Tag Archives: curl

Träningsvideo: Heavy leg press och PB i benspark!

27 lördag Mar 2010

Posted by in Övningar, Mina träningsvideos, Träningspass

≈ 8 kommentarer

Etiketter

, , , , , , , , , , ,

Gårsdagens benpass blev alldeles superfinemang! Började med minst 7 set benpressar där sista set blev ett riktigt intensivt dropset från 240 kg. Avslutade passet med lårcurl där fick jag till 4 reps på 45 kg innan jag droppade kort – då var jag helt slut!

Blev förresten PB på 75 kg i benspark under passet (inte med på videon)- vågade mig på att flytta metallstickan ett hack upp ner (för fan…hi..hi) och kände inget ont i mitt knä! Whihiii! :D


kkkkkkkkkkk

Stretchövningen nedan gör ju folk på lite olika sätt, t ex liggandes på magen, i sidled, stående eller knästående som på bilden. Jag har emellertid fått ett bra råd om att det bästa jag kan göra för mina knän är ett ge dem stöd från golvet/mattan när jag stretchar så här, så slipper man onödig belastningar på knäet…. vilket ju känns rätt – för min del.

Söndagsmorgonens gymråtta .. med plutmun?

24 söndag Maj 2009

Posted by in Mina fotos, Träningspass

≈ 4 kommentarer

Etiketter

, , , , ,

Liss latsdrag sondagstreningDagens latsdrag i ett något starkt motljus:

..är nog mig det ja.. vaknade tiiidigt av att katten spydde som en gris .. har hade såklart ätit en gummisnodd igen.. *suck*

Det var iallafall smart att ta det lugnt ett par dagar då man kände sig lite småkrasslig, för imorse var formen fin igen, yey :-) Blev en skön powerwalk tillgymmet istället för den vanliga cykelturen – min sykel har punkat.. again!

Fick då till ett respektabelt pass för rygg och biceps, just nu tränar jag bara på utan någon större fixering på repsantal eller vikter..  köre tills jag inte orkade mer helt enkelt .. funkar finemang det med en stund ;-)

Var också alldeles ensam på gymmet den första halvtimmen, vilket ju bara är kanonskönt .. inget köande eller kidnappning av träningsutrustning..  men lite trevlig sällskap dök då till slut så man fick dagens lilla dos med träningschat.

Lite bilder blev det också… och, jag gör altså INTE någon plutmun på bilden nej! Jag andas.. eh, på någo sätt iallafall.. maaaa..ha..ha ;-)

Skivstångscurl för biceps idag:

Liss biceps mai

Ha en finemang söndagsträning folks!

Bananacurl

31 lördag Jan 2009

Posted by in Mina fotos, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

, , , , , , , , , ,

Det blev ett riktigt bra pass för rygg och biceps på gymmet i dag. Inget morgonpass..behövde sova ut lite..  så jag har inte filmat/plåtat som jag tänkte.. får ta det vid nesta ryggpass…tänkte visa ena ryggövningan jag nämnt tidigare då.

Kunde iallafall öka på liiite med vikter både i breda latsdrag och konsentrationscurl i dag… när jag inte klarade flera reps så gick jag ner lite i vikt igen på de sista repsen..squeeze  …det blev också 4 set i en del övningar, så passet tog ju lite längre tid än vanligt. Men så känns riktigt gött i kroppen nu när den fått körd sig rejält.

Hade tagit med mig en väl mogen banan (innespärrad i ett bananacover) som jag tänkte äta på väg hem efter passet ..men fysj!..den gick ju inte att äta .. fy fan vad det stank i hela gardroben av den! Kan inte fatta helt de som gillar dessa mogna, geggiga bananas altså …he..he Free Smileys & Emoticons at Clip Art Of.com

Dagens oseriösa bild – Bananacurl för biceps:

31-jan-banancurl1

Ni får ha en riktigt härlig lördag folkens!