09 måndag Apr 2012
Posted in Kardio, Mina träningsvideos, Träning, Träningspass, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Innan eftermiddagens mörka måln drog in över Västerås blev det ett härlig kombi kardiopass med cykel & jogging i skogen igen – denna gång sprang jag mest i spåret, men ibland skuttade man ut på småstigarna för att ”vakna till lite”.
Blev en kortkort filmsnutt från dagens cykeltur hemåt – lite svårt att filma med mobilen vibrerande i ena handen medan man cyklar – men lite blev det då lell ..ho..ho.. 
..och så bara älskar jag den låten som finns med i snutten (originalet är på minst 7 minuter) 
11 söndag Jul 2010
Posted in Events, Videoblogg
Oj oj oj va seg man kan bli efter en alldeles underbar helg! Idag e kroppen riktigt sliten, delvis på grund av värmen och delvis på grund av helgens partymode 
Nu ska det bli gott att få landa känner jag …
gg
På väg ner till lördagskvällens väntande cruisingkompisar - ready to do da town!: Grävde fram min urgamla SeriousClothing-klänning som jag märkligt nog lyckades klämma in mig i – ett gott tecken det ni … och perrfekt för anledningen 
Imorn åker mina killar hem till Norge en sväng, medan jag själv stannar kvar för att jobba lite, träna, hålla dieten och njuta det underbara vädret – jag vill helt enkelt inte bli med hem till vestlandet då väderprognoserna ser riktigt dåliga ut där framöver… har visst blivit bortskämd med bra väder här i gurkstan 
hh
Har laddat upp några filmsnuttar från lördagskvällens nattcruising – ja herregud vilket kalabalik det var – hela cruisingleden runt stan, packad med glada människor och amerikanska bilar – det tog oss kring 5 timmar att åka runt stan ..ho…ho.. and we loved every minute of it!
gg
NB! Också mitt fotoalbum från Power Big Meet 2010 är uppdaterade med många flera bilder nu… 190 st fotos!
hh
Hoppas ni haft en superfin helg folkens! Vila & ladda nu så hörs & ses vi i veckan – då e man igång som vanligt igen med kost & träning
dd
Bilder & videos från tidigare Power Big Meet:
22 måndag Feb 2010
Posted in Events, Träningsmusik, Videos
Etiketter
biljetter, biljetthaj, blodsugare, bloodsuckers, engel, globen, keine lust, konsert, metal, musik, polisen, pussy, rammstein, snöväder, sonne, tåg, trafikkaos, Videos, wiener blut
Äntligen skulle vi iväg och se Rammstein efter 5 månaders väntan….men vi kom särskild långt! Nere på togstationen fick vi i lördags sitta och vänta över 4 timmar – och efter det kom beskedet om att tåget inte ville komma alls – allt stog still! … då började man bli lite orolig – vi hade ju avtal med tattobutiken, bokad hotellrom och Rammstein-konserten som väntade på kvällen…törs nestan inte tänka på förtvivlan hos de som skulle med flygplan eller de som fick övernatta på toget ute i åkern …
Pussy & foam-kanonen – hittade mig en finemang plats framme vid scenen
Vi stupade till slut in i en taxi som körde oss hela vägen till Globen i det dåliga vädret - 1300 kronor fattigare…men fram kom vi ju till slut och checkade in på våran hotellrom på Globen. Alles in ordnung…trodde jag…. 
Nu skulle jag bara ner och hämta billjetterna från Billjettnu.se – som vi fick betala mer än dubbeltpris för då vi ju alldrig lyckas komma igenom hos Ticnet – nog tack vare alla biljetthajarna. Men tror ni att de hade våra billjetter då?? NEJ!
Det stog en hög med förtvivlade fans utanför våran hotell som skulle hämta sina dyrbara billjetter – som djur stod vi där ute i isande vindkast och flockade oss kring en snubbe som erkände att han inte hade med sig biljetterna till oss alla. De hade helt enkelt säljt biljetter de inte hade!
Engel – eldsprutande ängelvingar
Det blev ett jäkla spring upp och ner i hotellet, diskussioner och tomma löften från biljettkillen – vid halv 8 gav jag upp och gick störtgråtande därifrån…blev så jävligt ledsen och besviken. 
Min pojkvän gick ner och skällde ut hajen – vet inte om just det hjälpte, men bara 3 kvart innan Rammstein gick på scenen fick vi iallafall till slut utdelad 2 parkettbiljetter – kunde nestan inte tro det var sant!
Skickar en varm tanke till alla de som väntat så länge, betalat dyrt för biljetterna, resan och hotell men som alldrig fick komma in – de fick stå kvar utanför – vissa hade även åkt hela vägen från Finland för det här. ❤
Blir så förbannad på det här med bloodsucking biljetthajar som förstör och skor sig på musikälskande fans! Går det för fan inte att komma åt detta problemet? Polisen kom ju senare kvällen och ”pratade” med biljettkillen såg vi, men vilken nytta tror ni det gjorde??
