Snowbiking

Igår var det dags att ta ut kära mountainbiken igen och ha det lite skøy några timmar på snöiga vägar och stigar. Man fick njuta av ett vinterlandskap täckt med härlig orörd pudersnö som badade i solen längs Mälaren.

DCIM104MEDIA

 

Ibland blev det nestan lite för spännande när lömska snöpartier forsökte ha omkull en, men icke! ..hi..hi. Och så fick man även undangjort en timmes is- och snöskottning väl ute på Björnön – en respektabel kardiodag altså 😉

Vinter på Björnön 

björnön stuga foto liss myrås sweden

 

Frozen Over

Jiiihaaa…äntligen frös det till! Såååå man har väntat på att Västeråsfjärden skulle frysa till så man kunne åka på skridskotur. Och i helgen kunde jag äntligen packa lilla säcken och snurra fast skridskor och stavar på cykeln igen.

Riktigt upprymmd  blev man ju också när solen kikade fram –  helt perfekt väder att testa pinnen jag köpte till mitt sportkamera. (Is-stavarne blev förstås helt utan any mission idag – fast man hade då bara gott av att skridska utan). Visst kännde man sig återigen som bambi på isen då det ju blivit ett tag sedan sist – men man kommer lagom snabbt in i hummet igen 🙂

Och gosh vilken fiinfin spegelblank is man fick äran av att åka på igår – abbzolutely awesome!   (ja, ja,ja, det blev ännu en video förstås – till det underbara sound track Majesty av norska Madrugada) Enjoy!

ll

Frusna tår, stelt ansikt och isiga fingertoppar, jajamen – men vem bryr sig när man kan få njuta några vintertimmar i solen på den glasklara isen 😀

Sommarträning

Återigen ett långt kombipass på cykel ut till sköna Björnön idag, fast idag blev själva löpningen för en gångs skull bytt ut med en lång powerwalk… vilket känndes som evigheter och nestan lite tråkigt nu när man är van att springa sträckan där – fast jag ville undvika att anstränga benen för mycket då de nu kämpar med ett infernalskt träningsverk efter gårdagens benpass på gymmet i tillägg till att mitt knä fick en otrevlig sträckning/vridning under förra MTB-passet. Aktiv vila 😉

liss outdoor workouts

Det blev ändå ett härligt träningspass med riktig sommarstäming längs med Mälarsjön där massor av semester- och stugfolks grillade, badade och njöt båtlivet. Lite av djurlivet fick jag också ta del av idag – så som t ex humlebaggen som på något sätt hittade vägen in under min dubbla tränings-BH och kravlade runt där .. och så lyckades jag undvika att trampa på dagens orm som var på väg över spåret 🙂

Och så kan jag även lyckligt konstatera att smärtan mestadels har lämnat min “frozen shoulder“, idag kunde jag faktiskt göra några chinups ute på Björnön utan att känna av något ont – och om ca 12 till 18 månaders tid kommer även kapslingen och stelheten i axeln att vara borta …. lovade specialisten… och jag både tror och hoppas han har rätt! 😀

Hoppas ni njuter av er träning i sommar och inte kör för hårt i värmen!

After-ice-skating

DCIM102MEDIA

Kollar vackra vintervyer på Mälaren – och tvättlappen

ll

I dag blev det en alldeles underbar skridskodag i solen ute på Mälarens fortsatt isttäckta sjö. Njöt några lugna och givande träningstimmar i gott sällskap – inkluderat en mysig coffebreak på Sjökrogen som ligger alldeles perfekt till – där rådde en riktig härlig “after-ski” stämning, eller kanske man skulle kunna seja “after-ice-skating“??..hi..hi

Där fanns iallafall massor av folk som satt ocn njöt solen med kaffe, ett glas öl eller nygrillad korv – medan skridskorna parkerades i strandkanten – After-ice-skating it iz! Rekommenderas varmt en solig helg!

ll

Nu är väl vårren snart här va!!?! Vem längtar väl inte efter att få springa i skogen igen??!? 😛

ll

Dagens skridskopose… huh…DCIM102MEDIA

Näh… dags att återgå till arbetet och ladda inför nya veckan – SeeYaSoon everyone!

