Komplett SportyChic-outfit och MTB-kväll

Gårdagens träningsoutfit; Sportychic från topp till tå med rosa Gateira träningstopp, Rockwear sport-BH samt Anniluce fitnesscapri – snyggt, bekvämt och funktionellt – alla plaggen hittar du i min shop Sportychic Sweden till just nu mycket trevliga priser! whii!

foto collage rosa träningstopp gul vit tränings BH turkos capri byxa sportychic sweden

På gymmet igår för att hålla igång styrkan, men fortfarande det tråkigaste jag gör för tiden – man får spexa med lita annat då och då – som t ex en halvhjärtad “straddle hold” … better than nothing

DCIM103MEDIA

Ja det har ju blivit några riktigt sköna och sommarliga träningsveckor på sistonen. Efter ca en veckas vila från bergsresan i Kaukasus har man körd igång igen både med både styrketräningen, löpningen och även cyklingen.

I onsdags var det återigen dags att joina en fartfylld MTB-runda tillsammans med härliga gänget, ja vi var nog långt över 20 stk den här gången med! Det känndes att det har blivit en stund sedan sist, men oj vilka fantastiska stigar och tracks vi härjade på denna kväll som jag inte alls vetat om – rena rama downhill-känsla på vissa sträckor –  och gott om gyttjepölar! Där vill jag åka ofta! 🙂

DCIM103MEDIAOnsdagens underbara MTB-cykling i kvällssolen – lite gyttjebad blev det ju på oss då det strilregnade hela förmiddagen – yes we like!

Did it! I’m a marathoner :)

Känns lite märkligt att kunna kalla sig marathonlöpare – men det kan man visst om man har genomfört ett marathon – vilket jag gjorde i går! Whiii!

Nervös var jag nog inte, men lite fjärilar i magen hadde man – var ju första maran ever och man vet det kommer bli tufft.  Jag kan nestan inte tro att jag och så många med mig sprang i så attans många timmar igår – visst fan kräver sånt järnvilja bara det! Så många grymma och otippade människor å se som man inte ens skulle tro kunde lunka 100 meter sprang, kämpade och fullföljde med glans igår. En häftig upplevelse!

Liss m stockholm marathon 2013Man samlar ihop sig lite innan man traskar iväg till startfållan.

ll

De 2 första milen gick som en dröm, i lagom varmt och ljummet väder lunkad man som planerad i lugnt och fint tempo och bara njöt av vyarna. Jag var väl mest orolig för att min mage skulle ställa till det, men den uppförde sig ju alldeles exemplariskt! Wow! Jag har förberedd den bra då och inte överdrivit uppladdningen..

Jag höll mig till vatten, energidryck och buljong som langades längs sträckan, och smuttade med jamna mellanrum på en egen geltub m/kork som jag hade i midjeväskan – det var allt! Smakade lite på en energikaka jag fick, men kännde att jag inte ville ha, och det gick ju strålande utan fast föde.

Energi och kraft hade jag så det räckte av, och det att springa med tidvis verkande fot, håll i sidan, blemmor och mot slutet tendenser till kramp i lår och vader får man nog räkna med och helt enkelt klara av..ha..ha.., men den stora boven för mig var ju inte helt oväntat den jädrans höften.

Det gick att tåla även under 3. milen när också ösregnet började, och under den 4. milen (när man allra helst vill krypa upp i någons trygga varma knä, lägga sig i forsterställning och suga på tummen) trotsar man krämpor & höftsmärta och hånkar sig stelt fram den sista milen i galant Kalle anka-stil, svängde in på Stockholm Station till härligt peppande publik och äntligen i MÅL.

Resultat:

Placering 2975
Placering (Åldersklass) 549
Totaltid 4.52.58

ll

Ja målet var ju  att fullfölja mitt första maraton – so I did!  😀

ll

Liss målgang stockholm marathon 2013  Sista metrarna in mot målgång på Stockholm Stadion – bara ni som har gjor detta vet hur underbart just det känns!

ll

Ganska snabbt blev jag iskall när jag avslutade loppet, så räddningen blev ett engångs “värmetäcke” vi  tack & pris fick utdelad efter målgång, annars hade jag nog “hypothermierat” *ler* – det var inte så lätt att hitta min följesvän med alla byteskläderna i folkvimmelet, svårt att hålla i telefonen när man skakar och regnet ösar.

