Dagens långpass: 22 km löpning

…och det längsta jag någonsin sprungit tills nu … ever… 2 km extra…

Lite väl tung och seg i kroppen de försa 6 km imorse, solen stekte, men en svalkande lätt motvind underlättade för hettan. Vid vändpunktet tog jag in på några kilometer med skog och grusväg där musiken slogs av och man bara njöt av stillheten och andningen..  och tog en tår med överupphettad gel för traven hemåt igen.

Och vilken tur jag har, hade precis hoppat i duschen väl hemma igen när första störtregnet rasade ner – lurade vädergudarna idag också, gotcha!  😆

ll

DCIM102MEDIADagens blomma till alla glada cyklister som gav mig extra energi idag!

ll

Träffade också på många träningscyklister undervägs, och man blir så glad när de med ett glatt leeende hälsar och ger en tummen upp – altså ganska motsatt till vad en typisk joggare brukar göra…  och så är det ju oftast, oavsätt om man är ute och springer eller cyklar.  Oh well…

Enjoy your Sunday gottfolks!

 

llOch ni som undrar på vart alla mina recept har tagit vägen; jag kommer nog snart lägga ut en förklaring …om jag orkar skriva klart inlägget förstås  😉

2 fricki’n mil!

Jihaah – mina första 2 fuckin miiil blev det under dagens långpass.  Yeah, thats right moddafucka’z – nestan en halvmara det! 😀

Ont som fan i höften sista delen, men hade absolut inga planer om att stoppa så sant inte något ben trillade av *ler*  Motvinden var en riktigt jobbig jävel denna förmiddag, men jag hadde satt mig ett mål – så var bara att böja nacken och köra på.  Ganska så nonstop blev färden, gick bara i ca 20 sekunder för att pressa i mig en sockersöt energyboosting kaboom-gel.

ll

Happy longrun-gal today

ll

Det skall erkännas att benen känndes som ett par söndertrasade pinnar precis efteråt – under “nervarvningspromenixen” staplade jag mig jävvligt osexigt sista biten hem med samma elegans som Edgar Bugman i Men In Black.  För återigen lyckades jag ju inte hålla senaste benpasset på gymmet långt nog undan långpasset, då kommer det istället krocka med backintervallen vilket jag tycker är snäppet värre. Ja ja, så e de me det.

Nu väntar mig iallafall ett crescendo av träningsverk och ömhet ..oh well, I can take it – cuz I’m floating on happy endorphins.

ll

Oy.. inom kort kommer en riktigt godbit-recept i bloggen för er som surfar bland mina recept – så håll till godo sweeties!

Veckans långpass: Som en stucken gris

Grått väder och grå färger ute i förmiddags, men fin temperatur att springa i för mig. Det var dukat för veckans långpass, so off I went. Efter ca 3-4 km (Garmin vägrade köra igång så det blev Runkeeper som fick “analysera” idag) placerade jag mitt kamera på vägstaketet för att snabbt knipa några “in action löpbilder” från dagens pass.

Precis när jag passerade kameran sträckte jag ut armen för att greppa det i handen och springa vidare  – a verry bad move!. För en sånn spontant rörelse klarar inte min axel av ut smärtan var ett faktum – jag blev stående framåtlutat med händerna mellan mina knän och bara skrek… som en stucken gris.. saligt mixad med mindre uppfinnsama svärord och förbannelser.

Mest av allt var jag förbannad på mig själv som överhuvudtaget chansade så med kaputt-armen – för den bara måste hållas inåt mot kroppen när jag springer… glömde mig ut idag då.

ll

Ett något grå-målnigt bild från dagens långpass

ll

Humört sjönk till att bli lika grått som vädret, och jag var säker på att jag skulle få vända nosen hemåt igen.

Efter ett par minuter i kutad amenposition och en rejäl nässnytning i ett stort höstfärgad lövblad (It works fine!) forsökte jag lunka lite igen –  och kunde tårögd, gråtmild och lättad trava vidare och fullfölja dagens tänkta 15 km. Kattastroftankarna släppte efterhand, men återigen blev jag påminnd om att det verkligen kommer bli extra tuft att klara av mina löpplaner med den här jädrans lyten som inte verkar bli bättre – but so far I’m still sticking to them! 🙂

…och det är det väl heller ingen som har sagt att detta kommer bli lätt!

17 km

…mina första löpta 17 km ever ..idag …nonstop.. med ABBA … happy day 😀

Med ett gryande träningsverk efter gårdagens benpass på gymmet samt en aningen tung och seg kropp speckad med kolhydrater efter pojkvännens goa grova pizza igår kväll – ja så var det dags för dagens långpass.

Kring 16 km tänkte jag..  eller kanske till och med 17 km???  Tog iallafall med en jordgubbsgel i bakfickan ifall jag skulle behöva en knuff på väg hemåt igen.

Inga färska löpbilder idag – däremot ett från gårdagens benpress på gymmet

ll

Jag behöver alltid 2-3 kilometer på att komma in i den där sköna löprytmen..  och när den väl sitter så börjar löparglädjen stiga avsevärt… det var bara så jädrans härlig idag.. körde verkligen my race after my pace .. i “snackbart” tempo (ja, så att jag kan prata och peppa mig själv såklart..hi..hi) luffade jag förbi höstfärgade åkrar, ängar ogh skog längsmed den hårda asfaltvägen.

Sjöng i takt med två av mina barndoms ABBA-favoriter “Eagle och “When I kissed the teacher” – låtar som av någon anledning fick mig må fina fisken under hela löprundan idag … ja alla har väl sina ABBA-favoriter.. även till träningpassen??

Nu gäller det att best möjligt ta hand om särskilt benen de kommande dagarna… redan gott igång med the Zeb Macahan-walk over here *ler*

llHoppas ni haft en grymt bra helg – nu blickar vi framåt mot en ny träningsvecka! 😀

8 mils cykellopp avklarad idag

Ja så har man toppat de senaste dagarnas terränglöpning, cykling samt gårdagens benpass med ett 8 mils cykellopp idag. Trots att jag verkligen avskyr att cykla i motvind så hakade jag på en av dagens 3 cykellopp som arrangerades istan. Tycker nu att jag med rätta skall få lov att gå som en bredbent cowboy de nesta dagarna – för nu är man anselig börbultad så att seja everywhere! *skratt*

Väl hemma igen efter dagens långa motionslopp

De flesta cyklisterna där verkade ha riktiga smärta racingcyklar med senaste cykelprylarna – och så dök jag upp trillande på pojkvännens klumpiga 3-växlade stadsbike iförd sonens döskalle-hjälm, gamla brasilianska träningstights och en vit glasslåda stripsad runt cykelstyret… ho..hoo.. vilken style alright  😆

8 mil [Klick to enlarge]

Och det BLEV riktig motvind på väg tillbaka igen – på vissa sträckor fick man kämpa som en dåre, inte SÅ skönt när man under flera mil inte får vila benen i nedförsbackarna – så tack guuud (och funktionärerna) för att de lagt två “pit-stop’s” precis där dem behövdes!

kk

Allt i allt en riktig fin upplevelse genom riktigt härlig svensk natur och mysiga landsbygden – jag älskar sånt – och så har jag ju upptäckt nya vägar att cykla på!

Inklusive t/r hem blev det faktiskt över 9 mil på cykel idag –  så nu skall ben & rumpa få vila!  Fram med mörk choklad, pojkvännens goa spaghettimiddag.. och soffan – it’s recovery time! :mrgreen: