• Mina egna dietrecept
  • Eco & Rawfood shops online
  • Tävla och vinn!
  • Kontakt
  • Mina SlideShows
  • About Liss

©LissFit & Multi SportyChic

~ Clean Body Fitness, Healthy Minds, Sporty Fashion & Athletic Recipes

©LissFit & Multi SportyChic

Category Archives: Kardio

CC-Hammercurl och mini bodyguard jogg

19 lördag Maj 2012

Posted by Liss in Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

biceps, bodyguard, curls, cykling, löpning, pepparsprej

Veckans 4. och sista styrkepass på gymmet blev idag rygg och biceps – känns såklart gött att vara igång igen och fått hela kroppen igenomtränad, hoppas det håller i sig och att sjukgymnasten inte kommer med allt för dåliga nyheter på måndag :???:

I tillägg har jag det också rätt så kul på gymmet för tiden med så många trevlig träningsfolks på gott humör – det hjälper banne mig rejält på när man hamnar i de där tråksvackorna.

Liggande hammercurl i cablecrossen är fortfarande en favorit jag ständigt återkommer till.

Allra roligast har jag ju på mina kombi kardiopass. Igår blev det återigen en sväng med cykel och löpning – den här gången i härliga Rönnbyskogen.

Dock härjar fortfarande den där överfallsmannen i området, så jag plockade med mig en av mina små bodyguards – pepparsprejen. Och yapp, det känns faktiskt snäppet bättre att springa med den i handen (ja för ligger den i en fickan eller magväska kanske den inte hinner komma till nytta om den behövs).

En tjej på gymmet skaffade sig också den här eftersom hon kännde sig orolig för att gå till gymmet tidigt eller sent i mörket om hösten & vintern - smart val tycker ju jag, och så mycket bättre bättre än inget alls!Mini bodyguard pepparsprej på gårdagens joggrunda

Snygga nyheter på väg:

Vi väntar också på några nya snygga träningsplagg som just nu är på väg i posten – och som jag såklart kommer  lägga ut i shoppen under kommande vecka – något att se fram till alla fitnessfashionistas!

Fortsatt trevlig helg gottfolk :D

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Kort filmsnutt från dagens kardiopass

09 måndag Apr 2012

Posted by Liss in Kardio, Mina träningsvideos, Träning, Träningspass, Träningsvideos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

cykel, jogging, kardiopass, mtb, racing, Videos

Innan eftermiddagens mörka måln drog in över Västerås blev det ett härlig kombi kardiopass med cykel & jogging i skogen igen – denna gång sprang jag mest i spåret, men ibland skuttade man ut på småstigarna för att ”vakna till lite”.

Blev en kortkort filmsnutt från dagens cykeltur hemåt – lite svårt att filma med mobilen vibrerande i ena handen medan man cyklar – men lite blev det då lell ..ho..ho.. :D

..och så bara älskar jag den låten som finns med i snutten (originalet är på minst 7 minuter) :)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Cheer Up-pass

29 torsdag Mar 2012

Posted by Liss in Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

cykling, kombipass, konditionsträning, löpning, terräng, uppmuntran, uppmuntring

Nejdå…absolut ingen ny och fancy träningsfluga jag syftar på här …utan senaste långpasset som verkligen är något av en lyckopilla när en dag annars känns jobbig.

Bara å pressa sig in i löpskruden och spänna på sig pulsremmarna och svuscha iväg på cykeln till skön musik. Väl framme vid skogen slår jag av musiken och börjar lunka lagom på skogsvägen medan solen kikade fram..härligt! Växlade mellan skogsvägarna och kuperade terräng… lååångt in i skogen…

Istället för att lägga energi på tråkigheter får jag nu istället koncentrera mig på att snabbt placera fötterna väl bland alla stenar, rötter och träsk.. njuta av vårens landskap .. och psykladda inför nesta jobbiga uppförsbacke *ler*

Blev ca 50 minuter på cykel samt nestan 1 timmes jogging i skogen – ett pass som ju hade blivit av oavsätt mood – men ger extra bra effekt på sånna här dagar. Ja träning har verkligen många underbara inverkningar på oss människor – både kroppsligt och själsligt - use it for the best in you!

Röd, svettig och fjolligt glad på väg hem – och det håller fortfarande i sig ;)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Kardio och speedcat

21 onsdag Mar 2012

Posted by Liss in Kardio, Träning, Träningspass, Våra Devon Rex katter

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

cykling, devon rex, kardio, kattutställning, löpning, speedcat

Vår underbara lilla Legolas fick äntligen komma ut och njuta varma vårsolen idag med sin nya kattsele på sig – tänkte vänja honom vid selen så han kan få tassa iväg med oss på en och annan promenix. Rätt så roligt att kika på hans komiska reaktioner på smågrejer som myror, nya dofter (eller stank!) och rasslande löv – precis som ett litet barn – allt är spännande!

Vi har även anmält Legolas till ännu en kattutsällning, och hoppas nu att vi kommer med den här gången också. Denna gången har vi valt att deltaga bara ena dagen – två dagar kan bli i mesta laget både för katte, husse & matte.

Alla är såklart välkomna att åka dit och kika på massor av vackra katter …och gärna komma bort och hälsa på oss – under SpeedCat’s kattutsällning lördag den 12 maj i Sollentuna. :)

Dagens konditionsträning: Cykling & löpning

Självklart har man passat på att vara ute mest möjligt denna varma fina vårdag… och träningsmessigt har jag fått njuta ca 1 timme på cyklel i förmiddagssolen .. samt en halvtimmes kvällsjogg i skymningen som avslutades med en rejäl backsprint i långa überdjävulska uppförbacken i skogen ..shit vad sluuut jag blev…och lätt illamående japp *ler* Imorn väntar ett kombipass till Björnön.

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Vårkick-pass och smarrig hälleflundra

11 söndag Mar 2012

Posted by Liss in Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

cykling, jogg, kardio, kombipass, konditionsträning, långpass, vårväder

Ja törs man hoppas på att våren är här? Har ju blivit lurad så många gånger förut.. varje år faktiskt *skratt* då is och snö har lurat precis runt hörnet.

Igår undangjorde jag benpasset på gymmet så att jag kunde se fram till ett långpass i dagens fantastiska väder – blev 3 mil på cykeln till Björnön varvad med 5 km lätt jogg i spåret – vilken endorfinkick i vårsolen! Nu skall jag låta det gryande träningsverket i benen få blomma ut för fulle.. aj jao! :)

  Garmin skulle förstås med på dagens cykel/jogg-pass: Ready -Set -Go!

Helgens smarrigaste och lyxigaste måltid lyckades min sambo bjuda mig på; stekt hälleflundra serverad tillsammans med wokade grönnsaker & haricot verts. Han använde Apotekets fiskkrydda vi fått i present från Norge på fina fisken – och vilken smakshit!

Otroligt läckert hur hälleflundran bokstavligen smälter på tungan… oh joy!

Lite senare ikväll upptäcker jag såklart att bla a WWF och Greenpeace har klassad hälleflundran som överfiskad – så någon vardagskost hos oss blir nog tyvärr inte denna läckerbit – så är det bara!

Ha nu en superfin start på veckan folks! ♥

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

18 km skridskoåkning på gungande sjungande is

10 fredag Feb 2012

Posted by Liss in Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

cykling, is, kardio, Mälaren, skridskoåkning

Idag fick jag äntligen provat mina teleskopstavar under skridskoåkningspasset – surrade fast dem på cykeln tillsammans med skidskorna och humpade iväg på snön ner till frusna Mälaren igen. Under 18 km åkning blev det sjukt gott att få variera. Kändes även extra gött att å ha på sig inlines-knäskydden också – är absolut inte sugen på en knäskålskrossning av torped-isen igen *ler*

Återigen befann jag mig ganska så ensam mitt ute på fjärdan (när solen försvinner så försvinner också mycket folk) när de coola science-fiction liknande råmen från isen började skjuta runt mig rejält - what da f…?!  längre ut ser jag ett stort fartyg passera, och vågorna från detta fick också isen att börja gunga runt mig – skitläskigt! Fan vilken acceleration jag fick på stakningen in mot land då – som en raket … nestan.. *skratt*

Dock ville jag efter 10 km åka lite mer i det vackra vinterfrusna landskapet, men höll mig nära land. Fast någonstans råkade jag vara i närheten när isen fick en spricka – shit vad det smällde till som en pisksnärta i öronen – och jag skrek nog till nestan lika högt och såg i en millesekund för mig en liten kall kattastrof ..hi..hi – a lil” bit touchy today alrighty.. dags att sliten och nöjd bege sig hem på cykeln då.

Iskalla lästips:

  • Kalla Fakta: Allt du behöver veta för att inte hamna ute på tunn is
  • Varför sjunger isen på stora sjöar?

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Vilken skillnad!

05 söndag Feb 2012

Posted by Liss in Kardio, Shopping, Tips & Tricks, Träning, Träningspass, Träningsutrustning & duppeditter

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

kängor, långfärdsskridskor, skridskoåkning, Sport, utrustning

Idag trotsade man återigen minusgraderna och isvinden, och cyklade iväg till Mälaren igen för att inviga mina nyanskaffade långfärdssskridskor. Och vilken skillnad jämförd med de andra skridskorna! Det tog mig hälften av tiden att ta mig runt mil-banan idag – med rejäl motvind vissa ställen – och en rejäl fart i medvind -  vilket också innebär en rejäl smäll om man stupar – på mina sårbara knä såklart! ouch! :???:

Brrrrr…vilka isvindar. Dags att plocka av skidskorna och cykla hem till värmen.Varmt och ”välklädd” lager-på-lager med bl a Kari Traa’s candy-färgade underställ, Butterfly-byxan, Frystn beanie samt hals – I still like’m alot! *ler*

Ja fy fasen vilken kul kardioträning detta är – bara jag, isen och vinden…och lite musik när spelaren inte frös .. ett tag var jag helt ensam där mitt ute på fjärden… var inte lika många folk som vågade sig ut i kylan denna dag som sist.

