Crochet merino beanie with star and waistcoat stitch

Today’s hike took me and puppy up to and all the way around the half-frozen lake Rödvattensjön (377 masl). It is a really beautiful and peaceful area with lots of trails to discover for us. One of the trails* from here will also take you on a longer hike to Stockholmsgata.

rôdvattensjön lake hike sweden


Look at this beautiful frozen star moss along the trail – natures very own “star stitches” in mossstar moss stjernemose stjärnmossa natur biologi planter plants


So yes, as you can see I have been busy crocheting Christmas gifts lately (yeah, soft presents for everyone!), and some of the crochet “test pilots” I keep myself, like this beanie that turned out very nice from a beautiful wool yarn (100 % superwash merino) I had no clue what to make of due to the peculiar colour nuance.

Ok, so I took on the Grinchen look again.. but it is soon Christmas anyway.. moahahaa. Just want to show you the beanie front “in use”. 😀


Passing by a reconstruction of the Laplander Sjul-Persson’s lap cot (lappkåta) home…  (he is probable also the founder of the little village Rödvattnet) – and my happy curious puppy along the trail around the lake

For this beanie I focused on the “waistcoat” stitch and the adorable “star stitch” – and of course I made a ribbed brim.  No pattern was followed, I was shooting from the hip again, but it is a simple beanie to crochet and the result is a tighter stitched hat that keeps the wind out. The beanie protected my head very well today against the cold wind blowing over the icy lake.. and the pompom are still hanging on 😀


If you have any questions about the beanie, don’t be afraid to ask 🙂


Licence to sweep

Last year I got my licence to chimney sweep/soot and clean my own wood-fired heating boiler.  Feels really nice to be able to do this job myself, as I learn more how my house’s heating system works – and surely I also save some bucks by doing it myself.
sotarverktyg viska chimney sweeper lod viska feier skorstein
After measuring the chimney’s diameter I could order this chimney sweeping equipment (including a soft whisk (thankfully)) from a professional company,  suitable for my chimney’s inside material (this can vary, be sure to check it).
I attended a packed course (I was the only woman there) at the fire station where we for the most part focused on fire safety. Very interesting and informative, and a bit scary (and sometimes funnily) to hear storys about what happened when fire safety was ignored. How to actually sweep the chimney and clean the heating boiler was mostly up to myself to find out, but it is not that difficult at all, it is actually pretty easy when you have done it once and developed a routine for it. So the easiest and fun part was to get up on my old roof, find a safe position and do the chimney sweep.  The dirty part was to afterwords go down to my basement and clean the whole heating boiler and channels inside by scraping, brushing and vacuum clean it all.
egensotning sotarverktyg viska chimney sweep lod viska feier skorstein doityourself
It’s a dirty job alright, but what a good feeling when the whole heating system is cleaned and ready to be filled with dry wood to warm up my house on chilly days… yess indeed, it’s a priceless feeling when you have experienced how grisly and uncomfortable a cold house really is.
The winter is coming and I need our house to be warm and cosy like this again. At every startup with good fire wood some smoke will come out the chimney as you can see, but when it gets hot enough you will hardly see any smoke up there. Hopefully the old heating boiler will survive this winter too 🙂 

Crochet reflection dog vest and sporty messy bun beanie

Of course I crochet something for Her Sweetness too..  and some of my first “creations” was this reflective dog vest that would do good when we have to walk near traffic. She is already the sweetest thing ever, so I think the super cute neon pink colour from Galaxy reflex yarn looks good on her and sure makes her more visible in daylight too. Everything to make her safer.

dog vest reflex crochet handmade visible

For myself I wanted to try crochet a messy bean in similar colours to match her, but not so “neon” – so I choose a milder and thinner wool mix yarn from Viking of Norway. Too keep it warm and wind resistant I lined it with some stretch fleece. It sure feels great to put up my long hair in a bun or pony tail while exercising…

Cross country skiing with my new messy bun beanie – nice to get the hair away from any zippers… and so awesome when the cold wind bites. The fleece lining handles cardio sweat real nice too.fleece lined messy bun beanie lcap crochet winter sport


Clickable details, close up photos and information…

We are visible… here we are out for an evening walk testing if the blitz catches us doez.. the reflex yarn are not supposed to replace an ordinary reflex, but rather compliment it…reflex dog vest messy bun beanie sport crochet


Dog vest pattern: As usual I shoot from my hip to get it the way I want it, so I mostly did this time too.. sometimes it works, sometimes not perfect but still ok (yeah, you noticed my clumsy rounding off at the back of the vest to didn’t you) …however, to get started with some good tips and tricks for the dog vest I viewed this video tutorial on Youtube, but I skipped the front leg holes as my dog don’t need the vest to keep her warm with all that thick lovely fur – it would just make her too hot.

