Snowbiking

Igår var det dags att ta ut kära mountainbiken igen och ha det lite skøy några timmar på snöiga vägar och stigar. Man fick njuta av ett vinterlandskap täckt med härlig orörd pudersnö som badade i solen längs Mälaren.

DCIM104MEDIA

 

Ibland blev det nestan lite för spännande när lömska snöpartier forsökte ha omkull en, men icke! ..hi..hi. Och så fick man även undangjort en timmes is- och snöskottning väl ute på Björnön – en respektabel kardiodag altså 😉

Vinter på Björnön 

björnön stuga foto liss myrås sweden

 

Shockwave…

..therapy… eller stötvågsbehandling har min axel behandlats med den senaste månaden, ont, men skall vara effektivt för idrottare som vill undvika ofrivilliga viloperioder.

Tidigt i morse cyklade jag iväg till sjukgymnasten för en sista shockwave-behandling. På grund av ökt smärta och mer stelhet skall frusna axeln nu få vila några veckor. Svängde inom gymmet på väg hem för ett snabbpass där jag även kom i snack med en kille som i tidigare år sprungit marathons, jo, jag suger glatt till mig all användbar information jag behöver nu för att kunna planera lite framåt.

Kvällens sista pass blev en härlig 3-milare på min rullande bästis – och med ca 1000 stk insekter fastklistrade över hela mig väl hemma igen *skratt*

Lästips: Metabolic burnout

Har precis läst igenom 2 intressanta artiklar jag snappade upp från Bodys forum om hur vår metabolismen tar stryk vid för mycket träning och för litet mat.. extrema dieter..  jodå, artiklarna riktar sig främst till tävlande i body fitness..

..men efter några års surfning i diverse träningsbloggar så sitter jag kvar med intrycken av att en del icke-tävlande “vardagsmotionister” av olika orsaker kör samma racet som en tävlande. Inte sällan slutar det iallafall med en utmattad kropp och psyke som vägrar samarbeta bland annat pga rövkörd metabolism. Så artiklarna kan lika gärna läsas av flera än bara de som tänker stå på scenen.

Bild: Visst har jag väl magmuskler.. det gäller bara att få fram dem på ett mest möjligt vettigt sätt .. fortfarande en utmaning för mig altså. 😉

Liss magen

Artiklarna berör  bl a områden om viktplatå, motivationsbrist, forskningsresultat, hur man återställer kroppens metabolism och varför kroppen gör som den gör etc.

Väl värd tid spenderat på att sätta sig in i det här, och även en bra påminning så man inte börjar skena iväg om vågen skulle stanna upp lite:

Body forum: Metabolid BurnOut

Bodybuilding Weekly: Metabolic Damage Among Figure and Bodybuilding Competitors

Tidigare relaterade inlägg om metabolism:

Sämre ämnesomsättning efter diet