Visst, jag behöver såklart smida mer på tekniken framöver, och testa teleskopstavarna jag ju har till mina inlines – bara att at bort gummiknottarna så spikarna får fäste i isen. Hoppas de funkar då jag saknar att få använda överkroppen mer under skridskopassen.

Dagens kardioträning: 50 minuter på cykel och under 1 timme på isen.

Och för er som undrar: Långfärdsskridskorna inklusive tillhörande kängor köpte vi för 1000 kronor på Stadium i ett paketerbjudande. En värdig budgetvariant för neewbies on ice ;)

EVEREST NORDIC MULTISKATE
Långfärd/EVEREST NORDIC MULTISKATE från stadium.se

EVEREST U CORDOVA IV F10
Skor/EVEREST U CORDOVA IV F10 från stadium.se

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Bambi på isen grejade newbie-milen på långfärdsskridskoåkning

29 söndag Jan 2012

Posted by Liss in Fritid, Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

långfärdskridsko, Mälaren, skridskor, Västerås, västeråsfjärden

I förmiddags cyklade jag iväg till stan – superklar för lite skridskoåkning på frusna Mälaren i strålande söndagssol. Jag har ju bara provat lite skridskor som barn, samt en gång som vuxen – så i början känndes det som att det ville gå åt pipen.. med 3 par tjockstrumpor i min sons allt-för-stora-hockey-style skridskor hackade & stapplade jag mig fram.. km efter km.. ständigt omkörd av unga som gamla som lätt skred förbi med sina sköna pjäxor, stabila långfärdsskridskor och hjälpsamma stavar. En smula avundsjuk blev jag väl – ville också ha sånn fart! ..hi..hi

Det värkte gott i anklarn & vader efteråt – men väl värt åkningen!

llDet kryllade av folk som åkte skridsor eller skidor, eller som joggade, promenerade eller cyklade på isen – vilket härligt område för vinteraktiviteter utomhus! – trots att jag ibland kände mig aningen ”beglodd” idag (jag verkar visst alltid sticka ut oavsätt om jag vill eller inte) – måste ha varit de neongröna skridskosnören eller min egendomliga knähöna-skridskostil… but I’m a newbie goddamit! Jag ramlade ju bara 1 gång… *skratt*

Hittade en karta över den breda fina skridskobanan

Nej jag gav då iallafall inte upp… den knyckiga färden svängde inom Björnön, runt Östra Holmen, förbi Utter In och tillbaka till Lillåudden – till slut hade jag ”skridit” en mil visade min Garmin pulsklocka – fast tiden skall vi nog inte prata så högt om *ler*.. ja ja detta kan ju bara bli bättre! :mrgreen:

Ja för det gav verkligen mersmak – verkar som jag hittat en finemang lösning för mig själv då jag ju kan ta med både skridskor och skridskostavar på cykeln till och från (vilket ju inte funkar med längdskidor). Får kika efter bra utrustning som inte kostar skjortan – om någon i Västerås har tips på begagnat så kontakta mig gärna!! :)

Ses snart på banan igen!

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Ice bikin” n” snow joggin” vid”

20 fredag Jan 2012

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

-6 grader och strålande vintersol idag – bara att klä på sig några lager med funktionella kläder och bege sig ut i kylan. Som vanligt cyklade jag både till och från spåret – vägarna var extra hala diag .. och damn vad svidande k..k. kalllt i ansiktet! Bytte om till löpjackan väl framme vid spåret och drog ett par dubbade haklskydd över dojorna – ja så man verkligen låter som ett trampande infanteri längs spåren.

Från dagens is- och snölöpning – the ånglocomotive-way..ho..ho ;)

Snökanonen var igång på Rocklunda och folk jobbade på att preppa lilla spåret för längdskidåkning – fast här skulle det springas idag! Det gick lyckligtvis snabbt att värma upp mina isvind-frusna tassar – gick dock aningen segare att springa vissa ställen nu när alla vägar och stigar är täckta med snö över isen. Men jag vägra fortfarande att springa inomhus! Kommer nog inte ske i år heller :???:

Vidare lunkade jag in på ett till nytt spår jag upptäckte under förra löprundan – blir alltid så supernyfiken på vad som finns runt nesta sväng, så sprang jag längre än tänkt – blev närmare 90 min löpning + 40 min cykling – helt sluut efteråt ..he..he.

Men åh vad jag har hittat mitt löpparadis mitt uti skogen någonstans – vackert till tusan i sin soliga vinterskrud – så hur fenomenalt blir det väl inte att få knata där under sommarhalvåret!

Trevlig helg på er vinterfrusna folks!

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Frosty, soligt och halt kombikardio pass

10 lördag Dec 2011

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

cykling, halt, jogging, kardio, omelett, Träningspass

K..kkkallt på cykel och halt som fan idag…fyttigrisen… men solen lockade mig ut som godis på himmlen. Trodde det skulle bli bättre före väl framme i spåret, men icke! Och isdubbarna låg ju såklart kvar hemma 8-O Men det gick då att springa ändå med lite försiktighet ..men mest på sidan av spåret i snön, så ibland skuttade man in på en lurig skogsstig eller okänd gångbana för att få springa på lite bar mark – blev ett göttigött och något ombytligt ”funnystyle”-joggpass – tur att det inte finns någon döljd kamera i skogen *skratt*

Väl hemma igen efter en frusen cykeltur (ja det var nära på ett par gånger på cykelbanan… oh joy vilken tur man har!) väntade en lång och kokande het dusch…  medan min darling gjorde sin suveränt goda knapriga (och rejält matnyttiga) omelett till oss… kan det bli bättre en sånn här lördag??

Ja jo, det kan det ju faktiskt, två olika jobb i mina företag skall också göras undan ikväll (det finns ALLTID nåt) – och som tur är gillar man ju det man gör ..ho..ho..hooo

 Fortsatt trevlig helg på er alla sweeties!

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Backsprintar lockar fram vilddjuret ..

26 måndag Sep 2011

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Träning, Träningspass

≈ 3 kommentarer

Etiketter

backsprint, backträning, hill sprints, kardio, konditionsträning, vilddjur

…i mig – o ja!  I eftermiddags/kväll körde jag veckans tredje kombipass med cykel/löpning i Rocklundaspåret. Cylade dit alldeles intetanande om att det var en fotbollsmatch (VSK – Hammarby) på gång där det kryllade av folk, poliser, supporters, helikopters och vägavspärringar – men på cykel tar man sig ju lätt fram ändå  ;)   Undrar nu på om jag blev påverkad av den laddade energin där där just då?? Vilket ös!

För på slutet av den något kortare men snabbare löprundan kännde iallafall jag att jag hade mer kraft kvar och körde 3 spurtar upp printbacken som finns vid spåret  – fan vad det var tungt – härligt tungt! Lät ju nestan som ett litet vilddjur på slutet där ..fräsande och morrande…ha..ha..upp både vill & skall man ju samma fan! .. som sagt – påverkad av energin ..hi..hi

”Vilddjuret” på cykel – fridsam än så länge

Kommer nog fortsätta lägga in flera sånn backsprintar så ofta det går, de har ju helt klart sina fördelar både konditionsmessig och muskelmessigt – men bara såpass att jag klarar av att ta mig hem igen på cykeln efteråt mrgreen

När släppte DU senast ut vilddjuret i dig under ett träningspass?

LET IT OUT!

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Hemmagjord sportdryck..

01 torsdag Sep 2011

Posted by Liss in Glutenfritt, Kardio, Kosthåll, Laktosfritt, Löpning, Mina Recept, Sport, Tävlingar, Utan ägg

≈ 1 kommentar

Etiketter

blodomloppet, energiboost, Mina Recept, sportdryck

En liten ”halvflaska” fylld med fräsch hemmagjord sportdryck följde med till gårdagens lopp:

Inför gårdagens Blodomloppet på kvällen gjorde jag liten ”sportdryck”. När det är dags för att springa lopp känns det gott med lite extra energi före, under eller efter… dock inte för mycket, bara lite extra att sippra på då man ju redan har ”laddat” lagom med mat och dryck tidigare på dagen.

Drycken är inte helt olik min tidigare gröna low carb iste från i sommar, men nu med lite mera ”fart & fläkt” i – blir en riktigt fräsch dryck tack vare grapefrukten och limen :razz:

Ingredienser: Ingrediensernas nytta:
 
1 liter nykokt grön te - Naturligt uppiggande (koffein), antioxidanter
1 stor grapefrukt   - C-vitamin & antioxidanter
1/2 halv lime - C-vitamin & antioxidanter, antibakteriella egenskaper
2-3 msk god honung - Energiboost, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Antibakteriella egenskaper
1 msk kokossocker - Energiboost, oraffinerat och utan tillsatser. Ekologiskt
Färsk riven ingefära - Antiinflammatoriska egenskaper, stimulerar andningen, blodcirkulationen, hjärtat och matsmältningen. Antioxidanter.
En nypa halvssalt - (Elektrolyter). Hjälper till att bibehålla vätskebalans och nervimpulser
1/2 ts chilipulver (el färsk) - Kick Ass uppiggande, stimulerar ämnesomsättningen

hh

Så gör jag:

Kokar upp vattnet och lägger gröna teen i några minuter. Blandar så in honung, salt och chilipulver i det varma vattnet så det får lösa upp sig. När teblandningen blivit kallare squeesar jag saften från grapefrukten och limen i, river ingefära i och silar hela grejen i en tillbringare. Avkyls i kylskåpet några timmar. Addar några isbitar i flaskan innan jag går.h

hhkk

hLuffade milen i regnet under Blodomloppet

jj

Loppet igår kväll (10 km) genomfördes i riktigt spöregn och oska – vilket faktiskt inte gör mig någon ting .. och löpningen gick rätt bra tycker jag (säkert min sportdryck..ho..ho..) – men själva helhetsintrycket vi fick från gårdagens Blodomlopp känns dock inte lika så bra som det vanligtvis brukar göra efter tidigare lopp – lättare K.A.O.S-artad  ..möjligens för at det var rekordstort deltagande i år?? :neutral:

Har heller inte fått min tid som jag nu har efterlyst hos Racetimer, men det spelar väl ingen roll nu, man sprang väl främst för en good cause ..