Sonne – herreguuud vilket underbart draaag!!!
Det hör till att vi till slut faktiskt kom oss hem igen under söndagen – trots allt kaos – efter 6 timmars väntan, platsbiljetter till en tågvagn som inte existerade, lokbyte och tågresa på et sjukt packad tåg var vi hemma igen – herregud vad jag älskar min egen säng! Och helt fantastiskt vilket tålamod folk flest har visat den här helgen! 
Som ni ser så bjuder jag såklart på några klipp jag filmade under konserten – har många fler men orkar inte ladda upp alla. Smög mig ju nestan helt fram till scenen ju..hi..hi. Videokvalitén blev väl så som så.. man måste vara där IRL – detvar alldeles fantastisk å stå där och så showet- och ljudet var kanonbra!!!
Keine Lust
Träffade även en del nordmännen som tagit sig till Globen för att få höra Rammstein under bästa ljudförhållanden – gjorde de nog alldeles rätt i med tanke på vart bandet fick spela i Norge. Men Combichrist fick vi alldrig höra – kom ju störtande in på arenan när Rammstein körde igång..hi..hi – vilket var det enda som räknades där och då…..
En alldeles utkörde men nöjd & lycklig Liss på hotellrummet innan läggdags – husmusen sover redan i bakgrunden – ja det gick då bra till slut!
Tror inte mina nerver pajar en sånn här tokhelg en gång till altså – hände flera andra grejer också som är jag inte tänker nämna här … think I’m getting too old for this shit….ha..ha…NOT! 
Wiener Blut – en favorit!
Nu ser vi fram till MetalTown 2010!
*Lite hotta Rammstein-nyheter: Belarus morality watchdog raps planned concert by Rammstein – ”The decision to bring Rammstein to Minsk is a mistake that may cost us dearly. The council is convinced that the band engages in an undisguised propaganda of homosexuality, masochism and other perversions, brutality, violence, and obscene language,” the Council for Public Morality said in a statement. 
Tidigare konserter:
Metaltown 2009 – Slipknot, Dir En Grey, Trivium, Disturbed, Marilyn Manson
01 söndag Nov 2009
Posted in Diet, Laga lätt, Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningspass
Etiketter
benpress, body fitness, carb-up, Fitness, kolhydrater, lår, Mina fotos, muscle, träningsvideo, uppkarbing, Videos
Tjohooo va härligt pigg och stark man känner sig idag!! Det är ju så här man borde få känna sig varje dag
Igår hade jag full vilodag, och höll extra koll på hur snabbt min kropp reagerade på det ökade kolhydratsintaget jag hade … lite vetskap som jag tänker använda mig av vid kolhydratsladdningen inför Fitnessfestivalen.
Dagens lilla vattenpausbild
YAHOO! Blev ett superbt benpass idag som jag är ruskigt nöjd med … värmde upp med 4 set knäböj och körde därefter minst 8 set benpräss där jag hela tiden hängde på flera vikter. Väl uppe på 200 kg körde jag 3 set innan jag successivt strippade vikterna neråt igen och körde high reps tills jag blev alldeles yr … och mitt onda knä höll hela vägen!! Inte ett knyst 
Avslutade med 3 set sittande lårcurl på 60 kilo och dropset. Emellan ovanstående benövningar blev det i tillägg 3 olika övningar för vaderna …
Och såklart bjuder jag på några glimt från dagens härliga benpass på video – något fluffy kanske, fast annars peppy som fan:
Originalvideon ligger på Vimeo
Önskar alla mina underbara läsare en härlig vecka!
30 fredag Okt 2009
Posted in Träningspass
≈ Kommentering avstängd
Det hjälpte visst inte att helt utesluta min fasta tea-time på kvällarna… jag vaknar ändå vid 4 nestan varja natt/morgon – fit for fight! . Vilket oftast innebär tidiga morgonpass på gymmet, och en extra lååång dag på diet.
Småtrött och lite virrig som jag var presterade jag tyvärr att tappa mitt bästa kamera i golvet imorse … så jag testafilmade lika gärna lite med nya telefonkameran istället.. ok resultat, fast filkonverteringen sabbar ju kvaliteten en god del.
Några glimt från morgonpinglans bröst- och tricepspass:
Originalet finns på Vimeo
Dagens pass:
15 onsdag Jul 2009
Deep Purple körde en härlig konsert i går kväll där de spelade en rad av bandets pärlor som de flesta av oss kunde känna igen.. häftigt att de fortfarande håller koken! Och länge sedan jag sett en så superglad gitarrist på scenen! We sure had a good time!
Metalbandet Evergrey missade vi tyvärr på årets Metaltown – men i går kväll fick vi en ny chans då de var en av förbanden till Deep Purple. Bra ljud och melodiösa låtar, kommer helt klart att läggas till min lista över band jag vill lyssna mer på.