Äntligen på tåget hem fick jag bytt ut mina dygnsura stinkande kläder och värmd mig på en stooor cappuchino … och väl hemma fick man serverad lassvis av ris och stekt kycklingfärs… och popcorn….. och massage på mycke ömma ben… lyx lyx

Nu är det recovery de luxe som gäller – massor av vila och näringsrik mat... man blir verkligen så grymmt imponerad över hur snabbt och perfekt kroppen återhämtar sig efter ett kraftprov som igår – för idag går jag ju bara nestan normalt igen *skratt*

Tack alla ni härliga längs sträckan som var så duktiga och hejade fram kämpande och genomblöta löpare – you make a difference!

ll

Nöjd och stolt i soffaläge med en stor bunke ostkryddade popcorn igår kväll…liss popcorn

ll

Min maraton-outfit: Getingen

Ja ni vet ju att jag gillar både mode och sportkläder – och gårdagens maradag bjöd ju på så många skitsnygga träningsoutfits i folkmyllret, där neonkorall donimerade stort!

Men min egen bekväma Mara-outfit gick faktiskt i svart och gul som ni ser av bilden – kännde mig både snygg, comfy och bekväm i detta:

marathon outfit lissfit

1. ADIDAS performance / TF perfect tights – yellow

2. Casall Lob Tennis Boxback – Svart

3. Saucony, Woman – Triumph 10

4. Röhnisch – Limon Classic Hipster – Svart

5. SportyChic – Rockwear dry mesh sportsBH- Gul/vit

ll

If you want to run a mile, then run a mile. If you want to experience another life, run a marathon.
Emil Zatopek

Capri träningsbyxa – najs price

Blev ett finemang pass för rygg och biceps på gymmet idag, men tar det annars rätt så lugnt nu de sista dagarna innan maran – en skön löpmil igår kväll för att hålla igång bara.

Efter dagens pass blev det å leka lite med fitnessbollen på gymmet för att visa fram snygga träningscaprin från italienska Anniluce jag hade på mig som just nu finns i min SportyChic-shop till lägre pris – så långt lagret räcker! Lite småskuggigt i “fotohörnet” men … you get the picture anyway 😉

DCIM103MEDIA

ll

Byxan är riktigt bekväm, sitter snyggt och finns i både snygg turkos färg för sommarens fräscha träningspass samt mörk blå färg som ett bra basplagg i träningsgarderoben.

DCIM103MEDIA

ll

Framsidan har en pytteliten söt och glittrande logo och midjan är förlängd med mesh – riktigt skönt för de som inte gillar lågt skuren midja på träningsbyxor!

 DCIM103MEDIAJag använder vanligtvis storleken 38/40 – och har på mig en Medium här – perfect fit!.

Anniluce capribyxor i båda färger finns i min shop SportyChic till en mycket förmånlig pris just nu – som sagt, så långt lagret räcker.20110208115754cd

Dagens SportyChic-outfit: Draperad träningstopp och träningscapri

En riktigt härlig och “frontnitad” träningstopp från Anniluce med öppen draperad rygg samt capribyxan från Gateira blev dagens sköna gymoutfit – plundrat från min lilla SportyCHic-shop. Toppen är riktigt bekväm och svalkande att bära i värmen 😉

DCIM102MEDIA

Ja det blev ett härligt och inte minst trevligt morgonpass på gymmet för mage samt axel-rehab – specialisten berättade att det kommer ta minst ett år tills min axel blir bra igen…  så det är bara att fortsätta strethca och träna den så gott det går.

Idag kunde jag för första gång på ca ett år köra väldigt lätta axelpressar med ena “sotröret” – inte helt 100%, men ett litet steg framåt iallafall.

 DCIM102MEDIA

ll

Ladies, vänd ryggen till med stil *ler*DCIM102MEDIA

ll

Och inte glömma stretcha magen efter tunga tag med den… DCIM102MEDIA

Imorn är det också Norges nationaldag som ni kanske vet, vi kommer väl inte fira nåt särskilt tror jag, eller jo förresten, kanske det blir en nyttig tårtbit eller två då? 😉

ll

ll

Ladies, vänd ryggen till med stil *ler*

anniluce topp draperad rygg nitar sportychic

Ryggpass och träningsbyxa

Återigen ett bra ryggpass i superset med biceps på gymmet igår… för där har man vanligtvis full koll på det man gör, men annars blev det en alldels snurrig dag..  hoppas alla hjärnceller har hunnit göra en “omgruppering” den här morgonen *ler* Nu väntar en riktigt solig morgonjogg! 😛

DCIM102MEDIA

Snygga stretchiga träningsbyxan jag hade på gårdagens träningsbild finns det nu bara ett fåtal kvar av i SportyChic-shoppen.

SportyChic in action.. och nya baggy army-pants

Det bästa sättet att se hur träningskläder egentligen sitter på kroppen när man har shop online är ju att visa fram plaggen i ett filmklipp – där de används till sitt andamål – in action!

Så igår morse under benpasset gjorde jag en något annorlunda “catwalk-video” av några nederdelar från min shop –  Workout pants in action! *skratt*.   Oh well, I had fun – hope you have too! 😉  Det är ju så här jag är på gymmet när ingen ser..hi.. hi 😉

Pump up the volume folks!

Visst blir man danssugen och riktigt glad av den här underbara låten som både Marilyn Manson och Christina Aguilera gör så djävligt bra!

ll

Den baggy army-look byxan i filmsnutten ovan är också en av dagens nyheter i shoppen tillsammans med en svart tanktopp m/nitad logo!

Mera info om plaggen hittar du under SportyChic shoppens Nyheter

bild collage barry army pants tanktopp sportyhic

Frostig morgonmil i 15 minusgrader

Vita frostiga fransar under morgonens löpning i 15 minusgrader – men ansiktsvärmaren satt som ett smack under hela milen!

DCIM100MEDIA

Fan, jag glömde visst motorsågen igen….

ll

Brrr… värst var det nog att komma sig ut dörren imorse – men efter det gick det ju undan, om än i ett lite saktare tempo än “norrmalt” – tungare att springa i snö…men ack så vackra vyer man får njuta av i morgonsolen.

Det tog mig 14 löpfria dagar att bli helt frisk igen efter Sicilien-resan, så jag har tagit det lite lugnt med träningen nu i början, men hunnit ta mig igenom 4 gympass, några cykelturar samt 3 löppass.

Det känns att konditionen är en färskvara, men man får ju ta den tid man behöver att ta sig tillbaka där man “var” – två steg fram och ett tillbaka kan man då ta … och så mycket bättre än “ett steg fram och två tillbaka” *yeah*

ll

morgonmilen thermo tights lissfit

ll

Här har ni ett par “tycken” om dagens använda sportartiklar (från mitt storinköp hos Wiggle i höstas):

Salomon-skorna jag haft på mig hela veckan gör ett riktigt bra jobb på snö och halka – traktorgrepp! (Långt lättare at springa med än halskskydden jag drog på ifjol vintras). Och med ett par vanliga strumpor frös jag inte alls på tassarna imorse… thumbs up!

Thermo plus löpbyxan från Zoot gjorde ett ok jobb i kylan också – snygga är de också, men tycker nog de är liiite för korta i benen till att de skall kunna skydda anklarna när det är iskallt. Och så var de inte helt lika som på produktbilden i sidans rosa linj, ser ni det?

Men det skulle bli kallare…..

ll

Några tidigare “tankar & tycken” om kläder för kylan:

SportyChic’s fitness fashion slideshow

Nu har jag samlat ihop många av kläderna etc i shoppen och gjort en “fashion slideshow” – och använt min egen lilla “låt” jag själv gjort för många år sedan – funkar då fortfarande den! ..och skönt att för en gångs skull kringgå Youtub’s licenspolicy 😀

Finns även en kommande nyhet inbakad i slideshowen ovan som kommer i shoppen om bara några dagar – guess which 😉

Trevlig helg alla fitnessfashionistas out there!

Snowjogging in winter wonderland

Valde att köra helgens långpass idag medan solen strålade och glittrade i snö och frost – morgondagen blir ju enligt Yr.no molnig, så jag lägger heller styrketräningen inomhus tills dess då. A simple choise.

Blev en 2 timmars jogging/powermarch på halkan ut till solfrostiga Björnön idag – det gör en så gott att få njuta den vackra rimfrostiga naturen – men tuffare att springa på snön – så jag började bli sliten på väg hem ja ..he..he.. fick jogga i små etapper på slutändan …men höll då värmen 😀  Ikväll blir det myspys tillsammans med mina 2 ögonstenar & hårbollen … ser mycket fram till Eiriks hemmamekade pizza ikväll – och lite kladdkaka 😛  Trevlig helg alla balla!

hh

Och så håller man tungan rätt i mun, yapp  😉

Inte lika vadderad med tjocka kläder idag eftersom jag skulle jogga – frös då inte alls och svettades bekvämt i följande:

  • Skidstrumpor från McKinley (+ tunna strumpor innanför)
  • Löparbyxor från Casall
  • Tunn dri-fit löpartröja från Nike
  • Climaproof adiLibria  Feather jacket från Adidas (absolutely adore it!)
  • Nike-caps under balaklavan från Polartec
  • Curly underställ från Kari Traa
  • Adidas-walkingskorna och halkskydd som förut

hh

Dagens vinterbild från Björnön

Hopprep – jobbigt roligt!

Ni vet redan att jag gärna kör korta intensiva intervaller – och i dessa dagar har jag riktigt kul med att köra lite intensiva hoppreps-intervaller efter gympassen då och då – senast igår (söndag) smög jag mig bort i en hörn och körde mitt lilla hopprace med rosa hopprepet.

Svettar som en gris och flåsar som en travhäst – men attans va kul när man kommer in i “flowen”! Det här gynnar bl a både kondition, uthållighet, spänst och koordination! Billigt att bedriva är det ju också – almost anywhere! 😀

Bjuder på en bildcollage från gårdagens lilla hoppreps-session på gymmet:

Tekniken kommer ju bli bättre efterhand som man hoppar – än så länge tänker jag främst på att inte hoppa onödigt högt om jag tänker hålla igång en stund. Armbågarna hålls relativt relaxed långs sidan och  forsöker låta handleden “svänga” repet. Lite olika steg och hopp görs för att variera rytm och tempo lite… det får gärna svänga snabbt ibland 😀

När och om de allra coolaste tricksen låter sig genomföra så kommer de såklart läggas ut på video här snabbare än blixten – ja även eventuella tabbar ..ho-hooo  😉 Lite mer om hur hopprepsträningen går kommer senare.

*Min nya dansbyxa från Nike känns ju alldeles finemang att träna tycker jag – fast halva rumpan kännde sig möjligens något naken och exposed under hoppningen på några av bilden – måste vara jag som hoppar alldeles för högt för snabbt ..ha..ha  :mrgreen:

kkkkkkkkkkkkkkk

Uppdaterar lika gärna med en enkel intro-video för den som vill börja med hopprep:

kkkkkkkk

Tidigare inlägg med hopprep:

Jag kan visst fortfarande..

…göra en “pike hold”  (jag brukar altså inte sitta och se TV på det här sättet.. hi..hi). “Straddle hold” fick jag inte längre till som jag gjorde förut, fast en enstaka “pike hold” är liiite lättare tycker jag, dock blir den mycket tyngre inbakad i ett helt fitnessprogram… jag lovar 😉

liss kari traa pike hold

Några kommer kanske ihåg Kari Traa’s underställ jag skulle känna lite närmare på. Jag inte bara kände utan köpte med mig hem ett set underställ i olika godisfärger. Det blev en rosa tights och ljusgrön tröja med några kronor jag fick på min födelsesdag.

Så då har man äntligen skaffat sig ett riktigt superbekvämt underställ för vintern gjort för ett aktivt och stinkfritt liv..hi..hi (är visst Sanitized-behandlad) .. och som det står bak på paketen;

We might not be able to make you an Olympic Champion by wearing our clothes, but we guarentee that you will look damn good trying! :mrgreen:

Fick associationer till den sjukt fula rap-låten “Men in hey” från filmen “Robin Hood: Men in tights” när jag tog den här bilden idag, och det syns ju på det larviga flinet i kombination med med de extra kolhydraterne som började sprida sin salighet i kroppen …tralalala.. guuu vilken fab stretch i tyget! 😀

liss kari traa smily busliss

Well, enough babble from me now…ha nu en riktigt mysig lördagskväll alla där ute! 🙂

Tidigare relaterade inlägg:

Kari Traa’s active wear: snygga och funktionella träningsunderkläder