Hoppas många nya anmälde sig som blodgivare igår! 

Nu ser jag verkligen fram till Tjejmilen i Stockholm på lördag tillsammans med över 30 000 tjejer! Det bådar för gott väder och feststämning :D

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Midnattsloppet 2011: Från gråt till att skratta hela milen

14 söndag Aug 2011

Posted by Liss in Den mentala biten, Kardio, Löpning, Sport, Tävlingar

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

foto, löparfest, maskerad, Midnattsloppet, Superwoman

Tack alla ni underbara publik som hejade och peppade Superwoman under Midnattsloppet 2011 – ni fick mig faktiskt att springa upp de tunga backarna och med skratt & leende under nestan hela milen! Vilken stämning – Awesome!

Så jävligt stolt över min son som fixade sitt lopp så bra trots att han bara fått träna på löpning i 10 dagar – han var ganska nervös innan start (vet egentligen inte vem av oss som var mest nervös), men han genomförde – och det på en finemang tid också – vi hann tyvärr inte ta oss snabbt nog ner till målområdet för att heja honom i mål – men vilken underbar belöning att få se hur lycklig och stolt han var efteråt  ❤

Ja det gick milt sagt upp och ner mentalt sätt den här lördagen – tror vi fick med oss hela spektrumet av stress, skratt, gråt, glädje, skavsår, svett och bananer.  Vi  hade t ex fått för oss att våran hotell låg närmare startområdet – but NOT – totalt gick vi kring 1,5 mil hit & dit & runt en liten bit innan det var dags för oss att springa i våra lopp utpå kvällen – bra uppvärmning va?! ;)

Stresset började kännas efter att min son gjort klart sitt lopp – då skulle jag hinna fram och tillbaka till hotellet, klippa & limma på mig maskeradkostymet och vara tillbaka för godkänning innan 9 på kvällen – det gick ju inte helt efter planen nej. Väl tillbaka igen hittade jag inte maskeradteltan och trodde det var körd för mig, tappade även bort mina kära i folkhavet och trodde med en tåra i ögat att om jag överhuvudtaget fick springa så fick jag också bära på ryggsäcken.. stog där som en ensam, tårögd och hängig Superwoman lutad mot en murvägg och funderade på vad jag skulle ta mig till… :sad:

Men… kort sagt så ordnade det sig ju till slut… och när startskottet gick var allt ”bekymmer” som bortblåst och jag kunde lägga ut på milen bland alla de andra sköningarna i maskeradgruppen. Vi fick et skönt perfekt kvällsklimat att springa i, och längs hela den fina sträckan stog massor av härliga folk och bjöd på galna tillrop, skön peppning, varierad musik med techno-dj’s, rockgrupper och ballajazzus - jag sprang hela streckan, även i den långa überdjävulska backen upp mot Sofia-kyrkan tack vare peppen!  Sjukt härligt att få springa tillsammans med så många uppfinnsamma maskeradfolk som verkligen bjöd på sig själv – bästa gruppen att vara i – man skrattar så att seja hela milen! Att jag under loppet fick stora brännsårliknande skavsår under överarmarna och på insidan av låren efter dräktens tyg får inte då verkligen hjälpa…

…..för vi ses där till nesta år igen!!!

Känndes som man kunde flyga milen på all härlig pepp!

På onsdag väntar nesta millopp – IFORM-loppet i Sundbyberg – SeeYouThere?

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Mother and Son – on da run

04 torsdag Aug 2011

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

familjträning, löpning, löpträning, Midnattsloppet

Vi har kommit igång med lite löpträning inför min sons första lopp – Lilla Midnattsloppet – är inte så långt kvar dit heller, så vi får båda ge lite extra nu på sista tampen.

Vi tar det mestadels ganska lugnt – dock har min son lätt för att rusa iväg i lite för snabbt tempo och tar ”slut” snabbt, så jag fick hejda honom lite… jag är ju ingen ”löpspecialist”, men ville ändå först forsöka få koll på min sons löpstil och kondition så att det inte uppstår skador eller rent av ”motvilja” för det hela.

Lite uppvärmning i ”bakgården” innan vi springer iväg en solig och skön sommarkväll  – katten forsökte haka på med fick snart ge upp *skratt* ;)
Känner mig så himla stolt över att han valde att vara med i loppet-  för jag vet ju att det är en liten utmaning för honom. Verkligen kul och även intressant att få träna lite ihop med sitt eget barn – särskilt eftersom träning oftast annars brukar vara lite av ett egotrippad ”one-man-show” för min del.

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Mot flera millopp: Tjejmilen och IFORM-loppet 2011

06 onsdag Jul 2011

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Sport, Tävlingar, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

IFORMLOPPET, löpning, sportychic, tävlingslopp, tjejmilen

Dags att ta sig i kragen igen efter vårens/försommarens kortare olika tävlingslopp (ja ni får ju bortse från 8-mils-loppet på cykel *skratt*-  för DET var inte direkt någon kort sträcka nej ..puh..).

Som sagt som gjort så är jag nu anmäld till bl a IFORM-loppet (10 km) samt Tjejmilen i Stockholm…  – ser verkligen fram till att få springa med så många andra löpglada tjejer igen som sist! :D

Det går ju riktigt bra att springa hela milen – men för att vara vettigt förberedd för dessa loppen vill jag kunna springa något längre än milen – tänket är att lägga på några extra kilometer under månaden framöver -vilket borde gå skapligt eller hur?

Och vet ni.. nu springer jag såklart för min egen ”klubb”

SportyChic Sweden ;)

Kanske vi en dag blir flera och kan springa i team?

Ute på en skön sommarjogg för några år sedan

Vi kanske hörs och ses vid en av loppen? :)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

8 mils cykellopp avklarad idag

02 torsdag Jun 2011

Posted by Liss in Events, Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

cykellopp, cykling, kardio, långpass, motion, västeråscykeln

Ja så har man toppat de senaste dagarnas terränglöpning, cykling samt gårdagens benpass med ett 8 mils cykellopp idag. Trots att jag verkligen avskyr att cykla i motvind så hakade jag på en av dagens 3 cykellopp som arrangerades istan. Tycker nu att jag med rätta skall få lov att gå som en bredbent cowboy de nesta dagarna – för nu är man anselig börbultad så att seja everywhere! *skratt*

Väl hemma igen efter dagens långa motionslopp

De flesta cyklisterna där verkade ha riktiga smärta racingcyklar med senaste cykelprylarna – och så dök jag upp trillande på pojkvännens klumpiga 3-växlade stadsbike iförd sonens döskalle-hjälm, gamla brasilianska träningstights och en vit glasslåda stripsad runt cykelstyret… ho..hoo.. vilken style alright  :lol:

8 mil [Klick to enlarge]

Och det BLEV riktig motvind på väg tillbaka igen – på vissa sträckor fick man kämpa som en dåre, inte SÅ skönt när man under flera mil inte får vila benen i nedförsbackarna – så tack guuud (och funktionärerna) för att de lagt två ”pit-stop’s” precis där dem behövdes!

kk

Allt i allt en riktig fin upplevelse genom riktigt härlig svensk natur och mysiga landsbygden – jag älskar sånt – och så har jag ju upptäckt nya vägar att cykla på!

Inklusive t/r hem blev det faktiskt över 9 mil på cykel idag -  så nu skall ben & rumpa få vila!  Fram med mörk choklad, pojkvännens goa spaghettimiddag.. och soffan – it’s recovery time! :mrgreen:

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Sunday cardio: Kombinerad landsvägscykling och terränglöpning

22 söndag Maj 2011

Posted by Liss in Kardio, Sport, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

kardio, landvägscykling, terränglöpning, träning utomhus

Shit vilket jävvla fantastisk kardiopass jag körde iförmiddags – ja träningen går så den susar utomhus. Idag blev det återigen ca 3 mil t/r på cykel + direkt ca 6 km terränglöpning inbakad i cykelpasset – 1150 kcal upp i rök (förhoppningsvis inte för mycket muskelväv då).

Det gav en så otrolig fin känsla att klara av något jag inte helt visste jag skulle klara av; att springe hela tuffa rundan kombinerat med cykel ute på Björnön – och så visar det sig gå alldeles strålande! Mot slutet sprang jag med ett stort happy leende om munnen … tills en imbecil- insekt störtloppade rakt in i ögat *fniss*  :eek:

hh

En bild från mitt 40 & fab fotoshoot

 

Har faktiskt inte haft så väldigt stor lust att gå till gymmet den senaste tiden, ja rent av tråkigt har det varit – ibland, vill bara ut och härja villt i frisk luft med fetaste musiken till.

