i en makaber historia.

jjhh

Så härligt att gå runt och kika på både stora som små detaljer… duktiga street performers, färgrik graffiti,  hårdrockspub:n The Hobgoblin i Camden Town, vackra bygg, fula bygg etc… it’s never boring!


jj

Nu återstår det bara att återigen ta sig kragen och spåra in på all träning och diet igen. Har promenerat ganska mycket i London, men maten har ju inte alltid varit så fantastiskt nyttig hela tiden nej. Men jag rullar då framåt, så får vi se vart det bär  😉 

gg

Bjuder på en trumsolo-snutt med Korn från lördagens Ozzfest:

❤ Sardinia ❤

Buonasera amici miei! Ja just nu njuter vi livet på den härliga italienska ön Sardinien. Dieten är satt på “on-hold” – man har inte en chans emot den läckra maten Sardinien är känf för  ;o)  Bjuder på några snabbilder från de senaste dagarna, många fler bilder (175 st)  finns nu i våran Fotoalbum ❤ Sardinia ❤ för de som vill se mer.

Ganska så varmt här i stekheta solen.. då e det skönt att få svalka sig i kristallklara Pittalongu-stranden eller håller sig vid sköna panorama-poolen på våran hotell…inget fel på utsikten därifrån kan jag lova…

hh

Lördags kväll-mood på våran balkong – tänk vad sjukt glad man kan bli över att få serverad bästa biffen man ätit sedan Argentina-biffen ifjol julas…

jj

Jo, styrketräningen e också “on-hold” just nu – men lite jogging brukar jag ju få till på semesterresorna också… igår morse vaknade jag vid halv 6 på morgonen och stack till slut iväg på en liten joggrunda när solen också vaknade – det blev med livet som insats… inte bara bara att jogga här inte!! Trodde antingen jag skulle bli sjuten eller påkörd under joggrundan ..ho..ho ;o)

gg

En av de fina stränderna här i Olbia; kristallklara Pittulongu-beach. Förstår gott att många tycker Sardiniens sagolika stränder är nån av de bästa i hela Medelhavet. 

hh

Resten av bilderna finns nu i ett FB-fotoalbum från ❤ Sardinia ❤ med många flera Sardinien-bilder – kring 175 st.  A presto! 😀