• Mina egna dietrecept
  • Eco & Rawfood shops online
  • Tävla och vinn!
  • Kontakt
  • Mina SlideShows
  • About Liss

©LissFit & Multi SportyChic

~ Clean Body Fitness, Healthy Minds, Sporty Fashion & Athletic Recipes

©LissFit & Multi SportyChic

Tag Archives: Fitness

Kolla in SportyChic Sweden’s träningskläder

15 onsdag Jun 2011

Posted by Liss in Fashion, Fitness, Shopping, Träningsoutfits, Träningsutrustning & duppeditter

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

Fitness, Sport, träningskläder, treningsklær, webshop, yoga

Ja så har man äntligen rullat igång och webbshoppen med träningskläder är nu öppen. Kika gärna in i shoppen – och lämna gärna feedback på sajten om du skulle ha någonting på hjärtat – varmt välkommen! :)

www.sportychic.se

På gång hos Sportychic Sweden just nu:

  • Vi väntar in flera leveranser från två till häftiga sommarkollektioner
  • Vi håller på att installera en till svensk kortbetalingstjänst

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Designar träningskläder…

06 måndag Jun 2011

Posted by Liss in Cool & Fun, Fashion, Fitness, Träningsoutfits

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

design, designa kläder, Fitness, träningskläder, treningsklær

Ja då har jag varit i kontakt med min sömmerska och kan förhoppningsvis träffa henne i slutet på veckan om jag lyckas ha en av ritningarna klara. Blir kul å bolla synspunkter med duktiga sömmerskan också – hon brukar alltid fixat till mina dräkter och bikinis precis som jag vill ha det.

Har också hunnit kikat runt i tygaffärer och hittat & shoppat ena tyget jag vill använda, dock får jag se om jag kan få tag på det andra ”specialtyget”  jag vill ha online nånstans – kommer iallafall bli skitsnyggt om det blir som tänkt! Och.. om ”kreationen” skulle visa sig falla i smak hos fler än bara mig – så kommer det möjligens att även säljas i shoppen så småningom..

Paus från datorn och solbadar i trädgården.. då ritas och skapas det…

Jag ritade faktiskt sanslöst många ”kläddesign” när jag var i tonåren (älskade att rita i de dagar), men mitt första ”riktiga design” blev till i 2007 när jag shoppade hem tyger och ritade fitnessdräkten (med brasilianskt tema) jag hade på mig under SM i Fitness. Dock är det INTE riktigt den här stilen jag kör på just nu altså *skratt*.hh

Ett litet axplock med bilder av fitnessdräkten från SM i  Fitness 2007 (dräkten användes också några år senare under WipeOut i Argentina)..it sure brings back ”old” mermories to see these pics…

hh

…och Fritz The Cat spanar in lilla värmeljuslyktan i trädgården. Han har faktiskt bantat sig en hel del efter att vi flyttade hit – denna lilla pansionären är ett levande bevis på det att börja röra lite mer på sig och äta samma matmängd funkar det med .. ja ifall ni tvekade ;)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Nordic Fitness Weekend 2011: Raffig Bachata dans och Zumba Marathon-video

07 måndag Feb 2011

Posted by Liss in Events, Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

bosön, dans, Fitness, marathon, nordic, zumba

Ja igår spenderade jag en svettig söndag ute på Bosön idrottsanläggning i Stockholm – det var nämligen dags att deltaga i Nordic Fitness Weekend där jag bland alla dansaktiviteter valde ut att prova på en timmes sensuell dominikansk pardans kallad Bachata (och vart var ni killar nånstans då?) och därefter köra skiten ur mig på ett 2-timmars Zumba-marathon. Och självklart shoppade man lite läckra färgglada zumba-kläder till sommaren (länkar kommer snart upp på shoppingsidan)   :mrgreen:

hh

Inte helt lätt att filma när man e svettig och skakig och vill hålla igång, men någgra snuttar fick man då med sig från gårdagens Zumba-marathon Fy fan va roligt!

POP UP THE VOLUME! :D

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Oväntad fotoshoot

27 måndag Sep 2010

Posted by Liss in Cool & Fun, Mina fotos, Skönhet & sånt, Träningsoutfits

≈ 14 kommentarer

Etiketter

bilder, Fitness, fotografering, fotoshoot, make-up, modell, smink, sotiga ögon, sportig, sportiga, stella mccartney, studio, tjejer, träningsshorts

Igår blev jag med på ett litet fotoshoot tillsammans med en go tjejkompis. Det var inte alls planerad från min sida än, men jag tänkte att det kunde vara kul å ha lite ”studiofotos” på sig själv också när man inte är smal och nerdeffad.

kk

Me & mi muy bonito amiga

Vi blev rätt så snyggt sminkade av tjejerna där vi skulle plåtas – jag valde att prova mig på sotade ögon. Själva plåtningen gick ju rätt så blixtsnabbt undan – inte precis som jag är van med hos andra fotografer jag plåtat med, lagom svettigt under klädesbyten blev det  ..hi..hi..  men det viktigaste var ju att göra nåt kul ihop med min sköna kompis (som också hon var med och tävlade på Fitnessfestivalen ifjol).

gg

En klassisk spegelbild

kk

Vi avslutade med att gå på cafe där vi avnjöt en mäktig portion kyckling-,  ägg- och bulgursalld samt en rejäl caffe latte  .. vilket också blev helgens ända ”cheatmeal” i matvägen för min del.. det räckte faktiskt långt..   ;)

hh

En till ”sportig” bild med Stella McCartney’s signaloranga runnershorts jag köpte i London förra helgen

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Testar FST-7 under veckans andra axelpass

09 onsdag Jun 2010

Posted by Liss in Övningar, Inspiration & Tips, Träning, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

Accelerated Muscle Growth, axlar, bodybuilding, Fascia Stretching Training, Fitness, FST-7, kroppsbygging, shoulders, skuldre, Träning

Efter tips från en av de anställda killarna på mitt gym så provade jag idag under andra axelpasset på en vecka Hany Rambod’s träningsprincip FST-7 (Fascia Stretching Training) på slutet av passet.  Hooo… lovar att det sved rejält under de sista seten – trots lätta vikter! :D

Underbart att göra nått nytt ibland – och detta har ju (som allt annat) såklart sitt syfte i mitt träningsprogram – att forsöka adda lite muskelmassan på axlarna (vem vill inte det?) -  tänkte helt klart fortsätta köra med FST-7 efter idag,  och även prova ut på andra muskelgrupper senare – har t ex hört det kan bli överdjävligt att köra i bensparken ;)

FST-7 i Smith-maskinen på slutet av dagens axelpass

Så här gjorde jag:

Först körde jag 3 olika övningar för axlarna. Därefter beslagtog jag den ena Smith-maskinen där jag körde 7 set axelpress (ala Charles Glass) – 12 reps i varje set – med ca 20 sekunders vila emellan varje set – ja ni kan väl förstå att det gick segt på sista de seten – prova själv! Men det går om man vill ..ho..ho! Ja bara man inte lassar på för mycket vikter förstås.jjjjjjj

Finns en del å läsa om FST-7 – så här kommer några länkar för den som är intresserad av att tugga lite mer på det:

  • FST-7: everything you need to know about Hany Rambod’s unique system to fast-track your gains
  • FST-7 Training Principle

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Svettigt tennis-anarki i eftermiddagssolen…

06 söndag Jun 2010

Posted by Liss in Mina fotos, Sport, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

Fitness, kardio, Sport, tennis, tennis game, tenniskamp, tennismatch, Träning

…ja tennis-anarki är nog rätta ordet på dagens svettiga tennismatch med min honeybunny❤.  Som vanligt haglar det både roliga och mer dramatiska kommentarer från båda håll…  och vilka regler som gäller gav vi till slut fan i, iallafall om vi skulle klara hålla spelet och flåset igång och inte bara tracka runt, det allra viktigaste förutom att ha det ball såklart! ..ho..ho :D

Whiii…nej det är inte Nadal, utan jag …och hej vad det går… tungan rätt i mun nu……och visst vågade jag mig till slut att visa lite semesterfluffmage idag – bara att knyta upp träningstoppen i ”Love-parade-style” och sola six-pack-flesket det lol

jjjjjjjjj

Vanligtvis brukar vi ju spela squash eller badminton på den här sportanläggningen – fast idag ville vi såklart vara ute och köra tennis i den sköna eftermiddagssolen – och så fick vi ju samtidigt jobba lite på brännan så den inte försvinner… den måste ju hållas vid liv när den först kommit :mrgreen:

Min ”motståndare” på banan idag påstår han fick ont i ryggen under/efter matchen och segar just nu runt här som en gammal tant *fniss* …. medan jag tror han filmar för att slippa undan att förnya sitt gamla gymkort imorn.. ja vi får väl se..he..he  ;)

kkk

Bjuder på lite bilder från dagens anarki-match:

iiiiiiiii

Next on Lizzfit’n: I förmiddags innan vi cyklade iväg till tennismatchen så gjorde jag nåt rätt så enkelt, nyttigt och inte minst gott ska ni veta… kommer nog i bloggen typ imorn övermorgon ja :razz:

Hoppas nu att ni alla haft en suveränt härlig sommarhelg – båda med er träning och livets alla andra njutningar - SeeYaSoon CutiePies! ❤

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Deadlift-pass

04 måndag Jan 2010

Posted by Liss in Uncategorized

≈ 7 kommentarer

Etiketter

Övningar, chins, Fitness, marklyft, ryggträning, snapshot, styrketräning, Träning

Ho-hooo vilken rivstart på årets första styrketräningspass! Är äckligt nöjd med insatsen under de 40 minuterna morgonpasset tog. (+ 20 min cykel t/r gymmet).

Började passet med att köra både sumo-marklyft och traditionella marklyft i ”superset” med chins. Lovely & sweaty as hell I’l tell ya!! Därefter blev det superset med good mornings och ryggrodd med skivstång. Ping! That’s was all!

Största fokus låg ju på rygg idag, men långt flera muskler har fått köra sig – vilket ju var meningen – kommer nog kännas både här och där inom kort.. ouch .. hoppas massagskolan öppnar igen snart, behöver nog ett par snälla händer på mina ömma muskler framöver .hi..hi ;-)

Några telefon-snapshots från dagens pangpass:Skall fixa lite bättra bilder så småningom – lite trubbel med kamera igen

Nedan finns några länkar till videoutförande av dagens övningar samt info om vilka muskler som arbetar, teknik etc:

  • Sumo deadlift
  • Traditionella deadlift
  • Good Mornings med skivstång
  • Ryggrodd med skivstång
  • Chins


Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Silver-Lucia på Fitnessfestivalen!

