• Mina egna dietrecept
  • Eco & Rawfood shops online
  • Tävla och vinn!
  • Kontakt
  • Mina SlideShows
  • About Liss

©LissFit & Multi SportyChic

~ Clean Body Fitness, Healthy Minds, Sporty Fashion & Athletic Recipes

©LissFit & Multi SportyChic

Category Archives: Träningsvideos

Kort filmsnutt från dagens kardiopass

09 måndag Apr 2012

Posted by Liss in Kardio, Mina träningsvideos, Träning, Träningspass, Träningsvideos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

cykel, jogging, kardiopass, mtb, racing, Videos

Innan eftermiddagens mörka måln drog in över Västerås blev det ett härlig kombi kardiopass med cykel & jogging i skogen igen – denna gång sprang jag mest i spåret, men ibland skuttade man ut på småstigarna för att ”vakna till lite”.

Blev en kortkort filmsnutt från dagens cykeltur hemåt – lite svårt att filma med mobilen vibrerande i ena handen medan man cyklar – men lite blev det då lell ..ho..ho.. :D

..och så bara älskar jag den låten som finns med i snutten (originalet är på minst 7 minuter) :)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Övning för lår och rumpa: Rear Lunge – Utfall bakåt

19 torsdag Aug 2010

Posted by Liss in Övningar, Inspiration & Tips, Träning, Träningsvideos

≈ 7 kommentarer

Etiketter

benövning, gluteus maximus, lår, lunges, quadriceps, rumpa, rumpe, utfall

För att variera gående utfall och utfallssteg framåt kör jag ibland även med varianten utfallssteg bakåt – och igår var det dags igen efter hela 20 dagers uppehåll från benträningen. Ja ni kan väl tro att så och seja hela kroppen värker GOTTONT i dessa dagar efter 3 pass på raken nu.. so far…

Var faktiskt ”smart” nog att snappa till mig en rejäl massagtimme hos Ingela på våran gym innan jag hinner komma igång för allvar, medan mina muskler fortfarande är relativt mjuka. Skönt med ont! Fick bita ihop lite ja ..he..he  :D

hh

Samlade ihop några suddiga ”screenshots” från gårdagens utfall bakåt;

hh

Så efter en sväng i knäböjstativet samt benpressen under gårdagens benpass avslutade jag med utfall bakåt med viktskivor.  Blev jäkligt tufft på slutet kan man seja! ho.ho…  :D

Kör gärna med 3 set x 10 reps på varje fot (jag alternarar inte benen för varje reps – utan kör på ett ben tills det brinner och tar slut -  sträcker inte ”ståfoten” helt rak förrän jag e klar med alla repsen – och vilar därefter lite innan jag byter ben). Ibland kan man få tokspel och ha ett par lättare vikter/manualer i närheten om man vil tortera sig ytterligare på slutet ;)

Föredrar för tiden att använda viktskivor (15 kilos viktskivor på bilden ovan) då jag gillar känslan av att de kan ge lite stöd för balansen om detta behövs. Och det gör det ju ibland  … inte alltid lika lätt när man tar ett stort kliv bakåt på det här sättet :)

hh

Ett par lästips:

Kika på videos och få ytterligare info om vilka muskler som aktiveras samt utförande av utfall bakåt både på Exrx.net samt på Bodybuilding.com med Jamie Eason


Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Dips-chick och zumba

24 onsdag Feb 2010

Posted by Liss in Övningar, Mina fotos, Träning, Träningspass, Träningsvideos

≈ 6 kommentarer

Etiketter

Övningar, bardips, chins, dips, hjälp, passa, rumpskakning, stöd, Träning, zumba

Whohiii vilket pass det blev idag! Supergulliga Jocy erbjöd sig att passa mig under hela bröst- och tricepspasset – så himla snällt av henne! Bara tanken på att hon stog där och var klar att hjälpa mig både under bänkpress och  sneda bänkpress gjorde att jag kunde lägga på lite mer vikt i båda övningarna och ta flera reps utan att vara orolig för att något går snett eller att man inte komma upp igen …  -  finns klara fördelar med att få träna med en hjälpande hand ibland – ja ofta räcker det ju att de bara är där! :-)


Dagens dips-entusiast på gymmet med Jocy som fotograf


Blev så härligt endorfinboostad av bänkpressarna att jag på slutet av passet tog några fina chins med Jocy’s hjälp, och hoppade därefter upp i bardips-ställningen och körde 4 set dips – blev överraskat över hur lätt det gick med den här ”tunga sega” kroppen som har fastnat lite för länge i dips- och chinsmaskinen – har väl heller alldrig koncentrerat mig på att bli bra på dessa 2 övningar – men det är det som sagt slut på nu… man kan ofta mer än man tror! :D

Ni får ha en riktigt underbar träningsdag folks, vad ni nu än tänker köra. Ikväll väntar iallafall ett häftigt zumba-pass på den här tjejen. Mera rumpskakning åt folket! ;-)

Kolla vilken grym rytm den här ledartjejen i zumba besitter:

Ja en till då – blev ju lite danssugen nu..hi..hi ;-)


Info & utförande av dipsövning för bröst kan du se mer av i Bodybuilding.com’s övningsbank.


Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Dagens träningscollage för ben och rumpa

15 fredag Jan 2010

Posted by Liss in Övningar, Fitness, Träning, Träningspass, Träningsvideos

≈ 8 kommentarer

Etiketter

Övningar, benpress, gluteus, hamstrings, knäböj, lår, quadriceps, rumpa, squat, träningsvideo, treningsvideo, utfall

whohaaa …vilket härligt 45-minuters benpass det blev i morse  .. som jag avslutade med en kortkort 13-minuters invervallöpning på löpbandet. Cyklade ostadigt på hal väg till slut…. och ikväll blir det Latin Power Dance – kan ju inte annat än att bli rolig va? Får verkligen körd benen en sånn här dag!

