Antarsberget Pokerhyllan löpning trail utsikt fritid trening örnsköldsvik

Antarsberget Pokerhyllan trail running or hiking up

I have been hiking up to Antarsberget and the viewpoint Pokerhyllan since April this year when the trail was still covered with snow.. a natural place for me to go. And as a runner I yesterday finally ran up too. I guess that as a runner you always wonder if you can run up any goddamn trail [...]

Advertisements

Aurora Borealis in my courtyard

My first photos ever of the northern lights.. at last. I didn't have to chase it at all either, just shot them (slightly frantic) right from my lil's farms courtyard 2 nights ago. Maybe not that spectacular shots alright, but there's room for improvements indeed right? Lots of. Thank's to my puppy and our final evening [...]

agnsjön sweden lake finsk lapphund puppy norrland

Agnsjön lake surrounded by autumn

This week I and my fluffy puppy have discovered several nice lakes for scenic walks in beautiful autumn colours, and Agnsjön is one of them. On the map I can see that the gravel road we followed a bit goes all the way around the lake, so I'm sure it also will become a good biking and running [...]

Svalbard

So, what can you do when the heat is "unbearable"(I can't stand it) and the pollen allergy is becoming a real pain ..well, you could escape to a better place -  Svalbard! I decided to jumped on a short budget stay in Longyearbyen - and here I am now this late evening, sitting alone in the chilly wind [...]

Norway Bike Hike (Part 2): Galdhøpiggen and Jotunheimen

So the bike tour continued to roll. I fully enjoyed this feeling of freedom with no obligations, no time to keep and no strict plan. I made a lot of stops, mostly because I was not able to shut down my always observing "photoeye" - everything is interesting! Just like during my warmup bikehike-tour to [...]

Norway Bike Hike (Part 1): Geiranger and Norddal

The goal was neither to go highest, deepest, fastest, furthest or toughest - I would bike, hike and rest whenever and wherever I wanted - no stress - just be!  Finally the time had come for my very own "10-day-moment" and my trek bike was packed and ready to roll on a roadtrip. The Norwegian highway [...]

Naturen i sockervadd

Fanns inte en chans att låta bli morgonens cykeltur på mtb:n - vädret bjöd ju på glittriga ispartiklar i luften och ett frostad landskap efter nattens dimfrost. Ett riktigt favoritläge för mig som gillar naturfotografering - dimfrosten har ändrat landskapet till läckerbitar där naturen ser utt att vara innhyllad i sockervadd! Mums! Dagens bild ovan blev jag riktigt nöjd med - [...]

Viltbiologi i Umeå

Nu är slitna huvudet fylld med vilda tankar.. altså, efter en snörik och "djurisk" weekend vid Umeå universitet har man fått så mycket nytt och intressant att tugga på - fram tills nesta studiemöte här uppe i norr...  riktigt lärorikt och trevligt att få träffa så många kunskapsrika människor från hela Sveriges land med så [...]

Åndalsnes och Romsdalseggen #bike #hike

Provcyklings-tour! I den rätt så isolerade fjordbygden jag arbetade i blev man nestan tvungen att skaffa sig något att rulla på - valet föll på en skitbillig trek-cykel som levererades på dörren. Med lite hjälp från den goa hjälpsamma lokalbefolkningen fick vi mekat ihop cykeln som jag kliade efter att få prova på "långtur". Innan dess [...]

Bergskred, vattenkraft och tsunamis

I närmare 3 månader arbetade jag i Norge - och vilket intressant jobb! För sånna som mig som älskar naturen och naturkrafterna så fanns man nu mitt i smarrigaste smörögat mellan Geiranger och Åndalsnes. Varje morgon vaknade jag i den pyttelilla bygden Tafjord med underbar vy mot branta frodiga berg, snötäckta fjälltoppar och fjordarmen de stupar ner [...]

Climbbike

En något oväntad mötesavtal under dagen ledde till att jag fick omorganisera dagens träningsplaner - inte att det gjorde så mycket, cykla och klättra är alltid välkommna träningspass - så styrka för benen får vänta tills efter helgen, påkarna får ändå arbeta gött och varierat för tiden. Lite mer traversing träning igen i raka väggen - fram och tillbaka [...]

