Outdoor spring workout

Friends and family chuckle warmly of me, they say I for sure live pretty rural on my little farm, it’s just made for boredom.. but no! there is just too much stuff occurring and happening in me and my son’s life, almost continuously, I feel like a rugby player always on the field. I would actually love to be bored for just a day or two..but no.

So the very last incident I really could be without, and I am still a bit shaky from it. My dear son had an indefinite and acute incident and ended up in the hospital for a week, I actually thought he died while I held him in my arms… (sure sounds like a cliché, but a true cliché then) ..it takes time to recover from an overwhelming experience like that, both for my son and me… thank god I have my family in Norway for support, my furry animals, and even some of the health personnel here that are so wonderful in what they do – wich also included handling a dazzled mom – ha..ha, so god bless them!  More about this when I’m ready to sit down an take it all from the beginning...

I say it again and again…a very helpful and effective way to cope with whatever worry’s your/my mind is of course to get out in nature or to workout outdoor. Don’t immure! So for today’s adventure I and my lovely puppy Jenta went for a sunny run in icy, muddy and slushy forest roads.. yippii..the spring melting is on .. but slooowly as you also can see below…workout outdoor gym mindfullness weight lift running barn squats deadlift

After the run we went to my little barn where I have stashed some very simple workout equipment, and did some basic squats and deadlifts.. it’s been a while since last time I weight trained (just didn’t feel for it in minus 30 degrees), so it is such a nice spring act to start-up again lightly and gradually after a run ..sticking to the basics of course. .. I simply don’t want a skinny ass flapping in the summer breeze!

Oh, and you guys, I still have a lot to recommend and write about for those who are planning to visit Norway this summer... the posts will be on their way – just a lil’ bit overdue as I had to reload first…  ❤

Take care , see you soon back here 😀

Finnish Lapphund puppy

Finally, after years of evaluating, longing and waiting, I got our new family member home last week after travelling 2000 km during 3 days. I absolutely adore this lil’ girl’s wonderful temper – she is calm and composed when introduced to new and unexpected situations (except with the cats ..ho..ho..action!), alternated with a frisky and playful mood.. and some times I am sure I spotted a glimpse of a wild boar in her too :D.

The weather is pretty gray these days, but my new hiking friend turns it into a colorful and lively outdoor day.

Yes, she looks like a little teddy, but in that teddylook a smart and robust dog is under development. I really look forward to learn toghether with her – to meet the winter with here and of course to take her with me into the mountain world, pretty sure she will love it as much as I do, it’s looking good so far.

During this weekend we went up on a hight I have discovered – and she really adores the uphill...so much energy..  she will for sure be a great hiking & running buddy!


Follow us and see how we develop together – I will of course bring her with me back home to Norway next time I leave to work and visit my family there.. her passport is already prepared for this 😉

Via Ferrata Sweden

Today I finally visited Europa’s biggest Via Ferrata centre. It is actually in my “neighbourhood” so to speak, but I have been living in the area for almost a year just “waiting for a suitable day” – well, I guess it is too easy to think that what’s in your backyard can wait. So wait no more.

Yes..there are some parts that need a lil’ bit of thinking ..well, if you want to handle it with some kind of dignity tha..ha..ha  

This spring/summer I have spent 3 months back in Norway mostly to work, but managed to do a quick family visit and also squeezed in time to hike, climb and bicycle – of course. I also visited 2 Via Ferrata centers in Norway (Via Ferrata Loen and the new Romsdalsstigen), so I will try to update my blog about that and all my outdoor adventures as soon as I am back in my daily routines again, as right now everything seems to happen at once 😉

So then my latest activity back in Sweden again is todays Via Ferrata climb at Höga Kusten (High Coast) – and the red route was far better I actually expected, nicely varied and exposed. And if you have never done via ferrata solo, you will (as I did today) have to find your own way to get pass cruxes without any encouragement from others. My fear of heights was present at times indeed, but I managed to control it pretty fine thank’s to frequent height exposures back home in Norway.

Resting point not far from the top cabin  

Don’t forget to stop now and then.. and just take in some awesome moments and views..

If you choose to do the red route I would recommend to rent Via Ferrara-shoes from the center, you would be glad you did at some parts of the route (at least I was)


Further information at: http://viaferrata.se/en

Rowing Workout Outdoor

So how to “keep in shape” while there’s no access to a gym out here in the end of a fjord arm? I think I’m pretty happy about no gym here … these days I actually find them pretty boring!) Instead it’s hiking, uphill running, climbing and bicycling that are most interesting ..and available  … and now also varied with some rowing for the upper body too.

rotur tafjorden liss norwegian fjords landscape tafjord heggur

Since last year I wanted to “see this fjord from the fjord” – not just from land, and a couple of days ago I invited my housemate to come along for a rowing trip… the weather was absolutely perfect, the sea was smooth as a mirror and of course, as you can see, awesome views to waterfalls and surrounding mountainsides. I just can’t think of a better outdoor training session for the upper body – we did not touch the outboard motor at all out there during our 3 hours row trip.