05 lördag Dec 2009

Posted by Liss in Events, Fitness, Mina fotos

≈ 38 kommentarer

Etiketter

bilder, body fitness, bodybuilding, Fitness, fitnessfestivalen, göteborg

Fiiiffan vilken härligt lugn lyckorus man känner nu!!! Hamnade i den långa klassen ihop med totalt 16 snygga body fitness-tjejer och knep 2. platsen idag… gissa om jag blev överraskad, glad…och stolt! :-) Ja vilken tokig dag vi haft här.. ni anar inte..hi..hi… Återkommer med massor av bilder etc från dagarna i Göteborg lite senare … här kommer iallafall en backstagebild innan vi skulle ut och köra baddräktsronden…

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Nya fina skor: Legz and tippy toes på högklackat

25 onsdag Nov 2009

Posted by Liss in Fashion, Fitness, Fitnesstävlingar, Shopping

≈ 16 kommentarer

Etiketter

festskor, finskor, Fitness, fitnesskor, högklackat, high heels, legs, muskel, pumps, sexy, skor, stiletto, strass

Så kom de i leverans på dörren nyss, supersnygga glittriga högklackade sandaler för tävlingen.. fick köpa liiite för små skor till mina stora labbar så att de skall hänga bra på foten när jag går… de gamla glassiga skorna följer såklart med som reserv…för man vet ju alldrig..  skulle det uppstå skostrul för mig eller en någon annan medtävlande är de ju bra å ha.

Brrrrr….dagens juliga och något insnöade benbild:

Så nu var man igång igen med å träna på att gå i skor man ytterst sällan brukar gå i annars… 12 cm klack skall behärskas tillsammas med poseringen… tycker faktiskt det går snäppet bättre med de nya sandalerna än med de svarta pumpsen som har 11 cm … för mig gäller det iallafall att inte ta för långa steg… :???:

Sandalerna som skall tämjas:

Mina fotsulor har också en tendens att ”knyta sig” på undersidan i pumpsen (det hände faktiskt precis innan jag skulle på scenen under förra tävlingen)… och gör djävligt ont. Kanske någon har tips på vad man kan göra mot just dessa knytningar under foten?

.. se så.. öva.. öva… öva nu…  ;-)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Några formbilder: I’m proud already!

22 söndag Nov 2009

Posted by Liss in Övningar, Fitness, Mina fotos, Träningspass

≈ 12 kommentarer

Etiketter

biceps, Diet, Laga lätt, female, Fitness, formbilder, kroppsbygging, muskler

Ja det är jag :D Så otroligt roligt det var å få se lite synliga ådror och mera muskeldefinitioner under dagens träningspass – körde rygg och biceps idag, och i det skarpa ljuset ser jag mer och mer vad jag gjort de senaste 10 åren ..ho..ho.. grymt taggande!

Jovisst, jag vågade mig på en rejäl kolhydratsdag för snart 2 dagar sedan – (inget skräp eller godis altså) – så man kanske är något fluffy just nu (ja e man inte alltid det på bild då) – men jag ser och känner redan nu att jag mest sannolikt kommer ha en bättre form än ifjol – har inte sett mig själv så här förut – och då får man banne mej lov att vara stolt!

Nu ser jag verkligen fram till att börja vässa formen sista veckan!

Suddiga skivstångscurl:

Dagens dropset i latsdrag

Kan se att jag lagt på mig lite mer muskelmassa här och där sedan förra tävlingen – inte mycket kanske – men skillnader finns iallafall.

Skall se om jag kan bjuda på några flera formbilder i helfigur innan jag börjar vatten- och saltladdningen. Bye bye for now! :D

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Videosnutt: peppy och tufft benpass efter lördagens carb-up

01 söndag Nov 2009

Posted by Liss in Diet, Laga lätt, Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningspass

≈ 9 kommentarer

Etiketter

benpress, body fitness, carb-up, Fitness, kolhydrater, lår, Mina fotos, muscle, träningsvideo, uppkarbing, Videos

Tjohooo va härligt pigg och stark man känner sig idag!! Det är ju så här man borde få känna sig varje dag :D

Igår hade jag full vilodag, och höll extra koll på hur snabbt min kropp reagerade på det ökade kolhydratsintaget jag hade … lite vetskap som jag tänker använda mig av vid kolhydratsladdningen inför Fitnessfestivalen.

Dagens lilla vattenpausbild

november benpass

YAHOO! Blev ett superbt benpass idag som jag är ruskigt nöjd med … värmde upp med 4 set knäböj och körde därefter minst 8 set benpräss där jag hela tiden hängde på flera vikter. Väl uppe på 200 kg körde jag 3 set innan jag successivt strippade vikterna neråt igen och körde high reps tills jag blev alldeles yr … och mitt onda knä höll hela vägen!! Inte ett knyst :cool:

Avslutade med 3 set sittande lårcurl på 60 kilo och dropset. Emellan ovanstående benövningar blev det i tillägg 3 olika övningar för vaderna …

Och såklart bjuder jag på några glimt från dagens härliga benpass på video – något fluffy kanske, fast annars peppy som fan:


Originalvideon ligger på Vimeo

Önskar alla mina underbara läsare en härlig vecka! :D

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Dagens färgklickar: Tävlingsbikinin och tävlingsfärgen i box

29 torsdag Okt 2009

Posted by Liss in Fitness, Shopping, Skönhet & sånt

≈ 4 kommentarer

Etiketter

bikini, bodywear, bronze, fedex, Fitness, lidia conti, spray, svarowski, tanning, tävlingsbikini, tävlingsfärg

…ja förutom höstens vackra praktfärger så har jag fått ytterligare några färgmomenter att glädjas över.

Tävlingsbikinin från USA levererades på dörren idag. Har varit otroligt spänd på hur den slutligen ville passa, särskilt kring brösten, men den visade sig faktiskt sitta rätt så fint över det hela – med kupor precis som jag ville ha dem.. så jag känner ett par 100 grams lättnad här nu ..hi..hi

En liten och än så länge ”färglös” peekaboo-bild av dagens leverans från Lidia Conti Bodywear: lovar att det strålar fint av stenarna tillsammans med den fina tygfärgen

bikini sv

Tygets färg blev en aning mörkare än jag trodde, men å andra sidan så passar nog den här färgnyansen bättre till mig än en ljusare en … underlättar också en del när grisiga tävlingsfärgen skall på. Så det blir visst ingen paställfärgad babe-look på mig den här gången häller…  jag trivs nog bäst i mörkare landskap ja ..he..he :-)

Svarowskidekorationen jag efterfrågade blev helt outstanding, så nu skall jag bara komplettera med lite egna stenar så jag får den mer personlig och med en lagom dos bling bling .. vill ju gärna göra lite själv också…

Så får man bara hoppas på att man kommer så långt att man får använda bikinin i sista bikinironden … men blir det inte i december så finns det ju möjligheter till våren igen om man orkar … men så långt skall jag nog inte tänka just nu.

Tävlingsfärgen: En annan grej jag fått gjort är att för tredje gången på raken beställa Luke till att sköta min tävlingsfärg också under Fitnessfestivalen… inte bara gör han jobbet både snyggt och noggrant… han får också mig att slappna av och skratta både kvällen innan samt på tävlingsmorgonen med sitt supertrevliga humör och roliga kommentarer! Ovärderligt för psyket det!  :mrgreen:

Från fjolårets spaytanning med Luke – från blekfis till pepparkaka

5-sept-2-300x251

I år tänker vi testa en ny tävlingsfärg som innehåller mindre tillsatsmedel och som Luke menar sannolikt kommer fästa sig bättre på min hud än förra färgen .. och kanske blir det även ett lager med Dream Tan till slut … men bara om vi har tid och lust att kladda med det…  lite guld bronze nyans vore snyggt nämligen!

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Uppdelad styrkepass och nya kardioplaner

19 måndag Okt 2009

Posted by Liss in Diet, Laga lätt, Kardio, Löpning, Mina fotos, Träning, Träningspass

≈ 5 kommentarer

Etiketter

cardio, fettforbrenning, Fitness, kardio, motion, styrketräning

Dagens axelpress med hantlar

liss axlar idag

Träningen rullar på för tiden. Det känn t ex mycket bättre nu när jag återigen börjat dela upp mitt pass för mage och axlar över flera dagar – så får jag koncentrerat mig lite mer om båda dessa områden var för sig, blir altså 5 styrketräningspass i veckan framöver.

Idag blev det som vanligt cykel t/r gymmet, 45 minuter styrketräning enbart för axlar (+ baksidan såklart) samt en 35 minuters joggrunda på kvällen där sista delen blev intervallad med lite spurtar…

liss spring ben

Även dieten visade mig ett litet leende idag. Redan en vecka efter 4-dagars matfrossan i Budapest så ligger vikten snäppet lägre än från vägningen innan resan.. upplyftande för en som fortfarande känner sig något svälld ;-)

Idag har jag mestadels ätit lövbiff & fisk, rotfrukter & grönsaker med hemmagjort vitlöksolja på  .. och jo, även lite minikeso med äppelmos & kanel… åh, så gott det smakar nu! :razz:

Dagens lunch efter träning: 1 stekt pangasiusmal, grönsaker/rotfrukter med färskriven ingefära i samt rapsolja med krossad vitlök, allt toppad med några limeklyftor – ca 205 kcal

pangasius rotfrukt lime

Det kommer emellertid bli lite ändringar i min kardioträning framåt… förändring fryder som sagt både kropp och själ.. så imorn efter gymmet skall jag iväg och kolla upp en  grej .. så lite mer om det då :-)

Dagens streching av axlar på gymmet – både mellan alla seten samt efter passet

liss stretching idag

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideos: Semesterträning

12 söndag Jul 2009

Posted by Liss in Träningsvideos

≈ 6 kommentarer

Etiketter

Fitness, hantelövningar, hantlar, styrketrening, Träna hemma, träning på semester, träningsvideo

Inspiration till olika övningar man kan göra t ex under semesterresan där det inte finns något bra gym i närheten..

Skönt att iallafall få röra på sig även om man inte kör lika tungt som på gymmet.. Vikten på hantlarna samt intensiteten bestämmer man ju själv.. so kick ass! ;-)

Jillian Michaels – bara det att få tränat med den fantastiska utsikten i videon skulle inspirera mig:

Workout ”drill sergeant” Meaghan B. Murphy & lite eye candy:

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningskläderna från USA i hamn

27 fredag Feb 2009

Posted by Liss in Fashion, Shopping, Träningsoutfits

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

active wear, apparel, clothing, Fitness, löparbyxa, outfit, Sport, träningskläder, woman

Äntligen kom paketet med de nya träningskläderna i från SanDiegoFit i Californien.  Promenerade snabbt iväg upp til posten idag i strålande sol och cashade ut leveransen ..lite sura pengar till svensk tull blev det tyvärr

Men jag blev såklart inte besviken på innehållet… kläderna passar de – 2 byxor & 2 toppar ..lite tajta just nu när jag ligger lite över ”normal” vikt… men med superstretchy kvalitet så gör det egentligen inte så mycket.. kan ju bara bli bättre, och kvaliteten kommer hålla lääänge.

