My perfect combination: Styrketräning och yoga

Efter en rad übersköna långa och korta pass med både styrketräning, afrodans och cykel/jogg hade jag såklart gravt med träningsverk från örsnibbarna och hela vägen ut till tårna ho-hoo (klagar inte).

Men ni kan ju bara tänka er hur himla gottont det var att få köra ett lugnande och stretchy Hathayoga-pass på vilodagen i tisdags… vissa posturer känndes rejält! E ju inte  helt det samma som stretchingen på gymmet.

Dagens bild: vigheten kan ju bara bli bättre – kanske inte direkt någon målsätning, men e lite sugen på att klara en Eka Pada Raja Kapotasana innan jag dör..hi..hi  😉 en riktig utmaning med min något stela rygg…

Det skall ärkännas att det är snäppet trevligare och mer motiverande å köra yoga ihop med andra och med en bra lärare, än å sitta helt ensam hemma och vrida på sig, så lätt att det inte blir av då 😳   och nog därför både Kundalini och Ashtanga har varit sporadisk på senare tid.. men nu blir det åtminstonen lite Hatha fram till sommaren…  feeel goood! 😀

I förmiddags fick jag även körd ett svettigt och intensivt benpass – kände det verkligen brände gott på framsidan av låren idag – quads-killer-day!! 😀

Bild från dagens knäböj i Smith:

Dagens övningar för ben och rumpa:

  • 6 set benpress – pyramid set
  • 4 set knäböj i Smith
  • 3 set raka marklyft
  • 4 set sumo squat med hantel
  • 3 set gående utfall med viktskivor

llllllll

Jag brukar stå ganska brett med mina ben under sumo squat, och kör därför inte med särskilt tunga vikter här, inte än iallafall – i dag blev det med hantelvikt – blev liiite lättare att hålla ryggen så rak som möjligt då:


Nu e det dags att vila lite innan kvällens Latin Power Dance – lite samba, rumba och cha cha cha i lagom tempo passar ju bra en fredags kväll …

Ha en vansinnigt bra helg folkens!


Advertisements

9 Comments

  1. God helg Liss! 🙂

    Enig med deg at det er lettere å gjennomføre yoga ihop med andre,var jo på spa-weekend forrige helg og da var vi med på yoga pass.Har jo holdt på litt hjemme fremfor dvd’n,men det er ikke like lett eller morro for den saks skyld!

    Kram

    Like

    1. Jammen oi så deilig med en spa-weekend! Det må jeg inn å lese mer om ho deg 🙂

      Ja det er triveligere å kjøre yoga sammen med andre – selvom man sitter litt i sin egen verden der… og herlig å ha noen som veileder om en kommer litt ut av “flyten”. Vet du hvilken yoga hadde de på det spaet?

      Ha en finfin søndag Martine!

      Kram kram

      Like

      1. Det var Hathayoga vi kjørte der også..Her hjemme har jeg holdt på litt med power yoga,og fintess-yoga’n med Blossom.

        Blitt mer bevvist på pusten min etter forrige helg iallfall,lært meg å puste mer dypt og rolig som ikke er så dumt i min stressende hjerne,he he 😉

        Puss

        Like

  2. Å så lekker damen er i turkis og sort 😀 Er storslagen fan av sort + knallfarge. Roawr.

    Det er jammen ikke dumt å stretche litt, og i hvertfall ikke når man får litt avspenning på kjøpet. Tenkte på deg etter forrige spinningtime, og satte meg godt til rette i uttøyingssalen 🙂

    God helg!

    Like

    1. he..he..ja tenk at disse plaggene sikkert har blitt 6-7 år gamle nå (treningsbuksa er fra Victorias Secret) men så lenge de er “fine i pelsen” og henger sammen i sømmene så bruker jeg dem, sånn er det bare med favoritter 😳

      Kan tenke meg det var godt å få stretche skikkelig etter ei spinningøkt! Det som er det fine å ta med seg fra yoga er at en jo lærer seg å slappe mer av i muskelen som stretches… og det har jo du også erfaring med…ikke alle som tenker på det tror jeg.

      Du får ha en super duper søndag Hanne – håper kjæresten din kom hjem med massevis av vaniljekesamer til deg 😉

      Like

      1. Fikk bare naturell 😦 Hehe..men mye annet godt 🙂 (Blir indrefilet til middag i dag)

        Yoga har jeg ikke prøvd, men kjæresten min har faktisk undervist i det tidligere (drev med det i mange år), så jeg burde nok utnytte meg av det..hvis jeg tør 😮

        Like

        1. …ooops, har visst blandet deg med ei anna jente her i bloggen. Altså wow Hanne… tenk å ha en helt egen yogaguru innstallert i hjemmet da ..hi..hi.. klart du må utnytte det… spagaten din kommer til å gå som en drøm …nesten :mrgreen:

          Håper indrefileten smaker 😀

          Like

What's on your heart sweetie?

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s