Komplett SportyChic-outfit och MTB-kväll

Gårdagens träningsoutfit; Sportychic från topp till tå med rosa Gateira träningstopp, Rockwear sport-BH samt Anniluce fitnesscapri – snyggt, bekvämt och funktionellt – alla plaggen hittar du i min shop Sportychic Sweden till just nu mycket trevliga priser! whii!

foto collage rosa träningstopp gul vit tränings BH turkos capri byxa sportychic sweden

På gymmet igår för att hålla igång styrkan, men fortfarande det tråkigaste jag gör för tiden – man får spexa med lita annat då och då – som t ex en halvhjärtad “straddle hold” … better than nothing

DCIM103MEDIA

Ja det har ju blivit några riktigt sköna och sommarliga träningsveckor på sistonen. Efter ca en veckas vila från bergsresan i Kaukasus har man körd igång igen både med både styrketräningen, löpningen och även cyklingen.

I onsdags var det återigen dags att joina en fartfylld MTB-runda tillsammans med härliga gänget, ja vi var nog långt över 20 stk den här gången med! Det känndes att det har blivit en stund sedan sist, men oj vilka fantastiska stigar och tracks vi härjade på denna kväll som jag inte alls vetat om – rena rama downhill-känsla på vissa sträckor –  och gott om gyttjepölar! Där vill jag åka ofta! 🙂

DCIM103MEDIAOnsdagens underbara MTB-cykling i kvällssolen – lite gyttjebad blev det ju på oss då det strilregnade hela förmiddagen – yes we like!

Did it! I’m a marathoner :)

Känns lite märkligt att kunna kalla sig marathonlöpare – men det kan man visst om man har genomfört ett marathon – vilket jag gjorde i går! Whiii!

Nervös var jag nog inte, men lite fjärilar i magen hadde man – var ju första maran ever och man vet det kommer bli tufft.  Jag kan nestan inte tro att jag och så många med mig sprang i så attans många timmar igår – visst fan kräver sånt järnvilja bara det! Så många grymma och otippade människor å se som man inte ens skulle tro kunde lunka 100 meter sprang, kämpade och fullföljde med glans igår. En häftig upplevelse!

Liss m stockholm marathon 2013Man samlar ihop sig lite innan man traskar iväg till startfållan.

ll

De 2 första milen gick som en dröm, i lagom varmt och ljummet väder lunkad man som planerad i lugnt och fint tempo och bara njöt av vyarna. Jag var väl mest orolig för att min mage skulle ställa till det, men den uppförde sig ju alldeles exemplariskt! Wow! Jag har förberedd den bra då och inte överdrivit uppladdningen..

Jag höll mig till vatten, energidryck och buljong som langades längs sträckan, och smuttade med jamna mellanrum på en egen geltub m/kork som jag hade i midjeväskan – det var allt! Smakade lite på en energikaka jag fick, men kännde att jag inte ville ha, och det gick ju strålande utan fast föde.

Energi och kraft hade jag så det räckte av, och det att springa med tidvis verkande fot, håll i sidan, blemmor och mot slutet tendenser till kramp i lår och vader får man nog räkna med och helt enkelt klara av..ha..ha.., men den stora boven för mig var ju inte helt oväntat den jädrans höften.

Det gick att tåla även under 3. milen när också ösregnet började, och under den 4. milen (när man allra helst vill krypa upp i någons trygga varma knä, lägga sig i forsterställning och suga på tummen) trotsar man krämpor & höftsmärta och hånkar sig stelt fram den sista milen i galant Kalle anka-stil, svängde in på Stockholm Station till härligt peppande publik och äntligen i MÅL.

Resultat:

Placering 2975
Placering (Åldersklass) 549
Totaltid 4.52.58

ll

Ja målet var ju  att fullfölja mitt första maraton – so I did!  😀

ll

Liss målgang stockholm marathon 2013  Sista metrarna in mot målgång på Stockholm Stadion – bara ni som har gjor detta vet hur underbart just det känns!

ll

Ganska snabbt blev jag iskall när jag avslutade loppet, så räddningen blev ett engångs “värmetäcke” vi  tack & pris fick utdelad efter målgång, annars hade jag nog “hypothermierat” *ler* – det var inte så lätt att hitta min följesvän med alla byteskläderna i folkvimmelet, svårt att hålla i telefonen när man skakar och regnet ösar.