Fräscha färger i svart, rosa, cerise, limegrönt och blått!

sandiegofit

Kläderna kommer såklart dyka upp i en och annan träningsbild eller träningsvideo när våren och sommaren börjar kittlas på allvar..  ;-)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideo: Jag och Carro på gymmet

17 tisdag Feb 2009

Posted by Liss in Mina träningsvideos, Träningsmusik, Träningsvideos

≈ 6 kommentarer

Etiketter

armer, Övningar, øvelser, ben, benpass, bodybuilding, bröstpass, bryst, Fitness, gluteus, kroppsbygging, rumpa, rumpe, treningsvideo, Videos, workout

Yapp. Vi hade roligt på gymmet igår. Jag tjuvstartade och körde som nämnt ben och vader..när Carro dök upp blev det bröst och biceps på henne. Jag testkörde också lite step up med hantlar.. jättetrevligt att få träna med andra ibland :-)

Och jag har för en gångs skull inte använt metal-musik i träningsvideon, utan häftiga fröken Jackson herself!

I’ll say no more, just you watch instead:


Mitt kamera filmar ju med HD-kvalitet, så jag vet inte helt varför kvaliteten inte blir lika bra online. Möjligens filkonverteringen som gör det?

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Bananacurl

31 lördag Jan 2009

Posted by Liss in Mina fotos, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

back, bananer, biceps, biceps curl, bodybuilding, curl, exercise, Fitness, koncentrationscurl, konsentrasjonscurl, latissimus

Det blev ett riktigt bra pass för rygg och biceps på gymmet i dag. Inget morgonpass..behövde sova ut lite..  så jag har inte filmat/plåtat som jag tänkte.. får ta det vid nesta ryggpass…tänkte visa ena ryggövningan jag nämnt tidigare då.

Kunde iallafall öka på liiite med vikter både i breda latsdrag och konsentrationscurl i dag… när jag inte klarade flera reps så gick jag ner lite i vikt igen på de sista repsen..squeeze  …det blev också 4 set i en del övningar, så passet tog ju lite längre tid än vanligt. Men så känns riktigt gött i kroppen nu när den fått körd sig rejält.

Hade tagit med mig en väl mogen banan (innespärrad i ett bananacover) som jag tänkte äta på väg hem efter passet ..men fysj!..den gick ju inte att äta .. fy fan vad det stank i hela gardroben av den! Kan inte fatta helt de som gillar dessa mogna, geggiga bananas altså …he..he Free Smileys & Emoticons at Clip Art Of.com

Dagens oseriösa bild – Bananacurl för biceps:

31-jan-banancurl1

Ni får ha en riktigt härlig lördag folkens!

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Videoteaser: Ny vårkollektion av träningskläder från Fizeek Brazil

13 tisdag Jan 2009

Posted by Liss in Hottie, Shopping, Träningsoutfits, Videos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

apparel, Fitness, fitness apparel, flotte, hot, kolleksjon, line, model, modelling, outfit, sexiga, sexy, smarta, sports, spring, stilige, stretchy, tight, träningsbyxa, träningskläder, träningsoutfit, träningstopp, treningsklær, wear

Ana & Lulu Tigre’s onlinebutik Fizeek Brazil har jag skrivit om tidigare i min gamla blogg. Här kommer nu en färsk videoteaser som precis har lagts ut från phootoshootet av vårens kollektion 2009 som är på G..  ursnygga, färgglada och stretchiga träningskläder som sitter kanonbra …

Check it out and get hungry!:


Visst ser det väl läckert ut! Can’t wait ;-)

Länkar till flera onlinebutiker med sport- och fitnesskläder runt om kringi världen hittar du under sektionen: Shoppa träningskläder/skor

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Bestäm själv vad du vill ha i dina proteinshakes och proteinbars

11 torsdag Dec 2008

Posted by Liss in Ekologiskt / Rawfood, Kosthåll, Mina Recept, Tips & Tricks

≈ 2 kommentarer

Etiketter

almond Butter, almonds, økologisk, økologiskt, balanced, bars, bær, Blueberries, build a bar, Cacao Nibs, Carob Powder, Cashew, Cashew Butter, Cashews, Cherries, Chocolate Chips, Cinnamon, cocoa, coconut, Coffee Crystals, cranberries, custiomized, delicious, dryck, eggeprotein, fat, Fat-free, fettfri, fettfritt, fiber, Fitness, Flaxseeds, frukt, gavekort, gifts, Ginger, goji, grain, grains, havre, hälsosamt, honning, honung, kaffe, kakaosmör, kokos, kokosnøtt, korn, kornprodukter, Kosthåll, lite fett, low fat, Macadamia Butter, make a shake, mandelsmör, mandler, milkshake, natural, næring, næringsinnhold, nötter, nutrition, nutrition bars, nyttigt, Oil, organic, organisk, peanut butter, Peanuts, Pecan, Peppermint Oil, perfectly, presentkort, protein, protein shakes, proteinbars, proteinshsaker, Prunes, Pumpkin Seeds, rice protein, ris, risprotein, russin, Salted, Seasoning, seeds, selv, Sesame Seeds, shake, Shredded, själv, skreddersydde, sojaprotein, solrosfrön, solsikkekjerner, soya protein, Soynut Butter, Soynuts, Special Requests, sunflower, Sunflower Seeds, sunne, sunt, Sweetened, texture, tilpassa, tips, Unsweetened, vassle protein, vitaminer, Walnuts, whey protein

Inte helt nöjd med barsen och proteinshakesen du köper? Orkar inte handla in och stå på köket och blanda själv? För den som själv vill bestämma över ingredienserna i sina bars och shakes så finns www.youbars.com som ett alternativ.

Där bestämmer du själv vilka ingredienser du vill ha i, vilken sorts protein, fett, torkade frukter, sötningsmedel, smakar etc som du vill ha ..  och inte minst, vad du inte vill ha i. Samtidigt som du väljer vill ett näringsdiagram till höger på sidan visa näringsinnehållet ut i från dina val. Lite info om varje ingrediens finns också att läsa.. och många av dessa ingredienserna är såklart organiska och naturliga.

Gå in ock kika själv om du blev nyfiken. :-)

youbars-300x235

Jag har som vanligt kollat: YouBars levererar såklart internationellt.

Relaterade inägg:

Receptvideo: Hemmagjorda energibars med jordnötsmör

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Militant aerobicinstruktör

21 fredag Nov 2008

Posted by Liss in Cool & Fun, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

aerobic, aerobicintruktør, aerobics, Fitness, instructor, instruktør, Marines doing the Cha Cha, military, politik, politikk, trening

En thailändsk general som hotade med att bomba demonstrerande studenter och släppa ormar på dem från helikopter, har nu blivit omplacerad till aerobicinstruktör.

Jag kunde ju såklart inte låta bli å se för mig hur ett sådant aerobicpass skulle kunna se ut. Och vilket ombyte för en krigsgeneral … aj,aj.. får väl bara hoppas på att han inte kör alldeles för hårt med de tränande då..

Läs mer om saken på norska eller engelska.

Och i samma veva … marinsoldater dansar cha cha cha: :grin:

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Blind Date på gymmet?

18 tisdag Nov 2008

Posted by Liss in Cool & Fun, Fitness, Kardio, Löpning, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

blind date, dating, dejt, dejta, dejting, Fitness, flört, kontakt, match, mobil, parthership, partner, resekompis, sällskap, telefon, träningspartner, trening, treningspartner

Senaste träningstrenden?  BluePont erbjuder träningsglada möjligheten att hitta en joggarkompis, yogapartner och andra träningspartners ”i sista minuten” via mobilen. Hakar man av för ”Dating” finns det ju möligheter för att köra en träningsdate också …he..he

Well, why not, det verkar ju funka för en del ..  många som inte gillar att träna ensamma.  Och så kan man även hitta någon att t ex spela biljard med eller en resekamrat på den här sajten. Mer kan du läsa hos BluePont.

gymdate-300x277

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideo: Diana Chaloux kör ben

06 torsdag Nov 2008

Posted by Liss in Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Kardio, Löpning, Träningsvideos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

benövningar, benøvelser, bodybuilding, diana, exercise, figure, Fitness, fitness model, leg workout, legs, pro, trening, treningsvideo, workout

diana-cha

Figure-tävlande fitnessmodellen Diana Chaloux tar dig med på gymmet och kör hårt med ben. Följande benövningar står på menyn:

  • Incline Walking/Jogging On Treadmill (Cardio Warm-Up)
  • Leg Extensions / Benspark (Quads)
  • Wide-Stance Reverse Hack Squats (Quads, Hamstrings, Calves)
  • Leg Press / Benpress (Quads, Hamstrings, Calves)
  • Klicka här för att se filmen i Mediaspelaren


    Tidigare inlägg/träningsvideos med Diana:
    Träningsvideo: Diana tränar bröst och bål
    Backstage med vackra Diana Chaloux

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Träningsvideo: Fitnessmama’s hantel-övningar för armar och axlar

    04 tisdag Nov 2008

    Posted by Liss in Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    Övningar, øvelser, Bicep Curls, biceps, delts, Delttoideus, Fitness, fitnessmamma, Forearms, Getting Hardcore With MsFitness, Hammer Curls, hantel, Lateral Raises, manualer, Reverse Barbell Curls, Seated Shoulder Press, Traps & Delts, Upright Rows

    En rätt så skön och enkel träningsvideo utan någon störande musik (för en gångs skull). Den helsköna 3-barnsmamman Fern Assard som jag skrivit om tidigare visar här några enkla hantelövningar för armar och axlar.

    Klicka här för att se träningsvideon i Mediaspelaren din.