Messy bun beanie pattern: Take a look here if you need a video tutorial to help you get started on a simple crochet messy bun. I really love to crochet the ribbed edge as it makes the beanie more stretchy around the head. I also did my very first surface crochet to decorate the beanie a bit.

 If you should have any questions about these crochet pieces you are of course welcome to ask, and I will try to answer you the best I can 🙂

Absolutely adorable isn’t she…dog vest sweater reflex pink handmade crochet sweet

Crochet rustic infinity scarf of wool

After 3 days of cross-country skiing my best little friend Jenta and I went for a walk around a lake yesterday in the falling snow. I had finished one of my crochet gadgets and took the opportunity to shoot some outdoor photos of the finished wool infinity scarf that I made in a somewhat rustic look with an earth dye.

The scarf before felting – absolutely usable right there, but again, the felting made it more wind resistant and warmer, and usability is more important than the look when the wind bites you… createwithadlibris

Let me present one of my of my dear self-appointed “helpers” – he closely follow the crochet process and always claims he “didn’t touch anything” when I get back to continue crocheting – he sure looks innocent enough..crochet intifiny shawl cowl earth dye hekling virkat cat devon rex

One of my other dear self-appointed “helpers” usually takes care of the durability-test for how much a piece of crochet can take…

This time I used Drops Big Delight wool yarn, and blended the colour mix Autumn Forest 06 with Chocolate Banana 05 to get som ochry light up’s in the scarf. It is very easy to crochet and to practice on, and you don’t have to sit and count all the time, I just had a stitch marker placed at the start point. crochet intifiny scarf cowl earth dye wool hekling virkat handmade needlework

Our little car got stuck in the snow on our way out to the lake, but a couple of my door mats got us out of the situation so we could drive to one of our favorite walking places you can see a bit of below.  


Peek-a boo! Happy with my rustic wool scarf in warming earthed colours. Now I’m starting to feel confident enough to crochet stuff for others too, so be warned! ha..ha.. I will be back with a travel gem of Norway soon, so don’t walk too far away dear reders 🙂crochet wool intifiny shawl cowl earth dye hekling virkat pattern jordfarger big delight yarn

Travel highlights and hidden gems of Norway

Are you already planning and ponder where to go this summer in Norway? Oh yes, there is SO MUCH to choose from – I know! So keep on reading and have a look to be inspired!

Talking about hidden gems. If you pay attention (and hopefully don’t just speed hike only to brag “Been there, Done that”) – then you will find small pearls like this.fugleegg i Loen birds nest eggs Nordfjord

Last summer I was going back home to work at my usual job at the Power and Avalanche Center in Norway for the summer, when I unexpectedly was offered a 2. job I really could not resist, so the first month would be at a new place in absolutely awesome surroundings – I’m sooo excited to show you!

I had also brought my laptop to work and be available for my usual clients – so no wonder I cherished every minute I had a couple of hours or a day off, I was out there hiking and bicycling to explore well-known and unknown gems and treasures in the area I was living, including several traditional mountain pastures that I absolutely adore to read the history of and to visit. You can too!

So, after packing my bicycle panniers and traveling to south of Sweden by train to leave my son at his father’s house and my two cats at a friend’s house for the summer (the puppy came to us later) – I finally found myself on the plain from Stockholm on my way home to Norway.

I often miss my family, especially during hard times – and it was a true pleasure, with tearful eyes, to fly over the beautiful mountains surrounding the city of Bergen and the island I grew up on. HOME!Norwegian flight Bergen view Norway travel

I only got 2 hectic days together with my family, we had to get stuff and a reasonable trek bike my mother wanted to give my son in Sweden, so I would use it in Norway to get around and bicycle it back to Sweden after my work season (my own trek bike I had to leave in Lofoten) – so this would be the 3rd summer I would do a solo bicycle tour – wich also would be my vacation and time for peace of mind. 

