Biking och backintervaller

Dagens kardioträning: Förmiddagens konditionspass blev en kombination av 45 minuters härlig cykeltur och 15 minuters svettiga backintervaller i Rocklundas djävulbacke. Intensivt, kul …och jobbigt – combinations sure makes me a happy gal’!

Goin’ upphill!

Axelröntgen: Ja nu går det på fram iallafall – och det känns bara så f… underbart! Har äntligen varit och röntgat axeln idag, och väntar nu spänd som en struttande ostbåge på om de kan se vad som är på tok så man kan börja behandla skadan. Syns inget på röntgenbilden blir det MR next.

Bytte upp mig: Min tidigare “fastläkare” var så skrämmande likgiltid de gånger jag fått komma dit, så jag bytte till slut till en ny – och då blev det verkligen fart på sakerna.  Fick omedelbart börja på starkare antibiotika, ta blodprover samt remiss till röntgen. Fantastisk gott att äntligen uppleva sig väl omhändertagen när man sedan i vintras har fått tampas med kaos och smärta i kroppen.

Känner mig just nu lite som kung Theodén av Rohan som lange varit förtrollad av Grima Wormtongue och äntligen blivit fri från förtrollningen. FREE! 😀

Walking downhill

Januari månads träningssammandrag och variation

Igår var jag äntligen i klätterväggen på Safari Camp igen – cyklade dit på humpiga snövägar för att köra ett kort pass innan styrkepasset på gymmet. Det känndes verkligen att det var ett tag sedan sist, och efter 45 minuter hade jag rejäla blåsor i händerna och avslutade klätterpasset.

Väl framme på gymmet blev det inte riktigt lika skönt att greppa vikterna som det brukar vara ..ajjj!.. fram med plåster…. och damn! vad slutkörd man redan var i klyporna .. lovar att axlar och mage slapp lindrigt undan detta pass 😕

Ja vissa pass bör inte köras direkt efter varandra – så enkelt e det bara! *skratt*

Träningen går ju annars riktigt bra. Njuter som vanligt av att få variera lagom med det jag gillar – det håller mig igång (och har gjort det i 12 år bla bla). Nu har det visst gått ett år sedan sist jag lade ut mitt “träningsschema” för januari 2011 – dags igen nu då, särskilt för ni som har efterfrågat detta. Lite smålustigt att jämföra med förra årets januari-statistik... varken mer eller mindre.

Förutom de sedvanliga styrkepassen (inkl powerwalking till och från gymmet) samt cykel/löppassen i januari så har jag lagt in några korta pass på crosstrainern här hemma – och varit noggran med att spetsa träningsmånaden med härlig skidåkning, squash, skridskoåkning och klätttring… utan att stressa & pressa fram träningen (muy importante para mi) – det förstör bara träningsupplevelsen helt… och man dör då verkligen inte om man ibland hittar på nåt annat än det som var tänkt & spikat .

[Klick to enlarge]

Idag är det vilodag med mys, recovery, shopping …och sushi till middag 😛

Ny månad och nya möjligheter väntar både dig och mig!