    Tidigare videoinlägg från ”Getting Hardcore With MsFitness”:

    Träningsvideo: Kreativa ryggövningar med en riktigt grym fitnessmamma

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Nya fräscha träningskläder från SanDiegoFit

    13 lördag Sep 2008

    Posted by Liss in Fashion, Shopping, Träningsoutfits

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    apparel, clothing, Fashion, färger, Fitness, fitnesskläder, fitnessklær, fitnessmote, fräscha, glam, glammiga, glitter, jazzbyxa, kläder, mode, mote, sandiegofit, snygga, Sport, sportiga, sportsklær, sporty, stretch, stretchig, stretchy, tights, tränings-bh, träningsbyxa, träningsmode, träningstoppar, trenings-bh, trenningsklær, tyg, workout

    11:57: En av mina favoritbutiker online när det komme till träningskläder uppdaterar med jämna mellanrum sitt sortiment, och såklart har jag spikat ihop några av dessa nya, läckra outfitsexempel nedan.
    Finns något för alla smakar hos denna onlineshoppen skulle jag tro, och flera färgkombinationer finns såklart på sajten; www.sandiegofit.com

    Många flera online-sajter som för träningskläder/skor har jag samlat ihop här.
    Tidigare relaterade inlägg:
    Urhäftig träningsmode – Del 1
    Urhäftig träningsmode – Del 2
    Häftig träningsmode – Del 3
    Häftig träningsmode – Del 4
    Häftig träningsmode – Del 5
    Vårfräscha träningstoppar
    Ge brösten rätt sport-BH
    Junonia: Plus size träningskläder

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Fitnesshelgen i Karlstad – Del 2

    07 söndag Sep 2008

    Posted by Liss in Fitnesstävlingar, Mina fotos, Råläckert, Tävlingar, Uncategorized

    ≈ 8 kommentarer

    Etiketter

    athletic, bild, bilder, chins, dips, Fitness, fitnesstävling, fitnesstjejer, guld, hinderbana, karlstad, libanesisk, mat event, medaljer, mesterskap, Mina fotos, pictures, protein, SM

    Liss karlstad

    Äntligen hemma! Jisses vilken kanonhelg.. jo, jag tycker faktiskt det även om jag inte drog hem några ädla metallar att tugga på ..hi..hi.. Jag är så stolt över att jag genomförde och hade så kul med mysiga människor, och att jag inte hoppade av som jag tänkte göra ett tag.
    Så är altså min nyborjartävling i Body Fitness undangjort, och jag börjar känna mig lite som en klättermus nu, jag lär mig sakta men säkert något nytt för varje gång jag är med, jag är nog inte av den typen som ”chockar på scenen”, men jag hänger med och ser vad som måste till.. och är förhoppningsvis ännu bättre nesta gång.. bl a på att slappna mer av och komma med ett brett leende.. riktigt svårt när man är nervös och torr i näbbet.
    Tycker själv jag var snäppet bättre än i fjol, fast inte helt där än vet jag ju, (blev även för girig på fredagens kolhydratsladdning och åt upp en hel burk Nutella och 2 paket riskakor) – shame on me! Men va fasiken, man blir lite pling i bullen ibland.. Predika inte om disciplin till mig.. den funkar finfint när den är påslagen ..ha..ha  ;-)
    Nu måste jag iallafall göra lite tankearbete och fundera över hur det blir med de 2 resterande tävlingarna… orkar jag och har jag råd.. och borde jag? Eller skall jag börja planera vinterns påbyggning av t ex axlar och lår? Egentligen inte så sugen på mer diet just nu..
    Förutom utvalda bilder nedan hittar du ALLA BILDEN I EN SLIDESHOW (108 st – några dock lite oklåra) Jag skickar såklart några bilder via e-mail om det är någon som vill ha en bild på sig eller sina ;-)

    Får ju absolut inte glömma att tacka alla de kanontrevliga människorna som fanns på tävlingen denna helgen, allt från arrangörer, SKKF, de tävlande, publiken, kompisar och andra busar .. Well done folks!

    Det var ju såklart mucho importante för mig att baka och ta med en låda med Chocolate Chip Cookies .. det krävde stenhård disciplin att baka dessa utan att få smaka .he..he.. (recept kommer senare) och de blev ju poppis backstage på tävlingsdagen… ja, lite väl poppis hos mig dagen före.. :-)

    Vi var 4 bodyfitness-tjejer på scenen:

    K18

    K19

    Chokladkaka och lite uppvärmning innan baddräktsronden:

    K4

    Snyggisarna Frida och Sewsen gör sig klara för baddräktstonden:

    K5

    Superlimet jag råkade grisa på baddräkten syntes ju nestan inte, var nöjd då!

    K6

    Maria Andersson tog sin tredje guldmedalj i korta klassen, Athletic Fitness! Stort grattis till tjejen!!:

    K9

    Pratade lite med tjejen på bilden nedan, är inte helt säker än, men jag tror det är Diana Pedersen från Fitnessgruppen? som jag också tävlar för. Oavsätt en riktigt pigg och kanontrevlig tjej vetja!:

    K10

    Tjejerna kör dips så det ryker:

    K12

    Helena impade grymt med hela 32 chins och 36 dips ..trodde nestan inte mina egna ögon!!:

    K29

    Anna Bergli tog guldet i lång klassen, Athletc Finess! Ett stort grattis till henne!

    K13

    Stort grattis till Ako Rahim och hans tvättbräda som tog guldet i långa klassen, Athletic Fitness:

    K14

    Jo, på en sådan dag visar jag glatt fram min mage ;-)

    K15

    Min snälla och goa pojkvän som börjar bli rätt duktig på att vara min såkallade ”coach”, utan hjälp från honom skulle inte tävling komma på talas… ja det blev en del protienbars i lördags:

    K16

    Jag lyckades på något sätt att sminka mig enkelt och ok, men nesta gång får jag ta på en mörk läppstift så jag inte ser ut som et lakritstroll i ansiktet.

    K17

    Prirutdelning för oss som körde body-fitness:

    K28

    Jättetrevliga Sewsen’s snygga rumpa och hennes lika jättetrevliga kompis Veronika:

    K21

    Frida ställde med dagens häftigaste frisyr! Stort grattis till body fitness-silveret tjejen!!:

    K22

    Finfin posering av jättemysiga 3-barnsmamman Marie Schöld som knep 3.platsen i body fitness:

    K26

    Någon hade glömt att deffa:

    K27

    Och bäst av allt; några av mina goaste vänner körde hela vägen till och från Västerås för att övervara det hela, det betydde mycket för mig!! Efter eventet blev det libnanesiska maträtter på Habibi i Karlstad… guuud va gott det smakade! :-)

    K30

    Resten av bilden i SLIDESHOW

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Träningsvideo: Kreativa ryggövningar med en riktigt grym fitnessmamma

    13 onsdag Aug 2008

    Posted by Liss in Övningar, Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Hottie, Tips & Tricks, Träningsvideos

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    back exercise, barn, bodybuilding, creative, ensamstående, exercise, fern assard, fitmom, FitMom's, Fitness, fitness mom, fitnesstjej, grym, Hälsa, healthy, hot, kroppsbyggare, kroppsbygger, mama, mamma, mammaträning, ms fitness, msfitness, mummy, ryggtrening, sexy, squat, tips, träningsvideo, trening, treningevideo, Videos, workout, www.bodybuiliding.com

    fern-assard

    Den råtuffa 40-åriga, ensamstående, fulltidsarbetande och tävlande 4-barnsmamman Fern Assard delar med sig av sina lite annorlunda ryggövningar och tips i videon nedan.

    ”Squat til ya puke and never accept defeat” säger hon..hi..hi. Vilken häftig lady säger jag bara!! En grymt imponerande fitnessmamma!:-)

    ”Getting Hardcore With MsFitness!

    Här öppnar du träningsvideon i Mediaspelaren din

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Benpass och mer high-reps

    06 onsdag Aug 2008

    Posted by Liss in Hottie, Kosthåll, Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    benøkt, benpass, cykla, Fitness, fitness competitor, gymmet, high carb, high-reps, italien, low-carb, mavia gioia, pass, Träning, trening

    17:45: Cyklade till stan i dag och köpte fina, högklackade skor till helgens Stiletto Run, men jag tror de är ca en halv cm för korta i klacken, så jag får åka och byta . ja ja, extra motion iallafall ;-) .. så då blir det klackträning imorgon ;-)
    Körde också ett bra benpass på gymmet i dag. Fick ju utnyttja att jag hade high-carb dag igår, men lite lägre vikter blir det ju efterhand nu, och mera high-reps, verkar som det stegvis sker av sig själv. Var helt slut på väg hem och aningen hängig med huvudet ..he..he, men riktigt nöjd med dagens insats på gymmet ändå.

    Bild ovan: Den italienska fitnesstävlande Mavi Gioia har då verkligen tränat både ben och rumpa som hon skall
    Här finns dagens benpass att kika på för den som vill.

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    MåBra: Hälsofreak + soffpotatis = Sant!

    28 måndag Jul 2008

    Posted by Liss in Cool & Fun, Diverse, Events, Mina fotos

    ≈ 1 kommentar

    Etiketter

    banta, förhållande, Fitness, forhold, Hälsa, hälsofreak, hälsotidning, helseblad, kärlek, kjærlighet, love, måbra, omaka, par, parforhold, relasjoner, relationer, relations, smal, soffpotatis, Träning, träningsfreak, trening, treningsfreak

    I dag ser jag ju att jag och Eirik (aka Husmusen) finns med i augustiutgåvan av hälsotidningen MåBra. Shit va roligt!

    Där finns det flera artiklar som handlar om omaka par som trots större olikheter ändå får det att funka i vardagen. I just våran fall handlar det om hälsofreak vs. soffpotatis .. den som vill läsa mer får nog gå till tidningshyllorna :-)

    mabra-artikel

    Tidigare relaterade inlägg:

    I dag fick jag vara med i Metro

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Alicia Sacramone’s övningar och spellista under träningspasset

    20 söndag Jul 2008

    Posted by Liss in Övningar, Sport, Träning, Träningsmusik

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    Alicia Sacramone, Övningar, ball, bär, beijing, boll, bollträning, download, exercises, Fitness, fitnessboll, gym, gymnast, gymnastik, Hälsa, hårdträning, health, hopp, idrett, idrott, itunes, ladda ner, last ned, låtar, lounge, motion, mp3, musikk, ol, olympic games, olympiska, olympiske, os, peking, pike-up, pilatesboll, playlist, sacramone, side jumps, skivstång, spellista, spilleliste, Sport, Träning, träningslåtar, Träningsmusik, utfall, vertical, woman's health magazine, workout, workout music

    alicia-sacramoneOS-tjejer: Den amerikanska gymnasten och OS-hoppet Alicia Sacramone”s lämnar sällan huset utan att ha med sig sin kära Ipod, hennes bästa vän när det handlar om att hantera press & stress.