Fick lägga mig med öronsus igår natt då jag presterade å stå lite för nära ena högtalaren under de värsta trumslagen.. sånt gör man ju inte helt ostraffad
Videosnuttar: Som jag redan nämt så är inte mitt kamera så bra på att hantera konsertljud, men några små filmsnuttar från kvällen har jag ändå lagt ut på min Youtube-sida Betongkjerring.
Håller dock fortfarande på att spana in de senaste kameramobilerna för bästa video/ljud.. dock lite svårt att bedöma vad som egentligen är bästa valet.. ljudet har iallafall högsta prioritet! Untill then..tada..
Evergrey:
14 tisdag Jul 2009
Posted in Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningspass
Blev en kort och spontan liten videosnutt medan jag värmde upp axlarna under gårsdagens styrkepass. Fick till ett ganska bra pass också på under 1 timme (blev ju såklart lite trevligt gymchatt med Carro idag också) och med ett djavulskt träningsverk i benen och rumpan efter senaste benpasset. Men absolut inget hinder när man blivit varm i skjortan
Gårsdagens uppvärming av axlar, enarms hantellyft åt sidan i ”sned pose”:
Vår ”lilla” Fritz bryr sig katten om träning, min lilla pensionär ligger streck på soffan mellan sin korta intensiva morgon- och kvällsutbrott:
04 lördag Jul 2009
Posted in Cool & Fun, Events, Videos
Etiketter
2009, amcar, amerikanska, bilar, fest, festival, power big meet, Videos
En underbar fredag med feststäming i hela stan, a lot of beautiful V8′s (och en del roliga), nygreddat belgisk våffel med hjortronsylt och grädde samt en glittrig nyinköpt cowboyhat med plastdiamanter och fjäder (som katten blev blixtkär i) ..hi..hi .. life’s good!
Vad finns i kylbagarna?
Svarar på värmen med något kallt
Ett par videos kan man då bjuda på från fredagen. Ångra dig om du inte är i Västerås den här hälgen
Del 2:
29 måndag Jun 2009
Posted in Events, Fritid, Mina fotos, Videos
Etiketter
bilder, Dir En Grey, disturbed, hellzapoppin, metal, trivium, Videos
Lite mera bilder från helgen pluss ett litet videoklipp från snygga sverdslukartjejen, mannen med kulan (Hellzapoppin) samt Trivium och Disturbed. Tänkte fixa till en sista videosnutt med Slipknot, Dir En Grey och Marilyn då detta inte fick plats i videon nedan… måste bara få undan lite jobb här först…
Lite mera pics också:
Pink bunny ass – bajsat i byxan??
Helt fabulous ljud ibland från vissa band, kunde lyssna till några av dem från båthotelles soldäck och njuta en kall breezer med vattenmelon innan det blev dags att gå iväg över bron:
Orkade inte stå och kämpa med att få till sotade ögon i värmen, klasjade på lite svart här och där så blev det helt ok
Efter att man hade plantat pojkvänen på en pup väntade lite shopping, hittade en svart stretchtopp med spetskant nederts samt ett par svarta spets-leggings… enkelt och luftigt – behövdes när man skulle iväg och studsa och svettas i timmar
På väg över bron för att se lördagskvällens sista grupper – otrolig skönt med fläktande vind i värmen där uppe – kännde höjdskräcken vaknade till lite
Lååång kö första dagen då vi skulle byta in billjetterna mot armband - fick finfin solbränna … på ena sidan
Dir En Grey – Blev rätt så imponerad av den här lilla energiska killens röstförmåga – från djupaste mørkaste grovhet till ljusa fladdermusskrik WOW!
Ett riktigt energiknippe – både han och låtarna – skönt varierade
Marilyn Manson - med ljud som verkligen känndes i kroppen.. äntligen
Marilyn; varför i h……. spelade du inte Tainted Love???
Ihopklämmda, dyngsvettiga och snurriga.. och skitglada när Beautiful People körde igång - guuu va roligt!
Slipknottarna
Svårt att filma bra när man står inuti mängden då det skumpar alla vägar och tungt att hålla armarna uppi luften hela tiden (finns alltid veeeldigt många lååånga folks framför en).. så lite skakigt blev det, ochså ljudmessig … en del fick klippas bort helt enkelt.. så för allra bästa kvalitet – BE THERE!
Hellzapoppin, Trivium och Disturbed:
27 lördag Jun 2009
Posted in Events, Fritid, Mina fotos, ShowBiz, Videos
Etiketter
2009, disturbed, festival, göteborg, hårdrock, manson, marilyn, metal, music, musik, slipknot, trivium, Videos
Guuu va härligt man kan ha det i Göteborg stad folkens! Vi bor på ett båthotell och har finfin sjöutsikt, vaknade till båtarnas och måsarnas morgonfjärtar imorse. Hotellet ligger knappt 10 minuter från Frihamen där MetalTown 2009 pågår för fullt nu under helgen… hör gott musiken från området helt hit… perfecto!
