Frozen Over

Jiiihaaa…äntligen frös det till! Såååå man har väntat på att Västeråsfjärden skulle frysa till så man kunne åka på skridskotur. Och i helgen kunde jag äntligen packa lilla säcken och snurra fast skridskor och stavar på cykeln igen.

Riktigt upprymmd  blev man ju också när solen kikade fram –  helt perfekt väder att testa pinnen jag köpte till mitt sportkamera. (Is-stavarne blev förstås helt utan any mission idag – fast man hade då bara gott av att skridska utan). Visst kännde man sig återigen som bambi på isen då det ju blivit ett tag sedan sist – men man kommer lagom snabbt in i hummet igen 🙂

Och gosh vilken fiinfin spegelblank is man fick äran av att åka på igår – abbzolutely awesome!   (ja, ja,ja, det blev ännu en video förstås – till det underbara sound track Majesty av norska Madrugada) Enjoy!

ll

Frusna tår, stelt ansikt och isiga fingertoppar, jajamen – men vem bryr sig när man kan få njuta några vintertimmar i solen på den glasklara isen 😀

Island: Snorkling mellan 2 kontinenter i Silfra’s glaciärvatten

I augusti drog jag och mitt lilla tält iväg igen på en härligt fascinerande och kontrastrik landskapsresa till underbaraste Island där jag bl a hake på både trekking uppi bergen, snorkling i iskalla Silfra samt isklättring & brevandring på Solheimajökull glaciär.

I filmsnutten nedan filmade jag med mitt sportkamera medan vi med hjälp av torrdräkter snorklade i det kristallklara – dock bara 2 graders iiiiiskalla – glaciärvattnet. Känndes ju häftigt att få simma i sprickan emellan de två kontinenten – där dessa tektoniska plattor fortfarande  “glider” isär med ett snitt på 2 cm varje år.

En annars grå och regning dag förvandlades till en otrolig färgprakt i blått och grönt från och med det ögonblick ansiktet dök ner i det kalla vattnet. Ett must-do!

Återkommer inom kort med mer från denna underbara Islandsresa inom kort – och om någon skulle ha frågor om det här inlägget är ni självklart välkomna at kontakta mig.

SportyChic in action.. och nya baggy army-pants

Det bästa sättet att se hur träningskläder egentligen sitter på kroppen när man har shop online är ju att visa fram plaggen i ett filmklipp – där de används till sitt andamål – in action!

Så igår morse under benpasset gjorde jag en något annorlunda “catwalk-video” av några nederdelar från min shop –  Workout pants in action! *skratt*.   Oh well, I had fun – hope you have too! 😉  Det är ju så här jag är på gymmet när ingen ser..hi.. hi 😉

Pump up the volume folks!

Visst blir man danssugen och riktigt glad av den här underbara låten som både Marilyn Manson och Christina Aguilera gör så djävligt bra!

ll

Den baggy army-look byxan i filmsnutten ovan är också en av dagens nyheter i shoppen tillsammans med en svart tanktopp m/nitad logo!

Mera info om plaggen hittar du under SportyChic shoppens Nyheter

bild collage barry army pants tanktopp sportyhic

Videosnutt: Dagens hopprepsintervall

Så var jag återigen igång med vårens hopprepsträning, och avslutade dagens pass för mage och vader med ett 15 minuters hopprepsintervall… det känns faktiskt inte alls lika “tungt” som förra perioden .. har nog fått lite bättre kondition sedan sist, yapp:D

Tänket är ju fortfarande att bli både snabbare, mer spänstig och uthållig – och mer “teknisk” i utföranden – som även kan göras ganska explosiva. Så det är bara att köra på så ofta jag vill, orkar  och tycker det är roligt – det kan ju bara bli bättre!

Än så länge ser mina hopprepsintervaller ut ungefär ut som i kortisen nedan (i cyklus) – hoppas efterhand kunna visa fram lite framsteg här för er 😉

hh

Tidigare inlägg om hopprep:

 

Skidvecka i Sälen – vintersport och träning dagarna långa!

Tally ho jolly mo folks!