Äntligen på tåget hem fick jag bytt ut mina dygnsura stinkande kläder och värmd mig på en stooor cappuchino … och väl hemma fick man serverad lassvis av ris och stekt kycklingfärs… och popcorn….. och massage på mycke ömma ben… lyx lyx

Nu är det recovery de luxe som gäller – massor av vila och näringsrik mat... man blir verkligen så grymmt imponerad över hur snabbt och perfekt kroppen återhämtar sig efter ett kraftprov som igår – för idag går jag ju bara nestan normalt igen *skratt*

Tack alla ni härliga längs sträckan som var så duktiga och hejade fram kämpande och genomblöta löpare – you make a difference!

ll

Nöjd och stolt i soffaläge med en stor bunke ostkryddade popcorn igår kväll…liss popcorn

ll

Min maraton-outfit: Getingen

Ja ni vet ju att jag gillar både mode och sportkläder – och gårdagens maradag bjöd ju på så många skitsnygga träningsoutfits i folkmyllret, där neonkorall donimerade stort!

Men min egen bekväma Mara-outfit gick faktiskt i svart och gul som ni ser av bilden – kännde mig både snygg, comfy och bekväm i detta:

marathon outfit lissfit

1. ADIDAS performance / TF perfect tights – yellow

2. Casall Lob Tennis Boxback – Svart

3. Saucony, Woman – Triumph 10

4. Röhnisch – Limon Classic Hipster – Svart

5. SportyChic – Rockwear dry mesh sportsBH- Gul/vit

ll

If you want to run a mile, then run a mile. If you want to experience another life, run a marathon.
Emil Zatopek

Capri träningsbyxa – najs price

Blev ett finemang pass för rygg och biceps på gymmet idag, men tar det annars rätt så lugnt nu de sista dagarna innan maran – en skön löpmil igår kväll för att hålla igång bara.

Efter dagens pass blev det å leka lite med fitnessbollen på gymmet för att visa fram snygga träningscaprin från italienska Anniluce jag hade på mig som just nu finns i min SportyChic-shop till lägre pris – så långt lagret räcker! Lite småskuggigt i “fotohörnet” men … you get the picture anyway 😉

DCIM103MEDIA

ll

Byxan är riktigt bekväm, sitter snyggt och finns i både snygg turkos färg för sommarens fräscha träningspass samt mörk blå färg som ett bra basplagg i träningsgarderoben.

DCIM103MEDIA

ll

Framsidan har en pytteliten söt och glittrande logo och midjan är förlängd med mesh – riktigt skönt för de som inte gillar lågt skuren midja på träningsbyxor!

 DCIM103MEDIAJag använder vanligtvis storleken 38/40 – och har på mig en Medium här – perfect fit!.

Anniluce capribyxor i båda färger finns i min shop SportyChic till en mycket förmånlig pris just nu – som sagt, så långt lagret räcker.20110208115754cd

Dagens SportyChic-outfit: Draperad träningstopp och träningscapri

En riktigt härlig och “frontnitad” träningstopp från Anniluce med öppen draperad rygg samt capribyxan från Gateira blev dagens sköna gymoutfit – plundrat från min lilla SportyCHic-shop. Toppen är riktigt bekväm och svalkande att bära i värmen 😉

DCIM102MEDIA

Ja det blev ett härligt och inte minst trevligt morgonpass på gymmet för mage samt axel-rehab – specialisten berättade att det kommer ta minst ett år tills min axel blir bra igen…  så det är bara att fortsätta strethca och träna den så gott det går.

Idag kunde jag för första gång på ca ett år köra väldigt lätta axelpressar med ena “sotröret” – inte helt 100%, men ett litet steg framåt iallafall.