Views like this function like a “carrot” to lure us out for awesome and healthy rowing trips. tafjorden rowing norwegian fjords workout landscape


But sure… rowing workout in a row-boat dont’ activate as many muscles as a rowing machine where using your legs more can activate more than 80 % of your body muscles – but then again, would you gladly row for several hours indoor with a big smile like I did outdoor in a row-boat?

It is possible that the rowing trip gave us even more energy for the rest of the summer evening  – my happy-go-lucky roommate looks pretty pepped up alright  🙂 Tafjord andersen summer evening visit rural norway photo liss myraas



So, what can you do when the heat is “unbearable”(I can’t stand it) and the pollen allergy is becoming a real pain ..well, you could escape to a better place –  Svalbard!

I decided to jumped on a short budget stay in Longyearbyen – and here I am now this late evening, sitting alone in the chilly wind enjoying the midnight sun, fresh air and some spectacular and rough landscapes near my stay – about halfway between Norway and the North Pole.  So, let’s find out what my dear homeland have been hiding from me up here for so long among these glaciers, mountains and permfrost.

Selfie: Late evening view towards Sarkofagen (to the left) 

svalbard norway landscape photograph liss myras

I will be back soon for updates and some travel info – so stay tuned 🙂

Archery practice

compound archer target outdoor bågeskytte bueskyting liss myrås


Nope, no Easter vacation for this working girl. But in-between deadlines I got out for a nice run and a bike trip in the warming beams from the Easter sun. But most fun of all I and a friend went to a shooting range to practise some archery again and also try to tune the aiming mechanism correctly on my compound bow.

There has not been too much of shooting practice lately due to lack of time, but now I found a far better place to shoot that hopefully will work as an extra “carrot” to get myself out to that target range.

Perhaps not the easiest activity to “self learn” – but it is certainly not the first time I learn myself through patience, practice and pure curiosity thirstcompound archer outdoor bågeskytte bueskyting liss myrås


Oh, just for the record folks … I DID hit my target several times when I only aimed “by sensing” – hoo-hah! But, still not “spot-on”, so let’s hope I find some wisdom about this until next time  😀

Foxy rävar

Inför senaste helgen packade jag expeditionssäcken (jo jag lyckades faktiskt fylla upp hela på 90 l) och drog iväg norrut med Järvsö som slutdestination. Sist jag var här för några år sedan hyrde jag en mysig fäbod och cyklade downhill i Bergcykelparken  – men nu hade jag lite annat i tankarna.

Ca 1 km in i rovdjursparken finns denna mysiga skogskojan som bjuder på öppen eld inomhus man kan grilla på och värma sig vid

Järvzoo skogskoja photo liss myrås


När jag är ute på äventyr både både nära och fjärran, så hoppas man ju alltid på att få öga på vilda djur att fota – fast då gäller det ju att vara snabb och naila inställningarna  – särskilt med tanke på kombinationen skarp sol, snö och skugga nu om vintern.

Detta ville jag nu “träna” lite mer på där uppe i fina rovdjursparken – och i 2 hela dagar strosade jag runt på Järvzoo:s trätrottoarer och njöt av lugnet, naturen, alla de fina djuren samt lite trevligt folk här och där. En riktigt lyckad fotohelg på alla sätt och vis blev det 🙂

Tjusiga rödräven kom fram när jag sto helt ensam utanför dens inhägnad – en rätt så nyfiken och snygg liten filur

Red fox photo liss myrås


Fjällräven: Första dagen syntes hon inte till alls – men dagen efter var hon framme och poserade som den fina lilla lady hon är i sin tjocka gråvita vinterskrud till päls – och vilken praktfull svans! ..hoppas den kommer mer till sin rätt vid nesta plåtning:

arctic fox fjallräv photo liss myrås


Fortsättning följer….

Askövikens naturreservat

Usch vad grått, platt och dött det var här nu då, tänkte man där man med otåliga mussteg trippade på istäckta stigen. Målet var ena utkiksplatsen i Askövikens naturreservat… som en slags rekorunda för senare utomhusaktiviteter.

Jag stannade så till lite på stigen, tyckte jag gradvis kunde ana lite värm orangerosa färg spegla sig nere i det iskalla sumpvattnet – och ganska snartfick man äran av att beskåda en riktigt förtjusande solnedgång, de allra sista kramptagen precis innan snövädret drog in över länet senaste helgen….

…and  I got it in pixels, of course 😉

asköviken naturreservat Västerås foto liss myrås


Inte alls så dött eller grått ändå där ute nu – or what?

Till skogs igen…

Varje dag både till och från gymmet under senaste träningsveckan har man hela tiden gått och gluttat mot skogen – som bara glömdes en stund under de kvicka utagerande boxningspassen .. annars råder den där längtan om att få traska iväg in i vinterbushen igen

Ögon för sånna här små fina detaljer i naturen skärps lite extra när man har en kamera med sig på släp. 

Foto Liss Myrås natur svamp vinter bilder


När lördagen äntligen kom kunde man slänga fotosäcken på ryggen och sticka iväg. Den här gången blev det en ca 5 timmar lång “trailwalk” längs halkiga stigar på Bruksleden. Här ute hittar jag känslan av frihet och lugn!

