09 måndag Apr 2012
Posted in Kardio, Mina träningsvideos, Träning, Träningspass, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Innan eftermiddagens mörka måln drog in över Västerås blev det ett härlig kombi kardiopass med cykel & jogging i skogen igen – denna gång sprang jag mest i spåret, men ibland skuttade man ut på småstigarna för att ”vakna till lite”.
Blev en kortkort filmsnutt från dagens cykeltur hemåt – lite svårt att filma med mobilen vibrerande i ena handen medan man cyklar – men lite blev det då lell ..ho..ho.. 
..och så bara älskar jag den låten som finns med i snutten (originalet är på minst 7 minuter) 
06 söndag Mar 2011
Posted in Mina träningsvideos, Träningspass
Etiketter
hopprep, intervall, kardiovaskulär träning, speed rope, uthållighet
Så var jag återigen igång med vårens hopprepsträning, och avslutade dagens pass för mage och vader med ett 15 minuters hopprepsintervall… det känns faktiskt inte alls lika ”tungt” som förra perioden .. har nog fått lite bättre kondition sedan sist, yapp:D
Tänket är ju fortfarande att bli både snabbare, mer spänstig och uthållig – och mer ”teknisk” i utföranden – som även kan göras ganska explosiva. Så det är bara att köra på så ofta jag vill, orkar och tycker det är roligt – det kan ju bara bli bättre!
Än så länge ser mina hopprepsintervaller ut ungefär ut som i kortisen nedan (i cyklus) – hoppas efterhand kunna visa fram lite framsteg här för er 
hh
Tidigare inlägg om hopprep:
07 måndag Feb 2011
Posted in Events, Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningspass
Ja igår spenderade jag en svettig söndag ute på Bosön idrottsanläggning i Stockholm – det var nämligen dags att deltaga i Nordic Fitness Weekend där jag bland alla dansaktiviteter valde ut att prova på en timmes sensuell dominikansk pardans kallad Bachata (och vart var ni killar nånstans då?) och därefter köra skiten ur mig på ett 2-timmars Zumba-marathon. Och självklart shoppade man lite läckra färgglada zumba-kläder till sommaren (länkar kommer snart upp på shoppingsidan) 
hh
Inte helt lätt att filma när man e svettig och skakig och vill hålla igång, men någgra snuttar fick man då med sig från gårdagens Zumba-marathon Fy fan va roligt!
POP UP THE VOLUME!
13 torsdag Jan 2011
Posted in Fritid, Mina träningsvideos, Resor, Semester & Hotel, Sport, Träningspass
Etiketter
alpint, CrossTraining, Lindvallen, Sats, Sälen, skidsemester, slalom
Tally ho jolly mo folks!
En glad fis på nypistade backtoppen imorse
Kan det vara nåt allvarligt fel på mig??? ha..ha.. jag verkar nämligen inte kunna få nog av snö! Har kommit fram till att hemligheten med det nog är att jag lärt mig acceptera att jag faktiskt bor i Norden och att vintern kommer varenda jävla år, oavsätt vad man gör. Istället för att ständigt gnälla och sura (jodå, jag spyr ju inombords jag med när SJ står still!) så njuter jag att frostiga vintrar ju faktiskt bjuder på så mycket gott också – bl a underbart vacker natur och möjligheter att välja mellan alla möjliga vintersporter ihop med familjen. Ja ja, återkom gärna när vinden piskar och det regnet vågrätt – så skall ni få höra på gnällspiken numero uno *skratt*
Vacker solnedgång en kylig eftermiddag i Lindvallen
Befinner oss altså just nu på Lindvallen i Sälen där vi återigen njuter livet på skidor dagarna långa. Kunde inte låta bli att hoppa på ett bra erbjudande där vi fick ett billigt och suveränt bra boende i form av ett 2-vånings radhus med bastu och öppen brasa. Guud va skönt att känna den där djupa mysvärmen & stugkänslan sprida sig i kroppen efter sköna frostiga timmar i backen. Utmärkt att kunna åka skidorna helt fram till dörren. Och till min stora glädje börjar också arvingen (min ♥son) att tycka om att åka alpint – så himla underbart å se hans framsteg och förtjusning över att få till det hela – a mothers joy to see!