Gjorde en liten träningscollage på övningarna jag körde idag:

  • 3 set sumo squat
  • 4 set raka marklyft
  • 4 set benpress
  • 3 set knäböj i Smith
  • 3 set gående utfall med viktplattor

Som vanligt i superset med lite stretching mellan seten. Avslutar ibland med att strippa vikterna….om man orkar.. ;-)

Märkte förresten det fanns stor intresse för en del av övningarna jag lade ut från mitt ena träningspass och träningsschemat generelt – så här kommer även en liten videosnutt nedan som visar sumo squats (breda knäböj) som har tillkomit i mitt träningsprogram för benen.

Alla ”böj”-övningarna ovan utför jag med lite olika benvinklar för varje övning så att både lår och rumpa ”drabbas” från olika håll under ett pass. ..capisce?

TREVLIG TRÂNINGSHÄLG PÅ ER FOLKENS! :D


Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideos: Semesterträning

12 söndag Jul 2009

Posted by Liss in Träningsvideos

≈ 6 kommentarer

Etiketter

Fitness, hantelövningar, hantlar, styrketrening, Träna hemma, träning på semester, träningsvideo

Inspiration till olika övningar man kan göra t ex under semesterresan där det inte finns något bra gym i närheten..

Skönt att iallafall få röra på sig även om man inte kör lika tungt som på gymmet.. Vikten på hantlarna samt intensiteten bestämmer man ju själv.. so kick ass! ;-)

Jillian Michaels – bara det att få tränat med den fantastiska utsikten i videon skulle inspirera mig:

Workout ”drill sergeant” Meaghan B. Murphy & lite eye candy:

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideo: Jag och Carro på gymmet

17 tisdag Feb 2009

Posted by Liss in Mina träningsvideos, Träningsmusik, Träningsvideos

≈ 6 kommentarer

Etiketter

armer, Övningar, øvelser, ben, benpass, bodybuilding, bröstpass, bryst, Fitness, gluteus, kroppsbygging, rumpa, rumpe, treningsvideo, Videos, workout

Yapp. Vi hade roligt på gymmet igår. Jag tjuvstartade och körde som nämnt ben och vader..när Carro dök upp blev det bröst och biceps på henne. Jag testkörde också lite step up med hantlar.. jättetrevligt att få träna med andra ibland :-)

Och jag har för en gångs skull inte använt metal-musik i träningsvideon, utan häftiga fröken Jackson herself!

I’ll say no more, just you watch instead:


Mitt kamera filmar ju med HD-kvalitet, så jag vet inte helt varför kvaliteten inte blir lika bra online. Möjligens filkonverteringen som gör det?

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideo: Liggande bicepsövningar

13 fredag Feb 2009

Posted by Liss in Övningar, Mina träningsvideos, Träningsvideos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

biceps, cable cross, cc, curls, exercise, liggende, lying, matta, pics, Videos, vila, workout

Jag har i en rad år föredragit att köra liggande biceps med stång i CC då jag ibland känner obehag i ryggen när jag kör över en viss tyngd stående. När jag ligger känns det riktigt bra, god kontakt, och med bålen riktigt stram (jo jag vet att jag vankar lite i videon när jag ligger, man kan höja benen lite (som i länke ovan) så det inte sker)).

Även hammer curls med rep funkar fint liggande i kabelmaskinen ..så dessa två kör jag ofta, och på en matta såklart. Avslutar nästan alltid med koncentrationscurls. Ibland håller jag emot lite i den  ”negativa fasen” i dessa övningar.

Varje set av dessa bicepsövningarna kör jag tillsammans med en ryggövning, och jag lovar att det redan känns i ”biccarna” nu :grin:   Tror banne mig att jag gjorde en liten PB i ryggrodd i dag också … ett riktigt bra pass i dag med andra ord!

Liggande bicepscurl + hammer curl med rep i kabelmaskinen:

Nu blir det cider och discobowling next… och såklart en ledig dag från träning i morgon.. have a great weekend folks!! :-)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideo: kombi favoritövning från lördagens ryggpass

08 söndag Feb 2009

Posted by Liss in Övningar, Träning, Träningsvideos

≈ 9 kommentarer

Etiketter

Övningar, øvelser, butt workout, exercise, extension, glutes, gluteus maximus, hamstrings, hyper extension, korsryggen, länd, ländrygg, Lower Back, lumbar, raise, rumpa, rumpövning, rygg, Videos

Lovade för ett tag sedan att återkomma med en favoritövning jag för tiden kör under ryggpassen, en bra övning för nedre del av ryggen, gluttarna och hamstrings:  jag kör 3 set, med en bicepsövning emellan varje set.

Först gör jag så många rygglyft jag orkar med en viktskiva i armarna. Efteråt vänder jag mig helt enkelt om i rygglyftmaskinen, hittar en bekväm position för höften, håller fast med armarna och kör ”omvända rygglyft” (utan vikter) tills jag inte orkar mer…  Inga av övningarna är ju ”nya”, det är just kombinationen av dessa 2 jag tycker är så bra.

Direkt efter varje set behöver jag tretcha .. gör man rätt (känn riktigt efter) så känns det rejält att man har squeezat tills man tar helt slut.