Foxy rävar

Inför senaste helgen packade jag expeditionssäcken (jo jag lyckades faktiskt fylla upp hela på 90 l) och drog iväg norrut med Järvsö som slutdestination. Sist jag var här för några år sedan hyrde jag en mysig fäbod och cyklade downhill i Bergcykelparken  - men nu hade jag lite annat i tankarna. Ca 1 km in [...]

Snowbiking

Igår var det dags att ta ut kära mountainbiken igen och ha det lite skøy några timmar på snöiga vägar och stigar. Man fick njuta av ett vinterlandskap täckt med härlig orörd pudersnö som badade i solen längs Mälaren.   Ibland blev det nestan lite för spännande när lömska snöpartier forsökte ha omkull en, men icke! ..hi..hi. Och [...]

Askövikens naturreservat

Usch vad grått, platt och dött det var här nu då, tänkte man där man med otåliga mussteg trippade på istäckta stigen. Målet var ena utkiksplatsen i Askövikens naturreservat... som en slags rekorunda för senare utomhusaktiviteter. Jag stannade så till lite på stigen, tyckte jag gradvis kunde ana lite värm orangerosa färg spegla sig nere [...]

Till skogs igen…

Varje dag både till och från gymmet under senaste träningsveckan har man hela tiden gått och gluttat mot skogen - som bara glömdes en stund under de kvicka utagerande boxningspassen .. annars råder den där längtan om att få traska iväg in i vinterbushen igen... Ögon för sånna här små fina detaljer i naturen skärps lite extra [...]

Frostbite

Lite smått snopen gick jag denna lördagsmorgonen längs Bruksleden och kikade efter nått riktigt "vintrigt" att fota. Kvällen innan såg jag fram till att få dra ut och jaga resultaten från den tjocka dimman och minusgraderna - tänkte det ju borde gestalta sig i coola frostiga landskap & krusiduller då snön ännu inte hunnit landat på riktigt här [...]

Chilly cardio

...beskriver väl helgens träning inklämd mellan allt arbete man lyckats ta på sig under hela julen - fast det e jag riktigt tacksam för då överskottet ju lär hamna i äventyrskassan 2015 😉 En sväng med mountainbiken samt ett löppass i minusgraderna igen gjorde riktigt gott när det började klia i min rastlösa jordnötstuffade fysik   .. [...]

Fotocykling

Isiga landskap, MTB-cykeln, frusen vattenflaska, skön musik, lurig halka, fotoapparat, lagom svettig..  och som vanligt frusna tassar. Råkult att få cykla på torr fin snö här och där - bara man hinner upptäcka vart halkan döljer sig i tid 😉 En skakig "selfie" från idag - mörkt och några minusgrader på väg hem igen..  whiiiaaa! [...]

Fotoexperiment

Igår cyklade jag iväg till ett litet utkiksställe för att testa en ny fototeknik som jag vill lära mig.  Det blev förstås inte alls perfekt första gången, nej, nej, man får pillra lite och prova sig fram med diverse  kamera-inställningar & tillbehör  - vilket efterhand blev något jobbigt i den kalla vinden med iskalla fingrar!...brrr. Jag [...]

Klippklättring vid Ramore Head, Irland

Flera gånger gick jag förbi gruppen som höll på att klättra i klipporna vid havet - vågade inte helt att gå bort, kanske lite rädd för att störa ...(och så e jag ju faktiskt lite blyg också), och vad om de pratade den där dialekte som var lite svår att  förstå? En av dagarna jag [...]

Voluntärarbete på Ostindiefararen

Allt rullar verkligen på nonstop för tiden. Efter senaste segelresan var det dag att hosta och nysa sig igenom en veckas krasslighet, och när man så småningom lyckades puttra igång med träningen igen så var det dags att styra nosen mot Göteborg igen för en veckas voluntärarbete på skeppet Ostindiefararen Göteborg.    Gult er kult [...]