 DCIM102MEDIA

ll

Ladies, vänd ryggen till med stil *ler*DCIM102MEDIA

ll

Och inte glömma stretcha magen efter tunga tag med den… DCIM102MEDIA

Imorn är det också Norges nationaldag som ni kanske vet, vi kommer väl inte fira nåt särskilt tror jag, eller jo förresten, kanske det blir en nyttig tårtbit eller två då? 😉

ll

ll

Ladies, vänd ryggen till med stil *ler*

anniluce topp draperad rygg nitar sportychic

Ryggpass och träningsbyxa

Återigen ett bra ryggpass i superset med biceps på gymmet igår… för där har man vanligtvis full koll på det man gör, men annars blev det en alldels snurrig dag..  hoppas alla hjärnceller har hunnit göra en “omgruppering” den här morgonen *ler* Nu väntar en riktigt solig morgonjogg! 😛

DCIM102MEDIA

Snygga stretchiga träningsbyxan jag hade på gårdagens träningsbild finns det nu bara ett fåtal kvar av i SportyChic-shoppen.

Morgonkardio joy

Yess, vilken attans skön morgon! Tiiidigt uppe och avnjöt 2-3 espressos samt en lätt frukost – så bar det återigen ut till Björnön på ett cykel-/löppass man kunde njuta varje sekund av.  Återigen ca 1 timme på cykeln och ca 1 timme i i spåret – såååå skönt att man lyckas släppa det där med att träningen helt styrs av pulsklockan!ll

No words…  titta vad härligt ute på Björnön idag folkens!DCIM102MEDIA

I sommarhalvåret sker de bästa kardiopassen oftast på morgonen tycker jag, oavsätt hur trötter man är. Det är ju då det inte är för många folk i spåren och solen ortfarande har lagom temperatur – skogen håller på att vakna, och Mälaren ligger alldeles spegelblank!

Jag lovar, jag har forsökt jaga ut kardiotränande folk från gymmet när vädret är så här fantastiskt, men, de flesta nappar nog inte – fast några gör! Yey! 🙂

ll

En supernöjd pingla på väg hem igen efter löppasset – träningsglädje på sitt allra bästa DCIM102MEDIA

Och den tuffa tränings-caprin jag har på mig, ja den finns såklart i min SportyChic-shop 

ll

Senare under dagen lyckades jag för en gångs skull att ta mig upp till shoppingcentret oc h shoppde loss i 3 timmar – fyfan vad det stank blårök av kreditkortet.. ha..ha…ouch.. , men så blir det när man äntligen har tagit sig en ledig dag, för då skall ju allt det roliga göras på en och samma dag – exhausting! *skratt*

OBS! Ni som mailar mig; jag blir så glad för eran mails, så tack skall ni ha! Vissa svarar jag personligen, andra får svar här i bloggen via ett och annat inlägg så småningom 🙂

ll

Ses snart med något smarrigt på köksdisken

Nedre rygg övning

Så har man efter bara några få lagomlugna dagars återigen hamnat i en sentrifug av en massa måsten och arbete, mestadels bra grejer som gynnar mina mål, fast vissa “inslag” kunde man nog varit förutan ja. Idag har jag iallafall varit en sväng på gymmet och kört rygg och biceps – och ser nu fram til morgondagsn löppass.

lissfit dagens nedre rygg övning

En av dagens ryggövningar är en god gammal kombinationsövning för nedre delen av ryggenförst med vikt – och när man börjar ta slut så vänder jag mig i ryggställningen och kör utan vikter då jag lyfter benen istället – jag lovar, efteråt så bara MÅSTE man stretcha baksidan 😉

ll

lissfit dagens nedre rygg övning2ll

För en del år sedan gjorde jag en videosnutt av kombivningen ovan – so have a look (if you can see it):

ll

DCIM102MEDIA

Axlar, coralmania, grått och silvrigt

Neonkorall och mörk grått är ju bara sååå sjukt snyggt ihop.Gärna spetsat med något silvrigt. Blir nog vårens/sommarens hetaste träningsfärger…hos mig då ifallafall.

