Morgonlöpning i 23 minusgrader

Härligt kallt och knarrande snö imorse. Efter jag skickat iväg arvingen till skolan bar det ut i "superkylan" på en 45 minuters morgonjogg. En liten grej jag muckar alldeles för min egen del var att så småningom slå min egen "minusrekord" från några år sedan där det blev -21 på Luciamorgonens löppass - imorse då äntligen [...]

Advertisements

Löpmål från fjord till fjäll – 600 m upp… och ner igen

Någon vecka innan löpmålet genomfördes sprang jag (för en gång skull) tillsammans med någon, nämligen min supertrevliga "housemate" i Tafjord - det bar zigzag uppåt Muldalens stigar nestan 400 m upp, en attans fin vy och ett attans slit!..ho..hoo Sträckan jag tänkte ta på egen hand hade jag redan "cykelvandrat" ett antal gånger under sommaren. [...]

Chilly cardio

...beskriver väl helgens träning inklämd mellan allt arbete man lyckats ta på sig under hela julen - fast det e jag riktigt tacksam för då överskottet ju lär hamna i äventyrskassan 2015 😉 En sväng med mountainbiken samt ett löppass i minusgraderna igen gjorde riktigt gott när det började klia i min rastlösa jordnötstuffade fysik   .. [...]

19 km

Ett par"selfies" från dagen löppass ........ an I still believe I can fly   Ja vem har väl inte varit ute och verkligen njutit av sin träning idag när solen äntligen visade sig. Tänkte repetera 2-mils löppasset sedan ett par söndagar tillbaka, men eftersom man numera har vanan att springa på mjukare spår och stigar [...]

15 km okomplicerad löpning

Ibland är det då verkligen skönt att få springa på riktigt raka långa spår där man knappt ser ända på vägen, det gör mig inte modlös - utan tvärt emot... det ger ju mer översikt och vy samt utrymme för annat än bara "löptänk", och var nog precis vad man behövde den här eftermiddagen - [...]

Vikten av motvikt

Från att stå där med haksläpp första gången vår lärare visade oss hela 24-formen vi skulle igenom - så kan jag nu äntligen genomföra hela formen så att seja själv! (vågen? tack!)..  dock fortfarande inte så fantastiskt elegant eller säker - men vet nu med mig själv att det framöver kommer sitta så bra i [...]

Burpeerun

Jaja, så va det dags för lite jobbig konditionsboost. Istället för backsprintar ville jag idag köra efter ett  tips från en grym sportkille på gymmet - och klämde därmed galant in en rad burpees mellan varje löpvarv i spåret.   Fyyyttikatta ... inte förrän man hunnit "repa" sig någonlunda efter en uppförsbacke - ja så var det ju dags att [...]

Git Out!

Blev ju så glad av å upptäcka att min kondition efter viloperioden från löpning inte har blivit så kass som jag befarade. Det kommer förstås av att jag ju också håller på med  andra sporter, och har på det sättet hållit igång en någonlunda ok "grundkondition". Det är nog mest under mina rätt så intensiva [...]

Dagens långpass: 22 km löpning

...och det längsta jag någonsin sprungit tills nu ... ever... 2 km extra... Lite väl tung och seg i kroppen de försa 6 km imorse, solen stekte, men en svalkande lätt motvind underlättade för hettan. Vid vändpunktet tog jag in på några kilometer med skog och grusväg där musiken slogs av och man bara njöt [...]

Morgonkardio joy

Yess, vilken attans skön morgon! Tiiidigt uppe och avnjöt 2-3 espressos samt en lätt frukost - så bar det återigen ut till Björnön på ett cykel-/löppass man kunde njuta varje sekund av.  Återigen ca 1 timme på cykeln och ca 1 timme i i spåret - såååå skönt att man lyckas släppa det där med [...]

2 löpmil och ryska-kurs i mobilen

2 mil = två sprickfärdig blåsa på ena tassen. Det var inte meningen å springa så här långt just i dag då jag håller på att vänja mig till nya Nike-skorna. ...men jag blev nog riven med av det alldeles perfekta vädret i förmiddags..  och så var det ju nestan bilfritt på vissa längre sträckor [...]

Combo cardio pass

Ja vem har inte njutit av att få träna i det kanonsköna vädret idag? Själv har jag äntligen rullat igång igen med kombipassen med cykling och löpning. Efter en sen snabbfrukost bar det imorse ut till underbara Björnön där man får njuta av att springa både i skogen och vid vattnet på härliga stigar och grusunderlag.  [...]