Ain’t no treadmill-barbie

…well…thats for sure folks! 😉

Vilken förmiddag! Nog en gång har man skenat iväg på vassa långfärdsskridskor i mestadels strålande sol – frisk luft med vy över vacker natur iform av snö- och istäckta horisonter på Mälaren tillsammans med en trevlig gymkompis.  En välkommen avkoppling från tidiga morgonen med arbete och göromål.

ll

Ute i det fria! Har kört all min kadrioträning utomhus också denna vinter..och tänker ju fortsätta med det.. DCIM102MEDIA

ll

I kväll blev det också en riktigt bra löprunda på 12 km. Hade helt glömt att ladda Garmin-klockan, så RunKeeper fick duga – och vilken bra tid jag fick! Tyckte väl att kvällens löpning gick finemang, trots svarthalkan samt att jag stannade upp erbjöd hjälp till någon som hade ramlat. Men hade jag bara en bra dag?

Och vem ljuger isåfall – Garmin eller RunKeeper? Kan det vara så att jag är liiite snabbare än jag tror?  Jag får leva i hoppet nån dag till ..hi..hi

ll

soft people sunshine runners

E ni sugna på mer gott då??? Ja, snart så vankar det något smarrigt och nyttigt här igen – be patient my sweeties  😉

Isig

Isbelagt underlag överallt nu.. på löprundan, cykelrundan…. promenixerna till gymmet.. och ja äntligen också på skridskobanan idag! DCIM100MEDIA

ll

Ja idag fick man då äntligen testa vinterns första skridskoåkning på Mälaren en kort sväng – det var nestan folktomt, gråmuligt och pyttelite vatten här och där. Blev ju lite småskraj jag då och åkte inte så långt ut idag..hi..hi  – trots att det ju är både tryggt och nyplogad.

Men till helgen blir det nog andra bollar – om solen kikar fram blir det antakligen tusenvis av åkare här ute  🙂

ll

Lite bambi-på-isen igen under vinterns första åkningDCIM100MEDIA

ll

Jag fick ta det lite lugnare under träningspassen de senaste dagarna då jag nyss var en sväng på Blodcentralen för årets sista blodgivning – vilket alltid är en trevlig grej tack vare det sköna personalet där.

Det har ju nestan blivit tradition att åka upp och ge inför julen bl a med tanke på att en av årets värsta trafikhelger står för dörren. Vill du börja ge blod kan du klicka in dig på länken ovan för mer info.

ll

Visst får man plats till skridskoutrustningen på cykeln – snurra, tejpa och binda fast bl a stavar, skridskor, knäskydd och isdubbar – allt man gärna vill ha med sig på isen

DCIM100MEDIA

ll

Kanske vill också du ge bort en sista-minuten-julklapp genom Världsnaturfonden, anmäla dig som blodgivare eller vara med och bekämpa mobbning och kränkningar?

Klicka på bilden nedan för att gå till deras hemsida för ytterligare information.

 

ll

wwf_vaerldsnaturfonden.jpg

Kajakpaddling vid Björnön

Efter en hektisk dag med att packetera & skicka iväg beställningar, hålla flera deadlines samt ett anständigt benpass på gymmet – blev det igår en härlig cykeltur ut till Västerås Kanotförening där vi tillsammans med många andra sugna skulle testa att paddla med havskajak – något vi ett bra tag haft lust till att prova.

Galet skönt att glida fram i stilla vatten

Det känndes ju såklart lite pirrigt att sätta sig i en sånn lång, smal och något “ostadig” sak – men så snart man klarade att slappna av i kroppen och använda bålen som “stabilisator” gick det mycket smidigare att hålla kajaken stadig.

