Tag Archives: download

Part 2: Nu kan du ladda hem mina dietrecept på mellis- och lunchfavoriter

25 onsdag Aug 2010

Posted by in Diet, Laga lätt, Kosthåll, Mina Recept

≈ 19 kommentarer

Etiketter

, , , , , , , , , , , , , ,

Då var det dags att göra nåt mer matnyttigt i bloggen igen – som lovat kommer här andra delen av min dietreceptsamling. Riktigt roligt å se att så många har laddat ner den första receptsamlingen på söta godsaker! :D

Den här gången har jag plockat ihop de mellanmål & lättluncher jag tycker mest om, gamla som nya, och som jag gärna käkar både on/off diet – oh well okej då,” off diet” kör jag ofta med lite större eller mer kaloririka versioner – shouldn’t be a secret to anyonw  :razz:

hh

Varsågoda – här kan du ladda ner min receptsamling på mellisar/lättluncher

jj

gHmmg

Hmmm…. ja vilka recept ska vi plocka ihop tills nästa gång då? Antingen middagsrecept eller snacks & tillbehör hade jag tänkt ..  men vi får väl se vad ni tycker om receptsamlingen ovan först :)

gg

Del 1:

Nu kan du ladda hem mina sötaste favorit dietrecept

Ladda ner Natural Muscle Magazine

22 fredag Aug 2008

Posted by in Diverse, Fitness, Fitnessprofiler

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

11:35: Ladda ner en gratisutgåva av Natural Muscle Magazine i PDF-format, späckad med diverse artiklar, intervjuer, träningstips, tävlingar, matrecept (på engelska).
E ju inte så många år tills jag kan beställa T-tröjan ”The New Forty”..  hoppas jag fortfarande har mage att visa den då, ja, som på bilden ovan  ..heh  ;-)

Träningsprogram för mp3-spelaren: Kelly Sotherton’s Bikini Beat Workout

20 onsdag Aug 2008

Posted by in Övningar, Sport, Träning, Träningsmusik

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

kelly-300x290

19:35: Sjukamparen Kelly Sotherthon (5.plats i OS) har tillsammans med Splenda gjort en Bikini Beat Workout. ”Man behöver inte träna som en idrottare för att se ut som en!” säger hon. ”De flesta klarar av att utföra det här träningsprogrammet. Man behöver inte en massa prylar för att köra det och man kan ta det med sig överallt”.

HÄR laddar du ner en programguide samt 35-minuters-programmet till din mp3-spelare. Träningsprogrammet består av de sju delarna som Kelly tränade på under sina OS-förberedelser, och hennes instruktioner och tips finns såklart inbakad i musiken.

last-ned

Nyhetsrelaterade länkar om sjukamp/Ludmila Blonska:
Sjukamp-sølvvinneren dopingtatt
Klüfts konkurrent fast för doping

Alicia Sacramone’s övningar och spellista under träningspasset

20 söndag Jul 2008

Posted by in Övningar, Sport, Träning, Träningsmusik

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

alicia-sacramoneOS-tjejer: Den amerikanska gymnasten och OS-hoppet Alicia Sacramone”s lämnar sällan huset utan att ha med sig sin kära Ipod, hennes bästa vän när det handlar om att hantera press & stress.

Här kommer hennes egna spellista med låtar som håller henne motiverad under träning, spellistan finns att ladda ner från ITunes

Illusion – Benassi Bros. ft. Sandy
I Want Your Soul – Armand Van Helden
Ecstasy – Danity Kane ft. Rick Ross
Damaged – Danity Kane
Got Me Going – DAY26
Take You There – Donnie Klang
Closer – Ne-Yo
Back To Zero – Robbie Rivera
Come Over – Estelle
Side Effects – Mariah Carey ft. Young Jezzy
Take a Bow – Rihanna
Emotional Remix – Casely ft. Flo Rida
Girls Around The World – Lloyd & Lil Wayne
Radar – Britney Spears
Robbery – Claude Kelly
Sucker For Love – Jason Miller ft. Akon
That Girl Right There – Usher
Free – DAY26
Lollipop – Lil Wayne
Heartbreaker – will.i.am
Find a New Way – Young Love
Feelin” It – Sammie ft. T-Pain & Lloyd
FutureSex/LoveSound – Justin Timberlake
Chop Me Up – Justin Timberlakeft. Timbaland

sacramone-med

En tjej som Alicia får träna rätt så hårt många timmar per dag, och nedan visar hon några av sina övningar:

Gående utfall med stång (10 reps/2-3 set): Videoexempel på utförande

lounge

Hängande benlyft (10reps/2-3 set): Videoexempel på utförande

benlyft

Sidohopp på pall (10reps/2-3 set): Stå i en kvarts squat-position och hoppa så högt du kan i sidles upp på pallen och landa samtidigt med båda fötterna (B). Så snart du berör pallen stiger du ner på andra sidan og repeterar övningen tillbaka så att du får köra från båda sidor.

hopping

Ball-pike (10reps/2-3 set): Videoexempel på utförande.

boll

Tidigare relaterade inlägg:

Dara Torres impar
Amanda Beard till OS
Lolo Jones spellista för träningspasset

Lolo Jones spellista för träningspasset

10 torsdag Jul 2008

Posted by in Sport, Tävlingar, Videos

≈ 3 kommentarer

Etiketter

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

lolo11En tjej jag ser fram till att få se under kommande OS i Beijing. Lolo är en känd amerikansk häcklöpare som bl a vann 60 meter häcklöpning vid IVM i Valencia 2008.

Och så delar hon gärna med sig av sin spellista med favoritlåtar hon brukar träna till, för den som skulle leta efter lite nya låttips för träningspasset.

Hennes spellista kan du även ladda ner via ITunes:

* Ordinary Life – Liquido
Uppvärmningslåt

* Tokyo Drift Teriyaki – Boyz
Klar med uppvärmingen och stretching börjar.

* Perfekte Welle – Juli

* Im’ma Shine – Youngbloodz

* Big Things Poppin” – T.I

* You Decide – Fireflight
Den här låten påminner henne om att löpning till 90 procent ligger i psyket.

* The Fight – The Classic Crime
Man kan sjunka eller simma tilltalar Lolo i den här låtens text.

* Game On Disciple
En rolig låt för Lolo.

* Galvanize – The Chemical Brothers

* Relax, Take it Easy – Mika
Hon coolar ner och slappnar av till den här låten efter löpningen. Precis vad låten handlar om också.

Hittar jag flerspellistor från kända idrottsutövare etc, så kommer de helt klart läggas i bloggen :-)

Träna online som Gwyneth

09 onsdag Jul 2008

Posted by in Övningar, Sport, Träna hemma

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

gwyneth-paltrow-199x300Även den smala 2-barnsmamman Gwyneth Paltrow behöver ju träna för att hålla sin Hollywood-shape. Och hennes PT är som känd den samma som Madonnas; Tracy Anderson. (lite mer om henne finns i min gamla blogg).

Och självklart låter inte Gwyneth det faktum att hon åker världen runt hindra hennes träning! Istället använder hon sig av video chat för att köra ett rejält träningspass.

Anderson förklarar:“Vi planerar in en tid vi kan träffas online; vi har båda vår bildskärmar på så att jag kan se Gwyneth och instruera hennes pass samtidigt som hon kan se mig.”

Och för oss vanliga dödliga finns det såklart också hopp om man vill använda lite teknologi för att köra ett tränigspass. Ytterligare en möjlighet för den som vill träna själv hemma är det ju också.

dataskjerm-230x300

Till hjälp finns exempelvis finns YogaDownload.com (kostar en liten summa) eller MyFreeTrainer.com (gratis plus att de lägger upp din träning, bjuder på träningsvideos og låter dig ladda ner ditt träningsprogram till iPod:n!). Finns nog säkert flera flera sådana sajter. En stor fördel om du kan lite engelska iallafall.

Ja, nu finns det snart inga flera ursäkter kvar för den som vill smita undan sina träningspass, teknologien hittar dig vet du .. börjar kännas lite gammaldags att ”bara” gå til gymmet och träna som vanligt ju ..he..he ;-)

gwyneth-paltrow_sofa-300x198