Komplett SportyChic-outfit och MTB-kväll

Gårdagens träningsoutfit; Sportychic från topp till tå med rosa Gateira träningstopp, Rockwear sport-BH samt Anniluce fitnesscapri – snyggt, bekvämt och funktionellt – alla plaggen hittar du i min shop Sportychic Sweden till just nu mycket trevliga priser! whii!

foto collage rosa träningstopp gul vit tränings BH turkos capri byxa sportychic sweden

På gymmet igår för att hålla igång styrkan, men fortfarande det tråkigaste jag gör för tiden – man får spexa med lita annat då och då – som t ex en halvhjärtad “straddle hold” … better than nothing

DCIM103MEDIA

Ja det har ju blivit några riktigt sköna och sommarliga träningsveckor på sistonen. Efter ca en veckas vila från bergsresan i Kaukasus har man körd igång igen både med både styrketräningen, löpningen och även cyklingen.

I onsdags var det återigen dags att joina en fartfylld MTB-runda tillsammans med härliga gänget, ja vi var nog långt över 20 stk den här gången med! Det känndes att det har blivit en stund sedan sist, men oj vilka fantastiska stigar och tracks vi härjade på denna kväll som jag inte alls vetat om – rena rama downhill-känsla på vissa sträckor –  och gott om gyttjepölar! Där vill jag åka ofta! 🙂

DCIM103MEDIAOnsdagens underbara MTB-cykling i kvällssolen – lite gyttjebad blev det ju på oss då det strilregnade hela förmiddagen – yes we like!

Teknik och intervall i Rocklunda MTB-spår

Ja så har man vilat kropp & knopp i tre lååånga dagar efter maran – borde möjligens vilat lite längre, fast kroppen känns såpass pigg igen nu, och så ville jag helt enkelt inte missa gårdagens härligt jobbiga MTB-runda i Rocklundaskogen. Hela 21 stycken samlades för kvällens åkning, varav bara två tjejer (jag och en till) och resten killar – vi delades upp i grupp och så rullade vi under sköna kvällssolen rakt in i djungelen.

För några veckor sedan var jag och kollade på samt plåtade under Västerås XC 2013 i Rocklunda, och tyckte banan verkade riktigt svår, vilket den ju är – svårare än detta blir det inte! Men igår fräste jag altså runt där själv i gott sällskap plus några saftiga moskitos, lite försiktig i starten, men när man börjar bli varm i tröjan så kan visst vad som helst ske *ler*

Bästa sättet att lära sig tackla diverse förhinder är att vara ute i skogen och göra just dem i sin naturliga sammanhang – och intervallerna kommer helt naturligt in, iallafall på den här rutten :mrgreen:

DCIM103MEDIAHär är man nöjd på väg hem igen – ja det blev ingen större chans att ta bild under själva cyklingen, då hade man annat att koncentrera sig på.

Och vad småstolt man kan bli av att klara av en brant nedförslut täckt med rötter och stenar eller när man klarar balansera över längre smalare plankbroar – och överglänsar helt det man inte fick till. Ja sånna där små glädjer i livet altså. Och, innerst inne tror jag faktiskt att alla gillar utmana lerhålen! I know I do.

Vill samanfatta de timmarna vi var ute igår kväll som ett riktigt bra tekniktränings- och intervallpass! Vill ju ha mer, men nu skall jag nog ta det pyttelite lugnare så att jag är hel och välbehållen inför avresan till Kaukasus – några lätta styrkepass och korta löppass kommer räcka långt nu.

5 MTB-mil

Ja vilken hjärtstarkande förmiddag man fick idag. Efter några få timmars sömn stack jag imorse iväg för att vara med på en cykelfärd i Hallstahammars djupa skogar tillsammans med ett supertrevligt grabbgäng.

