Dangling

Nej, det är absolut inget nytt och hypad träningssätt eller nåt på gång ..hi..hi  - bara jag som forsöker starka min fortfarande halv"frusna axel" från alla möjliga vinklar - idag ochså hängande. Gradvis har jag ju kunnat börja köra fler och fler av de "goa gamla axelövningarna" igen - om än i en lättare highreps-variant samt de nyare rehab-övningarna som tillkommit [...]

Advertisements

Sommarträning

Återigen ett långt kombipass på cykel ut till sköna Björnön idag, fast idag blev själva löpningen för en gångs skull bytt ut med en lång powerwalk... vilket känndes som evigheter och nestan lite tråkigt nu när man är van att springa sträckan där - fast jag ville undvika att anstränga benen för mycket då de [...]

13 km och triceps kickbacks

Igår kväll blev det återigen en 13 km löprunda på kvällen. Har forsökt att hålla mig kring 3 mil per vecka nu när det är snö och halka - vilket för det mesta ju har gått riktigt väl. Trodde jag skulle få springa på mestadels bar mark i det milda vädret, men där tog jag [...]

Smalbänk

...eller bänkpress i Smith med smalt grepp blev en av övningarna under förmiddagens bröst- och tricepspass idag... och är en av de få övningarna jag nätt och jämt fortfarande kan köra för dessa muskelgrupper ... med rätt så lätta vikter. Ja det har ju blivit att nöta på de övningar man faktiskt kan göra och [...]

Lipar på Lipari

Är det något som är säkert som amen så är det att det inte alltid blir som man tänkt. Innan vi åkte iväg till Italien hann jag få klar anmälan till halvmaraton-loppet under Maratona di Palermo på Sicilien som går av stapeln nu på söndag. Både betalning och bekräftan, hälsointyg med EKG-test  och hotellbookningar var fixad [...]

Tejpad rehab

Gårdagens finurliga gymbild i kabelmaskinen Välkänd cuff-övning för axel - här försiktigt rehab med balans på motstående fot - och gärna med en handduksrulle under armen för bättre effekt (som jag såklart glömde här) llFörsiktig rehabövning för axel med balans på motstående fot - gärna med en handduksrulle eller dylikt under armen Ja då har [...]