    Här kommer hennes egna spellista med låtar som håller henne motiverad under träning, spellistan finns att ladda ner från ITunes

    Illusion – Benassi Bros. ft. Sandy
    I Want Your Soul – Armand Van Helden
    Ecstasy – Danity Kane ft. Rick Ross
    Damaged – Danity Kane
    Got Me Going – DAY26
    Take You There – Donnie Klang
    Closer – Ne-Yo
    Back To Zero – Robbie Rivera
    Come Over – Estelle
    Side Effects – Mariah Carey ft. Young Jezzy
    Take a Bow – Rihanna
    Emotional Remix – Casely ft. Flo Rida
    Girls Around The World – Lloyd & Lil Wayne
    Radar – Britney Spears
    Robbery – Claude Kelly
    Sucker For Love – Jason Miller ft. Akon
    That Girl Right There – Usher
    Free – DAY26
    Lollipop – Lil Wayne
    Heartbreaker – will.i.am
    Find a New Way – Young Love
    Feelin” It – Sammie ft. T-Pain & Lloyd
    FutureSex/LoveSound – Justin Timberlake
    Chop Me Up – Justin Timberlakeft. Timbaland

    sacramone-med

    En tjej som Alicia får träna rätt så hårt många timmar per dag, och nedan visar hon några av sina övningar:

    Gående utfall med stång (10 reps/2-3 set): Videoexempel på utförande

    lounge

    Hängande benlyft (10reps/2-3 set): Videoexempel på utförande

    benlyft

    Sidohopp på pall (10reps/2-3 set): Stå i en kvarts squat-position och hoppa så högt du kan i sidles upp på pallen och landa samtidigt med båda fötterna (B). Så snart du berör pallen stiger du ner på andra sidan og repeterar övningen tillbaka så att du får köra från båda sidor.

    hopping

    Ball-pike (10reps/2-3 set): Videoexempel på utförande.

    boll

    Tidigare relaterade inlägg:

    Dara Torres impar
    Amanda Beard till OS
    Lolo Jones spellista för träningspasset

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Jennifer Lopez tränar inför triathlon

    19 lördag Jul 2008

    Posted by Liss in Hottie, Sport

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    cykling, extrakilon, fi, Fitness, hårdträning, idrett, idrott, jennifer lopez, jogging, kilo, löpning, mamma, mammaträning, mark, running, simning, Sport, sporty, svømming, swimming, tappa kilon, Träning, triathlon, tvillinger, twings, vektreduksjon, workout

    Tvillingmamman Jennifer Lopez sägs i dessa dagar att ligga i hårdträning då hon tänker ställa i triathlon i oktober månad. Kanske inte det lättaste sättet att tappa extrakilon efter en graviditet, men nog rätt effektiv. Och såklart får hon hjälp av kändistränaren Gunner Peterson
    Ordet triathlon är grekiska och betyder trekamp. Grenen består av tre olika uthållighetsmoment, vanligtvis simning, cykling och löping. Another tough mommy! ;-)

    Triathlon ordlista
    Tidigare relaterade inlägg: Jennifer Lopez designar träningskläder
    Mera finns på engelska och svenska

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Jamie på Oxygen Magazine’s cover

    16 onsdag Jul 2008

    Posted by Liss in Fitnessprofiler, Hottie, Träning

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    blad, bodybuilding, calories, competitor, cover, eat, energy, exercise, Fitness, fitnessmodel, fitnessprofil, glutes, Jamie Eason, kalorier, magazine, modell, nutrition, oxygen magazine, program, sexy, träningsprogram, treningsprogram, ukeblad, vitamins, workout, workout routine

    Som några av ni läsare redan vet så skriver jag mer än gärna om ursköna Jamie Eason, och den som vill kan läsa mer om henne genom länkarna nedan. Nu dyker hon också upp på Oxygen Magazine’s septemberutgåva. Här kan du också läsa lite om hur hon tränar och äter.
    Du får gärna klicka på bilden för att smygbläddra interaktivt i tidningen:

    jamie-oxygen1

    Tidigare relaterade inlägg:

    Jamie Eason: True beauty
    Fitnessvideo: Jamie Eason tränar ben/rumpa på Gold’s Gym

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Dagens rygg- och bicepspazz

    16 onsdag Jul 2008

    Posted by Liss in Mina fotos, Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    biceps, bilder, exercise, fiber, Fitness, frukost, gym, hantlar, havregrynsgrör, mjölk, proteinpulver, rygg, ryggøkt, sliten, solroskärnor, solsikkekjerner, Träning, treningsøkt, workout

    Howdy! Yapp, i dag kördes ett bra rygg- och bicepspass på gymmet, inget speciellt som gick för sig på gymmet, ett bra pass även om jag inte helt klarar lyfta som vanligt i alla övningar nu, jag tar slut lite snabbare helt enkelt, lite segare kan man seja.
    Har också börjat dela upp min frukost nu (fiber-havregrynsgröt med proteinpulver, mjölk & solroskärnor) i 2 delar, första delen precis när jag vaknat för att fylla på efter natten, och andra delen ungefär en timme innan jag åker till gymmet, då har jag något i kroppen både före och under träning fram tills lunch efter passet. Funkar för mig iallafall :-)
    Här finns dagens rygg- och bicepspass att kika på. Husmusen plåtade lite som vanligt. Resten av mina träningsbilder finns i Träningsalbumet.

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Axelpass utan stjärnor

    14 måndag Jul 2008

    Posted by Liss in Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    axelpass, økt, bloom, Fitness, fullkornsris, gym, hvitløk, lövbiff, løfbiff, mage, olja, paket, posten, sömn seg, skuldre shoulders, Träningspass, trög, treningsøkt, vitlök, workout

    I dag blev det ett ok axelpass samt lite mage, inte superduperfantastiskt som det brukar bli när jag kör axlar, men helt okej. Jag sov lite längre än jag tänkte i dag, så jag funderar lite på om jag blir aningen segare och trögare resten av dagen när jag ”överskrider” mina vanliga 5-6 timmar med sömn? Lite magont hade jag också ..igen.. har nog ätit för mycket blomkål,heh ..så magövningarna blev något försiktigt utförd ;-)
    Men det blev iallafall ett genomförd pass, och det skall jag vara nöjd med, det kan ju inte bli stjärnor och fyrverkerier varje gång, då hade jag formodligen bodd där uppe .. he..he. Pulsklockan visade totalt 530 förbrännda kcal.

    Bild: Ja, snygga axlar kan Fröken Bloom bjuda på.
    Här finns dagens pass för axlar och lite mage nerskrivet.
    Och.. så fick jag en rätt så trevlig paket på posten i dag från Norge .. ni skall få se lite senare, jag är ganska spännd själv nu… men nu är jag hungrig och skall knapra i mig lövbiff, fullkornsris, vinägerolja med vitlök till middag och ..blomkål. SeeYaSoon ;-)

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Fabulous benpass

    13 söndag Jul 2008

    Posted by Liss in Mina fotos, Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    ben, benpass, bentrening, body, exercise, Fitness, hacklift, högreps, knäböj, lår, marklyft, raka, rake, reps set, squat, stretching, tungt, workout

    I dag blev det en riktigt varmt och svettigt benpass, men det gjorde ju inget, e ju så himla skönt når allt rullar på så fint under ett pass. Jag tog också övningarna i en lite annan ordning än vanligt i dag, ett riktigt enkelt sätt att variera ett pass så jag klarar ta lite mer i vissa övningar.
    Jag kör så tungt jag orkar fortfarande, har inte börjat med så mycket ”högreps” än, får se när det blir .. väntar längst möjligt. En glad fis cyklade hem i motvind i dag..hi..hi :-)
    Här finns dagens benspass att kika på för den nyfikna. Skall forsöka komme med en liten dietupdate med bilder snart, är ju ett tag sedan nu.
    Lite stretchingpaus mellan seten på gymmet i dag:

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Träna online som Gwyneth

    09 onsdag Jul 2008

    Posted by Liss in Övningar, Sport, Träna hemma

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    celebrity, computer, download, exercise, fit, Fitness, fitnessguru, gyneth palthrow, hjemmetrening, hollywood, internet, ipod, kändis, ladda ner, madonna, mamma, mom, MyFreeTrainer.com, online, paltrow, program, pt, sajt, shape, teknologi, Tracy Anderson, Träna hemma, Träning, träningsprogram, träningsvideoer, treningsprogram, video chat, workout, workout routine, YogaDownload.com

    gwyneth-paltrow-199x300Även den smala 2-barnsmamman Gwyneth Paltrow behöver ju träna för att hålla sin Hollywood-shape. Och hennes PT är som känd den samma som Madonnas; Tracy Anderson. (lite mer om henne finns i min gamla blogg).

    Och självklart låter inte Gwyneth det faktum att hon åker världen runt hindra hennes träning! Istället använder hon sig av video chat för att köra ett rejält träningspass.

    Anderson förklarar:“Vi planerar in en tid vi kan träffas online; vi har båda vår bildskärmar på så att jag kan se Gwyneth och instruera hennes pass samtidigt som hon kan se mig.”

    Och för oss vanliga dödliga finns det såklart också hopp om man vill använda lite teknologi för att köra ett tränigspass. Ytterligare en möjlighet för den som vill träna själv hemma är det ju också.

    dataskjerm-230x300

    Till hjälp finns exempelvis finns YogaDownload.com (kostar en liten summa) eller MyFreeTrainer.com (gratis plus att de lägger upp din träning, bjuder på träningsvideos og låter dig ladda ner ditt träningsprogram till iPod:n!). Finns nog säkert flera flera sådana sajter. En stor fördel om du kan lite engelska iallafall.

    Ja, nu finns det snart inga flera ursäkter kvar för den som vill smita undan sina träningspass, teknologien hittar dig vet du .. börjar kännas lite gammaldags att ”bara” gå til gymmet och träna som vanligt ju ..he..he ;-)

    gwyneth-paltrow_sofa-300x198

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Uphill… igen

    07 måndag Jul 2008

    Posted by Liss in Den mentala biten, Fitness, Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    anmäla, athletic fitness, axelpass, ätardagar, beställa, Dietkost, förberedelser, Fitness, gris, gymmet, högklackad, hotell, karlstad, konkurranse, mage, on-stage, pumps, skor, SM, tanning, tävling, tävlingsdräkt

    Efter en riktigt avkopplande helg, borta från diet, träning, pulsklockor och allt som har med ”hälsosamt & nyttigt” att göra, och även borta från ”bad influences” (skall förklara senare vad jag menar) så känns det nu så mycket bättre än innan helgen.
    Åkte till gymmet i dag och körde ett riktigt skönt, lååångt axelpass, och med den gnistan jag behöver för att överhuvudtaget få något ur ett pass. Gott med energi från helgen hjälpte nog också bra på. Testade även en ny övning för baksidan axlar med hantlar. ;-)
    Här finns dagens mage- och axelpass att kika på. Dagens träningsbilder nedan:

    Visst både ser jag ut som och känner mig som en medium välgödd gris i dessa dagar, men jag tänker ändå forsöka köra dieten som planerad och se hur kroppen ”svarar” på att jag sänker kcal-intaget lite till nu.

