SportyChic in action.. och nya baggy army-pants

Det bästa sättet att se hur träningskläder egentligen sitter på kroppen när man har shop online är ju att visa fram plaggen i ett filmklipp – där de används till sitt andamål – in action!

Så igår morse under benpasset gjorde jag en något annorlunda “catwalk-video” av några nederdelar från min shop –  Workout pants in action! *skratt*.   Oh well, I had fun – hope you have too! 😉  Det är ju så här jag är på gymmet när ingen ser..hi.. hi 😉

Pump up the volume folks!

Visst blir man danssugen och riktigt glad av den här underbara låten som både Marilyn Manson och Christina Aguilera gör så djävligt bra!

ll

Den baggy army-look byxan i filmsnutten ovan är också en av dagens nyheter i shoppen tillsammans med en svart tanktopp m/nitad logo!

Mera info om plaggen hittar du under SportyChic shoppens Nyheter

bild collage barry army pants tanktopp sportyhic

Sumo squats med kettlebell

Det ha nestan blivit en liten tradition att lägga benpassen till lördagskvällarna när det är möjligt – och igår var det dags igen. Känns lite mer relaxed, mysigt och så trevligt å träffa andra gymråttor man annars inte ser.

Det blev ett riktigt bra intensivt pass för ben och vader som jag kännde mig supernöjd med efteråt – möjligens för att jag äntligen lade in några nygammla övningar eftersom min “pajaxel” också påverkar urvalet av benövningar jag kan köra – då är det gött när gammalt blir som nytt igen!

ll

Avslutade härliga benpasset med sumo squats ala kettlebell – squeezin’ the last glimps of daylight out of my quads and glutes.

sumo squat kettlebells  lissfit

ll

Sumo squats med kettlebells blev en skön avslutning på benpasset – och jag står oftast ganska brett här så att det tar bra på insidan också… not forgetting to squeeze da butt!  Förut brukade jag göra den här squat-övningen med hantlar – men tycker det är snäppet bättre med en kettlebell att hålla i. En övning man lätt kan göra hemma också!

Hos Bodybuilding.com kan du kolla in en video + beskrivning på hur du gör övningen.

lll

Lördagens benpass – tungt där jag kan och lätt där jag måste:

  • “Smala” benpress 4 set (sista dropset)
  • “Breda” benpress i maskin – 3 set (sista dropset)
  • Raka marklyft – 4 set – dragkrokar på sista repsen
  • Sumo squats m/kettlebell – 4 set
  • 2 övningar för vader – sittande + stående

ll

Träningsverket har redan börjat härja i ben & rumpa den här söndags förmiddag – blir nog ett sånt där gottont löppass som väntar igen idag .. jippi…. :mrgreen:

Träningsvideo: Heavy leg press och PB i benspark!

Gårsdagens benpass blev alldeles superfinemang! Började med minst 7 set benpressar där sista set blev ett riktigt intensivt dropset från 240 kg. Avslutade passet med lårcurl där fick jag till 4 reps på 45 kg innan jag droppade kort – då var jag helt slut!

Blev förresten PB på 75 kg i benspark under passet (inte med på videon)- vågade mig på att flytta metallstickan ett hack upp ner (för fan…hi..hi) och kände inget ont i mitt knä! Whihiii! 😀


kkkkkkkkkkk

Stretchövningen nedan gör ju folk på lite olika sätt, t ex liggandes på magen, i sidled, stående eller knästående som på bilden. Jag har emellertid fått ett bra råd om att det bästa jag kan göra för mina knän är ett ge dem stöd från golvet/mattan när jag stretchar så här, så slipper man onödig belastningar på knäet…. vilket ju känns rätt – för min del.