Jag har alltid skitkul när jag fixar till mina videos, men, att ha långt hår dinglandes löst under träning duger egentligen bara på glossy bilder.. believe me ;-) Fortfarande ingen brunstekt dietkropp att skåda i mina videos än så länge nej ..vi väntar lite till med just det ..ho..ho: so watch it if you dare..*fniss*:



YES! Det funkar ju på Youtube i dag..vad gjorde jag rätt? Lite hjälp från Marilyn kanske  ;-)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideo, blodgivning och deadlines

03 tisdag Feb 2009

Posted by Liss in Mina träningsvideos, Träning, Träningsvideos

≈ 4 kommentarer

Etiketter

adema, ass, blod, blodgiver, butt, crystal method, ge blod, gi blod, hamstrings, hip flexors, leg workout, music, musik, quadriceps, rumpetrening, rumpträning, squat, Stress, stretche, tighs, Videos

Det har varit rätt stressigt de senaste dagarna… det kom in jobb med kort deadline på, så det har bara varit 4 timmars sömn ett par nätter på raken nu. Efter gårsdagens morgonpass på gymmet cyklade jag iväg för att ge blod igen (inte så smart att träna efter att man har lämnat blod, så lade jag passet före), och därefter väntade mataffären och så hem till arbetet innan sonen hann komma hem från skolan…

Efter dagens leveranser samt försenade kundfaktureringar hoppas jag nu på ett par lite  lugnare dagar igen …behöver ju det ibland.. tur att det var dags att vila från gymmet i dag också … har sånt där halvskönt träningsverk på baksidan lår och rumpa nu… .he.he

Jag har återigen lekt med kameran under gårsdagens benpass ..linslusen.. körde bl a raka marklyft, olika för vader, hack squat, benspark/lårcurl och utfall i Smith … några av dem finns med i videon tillsammans med min favoritstretching av höftböjare (lovar att filma något annat än ben nesta gång, promise):

Klicka dig in här om du inte får till att spela av filmen direkt i bloggen.
Tips: Alla ni som är trötta på YouTubes fucking music policy crap ..ladda upp era videos på www.DailyMotion.com i stället, funkar iallafall lika bra där! ;-)
*Musikklipp i videon: The Crystal Method, Adema och Sean Paul

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Morgonpass för lår, vader och rumpa

25 söndag Jan 2009

Posted by Liss in Övningar, Mina fotos, Mina träningsvideos, Träningsvideos

≈ 2 kommentarer

Etiketter

ass, økt, baksida, barbell, butt, buttocks, calves, framsida, gluteus, gluttar, hamstrings, hoftebøyere, knebøy, korn, lår, legger, legs, maximus, morgentrening, muskler, pass, quadriceps, rumpe, single lunge, squat, squatting, stretch, stretchar, stretching, trening, utfall, wuads

25-jan-benpass1-300x194Vid 7 i dag morse ( med 4 1/2 sömn) tippade jag ut av den varma sengen för att få i mig en ”pre-workout” frukost och kaffe innan dagens morgonpass. Så härligt att komme igång tidigt… särskild efter en lång arbetshelg.. och minst lika härligt när man äntligen kom fram till gymmet efter cykelturen på skumt hala vägar och regnsnö. Och så mysigt att träffa igen gamla bekanta jag tränade med förut .. jag tränar lite senare än dem just nu, men det tänker jag nog ändra på snart  :-)

Det var inte alls meningen att plåta eller filma något i dag, men eftersom det inte fanns så många på gymmet denna morgon så blev det ju att fiska fram kameran och använda självutlösaren.

Det blev et lagom tufft benpass .. ska vi se: utfall i Smith, lårcurl, benspark, hacklift, sittande +  stående vader, vadmaskin, utfall samt rumpmaskinen… inte konstigt jag blev lite illamående på slutet i dag med ..he..he

En liten filmsnutt från dagens morgonpass – lite knäböj og utfall i Smith-maskinen. Jag kör inte ”ass to da grass” i knäböj nu.. isåfall bara när det körs flera reps/lättare vikter  (jag får hela tiden akta mitt ena onda knä under benpassen) Känns bra att köra så här nu:


Streching efteråt för baksidan av låren:

benpass-stretching2-300x236

Stretching av höftböjarna:

morgenpass-stretching1-300x205


Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Kettlebells-träning för gravida

17 lördag Jan 2009

Posted by Liss in Hälsa, Träna hemma, Träningsvideos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

# Swing # Vändning, baby bells, balanse, Benböj, bevegelighet, eksplosiv, explosiv, fitness coach, Girya, gravid, gravida, graviditet, høygravid, helse, hot moms, hurtighet, kettlebells, kondisjon, koordinasjon, mage, mama, mamma, moms, pregnancy, pregnant, press, styrke, svangerskap, Träning, träningsvideo, trening, workout, workout video

kettlebellsenKettlebells verkar vara ett riktigt smart  och komplett sätt att träna på…  kanske inte vore så dumt att skaffa sig ett par kettlebells här hemma till att variera den vanlige styrketräningen med? Värt en tanke eller två det..

Fitness coachen Lauren Brooks Miller lanserar i dessa dagar en särskild DVD med kettlebells-träning för gravida. Övningarna kan fint köras utan kettlebells för den som inte är van med dessa stålklumpar:

En liten försmak på Baby Bells:

Mer info om Baby Bells-DVD:n hittar du i Laurens blogg.