Burpeerun

Jaja, så va det dags för lite jobbig konditionsboost. Istället för backsprintar ville jag idag köra efter ett  tips från en grym sportkille på gymmet - och klämde därmed galant in en rad burpees mellan varje löpvarv i spåret.   Fyyyttikatta ... inte förrän man hunnit "repa" sig någonlunda efter en uppförsbacke - ja så var det ju dags att [...]

Ice Cup Sweden – vintervindsurfare

Tävlande i Ice Cup Sweden Västerås ll I helgen gick Ice Cup Sweden av stapeln ute på Mälarisen här i Västerås, och jag och min son kämpade oss småsvärande igenom delvis oplogade väger ut till platsen vid hjälp av våra trogna mountainbikes. Man fick visserligen bra träning på att slingra sig fram i snön, men man blir ju så [...]

Vulcano’s Fossa-krater

På väg upp till Fossa-krateret över svart lavasand och röd kompakt jord - mot blå himmel och hav -  vackra kontraster!  I strålande vackert väder åkte vi en kort sväng med hydrofoilen från Lipari över till ön Vulcano. Här  finns bl a vulkanen Fossa som fortfarande räknas som en aktiv vulkan. lTake a walk on [...]

Toppenhelg med Slipknot och Power Big Meet

Ibland händer visst allting på en gång. Och den här helgen "krockade" årets höjdare Power Big Meet i Västerås med Slipknot & In Flames på Sonisphere 2011 i Stockholm samt att vi även fick besök från Norge. Men vi fick då med oss allting ändå, lite planering så går det - allt i skön harmoni [...]

LissFit wallpaper: The Icy Warrior Princess

Ett av mina fotos från fjolårets 40 & fab-fotoshoot har äntligen fått en cool "fantasy-revamp" av någon som kan sånt .. och tänkte jag lika gärna kunde bjussa mina besökare på en gratis wallpaper av bilden. Klickar ni på stora bilden av mig nedan kommer ni till Flickr där ni gratis (för egen användning) kan [...]

Nyttigare Fish and Chips: Hemlagade fiskpinnar med sötpotatis-chips och lätt remoulad

Jovisst kan "fish & chips" vara nyttigt - och smaka bra också!  De senaste dagarna har vi gått runt och käkat på dessa goda proteinrika fiskpinnarna som jag panerade med en glutefri blandning av pofiber och kokosmjöl. En av de läckraste kolhydratskällorna jag vet är sötpotatisen, så det blev naturligt att ugnsbaka dem som chips-tillbehör [...]

Pics: Vinterlig julstämning i Bad Gastein och Salzburg

Då var vi väl hemma igen från skidresan.. men längtar redan tillbaka igen. Sjukt härligt att välja något annat än ett typisk sol & bad-semester - och mycket mer aktivt dagarna långa! 😀 Korta och billiga flygresor finns ju också att få tag på - och värmen , ja den finns ju i de naturliga [...]

Snowjogging in winter wonderland

Valde att köra helgens långpass idag medan solen strålade och glittrade i snö och frost - morgondagen blir ju enligt Yr.no molnig, så jag lägger heller styrketräningen inomhus tills dess då. A simple choise. Blev en 2 timmars jogging/powermarch på halkan ut till solfrostiga Björnön idag - det gör en så gott att få njuta [...]

Söta rösti på råriven sötpotatis och palsternacka

Som den sötpotatis-lover man är så blev den ett sjukt läckert val att använda som ingrediens i gårdagens rösti. Tillsammans med palsternackan och lök blev det ett rysligt gott tillbehör tillsammans med nestan allt vad man skulle vilja välja av goa proteinkällor (som vääldigt ofta blir goa kycklingfileter här hemma).  Passar mig bra t ex [...]

Höstens nyttiga tillbehör: Ljummen sallad med butternut squash, kikärter och tahinidressing

jj 2 sexiga butternuts väntar på att få visa sin vackra läckra insida: hh Vackra färger ute, och nestan lika vackra inomhus - iallafall med tanke på dagens goa tillbehör. Köpte hem 2 butternut squash före helgen och har sedan dess "dagdrömt" om vad jag ville göra på dem ... gärna nåt värmt som passade [...]