En glad fis på nypistade backtoppen imorse

Kan det vara nåt allvarligt fel på mig??? ha..ha.. jag verkar nämligen inte kunna få nog av snö! Har kommit fram till att hemligheten med det nog är att jag lärt mig acceptera att jag faktiskt bor i Norden och att vintern kommer varenda jävla år, oavsätt vad man gör. Istället för att ständigt gnälla och sura (jodå, jag spyr ju inombords jag med när SJ står still!) så njuter jag att frostiga vintrar ju faktiskt bjuder på så mycket gott också – bl a  underbart vacker natur och möjligheter att välja mellan alla möjliga vintersporter ihop med familjen. Ja ja, återkom gärna när vinden piskar och det regnet vågrätt – så skall ni få höra på gnällspiken numero uno *skratt*  😉

Vacker solnedgång en kylig eftermiddag i Lindvallen

Befinner oss altså just nu på Lindvallen i Sälen där vi återigen njuter livet på skidor dagarna långa. Kunde inte låta bli att hoppa på ett bra erbjudande där vi fick ett billigt och suveränt bra boende i form av ett 2-vånings radhus med bastu och öppen brasa. Guud va skönt att känna den där djupa mysvärmen & stugkänslan sprida sig i kroppen efter sköna frostiga timmar i backen. Utmärkt att kunna åka skidorna helt fram till dörren.  Och till min stora glädje börjar också arvingen (min ♥son) att tycka om att åka alpint – så himla underbart å se hans framsteg och förtjusning över att få till det hela – a mothers joy to see! 😀

Bild från gårdagens armpass på SATS Sälen – stretchar mina triceps

Nej då, inte ligger jag på latsidan här heller ska ni veta – jag brukar stå upp innan fåglarna har fisit här och köra min träning på SATS Sälen enstaka styrkepass, fräscha morgonpromenixer och även lite BodyBalance och yoga. Ikväll skall jag testa ett CrossTraining-pass – wanna se what all that fuzz is about. Extra trevligt var det också att upptäcka att yogainstruktören visade sig vara tjejen som köpte min första tävlingsbikini – ja världen blir bara mindre och mindre den *hi..hi.*

hhTjock frasig dubbelvåffel med grädde och hjortronsylt i Fågelboet våffelstuga – såklart med lite varm choklad & vispad grädde till.

Liten filmsnutte: Körde en underbar morgonåkning innan frukost när liftarna öppnade imorse – vilken underbar känsla att få åka nestan ensam på knastrande och nypistad backe i soluppgång!!!


Jaddå hörs och ses vi när vi är tillbaka hemma igen i vardagens vårrutiner – då blir det andra bullar – nu ska vi ut och köra i backen igen 😉

hh

Relaterade inlägg:

Morgonens videosnutt: Bradford/Rocky pressar för axlar

Såg väl mer ut som att jag gick i Rammstein’s marschtakt ala Links  2 3 4 på väg hem från gymmet idag ..hi..hi  😆  …men se bara vilka vackra höstfärgerna som smygit in i bilden

hh

Körde ett riktigt gött, svettigt och intensivt pass för axlar & armar på gymmet imorse. Som vanligt är det en riktig “blessing” att gå eller cykla till gymmet nu när solen strålar i den fräscha höstluften!… well, än så länge iallafall… 😎  .. känner ju av att kalla vintern lurar runt hörnet.. inte direkt efterlängtad hos oss som cyklar & går alla vägar året runt…

kk

Svettiga consentrationscurls kördes idag i superset med Arnold-pressar

hh

Blev även en spontan liten “videosnutt” från morgonens Bradford/Rocky pressar “- brukar vanligtvis köra dem stående, men idag satt jag bara på rumpan så att seja..hi..hi – de 2 sista seten ser du nedan… och det bara sviiider!:

hh

Ja så får vi bara se vad den här fullspäckade hälgen har att bjuda på – vad jag nu än skulle ha för mig så kommer det iallafall i bloggen så småningom – det vet ni väl …kanske inte så svårt att gissa vart morgondagen kommer spenderas? ..he..he  – så håll till godo folks!

kk

Tut tut pip pip – trevlig helg på er sötnosar! 😀

Time-out med Tallinn och Metallica

Kände ett bra tag att kroppen behövde en riktig frivecka från gymmet  – och det samma gällde också knoppen. Ibland drunknar man nestan i all “informationsbrus” som kan knytas till ordet “hälsa” – dagligen bombas man  genom diverse media som e-mails nyheter, Facebook, blogging, tidningar, TV etc … snurrigt värre – och mycket som i botten inte rör mig  🙄

