Ben och is

Ja idag har benen verkligen fått köra sig. Denna härliga söndag började med en promenix till gymmet för att köra ett “försenad” morgonpass för ben och vader.

Lite senare på dagen blev det att cykla en sväng på snönpackade vägar till Mälaren och njuta en runda på isen. Inte lika kallt som igår när jag var ute och cyklade i -15 – som gjorde skitont i delar av ansiktet som inte täcktes av skyddet. Idag var det dock perrfekt med bara några få minusgrader och strålande sol.

ll

Dagens absolut härligaste träning var på isen…DCIM101MEDIA… och den supersköna baggy byxan jag hade på mig idag dyker ganska snart upp i shoppen

ll

Som vanligt vinglar jag i början iväg på skridskorna, fortfarande orolig för att köra fast i sprickorna och ramla på axeln igen, men efter en stund släpper det och man kan njuta av att “skrida” iväg lita stadigare efterhand som det blev mindre folk. Glömd är motvinden och snön som plötsligen dök upp väg tillbaka, det hann förstås försvinna igen så man fick njuta av solens sista stråler innan solnedgång.

Det kryllade av folk på isen idag som antingen gick på skidor eller skridskor, promenixade med barnvagnar och hundar, körde crossmotorcykel, snowkite eller snöscooters – och.. korvståndet var på plats där det brukar ifall magen skulle knorra.  Ja det finns inget bättre ställe att vara på en sånn här strålande dag… on ice!ll

Västerås by sunset – pricket över i:et innan det var dags att cykla hem igenDCIM101MEDIA

Jag har faktiskt lite mer att bjuda er på från den här goa dagen – men tiden sträcker inte alltid till, så håll till godo!

Viktigast att nu är att ha ställa in sig på en lugn och mysig kväll, rehabba ömma ben och ladda inför en ny vecka  – SeeYaSoonSweeties!!

Benpass och PowerMeet

På gymmet jag tränar på har vi nyligen fått ett Crossfit-rum. Ett stort pluss att detta bl a medför tillgång till kettlebells igen – cuz I sure have missed them alot!

Dagens morgonpass för ben och vader blev som alltid intensivt och rejält svettigt – ja för hur är det möjligt att inte svettas gott under ett benpass?? Körde 4 olika benövningar samt 2 övningar för vader – och avslutade med stående utfall både framåt och bakåt med ett par kettlebells tills mjölksyran frätade och bubblade gott i lår och rumpa *ler*.

Stretching efter dagens benpass – en fortfarande favorit är just den här

Efter dagens jobb och göromål är det dags att göra sig redo för årets coolaste begivenhet och folkfest – världens största bilträff PowerBigMeet med amerikanska bilar är återigen igång här i “lilla” Västerås. Och det vill man verligen inte missa! Jag har inte partajat sedan nyårsafton, så den här helgen blir det att njuta av ett par supersmarriga ciders utan socker …i gott sällskap.

Go’ helg på er gott folk! 😀

Mina tidigare blogginlägg och videos från tidigare PowerBigMeet’s:

Glute’s och quad’s on carbs

En rumpa & lår-bild från lördags förmiddag efter en stor frukost bestående av min sons bakade scones med lätt ricottaost på. 😛 De snabba kolhydrater började så smått att poppa ut i kroppen, något som alltid fascinerar mig varenda gång jag käkar extra kolisar – när kroppen går från majskorn till popcorn. Höll som vanligt ett skarpt öga med det hela – till senare användning. 😉

Mommy on carbs

Jag är ett fans av “den där schwungen” som quadriceps, svanken och gluteus “formar” (know what I mean?)- en sånn där schwung som riktigt vältränade body-fitnesstjejer brukar ha när de bl a poserar – för mig är det ett vackert tecken på att man gjort sin hemlexa på gymmet under benpassen, och inte bara svammlat en massa teori.

Jo jo, vi vet ju att det är “helheten” som räknas, men välformade lårmuskler och gluteus på fitnesstjejerna – trots att de är nerdeffade – ja DET är något av det mest kvinnliga i body fitness – for me anyway 😉