2 days off duty and I was on my bike that very morning on my way up to spend a night in the mountains. Let me show you more of this beautiful gem and where to stay ..soon to follow…

Now, if you would like my personal advice, photos and experiences of where to go for both well-known and hidden gems in spectacular Stryn, Loen, Rondane National park, Valldalen, Åndalsnes, Dovre bikeway, Røros .. etc ..(and only God knows where else I was at certain moments) – including where to bicycle, hike, go fishing, climb Via Ferrata or stay for a night in cabin or tent – then don’t miss out my upcoming post’s!

Here I am exactly where I wanted to be for a “reset” in between two jobs. On this panoramic and peaceful evening hike I’m looking towards Rondane mountain massif where I would bike and climb up the very next day… Rondane National Park mountains

Now, only a small delightful problem awaits, the decision agony when choosing among all the awesome photos I want to show you… can’t post them all can I ..ha..ha … but I have added some samples preview here for you – I hope you will stay tuned for more!

Looking towards my first place of work for the summer on the other side of the lake. I discovered some awesome gems to visit in this area, and here I am up at one of them. I will tell you guys more soon..Norway nature lake hiking mountain pastures Nordfjord panorama mountains

Warning! Now and then the Norway-posts will probable be interrupted with my newbie crochet creations (just cant’ resist) – and of course our every day life up here in Northern Sweden – but I’m pretty sure you can handle that too 😀


Sitting here in Narvik this evening with stars in my eyes looking back at the last weeks adventure along Lofoten. I almost can’t believe how wonderful these days have been stuffed with lovely people, hard work, relax, wild camping and biking/hiking in absolutely godsmacking scenarios.

Selfie: From yesterday’s wild camping spot with a view    Lofoten svolvaer wild camping landscape bicycle tour visit norway photo liss myras


The only down thing was the damn time limit – again – but reality is waiting impatient around the corner.

Next time I would need to spend at least several more weeks to really explore this landscape treasure the way it deserve. I will absolutely love to show you why with more photos and info as soon as I can…

Seen from my bicycle – you may recognize this magic scenery?Lofoten visit Norway hiking bicycling roadtrip landscape nature photo liss myraas

Today’s workout confession…

Inte så ofta jag går i detalj om vad jag gör på gymmet längre, även om jag ju fortfarande går dit 3-4 gånger i veckan och kör. Känns nog som jag har skrivit av mig det mesta för länge sedan, fast ibland skickar ni ju mails till mig och frågar mer om min träning – egentligen inte så avancerad kan jag seja – här nedan har ni iallafall dagens rehab-träning för axlar + mage (in superset as usual).

Dagens sidolyft med ett par lätta kettlebells: Förbannat jobbigt att få det helt rätt med axlarna pga “frysningen” som ni ser – men skam den som ger sig!

Dagens pass:

Ca 40 min Powerwalk T/R gymmet – as always

Axlar: Cuff-övning i CC, extremt lätta vikter (uppvärmning)

Axelpress i Smith, lätt
3 set på 6, 8 & 10 reps
Mage: Crunch i CC, tungt
3 set på 18 – 14 – 16 (sista dropset)
Axel: Frontraise i CC, lätt
3 set x 12 reps
Mage: Benlyft i räcke, med vikt
3 set x 12 reps
Axlar: Sidolyft med kettlebells, lätt
3 set x 16 reps
Mage crunchmaskin, abs + obs, medium
3 set x  8 reps (abs), sista dropset
3 set x 6 reps (obs)


Inplanerad under morgondagens utomhusträning är en uppdelad cardiodag med morgonjogg samt ett lagom skitigt terrängcykelpass i skogen senare under dagen – NickeNyfiken tänkte snoka upp ett MTB-spår hon inte provat än – så akta er gottfolk! 😉

Be Happy, Go Skiing

Äntligen! Ja nu har det kliat och krypt lite väl länge i kropp & knopp medan man har suttit och väntat på snö & skidväder….som alldrig kom! Fast.. om inte snön vill komma till oss – så får vi bege oss till snön. En dagstur till ett folkmyllrande Romme Alpin igår blev räddningen!  Oh joy!

