Did it! I’m a marathoner :)

Känns lite märkligt att kunna kalla sig marathonlöpare – men det kan man visst om man har genomfört ett marathon – vilket jag gjorde i går! Whiii!

Nervös var jag nog inte, men lite fjärilar i magen hadde man – var ju första maran ever och man vet det kommer bli tufft.  Jag kan nestan inte tro att jag och så många med mig sprang i så attans många timmar igår – visst fan kräver sånt järnvilja bara det! Så många grymma och otippade människor å se som man inte ens skulle tro kunde lunka 100 meter sprang, kämpade och fullföljde med glans igår. En häftig upplevelse!

Liss m stockholm marathon 2013Man samlar ihop sig lite innan man traskar iväg till startfållan.

ll

De 2 första milen gick som en dröm, i lagom varmt och ljummet väder lunkad man som planerad i lugnt och fint tempo och bara njöt av vyarna. Jag var väl mest orolig för att min mage skulle ställa till det, men den uppförde sig ju alldeles exemplariskt! Wow! Jag har förberedd den bra då och inte överdrivit uppladdningen..

Jag höll mig till vatten, energidryck och buljong som langades längs sträckan, och smuttade med jamna mellanrum på en egen geltub m/kork som jag hade i midjeväskan – det var allt! Smakade lite på en energikaka jag fick, men kännde att jag inte ville ha, och det gick ju strålande utan fast föde.

Energi och kraft hade jag så det räckte av, och det att springa med tidvis verkande fot, håll i sidan, blemmor och mot slutet tendenser till kramp i lår och vader får man nog räkna med och helt enkelt klara av..ha..ha.., men den stora boven för mig var ju inte helt oväntat den jädrans höften.

Det gick att tåla även under 3. milen när också ösregnet började, och under den 4. milen (när man allra helst vill krypa upp i någons trygga varma knä, lägga sig i forsterställning och suga på tummen) trotsar man krämpor & höftsmärta och hånkar sig stelt fram den sista milen i galant Kalle anka-stil, svängde in på Stockholm Station till härligt peppande publik och äntligen i MÅL.

Resultat:

Placering 2975
Placering (Åldersklass) 549
Totaltid 4.52.58

ll

Ja målet var ju  att fullfölja mitt första maraton – so I did!  😀

ll

Liss målgang stockholm marathon 2013  Sista metrarna in mot målgång på Stockholm Stadion – bara ni som har gjor detta vet hur underbart just det känns!

ll

Ganska snabbt blev jag iskall när jag avslutade loppet, så räddningen blev ett engångs “värmetäcke” vi  tack & pris fick utdelad efter målgång, annars hade jag nog “hypothermierat” *ler* – det var inte så lätt att hitta min följesvän med alla byteskläderna i folkvimmelet, svårt att hålla i telefonen när man skakar och regnet ösar.

Äntligen på tåget hem fick jag bytt ut mina dygnsura stinkande kläder och värmd mig på en stooor cappuchino … och väl hemma fick man serverad lassvis av ris och stekt kycklingfärs… och popcorn….. och massage på mycke ömma ben… lyx lyx

Nu är det recovery de luxe som gäller – massor av vila och näringsrik mat... man blir verkligen så grymmt imponerad över hur snabbt och perfekt kroppen återhämtar sig efter ett kraftprov som igår – för idag går jag ju bara nestan normalt igen *skratt*

Tack alla ni härliga längs sträckan som var så duktiga och hejade fram kämpande och genomblöta löpare – you make a difference!

ll

Nöjd och stolt i soffaläge med en stor bunke ostkryddade popcorn igår kväll…liss popcorn

ll

Min maraton-outfit: Getingen

Ja ni vet ju att jag gillar både mode och sportkläder – och gårdagens maradag bjöd ju på så många skitsnygga träningsoutfits i folkmyllret, där neonkorall donimerade stort!