Har plåtat en del bilder och massor av korta filmklipp av favoritbands samt urhäftiga Helzapopping. Och herregud va skönt det var att att svettas, ”headbanga” lite och få känna trummorna och basen genom dundra kroppen i går kväll… en lite rockbitch allright ..ha..ha
En liten bildbomb från första dagen… film iz comin later (klicka på för att förstora):
Hotellrummet
Trevlig sjövy
Getting ready to rock
Sexy Peep Show!
En kille som verkligen kunde sina saker med kulan (vänta och se videon)
Supersnygg och charmig svärdslukarinna (I got her on video)
Trivium
Disturbed
Slipknot – fredagskvällens helgens höjdare – grymmt imponerad av showet!
Hinner inte knåta ihop alla filmklippen nu, tar det senare – får gå ut och hämta Eirik som sitter och avnjuter en cider på båtdecket.. vi skall i väg och shoppa är det tänkt … ikväll väntar iallafall Marilyn Manson på scenen.. kan nappt vänta! ;-
Jag kanske är lite sippig av mig.. men jag blev då lite rörd när de spelade ”Beat it” med Michael Jackson i högtalarna när det var dags att rymma Frihamn-området för kvällen … min ungdomshjälte, superdansare och musikgeni vill han alltid vara för mig.
Förresten, jag fick lite extra tid så jag fixade snabbt en liten smakbit av fredagskvällens helgens höjdare: Slipknot:
Läs mer om MetalTown 2009 i:
06 lördag Jun 2009
Posted in Fritid, Mina fotos, Mina träningsvideos
Etiketter
bilder, ferie, kreta, Mina fotos, pool, sandstrand, semester, sol & bad, vågor, Videos
Jaddå har man tagit sig hem igen. Resan hem gick ganska bra trost mitt i natten. Men nu saknar vi redan stranden, vyn över bergen och havet.. så himla vackert där nere på Kreta, så dit vill vi åka flera gånger och se mer av
Efter sjuklingdagen jag hade blev jag som tur är lite bättre dagen efter, fast en förkylning samt lite kalabalik i magen hängde kvar i kroppen (ja vad vore ett semester utan lite magsjuka).. och lite groggy är jag faktiskt fortfarande.. får viss köpa en resegaranti mot att bli sjuk nesta gång
Min förkylda näsa löste jag så här; hämtade lite saltvatten från havet + min sons vattenpistol = nässköljning som funkar:
De sist dagarna vi var där blev det mer vind och stora vågor, och badandet blev ju snäppet roligare, men jag blev lite orolig för strömningar och sånt där och forbjöd killarna att simma för långt ut när den gula flaggan var uppe, man vet ju alldrig;
Vi bodde hela veckan i en stor och härlig Zevs-lägenhet (se film nedan), men sista dagen lät Ving oss få låna en mindre lägenhet brevid på Minos så att vi hadde ett ställe att slappa, duscha och äta under de 8 timmarna innan avresan på kvällen, balkongutsikten var också här helt belissimo;
Bild från den ena poolen som också hade en liten jacuzzi…
…fast vi befann oss för det mesta nere vid den ena sandstranden:
Grön och vacker kaktus i kvällssolen, så mysigt att strosa runt på hotellområdet som var som en liten by med smala, blommiga stigar;
Ja nu får det väl räcka med semestersnack för en stund… resten av semesterbilderna skall jag lägga upp på Facebook… blir enklare så. Nu får jag ta tag i en massa arbete som ligger och väntar, samt lite återställning till vardagslivet och vettig mat igen.. inte särskilt lockande
En liten videosnutt har jag knatat ihop sånn helt till slut:
17 tisdag Feb 2009
Posted in Mina träningsvideos, Träningsmusik, Träningsvideos
Etiketter
armer, Övningar, øvelser, ben, benpass, bodybuilding, bröstpass, bryst, Fitness, gluteus, kroppsbygging, rumpa, rumpe, treningsvideo, Videos, workout
Yapp. Vi hade roligt på gymmet igår. Jag tjuvstartade och körde som nämnt ben och vader..när Carro dök upp blev det bröst och biceps på henne. Jag testkörde också lite step up med hantlar.. jättetrevligt att få träna med andra ibland
Och jag har för en gångs skull inte använt metal-musik i träningsvideon, utan häftiga fröken Jackson herself!
I’ll say no more, just you watch instead:
Mitt kamera filmar ju med HD-kvalitet, så jag vet inte helt varför kvaliteten inte blir lika bra online. Möjligens filkonverteringen som gör det?