14 km och kattrymling

Dagens löprunda på 14 kilometer Blev ett oväntad varmt och svettigt löppass på 14 kilometers idag trots att jag bara hade en tunn tröja och löparvest på, riktigt härligt var det ju, nestan perfekt - men tanken på att jag inte är förtjust i att springa när det är för varmt sommartsid dök naturligtvis upp [...]

Ain’t no treadmill-barbie

...well...thats for sure folks! 😉 Vilken förmiddag! Nog en gång har man skenat iväg på vassa långfärdsskridskor i mestadels strålande sol - frisk luft med vy över vacker natur iform av snö- och istäckta horisonter på Mälaren tillsammans med en trevlig gymkompis.  En välkommen avkoppling från tidiga morgonen med arbete och göromål. ll Ute i [...]

14 km och hamstring curls

Jajamennsan, några riktigt bra pass blev det såklart i helgen även om man också hunnit med att minska högen av diverse arbete, deadlines, göromål och planeringar. Ja, trots att jag gick in i det berömda väggen för en del år sedan så kan jag fortfarande gilla att ha mycket att göra och hålla koll på [...]

13 km och triceps kickbacks

Igår kväll blev det återigen en 13 km löprunda på kvällen. Har forsökt att hålla mig kring 3 mil per vecka nu när det är snö och halka - vilket för det mesta ju har gått riktigt väl. Trodde jag skulle få springa på mestadels bar mark i det milda vädret, men där tog jag [...]

Icerun

Jodå, visst kunde jag göra livet sååå mycket enklare genom att springa på gymmets löpband om vintern, särskilt när det är kallt eller halt ute - men icke!  Från dagens morgonpass - innan vägarna hann genomfrysa helt ll Här om dagen var det rejält  snöväder och inga vägar var plogade - man vassade i snö. [...]

21 minusgrader på Lucia-morgonens löprunda

Från dagens vinterliga morgonpass Ja detta måste vara det kallaste jag sprungit i tills nu ... men vägrade vänta i timmar på att graderna skulle bli snällare under dagen. Det blev milen i vacker uppiggande morgonsol och 21 minus. Inte alls så kallt som man skulle tro, men längre distander sparar jag dock gärna tills [...]

Frostig morgonmil i 15 minusgrader

Vita frostiga fransar under morgonens löpning i 15 minusgrader - men ansiktsvärmaren satt som ett smack under hela milen! Fan, jag glömde visst motorsågen igen.... ll Brrr... värst var det nog att komma sig ut dörren imorse - men efter det gick det ju undan, om än i ett lite saktare tempo än "norrmalt" - [...]

Bra buff och cykelbyxa för vinterns konditionspass

Dagens hala, humpiga cykelpass i härlig sol och snö - love theese moments! ll Jajamennsan... nu har jag varit ute och härjat lite i snön och minusgraderna igen... på cykeln förstås. Skippade dagens benpass och sadlade hellre upp cykeln för frisk luft och sol - och drog iväg på humpiga, hala och till tider nersnöade [...]

Morgonjogg i Rom

ll Tjingeling! Gissa vilken underbar start på dagen man haft- en frisk morgonjogg i en av Roms vackra parker medan solen var på väg upp. Ren lycka! Dock kan jag lova att det var värsta grejen att ta sig till parken, själva promenixen dit ju gick finemang (man vil helst inte jogga i trafiken här) [...]

Camo pannlampa Tactikka – se och bli sedd

Efter förmiddagens komprimerade bröst/rygg-pass på gymmet såg jag fram till att få springa en sväng senare på dagen. Dock har jag lite svårt att vänja mig till att det blir mörkt jävligt tidigt på eftermiddagen numera. När det var dags att knyta på sig löpdojorna för milen var det redan  mörkt ute- och jag kunde [...]

2 fricki’n mil!

Jihaah - mina första 2 fuckin miiil blev det under dagens långpass.  Yeah, thats right moddafucka'z - nestan en halvmara det! 😀 Ont som fan i höften sista delen, men hade absolut inga planer om att stoppa så sant inte något ben trillade av *ler*  Motvinden var en riktigt jobbig jävel denna förmiddag, men jag [...]

Veckans långpass: Som en stucken gris

Grått väder och grå färger ute i förmiddags, men fin temperatur att springa i för mig. Det var dukat för veckans långpass, so off I went. Efter ca 3-4 km (Garmin vägrade köra igång så det blev Runkeeper som fick "analysera" idag) placerade jag mitt kamera på vägstaketet för att snabbt knipa några "in action [...]

17 km

...mina första löpta 17 km ever ..idag ...nonstop.. med ABBA ... happy day 😀 Med ett gryande träningsverk efter gårdagens benpass på gymmet samt en aningen tung och seg kropp speckad med kolhydrater efter pojkvännens goa grova pizza igår kväll - ja så var det dags för dagens långpass. Kring 16 km tänkte jag..  eller [...]