Men min egen bekväma Mara-outfit gick faktiskt i svart och gul som ni ser av bilden – kännde mig både snygg, comfy och bekväm i detta:

marathon outfit lissfit

1. ADIDAS performance / TF perfect tights – yellow

2. Casall Lob Tennis Boxback – Svart

3. Saucony, Woman – Triumph 10

4. Röhnisch – Limon Classic Hipster – Svart

5. SportyChic – Rockwear dry mesh sportsBH- Gul/vit

ll

If you want to run a mile, then run a mile. If you want to experience another life, run a marathon.
Emil Zatopek

Sista passet…

…innan lördagens kraftprov blev 3 lugna och härliga morgonmil på cyklen längs landevägen imorse. Jag kunde bara inte låta bli då vädret lockade med enbart några svaga vindkast samt strålande sol. Forsökte att ta det riktigt lugnt och bara njuta – och planerade resten av dagens göromål. Ljuvligt att komma hem till frukost med nygräddad cheese & broccoli omelet 😛

liss morgon bike tripMorgonens cykelbild

Ett stigande pirr i magen har man ju fått –  det är ju mitt första maraton, och jag har egentligen ingen aning om hur det kommer gå i solsteken som väntar, men jag skall forsöka njuta hela arrangementet så gott det går… och få med mig allt kul spektakel och energiboosts längs sträckan *ler*

Men morgondagen först med total vila och sista dagen på lite extra kolhydratsladdning , ja om man nu kan kalla det så.

Må gott alla balla – ses väl snart!

5 MTB-mil

Ja vilken hjärtstarkande förmiddag man fick idag. Efter några få timmars sömn stack jag imorse iväg för att vara med på en cykelfärd i Hallstahammars djupa skogar tillsammans med ett supertrevligt grabbgäng.

DCIM102MEDIAHappy MTB-day i Hallstahammars natur

För mig blev det en tuff och något ovan början med ett rejält kuperad terräng & loads of sten och rötter – men efterhand kom man ju in i det igen (ja ungefär som man gjorde under Engelbrektsturen) och blev riktigt taggad och på hugget- på transportsträckorna (grusvägarna) tog vi det lite lugnare innan det återigen bar raka vägen in i tjocka skogen med allt den hade att bjuda på av roliga förhinder och utmaningar

Tidvis gick cykelturen genom svenskt bildskönt sommarlandskap – sånt här gör ju så gott inombords folkens!DCIM102MEDIA

Bästa cykeltrippen är ju den som blir såpass varierad som idag, men broar över floder, slingriga singel tracks, gyttjehål & träsk, grusvägar, traktorvägar, gräsängar, fina vyer etc .. och tja, även de där jädrans ställen man helt enkelt inte trodde man kunde cykla – i över 5 mil och minst 4 timmar *skratt*

När vi väl kom tillbaka i Hallstahammar centrum var också tävlingen Hallsta triathlon i full gång – rätt så kul att få slappa sjalv då och kika på alla atleter som körde hårt, bra jobbat!

DCIM102MEDIAPaus vid ett vattenhål

ll

Och, nu är det ju bara 5 dagar kvar till Stockholm marathon, pirrigt!!! …… och jag har redan börjat tänka på att förbereda kropp & knopp så gott det går både kostmässigt och vilo-/träningsmessigt så man skall klara av hela maran – inga avancerade processer alls kan jag lova, bara tänka sig före lite i matvägen och att inte överdriva träningen – det blir absolut inga benpass på gymmet förenn det är över! 🙂

Dagens långpass: 22 km löpning

…och det längsta jag någonsin sprungit tills nu … ever… 2 km extra…

Lite väl tung och seg i kroppen de försa 6 km imorse, solen stekte, men en svalkande lätt motvind underlättade för hettan. Vid vändpunktet tog jag in på några kilometer med skog och grusväg där musiken slogs av och man bara njöt av stillheten och andningen..  och tog en tår med överupphettad gel för traven hemåt igen.

Och vilken tur jag har, hade precis hoppat i duschen väl hemma igen när första störtregnet rasade ner – lurade vädergudarna idag också, gotcha!  😆

ll

DCIM102MEDIADagens blomma till alla glada cyklister som gav mig extra energi idag!

ll

Träffade också på många träningscyklister undervägs, och man blir så glad när de med ett glatt leeende hälsar och ger en tummen upp – altså ganska motsatt till vad en typisk joggare brukar göra…  och så är det ju oftast, oavsätt om man är ute och springer eller cyklar.  Oh well…

Enjoy your Sunday gottfolks!

 

llOch ni som undrar på vart alla mina recept har tagit vägen; jag kommer nog snart lägga ut en förklaring …om jag orkar skriva klart inlägget förstås  😉

Morgonkardio joy

Yess, vilken attans skön morgon! Tiiidigt uppe och avnjöt 2-3 espressos samt en lätt frukost – så bar det återigen ut till Björnön på ett cykel-/löppass man kunde njuta varje sekund av.  Återigen ca 1 timme på cykeln och ca 1 timme i i spåret – såååå skönt att man lyckas släppa det där med att träningen helt styrs av pulsklockan!ll

No words…  titta vad härligt ute på Björnön idag folkens!DCIM102MEDIA

I sommarhalvåret sker de bästa kardiopassen oftast på morgonen tycker jag, oavsätt hur trötter man är. Det är ju då det inte är för många folk i spåren och solen ortfarande har lagom temperatur – skogen håller på att vakna, och Mälaren ligger alldeles spegelblank!