Yeah but no but yeah sure, jag hinner då klämma in 3 till 4 baspass på gymmet i veckan ändå, när man har kört på gymmet så länge som jag har (12 år) så är det nog ingraverad i själen for ever! *skratt*

Njut av din träning – that’s all I need to say! ღ

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Lördagens morgonlöpning

21 lördag Maj 2011

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

google map, löpning, offroad, terräng, Träning, uppförsbackar

.En svettig & nöjd pingla efter dagens morgonpass i spåret

…å herregud vad sluuut jag blev under den sista rundans 3 uppförsbackar, trodde nestan jag skulle tappa andan eller spy …varför så tungt just i dag? funderade jag ..men gav såklart inte upp och fick svaret från pulsklockan efter passet; 6-km terräng utfördes på ny och förbättrad tid – 33:30! :D   Förre veckan bättrade jag även tiden på milen som hamnade på drygt 53 minuter. Egentligen är inte tiden så sketaviktig för mig, men ack så kul att märka små framgångar med jämna mellanrum – det skall erkännas!

Dagens runda i spåret

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Inlines – också bra träning för överkroppen..

25 måndag Apr 2011

Posted by Liss in Inspiration & Tips, Kardio, Träning, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

överkropp, inlines, magträning, rollerblades, rullskridskor, stavar, träna

..med hjälp av två nyanskaffade ”skid”stavar med gummi/dubb på ändan – tänkte jag peppa inlinespassen med mer flås samt mera variation genom att få använda överkroppen också.  Och självklart visade pulsklockan helt andra siffror än tidigare pass. Det blev effektiva, svettiga & roliga 45 minuter näästan ala ”Northug-style” under glödhet sol! **skratt* :D

Ready to go… jag och mina två käppar…

Det är mestadels själva stakningen jag varit ute efter att få köra – och det fick jag äntligen idag! Känndes rejält i både armar, mage och även lite i ryggen.. för inte att glömma flåset. I första backen stupade jag såklart (ge mig häller en uppförbacke!) och slog ena knät blödigt (varför funkar inte knäskyddet?), men upp och hoppa igen såklart – lite crash-bang-entertainment kan man väl alltids bjuda hemkomna och nyfikna påskturister på *fniss*.

Japp, visst blev det lite fart på denna donnan idag – vintersport + sommarsport rocks! :D

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Anmäld till mitt första lopp – Spring Cross terränglopp

16 lördag Apr 2011

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Tävlingar, Träning

≈ 12 kommentarer

Etiketter

blodomloppet, löpning, spring cross, terränglopp, vårruset

...och redan igång med att kämpa på i spåret som ni ser …bilder från dagens löppass i daggfrisk morgonsol!

Aj aj… ja vad har jag gett mig in på nu då?!! Och jag som verkligen har fullt upp i dessa dagar som ni nog märkt med mitt ”bloggfrånvaro”.. (ja den som väntar får se)  ;)

Eftersom jag ju är blodgivare tänkte jag för skojs skull haka på höstens Blodomloppet här i stan, ja även Vårruset funnits med i planerna en stund nu … att lunka fram längs fina vägar fixar jag ju upp till milen nu. MEN så öppenbarade sig årets Spring Cross terränglopp för denna bruttan - och jag var såld! Har inte vågat anmäla mig förrän i fredags - but now I’m in!… ja om kroppen håller förstås.. för visst knirkar & knakar det litet här och där ibland, men det skall gå bra! :roll:

5 kilometer i spåret på drygt 30 minuter blev det imorse – bara 22 dagar kvar att förbättra sig på ..

Jag ÄLSKAR ju att få springa i skogen, och det passar perrfekt att lilla spåret brevid oss äntlige har ”öppnat” med fin naturstig, branta backar och varierad terräng … tokgillar att få skutta över trärötter, stenar och under stora granar, e ju nestan som upp i bergen hemma i Norge jue..  och fan så mycke mer påfrästande än vanligt vägtrav!

Kommer bli en personlig utmaning för mig at ta mig i mål med stilen i behåll ..ha..ha. I’ll keep you updated! :D

Finns det någon där ute som varit med på Spring Cross förut så får ni gärna komme med tips till en greenish newbie loppteltagare!

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Min första mil avklarad!

09 onsdag Mar 2011

Posted by Liss in Kardio, Sport, Träningspass, Våra Devon Rex katter

≈ 10 kommentarer

Etiketter

10 km, jogging, löpning, milen, milepäl, Träning

Katten ”njuter” av några extra myskramar från dagens gladaste matte!

Fan va stolt jag är nu folkens! Skippade impulsivt gymmet imorse då jag istället ville se om jag kunde klara av att springa milen idag – och det skulle isåfall hinna avklaras i minusgrader och strålande solsken innan regnet började komma under dagen.

Och det gick faktiskt djävligt bra – trots att jag inte ”laddade” igår kväll! :oops:   Vid 8 kilometer började jag fnissa halvt sinnessvagt för mig sjalv då jag visste det skulle gå bra. Hade även krafter kvar efter de sista uppförbackarna helt på slutet ..ho..hooo.. en liten personlig milepäl för tunga mig detta! Just love beeing my own coach! :)

hhMin första mil ”on the map” hos RunKeeper- just a peace of cake! *skratt* :cool:

 

Det var ju halt och isigt på vägarna vissa ställen – fick köra lite ”ballerina-tripping-running-style” på isen här och där så man inte skulle gå ner i ofrivillig spagat. Viktigast var att jag höll igång springet sammanhängande – så jag är djävligt nöjd med att fixa min första mil på under 58 minuter!Thumbs up & Colgate smile! :mrgreen:

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Snowjogging in winter wonderland

04 lördag Dec 2010

Posted by Liss in Inspiration & Tips, Kardio, Löpning, Mina fotos, Träningsoutfits, Träningspass

≈ 4 kommentarer

Etiketter

björnön, frosty, jogging, kylan, löpning, spåret, träningskläder, Västerås, winter wonderland

Valde att köra helgens långpass idag medan solen strålade och glittrade i snö och frost – morgondagen blir ju enligt Yr.no molnig, så jag lägger heller styrketräningen inomhus tills dess då. A simple choise.

Blev en 2 timmars jogging/powermarch på halkan ut till solfrostiga Björnön idag – det gör en så gott att få njuta den vackra rimfrostiga naturen – men tuffare att springa på snön – så jag började bli sliten på väg hem ja ..he..he.. fick jogga i små etapper på slutändan …men höll då värmen :D   Ikväll blir det myspys tillsammans med mina 2 ögonstenar & hårbollen … ser mycket fram till Eiriks hemmamekade pizza ikväll – och lite kladdkaka :razz:   Trevlig helg alla balla!

hh

Och så håller man tungan rätt i mun, yapp  ;)

Inte lika vadderad med tjocka kläder idag eftersom jag skulle jogga – frös då inte alls och svettades bekvämt i följande:

  • Skidstrumpor från McKinley (+ tunna strumpor innanför)
  • Löparbyxor från Casall
  • Tunn dri-fit löpartröja från Nike
  • Climaproof adiLibria  Feather jacket från Adidas (absolutely adore it!)
  • Nike-caps under balaklavan från Polartec
  • Curly underställ från Kari Traa
  • Adidas-walkingskorna och halkskydd som förut

hh

Dagens vinterbild från Björnön

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Underbart långintervall – så avkopplande att bara lyssna till stillheten, andningen, hjärtslagen och fottrampen

10 söndag Okt 2010

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Mina fotos, Träning, Träningspass

≈ 11 kommentarer

Etiketter

fall, fettförbränning, fysiskt, host, interval, intervallträning, intervalltrening, kcal, konditionsträning, långpass, sprint

hh

Hoaahh.. jag är så himla priviligerad! Ja det var nog tanken som slog mig ”hårdast” under eftermiddagens långintervall på sköna Björnön.. att känna sig frisk och pigg, få träna i det strålande vädret och i en så vacker & färggrann natur – och det faktum att jag rent av njöt av att sprinta i uppförsbackarna! ..ho..ho..  well, what can I say?

Gratis lycka! Landade på kring 100 minuters intervall med cykel, jogging, sprint samt lite powerwalk när man behövde hämta andan. Mina ”stackars” lårmuskler fick det bra tufft idag! :cool:

jj

Blev några bilder med mobiltelefonen idag under intervallpasset- ville bara inte dra med mig kameran för en gångs skull ;)

jj

Körde fullt musikös på cykeln – men när jag inte cyklade hade jag mestadels mp3-spelaren avslagen och bara njöt av stillheten tillsammans med ljudet av andning, hjärtslag och löpande fottramp…  nestan som i en trans! Den som vill gnälla till mig om att det å köra ett sånt pass inte är fördelaktigt för muskeltillvexten kommer inte långt med det – iblant gör man ju ett sånt här pass för att det har så mycket annat gott å ge både fysiskt och psykiskt!  :)

jj

Tokladdad för en ny vecka! :D

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Lilla-lyckan-jogg och licence to compete

02 fredag Jul 2010

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Mina fotos, Träning, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

diet, fettforbrenning, formbilder, jogge, jogging, lycka till, motivation, pictures, sommarnatt, tävlingslicens

En bild från kvällens joggrunda i kvällssolen – många av er träningsfreaks där ute vet ju hur härligt det känns att komma svett och nöjd hem igen efter ett bra pass, få duscha, göra nåt bra käk och njuta kvällen på soffan… lilla lyckan det..