Smal och smäcker morotskaka med citronostkräm och goa kryddor

Som lovat kommer här en "remake" av helgens goa morotskaka. Gick snabbt å göra den i går eftermiddag, och den blev faktiskt snäppet godare än den jag gjorde i lördags, möjligens för att jag malde några av de hela kryddorna i morteln. Så lite extra frigöring av aromer kan rekommenderas. För gott om kryddor vill [...]

Lätta currykryddade minigratänger gjort på blomkålsris, frukt och mager köttfärs

Mmm...yum! Dessa currykryddade portionsgrätenger gjorde jag för ett par dagar sedan på diverse restmat jag hade i kylen... blev såklart gott.. cuz I just love the taste of curry! hh 1 st portionsform (kring 170 g) innehåller ca 135 kcalNäringsfördelning per portionsform: Kolhydrater: 9 g - Protein: 12 g - Fett: 5 g kk Ingredienser: [...]

Klättermusen – så mycket bättre att klättra på väggen än att gå in i den

Lördag förmiddags "off-gym" träning blev en rolig och svettig sväng i klätterväggen inomhus. Jag forsöker nog i samma veva att trotsa min höjdrädsla genom detta - och det gick ju egentligen ganska bra! Klättrade på som en jagad bergsget i diverse klätterbanor  - en klätterrutt kan ju göras så svår eller så lätt man själv [...]

❤ Sardinia ❤

Buonasera amici miei! Ja just nu njuter vi livet på den härliga italienska ön Sardinien. Dieten är satt på "on-hold" - man har inte en chans emot den läckra maten Sardinien är känf för  ;o)  Bjuder på några snabbilder från de senaste dagarna, många fler bilder (175 st)  finns nu i våran Fotoalbum ❤ Sardinia [...]

Himmelsk god och nyttig avokado-chokladmousse med pistasch/kokosfluff

Har väntat heeelt sedan igår på att få smaka på den här himmelsk goda chokladmoussen - och jag blev verkligen inte besviken på mitt lilla experimento!  Fyttigrisen vad lycksalig man blir när man provat sig fram till nåt riktigt gott på köket - och det på mestadels rätt så bra ingredienser också - iallafall i [...]

Power Big Meet: Västerås i festmodus

I helgen har jag inte en ända tanke på diet & träning - det finns ju annat i livet å göra & tänka på än bara det - är så glad jag kan göra så här utan att kropp & knopp mår dåligt, det får mig att hålla den där "balansen" så mycket bättre! Har [...]

Nyttiga och snabblagade Coco-Banana Cookies – bakad med avokado istället för smör

Blev idag sugen på lite småkakor som en avväxling emellan alla större och "serriösa" kött- och grönsaksmål (ja ni tror väl inte att jag enbart lever på  prottepannacottas dagarna långa väl?)  - fast jag hade ju ingen vidare lust att göra cookies med en massa smör i. Istället har jag helt bytt ut smöret och [...]

MetalTown 2010

Whiiii.....jaddå är det äntligen dags att återigen tåga ner mot Göteborg för en helg i MetalTown's ande och uppleva massor av bra metalband live - och håller vädret sig ok så är det dukat för en grym helg! 😀 Update: Här finns några Videosnuttar och Bilder från helgen! HELGENS BAND/ARTISTER ooo Rammstein (GER) In Flames [...]

Svettigt tennis-anarki i eftermiddagssolen…

...ja tennis-anarki är nog rätta ordet på dagens svettiga tennismatch med min honeybunny❤.  Som vanligt haglar det både roliga och mer dramatiska kommentarer från båda håll...  och vilka regler som gäller gav vi till slut fan i, iallafall om vi skulle klara hålla spelet och flåset igång och inte bara tracka runt, det allra viktigaste [...]

