17 km

...mina första löpta 17 km ever ..idag ...nonstop.. med ABBA ... happy day 😀 Med ett gryande träningsverk efter gårdagens benpass på gymmet samt en aningen tung och seg kropp speckad med kolhydrater efter pojkvännens goa grova pizza igår kväll - ja så var det dags för dagens långpass. Kring 16 km tänkte jag..  eller [...]

Advertisements

Morgonmilen med träningsverk

Morgonfågelfis före 6 imorse - solen glittrade på rimfrostiga tak utanför fönstret och lockade med en, för mig, überskön löptemp. Efter en dubbel espresso hade jag planer om att springa några kilometer längre än förut, men fick istället lunka mig lugnt igenom milen - för jizzes herregud vad gårdagens benpass göra sig så gravt påminns redan [...]

Träningsvideo: Heavy leg press och PB i benspark!

Gårsdagens benpass blev alldeles superfinemang! Började med minst 7 set benpressar där sista set blev ett riktigt intensivt dropset från 240 kg. Avslutade passet med lårcurl där fick jag till 4 reps på 45 kg innan jag droppade kort - då var jag helt slut! Blev förresten PB på 75 kg i benspark under passet [...]

Videosnutt: peppy och tufft benpass efter lördagens carb-up

Tjohooo va härligt pigg och stark man känner sig idag!! Det är ju så här man borde få känna sig varje dag 😀 Igår hade jag full vilodag, och höll extra koll på hur snabbt min kropp reagerade på det ökade kolhydratsintaget jag hade ... lite vetskap som jag tänker använda mig av vid kolhydratsladdningen [...]