16 måndag Feb 2009
Posted in Mina fotos, Träningspass
Woohoo.. vilket kanonpass i dag för ben och vader!.. måste vara en kombination av energikakan jag köpte samt lite extra vila i helgen och under passet … vågade mig äntligen på 67,5 kilo i benspark.. 6 reps + 5 reps i de 2 sista seten .. i sittande vader blev det 70 kilo på 3 set i dag, och ökade även i hackliften..johoooo! Är kanonnöjd med det! Testade också en ny övning i dag som jag kommer köra flera gånger… och allt finns såklart på video he..he..
Den andra rödtopp-tjejen (som sedan sist blivit mörkhårig) kom dit mitt under benpasset, så det blev ju extra roligt att få köra lite ihop dag. Vet inte hur lång tid det kommer ta att fixa klart videon ..skall ju på bio ikväll och se Bolt med min son. Men nu blir det först vila efter dagens middag; spaghettini med 5% köttfärs och parmesan.
Dagens bild från knäböjstativet:
SeeYaLaterPeop’s!
13 fredag Feb 2009
Posted in Övningar, Mina träningsvideos, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
biceps, cable cross, cc, curls, exercise, liggende, lying, matta, pics, Videos, vila, workout
Jag har i en rad år föredragit att köra liggande biceps med stång i CC då jag ibland känner obehag i ryggen när jag kör över en viss tyngd stående. När jag ligger känns det riktigt bra, god kontakt, och med bålen riktigt stram (jo jag vet att jag vankar lite i videon när jag ligger, man kan höja benen lite (som i länke ovan) så det inte sker)).
Även hammer curls med rep funkar fint liggande i kabelmaskinen ..så dessa två kör jag ofta, och på en matta såklart. Avslutar nästan alltid med koncentrationscurls. Ibland håller jag emot lite i den ”negativa fasen” i dessa övningar.
Varje set av dessa bicepsövningarna kör jag tillsammans med en ryggövning, och jag lovar att det redan känns i ”biccarna” nu Tror banne mig att jag gjorde en liten PB i ryggrodd i dag också … ett riktigt bra pass i dag med andra ord!
Liggande bicepscurl + hammer curl med rep i kabelmaskinen:
Nu blir det cider och discobowling next… och såklart en ledig dag från träning i morgon.. have a great weekend folks!!
08 söndag Feb 2009
Posted in Övningar, Träning, Träningsvideos
Etiketter
Övningar, øvelser, butt workout, exercise, extension, glutes, gluteus maximus, hamstrings, hyper extension, korsryggen, länd, ländrygg, Lower Back, lumbar, raise, rumpa, rumpövning, rygg, Videos
Lovade för ett tag sedan att återkomma med en favoritövning jag för tiden kör under ryggpassen, en bra övning för nedre del av ryggen, gluttarna och hamstrings: jag kör 3 set, med en bicepsövning emellan varje set.
Först gör jag så många rygglyft jag orkar med en viktskiva i armarna. Efteråt vänder jag mig helt enkelt om i rygglyftmaskinen, hittar en bekväm position för höften, håller fast med armarna och kör ”omvända rygglyft” (utan vikter) tills jag inte orkar mer… Inga av övningarna är ju ”nya”, det är just kombinationen av dessa 2 jag tycker är så bra.
Direkt efter varje set behöver jag tretcha .. gör man rätt (känn riktigt efter) så känns det rejält att man har squeezat tills man tar helt slut.
Jag har alltid skitkul när jag fixar till mina videos, men, att ha långt hår dinglandes löst under träning duger egentligen bara på glossy bilder.. believe me Fortfarande ingen brunstekt dietkropp att skåda i mina videos än så länge nej ..vi väntar lite till med just det ..ho..ho: so watch it if you dare..*fniss*:
YES! Det funkar ju på Youtube i dag..vad gjorde jag rätt? Lite hjälp från Marilyn kanske
03 tisdag Feb 2009
Posted in Mina träningsvideos, Träning, Träningsvideos
Etiketter
adema, ass, blod, blodgiver, butt, crystal method, ge blod, gi blod, hamstrings, hip flexors, leg workout, music, musik, quadriceps, rumpetrening, rumpträning, squat, Stress, stretche, tighs, Videos
Det har varit rätt stressigt de senaste dagarna… det kom in jobb med kort deadline på, så det har bara varit 4 timmars sömn ett par nätter på raken nu. Efter gårsdagens morgonpass på gymmet cyklade jag iväg för att ge blod igen (inte så smart att träna efter att man har lämnat blod, så lade jag passet före), och därefter väntade mataffären och så hem till arbetet innan sonen hann komma hem från skolan…
Efter dagens leveranser samt försenade kundfaktureringar hoppas jag nu på ett par lite lugnare dagar igen …behöver ju det ibland.. tur att det var dags att vila från gymmet i dag också … har sånt där halvskönt träningsverk på baksidan lår och rumpa nu… .he.he
Jag har återigen lekt med kameran under gårsdagens benpass ..linslusen.. körde bl a raka marklyft, olika för vader, hack squat, benspark/lårcurl och utfall i Smith … några av dem finns med i videon tillsammans med min favoritstretching av höftböjare (lovar att filma något annat än ben nesta gång, promise):
12 måndag Jan 2009
Posted in Mina träningsvideos, Sport, Träningspass, Träningsvideos
Etiketter
Clawfinger, Fake It, kamp, kondisjon, kondisjonstrening, kondition, konditionsträning, korn, låtar, match, metal, Mu Skuchali, music, musikk, racketball, rock, Seether, Sport, SQUASH, T.A.T.U, trneing, Videos, Y'all Want A Single
Ja det går fint att ”städa julflesket ur kroppen” på ett roligt sätt … för mig och pojkvänen får det gärna inkludera en och annan squash-match, så i går var vi äntligen tillbaka på ännu ett roligt och något ”oseriöst” squashpass .. inte riktigt så hårt som vanligt ..but hey.. inte börja för tufft..