Bild från gårdagens armpass på SATS Sälen – stretchar mina triceps
Nej då, inte ligger jag på latsidan här heller ska ni veta – jag brukar stå upp innan fåglarna har fisit här och köra min träning på SATS Sälen - enstaka styrkepass, fräscha morgonpromenixer och även lite BodyBalance och yoga. Ikväll skall jag testa ett CrossTraining-pass – wanna se what all that fuzz is about. Extra trevligt var det också att upptäcka att yogainstruktören visade sig vara tjejen som köpte min första tävlingsbikini – ja världen blir bara mindre och mindre den *hi..hi.*
hhTjock frasig dubbelvåffel med grädde och hjortronsylt i Fågelboet våffelstuga - såklart med lite varm choklad & vispad grädde till.
Liten filmsnutte: Körde en underbar morgonåkning innan frukost när liftarna öppnade imorse – vilken underbar känsla att få åka nestan ensam på knastrande och nypistad backe i soluppgång!!!
Jaddå hörs och ses vi när vi är tillbaka hemma igen i vardagens vårrutiner – då blir det andra bullar – nu ska vi ut och köra i backen igen 
hh
Relaterade inlägg:
01 fredag Okt 2010
Posted in Övningar, Mina träningsvideos, Träning
Etiketter
axlar, Övningar, øvelser, bradford, exercise, gym, hälla, outlet, press, rocky, shoulders, skuldre, träningsvideo, treningsvideo, Västerås
Såg väl mer ut som att jag gick i Rammstein’s marschtakt ala Links 2 3 4 på väg hem från gymmet idag ..hi..hi 
…men se bara vilka vackra höstfärgerna som smygit in i bilden
hh
Körde ett riktigt gött, svettigt och intensivt pass för axlar & armar på gymmet imorse. Som vanligt är det en riktig ”blessing” att gå eller cykla till gymmet nu när solen strålar i den fräscha höstluften!… well, än så länge iallafall… 
.. känner ju av att kalla vintern lurar runt hörnet.. inte direkt efterlängtad hos oss som cyklar & går alla vägar året runt…
kk
Svettiga consentrationscurls kördes idag i superset med Arnold-pressar
hh
Blev även en spontan liten ”videosnutt” från morgonens ”Bradford/Rocky pressar ”- brukar vanligtvis köra dem stående, men idag satt jag bara på rumpan så att seja..hi..hi – de 2 sista seten ser du nedan… och det bara sviiider!:
hh
Ja så får vi bara se vad den här fullspäckade hälgen har att bjuda på – vad jag nu än skulle ha för mig så kommer det iallafall i bloggen så småningom – det vet ni väl …kanske inte så svårt att gissa vart morgondagen kommer spenderas? ..he..he - så håll till godo folks!
kk
Tut tut pip pip – trevlig helg på er sötnosar!
12 måndag Apr 2010
Posted in Övningar, Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningspass
Etiketter
cable cross, dips, grannen, gräl, rodd, rowing, tattoo, Träning, Träningspass, triceps
Nu har jag även addad roddmaskin till mina korta, intensiva löpbands- och hopprepsintervall. Roddmaksinen brukar konstigt nog stå ganska orörd på gymmet – trots att de är mer effektiva än de skiiiittråkliga konditionscyklarna då man ju också använder overkroppen vid rodd. 
Well… efter en helg där det ända vettiga jag gjort hälsomässigt är å köra mina träningspass som vanligt, får det helt enkelt bli några bilder och en spontan filmsnutt från söndagspasset.
Att jag hade en ”ätarkväll” i lördags, hamnade i gräl med en granne samt testade ett alldeles värdelös kladdkaksrecept har på nåt sätt resulterad i en liten bloggpaus under helgen .. he..he.. Guess I’m a bit über-emotional theese days … *suck*
Från gårdagens träningspass på gymmet – lite dips, triceps extensions i kabel samt lite maskinrodd på slutet – visst svänger låten, fast uppvärmningsdipsen borde nog inte svängt like mycket …he..he
Och… vet ni vad folks: Äntligen är dagen jag väntat på så länge här – idag skall jag få min TATTOOOOOO!
Önskar alla mina bloggläsare en skön start på veckan! ❤
27 lördag Mar 2010
Posted in Övningar, Mina träningsvideos, Träningspass
Etiketter
ben, benpress, benspark, curl, kg, lår, leg press, PB, stretching, träningsvideo, treningsvideo, viktskivor
Gårsdagens benpass blev alldeles superfinemang! Började med minst 7 set benpressar där sista set blev ett riktigt intensivt dropset från 240 kg. Avslutade passet med lårcurl där fick jag till 4 reps på 45 kg innan jag droppade kort – då var jag helt slut!