DCIM102MEDIAHappy MTB-day i Hallstahammars natur

För mig blev det en tuff och något ovan början med ett rejält kuperad terräng & loads of sten och rötter – men efterhand kom man ju in i det igen (ja ungefär som man gjorde under Engelbrektsturen) och blev riktigt taggad och på hugget- på transportsträckorna (grusvägarna) tog vi det lite lugnare innan det återigen bar raka vägen in i tjocka skogen med allt den hade att bjuda på av roliga förhinder och utmaningar

Tidvis gick cykelturen genom svenskt bildskönt sommarlandskap – sånt här gör ju så gott inombords folkens!DCIM102MEDIA

Bästa cykeltrippen är ju den som blir såpass varierad som idag, men broar över floder, slingriga singel tracks, gyttjehål & träsk, grusvägar, traktorvägar, gräsängar, fina vyer etc .. och tja, även de där jädrans ställen man helt enkelt inte trodde man kunde cykla – i över 5 mil och minst 4 timmar *skratt*

När vi väl kom tillbaka i Hallstahammar centrum var också tävlingen Hallsta triathlon i full gång – rätt så kul att få slappa sjalv då och kika på alla atleter som körde hårt, bra jobbat!

DCIM102MEDIAPaus vid ett vattenhål

ll

Och, nu är det ju bara 5 dagar kvar till Stockholm marathon, pirrigt!!! …… och jag har redan börjat tänka på att förbereda kropp & knopp så gott det går både kostmässigt och vilo-/träningsmessigt så man skall klara av hela maran – inga avancerade processer alls kan jag lova, bara tänka sig före lite i matvägen och att inte överdriva träningen – det blir absolut inga benpass på gymmet förenn det är över! 🙂

MTB-cykling och MSO

Dagens solvindiga 90 minuters cykeltur blev tillsammans med mina folks iväg på en mysig middasbjudningDCIM102MEDIAUnderbart bart på deler av vägarna idag – ger lite vårkänsla alright…

ll

MSO (Managing Search Operation) (Klicka på länken om du vill läsa mer)

För några veckor sedan var jag på ett möte med min cykelklubb (Västerås Cykelklubb) och polisen. De var intresserad av att samarbeta med cykelklubben när det behövs extra insatser efter personer som försvinner i Västmanlands län då bl a antalet försvunna personer har ökat i länet. De samarbetar redan med orienteringsklubbar och hemvärnet, och nu också cykelklubbar.

Vi som var intresserad skrev oss upp på en lista, och det känns riktigt positivt att MTB-cyklister kan användas till mer behövliga saker som att hjälpa andra i nöd, och de flesta av oss vill ju gärna hjälpa till på något sätt när det behövs – på ett kontrollerad och systematisk vis.  Några av fördelarna med MTB-cykling är ju att man snabbt kan ta sig fram på knepiga ställen samtidigt som man också kan höra det ett motoriserad fördon ofta inte kan.

Flera möten blir nog av för att sätta en cyklande sökgrupp i system på ett snabbt och effektivt sätt – dock får man även vara beredd på vissa saker som t ex att väckas mitt i natten och leta i skitväder och mörkre om så skulle behövas – och även att det tyvärr inte alltid slutar lyckligt.

Ja så sant jag inte själv cyklar villse mitt i natten så är jag tillsammans med de andra redo att göra vad vi kan för att det skall sluta lyckligt 🙂 Ni kommer altså inte slippa undan oss cyklister även om ni rymmer ut i skogen och villsar  – we’R coming after you *ler* 😉

Anmält till mitt första MTB-lopp

Hoooh vilket fabelaktigt sommarväder – hoppas ni där ute fått njuuuutit av ett riktigt härlig sommarpass idag! Själv tog vi i förmiddags våra mountainbikes ut på en längre upptäckarrunda där vi hittade nya härliga skogsvägar – och fick även testa lite på hur dessa 29tummare tacklar smala, rottäta och leriga gytjestigar – blurrp!

Det gick som på räls… nestan! Impad över cykeln då jag inte helt väntat mig att den var såpass bra på mer krävande underlag – fan va skoj det var idag! whii

Dagens fiiina skogsvägar… innan det var dags för “the pigsty”

Jag har även anmält mig till mitt första mountainbike-lopp som går av stapeln om bara några veckor – så nu gäller det att i bästa möjliga mån vänja sig till cykeln ivarierande terräng och underlag.