Jag blev förövrigt mosad av Eirik …squashmos… måste bl a jobba mer på mina urkassa servar. Videoformatet vi använde gör att vi mest liknar 2 hobbitar, men det bjuder vi på
Lilla squashbollen måste bli varm för att studsa ordentligt, so just HIT it! Det blev som vanligt lite dramatik, skämt, massa skratt och svett (och jo, jag är en dålig ”förlorare” i squash).
Eirik fick jobba lite extra eftersom vi just nu bara har en cykel (den andra blivit stulen igen), så i blåsten cyklade han med mig bakpå hela vägen till och från sportcentret i ren riddarstil.. blev nog lite skönt sömnig av å sitta så på väg hem i mörkret och vinden..
07 onsdag Jan 2009
Posted in FitMom's, Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
Övningar, barbell Bent-Over, Barbell Stiff-Legged Deadlifts, competitor, Dumbbell Shrugs, figure, FitMom's, hantlar, hemma, hjemme, latissimus, lats, Lower Back, mamma, Middle Back, miss fitness, mom, mother, One-Arm Dumbbell Rows, online, Rows, rygg, ryggtrening, skivstång, Traps, träna, träningstips, träningsvideo, trene, treningstips, Videos
Här kommer en till trevlig och enkel träningsvideo utan någon flashy musik/filmtrick som stör. Andra delen av den helsköna 3-barnsmamman Fern Assard’s lilla träningsserie som här visar några enkla övningar för olika delar av ryggen (hantelshrugs, raka marklyft med hantlar, hantelrodd etc) … och som man enkelt kan göra hemifrån om man har hantlar eller en skivstång.
Låt dig inspireras av denna fina kvinnan som verkar ha en skön down-to-earth-inställning till fitness & träning. Flera träningsvideoer med Miss Fitness har jag postat här.
20 måndag Okt 2008
Posted in Mina fotos, ShowBiz, Videos
Etiketter
action, effekter, fight, film, film effects, fimleffekter, hopp, jerk harness, jerk vest, matrix, ratchet vest, sele, stunt, Videos
Tredje helgen på stuntkursen fick vi lära oss grunderna för hur man på film fajtas med svärd og långa stavar (ala Little John i Robin Hood).
Och nog roligast av allt; helgen avslutades med att prova på jerk harness, där man tar på sig en jerk vest och rycks iväg i olika riktningar, används ofta i actionfilmer.. riktigt kul att få flyga lite inomhus, och mycke skratt blev det iallafall
Nesta och sista helgen kommer bli späckad med bl a en rad filmeffekter, drama samt rappelling. Film och bilder blir det såklart av det med… och allt kommer till slut att samlas i en fotoalbum online.
Blev äntligen klar med att klippa och limma ihop en videosnutt från helgens jerk harness (blev en liten felskrivning i inledningen då jag skulle skynda lite, men det går väl bra ändå):
Lite bilder:
17 fredag Okt 2008
Posted in Mina fotos, ShowBiz
Etiketter
1700-tallet, 1700-tals, 8 mm, actor, actress, dräkter, eleganta, film, filmer, filmskola, filmteam, gentlement, innspilling, inspelmning, kamera, kostym, ladies, skådis, skådisar, skuespillere, ståtliga, stockholm filmskola, vampyr, vampyrdrama, Videos
I måndags var det dags att åka till Vaxhoms Kastell utanför Stockhom där man skulle agera som statist i ett 1700-tals vampyrdrama. Kastellet var verkligen ett perfekt ställa för detta.. och på kvällen såg det ju riktigt spooky ut!
Ett jättetrevligt och duktigt filmgäng gjorde det extra roligt att vara där under dagen och kvällen.. och se bara vilka häftiga dräkter man fick ha på sig med tillhörande peruker och vit smink. Så fick jag träna på att vara lite elegant
I december har filmen visning, så det blir såklart spännande att få se resultatet.