Blev förresten PB på 75 kg i benspark under passet (inte med på videon)- vågade mig på att flytta metallstickan ett hack upp ner (för fan…hi..hi) och kände inget ont i mitt knä! Whihiii!
kkkkkkkkkkk
Stretchövningen nedan gör ju folk på lite olika sätt, t ex liggandes på magen, i sidled, stående eller knästående som på bilden. Jag har emellertid fått ett bra råd om att det bästa jag kan göra för mina knän är ett ge dem stöd från golvet/mattan när jag stretchar så här, så slipper man onödig belastningar på knäet…. vilket ju känns rätt – för min del.
18 torsdag Mar 2010
Posted in Övningar, Mina träningsvideos, Träningspass
Etiketter
balans, bålrotation, bukmuskel, core training, coreträning, obliques, sneda magmuskler, stabilitet, Transversus abdominis, Träna hemma, träna magen
Bild & video från söndagens mage- och bicepspass
Altså, en del övningar som innebär vridningar har inte riktigt gått hem hos mig… t ex så har den där sittande twist-maskinen för magen som finns på en rad gym fått stå i fred för min del de senste åren.
Däremot hart jag en bra stund kört bålrotation med viktplatta som en avslutande övning efter de tyngsta magövningarna… bl a som en bra stabilitetsträning för min bål. En jiu jitsu-lärare jag brukar prata lite träning med ibland har visat mig vad jag skall tänka på här så det inte blir fel. Övningen kan ju köras hemma också med något form för passande vikt – och även i sittande position.
Ser kanse lätt ut i videon, but not! Blir rätt så slut efter 3 -6 set
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Följande tänker jag på när jag kör övningen:
øøøøøøøøøø
Tidigare inlägg om magträning:
Träna magen: Mina favoritövningar för six pack
Magträning hemma: kombination av benlyft och situps/crunches
28 söndag Feb 2010
Posted in Inspiration & Tips, Mina träningsvideos, Träna hemma
Etiketter
abs, belly, Crunches, hemmaträning, magövningar, magmuskler, situps, Träna hemma, träningstips, workout
Flera av mina kära bloggläsare har efterlyst magövningar man kan göra hemma – (inte alla som vill gå på gymmet ju) – så jag tänkte därför visa en liten favoritkombination jag själv kör just nu… 2 inte helt okända övningar i kombination.
Jag har nog alldrig varit något fan av just ”sit-ups”, men gillar faktisk den här versionen – möjligens på grund av armarnas roll. Härligt att någon gång i veckan köra en brännande belly-kombination med egen kroppsvikt som ett ”kompliment” till ett hårt magpass med vikter på gymmet. Och just den här kombination brukar vi även köra på fredagens latin dance-pass – flinade ju lite för mig själv första gången jag såg skulle testa kombinationen – men fick torka flinet av mig – guuud vad det sviiider i abs’en – ja för den som inte fuskar då!
Ok here we go – forsökte idag att spela in 1 set (5+5) för att visa hur jag brukar göra ibland – var nog lite sliten där efter dagens magpass på gymmet först.. well, eh..welcome to da 80′s…hi..hi.
Hur många set klarar du???
Vad jag brukar tänka på här: Huvudvikten ligger för det mesta på rumpan, så en mjuk matta under är ett must. Jag slipper alldrig kontakten med magmusklarna, håller altså ”trycket och spänningen” så gott det går hela tiden – det skall inte smygvilas här nej! Under benlyften lägger jag också händerna under svansen som stöd.
Så kör jag så många set jag orkar där jag varvar mellan 5 situps/crunches och 5 benlyft utan paus tills magmusklerna skriker. (De som inte kan eller vill göra situps kör med fördel crunches istället där korsryggan behåller kontakt med golvet hela tiden). It’s your choise!
Och… när man tror man inte klarar flera reps – så klarar man alltid några till!!! Jag lovar!! ;-)
Jopp, jag har en till bra magövning för sneda magmuskler som är fin att komplettera med kombinationen ovanför – och som självklart kan göras både på gymmet och hemma - återkommer när jag fått spelat in en till liten snutte.