Så här såg det ut i en av Romme Alpin’s nerfarter igår – happy hours!

I tillegg till att man hade turen att få åka skidor under en strålande sol i ett vackert snölandskap samt avnjuta världens goaste gulaschsoppa med créme fraiche i Toppstugan – ja så blev jag riktigt possitivt överraskat över de härligt låååånga sköna nerfarterna anläggningen bjöd på – upp till flera kilometers iskall njuting i streck innan man behövde åka upp i liftarna igen. We likes.. alot!

Synd bara att när man började bli riktigt varm i tröjan – ja så var det bannemej dags att åka hem igen  *snyft* *furt*

Denna söndag ser dagsschemat återigen rätt så späckad ut (läänge sedan söndav var vilans dag här i huset *ler*)- tänkte ändå  knäppa in ett till härligt kombipass med cykling & löpning i Rocklundaspåret. Alla gympassen blev undangjort under veckan som var, så nu känns det galet skönt att få lägga hela helgen på att sporta utomhus. 😀

Trevlig söndag på er!

Några flera inlägg från tidigare skidresor:

Bästa boktipset: Forma kroppen och maximera din prestation

Sluta leta! Djungelen av kost- och träningböcker har fått en kung! Ligger just nu och steker i solen och njuter av ett hemskickat exemplar av den rykande färska boken Forma kroppen och maximera din prestation – författat av två skickliga killar som är en av de få personer jag alltid haft fullt förtroende till när det kommer till kost och träningsrelaterad information…  så jag kan redan nu rekommendera boken på det värmsta för så väl motionister som idrottare och tävlande – läs & lär! 🙂

Författare: Nicklas Neuman & Jacob Gudiol


“Med Forma kroppen och maximera din prestation om kost och träning på vetenskaplig grund får du en djupare teoretisk grund för hur kost och träning påverkar kroppen och hur du applicerar detta på dina egna mål. Vill du veta hur en deff eller en bulk går till? Vill du veta hur du ska lägga upp din träning för att nå maximal styrka, volym eller uthållighet? Eller är du intresserad av att veta hur du åstadkommer en sund och hållbar viktminskning? Då är det här boken för dig.

Med djupa kunskaper i sina respektive ämnen beskriver författarna Nicklas Neuman och Jacob Gudiol hur du genom kost och träning formar din kropp oavsett om målet är ökad muskelmassa, rutor på magen eller ökad uthållighet.

Det här är ingen bantningsbok. Du får istället veta hur du reglerar din vikt genom kost och träning, och hur du behåller eller ökar din styrka, muskelmassa eller uthållighet samtidigt som du minskar ditt kroppsfett. Detta hittar du i kapitlen om viktminskning och deff.

Det finns också ett helt eget kapitel om bulk för dig som istället vill upp i vikt och öka din muskelmassa. För både deff och bulk finns konkreta förslag på kost- och träningsupplägg.

Boken tar upp hur energi och näring i kost och kosttillskott påverkar ämnesomsättningen. Du får veta varför vissa har så mycket lättare än andra att behålla eller nå sin önskade vikt, varför vi reagerar olika på kost och träning och vad du kan äta och hur du kan träna för att få resultat.

Här får du en grundlig genomgång av konditionsträning, styrketräning och stretching. Hur tränar elitidrottare inom konditionsträning? Hur många set behöver du utföra när du styrketränar? Hur fungerar stretching och hur mycket rörlighet behöver du för att kunna prestera?

Författarna ger dig en teoretisk och evidensbaserad plattform för att själv förstå vad du behöver införa i din kost, träning och vardag för att nå dina mål.

Är du ute efter litteratur som inte bara påstår sig ha en enkel lösning på ett komplext ämne, utan istället återger vetenskap, forskning och erfarenhet och översätter den till praktiska upplägg så är Forma kroppen och maximera din prestation boken för dig.”