Lite bilder från måndagen;
På väg ut mot Kastellet i båt;
3 ladies and a gentleman;
En omsvärmad kameraman;
2 fruentimmers striking a side pose;
En förtjusande grevinna i blått;
Färggranna och glada skådisar;
Kastellet by night;
Alla fina bilden från dagen kan du se i mitt online album.
12 söndag Okt 2008
Posted in Mina fotos, ShowBiz, Träning
Etiketter
action, bilder, drama, fight, fight teknik, film, filmning, kamp, kast, koreografi, lektion, lossas, madrass, scene, skådespel, skola, slåsskaamp, slogs, spark, spjut, spyd, stunt, Stunt/Statist/Film/TV, stuntkvinne, stuntmann, stuntrolle, stuntscene, svärd, sverd, sword, vapen, Videos
Andra delen av stuntkursen handlade även denna helgen om fight-tekniker. Första timmen igår lärde vi också att kasta varandra på olika sätt. Så fick vi gå ihop i par och koreografera en fight ut av allt vi lärt oss tills nu… och i dag filmade vi hela galenskapen.
Shit va roligt det var! Så kul så se vad de andra hittade på, och att vi faktiskt inte var så värst själva.. bra träning blev det ju också då det ju är rätt jobbigt att fightas.. ja, även om det inte är på riktigt Och jo, det gör lite ont både här och där nu.. men det går över.
Kommer senare med själva videon när den är klippat och klar, men lite smakbitar i form av bilder från helgen kan jag ju bjuda på. Nesta helg väntar nytt träningsställe och bl a fighting med antika vapen som svärd och spjut.
Först lite handgemäng…
Och folkens, kom nu ihåg att det inte är på riktigt!
Tänkta så småningom fixa till ett online-album av alla de häftiga bilden jag plåtar från stuntskursen (ja, om det är Ok för de andra på kursen såklart)
13 onsdag Aug 2008
Posted in Övningar, Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Hottie, Tips & Tricks, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
back exercise, barn, bodybuilding, creative, ensamstående, exercise, fern assard, fitmom, FitMom's, Fitness, fitness mom, fitnesstjej, grym, Hälsa, healthy, hot, kroppsbyggare, kroppsbygger, mama, mamma, mammaträning, ms fitness, msfitness, mummy, ryggtrening, sexy, squat, tips, träningsvideo, trening, treningevideo, Videos, workout, www.bodybuiliding.com
Den råtuffa 40-åriga, ensamstående, fulltidsarbetande och tävlande 4-barnsmamman Fern Assard delar med sig av sina lite annorlunda ryggövningar och tips i videon nedan.
”Squat til ya puke and never accept defeat” säger hon..hi..hi. Vilken häftig lady säger jag bara!! En grymt imponerande fitnessmamma!:-)
”Getting Hardcore With MsFitness!
09 lördag Aug 2008
Posted in Cool & Fun, Fritid, Kardio, Löpning, Mina fotos, Tävlingar, Träningsskor
Etiketter
årets, film, fingerchips, frites, glamour, glamour stiletto run, glamour.se, haloumi, hamburgare, höga klackar, high heels, plankstek, stilett, stiletto, stiletto run, vegoburgare, Videos, vinnare
18:35: Så var man hemma igen efter dag i Stockholm. Fick inte sova så bra i natt och förkylningen satt ju kvar, men iväg till årets Stiletto Run ville jag! 
15 tisdag Jul 2008
Posted in Fitnessvideos, Hottie, Träningsmusik, Videos
06 söndag Jul 2008
Posted in Cool & Fun, Events, Videos
Etiketter
american, amerikanska, amerikanske, bikers, bilar, bilshow, bilträff, biltreff, car show, cruising, film, motor, power big meet, power meet X 2008, raggare, sweden, v8, Västerås, verdens største, Videos
Då blev man äntligen klar med att sätta ihop de sista filmklippen till lördagens filmsnutt. Vi filmade lite ute på flygfeltet och när bilarna var på väg ut till lördagens kvällscruising, samt lite av kvällens åkning innan det började regna.
Kanske inte helt den bästa kvaliteten på slutet, men så kan det bli i mörket. Håppas det bli lika trevligt till nesta år! Det har som vanligt varit en alldeles kanonskön helg!!