    För att ”kicka igång” känslan av att det snart blir ”allvar”, det är ju bara 2 månader kvar tills första tävlingen, så blir det de kommande dagarna dags att anmäla sig och beställa hotellrom i Karlstad …så att iallafall det blir klart.

    Forsöker också att få tag på begagnade tävlingsdräker, har nyss skickat i väg första mailet, hoppas tjejen har dräkterna kvar, så kan jag gå till min sömmerska och fixa till lite på det som skulle behövas … så ingen större kreativitet från mig den här gången, vill bara få det gjort och inte använda för mycket pengar på nya dräkter den här gången.

    Nya högklackade skor behövs ju, tänkte beställa från Danmark som förra gången då jag fick dem levererat på dörren, smått lyxigt i vardagen :-)
    Brunfärgen får jag också kolla upp i nu, kanske det går att beställa on-stage-tanning som sist under SM, sånt underlättar en del, annars blir det väl å beställa ett tanning-kit i god tid.

    Skönt att ha några lite lugnare veckor framöver till att göra allt det här, har ju varit lite för mycket oväntat arbete att sköta på sistonen, så annat har fått vänta… och vänta.
    Återkommer med lite dietupdatebilder senare, tror inten du vill se de belgiska våfflornas vätskeangrepp runt min midja just nu ..hi..hi. SeeYaLater :-)

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Ett puffy pass

    30 måndag Jun 2008

    Posted by Liss in Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    økt, cykeltur, elaine goodlad, Fitness, gas, gym, magemuskler, magknipa, regnskur, sneda magmuskler, styrketräning, Träning, Träningspass

    Kände det var något konstigt på gymmet i dag, fick inte helt till det som jag brukar, lite svag också.. inte helt ”fit for fight” som vanligt.. syndaren var bl a ett tilltagande magvärk som störde en del av passet. Gasbomb!
    Det var ju heller ingen smart idé att köra sneda magmuskler i maskin när mage hotar med att explodera. Men jag fick då genomförd passet, men inga ökningar eller någon att göra vågen för :-)
    På cykelturen hemåt sköljde århundradets regnskur över mig, men sånt biter inte på mig längre .. var nog bara glad jag var på väg hem  ..heh. ;-)
    Här finns dagens puffy pass för bröst-, triceps- och lite mage att kika på.    

    Elaine Goodlads fina mage verkar inte ha några större gasproblemer iallafall :-)

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Linda Cusmano’s tävlingsförberedelser

    27 fredag Jun 2008

    Posted by Liss in Övningar, Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Hottie, Träningsvideos

    ≈ 2 kommentarer

    Etiketter

    2008, abs, chest, competition, Contest Prep, exercise, FAME Fitness, Fitness, fitness competitor, fitness rutine, fitnessblogg, fitnessprofil, fria programmet, glutes, gymmet, leg. movements, linda cusmano, posing suite, pre-contest, Pre-Season, pro, Pro/NPC, shoulder, SM, svenska mästerskapet, tävlingsdräkt, Training, träningsvideo, treningsvideo, workout

    lindacusmano-201x300

    Linda Cusmano som tävlar i fitness-grenen (Pro/NPC) möter vi här 5 veckor inför hennes kommande fitnesstävlingar.

    Vi får följa med på hennes gymmet där hon kör en rad övningar, däribland några som är särskilda fördelaktiga för henne som fitnesstävlande, och såklart får vi också se henne träna på sitt fria program och när hon testar sina dräkter.

    Lite extra inspiration till de tjejerna just nu tränar hårt inför hösten svenska mesterskap i den här grenen.  ;-)

    SE VIDEON I WINDOWS MEDIA PLAYER HÄR

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Från låg till hög på ryggpasset

    27 fredag Jun 2008

    Posted by Liss in Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    armar, armer, økt, biceps, bodybuilding, Fitness, gym, hög, latsdrag, låg, pass, rygg, styrketräning, svett, Träning, Träningspass, treningsøkt

    Jag var inte alls sugen att gå på gymmet i dag, har haft en lite ”låg” känsla sedan i går, så jag bad Husmusen om lite peppning .. som funkade. Säg bara de magiska orden och jag lyder ..hi..hi.
    Jag åkte iallafall iväg på cykeln och körde ett ganska så bra pass. Otroligt skön känsla när det rullar på och svetten rinner.. och humöret har varit på topp sedan dess .. love it! :-) 
    Här finns dagens rygg- och bicepspass att kika på. Skall se om jag kan lura Husmusen med upp på gymmet i helgen och filma lite mera träningsvideos.

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Videosnutt: Gårdagens axelpass

    26 torsdag Jun 2008

    Posted by Liss in Mina träningsvideos, Träningspass, Träningsvideos

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    axelpass, axelpress, deltoideus, film, filmsnutt, Fitness, fitnessvideo, hantlar, liss, mage, smith, Träning, träningsvideo, Videos

    Gårdagens axelpass gick som det skulle och väl så det. Vi gjorde även en liten impulsiv filmsnutt på gymmet igår, där jag körde 3 av övningarna i mitt träningsprogram.

    Filmens kvalitet blev rätt dålig efter att vi redigerade filmsnuttarna i JayCut, så nesta gång får vi kika efter ett bättre redigeringsprogram. Måste nog också lära mig lite mer om podcasting tror jag :-)

    Här kan du läsa gårsdagens mage- och axeltpass.

    Eller kanske kika lite på delar av det i den lilla filmsnutten:

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Benskulptrering pågår

    24 tisdag Jun 2008

    Posted by Liss in Hottie, Träningspass

    ≈ 1 kommentar

    Etiketter

    økt, benøkt, benpass, benträning, body building, dans, Fawnia Mondey, Fitness, freestyle wrestling, gymräv, komplimang, kompliment, lår, legs, model, poledance, pulsklocka, reps, rosa tights, slutkörd, thai boxing, thigh, treningsøkt, utmattande, vader, vikter

    Ett bra och utmattande benpass blev undangjort i dag. Ökade i vikter eller reps igen i mestadels av övningarna (inte utfall, blev rätt så slutkörd då) och det känns alldeles kanon när det är så här. Helt slut i både vader, rumpa och lår :-)
    Pratade lite med gymräven igen i dag, blir alltid på extra gott humör av honom. I dag fick jag faktiskt en liten, fin komplimang, Han tyckte mina lår ser bra ut med en fin båge på nu .. jag svarade med att han fick ta på sig några rosa tights nesta gång så skulle nog hans lår synas bra fint de med ..hi..hi. Lite skoj mellan seten i dag altså ;-)
    Här finns iallafall dagens trevliga benpass att kika på.
    Tillsammans visade pulsklockan 720 brända kcal.

    Kroppsbyggning & fitness, thai boxing, freestyle wrestling och poledance har format Fawnia Mondey’s vackra ben.

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Skirtsports och hotpants

    20 fredag Jun 2008

    Posted by Liss in Shopping, Träningsoutfits

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    andas, CEOGirl, CoffeeShopGirl, Fashion, fat, fat tights, feta lår, ficka, Fitness, funcitonal, GardenGirl, gul, GymGirl, hotpants, hvit, kjol, kjole, madonna, mobil, mobiltelefon, mote, mp3, mp3-spelare, outfit, rosa, shorts, skirt, skirtsport, skjørt, Sport, sportsmode, svart, tjocka lår, träningsmode, tummy tuck, tyg, tykke lår

    Det verkar ju finnas en helt skirtsports-kultur där ute, kvinnor som tränar i olika former för träningskjolar med små tillhörande hotpants under. Ser ju rätt så häftigt ut tycker jag, och såklart en lite mer feminin touch.

    Tänkte kanske kjolarna kunde vara sköna att träna i när man t ex skulle känna sig som Madonna tydligen också gör ibland när hon nyss uttryckte; ”Don’t show my big fat thigh”. Kjolarna nedan har tyg som andas och har även en ficka på varje ”fot” till f ex mp3-spelaren eller mobilen.

    presentation11-300x176

    Oavsätt smak och tycke, hotpantsen nedan ser riktigt lockandes ut, snygg!

    vogueshorties-bk-ld-350-271x300

    Den som vill kika på flera liknande träningskläder från Skirtsports kan gå inn på Skirtsports.com.

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Dagens träningsform 3: ”Work that ass” med fitnessmodellen Kim Strother

    20 fredag Jun 2008

    Posted by Liss in Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    ass, baken, butt, butt workout, buttworkout, dumbbells, film, Fitness, fitness model, fitnessmodell, ford models, gluteus, hantlar, home workout, jlo, kim strother, manualer, maximus, modeller, muscle, muskel, muskeln, rumpa, rumpe, rumpetrening, rumpträning, skinka, sumo squat, Träna hemma, träningsvideo, trene hjemme, Videos, workout

    Som tidigare nämnt så är det ju många som inte är sugna på att träna stenhårt på gymmet, många önkar bara köra lite hemma istället eller andra ställen under t ex semestern och resor,

    Kim Strother visar hur man med ett par hantlar (eller något annat motsvarande du skulle ha för hand) och några bra övningar får tränat rumpan lite, och ju tyngre hantlar du änvänder ju jobbigare blir det såklart! :-)

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Sockersött på gymmet

    19 torsdag Jun 2008

    Posted by Liss in Mina fotos, Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    abductors, abs, axelövning, axelpass, axelpress, axlar, økt, bilder, blogg, egna bilder, Fitness, gymmet, linne, mage, pass, pics, rosa, skulderøkt, skulderøvelse, skuldermuskler, skuldre, smith, smithmaskin, sockersött, Träning, trening, vekter, vikter

    Hej hopps! Shit va tiden flyr! Har inte sovit så bra hela veckan, det har även varit mycket arbete på G, och i går var jag ju på bloggeventet i Snyggstaden, så en 100 % tränings-aktiv vecka har det nog inte varit, men i dag fick jag iallafall rumpan i väg till gymmet och körde ett riktigt skönt mage- och axelpass. Tillsammans med cykelturen t/r blev det 540 bräda kcal, och så blir det lite mer ikväll.
    Av någon anledning går det bara framåt med axelpress i Smith-maskinen, just nu älskar jag att sitta där och bara köra på, vet inte helt varför jag inte klarade öka här tidigare, men nu går det så det svider! :-) Attans vilket träningsvärk som väntar. ho..ho
    Jag och Husmusen har inte fått träna i hop på några veckor nu, så därför inga träningsbilder på sistonen, men det kanske blir en ordning på detta redan imorgon, i dag blev det altså lite självportrett på gymmet i sockersött rosa linne som ni kan se.. vad vore en blogg utan egna bilder ibland? hi..hi
    Här kan den som vill kika på dagens mage- och axelpass. 
    Hoppas du tänker ha eller har haft ett underbart träningspass i dag!! :-)

    Bilden i full storlek kan du se i mitt gymalbum. Nu måste jag kila iväg igen. Tada & so long peop’s!