Loppets 8 mil i sportklassen lockade ju förstås – fast med tanke på min defekta axel har jag varit mer “förnuftig” och valt motionsklassen på 4 mil så man få “smaka” lite på detta …och inte minst njuta lite av vackra naturen också – ja det får räcka tills jag känner att axeln kan klara av längre påfrestningar.

I’l keep ya updated on this one folks!

Dagens shopping: Eftersom vi kommer ta tåget till loppet tänker vi frakta min cykel i den här gigantiska cykelbagen från Scott – ett “smidigt” alternativ (hoppas jag)

Tidigare tävlingar/lopp jag hunnit genomföra 2011:

Ny MTB-cykel: Scott Scale 29

Äntligen!.. ja äntligen har jag till slut skaffat mig cykeln med stor C! Har spenderat många veckor på att testa och bestämma mig för vad jag egentligen behövde.. och ville ha – samt ytterligare en vecka på att vänta med “tålamod” på leveransen. Och igår kom den! Och gott e det – man kunde ju spricka av förväntan ..ho..ho

Bästa lösningen för mig blev till slut denna lätta Scott Scale mountainbike med stooora (29″) hjul. Det finns ju flera olika orsaker till att just den valdes, dock allra viktigast att den kan användas året om, att den kan hanskas med is, snö och skogsvägar – samtidigt som jag vill kunna svischa lite snabbare längs landvägen med den under sommarhalvåret med ett par smala slicksdäck på (för minskad rullmotstånd). Allt i ett – Fits me like a glove!

Tog den med ut på ett kvällspass igår kväll – oh joy vilken ny och härlig cykelkännsla man fick njuta av; snabbare, mer lättstyrd, gott om växlar  och … schnygg som fan! :mrgreen:

It’s a 29-beauty alright!

I got some nice plans for this handsome fellow! 😉

Slovenia downhill monster rolling and mountain biking

Vår lilla videosnutte från härlig downhill monster rolling och mountainbiking:

jj

Det finns en rad ställen jag gärna skulle vilja åka tillbaka till – fast ♥Bovec i Slovenien har klättrat raka vägen till topps på den listan.. och in i våra hjärtan. Vi har verkligen haft så himla kul här och fått njuta av en mäktigt vacker natur, roliga sportaktiviteter, härliga sommartemperaturer och finemang service. Man behöver verkligen inte att åka runt hela jordklotet för att hitta allt detta.

2 teletubbies going monster rolling from mount Kanin

jj

Strålande morgonvy från vår rumsbalkong på hotell Kanin – omgivna av de Juliska alperna på alla kanter

jj

jSusana Gateiras spinningbyxa visade sig vara mycke bra att ha på sig under en heldag på cykel – gott för rumpan med lite extra padding! (Finns fortfarande några få kvar i shoppen!)

Vi hyrde ett par mountain bikes för en dag och cyklade runt i ett mycket varierad terräng i områderna kring Bovec, Boka och Sôca-floden (finns med i en av Narnia-filmerna) – färden gick på allt från glatta smala asfaltväger, vingliga hängbroar, upp i höjden på zig-zag fjällvägar till att bära cyklarna på vissa knepiga ställen – men alltid omgiven av vackra frodiga vyer.

Ett av de bästa sätten att njuta av naturen är på ett par sköna mountain bikes

jj

Njuter av solnedgången under vår sista kväll i vackra Venezia

Men brrr..vad kallt det är att komma hem igen! Och dags att trilla igång igen med vardagens sysslor – gott om arbete och träning väntar… och inte minst en mer vettig mat. Man kan ju tyvärr inte leva på fyllda croissanter till frukost *skratt*

Nesta gång vi drar till Bovec väntar mig en stor personlig utmaning som inte gick att genomföra den här gången – dags att redan nu börja förbereda sig 😉