Här finns massor av magövningar med info och video
Tidigare relaterade inlägg:
Träna magen: Mina favoritövningar för six pack
01 söndag Nov 2009
Posted in Diet, Laga lätt, Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningspass
Etiketter
benpress, body fitness, carb-up, Fitness, kolhydrater, lår, Mina fotos, muscle, träningsvideo, uppkarbing, Videos
Tjohooo va härligt pigg och stark man känner sig idag!! Det är ju så här man borde få känna sig varje dag
Igår hade jag full vilodag, och höll extra koll på hur snabbt min kropp reagerade på det ökade kolhydratsintaget jag hade … lite vetskap som jag tänker använda mig av vid kolhydratsladdningen inför Fitnessfestivalen.
Dagens lilla vattenpausbild
YAHOO! Blev ett superbt benpass idag som jag är ruskigt nöjd med … värmde upp med 4 set knäböj och körde därefter minst 8 set benpräss där jag hela tiden hängde på flera vikter. Väl uppe på 200 kg körde jag 3 set innan jag successivt strippade vikterna neråt igen och körde high reps tills jag blev alldeles yr … och mitt onda knä höll hela vägen!! Inte ett knyst
Avslutade med 3 set sittande lårcurl på 60 kilo och dropset. Emellan ovanstående benövningar blev det i tillägg 3 olika övningar för vaderna …
Och såklart bjuder jag på några glimt från dagens härliga benpass på video – något fluffy kanske, fast annars peppy som fan:
Originalvideon ligger på Vimeo
Önskar alla mina underbara läsare en härlig vecka!
14 tisdag Jul 2009
Posted in Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningspass
Blev en kort och spontan liten videosnutt medan jag värmde upp axlarna under gårsdagens styrkepass. Fick till ett ganska bra pass också på under 1 timme (blev ju såklart lite trevligt gymchatt med Carro idag också) och med ett djavulskt träningsverk i benen och rumpan efter senaste benpasset. Men absolut inget hinder när man blivit varm i skjortan
Gårsdagens uppvärming av axlar, enarms hantellyft åt sidan i ”sned pose”:
Vår ”lilla” Fritz bryr sig katten om träning, min lilla pensionär ligger streck på soffan mellan sin korta intensiva morgon- och kvällsutbrott:
06 lördag Jun 2009
Posted in Fritid, Mina fotos, Mina träningsvideos
Etiketter
bilder, ferie, kreta, Mina fotos, pool, sandstrand, semester, sol & bad, vågor, Videos
Jaddå har man tagit sig hem igen. Resan hem gick ganska bra trost mitt i natten. Men nu saknar vi redan stranden, vyn över bergen och havet.. så himla vackert där nere på Kreta, så dit vill vi åka flera gånger och se mer av
Efter sjuklingdagen jag hade blev jag som tur är lite bättre dagen efter, fast en förkylning samt lite kalabalik i magen hängde kvar i kroppen (ja vad vore ett semester utan lite magsjuka).. och lite groggy är jag faktiskt fortfarande.. får viss köpa en resegaranti mot att bli sjuk nesta gång
Min förkylda näsa löste jag så här; hämtade lite saltvatten från havet + min sons vattenpistol = nässköljning som funkar:
De sist dagarna vi var där blev det mer vind och stora vågor, och badandet blev ju snäppet roligare, men jag blev lite orolig för strömningar och sånt där och forbjöd killarna att simma för långt ut när den gula flaggan var uppe, man vet ju alldrig;
Vi bodde hela veckan i en stor och härlig Zevs-lägenhet (se film nedan), men sista dagen lät Ving oss få låna en mindre lägenhet brevid på Minos så att vi hadde ett ställe att slappa, duscha och äta under de 8 timmarna innan avresan på kvällen, balkongutsikten var också här helt belissimo;
Bild från den ena poolen som också hade en liten jacuzzi…
…fast vi befann oss för det mesta nere vid den ena sandstranden:
Grön och vacker kaktus i kvällssolen, så mysigt att strosa runt på hotellområdet som var som en liten by med smala, blommiga stigar;
Ja nu får det väl räcka med semestersnack för en stund… resten av semesterbilderna skall jag lägga upp på Facebook… blir enklare så. Nu får jag ta tag i en massa arbete som ligger och väntar, samt lite återställning till vardagslivet och vettig mat igen.. inte särskilt lockande
En liten videosnutt har jag knatat ihop sånn helt till slut:
17 tisdag Feb 2009
Posted in Mina träningsvideos, Träningsmusik, Träningsvideos
Etiketter
armer, Övningar, øvelser, ben, benpass, bodybuilding, bröstpass, bryst, Fitness, gluteus, kroppsbygging, rumpa, rumpe, treningsvideo, Videos, workout
Yapp. Vi hade roligt på gymmet igår. Jag tjuvstartade och körde som nämnt ben och vader..när Carro dök upp blev det bröst och biceps på henne. Jag testkörde också lite step up med hantlar.. jättetrevligt att få träna med andra ibland
Och jag har för en gångs skull inte använt metal-musik i träningsvideon, utan häftiga fröken Jackson herself!