Massor av ressurser om kettlebells-träning hittar du hos liftkettlebells.com

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Squashvideo: Rolig fettförbränning

12 måndag Jan 2009

Posted by Liss in Mina träningsvideos, Sport, Träningspass, Träningsvideos

≈ 4 kommentarer

Etiketter

Clawfinger, Fake It, kamp, kondisjon, kondisjonstrening, kondition, konditionsträning, korn, låtar, match, metal, Mu Skuchali, music, musikk, racketball, rock, Seether, Sport, SQUASH, T.A.T.U, trneing, Videos, Y'all Want A Single

Ja det går fint att ”städa julflesket ur kroppen” på ett roligt sätt … för mig och pojkvänen får det gärna inkludera en och annan squash-match, så i går var vi äntligen tillbaka på ännu ett roligt och något ”oseriöst” squashpass .. inte riktigt så hårt som vanligt ..but hey.. inte börja för tufft..

Jag blev förövrigt mosad av Eirik …squashmos… måste bl a jobba mer på mina urkassa servar.   Videoformatet vi använde gör att vi mest liknar 2 hobbitar, men det bjuder vi på ;-)

Lilla squashbollen måste bli varm för att studsa ordentligt, so just HIT it! Det blev som vanligt lite dramatik, skämt, massa skratt och svett (och jo, jag är en dålig ”förlorare” i squash).

Eirik fick jobba lite extra eftersom vi just nu bara har en cykel (den andra blivit stulen igen), så i blåsten cyklade han med mig bakpå hela vägen till och från sportcentret i ren riddarstil..  blev nog lite skönt sömnig av å sitta så på väg hem i mörkret och vinden..

squash2-230x300


Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideo: Fitnessmama’s enkla ryggövningar

07 onsdag Jan 2009

Posted by Liss in FitMom's, Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

Övningar, barbell Bent-Over, Barbell Stiff-Legged Deadlifts, competitor, Dumbbell Shrugs, figure, FitMom's, hantlar, hemma, hjemme, latissimus, lats, Lower Back, mamma, Middle Back, miss fitness, mom, mother, One-Arm Dumbbell Rows, online, Rows, rygg, ryggtrening, skivstång, Traps, träna, träningstips, träningsvideo, trene, treningstips, Videos

miss-fitness

Här kommer en till trevlig och enkel träningsvideo utan någon flashy musik/filmtrick som stör. Andra delen av den helsköna 3-barnsmamman Fern Assard’s lilla träningsserie som här visar några enkla övningar för olika delar av ryggen (hantelshrugs, raka marklyft med hantlar, hantelrodd etc) …  och som man enkelt kan göra hemifrån om man har hantlar eller en skivstång.

Öppna videon i Mediaspelaren din här.

Låt dig inspireras av denna fina kvinnan som verkar ha en skön down-to-earth-inställning till fitness & träning. Flera träningsvideoer med Miss Fitness har jag postat här.

Trevlig träning!

Så tränar du enkelt hemma

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideo: Diana Chaloux kör ben

06 torsdag Nov 2008

Posted by Liss in Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Kardio, Löpning, Träningsvideos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

benövningar, benøvelser, bodybuilding, diana, exercise, figure, Fitness, fitness model, leg workout, legs, pro, trening, treningsvideo, workout

diana-cha

Figure-tävlande fitnessmodellen Diana Chaloux tar dig med på gymmet och kör hårt med ben. Följande benövningar står på menyn:

  • Incline Walking/Jogging On Treadmill (Cardio Warm-Up)
  • Leg Extensions / Benspark (Quads)
  • Wide-Stance Reverse Hack Squats (Quads, Hamstrings, Calves)
  • Leg Press / Benpress (Quads, Hamstrings, Calves)
  • Klicka här för att se filmen i Mediaspelaren


    Tidigare inlägg/träningsvideos med Diana:
    Träningsvideo: Diana tränar bröst och bål
    Backstage med vackra Diana Chaloux

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Träningsvideo: Fitnessmama’s hantel-övningar för armar och axlar

    04 tisdag Nov 2008

    Posted by Liss in Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    Övningar, øvelser, Bicep Curls, biceps, delts, Delttoideus, Fitness, fitnessmamma, Forearms, Getting Hardcore With MsFitness, Hammer Curls, hantel, Lateral Raises, manualer, Reverse Barbell Curls, Seated Shoulder Press, Traps & Delts, Upright Rows

    En rätt så skön och enkel träningsvideo utan någon störande musik (för en gångs skull). Den helsköna 3-barnsmamman Fern Assard som jag skrivit om tidigare visar här några enkla hantelövningar för armar och axlar.

    Klicka här för att se träningsvideon i Mediaspelaren din.

    Tidigare videoinlägg från ”Getting Hardcore With MsFitness”:

    Träningsvideo: Kreativa ryggövningar med en riktigt grym fitnessmamma

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Program för tuff kardioträning (HOC)

    14 torsdag Aug 2008

    Posted by Liss in Övningar, Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Träning, Träningsvideos

    ≈ 1 kommentar

    Etiketter

    high cardio, hoc, intensiv, sirkeltrening, trening

    jim-britain LiftRite’s snygging Jim Britain visar ett tufft pass med High Octane Cardio (HOC) Training.

    Du behöver ett par hantlar, ett hopprep och plats att springa på. Verkar vara ett bra alternativ om man vill ha lite mer variation under ett och samma träningspass… och inte minst effektivt!