Kapitlen i boken:

  1. Forma kroppen och maximera din prestation – om kost och träning på vetenskaplig grund
  2. Energibalans: Inte bara kalori in, kalori ut?
  3. Vår omsättning av kolhydrater, fett och protein
  4. Behandlas alla kalorier lika? – Om metabol fördel
  5. Lika men ändå inte – om varför vi alla inte får samma resultat av kost och träning
  6. Så påverkas du av olika kostupplägg
  7. Generell anpassning till träning
  8. Styrketräning
  9. Konditionsträning
  10. Kaloriförbrukning efter träningen (EPOC)
  11. Stretching och rörlighet
  12. Återhämtning direkt efter ett träningspass
  13. Förändring av kroppssammansättningen – Viktminskning
  14. Förändring av kroppssammansättningen – Deff i praktiken
  15. Förändring av kroppssammansättningen – Bulk i praktiken
  16. Vetenskaplig metodik och konsten att hitta bra information


Trevlig läsning i sommarsolen! 😀


Några av mina tidigare boktips i bloggen:

Inlines – också bra träning för överkroppen.. hjälp av två nyanskaffade “skid”stavar med gummi/dubb på ändan – tänkte jag peppa inlinespassen med mer flås samt mera variation genom att få använda överkroppen också.  Och självklart visade pulsklockan helt andra siffror än tidigare pass. Det blev effektiva, svettiga & roliga 45 minuter näästan ala “Northug-style” under glödhet sol! **skratt* 😀

Ready to go… jag och mina två käppar…

Det är mestadels själva stakningen jag varit ute efter att få köra – och det fick jag äntligen idag! Känndes rejält i både armar, mage och även lite i ryggen.. för inte att glömma flåset. I första backen stupade jag såklart (ge mig häller en uppförbacke!) och slog ena knät blödigt (varför funkar inte knäskyddet?), men upp och hoppa igen såklart – lite crash-bang-entertainment kan man väl alltids bjuda hemkomna och nyfikna påskturister på *fniss*.

Japp, visst blev det lite fart på denna donnan idag – vintersport + sommarsport rocks! 😀

Bättre greppstyrka the cliffhanger way

Det går då framåt! Kännde under gårdagens klätterpass att jag nog e redo för att köra mer i överhängsleden framöver – flera chanser att få dingla som en apa ibland då *skratt* – shit vad tungt – men gött för greppet!

... den här gången hade jag med mig Maria-gumman som ville prova på. Och efter responsen att döma så gissar jag på att vi kommer köra många fler roliga och utmanande klätterpass ihop framöver!  Kanske dags att börja kika efter ett par bra klätterskor nu då?

Extra inspirerande blev det ju att vi taggade varandra så bra och höll på i över 1 1/2 timme. Efter alla de “raka” klätterleden var undangjort bytte vi vägg och tog oss helt till topps i en av de lite svårare hörnleden med något överhäng – one goal reached! Små glädjer i vardagen det! 😀

MMahhKlättertips! En rad artiklar samt tips & tricks om klättring hittar du hos Livestrong

Updaterar med ett häftigt klipp av den toksköna 4-barnsmamman Jacinda Hunter

Take care and enjoy your Sunday!

Hemmaträning: Nya chins- och pull-up-stången invigd

Som sagt som gjort! Trots dagens hårda ryggpass på gymmet var man ju nestan “tvungen” att även testa vår nya chins- och pullup-bar som precis kom hem i posten.  Först litade jag inte riktigt på att den skulle klara min vikt – eller att dörrkarmen skulle få sammanbrott – men icke sa nicke… den funkar finemang!

Tänker jammensen mig se om jag kan hänga upp den någonstans ute i sommar – och förhoppningsvis kanske impa grannarna och förbipasserande som Linda Hamilton impade mig för så himlas många år sedan i Terminator 2?  *skratt* 😎

3 olika grepp kan man köra med på den här – det gillas starkt och är nestan ett måste! Och inte behöver vi skruva fast den heller, bara snabbt haka den på dörren när den skall nyttjas. Visst kan den även användas till andra övningar – fast den skall främst förbättra mina chins & pull ups. Tycker inte att 350 kronor känns så värst illa för den här nej – ja om den nu bara håller ett bra tag så…

Så får vi se om det blir några framgångar på den här tjejen då – det kan ju bara gå uppåt 😉