Härom kvällen skickade jag äntligen in min tävlingslicens-anmälan i sista sekunden – har haft några ”bra eller anus”-diskussioner med mig själv och funderat på att rent av ge fan att tävla i år – blir för sjutton min 4. diet på raken i bästa sommarstid – fast jag tror nog att jag kommer lyckas jaga bort anuset ändå..  ;)

Dock blir nog juli månad förmodligen ingen höjdare dietmessigt – så förvänta er inga fasschhionable  formpics än.. he..he  finns en del trevliga ”förhinder” i form av semester och diverse festivitetet vi skall tackla – som jag absolut inte vill vara förutan. Så vi får bara se vart det här kommer sluta  :o

dd

ddNäpp, har inga formbilder att bjuda på… inte än – bara den här bilden från kvällens euforiska modus efter skönaste kvällsjoggen – nån sorts posering från sidan e det ju – för kissnödig var jag då inte.. hi..hi :D

Svårt att gå och lägga sig en sånn skön sommarnatt – men får väl ge det ett forsök – sweet dreams! :cool:

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Glammig i Peak Performance: Flickan med guldbyxorna

15 lördag Maj 2010

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Mina fotos, Träningsoutfits, Träningspass

≈ 6 kommentarer

Etiketter

glammiga, jogging, löpning, outfit, peak performance, träningsbyxor, träningskläder

Förutom förmiddagens styrkepass kunde jag ikväll inte stå emot frestelsen att lägga ut på en kortare löprunda i den härligt lockande kvällssolen. Blev kring 40 minuters jogging där jag märkte att kontitionen är inte alls är så kass som jag alltid tror utpå vårparten – pausade några gånger för att knipa lite bilder bara – och visst blev väl bilden nedan rätt så ballt!?

Träffade nesten ingen folk längs vägarna ikväll – vart har ni hållit hus folks?! Grillat, solat och njutit hoppas jag! Och kanske möjligens tränat lite också? ;)

jjjjjjjjj

Med hem från Tallin-resan hade jag dessa supersköna träningsbyxor från Peak Performance. Byxorna såg nestan lite bajsbrungröna ut i butiken (åtminstonen inte rosa va ..he..he), fast i solen kom de verkligen till sin rätt och blev skinande guldbronz-glammiga! Niiice :D

jjjjjj

”Flickan med guldbyxorna” stretchar vadernajjjjjjjjj

☼ Ha en fortsatt skön helg i solen folks! ☼

hhhhhhhhh


Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Carbs and cardio morning

13 fredag Nov 2009

Posted by Liss in Diet, Laga lätt, Kardio, Tankar, Träningspass

≈ 8 kommentarer

Etiketter

coach, crosstrainer, diet, karbohydrater, kolhydrater, laga lätt, Träning, vägning

Gooood morning! :D

Ja så var man vaken vid 4 på morgonen igen… inte så mycket annat å göra då än å veva igång dator, kaffekvarn och crosstrainer och köra ett härligt svettigt kortpass.

Jag och Ellen DeGeneres körde våra show tidigt imorse:

liss morgon kardio

Efter 5 dagar med rätt så lågt kolhydratsintag är det i dag dags att fylla på …känns skönt pirrigt i magen nu! Är inte helt säker på hur mycke jag borde fylla den här gången …vill ju inte äventyra att formen börjar ta sig bra… men fylla på borde jag ju.

Ni som följer min blogg en stund vet redan att jag alltid sköter både min träning och diet på egen hand, det har jag gjort varje gång nu … har altså ingen coach eller tävlingsbiff som håller mig i handen eller är insatt i hur jag ligger till nu.

Kan nog ibland sakna att ha ett ”orakel” man kan fråga om allt och stödja sig till, å andra sidan växer och utvecklas jag ohört mycket både i kropp & knopp genom att få mer förtroende till mig själv här och använda de kunskaper jag faktiskt besitter… so let the carb’s in girl- don’t be afraid of them! ;-)

Vägde mig förresten innan kaffekoppen slank ner – och vikten har nu gått ner till 59 kilo – inte så långt kvar nu folks! :D

☆ Önskar alla mina bloggbesökare en toppenbra fredag! ☆

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Finemang träningsvecka; Intensivt, lågintensivt och heavy – I embrace it all!

09 måndag Nov 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Uncategorized

≈ 4 kommentarer

Etiketter

crosstrainer, intensiv, kroppsbygging, lågintensiv, muskler, Träning

Tänkte det var dags att återigen posta hur min senaste träningsveckan ser ut för tiden. Är iallafall riktigt nöjd med hur den har varit.. :-)

liss powerwalk

Som ni ser i listan nedan så har jag satt joggingen ”on hold” för vintern och varvar nu istället mellan korta intensiva pass på nya crosstraineren +  cykel utomhus – tillsammans med lågintensiva och längre powerwalks … gärna i samband med olika ärende här och där.

Jag har stor tro på att kombinera olika intensiteter för att gynna min fettförbränning, särskilt nu på diet – så jag utesluter ingendera ..  och inte minst – jag mår ju riktigt bra trots mitt låga matintag i dessa dagar! :D

Styrketräningsmessigt så kör jag fortfarande så tungt jag orkar, har ännu inte sänkt vikterna nämnvärdigt – snarare tvärt om – och passen blir av minst 5 gånger i veckan, kanske 6 nu framöver…. bara jag gör nåt som bibehåller musklerna så långt det går…

Totalt antal pass: 22 pass
Total tränad tid: 14h 55 min
1h 10 min Styrketräning – Igår
23 min Cykling – Igår
1h 22 min Promenad – Igår
1h Promenad – Lördag
20 min Cykling – Lördag
40 min Styrketräning – Lördag
25 min Crosstrainer – Fredag
45 min Styrketräning – Fredag
20 min Cykling – Fredag
20 min Crosstrainer – Torsdag
50 min Styrketräning – Torsdag
43 min Promenad – Torsdag
57 min Promenad – Onsdag
1h 4 min Promenad – Onsdag
50 min Promenad – Tisdag
50 min Styrketräning – Tisdag
16 min Crosstrainer – Tisdag
20 min Cykling – Tisdag
20 min Crosstrainer – Måndag
1h Promenad – Måndag
40 min Styrketräning – Måndag
20 min Cykling – Måndag

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Incoming cardioboost: Ny crosstrainer

21 onsdag Okt 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Shopping, Träna hemma, Träning, Träningsutrustning & duppeditter

≈ 14 kommentarer

Etiketter

cardio, cross trainer, efterförbränning, elipsemaskin, elliptical, etterforbrenning, fettförbränning, kondition, motion, motionsmaskiner

Jaddå vart den beställt! Min kommande födelsedagspresent… damn va svårt det var att bestämma sig .. kikade efter en maskin med bra kvalité och finesser som heller inte ville se ut som et gigantisk alien-monster i vardagsrummet..  nu åker äntligen den gamla och billiga trappmaskinen som enbart har retat upp mig med sina larviga små halvsteg ut i soporna! :mad:

Valet föll till sistonen på en Energetics Elliptical ET 9.1 med magnetmotstånd som har en rad trevliga funktioner som t ex mätning av tid, distans, puls, kalori-förbrukning, wattindikator och återhämtning samt inbyggd Polar-mottagare för bröstband. Vi testkörde den igår på InterSport (rekommenderas om du tänker köpa en lite dyrare crosstrainer) och tyckte den kändes både solid, komfortabel och tystlåten..

energetics crosstrainer 9.1

Det här är ju en långtidsinvestering , och mitt syfte med att skaffa mig en sånn här är främst att jag enkelt och effektivt vill kunna dela upp mina fettförbränningspass och köra lite flera (2-3 st per dag)- fast på ett kortare, hårdare och intensivare sätt (ca 200 kcal per minipass) – genom detta önskar jag även att öka min efterförbränning samt slippa agera joggande Bambi när det är halt på vägarna och riskera skada både på kropp och självaktning ..he..he …känner lite som att jag inte får ta mig helt ut i svängarna när det är halt…

Cykla & powerwalka till och från gymmet lär jag ju fortsätta med, oavsätt väder, då vi ju inte har någon bil (måste såklart utnyttjas) .. så att komplettera med crosstraineren kommer förhoppningsvis att bli ”grädden på moset”! Löpningen tänker jag istället återkomma till under våren igen..  kan bli gott att spara benen lite för just den belastningen nu framöver.

Leverans av crosstraineren sker iallafall under nesta vecka, så det skall bli kul att få montera upp snyggmonster-leveransen här hemma, testa programmen och ge gärnet! :mrgreen: Återkommer med mer om detta då…

Alla ni Crosstrainer-freaks får gärna komme med ev tips om ni har!

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Uppdelad styrkepass och nya kardioplaner

19 måndag Okt 2009

Posted by Liss in Diet, Laga lätt, Kardio, Löpning, Mina fotos, Träning, Träningspass

≈ 5 kommentarer

Etiketter

cardio, fettforbrenning, Fitness, kardio, motion, styrketräning

Dagens axelpress med hantlar

liss axlar idag

Träningen rullar på för tiden. Det känn t ex mycket bättre nu när jag återigen börjat dela upp mitt pass för mage och axlar över flera dagar – så får jag koncentrerat mig lite mer om båda dessa områden var för sig, blir altså 5 styrketräningspass i veckan framöver.