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Squattade lår och rumpa

    17 tisdag Jun 2008

    Posted by Liss in Övningar, Träningspass

    ≈ 2 kommentarer

    Etiketter

    ass, ökning, økt, barbell squat, ben, butt, dagens, Fitness, gym, gymmet, knäböj, knebøy, knebøystativ, lår, pass, reps, rumpa, squat, ställ, Träning, Träningspass, treningsøkt, vikter, workout

    I dag körde jag ett bra benpass på gymmet. Tycke jag fick bra till det i knäböjen i dag med, funderade ett ögonblick på att enbart squatta tills jag tog slut, med det kan jag testa senare när det blir lite tyngre, kände inte helt för att skippa resten av övningarna för dagen. 
    Gjorde iallafall liiite ökningar igen i dag, tänkte köra med ungefär 8-10 st reps x 3 innan jag höjer vikterna igen. så få jag se hur det känns.
    Upptäckte att jag inte kunde hämt ut cyklen från källaren när jag skulle iväg till gymmet i dag, de höll på med asbestsanering, så jag fick promenera till och från i stället .. tillsammans blev det 755 kcal i dag.
    Här finns dagens bra benpass klottrat ner.   
    Ett par månader gammalt bild under knäböj på gymmet.  

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Dagens träningsform 2: Hopprep med fitnessmodellen Kim Strother

    16 måndag Jun 2008

    Posted by Liss in Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos

    ≈ 1 kommentar

    Etiketter

    økt, benstyrka, cardio, condition, fighter, Fitness, fitnessmodel, flås, ford agency, ford models, hoppetau, hopprep, intensiv, jump rope, kardio, kim strother, kondition, koordination, krossa, pass, ross enamait, styrka, top model, trainer, Träna hemma, träningstips, Träningsutrustning & duppeditter, träningsvideo, träninsalternativ, treningstips, treningsvideo

    Att hoppa hopprep ger som känd både kondition, benstyrka och koordination samtidigt som det ju också är jätteroligt. Hopprep är en billig och effektiv träningsform och går att genomföra nästan överallt där lite utrymme finns. Det är även ett bra komplement till annan träning.

    För mig själv som inte skall styrketräna i dag (kämpar för att hålla 3 deadlines i dag) så borde ju det här varit ett kanon-alternativ om jag hade haft ett hopprep för hand, en kort och intens träning är något jag vill sträva efter under dieten .. och ett billigt träningssätt är det också .. väl, om man låter bli att krossa massa prylar i vardagsrummet där man hoppa runt ;-)

    Kim Strother visar lite tips för ett hopprepspass i videon nedan:

    Ytterligare inspiration och info om hopprep bjuder atleten/tränaren Ross Enamait på, får rysningar när man ser människor i så bra form. Kolla bara hans hopprepsvideo du ;-)

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Update: Shoppa träningskläder online

    13 fredag Jun 2008

    Posted by Liss in Uncategorized

    ≈ 1 kommentar

    Etiketter

    adidas, apparel, beachwear, bebe sport, butik, design, eva longoria, Fashion, Fitness, jazzbyxa, mode, mote, nike, Nyheter, online, puma, reebook, san diego fit, shop, Shopping, shoppingsajter, sommartoppar, Sport, sportsklær, tanktop, träningskläder

    Bara en liten notis till alla de som älskar träningskläder och liknande: Jag håller på att uppdatera min sida som innehåller tips om sajter med häftiga träningskläder / träningsskor online, har hämtat något av innehållet från min gamla blogg också.
    Gå gärna in och kika lite på sidan, du får gärna komme med tips på flera sajter med bra träningskläder som inte finns med i listan än, världen över .. yepp, den kommer uppdateras rätt ofta ja, har många flera länkar som skall upp framöver :-)
    Snygg på cykeltur? Eva Longoria har som känt kontrakt med BEBE Sport och deras häftiga träningskläder, Mer info hittar du under Shoppa Träningskläder: 

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Skönaste benpasset på länge

    09 måndag Jun 2008

    Posted by Liss in Fitnessprofiler, Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    abs, ökning, barbells, ben, benpass, desperat, dumbbells, fit mom, Fitness, gina, gym, hantlar, internät, knäböj, knebøy, lårmuskler, lunge, mamma, mother, ostarly, promenad, skönaste, styrkepass, support, svett, tempo, Träning, Träningspass, utfall, vader, värme

    Får börja med å seja att jag har varit utan nättillgång i hela dag också faktiskt, snacka om att bli närmast desperat i olika supporttelefoner.., men nu funkar det … ja, än så länge :-)
    Det blev ett veldigt bra benpass i dag, trots värmen och tempot så gick det hela undan på ungefär 70 minuter..  även konditionen fick sig en genomkörning både före, under och efter passet (cykel t/r) .. brände av totalt 840 kcal inkl cykelturen till mataffären efteråt. Husmusen kommer ju imorgon, och han behöver ju lite mat ..he..he. Jag har närmast levd på lätt keso/kesella-mums hela veckan .. dags för lite matigare rätter när en man ankommer hemmet.
    I kväll gick jag och min son också på en timmes promenad nere vid Mälaren.. i kvällssolen såklart .. (Lite bilder kommer snart) ..så det blir nog närmare 1000 kcal brända i dag.. och det känns på matlusten!
    Inte vet jag vart tiden tar vägen för tiden, känns inte som jag hinner uppdatera bloggen så ofta som jag vill… får forsöka få lite mer koll på saker och ting framåt.. ibland blir det lite stökigt & bökigt. Här finns iallafall det skönaste benpass på länge att kika på för den som vill.. SeeYasoon! ;-)  

    Bilden ovan: En fitnessmamma med välformade abz och ben:  Gina Ostarly

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Träna rumpan med Jamie & Marika – Del 2

    08 söndag Jun 2008

    Posted by Liss in Träning, Träningsvideos

    ≈ 7 kommentarer

    Etiketter

    Övningar, bodybuilding, eason, Fitness, fitnessmodell, glutes, jamie, lunge, marika, rumpa, squat, sumo, träningsvideo, Videos, workout

    Den alltid lika söta fitnessmodellen Jamie Eason (ovan) har jag postad träningsvideo av och skrivit lite om några gånger tidigare i min gamla blogg, I filmen nedan visar hon och Marika genom en rad olika övningar hur man tränar rumpan, ja varför inte prova på dubbla utfall nesta gång du är på gymmet. :-)

    För att se videon i Mediaspelaren klickar du HÄR

    jamieeason-198x300

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    ♣ Online i bloggen nu:

    ♣ Huvudkategorier

    • SportyChic Shop
    • Träning
    • Mina Recept
    • Glutenfritt
    • Diet, Laga lätt
    • Shopping
    • Fashion
    • Träningsoutfits
    • Ekologiskt / Rawfood
    • Övningar
    • Mina träningsvideos
    • Receptvideos
    • Våra Devon Rex katter
    • Resor, Semester & Hotel

    ♣ Mina bästa recept:

    ♣ Etiketter

    biceps bilder Diet, Laga lätt Dietkost exercise fett Fitness frukt glutenfritt gym jogging kardio kcal kläder kolhydrater Kosthåll laga lätt low-carb lättlagad löpning mat Mina fotos Mina Recept nyttig oppskrift outfit pass powerwalk promenad rawfood rosa rygg Shopping smalmat Sport styrketräning tips trening Träning träningskläder Träningspass Videos Västerås workout Övningar

    ♣ Pick a word:

    Cool & Fun Den mentala biten Diet, Laga lätt Ekologiskt / Rawfood Events Fashion Fitness Fritid Glutenfritt Hälsa Kardio Kosthåll Laktosfritt Löpning Mina fotos Mina Recept Resor, Semester & Hotel Råläckert Shopping Sport Tips & Tricks Träning Träningsoutfits Träningspass Träningsutrustning & duppeditter Träningsvideos Tävlingar Uncategorized Utan ägg Övningar
    Slideshow: Fitnessfestivalen 2009

    ♣ Close Up Pic’s:

    SportyChic Sweden
    bloglovin

    ♣ Min träningsdagbok:

    ♣ RSS SportyChic bloggen

    • Nya snygga leggings från Frenetic
      Snygga och bekväma leggings från Frenetic finns nu i shopppen! In och kika:
    • Sporty Outfit Idea's: Trendy Blue
      Träningsoutfit idea's: Sommarsnygg på träning med våra sportkläder kt Träingsplaggen från outfit-collagen ovan: Sports BH ION Actif Träningstights Susana Gateira Snygg spinningbyxa med padding Susana Gateira
    • NEW IN! Rosamönstrad JOLIE sport-BH
      Vi har nyss lagt ut en till JOLIE sport-BH i ett riktigt snyggt rosamönstrad tyg från ION Actif USA. Från USA har vi precis fått in några riktigt härliga tränings-nyheter från sportmärket ION Actif Performance Wear som gör riktigt snygga och funktionella träningskläder för kvinnor. NB! Begränsad upplaga!
    • Sommarnyhet: Bermuda sport-shorts från Susana Gateira
      Vi har fått in en till härligt snygg och bekväm träningsnyhet från Susana Gateira - nämligen den här bermuda-style sportshortsen i djup ceriserosa & vit kulör! Mera bilder och info hittar du på produktsidan: http://sportychic.se/Gateira-traeningsshort
    • Exklusiv nyhet: JOLIE sport-BH från USA
      Från USA har vi precis fått in några riktigt härliga tränings-nyheter från sportmärket ION Actif Performance Wear som gör riktigt snygga och funktionella träningskläder för kvinnor. Ja kolla bara tränings-BH:n nedan som har en snitsig ryggdesign och härligt mönster! Simply adorable! Finns just nu i storlekar från XS till L Begränsad upplaga! Fodrar med CoolM […]

    ♣ LissFit på YouTube

    ♣ SportyChic på Twitter

    • Nya snygga leggings från Frenetic i shoppen: fb.me/1B5j6DIiw 3 days ago
    • Cookies, anyone?.. ;o) fb.me/1GkdAL5s9 1 week ago
    • ★ SOMMARKAMPANJ! ★ Handla nu, betala i augusti. Nu kan du göra sommarens inköp i lugn och ro och betala först i... fb.me/1Bsp4FXe4 2 weeks ago
    • Nyhet: Rosamönstrad JOLIE sport-bh från ION Actif USA sportychic.se fb.me/1Nn0pxKaC 3 weeks ago
    • Snygg nyhet i shoppen: Bermuda-style sport shorts från Susana Gateira i djup ceriserosa & vit kulör! fb.me/1aul5TjGp 1 month ago
    Follow @SportyChicFit