Strålande nöjd med min nya tattoo ❤

jjjjjj Måste först få tacka alla ni trevliga folks där ute som gav mig så många bra och informativa tips & råd genom bloggen och e-mails rörande mitt tidigare inlägg  Vart gjorde du din snygga tattoo?.! 😀 ❤ kkkkk Efter lite hit och dit blev det till slut så att vi beställde til hos Johanna Bluebird [...]

Time-out med Tallinn och Metallica

Kände ett bra tag att kroppen behövde en riktig frivecka från gymmet  - och det samma gällde också knoppen. Ibland drunknar man nestan i all "informationsbrus" som kan knytas till ordet "hälsa" - dagligen bombas man  genom diverse media som e-mails nyheter, Facebook, blogging, tidningar, TV etc ... snurrigt värre - och mycket som i [...]

Low carb: Lime cheesecake på nötbotten med fräsch papayakräm till

Jovisst smakar ju "skumkakorna" gott - men ibland saknar jag en lite mer "massiv" känsla i lättare ostkakor - som gärna får smaka mer ost! Och helst med en "low-carb" botten - som jag den här gången gjorde på malda mandlar, pofiber & macadamianöt-smör (finns bl a en här hemma som inte gillar kexbotten). Blev [...]

Videosnutt med dips, triceps extensions & rodd

Nu har jag även addad roddmaskin till mina korta, intensiva  löpbands-  och hopprepsintervall. Roddmaksinen brukar konstigt nog stå ganska orörd på gymmet - trots att de är mer effektiva än de skiiiittråkliga konditionscyklarna då man ju också använder overkroppen vid rodd. 😀 Well... efter en helg där det ända vettiga jag gjort hälsomässigt är å [...]

Low-carb mandelbröd a la foccacia

I ursprungsreceptet användes rätt så mycket krossade linfö, vilket jag inte tyckte var någon bra idé - istället blandade jag finmalda nyttiga mandlar (kör dem i kaffekvarnen på 1 2 3) samt lite pofiber - vips så hadde man ett gott "foccaciabröd" lågt på kolhydrater och fylld med bra fetter. Försvann ju rätt snabbt ur [...]

Laga lätt: Ostgratinerad savojsallad med bacon, parmesan och pinjekärnor

Hoppas ni har njutit under påsken folks! - det har vi också... men nu e det dags att lätta lite på den något tunga påskdimman som har härjat här rent kostmässigt 😉 Ja redan i söndags började jag återigen på den "smalare väg" mot sommarens och höstens planer och ideer. Den enkla "favoritsåsen" i denna [...]

Bobotie – fruktig sydafrikansk köttfärsgratäng med goda kryddor och mango-chutney

Den här underbart goda köttfärsgratängen från Sydafrika har vi tidigare gjort diverse versioner på, och igår mekade vi tillsammans en till i en något lättare utgåva där vi använde de ingredienser vi själva tycker smakar bäst i (vi slopade t ex vitt bröd, smör och socker i). Det blev en riktigt yummy söndagsmiddag serverad tillsammans [...]

Odlar kryddväxter och botaniserar i aromer, tesorter och andra kryddor

Då har man äntligen fått igång årets lilla kryddväxt-odlingen. Fjolårets lilla fönsterodling blev ju en smaklig success i matvägen, trots damsugarkatastrofen, så imorse slog jag till igen. Precis som i fjol har jag vald basilika och citronmelissa, de smakar ju gott till så mycket, men provar i år även med grekisk oregano och persilja. Man [...]

Lätt godis: Cheesecake-sticks light med kokostäcke

Jorå, vem andra än den här pinglan presterar att inleda gårsdagens Beach 2010-resa med att göra godis? he..he. Fast något lättare godis sådan - och skumt gott! Stapelen nedan minskade mistänksamt snabbt, och visade sig vara Eirik som i smyg snodde åt sig godbitarna - that's what I like 😀 1 cheesecake-sticks (25 g) innehåller [...]