Altså, misförstå mig rätt nu,hi..hi.. jag älskar ju kost- och träningslivet och har gjort det i många år nu, men till tider känns det som att det “sväller det över” så att annat viktigt i livet kommer i skuggen –  “totally health overdoze”… he..he.. kan inte komma ihåg att det var såhär förut! Det var iallafall underbart att komma bort  “just for a lil’  while” –  ja ungefär som att trycka på reset-knappen med jämna mellanrum 😉

hhhhhPå väg hem igår kväll: Mimosa-champagne, marsipanchoklad, fronthytt med panoramavy  och solnedgång – som balsam för själen 🙂

llllllllll

Vi slängde oss impulsivt med på en bekväm cruise- & hotellresa till Tallinn (alla flygplan stog ju still) – vilket visade sig bli en mycket trevligare resa än vad jag hade förväntat mig. Känns som vi varit borta i flera veckor ju – fast bara 4 nätter totalt. Beror nog mest på vad man gör det till själv också. Spa, relax, shopping, god mat, latinokväll, Metallica-konsert, sol och den mysiga vackra gamlastan som vi bodde i (Hotel Telegraaf) har varit en alldeles underbar balsam för kropp & själ!

kkkkkkkkkk

Oväntat hamnade vi på en härligt rå Metallica-konsert i Tallinn – till ordinariepris!! 😀 Filmade såklart Enter Sandman – häftig med scenen i mitten och kanonljud!;

kkkkkkkkkk

Förutom mysiga  promenix så har det varit rätt så träningsfria dagar! Men vi fick ändå lust att besöka MyFitness träningscenter i Viru shoppingcentret – riktigt stort, trevligt och fräscht där – så nesta gång blir det å köra ett gratispass där. Och annars har man ju shoppat träningskläder till förmånliga priser 😉

Knep bl a den sista läckra Stella McCartney-tightsen de hade kvar i butiken – blir sommarens lilla färgklick på gymmet;

Har samlat alla våra bilder från Tallinn-resan i ett Facebook-album för den som vill kika.

Imorn är det återigen tillbaka till vardagen igen! Now I’m ready! 😀

Videosnutt med dips, triceps extensions & rodd

Nu har jag även addad roddmaskin till mina korta, intensiva  löpbands-  och hopprepsintervall. Roddmaksinen brukar konstigt nog stå ganska orörd på gymmet – trots att de är mer effektiva än de skiiiittråkliga konditionscyklarna då man ju också använder overkroppen vid rodd. 😀

Well… efter en helg där det ända vettiga jag gjort hälsomässigt är å köra mina träningspass som vanligt,  får det helt enkelt bli några bilder och en spontan filmsnutt från söndagspasset.

Att jag hade en “ätarkväll” i lördags, hamnade i gräl med en granne samt testade ett alldeles värdelös kladdkaksrecept har på nåt sätt resulterad i en liten bloggpaus under helgen .. he..he..  Guess I’m a bit über-emotional theese days … *suck*

Från gårdagens träningspass på gymmet – lite dips, triceps extensions i kabel samt lite maskinrodd på slutetvisst svänger låten, fast uppvärmningsdipsen borde nog inte svängt like mycket …he..he



Och… vet ni vad folks: Äntligen är dagen jag väntat på så länge här – idag skall jag få min TATTOOOOOO! 😀

Önskar alla mina bloggläsare en skön start på veckan!

Video: Cake Pops påskägg med smak av mandellikör och vanilj doppade i mörk choklad

Det gick nestan åt fanders med dessa påskäggen då bl a dekorations-kristyren inte gjorde som jag ville, “karate”-smashade faktiskt ena ägget flatt i ett liite sekunds förbannelse, a li’l draaamaqueen alright ..hi..hi… 😳  …vilket också gav en del spridda skrattskurar där ute på köket … viktigast är ändå att dessa påskägg smakar alldeles underbart om jag får seja det själv! 😛

Jo jag vet…dekorationen blev en liten kattastrof ..he..he.. – några av kristyrtubarna blev lite för rinniga för just det här ändamålet – så gör gärna egen och lite fastare version …   🙂