    ♣ Kategorier

    • Cool & Fun (42)
    • Den mentala biten (27)
    • Diverse (165)
      • Events (44)
      • Fritid (55)
      • Hottie (9)
      • ShowBiz (8)
      • Tankar (10)
      • Tävlingar (27)
      • Tips & Tricks (30)
    • Ekologiskt / Rawfood (55)
    • Fitness (53)
      • FitMom's (5)
      • Fitnessprofiler (19)
      • Fitnesstävlingar (6)
      • Fitnessvideos (7)
    • Hälsa (45)
      • Hälsa & Forskning (16)
      • Stress (3)
      • Visste du (4)
    • Kosthåll (256)
      • Combo Food (4)
      • Diet, Laga lätt (120)
      • Kökskemi (2)
      • Mina Recept (199)
        • Glutenfritt (59)
        • Laktosfritt (25)
        • Utan ägg (24)
      • Råläckert (43)
    • Mina fotos (219)
    • Our House (3)
    • Röstningar & Tyck till (3)
    • Resor, Semester & Hotel (24)
    • Shopping (146)
      • Erbjudande (4)
      • Fashion (78)
      • Outfits (19)
      • Träningsoutfits (69)
      • Träningsskor (7)
      • Träningsutrustning & duppeditter (38)
    • Skönhet & sånt (14)
    • Sport (39)
    • Träning (289)
      • Övningar (42)
      • Inspiration & Tips (18)
      • Kardio (53)
      • Löpning (47)
      • Träna hemma (15)
      • Träningsmusik (13)
      • Träningspass (190)
    • Uncategorized (31)
    • Våra Devon Rex katter (8)
    • Videos (58)
      • Mina träningsvideos (19)
      • Receptvideos (5)
      • Träningsvideos (23)
      • Videoblogg (3)

    ♣ Senaste kommentarer

    Tävla och vinn trend… on Tävla och vinn!
    Frank on Eco & Rawfood shops o…
    Linda on Mina egna dietrecept
    Liss on Mina egna dietrecept
    Helene on Mina egna dietrecept
    Liss on About Liss
    Pia on About Liss
    Gabrielle on About Liss
    Liss on About Liss
    Pinglo on About Liss
    Liss on New In: Mörk gråmelerad byxa i…
    Malin on New In: Mörk gråmelerad byxa i…
    Ingegerd on Eco & Rawfood shops o…
    Kryddig butternut-ma… on Mina egna dietrecept
    Kryddig butternut-ma… on Glutenfri low carb pizza

    ♣ LissFit stödjer:

    • GeBlod
    • Friends
    • Autism- och Aspergerförbundet

    ♣ Rekommenderar gärna:

    • Runner's World
    • Muscle & Fitness Hers
    • Antidoping.no
    • Fitness Magazine
    • Träningskompisen
    • Betongkjerring

    ♣ Sporty Blog Love:

    • Anneli Johansson
    • Catrin-tin
    • Kristina Persson
    • Cissi
    • FreshForLife
    • Trejna
    • Sandra
    • Ann-Karin
    • Maod
    • RockaByeLife
    • Nenne
    • BadGear
    • Mot formen
    • Emma Elena
    • TrendOträning
    • Jenny Söderberg
    • Emla
    • Ulrika
    • Christian
    • Linda
    • Annikas Blogg
    • Christian Svensson
    • Sara Sofia
    • Rebecca
    • Susannes blogg
    • Träningslära
    • Norrlandseliten
    • Fredrik
    • Rebecca Selvert
    • Maria Andersson
    • Ulrika Merkel
    • Line Wilkens
    • SuntHjerte
    • Lotta
    • Lotta Smedetun
    • Pinglo
    • Znuttan
    • Tina Malmberg
    • Anna Maria Lacatus
    • Norah
    • Annika Summel
    • Marysomeone
    • Jeanette
    • Anna
    • Hannes verden

    ♣ Senaste inläggen

    • Venezia
    • Lättlagad glass: Frozen mango-yoghurt med kokosrostad pistaschströssel
    • Nya sköna leggings
    • Axel-ackupunktur och Stekta chilinudlar med ishavsräkor
    • Kajakpaddling vid Björnön
    • Grilla lätt: Chiliburgers med thaibasilika
    • CC-Hammercurl och mini bodyguard jogg
    • Baka nyttigare: Sweet Potato Cookies
    • Säljes: Fisheye-objektiv till Canon
    • Träningsoutfit’s: Sporty Blue
    • Amerikanska blåbär och träningsfri vecka
    • Baka lätt: Varm saffransmousse light med gratinerade persikor
    • Hemmagjord mager korv
    • En till USA-nyhet: Rosamönstrad JOLIE tränings-BH
    • Low carb: Saffrans ostpaj med skogsbär
    • Skön sommarnyhet: Bermuda-style träningsshorts
    • Helgens nyttiga godisbak: Varm jordgubbsmousse light
    • Exklusiv nyhet: JOLIE sport-BH från USA
    • No-bake avokado fudge med chokladsmak och hackade valnötter
    • Spårbyte och vaxexperiment
    • Cashew Cupcakes med Mango Cheese Frosting light
    • Kort filmsnutt från dagens kardiopass
    • Lycklig lottad..
    • Helgens nyhet: Rosa ärmlös träningstopp med öppen racerback
    • Nyttig påskgodis: Raw cashewnöt-ägg med apelsinsmak och mörkt chokladöverdrag
    • Sommarnyhet: Rosa vit bandeu-bikini med små pärlsydda blommor
    • När bara utsidan räknas – Miss Cupcakes 2012
    • Dagens lilla underbara..
    • Stör du dig på denna bild eller text?
    • Cheer Up-pass
    • Supertrendig nyhet: Färgfrossa bland nya snygga sweatpants
    • Nyttigare våfflor: Mustiga belgiska äppelvåfflor
    • Tuff träningsbyxa med färgsprakande fjäril
    • Träningslinne med färggrann fjäril
    • Kardio och speedcat
    • New in: Azurblå träningsjacka
    • Smashing hotpants!
    • Krämig avokadoglass light
    • Inspiration: Sommarfräsch Yoga-outfit
    • Vårnytt: Ärmlös hoodie-topp
    • Vårkick-pass och smarrig hälleflundra
    • Sköna coola sweatpants
    • Lättlagad dessert: Mango Fool light
    • En helg med klös i
    • Vad tycker du? Rosa eller blå?
    • Tävla och vinn trendig träningsbag eller löparficka hos SportyChic!
    • Bittersweets light: Fräsch grapefrukt jelly med mörk choklad och vispgrädde
    • Sportiga presentkort
    • Baka nyttigare: Glutenfria peanut butter cupcakes med jordnöts-frosting
    • Iskrig
    • Hjärtliga pannacottas på mandelmjölk
    • Alla Hjärtans Dag-erbjudande: Hela 15% rabatt i shoppen idag!
    • Sporty Fitness Outfits: Rosaröd Valentine eller Blue Mood
    • 18 km skridskoåkning på gungande sjungande is
    • Dagens nyttiga lunch: Low carb-burgers med lätt tzatziki
    • Badkläder: Nya bikinis och monokinis
    • Dagens duppedips
    • Vilken skillnad!
    • Fräck nyhet: Rosarutig huvjacka
    • Januari månads träningssammandrag och variation
    • Enkel, nyttig och god brunch: Porcherade ägg på sojafilé med sallad
    • Bambi på isen grejade newbie-milen på långfärdsskridskoåkning
    • Tuff nyhet: Street-style tröja med snygga blå detaljer
    • Nyttigare snacks: Chokladfondue med frukt och bär
    • BeachWear teaser: Beach 2012 motivation boost
    • Ice bikin” n” snow joggin” vid”
    • VÅRNYHET: Street style leggings med coola färgprints
    • Laga lätt och gott: Ugnsgratinerad tuna-squash med sesamfrön
    • Be Happy, Go Skiing
    • Äntligen REA! Fynda snygga träningskläder och modekläder på SportyChic’s januari-rea!
    • Rullar igång snöbollen 2012
    • Sprang vilse i Rocklundaspåret
    • Julkul för Legolas
    • Part 3: Gratis minikokbok med nyttiga julrecept
    • Tagga/skicka in bild på dig…
    • Glamnytt: Leggings med glittriga stenar eller svart strass
    • Härligt mjuk och lurvig pälsväst med zip-skärp
    • Frosty, soligt och halt kombikardio pass
    • Ny snygg spinningbyxa med vadderad gren – happy spinning butt!
    • Mössor med renmönster och vit fuskpäls
    • New in: Snövit zip-hooded fleecejacka med lilavioletta inslag
    • Tävla och vinn glammig julklapp!
    • Nya lilla Facebook-shoppen öppen
    • Vintermönstrad tröja med dubbel polokrage
    • Presentinslagning med korthälsning
    • Skynda och fynda smashing BH-topp
    • Som en vintersaga: Snövit väst i skön fuskpäls-kvalité
    • Helgens mjuka nyhet: Stickad miniklänning med elegant cowl-hals
    • NEW IN! Läcker träningsbyxa med blå sport mesh och V-midja
    • Dagens snygga nyhet: Cool huvtröja i grå och rosa nyanser
    • Outfit Idea: Mixa metallic, stretchigt, stickad och päls
    • New in! Underbar stickad kofta med empireliv och fuskpälsdetaljer
    • Träningsnytt från Gateira: Tuff löpartights och löpartopp med coola sport mesh-detaljer
    • Don’t freeze with da fleece: Multi-tube och pannband
    • Nya mjuka accessoarer: Skotskrutig pälsmössa i 3 olika färger
    • Värmande höstnyheter: Öronmuffar och korta benvärmare i leopardmönstrad fuskpäls
    • Läcker nyhet: Rosa zip-hoodie fleecejacka
    • SportyChic’s fitness fashion slideshow
    • Red Hot Chili Peppers-outfit
    • New In: Mörk gråmelerad byxa i 5-ficksmodell

    ♣ Våra resor & restips:

    1. Buenos Aires, Argentina
    2. Budapest, Ungern
    3. Prag, Tjeckien
    4. Bad Gastein, Österrike
    5. Berlin, Tyskland
    6. Istanbul, Turkiet
    • View my profile
    • Create your own travel map or travel blog
    Add to Technorati Favorites BlogRankers.com Blogglisten Hälsoblogg Blog Directory
    wordpress statistics

    Blogga med WordPress.com. Tema: Chateau av Ignacio Ricci.

    loading Avbryt
    Post was not sent - check your email addresses!
    E-postkontroll misslyckades, försök igen
    Tyvärr, din blogg kan inte dela inlägg via e-post.