Mandelsmoothie gjord på mangohallon och hemgjord nötmjölk

Den här goa och matiga smoothien blev dagens frukost för mig - och eftersom jag tycker smoothies skall ha en riktigt tjock och mjukglass-liknande konsistens som kan ätas med sked - så blev recepten som följande: ca 200 g hemgjord mandelmjölk (m/ inslag av valnötter) 30 g proteinpulver (hallon-/jordgubbssmak, Self - 3-phase) 100 g frusen [...]

Hopprep – jobbigt roligt!

Ni vet redan att jag gärna kör korta intensiva intervaller - och i dessa dagar har jag riktigt kul med att köra lite intensiva hoppreps-intervaller efter gympassen då och då - senast igår (söndag) smög jag mig bort i en hörn och körde mitt lilla hopprace med rosa hopprepet. Svettar som en gris och flåsar [...]

Nyttiga ärt- och rotfruktsburgare med stekt halloumiost och äppelcurrydressing

Ibland kan man bli smått överraskad över allt det goda och nyttiga man kan fixa till på en och annan kvarliggande matrest som finns i kyl, frys och skafferi - med lite fantasi och provsmakning blev dessa gröna burgers med smaskig äppelcurrydressing en success framför TV:n i går kväll där vi satt och hejade på [...]

Lättlagad: Superenkel passionsfruktsufflé utan socker

Gjort enbart på ingredienserna ägg, färsk passionsfrukt och canderelströ. 1 portion innehåller kring 200 kcal Mästerkocken Neil Perry's passionsfruktsufflé verkade bara så underbart enkel och läcker - så idag testgjorde jag 2 stk suffléer (dubblade receptet), men bytte ut sockret med canderelströ - ja både i smeten och till garneringen - (skulle förmodligen Neil inte [...]

Gulliga Cake Pops med vitt chokladöverdrag för Alla hjärtans dag

Lite mera hjärtligt! Whohoo... jag kan nestan inte tro att jag fick till dessa cake pops rätt så ok på mitt första försök - hade ju läst att det kan vara lite knepigt att få till i början - but not! Gick ju som smort och smakar ju underbart! Cake pops är några riktigt charmiga [...]

Trigger-happy med 44 Magnum

I födelsedagspresent utmanade jag min pojkvän till en pistolduell vid en skjutbana i Stockholm (smygbakade ju såklart mig själv in i presenten..ho ho..) och igår blev det äntligen dags att ta sig dit och trycka av :mrgreen: Tycker det känndes extra kul att ge en upplevelsespresent istället för prylar - och det blev mycket uppskattad! [...]

Medelhavstillbehör: Polentafrittata med soltorkade tomater og parmesan

I dag har jag vilat kroppen och istället lullat runt lite på köket igen. Provade mig fram med en vegetarisk polentafrittata som nestan blev gjort efter grundceceptet :mrgreen:  Med några goda "medelhavsingredienser" i passar frittatan riktigt bra att serveras som tillbehör till mer proteinrik mat. Och den kan såklart varieras mycket efter ens egen smak [...]

My perfect combination: Styrketräning och yoga

Efter en rad übersköna långa och korta pass med både styrketräning, afrodans och cykel/jogg hade jag såklart gravt med träningsverk från örsnibbarna och hela vägen ut till tårna ho-hoo (klagar inte). Men ni kan ju bara tänka er hur himla gottont det var att få köra ett lugnande och stretchy Hathayoga-pass på vilodagen i tisdags... [...]

Tillbaka i winter wonderland

Bild från vår balkong kvällen innan vi åkte på julsemester - en kyligt vacker solnedgång: Hej på er gottfolk! Och tack så mycket för alla mysiga julhälsningar ni har skrivit! 😀 Här hemma verkar ni haft ett riktigt härligt julfirande i ett kallt och vackert winterwonderland. Själva har vi precis kommit hem från en milt [...]

Ny bild.. och när blir nesta bodyfitness-tävling?

Har nu fått några riktigt fina bilder som den goa och duktiga fotografen Tomas Ivering tog på mig under Luciapokalen.. fina kvalitetsbilder som man kan ta fram och kika tillbaka på när man slutligen sitter där på ålderdomshemmet och surrar om gamla dar och glammigare tider ..hi..hi 😉 Lite flera fina fotos från Tomas tillkommer [...]