    Mer information om HOC hittar du också i Mike Mahlers artikel; The End Of Painfully Boring Cardio Workouts som ochså råder alla som vill köra HOC om att göra en halsokontroll hos sin läklare först :-)

    Här kan du se videon

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Träningsvideo: Kreativa ryggövningar med en riktigt grym fitnessmamma

    13 onsdag Aug 2008

    Posted by Liss in Övningar, Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Hottie, Tips & Tricks, Träningsvideos

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    back exercise, barn, bodybuilding, creative, ensamstående, exercise, fern assard, fitmom, FitMom's, Fitness, fitness mom, fitnesstjej, grym, Hälsa, healthy, hot, kroppsbyggare, kroppsbygger, mama, mamma, mammaträning, ms fitness, msfitness, mummy, ryggtrening, sexy, squat, tips, träningsvideo, trening, treningevideo, Videos, workout, www.bodybuiliding.com

    fern-assard

    Den råtuffa 40-åriga, ensamstående, fulltidsarbetande och tävlande 4-barnsmamman Fern Assard delar med sig av sina lite annorlunda ryggövningar och tips i videon nedan.

    ”Squat til ya puke and never accept defeat” säger hon..hi..hi. Vilken häftig lady säger jag bara!! En grymt imponerande fitnessmamma!:-)

    ”Getting Hardcore With MsFitness!

    Här öppnar du träningsvideon i Mediaspelaren din

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Video: 5-minuters träning inför Glamour Stiletto Run

    08 fredag Aug 2008

    Posted by Liss in Övningar, Cool & Fun, Tävlingar, Träning, Träningsvideos, Videoblogg, Videos

    ≈ 2 kommentarer

    Etiketter

    2008, glamour stiletto run, høyhælte, stilettos, stockholm øvelse. klackar

    20:46: Jo ,det blev ju lite snabbträning på högklackarna i kväll. Vi smög oss ner till skolan här brevid och så sprang jag lite hit och dit bara.. det får räcka. Mitt enda klacktips; att helt enkelt lossas som jag kan det här ..he..he :-)

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Linda Cusmano’s tävlingsförberedelser

    27 fredag Jun 2008

    Posted by Liss in Övningar, Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Hottie, Träningsvideos

    ≈ 2 kommentarer

    Etiketter

    2008, abs, chest, competition, Contest Prep, exercise, FAME Fitness, Fitness, fitness competitor, fitness rutine, fitnessblogg, fitnessprofil, fria programmet, glutes, gymmet, leg. movements, linda cusmano, posing suite, pre-contest, Pre-Season, pro, Pro/NPC, shoulder, SM, svenska mästerskapet, tävlingsdräkt, Training, träningsvideo, treningsvideo, workout

    lindacusmano-201x300

    Linda Cusmano som tävlar i fitness-grenen (Pro/NPC) möter vi här 5 veckor inför hennes kommande fitnesstävlingar.

    Vi får följa med på hennes gymmet där hon kör en rad övningar, däribland några som är särskilda fördelaktiga för henne som fitnesstävlande, och såklart får vi också se henne träna på sitt fria program och när hon testar sina dräkter.

    Lite extra inspiration till de tjejerna just nu tränar hårt inför hösten svenska mesterskap i den här grenen.  ;-)

    SE VIDEON I WINDOWS MEDIA PLAYER HÄR

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Videosnutt: Gårdagens axelpass

    26 torsdag Jun 2008

    Posted by Liss in Mina träningsvideos, Träningspass, Träningsvideos

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    axelpass, axelpress, deltoideus, film, filmsnutt, Fitness, fitnessvideo, hantlar, liss, mage, smith, Träning, träningsvideo, Videos

    Gårdagens axelpass gick som det skulle och väl så det. Vi gjorde även en liten impulsiv filmsnutt på gymmet igår, där jag körde 3 av övningarna i mitt träningsprogram.

    Filmens kvalitet blev rätt dålig efter att vi redigerade filmsnuttarna i JayCut, så nesta gång får vi kika efter ett bättre redigeringsprogram. Måste nog också lära mig lite mer om podcasting tror jag :-)

    Här kan du läsa gårsdagens mage- och axeltpass.

    Eller kanske kika lite på delar av det i den lilla filmsnutten:

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Dagens träningsform 3: ”Work that ass” med fitnessmodellen Kim Strother

    20 fredag Jun 2008

    Posted by Liss in Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    ass, baken, butt, butt workout, buttworkout, dumbbells, film, Fitness, fitness model, fitnessmodell, ford models, gluteus, hantlar, home workout, jlo, kim strother, manualer, maximus, modeller, muscle, muskel, muskeln, rumpa, rumpe, rumpetrening, rumpträning, skinka, sumo squat, Träna hemma, träningsvideo, trene hjemme, Videos, workout

    Som tidigare nämnt så är det ju många som inte är sugna på att träna stenhårt på gymmet, många önkar bara köra lite hemma istället eller andra ställen under t ex semestern och resor,

    Kim Strother visar hur man med ett par hantlar (eller något annat motsvarande du skulle ha för hand) och några bra övningar får tränat rumpan lite, och ju tyngre hantlar du änvänder ju jobbigare blir det såklart! :-)

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Dagens träningsform 2: Hopprep med fitnessmodellen Kim Strother

    16 måndag Jun 2008

    Posted by Liss in Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos

    ≈ 1 kommentar

    Etiketter

    økt, benstyrka, cardio, condition, fighter, Fitness, fitnessmodel, flås, ford agency, ford models, hoppetau, hopprep, intensiv, jump rope, kardio, kim strother, kondition, koordination, krossa, pass, ross enamait, styrka, top model, trainer, Träna hemma, träningstips, Träningsutrustning & duppeditter, träningsvideo, träninsalternativ, treningstips, treningsvideo

    Att hoppa hopprep ger som känd både kondition, benstyrka och koordination samtidigt som det ju också är jätteroligt. Hopprep är en billig och effektiv träningsform och går att genomföra nästan överallt där lite utrymme finns. Det är även ett bra komplement till annan träning.