Den mörk grå supergosiga hoodie-jackan med flossad insida var riktigt skön att slänga på sig efter passet idag och finns såklart i min shop SportyChic

DCIM101MEDIA

Neonkorall kan vara ganska grällt i sig, men dämpas riktigt snyggt med något i mörk grått!

ll

Blev ett kortare mage- och axlelrehab-pass på gymmet idag – och en av axelövningarna jag har återinförd som pajaxeln klarar av är Charles Glass vrid på “front raise” med hantlar. 

Jag har tidigare lagt ut videon i en av mina gamla träningsbloggar, men här kan ni återigen kolla hur ni gör i videon (övning nummer 2).

llLiten fajterface på dagens axelpass – med Charles Glass vrid  (kolla videon för hur du gör)DCIM101MEDIA

ll

Håller värmen, smuttar på sista vattendropparna och relaxar med lite mysigt småsnack efter dagens pass – och snart hem och käka goaste skinkomeletten. Livet små vardagsglädjer. DCIM101MEDIA

lll

I SportyChic-shoppen hittar du en rad olika plagg i gråa och silvriga toner som kommer matchar bl a neonfärger schnyggt! …och vad sägs om den superläckra “wet look” träningscaprin till våren? Ja plötsligen är det ju vår – you’d better prepare Ladies!  😀 

grå neon silver sportychic bild collage

Frostig morgonmil i 15 minusgrader

Vita frostiga fransar under morgonens löpning i 15 minusgrader – men ansiktsvärmaren satt som ett smack under hela milen!

DCIM100MEDIA

Fan, jag glömde visst motorsågen igen….

ll

Brrr… värst var det nog att komma sig ut dörren imorse – men efter det gick det ju undan, om än i ett lite saktare tempo än “norrmalt” – tungare att springa i snö…men ack så vackra vyer man får njuta av i morgonsolen.

Det tog mig 14 löpfria dagar att bli helt frisk igen efter Sicilien-resan, så jag har tagit det lite lugnt med träningen nu i början, men hunnit ta mig igenom 4 gympass, några cykelturar samt 3 löppass.

Det känns att konditionen är en färskvara, men man får ju ta den tid man behöver att ta sig tillbaka där man “var” – två steg fram och ett tillbaka kan man då ta … och så mycket bättre än “ett steg fram och två tillbaka” *yeah*

ll

morgonmilen thermo tights lissfit

ll

Här har ni ett par “tycken” om dagens använda sportartiklar (från mitt storinköp hos Wiggle i höstas):

Salomon-skorna jag haft på mig hela veckan gör ett riktigt bra jobb på snö och halka – traktorgrepp! (Långt lättare at springa med än halskskydden jag drog på ifjol vintras). Och med ett par vanliga strumpor frös jag inte alls på tassarna imorse… thumbs up!

Thermo plus löpbyxan från Zoot gjorde ett ok jobb i kylan också – snygga är de också, men tycker nog de är liiite för korta i benen till att de skall kunna skydda anklarna när det är iskallt. Och så var de inte helt lika som på produktbilden i sidans rosa linj, ser ni det?

Men det skulle bli kallare…..

ll

Några tidigare “tankar & tycken” om kläder för kylan:

Bra buff och cykelbyxa för vinterns konditionspass

DCIM100MEDIADagens hala, humpiga cykelpass i härlig sol och snö – love theese moments!

ll

Jajamennsan… nu har jag varit ute och härjat lite i snön och minusgraderna igen… på cykeln förstås. Skippade dagens benpass och sadlade hellre upp cykeln för frisk luft och sol – och drog iväg på humpiga, hala och till tider nersnöade vägpartier.

Var lite försiktig där i början ja, mest orolig för att vurpa och hamna på axelpajen, men när man väl blev varm i tröjan och vänjde sig till underlaget så blev det så himla kul att rasa iväg som en riktig cykeldåre! Jihaaa! Min storahjulade mountainbike är en klippa på vinterföre!