Jag andvända samma receptet och tillvägagångssätt som med mina Valentines cake-pops, fast nu  bytte jag ut 1 dl vetemjöl med 1 dl dinkelmjöl och kakao/karobpulver med några korkar mandellikör-essens (ala amaretto).  Blir degen ändå för “torr” kan du blanda in lite icing. Resultatet blev iallafall en otroligt läcker marsipanliknande smak och konsistens .. mmm! (Själva kakan gjorde jag dagen innan = bättre smak).

hhhhhhhhhh

Collage av Cake pops-proceduren – (klicka på för att förstora)

gggggggggg

Till överdraget gick det åt ca 1 1/2 platta vattenbadsmält mörk choklad (Fairtrade) till ca 14 cake pops. I den överblivna smälchokladen blandade jag också i lite frusna mangobitar – gissa om det smakar läckert!

Använder man hackade nötter, kokosflingor eller dylikt som dekor istället för sockerkristyr så blir dessa påskäggen inte alls illa näringsmessigt heller … mörk choklad är ju nyttigt i lagom doser! 😉

FORTSATT GLAD PÅSK PÅ ER GOTTFOLK!

Ja klart man skall ha roligt med chokladpåskäggen också – vänligst ha överseende med stökiga kontorsbord & högar med tvätt i bakgrunden på filmen ..ho..ho:

Ja så får väl den officiella vägen mot sommarformen/anti-vassen/Beach 2010 ta sin början efter påsk då – inte tusan om jag låter bli dessa läckerbitar och lite till ! 😉

Träningsvideo: Heavy leg press och PB i benspark!

Gårsdagens benpass blev alldeles superfinemang! Började med minst 7 set benpressar där sista set blev ett riktigt intensivt dropset från 240 kg. Avslutade passet med lårcurl där fick jag till 4 reps på 45 kg innan jag droppade kort – då var jag helt slut!

Blev förresten PB på 75 kg i benspark under passet (inte med på videon)- vågade mig på att flytta metallstickan ett hack upp ner (för fan…hi..hi) och kände inget ont i mitt knä! Whihiii! 😀


kkkkkkkkkkk

Stretchövningen nedan gör ju folk på lite olika sätt, t ex liggandes på magen, i sidled, stående eller knästående som på bilden. Jag har emellertid fått ett bra råd om att det bästa jag kan göra för mina knän är ett ge dem stöd från golvet/mattan när jag stretchar så här, så slipper man onödig belastningar på knäet…. vilket ju känns rätt – för min del.

Vansinneshelg med trafikkaos, biljetthajar och Rammstein!

Äntligen skulle vi iväg och se Rammstein efter 5 månaders väntan….men vi kom särskild långt! Nere på togstationen fick vi i lördags sitta och vänta över 4 timmar – och efter det kom beskedet om att tåget inte ville komma allsallt stog still! … då började man bli lite orolig – vi hade ju avtal med tattobutiken, bokad hotellrom och Rammstein-konserten som väntade på kvällen…törs nestan inte tänka på förtvivlan hos de som skulle med flygplan eller de som fick övernatta på toget ute i åkern …

Pussy & foam-kanonen – hittade mig en finemang plats framme vid scenen 😀


Vi stupade till slut in i en taxi som körde oss hela vägen till Globen i det dåliga vädret –  1300 kronor fattigare…men fram kom vi ju till slut och checkade in på våran hotellrom på Globen. Alles in ordnung…trodde jag…. 😕

Nu skulle jag bara ner och hämta billjetterna från Billjettnu.se – som vi fick betala mer än dubbeltpris för då vi ju alldrig lyckas komma igenom hos Ticnet – nog tack vare alla biljetthajarna. Men tror ni att de hade våra billjetter då?? NEJ!

Det stog en hög med förtvivlade fans utanför våran hotell som skulle hämta sina dyrbara billjetter – som djur stod vi där ute i isande vindkast och flockade oss kring en snubbe som erkände att han inte hade med sig biljetterna till oss alla. De hade helt enkelt säljt biljetter de inte hade!