Musiken verkar ha hamnat lite ”snett” under konverteringen, men det kan ni nog leva med hoppas jag :-)
30 måndag Jun 2008
Posted in Cool & Fun, Diet, Laga lätt, Fitnessvideos, Kosthåll, Mina Recept, Receptvideos
Etiketter
deff, diet pancake, dieting, Dietkost, dietpannkaka, diettpannekake, eggepannekake, kost, Kosthåll, laga lätt, lissfit, matlaging, Mina Recept, nutrition, online, oppskrift, pannekake, proteinpannekake, proteinpannkaka, recipe, smalmat, Videos
Lördag kväll så filmande Husmusen lite medan jag gjorde min goda dietpankis. Vi fick ”kämpa” lite med konverteringen etc, men fick till slut till det.. mja.. på något sätt ..he..he. Kanske inte så himla ”superseriöst”, men vi har hade ju rätt så kul med hela ”experimentet” iallafall, så kanske det kommer flera framöver:
Pannkaksreceptet från pannkaksfilmen:
Ingredienser:
30 g proteinpulver
20 g äggula
150 g äggvita
5 g rapsolja (att steka i)
Sötningsmedel
Arrak (romessens)
Kanel
Tillbehör:
50 g lätt kesella (Kesam, mager)
50 g äpple (u/skal)
50 lågkalori sylt
Totalt ca 400 kcal
Kolhydrater: 18%
Protein: 51%
Fett: 32%
Prova också min chockladpannkaka
26 torsdag Jun 2008
Posted in Mina träningsvideos, Träningspass, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
axelpass, axelpress, deltoideus, film, filmsnutt, Fitness, fitnessvideo, hantlar, liss, mage, smith, Träning, träningsvideo, Videos
Gårdagens axelpass gick som det skulle och väl så det. Vi gjorde även en liten impulsiv filmsnutt på gymmet igår, där jag körde 3 av övningarna i mitt träningsprogram.
Filmens kvalitet blev rätt dålig efter att vi redigerade filmsnuttarna i JayCut, så nesta gång får vi kika efter ett bättre redigeringsprogram. Måste nog också lära mig lite mer om podcasting tror jag
Här kan du läsa gårsdagens mage- och axeltpass.
Eller kanske kika lite på delar av det i den lilla filmsnutten:
24 tisdag Jun 2008
Posted in Mina Recept, Uncategorized
Etiketter
agurk, avokado, äppel, cooler, detox, detoxing, dryck, eple, fikon, frukt, fruktsmoothie, grönsaker, grönsakssmoothie, gurka, hallon, hälsosam, honning, honung, Kosthåll, mango, melon, mixer, nyttig, oppskrift, slagg, smaskigt, smoothies, sunn, topphälsa, vatten, Videos
Flera smoothierecept hittar du hos Glamour
20 fredag Jun 2008
Posted in Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
ass, baken, butt, butt workout, buttworkout, dumbbells, film, Fitness, fitness model, fitnessmodell, ford models, gluteus, hantlar, home workout, jlo, kim strother, manualer, maximus, modeller, muscle, muskel, muskeln, rumpa, rumpe, rumpetrening, rumpträning, skinka, sumo squat, Träna hemma, träningsvideo, trene hjemme, Videos, workout
Som tidigare nämnt så är det ju många som inte är sugna på att träna stenhårt på gymmet, många önkar bara köra lite hemma istället eller andra ställen under t ex semestern och resor,
Kim Strother visar hur man med ett par hantlar (eller något annat motsvarande du skulle ha för hand) och några bra övningar får tränat rumpan lite, och ju tyngre hantlar du änvänder ju jobbigare blir det såklart!
19 torsdag Jun 2008
Posted in Fitnessprofiler, Fitnessvideos
Etiketter
american gladiators, bokser, boxare, boxer, boxing, boxning, fajter, female, fight girl, Fight Girls, fighter, fighting, gina carano, hit, kampsport, kampsportare, kick boxing, MMA, Muay Thai, muscle & fitness, nbc, Oxygen, physcology student, reality show, Videos, woman, World Pro Fighting
Den rykande färska juliutgåvan av Muscle & Fitness innehåller ett 9-sidors bilaga med den kvinnliga fightaren och American Gladiators-stjärnan Gina Carano. Lite synd att den nya utgåvan inte fanns i handeln när jag var i butiken för några dagar sedan.. men sånt tar ju sin tid.. och den som väntar på något gott
Gina Joy Carano er bl a Muay Thai-specialist i MMA-världen, har studert fysiologi och fanns även med som mentor för tjejerna under inspelningarna av realityshowen ”Fight Girls”. Möjligtvis får vi även glädjen av att se henne i filmen ”Blood and Bone” i år.
Jag har nosat fram några häftiga bilder av Carano i samband med hennes framträdande i M & F-tidningen. Som ni ser så vill man inte vara den som blir osams med henne ..hi..hi
08 söndag Jun 2008
Posted in Träning, Träningsvideos
Etiketter
Övningar, bodybuilding, eason, Fitness, fitnessmodell, glutes, jamie, lunge, marika, rumpa, squat, sumo, träningsvideo, Videos, workout
Den alltid lika söta fitnessmodellen Jamie Eason (ovan) har jag postad träningsvideo av och skrivit lite om några gånger tidigare i min gamla blogg, I filmen nedan visar hon och Marika genom en rad olika övningar hur man tränar rumpan, ja varför inte prova på dubbla utfall nesta gång du är på gymmet.
För att se videon i Mediaspelaren klickar du HÄR