Bra överkroppsträning när man efterhand lär sig att använda hela överkroppen vid paddling – för att enbart låta paddelkraften komma från armarna vill snabbt kännas jobbigt.. kan jag lova. :mrgreen:

..och ibland händer det att man inte går riktigt torrskodd hem igen *skratt* 😉

Vi skall definitivt tillbaka dit och paddla mer!

18 km skridskoåkning på gungande sjungande is

Idag fick jag äntligen provat mina teleskopstavar under skridskoåkningspasset – surrade fast dem på cykeln tillsammans med skidskorna och humpade iväg på snön ner till frusna Mälaren igen. Under 18 km åkning blev det sjukt gott att få variera. Kändes även extra gött att å ha på sig inlines-knäskydden också – är absolut inte sugen på en knäskålskrossning av torped-isen igen *ler*

Återigen befann jag mig ganska så ensam mitt ute på fjärdan (när solen försvinner så försvinner också mycket folk) när de coola science-fiction liknande råmen från isen började skjuta runt mig rejält – what da f…?!  längre ut ser jag ett stort fartyg passera, och vågorna från detta fick också isen att börja gunga runt migskitläskigt! Fan vilken acceleration jag fick på stakningen in mot land då – som en raket … nestan.. *skratt*

Dock ville jag efter 10 km åka lite mer i det vackra vinterfrusna landskapet, men höll mig nära land. Fast någonstans råkade jag vara i närheten när isen fick en spricka – shit vad det smällde till som en pisksnärta i öronen – och jag skrek nog till nestan lika högt och såg i en millesekund för mig en liten kall kattastrof ..hi..hi – a lil’ bit touchy today alrighty.. dags att sliten och nöjd bege sig hem på cykeln då.

Iskalla lästips:

Bambi på isen grejade newbie-milen på långfärdsskridskoåkning

I förmiddags cyklade jag iväg till stan – superklar för lite skridskoåkning på frusna Mälaren i strålande söndagssol. Jag har ju bara provat lite skridskor som barn, samt en gång som vuxen – så i början känndes det som att det ville gå åt pipen.. med 3 par tjockstrumpor i min sons allt-för-stora-hockey-style skridskor hackade & stapplade jag mig fram.. km efter km.. ständigt omkörd av unga som gamla som lätt skred förbi med sina sköna pjäxor, stabila långfärdsskridskor och hjälpsamma stavar. En smula avundsjuk blev jag väl – ville också ha sånn fart! ..hi..hi

Det värkte gott i anklarn & vader efteråt – men väl värt åkningen!

llDet kryllade av folk som åkte skridsor eller skidor, eller som joggade, promenerade eller cyklade på isen – vilket härligt område för vinteraktiviteter utomhus! – trots att jag ibland kände mig aningen “beglodd” idag (jag verkar visst alltid sticka ut oavsätt om jag vill eller inte) – måste ha varit de neongröna skridskosnören eller min egendomliga knähöna-skridskostil… but I’m a newbie goddamit! Jag ramlade ju bara 1 gång… *skratt*

Hittade en karta över den breda fina skridskobanan

Nej jag gav då iallafall inte upp… den knyckiga färden svängde inom Björnön, runt Östra Holmen, förbi Utter In och tillbaka till Lillåudden – till slut hade jag “skridit” en mil visade min Garmin pulsklocka – fast tiden skall vi nog inte prata så högt om *ler*.. ja ja detta kan ju bara bli bättre! :mrgreen:

Ja för det gav verkligen mersmak – verkar som jag hittat en finemang lösning för mig själv då jag ju kan ta med både skridskor och skridskostavar på cykeln till och från (vilket ju inte funkar med längdskidor). Får kika efter bra utrustning som inte kostar skjortan – om någon i Västerås har tips på begagnat så kontakta mig gärna!! 🙂

Ses snart på banan igen!