Idag blev det som vanligt cykel t/r gymmet, 45 minuter styrketräning enbart för axlar (+ baksidan såklart) samt en 35 minuters joggrunda på kvällen där sista delen blev intervallad med lite spurtar…

liss spring ben

Även dieten visade mig ett litet leende idag. Redan en vecka efter 4-dagars matfrossan i Budapest så ligger vikten snäppet lägre än från vägningen innan resan.. upplyftande för en som fortfarande känner sig något svälld ;-)

Idag har jag mestadels ätit lövbiff & fisk, rotfrukter & grönsaker med hemmagjort vitlöksolja på  .. och jo, även lite minikeso med äppelmos & kanel… åh, så gott det smakar nu! :razz:

Dagens lunch efter träning: 1 stekt pangasiusmal, grönsaker/rotfrukter med färskriven ingefära i samt rapsolja med krossad vitlök, allt toppad med några limeklyftor – ca 205 kcal

pangasius rotfrukt lime

Det kommer emellertid bli lite ändringar i min kardioträning framåt… förändring fryder som sagt både kropp och själ.. så imorn efter gymmet skall jag iväg och kolla upp en  grej .. så lite mer om det då :-)

Dagens streching av axlar på gymmet – både mellan alla seten samt efter passet

liss stretching idag

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

☆ En superb träningsdag helt enkelt!☆

05 måndag Okt 2009

Posted by Liss in Övningar, Kardio, Löpning, Mina fotos, Träningspass

≈ 11 kommentarer

Etiketter

bepress, intervall, löpning, Träning

Körde ett supert benpass idag förmiddags… får ju som vanligt utnyttja att jag fyllde på lite under lördagskvällen.. känner mig stark och pigg, så det blev tunga intensiva tag idag.. that’s how I like it! :D

Har även återupptagit benpressen efter en lång period utan då mitt knä krånglade…men nu känns det bra som alldrig förr!!

benpress liss 5 oktober

Idag blev det altså en timmes hårdkör med 5 set knäböj, 4 set benpress, 9 set för vader (sittande/70 kg, stående 90 kg och sneda/fullt magasin) samt lårcurls och benspark... avslutade med the ass machine (75 kg per fot)

En till bild tagen på gym-dassen idag efter passet:

liss 5 oktober

De senaste löppassen på kvällarna har varit ett riktigt rush… märker ju att konditionen ständigt blir bättre, så nu orkar jag intervalla mellan joggtempo och spurta allt jag kan under vissa sträckor…shit va härligt!! Hade jag alldrig trodd jag skulle göra när jag körde igång min jogging tiidigt i våras :D

evening run liss

Skitnöjd med dagens insats! Sånna här dagar vill man ha fler av… Nu väntar en dusch och ett gott mål. Ha en mysig kväll folks!

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Slow mode alternerad med energiexplosioner

07 måndag Sep 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Träningspass

≈ 4 kommentarer

Etiketter

biceps, casall, löparbyxa, löpning, Träningspass

Någon måste stoppa tiden…den rusar iväg och jag vet inte varför jag är så himla trög med att få vissa saker gjort för tiden  … viljan verkar vara inställd på riktig slow  mode emellanåt några riktiga energiexplosioner under träningspassen..

Jag antar det kommer ta upp sig lite när man börjar få lite mer koll på vissa saker runt sig och hittar fram till lite nya rutiner. Men träningen, och även och dieten, går dock som det susar… inget å seja på det nej… really enjoying every minute of it these days :D

Körde liggande bicepscurl i CC under förmiddagspasset på gymmet igår- får så grym bicepskontakt med den här övningen!:

biceps 6 sept liss

Igår hade jag också en alldeles underbar löprunda på kvällen – härlig natur med kvällsdimma över åkermarken på väg hem igen… 37 minuter och 326 kcal förbrännd:

liss jogging 6 sept

Extra peppande att springa igår då jag invigde min allra första ”seriösa” löpbyxa från Casall – helt underbar att springa i – en nöjd svettisgris efter löprundan! (konstigt va genomskinligt bilden blev då :???: )

running pants

Haft en finfin dag även idag – går runt och är bara glad för tiden ..hi..hi – men är något sliten nu ja, inget vettigt att seja just nu, får dricka lite grön Yogi-te och se om jag piggnar till lite – lite mera update blir det väl imorn då  – Trevlig kväll på er! ♥

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Löppass i ny ”sportklänning”

28 fredag Aug 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Mina fotos, Shopping, Träningsoutfits, Träningspass

≈ 4 kommentarer

Etiketter

intervall, löpning, träningskläder, träningstopp

Snyggt guldprint på box back-ryggen:

treningstopp2

Tänken var ju att spara några kronor på att returnera en kort träningstopp som satt lite konstigt, men jag kom hem igen med en höstnyhet från Casall istället :oops: Det känns att jag redan börjat tänka vinter när det gäller träningskläder, för den här är toppen är rätt lång och lite vid nere, perfekt för kommande vintervaddering ;-) .. men jammen kan den då även användas om en sporty liten klänning också.

treningstopp1

”Testade” den under dagens löprunda vid lunchtider- känndes ju nestan som att jogga i klänning ..he..he. Stekande hett blev det iallafall i solen som kikade fram och jag kände jag blev sliten rätt snabbt – så det blev lite intervall de 10 sista minuterna för att hålla igång… ja ja .. får inte glömma att jag nyss har varit på blodgivning… tar tid att återhämta sig från sånt.  Totalt blev det 40 minuter och 365 kcal burned.

Dagens löprunda:

run liss

Genomsvett och röd som en lipstick no. 14 i ansiktet efter dagens konditionsträning – gillar nog bäst att löpa på kvällen ja:

liss after running

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Run rabbit, run!

21 fredag Aug 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Mina fotos, Träningspass

≈ 13 kommentarer

Etiketter

fettförbränning, framgång, jogging, kondition, löprunda

Blev en go kvällsjogg i går kväll med sol och hela kalaset igen.. känns kul att jag har börjat  kunna variera lite på tempot under mina små löprunder – att jag börjar få kraft till att ta i lite extra och gasa på emellanåt – det är iallafall en trevlig framgång på konditionsfronten för mig det :-) Förbrännde fina  290 kcal under 34 härliga minuter.

Gårsdagens joggingbild

liss run 20 aug

Som kvällsmål efter löprundan blev det en stor och mättande portion med kycklingfileter, massor av wookade grönsaker och lite Alfredo-sås över… och klart det smakade gott – blir också dagens lunch det ;-)

En go gammal favorit jag ibland lyttar till under löprundan, powerwalken eller just relaxing: Pink Floyd’s Breathe in the Air:

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Lunch run och IT-lax

14 fredag Aug 2009

Posted by Liss in Kardio, Kosthåll, Löpning, Mina fotos, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

broccoli, Diet, Laga lätt, IT, lax, löpning, thousand island light, Träning

Blev en skön och solig löprunda på förmiddagen dag. Kortade ner till 32 minuters jogging med 270 förbrända kcal… så jag hade mycket kraft kvar, men det får jag spara tills ikväll samt till morgondagens tunga benpass.

Från dagens förmiddagsjogg

liss running 14 august

Ja inte vet jag vad du brukar göra – men själv har jag ovanan att inta ett och annat mål framför datorn och inte vid middagsbordet -  :roll: – som t ex i går kväll då det blev ”IT-lax” bestående av ugnsbakad laxfilet, färska kokta broccolis och Thousand Island light under lite datorarbete och surfande.

It-laxen

cyberlaxen

Häftigt med middagens värma färger emot datorens blåa kalla sken :cool:

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Sporty shopping: Nya löpardojor på rea och dry-fit strumpor

03 måndag Aug 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Shopping, Träningsoutfits, Träningsskor

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

asics, dry-fit, löparskor, løpesko, sportkläder, strumpor

Något vettigt måste jag ju ha att springa i efter att mina goa gamla Nike Pegasus gick sönder – och igår hittade jag faktiskt ett par bra löparskor på rea (700 spänn) som får duga under hösten.

Mina nyinköpta Asic’s Gel Landreth 4 blir kul å testa i spåret! De skall vara nöytrala, ha bra dämping både fram och bak och är breda nog för mina pajlabbar.

landreth joggesko

Lyxade också till det med med att lägga några extra kronor på ett par Nike dry-fit strumpor igår, måste seja att de känndes riktigt sköna och mjuka på fötterna under badmintonpasset – de satt som ett smack! (annars brukar sådana strumpor glida av hälen på mig) Kanske hjälper lite för mig som ofta plågas av skavsår på fötterna.

Kommer ju att studsa på moln under nesta löprunda  :D

nike stumpor

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Time to cut the crap and get mean …and lean! ☺

29 onsdag Jul 2009

Posted by Liss in Fritid, Kardio, Löpning, Mina fotos, Resor, Semester & Hotel, Träningspass

≈ 11 kommentarer

Etiketter

berg, jogging, löpning, natur, semester, terreng

Alkohol och träning går verkligen inte ihop… jag behöver ofta 3 dagars återhämtning efter ett rejält partajande innan jag känner mig ok för ett träningspass igen …därför är det bra att det inte förekommer särskilt ofta och att jag vanligtvis nöjer mig med ett par sockerfria cider när jag är i partymodus… men nu är nog sommarmodusen för min del över :-)

Kroppen känndes fortfarande ”tung” på gårsdagens löprunda, så jag fick ta det liiite lugnare..bara synd jag missade att föreviga mitt ”eleganta” splithopp balanserande över de glatta stenarna i den ena älven..ha..ha. Brännde 420 kcal på ungefär45 min (inkl 5 min promenix-uppvärmning):

Liss jogg 1

Mina Nike Pegasus löparskor från ifjol tackade för sig – blev lite röff norsk natur och terräng för mycket?:

jogg5

Som en knähöna i nedförsbackarna – huvudet var inte helt med på gårsdagens jogging he–he:

jogg4

Kommer helt klart sakna att springa i skogen och bergen här – tråkigt var det inte!:

jogg2


Ja det ska då bli gott å komma hem igen  .. det finns ju inga flera ”sommarförhinder” kvar att flyta på nu; semester på Kreta, MetalTown i Göteborg, PowerMeet-helg i stan och Norge-semester är alla undangjort - nu väntar raka vägen till Fitnessfestivalen – och inga flera ”sidospår” i matvägen .. jag har fått gjort det jag planerade genom hela sommaren och hållit en ok sommarform – but now it’s time to cut the crap and get mean …and lean! ;-)

Sista semesterdagen idag – lite glad för det Liss? Känns iallafall så den här regniga förmiddagen på Vestlandet. Nu bär det snart hem till Sverige igen för att njuta lite torrare klimat – skall bli så himla skönt det:

liss morgenglad

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Action running

22 onsdag Jul 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Mina fotos, Sport, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

berg, jogging, kardio, löpning, terräng, underlag

Hade en rätt tuff löprunda igår. Mestadels av min ”löpstig” här består av ganska ojämnt och stenigt underlag, långa branta uppförsbackar upp mot bergen (ja vi är ju i Norge), beckar & träsk efter regn, tät djungel, grus och asfalt. Minnsan inte tråkigt! Lite Indiana-Jones style blev det ja ..hi..hi.  Och håller man inte hela tiden ögat på löpunderlaget riskerar man att lätt vricka en fot eller ramla på lömska stenar.. we don’t want that!