Engel – eldsprutande ängelvingar


Det blev ett jäkla spring upp och ner i hotellet, diskussioner och tomma löften från biljettkillen – vid halv 8 gav jag upp och gick störtgråtande därifrånblev så jävligt ledsen och besviken. 😦 Min pojkvän gick ner och skällde ut hajen – vet inte om just det hjälpte, men bara 3 kvart innan Rammstein gick på scenen fick vi iallafall till slut utdelad 2 parkettbiljetter  – kunde nestan inte tro det var sant! 😀

Skickar en varm tanke till alla de som väntat så länge, betalat dyrt för biljetterna, resan och hotell men som alldrig fick komma in – de fick stå kvar utanför – vissa hade även åkt hela vägen från Finland för det här. ❤

Blir så förbannad på det här med bloodsucking biljetthajar som förstör och skor sig på musikälskande fans! Går det för fan inte att komma åt detta problemet? Polisen kom ju senare kvällen och “pratade” med biljettkillen såg vi, men vilken nytta tror ni det gjorde??

Sonne – herreguuud vilket underbart draaag!!!


Det hör till att vi till slut faktiskt kom oss hem igen under söndagen – trots allt kaos – efter 6 timmars väntan, platsbiljetter till en tågvagn som inte existerade, lokbyte och tågresa på et sjukt packad tåg var vi hemma igen – herregud vad jag älskar min egen säng! Och helt fantastiskt vilket tålamod folk flest har visat den här helgen! exclaim

Som ni ser så bjuder jag såklart på några klipp jag filmade under konserten – har många fler men orkar inte ladda upp alla. Smög mig ju nestan helt fram till scenen ju..hi..hi. Videokvalitén blev väl så som så.. man måste vara där IRL – detvar alldeles fantastisk å stå där och så showet- och ljudet var kanonbra!!! 😀

Keine Lust

Träffade även en del nordmännen som tagit sig till Globen för att få höra Rammstein under bästa ljudförhållanden – gjorde de nog alldeles rätt i med tanke på vart bandet fick spela i Norge. Men Combichrist fick vi alldrig höra – kom ju störtande in på arenan när Rammstein körde igång..hi..hi – vilket var det enda som räknades där och då…..

En alldeles utkörde men nöjd & lycklig Liss på hotellrummet innan läggdags – husmusen sover redan i bakgrunden – ja det gick då bra till slut!

Tror inte mina nerver pajar en sånn här tokhelg en gång till altså – hände flera andra grejer också som är jag inte tänker nämna här … think  I’m getting too old for this shit….ha..ha…NOT! 😆

Wiener Blut – en favorit!

Nu ser vi fram  till MetalTown 2010!

*Lite hotta Rammstein-nyheter: Belarus morality watchdog raps planned concert by Rammstein – “The decision to bring Rammstein to Minsk is a mistake that may cost us dearly. The council is convinced that the band engages in an undisguised propaganda of homosexuality, masochism and other perversions, brutality, violence, and obscene language,” the Council for Public Morality said in a statement. rolleyes 😆

Tidigare konserter:

Korn på Hovet 2008

Deep Purple och Evergrey

Metaltown 2009 – Slipknot, Dir En Grey, Trivium, Disturbed, Marilyn Manson

Videosnutt: peppy och tufft benpass efter lördagens carb-up

Tjohooo va härligt pigg och stark man känner sig idag!! Det är ju så här man borde få känna sig varje dag 😀

Igår hade jag full vilodag, och höll extra koll på hur snabbt min kropp reagerade på det ökade kolhydratsintaget jag hade … lite vetskap som jag tänker använda mig av vid kolhydratsladdningen inför Fitnessfestivalen.

Dagens lilla vattenpausbild

november benpass

YAHOO! Blev ett superbt benpass idag som jag är ruskigt nöjd med … värmde upp med 4 set knäböj och körde därefter minst 8 set benpräss där jag hela tiden hängde på flera vikter. Väl uppe på 200 kg körde jag 3 set innan jag successivt strippade vikterna neråt igen och körde high reps tills jag blev alldeles yr och mitt onda knä höll hela vägen!! Inte ett knyst 😎

Avslutade med 3 set sittande lårcurl på 60 kilo och dropset. Emellan ovanstående benövningar blev det i tillägg 3 olika övningar för vaderna

Och såklart bjuder jag på några glimt från dagens härliga benpass på video – något fluffy kanske, fast annars peppy som fan:


Originalvideon ligger på Vimeo

Önskar alla mina underbara läsare en härlig vecka! 😀