I’ll say no more, just you watch instead:
Mitt kamera filmar ju med HD-kvalitet, så jag vet inte helt varför kvaliteten inte blir lika bra online. Möjligens filkonverteringen som gör det?
13 fredag Feb 2009
Posted in Övningar, Mina träningsvideos, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
biceps, cable cross, cc, curls, exercise, liggende, lying, matta, pics, Videos, vila, workout
Jag har i en rad år föredragit att köra liggande biceps med stång i CC då jag ibland känner obehag i ryggen när jag kör över en viss tyngd stående. När jag ligger känns det riktigt bra, god kontakt, och med bålen riktigt stram (jo jag vet att jag vankar lite i videon när jag ligger, man kan höja benen lite (som i länke ovan) så det inte sker)).
Även hammer curls med rep funkar fint liggande i kabelmaskinen ..så dessa två kör jag ofta, och på en matta såklart. Avslutar nästan alltid med koncentrationscurls. Ibland håller jag emot lite i den ”negativa fasen” i dessa övningar.
Varje set av dessa bicepsövningarna kör jag tillsammans med en ryggövning, och jag lovar att det redan känns i ”biccarna” nu Tror banne mig att jag gjorde en liten PB i ryggrodd i dag också … ett riktigt bra pass i dag med andra ord!
Liggande bicepscurl + hammer curl med rep i kabelmaskinen:
Nu blir det cider och discobowling next… och såklart en ledig dag från träning i morgon.. have a great weekend folks!!
09 måndag Feb 2009
Posted in Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningspass
Etiketter
gingers, grå, gymmet, h&M, rödhårig, rødhåret, rødt hår, red head, rumper, rumpor, spegelen, spegla, Träning, träningstopp, träningströja, vinterlandskap
Dagens stretchingbild i knäböjstativet (med nyinköpt, rymlig och gråmelerad träningströja med fickor på magen):
Oh my, va skönt att cykla till gymmet i strålande vitt och glittrande snölandskap i dag, ..var ju rena rama äventyrsstämning både här och där.
På gymmet gjorde det skitont i knäet igen.. så går det när jag låter tankarna flyga och inte är uppmerksam på vinkeln på knäet i hackliften …vill ju verkligen inte skada mig. Men med tankarna på plats igen kunde jag köra klart som jag tänkt…bara lite lättare. Fick även gå och köpa en läcker energikaka för att orka ta riktigt i på de sista övningarna…och klara vägen hem igen på cykel.
Träffade på en annan rödhårig tjej på gymmet igen… vi avtalade att vi skulle forsöka träna ihop senare i veckan…plåta och filma lite också …det ni..skall nog bli kul…vänta och se bara, två gingers på gymmet. I dag stog vi förresten och kollade i spegelen om våra gluteus/rumpor blivit snyggare sedan sist …ha..ha..javisst har de väl det! Ja lite kroppshumor får man bjuda på i gymmet! Inte ständigt ta sig själv so damn högtidligt ..or what.. 
Någon som kan seja att de inte alls kikar lite i spegelen på gymmet.. ibland ???? 