Rena rama lyxunderlaget back home in Sweden:

liss joggesko

Och jag klarade även av att jogga mestadels av tiden också – 44 min (340 kcal)… förutom i de värsta uppförsbackarna där jag istället fick gå snabbt uppåt.. pulsen blev ju lite väl hög här. Blev iallafall taggad av en sånn här runda …lite mer action och variation än annars.. hm ja precis som vädret i dessa dagar ;-)

Då ser man fram till nesta joggrunda!

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Heta hotpants-dagar

02 torsdag Jul 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Shopping, Träningsoutfits, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

hotpants, outfit, Shopping, shorts, Träning

Galet varmt och svettigt under gårsdagens lilla löprunda.. även om man forsöker lägga passet till efter 9 på kvällen… men sjukt skönt också ;-)

liss jogga 1 juli

På gymmet forsöker man med tålamod vänta på att nya airconditionanläggningen skall komma igång.. så imorgon då? ..pleeeeas! Bröst och triceps blev det iallafall…om än liiite segt.

triceps idag 1

Fyndade en massa hotpants & shorts i en rad läckra färger till bara 50 kr styck innan vi åkte till Kreta.. blev såklart svårt att välja färg, så det blev ju några stycken då.. rolleyes de känns iallafall rätt ovärderliga under dessa varma svettiga dagar ..både till träning och vardags..

hotpants shorts

“No one has ever drowned in sweat.”

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Njuter av både styrketräning och löpning i sommarvärmen

24 onsdag Jun 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Mina fotos, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Så har man rent av njutit dagens 2 inplanerade träningspass i värmen. I förmiddags blev det styrketräning för rygg och biceps på gymmet, och nu nyss kom jag dyngsvett hem från kvällens härliga löprunda .. helt slut i kroppen nu .. brännde av 285 kcal på bara 28 minuters löpning.. perfecto!

Från kvällens löprunda

Liss jogg 2

Bara morgondagen kvar nu innan det bokstavligen kommer braka loss under helgen …hoppas jag kommer hem igen med hörselen i behåll..hi..hi. Lite mer om det imorn.  Nu blir det soffan, vila och nåt gott och vettigt att käka.

Hoppas ni haft ett härligt träningspass under den här sköna sommardagen! :-)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Strandlejon på Lidl-diet

23 tisdag Jun 2009

Posted by Liss in Diet, Laga lätt, Fritid, Kardio, Löpning, Mina fotos

≈ 2 kommentarer

Etiketter

glass, kyckling, lidl, mattips, piknik, salsa, smoothie, tips

Lidl blev sista möjligheten att köpa med lite mat till mig på väg ut till stranden idag.. (Eirik tänkte heller ta en hamburgare från beach kiosken)  Jag hittade faktiskt ett par goa grejer som höll sig innanför dietens gränser… Alldeles kanon när man inte har fixat till egen mat på förehand.

lidlmaten

Dagens beach-middag blev altså en paket grillade kycklingbröst i skivor (ca 165 kcal), en burk av GoGreen’s goa Chunky Taco Salsa (74 kcal) samt en flaska äkta fruktsmoothie med mango/passion (138 kcal) .. Efterrätten blev såklart den superläckra light-glassen Solero Berry Berry (100 kcal).

solero berry berry isen

Mätt och belåten somnade man på bamboomadrassen efteråt..  i skuggen såklart. Eirik fångade även en jättesöt snok som kom simmande in till stranden, han bar den upp till skogen till en massa barns stora förtjusning. Lite Crocodile Dundee-hjälte för några minuter där ..he..he. :D

sykkelturen idag

Jaddå kan man bara gissa vad jag gjorde för nåt gott och ätbart innan vi drog iväg.. skall smaka lite på det nu tänkte jag. Mmm ja..vilken härlig vilodag det varit… rätt skönt att ligga och kika på alla svettiga som joggade förbi i löpspåret ovanför beachen ;-)

strandbilde2

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Joggeliglad

17 onsdag Jun 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Uncategorized

≈ 2 kommentarer

Etiketter

jogging, löpning, running, Träning, trening

Riktigt härligt att äntligen vara igång med mina små löprundar ute i skog och mark igen..  kvällens jogging blev gjort undan på på 26 minuter – 217 kcal burned… i rosalila solnedgång och blickstilla vatten. Glad och svettig som fan blev man ju :D

jogging

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Intensiv Ashtanga Vinyasa yoga

27 onsdag Maj 2009

Posted by Liss in Den mentala biten, Kardio, Löpning, Mina fotos, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

asanas, Ashtanga, balans, kundalini, smidighet, styrka, Vinyasa, wellness, yoga

Liss yoga1

Då har man varit på 2 av 3 lektioner i intensivkurset för Ashtanga yoga.

Måste seja att jag verkligen tycker det är skönt att få röra sig på det här smidiga sättet igen, att hitta riktig lugnhet i sjalva träningen, andas koncentrerat och stänga ute all stressen som varit extra påträngande de senaste veckorna. Det var på hög tid att få töja lite mer på kroppen igen också, känner att jag stelnat en bra del sedan jag höll på med kundaliniyogan för några år sedan.  Verkligen en härlig motsvarighet till den stela skrotlyftning på gymmet och allt det ytliga vid fitness. But I like the combination! :-)

Vi har bl a gått igenom de två kända solhälsningarna.. så har man inte ”tid” att köra igenom allt varje gång så skall det räcka att köra 5 solhälsningar eftersom alla Ashtanga-poser på något sätt ligger ”inbakat” i solhälsningen.. bra å veta för mig som ofta packar på mig en massa ”måste göra” ibland.

Kommer ta lite tid lära sig det här med att få andningen att stämma under övningarna.. något jag tycker var aningen lättare i Kundalini yoga. Å andra sidan kommer balansen att få sig en rejäl boost här känns det som  :-)

Liss yoga 4

Tog några bilder i går kväll när jag provad lite själv efter passet .. så ser jag ju vad jag kan komma ihåg att bättra lite på tills nesta gång..

Så får jag då se hur det kommer gå att kombinera min styrketräning med mina små jogging-runder på kvällen, mysiga inlines-pass tillsammans med pojkvännen..och nu också yoga.. borde gå mycket fint bara man inte gapar över för mycket.  Train hard, train smart!

Här finns en bra ressurssida för Ashtanga Vinyasa som bjuder på kartor, bilder och beskrivningar av en rad poser, övningar eller vad det nu heter på yogaspråket :-)

Mer på svenska: Astanga Yoga Institutet i Sverige

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Madonnas 5 enkla tränings- och motivationsknep

21 lördag Feb 2009

Posted by Liss in Kardio, Löpning, Tips & Tricks, Träning

≈ 5 kommentarer

Etiketter

body, madonna, motivation, secrets, stay fit, tips, träningsmotivation, träningstips, treningstips, tricks, workout

Madonna1

Dags för lite småskvaller om en äkta träningsprimadonna, nämligen Madonna herself.  Genom kändisfotografen Humberto Carreno har Fitness Mag hostat upp en lista med 5 enkla motiverande knep Madonna sägs följa. Dessa tips är då knappast någon nyhet, men ändå värt att ha i bakhuvudet för att hålla igång motivationen … de funkar ofta för mig iallafall  ;-)

1. Ha fasta träningstider, men var flexibel:
Like clockwork, Madonna leaves her home at 8 a.m. to exercise. Even the morning after a late-night event, she won’t skip her workout. ”She’ll come out later, at 10:30,”.

2. Snygga träningskläder motiverar:
Catch the Material Girl in old T-shirts? Never! ”She always looks great, wearing the coolest athletic clothes,” -  ”It must motivate her.”

3. Variation:
”She’s really careful about not getting bored. One day she’ll go to the gym, the next she’ll be jogging in Central Park,” Carreno says. ”I’ve never seen her do the same thing twice in a row.”

4. Skaffa dig träningskompisar som verkligen gillar att träna:
They’ll not only encourage you, they’ll join you. Carreno has shot Madonna running with Ingrid Casares; in London, she’s been seen leaving her gym with Gwyneth Paltrow and Stella McCartney.

5. Överdriv inte:
Carreno has noticed that the singer never works out for more than 45 minutes. So take heart: An incredible body doesn’t have to be a full-time job — just a regular commitment.

Madonna trening2

Jaddå får jag bara se hur det går på måndag morgon, tänkte ställa mig i internätkö och se om jag kan fiska till mig 2 biljetter til Madonnas extrakonsert i Oslo…vore kul å se henne live innan hon ger sig…Sweet & Sticky it is. Det fanns ju enstaka biljetter kvar till konserterna i Göteborg, men jag är inte särskild sugen på att sitta ensam bakom en metallpåle med dålig sikt…jag vill ju stå långt framme såklart! :-)

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Blind Date på gymmet?

18 tisdag Nov 2008

Posted by Liss in Cool & Fun, Fitness, Kardio, Löpning, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

blind date, dating, dejt, dejta, dejting, Fitness, flört, kontakt, match, mobil, parthership, partner, resekompis, sällskap, telefon, träningspartner, trening, treningspartner

Senaste träningstrenden?  BluePont erbjuder träningsglada möjligheten att hitta en joggarkompis, yogapartner och andra träningspartners ”i sista minuten” via mobilen. Hakar man av för ”Dating” finns det ju möligheter för att köra en träningsdate också …he..he

Well, why not, det verkar ju funka för en del ..  många som inte gillar att träna ensamma.  Och så kan man även hitta någon att t ex spela biljard med eller en resekamrat på den här sajten. Mer kan du läsa hos BluePont.

gymdate-300x277

Spread the Word!