    För mig själv som inte skall styrketräna i dag (kämpar för att hålla 3 deadlines i dag) så borde ju det här varit ett kanon-alternativ om jag hade haft ett hopprep för hand, en kort och intens träning är något jag vill sträva efter under dieten .. och ett billigt träningssätt är det också .. väl, om man låter bli att krossa massa prylar i vardagsrummet där man hoppa runt ;-)

    Kim Strother visar lite tips för ett hopprepspass i videon nedan:

    Ytterligare inspiration och info om hopprep bjuder atleten/tränaren Ross Enamait på, får rysningar när man ser människor i så bra form. Kolla bara hans hopprepsvideo du ;-)

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Träna rumpan med Jamie & Marika – Del 2

    08 söndag Jun 2008

    Posted by Liss in Träning, Träningsvideos

    ≈ 7 kommentarer

    Etiketter

    Övningar, bodybuilding, eason, Fitness, fitnessmodell, glutes, jamie, lunge, marika, rumpa, squat, sumo, träningsvideo, Videos, workout

    Den alltid lika söta fitnessmodellen Jamie Eason (ovan) har jag postad träningsvideo av och skrivit lite om några gånger tidigare i min gamla blogg, I filmen nedan visar hon och Marika genom en rad olika övningar hur man tränar rumpan, ja varför inte prova på dubbla utfall nesta gång du är på gymmet. :-)

    För att se videon i Mediaspelaren klickar du HÄR

    jamieeason-198x300

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    ♣ Online i bloggen nu:

    ♣ Huvudkategorier

    • SportyChic Shop
    • Träning
    • Mina Recept
    • Glutenfritt
    • Diet, Laga lätt
    • Shopping
    • Fashion
    • Träningsoutfits
    • Ekologiskt / Rawfood
    • Övningar
    • Mina träningsvideos
    • Receptvideos
    • Våra Devon Rex katter
    • Resor, Semester & Hotel

    ♣ Mina bästa recept:

    ♣ Etiketter

    biceps bilder Diet, Laga lätt Dietkost exercise fett Fitness frukt glutenfritt gym jogging kardio kcal kläder kolhydrater Kosthåll laga lätt low-carb lättlagad löpning mat Mina fotos Mina Recept nyttig oppskrift outfit pass powerwalk promenad rawfood rosa rygg Shopping smalmat Sport styrketräning tips trening Träning träningskläder Träningspass Videos Västerås workout Övningar

    ♣ Pick a word:

    Cool & Fun Den mentala biten Diet, Laga lätt Ekologiskt / Rawfood Events Fashion Fitness Fritid Glutenfritt Hälsa Kardio Kosthåll Laktosfritt Löpning Mina fotos Mina Recept Resor, Semester & Hotel Råläckert Shopping Sport Tips & Tricks Träning Träningsoutfits Träningspass Träningsutrustning & duppeditter Träningsvideos Tävlingar Uncategorized Utan ägg Övningar
    Slideshow: Fitnessfestivalen 2009

    ♣ Close Up Pic’s:

    SportyChic Sweden
    bloglovin

    ♣ Min träningsdagbok:

    ♣ RSS SportyChic bloggen

    • Nya snygga leggings från Frenetic
      Snygga och bekväma leggings från Frenetic finns nu i shopppen! In och kika:
    • Sporty Outfit Idea's: Trendy Blue
      Träningsoutfit idea's: Sommarsnygg på träning med våra sportkläder kt Träingsplaggen från outfit-collagen ovan: Sports BH ION Actif Träningstights Susana Gateira Snygg spinningbyxa med padding Susana Gateira
    • NEW IN! Rosamönstrad JOLIE sport-BH
      Vi har nyss lagt ut en till JOLIE sport-BH i ett riktigt snyggt rosamönstrad tyg från ION Actif USA. Från USA har vi precis fått in några riktigt härliga tränings-nyheter från sportmärket ION Actif Performance Wear som gör riktigt snygga och funktionella träningskläder för kvinnor. NB! Begränsad upplaga!
    • Sommarnyhet: Bermuda sport-shorts från Susana Gateira
      Vi har fått in en till härligt snygg och bekväm träningsnyhet från Susana Gateira - nämligen den här bermuda-style sportshortsen i djup ceriserosa & vit kulör! Mera bilder och info hittar du på produktsidan: http://sportychic.se/Gateira-traeningsshort
    • Exklusiv nyhet: JOLIE sport-BH från USA
      Från USA har vi precis fått in några riktigt härliga tränings-nyheter från sportmärket ION Actif Performance Wear som gör riktigt snygga och funktionella träningskläder för kvinnor. Ja kolla bara tränings-BH:n nedan som har en snitsig ryggdesign och härligt mönster! Simply adorable! Finns just nu i storlekar från XS till L Begränsad upplaga! Fodrar med CoolM […]

    ♣ LissFit på YouTube

    ♣ SportyChic på Twitter

    • Nya snygga leggings från Frenetic i shoppen: fb.me/1B5j6DIiw 3 days ago
    • Cookies, anyone?.. ;o) fb.me/1GkdAL5s9 1 week ago
    • ★ SOMMARKAMPANJ! ★ Handla nu, betala i augusti. Nu kan du göra sommarens inköp i lugn och ro och betala först i... fb.me/1Bsp4FXe4 2 weeks ago
    • Nyhet: Rosamönstrad JOLIE sport-bh från ION Actif USA sportychic.se fb.me/1Nn0pxKaC 3 weeks ago
    • Snygg nyhet i shoppen: Bermuda-style sport shorts från Susana Gateira i djup ceriserosa & vit kulör! fb.me/1aul5TjGp 1 month ago
    Follow @SportyChicFit