Morning trail run: Love this shit!

Sketanöjd och glad efter ett härlig trailpass i skogen - träning på sitt bästa! ll Efter en helg med magtrubbel igen blev det noll löpning under 4 dagar. Jag följer annars löpprogrammet bra och vill gärna hålla igång kontinuiteten på löpningen nu, och kände därför lite smånoja för att färskvaran skulle börja "svalna av" så [...]

Delmål: Stockholm Marathon 2013

Som jag nämde tidigare så är ett av mina delmål att klara av halv- och hel maraton innan det blir dags för Axa Fjällmaraton. Så redan idag anmälde jag mig för att spika ett delmål - ASICS Stockholm Marathon 2013. Köpte även med ett avbeställningsskydd ifall kroppen inte skulle vara 100% på denna dagen - ja [...]

From scratch

För att klara en fjällmara vill man först klara en mara, och för att klara en mara vill man först klara en halvmara. Min handlingsplan i grova drag *ler* Har rullat igång med mitt "program" för halvmaran nu... och valde att lugnt och sansad ta det from scratch. Vilket ju känns helt rätt att göra [...]

CC-Hammercurl och mini bodyguard jogg

Veckans 4. och sista styrkepass på gymmet blev idag rygg och biceps - känns såklart gött att vara igång igen och fått hela kroppen igenomtränad, hoppas det håller i sig och att sjukgymnasten inte kommer med allt för dåliga nyheter på måndag 😕 I tillägg har jag det också rätt så kul på gymmet för [...]

Morgonmilen med träningsverk

Morgonfågelfis före 6 imorse - solen glittrade på rimfrostiga tak utanför fönstret och lockade med en, för mig, überskön löptemp. Efter en dubbel espresso hade jag planer om att springa några kilometer längre än förut, men fick istället lunka mig lugnt igenom milen - för jizzes herregud vad gårdagens benpass göra sig så gravt påminns redan [...]

Defluffing-rehab efter franska kolisar

Snart i mål under La Parisienne-loppet i söndags Busy lazy days in Paris - ja det är ju så otroligt mycket å göra här, men vi har nog mest forsökt att "ta det lugnt & inte planera sönder" vår weekend här så gott det går. I korta drag har jag iallafall genomförd La Parisienne-loppet tillsammans [...]

Morgonjogg i Paris

Bonjour chers visiteurs! Här i Paris var det redan 20 grader, sol och ganska varmt imorse under min übersköna morgonjogg kring Champ De Mars vid Eiffeltornet. Jag var nog den enda joggisen som inte sprang runt i shorts & singlet längs de långa trädkantade avenyerna - så sommaren finns kvar här än! 🙂 Vi tänker såklart [...]

Tjejmilen

..2011 gick för sig på en strålande fin lördag, under ett välarrangerat evenemang och längs vackra ställen vid Gärdet och Djurgården. Återigen måste jag ta hatten/svettbandet av för Stockholmarnas underbara egenskaper att heja fram oss längs hela milen .. oj vad det ger extra energi! En rejäl löparfest för tjejer där supersnabba Isabella vann med [...]

Mother and Son – on da run

Vi har kommit igång med lite löpträning inför min sons första lopp - Lilla Midnattsloppet - är inte så långt kvar dit heller, så vi får båda ge lite extra nu på sista tampen. Vi tar det mestadels ganska lugnt - dock har min son lätt för att rusa iväg i lite för snabbt tempo [...]

Min första mil avklarad!

Katten "njuter" av några extra myskramar från dagens gladaste matte! Fan va stolt jag är nu folkens! Skippade impulsivt gymmet imorse då jag istället ville se om jag kunde klara av att springa milen idag - och det skulle isåfall hinna avklaras i minusgrader och strålande solsken innan regnet började komma under dagen. Och det [...]

Snowjogging in winter wonderland

Valde att köra helgens långpass idag medan solen strålade och glittrade i snö och frost - morgondagen blir ju enligt Yr.no molnig, så jag lägger heller styrketräningen inomhus tills dess då. A simple choise. Blev en 2 timmars jogging/powermarch på halkan ut till solfrostiga Björnön idag - det gör en så gott att få njuta [...]

☆ En superb träningsdag helt enkelt!☆

Körde ett supert benpass idag förmiddags... får ju som vanligt utnyttja att jag fyllde på lite under lördagskvällen.. känner mig stark och pigg, så det blev tunga intensiva tag idag.. that's how I like it! 😀 Har även återupptagit benpressen efter en lång period utan då mitt knä krånglade...men nu känns det bra som alldrig [...]