Jag lovar, jag har forsökt jaga ut kardiotränande folk från gymmet när vädret är så här fantastiskt, men, de flesta nappar nog inte – fast några gör! Yey! 🙂

ll

En supernöjd pingla på väg hem igen efter löppasset – träningsglädje på sitt allra bästa DCIM102MEDIA

Och den tuffa tränings-caprin jag har på mig, ja den finns såklart i min SportyChic-shop 

ll

Senare under dagen lyckades jag för en gångs skull att ta mig upp till shoppingcentret oc h shoppde loss i 3 timmar – fyfan vad det stank blårök av kreditkortet.. ha..ha…ouch.. , men så blir det när man äntligen har tagit sig en ledig dag, för då skall ju allt det roliga göras på en och samma dag – exhausting! *skratt*

OBS! Ni som mailar mig; jag blir så glad för eran mails, så tack skall ni ha! Vissa svarar jag personligen, andra får svar här i bloggen via ett och annat inlägg så småningom 🙂

ll

Ses snart med något smarrigt på köksdisken

2 löpmil och ryska-kurs i mobilen

2 mil = två sprickfärdig blåsa på ena tassen. Det var inte meningen å springa så här långt just i dag då jag håller på att vänja mig till nya Nike-skorna. …men jag blev nog riven med av det alldeles perfekta vädret i förmiddags..  och så var det ju nestan bilfritt på vissa längre sträckor också … lunkade fram 2 mil och hade det bara så himmla fint där man lunkade nöjd längsmed vägkanten.

Ont i både höftpartiet och i blemmorna ja ja- men dags att härdas lite n u…. och så krånglade INTE magen idag! Fick också trevligt sällskap av en gymkompis de sista kilometrarna  – han var ute och provkörde sin nya skinande MTB-cykel, så nu har man fått en medsammansvoren på cykel också 🙂

Vart tog de ryska gloserna vägen då? DCIM102MEDIA

ll

Som ett litet led i min kommande bergsresa till Kaukasus har jag under en månads tid nyttjat promenixtiden till och från gymmet till att lära mig lite ryska på mobilen. Finns gratis kurs att ladda ner till online från bibblan – och så kör jag såklart hjärntvättmetoden– lyssna, lyssna och åter lyssna…. och repetera.

Ett riktigt häftigt språk där vissa ord är ganska logiska, andra helt obegripliga samt en del roliga också, och det är självklart de sista lär jag mig lättast ..hi..hi. Inte så att jag blivit rysktalande, men det kan bli nyttigt att kunna en och anna glos och mening i Ryssland där många inte talar engelska. Fiskar nog till mig lite flera språkkunskaper när jag väl är där.

Så ser du mig prata med mig själv på väg till eller från gymmet så är det mest sannolikt ryska gloser det går i – det lilla jag kan då.. att skriva på ryska blir nog en helt annan historia.

ll

увидимся

хороших выходныхkk

 

Combo cardio pass

Ja vem har inte njutit av att få träna i det kanonsköna vädret idag? Själv har jag äntligen rullat igång igen med kombipassen med cykling och löpning.

Efter en sen snabbfrukost bar det imorse ut till underbara Björnön där man får njuta av att springa både i skogen och vid vattnet på härliga stigar och grusunderlag.  Det blev ca en timmes löpning plus ca en timmes cykling – efter det var det sjukt gott att komma hem till sambons smarriga omelett ;).

ll

DCIM102MEDIADagens löpning på Björnön – fan va härligt!

l

Cykling till och från Björnön idag – riktigt gött, men vindkasten slipper man visst sällan undan på cykel DCIM102MEDIA

lll

lJag brukar sällan käka något när jag cyklar/springer, men inför Stockholm Marathon är det nog smart att forsöka vänja mina sensitiva mage till lite energy gels, banan och dylikt under löpning. Riktigt godis smakade dagens hallongel, dock tänkte jag forsöka hitta just de märken vi får serverad under maran – så kanske man kan få njuta av vad som erbjuds längsmed rutten.

DCIM102MEDIAEn snabb och smaklig gel-paus vid glittrande Mälaren i förmiddags