På väg hem från gymmet i dag, fram med solglasögonen:
03 tisdag Feb 2009
Posted in Mina träningsvideos, Träning, Träningsvideos
Etiketter
adema, ass, blod, blodgiver, butt, crystal method, ge blod, gi blod, hamstrings, hip flexors, leg workout, music, musik, quadriceps, rumpetrening, rumpträning, squat, Stress, stretche, tighs, Videos
Det har varit rätt stressigt de senaste dagarna… det kom in jobb med kort deadline på, så det har bara varit 4 timmars sömn ett par nätter på raken nu. Efter gårsdagens morgonpass på gymmet cyklade jag iväg för att ge blod igen (inte så smart att träna efter att man har lämnat blod, så lade jag passet före), och därefter väntade mataffären och så hem till arbetet innan sonen hann komma hem från skolan…
Efter dagens leveranser samt försenade kundfaktureringar hoppas jag nu på ett par lite lugnare dagar igen …behöver ju det ibland.. tur att det var dags att vila från gymmet i dag också … har sånt där halvskönt träningsverk på baksidan lår och rumpa nu… .he.he
Jag har återigen lekt med kameran under gårsdagens benpass ..linslusen.. körde bl a raka marklyft, olika för vader, hack squat, benspark/lårcurl och utfall i Smith … några av dem finns med i videon tillsammans med min favoritstretching av höftböjare (lovar att filma något annat än ben nesta gång, promise):
25 söndag Jan 2009
Posted in Övningar, Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningsvideos
Etiketter
ass, økt, baksida, barbell, butt, buttocks, calves, framsida, gluteus, gluttar, hamstrings, hoftebøyere, knebøy, korn, lår, legger, legs, maximus, morgentrening, muskler, pass, quadriceps, rumpe, single lunge, squat, squatting, stretch, stretchar, stretching, trening, utfall, wuads
Vid 7 i dag morse ( med 4 1/2 sömn) tippade jag ut av den varma sengen för att få i mig en ”pre-workout” frukost och kaffe innan dagens morgonpass. Så härligt att komme igång tidigt… särskild efter en lång arbetshelg.. och minst lika härligt när man äntligen kom fram till gymmet efter cykelturen på skumt hala vägar och regnsnö. Och så mysigt att träffa igen gamla bekanta jag tränade med förut .. jag tränar lite senare än dem just nu, men det tänker jag nog ändra på snart
Det var inte alls meningen att plåta eller filma något i dag, men eftersom det inte fanns så många på gymmet denna morgon så blev det ju att fiska fram kameran och använda självutlösaren.
Det blev et lagom tufft benpass .. ska vi se: utfall i Smith, lårcurl, benspark, hacklift, sittande + stående vader, vadmaskin, utfall samt rumpmaskinen… inte konstigt jag blev lite illamående på slutet i dag med ..he..he
En liten filmsnutt från dagens morgonpass – lite knäböj og utfall i Smith-maskinen. Jag kör inte ”ass to da grass” i knäböj nu.. isåfall bara när det körs flera reps/lättare vikter (jag får hela tiden akta mitt ena onda knä under benpassen) Känns bra att köra så här nu:
Streching efteråt för baksidan av låren:
Stretching av höftböjarna:
12 måndag Jan 2009
Posted in Mina träningsvideos, Sport, Träningspass, Träningsvideos
Etiketter
Clawfinger, Fake It, kamp, kondisjon, kondisjonstrening, kondition, konditionsträning, korn, låtar, match, metal, Mu Skuchali, music, musikk, racketball, rock, Seether, Sport, SQUASH, T.A.T.U, trneing, Videos, Y'all Want A Single
Ja det går fint att ”städa julflesket ur kroppen” på ett roligt sätt … för mig och pojkvänen får det gärna inkludera en och annan squash-match, så i går var vi äntligen tillbaka på ännu ett roligt och något ”oseriöst” squashpass .. inte riktigt så hårt som vanligt ..but hey.. inte börja för tufft..
Jag blev förövrigt mosad av Eirik …squashmos… måste bl a jobba mer på mina urkassa servar. Videoformatet vi använde gör att vi mest liknar 2 hobbitar, men det bjuder vi på
Lilla squashbollen måste bli varm för att studsa ordentligt, so just HIT it! Det blev som vanligt lite dramatik, skämt, massa skratt och svett (och jo, jag är en dålig ”förlorare” i squash).
Eirik fick jobba lite extra eftersom vi just nu bara har en cykel (den andra blivit stulen igen), så i blåsten cyklade han med mig bakpå hela vägen till och från sportcentret i ren riddarstil.. blev nog lite skönt sömnig av å sitta så på väg hem i mörkret och vinden..
26 torsdag Jun 2008
Posted in Mina träningsvideos, Träningspass, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
axelpass, axelpress, deltoideus, film, filmsnutt, Fitness, fitnessvideo, hantlar, liss, mage, smith, Träning, träningsvideo, Videos
Gårdagens axelpass gick som det skulle och väl så det. Vi gjorde även en liten impulsiv filmsnutt på gymmet igår, där jag körde 3 av övningarna i mitt träningsprogram.
Filmens kvalitet blev rätt dålig efter att vi redigerade filmsnuttarna i JayCut, så nesta gång får vi kika efter ett bättre redigeringsprogram. Måste nog också lära mig lite mer om podcasting tror jag
Här kan du läsa gårsdagens mage- och axeltpass.
Eller kanske kika lite på delar av det i den lilla filmsnutten:
