Snow heaven and hell

We probable all agree to that a snowy frozen landscape are sooo beautiful and also gives us the chance to enjoy sports like cross-country skiing,

and ice skating. Personally I think that, just as being smart and eat seasonal food, we should also welcome the chance to vary our workout by the seasons.

Yes, I still run and use my bicycle all year around, but giving it a break to embrace the chance to enjoy other sports helps me to not fall into a somehow monotonic and boring workout regimes that could also wear and tear body and soul.

snow landscape farm house sweden norrland bredbyn shoveling frost lapphund hardwork workout

As you can see in my blog that I am very grateful for being able to go out skiing these days, every day if possible, but, yes there is a lil’ BUT too…. sometimes winter can be a little hell too ..ha..ha.. especially if you have to do everything yourself, get up early to carry firewood from the barn and fire up the old firewood pan when it is freezing, keep the air pump de-frosted when it gets covered with a thick layer of ice  …and finally do a one-hour sweaty snow shoveling morning workout.. and repeat it all again in the evening… if the snow gets wet and heavy HELL is on for real..  so I still don’t need to renew my gym card ..ho..ho!

If it was just this simple path to my door I had to shovel, no problem at all, but to get to the barn for firewood and to get the car around the trees and out to the main road  – well, that’s when the real workout starts…. but it looks cosy doesn’t it?   winter night wonderland scandinavia path snow shoveling lights farm house norrland

Most of the established people around have machines or more modern solutions for everything that need any kind of body work …. but as long as I am healthy and strong enough to do things manually when it is possible, I will… – hell, we are not chickens are we? …and by the way ..on the news they just said the snow blower machines are sold out – so I guess I don’t have much choise 😀

Resting between carrying firewood and snow shoveling today – my dog are hiding behind a snowdriftwinter wonderland sweden ornskoldsvik snowing shovel hardwork cardio outdoor life

Now folks, if you will excuse me, it is time for me to go out to do some evening snow shoveling workout as the snow have been falling all day long… see you all soon, take care 🙂

Bra buff och cykelbyxa för vinterns konditionspass

DCIM100MEDIADagens hala, humpiga cykelpass i härlig sol och snö – love theese moments!

ll

Jajamennsan… nu har jag varit ute och härjat lite i snön och minusgraderna igen… på cykeln förstås. Skippade dagens benpass och sadlade hellre upp cykeln för frisk luft och sol – och drog iväg på humpiga, hala och till tider nersnöade vägpartier.

Var lite försiktig där i början ja, mest orolig för att vurpa och hamna på axelpajen, men när man väl blev varm i tröjan och vänjde sig till underlaget så blev det så himla kul att rasa iväg som en riktig cykeldåre! Jihaaa! Min storahjulade mountainbike är en klippa på vinterföre!

Dock haaaatar ju jag också att frysa. Särskilt gillar jag inte isig vind i ansiktet – det gör ont! Särskilt vid längre sträckor. Så i år var jag förberedd – på med nya Gore ansiktsvärmare i windtopper-matrial… och nestan helt nya dhb-cykelbyxan gjort för för kallare dagar (jag hade ändå ett par långkalsonger under idag).

ll

Riktigt nöjd med nya ansiktsvärmaren/buffen idag som ni ser – men attans vad man glömde ut fötterna helt – 2 isklumpar! *ler*

DCIM100MEDIA

Hannibal Lecter eller Motorsågmassakern?

Nannill

So, what can I say – det var en fröjd att ha denna buffen på, den andas riktigt bra och skyddar både kinden och näsan bra- jag hoppas bara den kommer sitta lika bra när minusgraderna kryper neråt och jag skall ut och springa – för det är inte direkt någon skön känsla man får i “andningssystemet” efter man sprungit i för många minusgrader utan skydd.

Jag har vanliga “buffar” utan andningshål och sånt och även ett par balaclavas, de funkar ju, men tenderar att bli äckligt bläskiga i ansiktet vid löpning och cykling – så måste jag välja så blir det flera med välgjort ventilering så som Gore’s skydd.

Synlighet: Cykelbyxan har förresten gott om reflex-egenskaper och är samtidigt riktigt skön att ha på sig – kolla bara in hur den skiner upp neri lavagrottorna på Etna här nedan.

ll

wiggle gore face warmer dhb cykelbyxa

ll

Vart jag hittade dessa??

Ja både cykelbyxan från dhb och Gore’s ansiktsvärmare hittade jag på Wiggle – just nu min favoritbutik när det kommer till kläder och utrustning för cykel- och löppass.

Camo pannlampa Tactikka – se och bli sedd

Efter förmiddagens komprimerade bröst/rygg-pass på gymmet såg jag fram till att få springa en sväng senare på dagen. Dock har jag lite svårt att vänja mig till att det blir mörkt jävligt tidigt på eftermiddagen numera.

När det var dags att knyta på sig löpdojorna för milen var det redan  mörkt ute- och jag kunde lika gärna nyttja chansen att testa de nya 4-LED pannlamporna vi beställt hem – Tactikka från Petzl i snygg camo-look förstås.

Tar nestan “hatten av” för pannlampan efter kvällen mil

ll

Mitt omdöme:

Riktigt bra ljussken och med hela 120 t batteritid och 26 lumens. Det räckte också att springa med röda ljuset där det var skuggigt eller glest med vägljus – det vita ljuset är riktigt starkt och långt nog  för mig (32 m) och kommer bli ypperlig i totalt mörke, särskilt när man cyklar. (Dock finns det en PLUS-vertion som ljuser ännu längre.)

Den vippbara lampan satt stödigt på huvudet under hela löprundan och ljuste fint upp på vägen även om jag hade en skärmhatt under den. Vattenmotståndig är den också – ett must för oss som är ute och springer i alla väderlekar. Och sist men inte minst; prisvänlig – tror jag betalade ca 325;-.

ll

Fiiinemang när man vill undvika halka och lömska kottar på mörka oupplysta vägpartier – och oumbärlig på skogstigar i mörket.

Let there be light…

ll

Förhoppningsvis kommer pannlamporna göre ett gott jobb också under ett lite annat tilltänkt syfte vi har för dem – men lite mer om det under veckan som kommer. 😉

Petz-pannlampan har jag handlat i mina favoritshop Wiggle – där jag ofta hittar vad jag behöver till mina cykel- och löppass.

5 vackra höstmil med ny backspegel i cykelhjälmen

Jo jag vet, jag är en lite duppeditt-dåre.. men jag kunde bara inte låta bli att beställa hem denna backspegel för cykelhjälmar samtidigt med et vanlig backspegel som fästs till cykelstyret. Tänkte väl att hjälmspegeln har hög teletubbie-faktor, but frankly…I give a damn!

I see youuuu….

ll

Måste vara det bästa lilla prylköpet jag gjort på ett bra tag – nog för att jag har önskat mig en sånn spegel sedan fjolårets 9-mils lopp där en smart fruentimmer hade en sånn på sitt cykelstyre.

Förra veckan fick jag då äntligen fingret ut och beställde båda sorter i hopp om att en av dem skulle duga. Och yess… idag kännde jag mig iallafall lite tryggare på de smala trafikerade vägarna tack vare denna spegeln som tejpas fast och fritt kan justera i önskad “ögonvinkel”. Nu e det slut på överraskningsmomenten från andra trafikanter – denna skall jammensen få sitta där tills den ramlar av själv.

ll

Näh, just i skogen känns ju spegeln lite onödig – men för att ta sig till fina skogsvägarna måste man några mil på smala trafikerade vägar först – ja och så kan det ju faktiskt vara bra å se om vargen springer efter en *skratt*

ll

ll

Ja ni som ofta brukar cykla några mil på smala landvägar vet möjligens redan hur nyttig en sånn spegel är – för nu kan jag äntligen se när bilkörande fartdårar, dragsugskapande bussar eller gigantisk terminator-traktorförare närmar sig på vägen bak – för det hör jag ju inte om jag lyssnar till musik… och musik måste jag ha!

Och… så slipper andra stackars bilförare surna om jag – som egentlige är en veldigt väluppdragen cyklistinte alltid skulle befinna mig på vägens yttersta millimeterkant närmast möjligt diket. Ja även moppisarna bör jubla nu, för nu ser jag dem komma där bak i sitt forsök på att passera mig i medvind utan sina trimmade motorer *skratt* – nu gör jag väg för er alla! (ja om jag kommer ihåg att kika i spegeln såklart) …ho..hooo  😉

ll

Efter gårdagens tunga benpass på gymmet kunde jag idag njuta en alldeles härlig återhämtande cykeltur – längs de smala landvägarna samt i mitt nyupptäckta grusvägs-paradis långt in i höstvackra skogen…  snart kommer jag hitta alla gömda singletracksen där också… snart…

ll

Trevlig träningsvecka på er folks!

Cykla safe & sound out there!

Vilken skillnad!

Idag trotsade man återigen minusgraderna och isvinden, och cyklade iväg till Mälaren igen för att inviga mina nyanskaffade långfärdssskridskor. Och vilken skillnad jämförd med de andra skridskorna! Det tog mig hälften av tiden att ta mig runt mil-banan idag – med rejäl motvind vissa ställen – och en rejäl fart i medvind –  vilket också innebär en rejäl smäll om man stupar – på mina sårbara knä såklart! ouch! 😕

Brrrrr…vilka isvindar. Dags att plocka av skidskorna och cykla hem till värmen.Varmt och “välklädd” lager-på-lager med bl a Kari Traa’s candy-färgade underställ, Butterfly-byxan, Frystn beanie samt hals – I still like’m alot! *ler*

Ja fy fasen vilken kul kardioträning detta är – bara jag, isen och vinden…och lite musik när spelaren inte frös .. ett tag var jag helt ensam där mitt ute på fjärden… var inte lika många folk som vågade sig ut i kylan denna dag som sist.

Visst, jag behöver såklart smida mer på tekniken framöver, och testa teleskopstavarna jag ju har till mina inlines – bara att at bort gummiknottarna så spikarna får fäste i isen. Hoppas de funkar då jag saknar att få använda överkroppen mer under skridskopassen.

Dagens kardioträning: 50 minuter på cykel och under 1 timme på isen.

Och för er som undrar: Långfärdsskridskorna inklusive tillhörande kängor köpte vi för 1000 kronor på Stadium i ett paketerbjudande. En värdig budgetvariant för neewbies on ice 😉

EVEREST NORDIC MULTISKATE
Långfärd/EVEREST NORDIC MULTISKATE från stadium.se

EVEREST U CORDOVA IV F10
Skor/EVEREST U CORDOVA IV F10 från stadium.se

Mera skridskoåkning:

SportyChic’s fitness fashion slideshow

Nu har jag samlat ihop många av kläderna etc i shoppen och gjort en “fashion slideshow” – och använt min egen lilla “låt” jag själv gjort för många år sedan – funkar då fortfarande den! ..och skönt att för en gångs skull kringgå Youtub’s licenspolicy 😀

Finns även en kommande nyhet inbakad i slideshowen ovan som kommer i shoppen om bara några dagar – guess which 😉

Trevlig helg alla fitnessfashionistas out there!

Hemmaträning: Nya chins- och pull-up-stången invigd

Som sagt som gjort! Trots dagens hårda ryggpass på gymmet var man ju nestan “tvungen” att även testa vår nya chins- och pullup-bar som precis kom hem i posten.  Först litade jag inte riktigt på att den skulle klara min vikt – eller att dörrkarmen skulle få sammanbrott – men icke sa nicke… den funkar finemang!

Tänker jammensen mig se om jag kan hänga upp den någonstans ute i sommar – och förhoppningsvis kanske impa grannarna och förbipasserande som Linda Hamilton impade mig för så himlas många år sedan i Terminator 2?  *skratt* 😎


3 olika grepp kan man köra med på den här – det gillas starkt och är nestan ett måste! Och inte behöver vi skruva fast den heller, bara snabbt haka den på dörren när den skall nyttjas. Visst kan den även användas till andra övningar – fast den skall främst förbättra mina chins & pull ups. Tycker inte att 350 kronor känns så värst illa för den här nej – ja om den nu bara håller ett bra tag så…


Så får vi se om det blir några framgångar på den här tjejen då – det kan ju bara gå uppåt 😉

Möt min nya Bodyguard

…ja en pytte liiiten bodyguard.. 😉 Min kära ❤pojkvän har tröttnat på att ständigt oroa sig över att jag promenixar, joggar och cyklar alla konstiga vägar och till alla dygnets tider i mörkret – och med tanke på att jag framöver möjligens komma att färdas i närheten av mindre bra områden i stan på mina sena/tidiga  joggrunder, visiter etc, så beställde han hem den starkaste lagliga pepparsprayen han kunde hitta.

Kom nyss i posten – den licensfria pepparsprayen förblindar en eventuell angripare tillfälligt, märker personen med röd färg i flera dagar som ochså kommer stinka som skunk!
Jag nämnde sprayen på min Facebook där jag fick allt i från skrattande och lätt hånande reaktioner till full förståelse från vänner och bekanta. Delade meningar där ja. Det jag är ute efter är att åtminstonen känna att jag skulle ha en möjlighet att göra något om något skulle hända  … att ha sprayen med som en liten “mental” trygghet – för tro mig folkens, jag har visserligen upplevd en rad konstiga/läskiga saker här istan under åren jag bott här! 😕

Jag tycker inte att man måste bo mitt i värstaste delen av Mexico City eller New York för att med rätta kunna bära med sig en sånn här liten pepparspray ute på en kvällsrunda! Självförsvarkurs har varit i mina tankar, men efter en nylig diskussion med en duktig kampsortare skulle man nog behöva mer än några fjuttiga timmars kurs för att få bästa utbyte av det, det skall sitta i märgen när det väl behöver användas – så regelbunden kampsportträning vore ena alternativet i så fall… just a piece of cake för mig som redan tränar rätt så mycket va..he..he..  ja kanske jag borde återuppta capoeiran igen då?? 😉

Blev du nyfiken på den här pepparsprayen så finns det mera info om den på St George Security Store:s hemsida


Jadda jadda – jag vet mycket vä att ni mest gillar mina recept och träningsinlägg – men skulle vara nyfiken på era syn på pepparspray. Kanske någon som rent av har erfarenhet med detta också??

Sköt om er allihop!

Extra reps och rapp med dragkrokar och speed rope

Igår var det dags för ett marklyftspass igen – ja ni som har följt mig en stund har nog fått med er att jag i år ofta kör vanliga marklyft i “superset” med sumo marklyft. Alrighty then….so far so good…

En bild från 4 februari – sumo marklyft

….fast det jag har gått och retat mig på en stund är att jag till slut inte klarar att greppa om stången även om jag känner att jag skulle kunna ta några flera reps – oavsätt grepp – och man vill ju öka lite när man kan! Men det finns ju också en gräns för hur länge man orkar greppa med enbart fingrarna, och jag gillar verkligen inte att använda remmar.

Så, folkens, nu har jag beställt hem dessa pitbull-dragkrokar – så får vi se om de kommer hjälpa mig med  några extra reps. Ja inte bara i marklyft, med andra övningar också. De skall vara av bästa kvalitet – vilket är ett must! – ja och snygga är de ju också..hi..hi  :mrgreen:

Mad Max Lat hook Pitbull

Även ett speed rope från Harbinger slank ner i varukorgen i går kväll – så det blir mer fart på hoppningen framöver också.  Ser ut som att det kommer svida som pisksrapp på benen om jag gör fel med den här sortens rep..aj..aj….ja man får lida lite pin…  😕