Silver-Lucia på Fitnessfestivalen!

Fiiiffan vilken härligt lugn lyckorus man känner nu!!! Hamnade i den långa klassen ihop med totalt 16 snygga body fitness-tjejer och knep 2. platsen idag... gissa om jag blev överraskad, glad...och stolt! 🙂 Ja vilken tokig dag vi haft här.. ni anar inte..hi..hi... Återkommer med massor av bilder etc från dagarna i Göteborg lite senare [...]

Några formbilder: I’m proud already!

Ja det är jag 😀 Så otroligt roligt det var å få se lite synliga ådror och mera muskeldefinitioner under dagens träningspass - körde rygg och biceps idag, och i det skarpa ljuset ser jag mer och mer vad jag gjort de senaste 10 åren ..ho..ho.. grymt taggande! Jovisst, jag vågade mig på en rejäl [...]

Jag kan visst fortfarande..

...göra en "pike hold"  (jag brukar altså inte sitta och se TV på det här sättet.. hi..hi). "Straddle hold" fick jag inte längre till som jag gjorde förut, fast en enstaka "pike hold" är liiite lättare tycker jag, dock blir den mycket tyngre inbakad i ett helt fitnessprogram... jag lovar 😉 Några kommer kanske ihåg [...]

Dagens mättande dietmål: Blomkålsris pluss äggviteomelett med Whiskyskinka och ost

Mmmm.... ja det här blev jag faktiskt bra mätt på idag.. och om jag stängde ögonen medan jag njöt så kändes det bara nästan ut som att jag åt pizza pluss en rejäl portion ris..he..he..  I'm a food maniac theese days alright.. :mrgreen: Hela målet på de 2 tallrikarna nedan innehåller totalt 280 kcal - [...]

Videosnutt: peppy och tufft benpass efter lördagens carb-up

Tjohooo va härligt pigg och stark man känner sig idag!! Det är ju så här man borde få känna sig varje dag 😀 Igår hade jag full vilodag, och höll extra koll på hur snabbt min kropp reagerade på det ökade kolhydratsintaget jag hade ... lite vetskap som jag tänker använda mig av vid kolhydratsladdningen [...]

Galet skönt i Budapest

Igår kväll kom vi hem från en galet skön långweekend i härliga Budapest... ett axplock med bilder samt lite kommentarer från helgen i Budapest kan vi såklart bjuda på som lovat. Resten av bilderna håller på att laddas upp i ett par album online - länkarna finns längst nere i det här inlägget. Budapest by [...]

Dagens godaste dietmål på 220 kcal: Pangasiusfilé med blomkålsris och chilidip

Jag kör lika gärna på med ännu ett gott mål som blev dagens höjdare både till lunch och middag. Jag äter nestan ingen ris och dylikt för tiden.. lite low-carb.. men själva känslan av att äta ris/cous-cous/bulgur kan ju "ersättas" med läcker blomkålsris än så länge 😀 På tallriken: 1 stekt pangasiusmal-filé med ett par [...]

☆ En superb träningsdag helt enkelt!☆

Körde ett supert benpass idag förmiddags... får ju som vanligt utnyttja att jag fyllde på lite under lördagskvällen.. känner mig stark och pigg, så det blev tunga intensiva tag idag.. that's how I like it! 😀 Har även återupptagit benpressen efter en lång period utan då mitt knä krånglade...men nu känns det bra som alldrig [...]

Hot fruit 3: Ugnsbakade bananer med vaniljkesella och pekannötter

Dagens supergoda efterrätt fixades både snabbt och enkelt i ugnen ... mmm.. guuu vilken läckerbit bananen förvandlas till när den blir uppvärmd... 😛 På tallriken: 80 g bakad banan, 50 g kesella och 10 g pekannötter = ca 186 kcal Så gjorde jag: 4 bananer skalades och delades både på längs och på tvären och [...]

