Dangling

Nej, det är absolut inget nytt och hypad träningssätt eller nåt på gång ..hi..hi  – bara jag som forsöker starka min fortfarande halv”frusna axel från alla möjliga vinklar – idag ochså hängande.

Gradvis har jag ju kunnat börja köra fler och fler av de “goa gamla axelövningarna” igen – om än i en lättare highreps-variant samt de nyare rehab-övningarna som tillkommit under denna dölååånga rehabtiden för att de varit de enda möjliga att utföra – ja det var helt enkelt följande mentalitet som gällde; “Don’t let what you cannot do interfere with what you can do.”.

ll

Klätterstativ axelpass
Dangling from the monkey bar

ll

Det finns en smarrig utmaning jag e riktigt sugen på längre fram i tid som kommer kräva alt av kropp & knopp – då gäller det att också min axel hänger med, så  idag forsökte jag för första gången på åratal att våga hänga hela min kroppsvikt efter ena armen igen.

Först skiträdd för att sabba alla framsteg i axeln, men efter en stund blev man säkrare och kunde klättra med bara armarna runt i klätterställningen igen, riktignok med kortare rörelser, men det bådar ju bra detta  .. och såå awesome för greppstyrkan –  det blev verkligen dagens uppmuntring och sporrning! …. ja ifall ni ville veta ..ha…ha..

Go climb the gym folks 😉

Shockwave…

..therapy… eller stötvågsbehandling har min axel behandlats med den senaste månaden, ont, men skall vara effektivt för idrottare som vill undvika ofrivilliga viloperioder.

Tidigt i morse cyklade jag iväg till sjukgymnasten för en sista shockwave-behandling. På grund av ökt smärta och mer stelhet skall frusna axeln nu få vila några veckor. Svängde inom gymmet på väg hem för ett snabbpass där jag även kom i snack med en kille som i tidigare år sprungit marathons, jo, jag suger glatt till mig all användbar information jag behöver nu för att kunna planera lite framåt.

Kvällens sista pass blev en härlig 3-milare på min rullande bästis – och med ca 1000 stk insekter fastklistrade över hela mig väl hemma igen *skratt*

Klättring med frozen shoulder

Inactivity is not an option!I lutande väggen fick jag dock ge mig igår…

Igår var jag äntligen tillbaka upp i klätterväggen igen för att testa hur min defekta axel fungerar under klättring. Jag har ju redan provat mig fram på vad som går och inte går under mina andra träningsformer, och trodde väl egentligen inte att det skulle funka att klättra överhuvudtaget – fast det gick faktiskt inte så värst i rak vägg iallafall! Inte alls lika enkelt som förut, näpp, men man smög sig då uppåt på ett vis med 1 1/2 arms kapasitet …ho..hoo.

Vila och passivitet är altså inte den rätta behandlingen i mitt fall – så sant jag inte går till någon idiotisk överdrift of course – och det är ju självklart en såpass aktiv tjej som jag riktigt lättad över – borta är målnen, framme är solen.

Klätterskorna i användning igen – och nu sitter de perfekt

Efter ett besök hos min nya sjukgymnast förra veckan känns det lite ljusare igen som ni ser. Vanlig röntgen visade inget (vilket är bra), så genom en ultraljudscanning och rörlighetstest mistänker vi nu frozen shoulder/frusen axel orskad av ett fall på isbanan i januari, och kan hålla i sig några år innan den läker. Mobilisering, värmemassage, stretchövningar och laserbehandling hos sjukgymnasten gör riktigt gott nu och verkar också smärtlindrande.

Nä… seså, nog om detta – nu skall jag ut på en härlig löprunda i varma vinden – SeeYaSoon! 🙂