    ♣ Kategorier

    • Cool & Fun (42)
    • Den mentala biten (27)
    • Diverse (165)
      • Events (44)
      • Fritid (55)
      • Hottie (9)
      • ShowBiz (8)
      • Tankar (10)
      • Tävlingar (27)
      • Tips & Tricks (30)
    • Ekologiskt / Rawfood (55)
    • Fitness (53)
      • FitMom's (5)
      • Fitnessprofiler (19)
      • Fitnesstävlingar (6)
      • Fitnessvideos (7)
    • Hälsa (45)
      • Hälsa & Forskning (16)
      • Stress (3)
      • Visste du (4)
    • Kosthåll (256)
      • Combo Food (4)
      • Diet, Laga lätt (120)
      • Kökskemi (2)
      • Mina Recept (199)
        • Glutenfritt (59)
        • Laktosfritt (25)
        • Utan ägg (24)
      • Råläckert (43)
    • Mina fotos (219)
    • Our House (3)
    • Röstningar & Tyck till (3)
    • Resor, Semester & Hotel (24)
    • Shopping (146)
      • Erbjudande (4)
      • Fashion (78)
      • Outfits (19)
      • Träningsoutfits (69)
      • Träningsskor (7)
      • Träningsutrustning & duppeditter (38)
    • Skönhet & sånt (14)
    • Sport (39)
    • Träning (289)
      • Övningar (42)
      • Inspiration & Tips (18)
      • Kardio (53)
      • Löpning (47)
      • Träna hemma (15)
      • Träningsmusik (13)
      • Träningspass (190)
    • Uncategorized (31)
    • Våra Devon Rex katter (8)
    • Videos (58)
      • Mina träningsvideos (19)
      • Receptvideos (5)
      • Träningsvideos (23)
      • Videoblogg (3)

    ♣ Senaste kommentarer

    Tävla och vinn trend… on Tävla och vinn!
    Frank on Eco & Rawfood shops o…
    Linda on Mina egna dietrecept
    Liss on Mina egna dietrecept
    Helene on Mina egna dietrecept
    Liss on About Liss
    Pia on About Liss
    Gabrielle on About Liss
    Liss on About Liss
    Pinglo on About Liss
    Liss on New In: Mörk gråmelerad byxa i…
    Malin on New In: Mörk gråmelerad byxa i…
    Ingegerd on Eco & Rawfood shops o…
    Kryddig butternut-ma… on Mina egna dietrecept
    Kryddig butternut-ma… on Glutenfri low carb pizza

    ♣ LissFit stödjer:

    • GeBlod
    • Friends
    • Autism- och Aspergerförbundet

    ♣ Rekommenderar gärna:

    • Runner's World
    • Muscle & Fitness Hers
    • Antidoping.no
    • Fitness Magazine
    • Träningskompisen
    • Betongkjerring

    ♣ Sporty Blog Love:

    • Anneli Johansson
    • Catrin-tin
    • Kristina Persson
    • Cissi
    • FreshForLife
    • Trejna
    • Sandra
    • Ann-Karin
    • Maod
    • RockaByeLife
    • Nenne
    • BadGear
    • Mot formen
    • Emma Elena
    • TrendOträning
    • Jenny Söderberg
    • Emla
    • Ulrika
    • Christian
    • Linda
    • Annikas Blogg
    • Christian Svensson
    • Sara Sofia
    • Rebecca
    • Susannes blogg
    • Träningslära
    • Norrlandseliten
    • Fredrik
    • Rebecca Selvert
    • Maria Andersson
    • Ulrika Merkel
    • Line Wilkens
    • SuntHjerte
    • Lotta
    • Lotta Smedetun
    • Pinglo
    • Znuttan
    • Tina Malmberg
    • Anna Maria Lacatus
    • Norah
    • Annika Summel
    • Marysomeone
    • Jeanette
    • Anna
    • Hannes verden

