Det är så lätt å glömma ut hur grymmt gott lite upphettad frukt kan smaka – det söta blir ännu sötare … och inte tar det särskild lång tid att snabbt fräsa dem i en wokpannan heller. Lite flera och lätta hot-fruit-experimentos är nu på G – fruktfaten i bildens bakgrund skvallrar om en kommande fruktig helg 😉
…men först dagens lilla ljumma “post-workout” mål efter en timmes powerwalk: Wokade äpplen med kokos- och saffranskräm
Ingredienser:
- 4 Granny Smith-äpplen skivad i lite smala klyftor
- 10 g ekologisk honung
- Lite eco rapsolja (eller smör) att woka i
- Mandelspån till garnering (eco of course)
- Kryddor: Kanel, kardemumma, kryddneljika
Äppelklyftorna wokades snabbt i lite rapsolja (jag tok även lite vatten i pannan) så kryddades klyftorna efter smak och till slut blandades honungen in. Avnjöts ljummet med kall kokos- och saffranskräm till.
Kokos- och saffranskräm:
- 200 g lätt kesella
- 10 g raw kokosflingor
- saffran efter smak
- Några droppar sött eller lite fruktsocker
De fyra ingredienserna ovan blandades och rördes gott ihop tills en “glatt” och ljusgul go kräm.
Mmm.. tror jag skall ha ännu en till portion efter kvällens löprunda… springer man snabbare hemåt då?? 😛
Några flera recept jag har med kokos (en favorit):
- Lättlagad sommarsnacks med kokostoppar och melon
- Finfint benpass och fräsch mangofluff med kokos och pumpakärnor
- Lättlagad: fromage och glass av proteinsmoothie
- Lingonlimpa med pepparkakskryddor
Ser mycket gott ut. Har inte testat saffran och äpple, men känns som att det skulle bli gott 😉 Ha de./ Birgitta
LikeLike
Jo saffran och äpplen gick rätt så bra ihop gjorde dom 😀
LikeLike
Mmmm…der var den safranen igjen!
Jeg fikk komle til middag i dag, så jeg er fortsatt for mett til noe som helst eksperiment, men ah, det kommer nok!
LikeLike
Åååh.. nam! ..komle med sirup på – en stor hit under barndommen det, men etterhvert blitt fornuftig og kjører bacon istedet ..hi..hi.. 😛
LikeLike
Haha… her er det vanlig med enten smør eller baconfett. Jeg er definitivt på smørets side 😛
I dag blir det rester.. og hadde det ikke vært for at familien min er storspisere hadde vi vel hatt det enda en dag 😛
LikeLike
Det där lät ju hur gott som helst Måste prövas!
Och ja… jag tror att man springer snabbare då!!! 🙂
LikeLike
Å joa, jag menar som du helt bestämt att jag sprang liiite snabbar hemåt ja ..he..he 😀
LikeLike