Etiketter
athletes, atlet, atleter, øvelser, beijing, download, exercise, gratis, Heptathlon, idrett, idrott, kelly sotherton, ladda ner, last ned, mp3, music, musik, olympiske leker, os, peking, sjukamp, sjukampare, spelare, spiller, Sport, steg, Träning, Träningsmusik, träningsprogram, treningsprogram, workout
19:35: Sjukamparen Kelly Sotherthon (5.plats i OS) har tillsammans med Splenda gjort en Bikini Beat Workout. ”Man behöver inte träna som en idrottare för att se ut som en!” säger hon. ”De flesta klarar av att utföra det här träningsprogrammet. Man behöver inte en massa prylar för att köra det och man kan ta det med sig överallt”.
HÄR laddar du ner en programguide samt 35-minuters-programmet till din mp3-spelare. Träningsprogrammet består av de sju delarna som Kelly tränade på under sina OS-förberedelser, och hennes instruktioner och tips finns såklart inbakad i musiken.
22:30: Är rätt så slut i kväll på ett skönt sätt efter en riktig härlig kvällspromenad, men piggnade till lite efter en ok portion smaskigt innanlår och kokt blomkål, smakar helt underbar under en low-carb dag när kcal-intaket ligger lågt.
17:50: Promenerade till och från gymmet igen idag.. och körde ett ganska bra rygg- och bicepspass. Kändes rätt segt i början efter helgens paus och krasslighet; några övningar var som de brukar, andra blev det lättare vikter på.. men på slutet av passet körde jag helt slut på ryggen i ryggroddmaskinen.. tyngre än jag brukar!
.. så då blir det klackträning imorgon 
17:55: I dag kände jag mig inte 100% pigg när jag gick iväg till dagens rygg- och bicepspass i regnväder. Även om jag fått i mig 2 doser havregrynsgröt och några riskakor innan.
22:26: När temperaturen började sjunka lite utpå kvällen gick jag i väg på dagens långpromenad. Kände att jag inte helt hade den vanliga studsen, gnistan och rytmen som jag brukar när jag promenerar, det gick lite trögt ..
16:37: Försov mig i dag morse så allting blev förskjutet, inkl dagens rygg- och bicepspass på gymmet, men jag kom då i väg till slut genom att ge bengen i tvättiden, de stinkande träningskläderna får bara stinka några dagar till.
Howdy! Yapp, i dag kördes ett bra rygg- och bicepspass på gymmet, inget speciellt som gick för sig på gymmet, ett bra pass även om jag inte helt klarar lyfta som vanligt i alla övningar nu, jag tar slut lite snabbare helt enkelt, lite segare kan man seja.
Gårdagens axelpass gick som det skulle och väl så det. Vi gjorde även en liten impulsiv filmsnutt på gymmet igår, där jag körde 3 av övningarna i mitt träningsprogram.
Hej hopps! Shit va tiden flyr! Har inte sovit så bra hela veckan, det har även varit mycket arbete på G, och i går var jag ju på bloggeventet i Snyggstaden, så en 100 % tränings-aktiv vecka har det nog inte varit, men i dag fick jag iallafall rumpan i väg till gymmet och körde ett riktigt skönt mage- och axelpass. Tillsammans med cykelturen t/r blev det 540 bräda kcal, och så blir det lite mer ikväll.
I dag körde jag ett bra benpass på gymmet. Tycke jag fick bra till det i knäböjen i dag med, funderade ett ögonblick på att enbart 
Får börja med å seja att jag har varit utan nättillgång i hela dag också faktiskt, snacka om att bli närmast desperat i olika supporttelefoner.., men nu funkar det … ja, än så länge 
