Crochet reflection dog vest and sporty messy bun beanie

Of course I crochet something for Her Sweetness too..  and some of my first “creations” was this reflective dog vest that would do good when we have to walk near traffic. She is already the sweetest thing ever, so I think the super cute neon pink colour from Galaxy reflex yarn looks good on her and sure makes her more visible in daylight too. Everything to make her safer.

dog vest reflex crochet handmade visible

For myself I wanted to try crochet a messy bean in similar colours to match her, but not so “neon” – so I choose a milder and thinner wool mix yarn from Viking of Norway. Too keep it warm and wind resistant I lined it with some stretch fleece. It sure feels great to put up my long hair in a bun or pony tail while exercising…

Cross country skiing with my new messy bun beanie – nice to get the hair away from any zippers… and so awesome when the cold wind bites. The fleece lining handles cardio sweat real nice too.fleece lined messy bun beanie lcap crochet winter sport


Clickable details, close up photos and information…

We are visible… here we are out for an evening walk testing if the blitz catches us doez.. the reflex yarn are not supposed to replace an ordinary reflex, but rather compliment it…reflex dog vest messy bun beanie sport crochet


Dog vest pattern: As usual I shoot from my hip to get it the way I want it, so I mostly did this time too.. sometimes it works, sometimes not perfect but still ok (yeah, you noticed my clumsy rounding off at the back of the vest to didn’t you) …however, to get started with some good tips and tricks for the dog vest I viewed this video tutorial on Youtube, but I skipped the front leg holes as my dog don’t need the vest to keep her warm with all that thick lovely fur – it would just make her too hot.

Messy bun beanie pattern: Take a look here if you need a video tutorial to help you get started on a simple crochet messy bun. I really love to crochet the ribbed edge as it makes the beanie more stretchy around the head. I also did my very first surface crochet to decorate the beanie a bit.

 If you should have any questions about these crochet pieces you are of course welcome to ask, and I will try to answer you the best I can 🙂

Absolutely adorable isn’t she…dog vest sweater reflex pink handmade crochet sweet

Chill-out in the chill

For days the car did a frozen silent protest, in minus 24 degrees it just refused to start at all, and in addition to this my dear cross country skis suddenly denied to go forward, they simply had hair-raising days not suitable for frozen ski tracks … can’t fight the chill, then chill down..

Sure, I felt a bit disappointed and COULD have gone for a run or two …or a freeeezing bicycle ride (hell no!) .. but for once I chose to just chill it for days… and do other stuff that was screaming for attention, to be fixed or cared for, in slow motion. ..  and to just potter around indoor in our warm and cosy home… I still had to go outdoor now and then to quickly walk the dog and carry lots of firewood etc, so no panic taking the bad with the good..ish.

One of my favorite spots along the 10 km skiing track by the rivervinter landskap örnsköldsvik skitur cross country skiing

My lil’ “secret” is that I am actually rarely or never bored in my own company, there are a billion things I am up to and want to do – when the MUST-DO’s are done.  I can’t entirely understand people who often get bored … just a lil’ lack of curiosity, creativity and inventiveness? I mean… holy moly – think about all that stuff you CAN do in this world!!   

skiløype cross country track winter wonderland norrland örnsköldsvik

..but of course you understand why these winter scenarios are great for both mind and body …  just have a look at these photos from skiing trips during last week… I have discovered this nice prepared ski track in Kubbe, not far from my home, and it usually stretches about 10 km (round-trip) along a river, and most important – it is allowed to bring dogs too!

A windshield/gapahuk along the ski track with firewood, fireplace and a nice view to the river .. and a lil’ red outhouse nearby with the classic red heart on the door.. if you have to go you have to go – no pee in the snow! 😀gapahuk shelter wind shield finsk lapphund snow landscape axe river bredbyn

…so now we are longer longing to get out there again .. no more worry that both my car and skis have died for good..  cuz today the temperature dropped to just -3!  ….and everything worked like a charm again… and we where of course back on (ski) track again today wiihaa! 😀

Another beautiful spot on the track…fäbod skidspår cross country skiing sweden landscape bredbyn örnsköldsvik sport cardio

Nedre rygg övning

Så har man efter bara några få lagomlugna dagars återigen hamnat i en sentrifug av en massa måsten och arbete, mestadels bra grejer som gynnar mina mål, fast vissa “inslag” kunde man nog varit förutan ja. Idag har jag iallafall varit en sväng på gymmet och kört rygg och biceps – och ser nu fram til morgondagsn löppass.

lissfit dagens nedre rygg övning

En av dagens ryggövningar är en god gammal kombinationsövning för nedre delen av ryggenförst med vikt – och när man börjar ta slut så vänder jag mig i ryggställningen och kör utan vikter då jag lyfter benen istället – jag lovar, efteråt så bara MÅSTE man stretcha baksidan 😉


lissfit dagens nedre rygg övning2ll

För en del år sedan gjorde jag en videosnutt av kombivningen ovan – so have a look (if you can see it):



SportyChic in action.. och nya baggy army-pants

Det bästa sättet att se hur träningskläder egentligen sitter på kroppen när man har shop online är ju att visa fram plaggen i ett filmklipp – där de används till sitt andamål – in action!

Så igår morse under benpasset gjorde jag en något annorlunda “catwalk-video” av några nederdelar från min shop –  Workout pants in action! *skratt*.   Oh well, I had fun – hope you have too! 😉  Det är ju så här jag är på gymmet när ingen ser..hi.. hi 😉

Pump up the volume folks!

Visst blir man danssugen och riktigt glad av den här underbara låten som både Marilyn Manson och Christina Aguilera gör så djävligt bra!


Den baggy army-look byxan i filmsnutten ovan är också en av dagens nyheter i shoppen tillsammans med en svart tanktopp m/nitad logo!

Mera info om plaggen hittar du under SportyChic shoppens Nyheter

bild collage barry army pants tanktopp sportyhic

Axlar, coralmania, grått och silvrigt

Neonkorall och mörk grått är ju bara sååå sjukt snyggt ihop.Gärna spetsat med något silvrigt. Blir nog vårens/sommarens hetaste träningsfärger…hos mig då ifallafall.

Den mörk grå supergosiga hoodie-jackan med flossad insida var riktigt skön att slänga på sig efter passet idag och finns såklart i min shop SportyChic


Neonkorall kan vara ganska grällt i sig, men dämpas riktigt snyggt med något i mörk grått!


Blev ett kortare mage- och axlelrehab-pass på gymmet idag – och en av axelövningarna jag har återinförd som pajaxeln klarar av är Charles Glass vrid på “front raise” med hantlar. 

Jag har tidigare lagt ut videon i en av mina gamla träningsbloggar, men här kan ni återigen kolla hur ni gör i videon (övning nummer 2).

llLiten fajterface på dagens axelpass – med Charles Glass vrid  (kolla videon för hur du gör)DCIM101MEDIA


Håller värmen, smuttar på sista vattendropparna och relaxar med lite mysigt småsnack efter dagens pass – och snart hem och käka goaste skinkomeletten. Livet små vardagsglädjer. DCIM101MEDIA


I SportyChic-shoppen hittar du en rad olika plagg i gråa och silvriga toner som kommer matchar bl a neonfärger schnyggt! …och vad sägs om den superläckra “wet look” träningscaprin till våren? Ja plötsligen är det ju vår – you’d better prepare Ladies!  😀 

grå neon silver sportychic bild collage