    ♣ Senaste inläggen

    • Venezia
    • Lättlagad glass: Frozen mango-yoghurt med kokosrostad pistaschströssel
    • Nya sköna leggings
    • Axel-ackupunktur och Stekta chilinudlar med ishavsräkor
    • Kajakpaddling vid Björnön
    • Grilla lätt: Chiliburgers med thaibasilika
    • CC-Hammercurl och mini bodyguard jogg
    • Baka nyttigare: Sweet Potato Cookies
    • Säljes: Fisheye-objektiv till Canon
    • Träningsoutfit’s: Sporty Blue
    • Amerikanska blåbär och träningsfri vecka
    • Baka lätt: Varm saffransmousse light med gratinerade persikor
    • Hemmagjord mager korv
    • En till USA-nyhet: Rosamönstrad JOLIE tränings-BH
    • Low carb: Saffrans ostpaj med skogsbär
    • Skön sommarnyhet: Bermuda-style träningsshorts
    • Helgens nyttiga godisbak: Varm jordgubbsmousse light
    • Exklusiv nyhet: JOLIE sport-BH från USA
    • No-bake avokado fudge med chokladsmak och hackade valnötter
    • Spårbyte och vaxexperiment
    • Cashew Cupcakes med Mango Cheese Frosting light
    • Kort filmsnutt från dagens kardiopass
    • Lycklig lottad..
    • Helgens nyhet: Rosa ärmlös träningstopp med öppen racerback
    • Nyttig påskgodis: Raw cashewnöt-ägg med apelsinsmak och mörkt chokladöverdrag
    • Sommarnyhet: Rosa vit bandeu-bikini med små pärlsydda blommor
    • När bara utsidan räknas – Miss Cupcakes 2012
    • Dagens lilla underbara..
    • Stör du dig på denna bild eller text?
    • Cheer Up-pass
    • Supertrendig nyhet: Färgfrossa bland nya snygga sweatpants
    • Nyttigare våfflor: Mustiga belgiska äppelvåfflor
    • Tuff träningsbyxa med färgsprakande fjäril
    • Träningslinne med färggrann fjäril
    • Kardio och speedcat
    • New in: Azurblå träningsjacka
    • Smashing hotpants!
    • Krämig avokadoglass light
    • Inspiration: Sommarfräsch Yoga-outfit
    • Vårnytt: Ärmlös hoodie-topp
    • Vårkick-pass och smarrig hälleflundra
    • Sköna coola sweatpants
    • Lättlagad dessert: Mango Fool light
    • En helg med klös i
    • Vad tycker du? Rosa eller blå?
    • Tävla och vinn trendig träningsbag eller löparficka hos SportyChic!
    • Bittersweets light: Fräsch grapefrukt jelly med mörk choklad och vispgrädde
    • Sportiga presentkort
    • Baka nyttigare: Glutenfria peanut butter cupcakes med jordnöts-frosting
    • Iskrig
    • Hjärtliga pannacottas på mandelmjölk
    • Alla Hjärtans Dag-erbjudande: Hela 15% rabatt i shoppen idag!
    • Sporty Fitness Outfits: Rosaröd Valentine eller Blue Mood
    • 18 km skridskoåkning på gungande sjungande is
    • Dagens nyttiga lunch: Low carb-burgers med lätt tzatziki
    • Badkläder: Nya bikinis och monokinis
    • Dagens duppedips
    • Vilken skillnad!
    • Fräck nyhet: Rosarutig huvjacka
    • Januari månads träningssammandrag och variation
    • Enkel, nyttig och god brunch: Porcherade ägg på sojafilé med sallad
    • Bambi på isen grejade newbie-milen på långfärdsskridskoåkning
    • Tuff nyhet: Street-style tröja med snygga blå detaljer
    • Nyttigare snacks: Chokladfondue med frukt och bär
    • BeachWear teaser: Beach 2012 motivation boost
    • Ice bikin” n” snow joggin” vid”
    • VÅRNYHET: Street style leggings med coola färgprints
    • Laga lätt och gott: Ugnsgratinerad tuna-squash med sesamfrön
    • Be Happy, Go Skiing
    • Äntligen REA! Fynda snygga träningskläder och modekläder på SportyChic’s januari-rea!
    • Rullar igång snöbollen 2012
    • Sprang vilse i Rocklundaspåret
    • Julkul för Legolas
    • Part 3: Gratis minikokbok med nyttiga julrecept
    • Tagga/skicka in bild på dig…
    • Glamnytt: Leggings med glittriga stenar eller svart strass
    • Härligt mjuk och lurvig pälsväst med zip-skärp
    • Frosty, soligt och halt kombikardio pass
    • Ny snygg spinningbyxa med vadderad gren – happy spinning butt!
    • Mössor med renmönster och vit fuskpäls
    • New in: Snövit zip-hooded fleecejacka med lilavioletta inslag
    • Tävla och vinn glammig julklapp!
    • Nya lilla Facebook-shoppen öppen
    • Vintermönstrad tröja med dubbel polokrage
    • Presentinslagning med korthälsning
    • Skynda och fynda smashing BH-topp
    • Som en vintersaga: Snövit väst i skön fuskpäls-kvalité
    • Helgens mjuka nyhet: Stickad miniklänning med elegant cowl-hals
    • NEW IN! Läcker träningsbyxa med blå sport mesh och V-midja
    • Dagens snygga nyhet: Cool huvtröja i grå och rosa nyanser
    • Outfit Idea: Mixa metallic, stretchigt, stickad och päls
    • New in! Underbar stickad kofta med empireliv och fuskpälsdetaljer
    • Träningsnytt från Gateira: Tuff löpartights och löpartopp med coola sport mesh-detaljer
    • Don’t freeze with da fleece: Multi-tube och pannband
    • Nya mjuka accessoarer: Skotskrutig pälsmössa i 3 olika färger
    • Värmande höstnyheter: Öronmuffar och korta benvärmare i leopardmönstrad fuskpäls
    • Läcker nyhet: Rosa zip-hoodie fleecejacka
    • SportyChic’s fitness fashion slideshow
    • Red Hot Chili Peppers-outfit
    • New In: Mörk gråmelerad byxa i 5-ficksmodell

    ♣ Våra resor & restips:

    1. Buenos Aires, Argentina
    2. Budapest, Ungern
    3. Prag, Tjeckien
    4. Bad Gastein, Österrike
    5. Berlin, Tyskland
    6. Istanbul, Turkiet
    • View my profile
    • Create your own travel map or travel blog
    Add to Technorati Favorites BlogRankers.com Blogglisten Hälsoblogg Blog Directory
    wordpress statistics

    Blogga med WordPress.com. Tema: Chateau av Ignacio Ricci.

    loading Avbryt
    Post was not sent - check your email addresses!
    E-postkontroll misslyckades, försök igen
    Tyvärr, din blogg kan inte dela inlägg via e-post.