Dock haaaatar ju jag också att frysa. Särskilt gillar jag inte isig vind i ansiktet – det gör ont! Särskilt vid längre sträckor. Så i år var jag förberedd – på med nya Gore ansiktsvärmare i windtopper-matrial… och nestan helt nya dhb-cykelbyxan gjort för för kallare dagar (jag hade ändå ett par långkalsonger under idag).

ll

Riktigt nöjd med nya ansiktsvärmaren/buffen idag som ni ser – men attans vad man glömde ut fötterna helt – 2 isklumpar! *ler*

DCIM100MEDIA

Hannibal Lecter eller Motorsågmassakern?

Nannill

So, what can I say – det var en fröjd att ha denna buffen på, den andas riktigt bra och skyddar både kinden och näsan bra- jag hoppas bara den kommer sitta lika bra när minusgraderna kryper neråt och jag skall ut och springa – för det är inte direkt någon skön känsla man får i “andningssystemet” efter man sprungit i för många minusgrader utan skydd.

Jag har vanliga “buffar” utan andningshål och sånt och även ett par balaclavas, de funkar ju, men tenderar att bli äckligt bläskiga i ansiktet vid löpning och cykling – så måste jag välja så blir det flera med välgjort ventilering så som Gore’s skydd.

Synlighet: Cykelbyxan har förresten gott om reflex-egenskaper och är samtidigt riktigt skön att ha på sig – kolla bara in hur den skiner upp neri lavagrottorna på Etna här nedan.

ll

wiggle gore face warmer dhb cykelbyxa

ll

Vart jag hittade dessa??

Ja både cykelbyxan från dhb och Gore’s ansiktsvärmare hittade jag på Wiggle – just nu min favoritbutik när det kommer till kläder och utrustning för cykel- och löppass.

Vulcano’s Fossa-krater

På väg upp till Fossa-krateret över svart lavasand och röd kompakt jord – mot blå himmel och hav –  vackra kontraster! 

I strålande vackert väder åkte vi en kort sväng med hydrofoilen från Lipari över till ön Vulcano. Här  finns bl a vulkanen Fossa som fortfarande räknas som en aktiv vulkan.

lTake a walk on the wild side…dumdidumdidumdidi ♫ ♪

ll

För drygt hundra år sedan exploderade vulkanen och skickade några stackars fångar till himmels (de plockade svavel nere i krateret) tillsammans med delar av krateret. Svavelutsläppet har ökat de senare åren och det sägs att ett nytt explosivt utbrott kan ske (varje 110-30 år) – dock inte just den dagen vi var där *ler* Man får väl lita på mätinstrumenten som syns här och där.

llKrater-pose….. – eller halva “måken”

llll

Fantastiskt fridfyllt att bara få sitta där uppe och njuta den fantastiska vyn över havet och de Eoliska öarna. Med draken Fossa liggandes “brevid” mig, andandes och ångandes… och väntandes…

Hittade det största äpplet jag nåsonsin beskådat i en liten lokal affär – räckte gott och väl till lunch – puss!

ll

Svavelångan väller ut från massor av hål i vulkanberget för att “lätta på trycket” – och när vinden vände fick man flytta på sig för att undvika att andas in för mycket som kan vara giftigt – det stack rejält i ögongen om man inte var snabb nog… och vilken jävla stank! ha..ha.. 😀

Megaplåster på såret: Missade halvmaran ja – men hoppande glad för att jag istället fick uppleva denna dag!  

ll

Det var egentligen en klättretur upp till Stromboli (by night) med sin kontinuerliga lavastöm som  lockade oss ut till de Eoliska öarna – men utanför sesong blev det svårt att hitta en guide som kunde ta oss med helt upp (där får man nämligen inte gå på egen hand). Vi får nog prova igen under högsesong.

Nu drar iallafall vi vidare till the ‘Friendly Giant’ (ja du får väl googla lite då) 😉