Min nicke nyfikenheten vill bara fortsätta att gå på… se vad som finns runt nesta sväng eller lite längre fram längs denna vandringsled  .. fast än så länge vänder jag innan mörkret lägger sig..

Naturen behöver för min egen del inte alltid bjuda på spektakulära vyer för att göra gott – ibland räcker det att man har öga för detaljerna också.

Senaste helgens outdoor-selfie: Hittade en grön fläck längs de snöiga och hala skogsstigarna – broddarna gjorde absolut nytta den dagen – vill ju inte ramla med min “precious” i säcken 😉

photo liss myrås selfie woods track bruksleden sweden nature landscape


Inte så konstigt att folk i gamla da’r var vidskepliga när trä och stubbar kan se ut så här i skymningen…. lite spooky? ..eller rent av graciösa former?  Jag kanske har en lite för livlig fantasi ..hi..hi

spooky nature foto liss myrås shadows trees

Chilly cardio

…beskriver väl helgens träning inklämd mellan allt arbete man lyckats ta på sig under hela julen – fast det e jag riktigt tacksam för då överskottet ju lär hamna i äventyrskassan 2015 😉

En sväng med mountainbiken samt ett löppass i minusgraderna igen gjorde riktigt gott när det började klia i min rastlösa jordnötstuffade fysik   .. och de träningsömma benen hade förstås gott av lite extra blodgenomströmmande kardio efter senaste veckans benpass på gymmet.

Tog en “stämningsbild” från lördagens cykelpass – åt helsike med isklumpar till fötter, stelfrusna fingrar, dimmiga glasögon och hala partier(har tyvärr inte skaffat dubbdäck)  – moments like this makes it worth it!

quote foto liss myrås vinter cykling  mtb


 We do not remember days, we remember moments. (Cesare Pavese)



Isiga landskap, MTB-cykeln, frusen vattenflaska, skön musik, lurig halka, fotoapparat, lagom svettig..  och som vanligt frusna tassar. Råkult att få cykla på torr fin snö här och där – bara man hinner upptäcka vart halkan döljer sig i tid 😉

En skakig “selfie” från idag – mörkt och några minusgrader på väg hem igen..  whiiiaaa!

liss myrås foto cykeltur


Gjorde ett par snabba “fotostopp” undervägs igen – det var verkligen strålande vackert ute idag, och här och där har det börjat bilda sig tunna isskorpor på vattnet, hoppas nu att minusgraderna fortsätter – det börjar redan klia i långfärdsskridskorna!

Dagens foto vid Mälaren i Västerås – ett av mina “favoritställen” att fota såg utomordentligt vackert ut idag.  

Liss Myrås Västerås Mälaren Foto

Vackra landskap – en trafikfara

Helgens bikeride fotos.  Nestan lite konstigt att man ännu inte lyckats störta ner i ett dike eller nåt då man ständigt och saligt blickar runt sig på det förbipasserande landskapet  – fast det har ju varit nära på flera gånger, tur att det inte finns så mycket trafik längs mina favoritsträckor… – så visst kan vacker natur vara en trafikfara, åtminstonen för sånna som jag då 😉



Efter en alltför gymfokuserad träningsvecka längtade man förstås ut på en längre cykeltur. I helgen dök solen oväntad upp igen – och då sitter man inte bara och ruger framför datorn, utan man stupar ut dörren och rullar iväg.

Vissa vägdistanser “där solen alldrig skiner” var redan täckta med is, och det knaprade gött under däcken där man trampade på med två lagom frusna isklumpar till fötter.

Men sånna detaljer skiter man ju i, det var så underbart i solen med noll vind, soldränkta vyer, dimmiga åkrar och vackra målnformationer  – och vid en spegelblank älv stoppade jag och knep lite bilder – visst är det väl utomordentligt vackert också i Västerås.



Då skall man snart ut i kalla mörkret igen och avsluta helgen med en go löprunda.

Lev väl tills nesta inlägg! 🙂 


Frozen Over

Jiiihaaa…äntligen frös det till! Såååå man har väntat på att Västeråsfjärden skulle frysa till så man kunne åka på skridskotur. Och i helgen kunde jag äntligen packa lilla säcken och snurra fast skridskor och stavar på cykeln igen.

Riktigt upprymmd  blev man ju också när solen kikade fram –  helt perfekt väder att testa pinnen jag köpte till mitt sportkamera. (Is-stavarne blev förstås helt utan any mission idag – fast man hade då bara gott av att skridska utan). Visst kännde man sig återigen som bambi på isen då det ju blivit ett tag sedan sist – men man kommer lagom snabbt in i hummet igen 🙂

Och gosh vilken fiinfin spegelblank is man fick äran av att åka på igår – abbzolutely awesome!   (ja, ja,ja, det blev ännu en video förstås – till det underbara sound track Majesty av norska Madrugada) Enjoy!


Frusna tår, stelt ansikt och isiga fingertoppar, jajamen – men vem bryr sig när man kan få njuta några vintertimmar i solen på den glasklara isen 😀