Hot Fruit 2: Ugnsbakad frukt med ricottakräm och rostade nötter

Åhhh vilken hott och sexy söndagsgodis..hi..hi ! 🙂 Tänkte först grilla eller woka frukten, men bestämde mig i sista sekund för att istället ugnsbaka dem i ca 15-20 minuter inuti ett par folieknyten på ca 250º ... det doftade verkligen underbart av alla de läckra kryddorna här igår kväll! Och särskild banan och ananas blir [...]

Hot fruit: Wokade äpplen med kokos- och saffranskräm

Det är så lätt å glömma ut hur grymmt gott lite upphettad frukt kan smaka - det söta blir ännu sötare ... och inte tar det särskild lång tid att snabbt fräsa dem i en wokpannan heller. Lite flera och lätta hot-fruit-experimentos är nu på G - fruktfaten i bildens bakgrund skvallrar om en kommande [...]

Wünderbart axelpass

Cyklade i härlig morgonsol upp till gymmet idag - och fick dessutom köra halva passet alldeles ensam där ... så himla skönt ibland å slippa köa på utrustningen - och så fick man även chansen att  lura fram några bilder till bloggen också 😉 Körde mestadels med dropset igen - och mest möjligt med fria [...]

MetalTown 2009 – part 2

Lite mera bilder från helgen pluss ett litet videoklipp från snygga sverdslukartjejen, mannen med kulan (Hellzapoppin) samt  Trivium och Disturbed. Tänkte fixa till en sista videosnutt med Slipknot, Dir En Grey och Marilyn då detta inte fick plats i videon nedan... måste bara få undan lite jobb här först... Lite mera pics också: Pink bunny [...]

Bildbomb och MetalTown-psykos

Guuu va härligt man kan ha det i Göteborg stad folkens! Vi bor på ett båthotell och har finfin sjöutsikt, vaknade till båtarnas och måsarnas morgonfjärtar imorse. Hotellet ligger  knappt 10 minuter från Frihamen där MetalTown  2009 pågår för fullt nu under helgen... hör gott musiken från området helt hit... perfecto! Har plåtat en del bilder och massor [...]

Afro, styrka och grumpy old fart på Kreta

Ja nu har vi det alldeles härligt här... lägenheten är stor och fräsch..  stort bad samt skjutdörrar ut till balkongen både från vardagsrummet och sovrummet.. somnar bokstavligen till vågorna på kvällen. Altså lyxigt värre, och ingen av oss har då något emot det nu 🙂 Dagen började med en iskall dusch (ofrivilligt) och tjafs med [...]

Intensiv Ashtanga Vinyasa yoga

Då har man varit på 2 av 3 lektioner i intensivkurset för Ashtanga yoga. Måste seja att jag verkligen tycker det är skönt att få röra sig på det här smidiga sättet igen, att hitta riktig lugnhet i sjalva träningen, andas koncentrerat och stänga ute all stressen som varit extra påträngande de senaste veckorna. Det [...]

Lite bilder på glada WipeOutFreaks

En sista bild från Argentina: Achoo! Usj, så sitter man här med förkylning.. inget snack som att träna nu nej... så jag får se på dessa träningsfrida dagar som varit/kommer som en recovery-vecka jag ibland brukar lägga in i min träning .. så kör jag hårt igen när formen är ok igen... sounds like common [...]

Argentina: Buenos Aires bilder

Några sista bilder från WipeOut-resan i Argentina... för den här gången ...resten av bilden är det nog bäst att jag lägger lite censur på en stund framöver... iallafall i bloggen ..ha..ha  😎 Rätt så härligt å veta att jag (med min dumma flygrädsla) nu vet att jag kan klara av längre flygresor ... Mina ingredienser: [...]

Skön värme och underbar stämning i Buenos Aires

Ja det är verkligen varmt och gott här i Buenos Aires nu, en sånn där skön värme, inte plågsam. Och vilken enormt stor stad det här är. Gillar verkligen det mesta jag sätt tills nu. Den långa flygresan gick faktiskt veldigt bra, satt brevid ena norskan och både sov, pratade, åt och promenerade lite på [...]