  • Facebook
  • E-post
  • Skriv ut
  • Pinterest

Träningsvideo: Diana Chaloux kör ben

06 torsdag Nov 2008

Posted by Liss in Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Kardio, Löpning, Träningsvideos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

benövningar, benøvelser, bodybuilding, diana, exercise, figure, Fitness, fitness model, leg workout, legs, pro, trening, treningsvideo, workout

diana-cha

Figure-tävlande fitnessmodellen Diana Chaloux tar dig med på gymmet och kör hårt med ben. Följande benövningar står på menyn:

  • Incline Walking/Jogging On Treadmill (Cardio Warm-Up)
  • Leg Extensions / Benspark (Quads)
  • Wide-Stance Reverse Hack Squats (Quads, Hamstrings, Calves)
  • Leg Press / Benpress (Quads, Hamstrings, Calves)
  • Klicka här för att se filmen i Mediaspelaren


    Tidigare inlägg/träningsvideos med Diana:
    Träningsvideo: Diana tränar bröst och bål
    Backstage med vackra Diana Chaloux

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Flerfunktionell vintermössa: Nike’s Hatphone

    15 onsdag Okt 2008

    Posted by Liss in Kardio, Löpning, Shopping, Träningsoutfits, Träningsutrustning & duppeditter

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    dollar, dollars, Fashion, färger, funktionellt, gear, hörlurar, hörlursmössa, ipod, jogga, jogging, lue, mössa, mode, mp3, musik, nike, Sport, sportig, sportslue, sportsmössa, sporty, springa, träningskläder, träningsmode, treningsklær, treningsutstyr, utrustning, utstyr, värme, vinterkläder, vintermössa

    Nike’s Performance Hatphone för joggaren kan ju kanske bli lösningen om jag vill slippa ha de stora Koss-hörlurarna utanpå tjocka mössor i vinter under alla kommande promenader och cykelturer till gymmet. HatPhone ser ju rätt snygg ut också, sägs varma minst lika bra som andra mössor och har innbyggda hörlurar för Ipod’n.

    Hatphone

    Om någon hinner testa dessa innan jag får tag på en så får ni gärna berätta om de är värda sina 55 dollars. Undrar på om ljudet är bra nog helt enkelt… gillar absolut inte dåligt fräs i hörlurar. Här finns iallafall mer info om mössan.

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Sömmerska, tävlingsdräkter och jogwalk

    14 torsdag Aug 2008

    Posted by Liss in Fashion, Fitness, Kardio, Löpning, Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    badedrakt, bikini, bling, diamanter, gina aliotti, jogwalk, konkurransedrakter, powerwalk, promenad, pynt, sömmerska, stenar, svart bikini, swarowski, sydame, tävlingsdrÄkter, tyger

    drakt-bak Tidigare i dag blev det promenad till och från sömmerskan.. hon har nu fått mina tävlingsdräkter och skall sy en ny, svart bikini när jag fått tygerna i posten under helgen.

    Hon verkar också genom lite petarbete kunna utvidga baddräktens överdel så att den passar min överkropp bättre.. just nu visar den ju alldeles för mycket på sidorna. Tror det kommer gå bra, för hon är riktigt duktig!

    I kväll har benen/låren funkat finfint, inget ont alls, så jag kunde även jogga en del av kvällens sträcka… och inget regn blev det heller! Ja ibland har man tur. :-) Tillsamman under dagen blev 680 kcal undangjort, och imorgon ser jag fram till att köra ett axelpass på gymmet.

    Bild ovan: En av Gina Aliottis snygga dräkter baktill

    swarovskis-copy

    Kommer nog inte ha så många swarowskistenar på dräkten vid den första tävlingen nu i Karlstad, men kanske jag hittar suget efter att blinga och blänga lite mer efterhand? E ju så roligt att få vara liite kreativ på det sättet, har ju fortfarande en del stenar kvar efter fjolåret som passar.

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Jogging håller dig ung och frisk längre

    12 tisdag Aug 2008

    Posted by Liss in Hälsa & Forskning, Kardio, Löpning, Träning

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    hälsosamt, helse, idrett, jogging, løpe, lev lengre, leva längre, life, liv, running, Sport, springe, studie, study

    Om någon fortfarande skulle tveka på det så är det nu bevisat; Löpning förlänger livet. :-)

    Regelbundet joggande halverar risken att dö i förtid, visar en ny amerikansk studie där löpare följts genom två decennier.

    Kikar ner på mina relativt nyinköpta löparskor och tänker att jag nog borde löpa liiite mer i dem, inte bara promenera eller intervalla ibland.. fast det kanske räcker? Vill ju såklart vara ung och frisk så länge som möjligt jag med va? .heh..

    Mer om studien finns att läsa på engelska.

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Video: Stiletto Run – Heat nr 4

    09 lördag Aug 2008

    Posted by Liss in Cool & Fun, Fritid, Kardio, Löpning, Mina fotos, Tävlingar, Träningsskor

    ≈ 6 kommentarer

    Etiketter

    årets, film, fingerchips, frites, glamour, glamour stiletto run, glamour.se, haloumi, hamburgare, höga klackar, high heels, plankstek, stilett, stiletto, stiletto run, vegoburgare, Videos, vinnare

    18:35: Så var man hemma igen efter dag i Stockholm. Fick inte sova så bra i natt och förkylningen satt ju kvar, men iväg till årets Stiletto Run ville jag!
    Det blev en jättetrevlig upplevelse och en salig mix av allt från tuffa farmödrar til riktiga sprintlöperskor på höga klackar, massor av snygga ben och skor, yapp. Hela 12 heat tror jag det blev, och jag själv sprang i heat nr 4. Höll på att ramla framöver midtvägs, men tog mig joggandes i mål utan att stupa… och inga ben brutna! :-)
    Otroligt vilken fart några tjejer fick på sina styltor, fattar inte hur det är möjligt ..he..he, själv kom jag som nummer 4 i mitt heat.. och nummer 4 verkar vara mitt magiska siffer när det gäller tävlingar. Så får vi se om det blir någon revanch till nesta år ;-)
    Belöningen blev såklart en goodiebag från Glamour och ömma muskler i höfter och ben.
    Kort filkmklipp från Heat 4:
    Mitt Glamour Stilettor Run-outfit:

    Efter klackracet gick vi och åt något riktigt gött; tjocka fingerchips och vegoburgare av haloumiost ..kanongott! Jag har verkligen en grisätardag så det sjunger i dag!  Burp!

    Här kan du läsa om vem som vann årets Glamour Stiletto Run!

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest

    Promenad- och löprunda

    28 måndag Jul 2008

    Posted by Liss in Kardio, Löpning, Träningspass

    ≈ Kommentering avstängd

    Etiketter

    økt, dietkaka, ekologisk, fettförbränning, fettforbrenning, helse, insekt, intervall, jogging, kakao, kolhydrater, löpning, mygg, powerwalk, promenad, running, springa, Träning, trening

    22:26: När temperaturen började sjunka lite utpå kvällen gick jag i väg på dagens långpromenad. Kände att jag inte helt hade den vanliga studsen, gnistan och rytmen som jag brukar när jag promenerar, det gick lite trögt ..
    Så det blev löpning på skogssträckorna för att höja tempot. lite intervall igen .. ganska så skönt var det, trots att jag ligger lågt på kolhydrater just nu.. ja, vore det inte för alla insekter och myggor som forsökte ta sig in i ögon och mun ..he..he.. tvi!
    Jag gjorde inte av med så mycket mer än vanligt faktiskt, 540 kcal på 90 minuter… Skönt ändå att komma hem och duscha och knaska lite kyckling. Snart väntar en dietkaka (av ägg) med chokladsmak … kom ju över en paket ekologisk kakao i affären i dag som nog säkert kommer falla i smak, oh yeah! :-)

    Spread the Word!

    • Facebook
    • E-post
    • Skriv ut
    • Pinterest
    ← Äldre inlägg

    ♣ Online i bloggen nu:

    ♣ Huvudkategorier

    • SportyChic Shop
    • Träning
    • Mina Recept
    • Glutenfritt
    • Diet, Laga lätt
    • Shopping
    • Fashion
    • Träningsoutfits
    • Ekologiskt / Rawfood
    • Övningar
    • Mina träningsvideos
    • Receptvideos
    • Våra Devon Rex katter
    • Resor, Semester & Hotel

    ♣ Mina bästa recept:

    ♣ Etiketter

    biceps bilder Diet, Laga lätt Dietkost exercise fett Fitness frukt glutenfritt gym jogging kardio kcal kläder kolhydrater Kosthåll laga lätt low-carb lättlagad löpning mat Mina fotos Mina Recept nyttig oppskrift outfit pass powerwalk promenad rawfood rosa rygg Shopping smalmat Sport styrketräning tips trening Träning träningskläder Träningspass Videos Västerås workout Övningar

    ♣ Pick a word:

    Cool & Fun Den mentala biten Diet, Laga lätt Ekologiskt / Rawfood Events Fashion Fitness Fritid Glutenfritt Hälsa Kardio Kosthåll Laktosfritt Löpning Mina fotos Mina Recept Resor, Semester & Hotel Råläckert Shopping Sport Tips & Tricks Träning Träningsoutfits Träningspass Träningsutrustning & duppeditter Träningsvideos Tävlingar Uncategorized Utan ägg Övningar
    Slideshow: Fitnessfestivalen 2009

    ♣ Close Up Pic’s:

    SportyChic Sweden
    bloglovin

    ♣ Min träningsdagbok:

    ♣ RSS SportyChic bloggen

    • Nya snygga leggings från Frenetic
      Snygga och bekväma leggings från Frenetic finns nu i shopppen! In och kika:
    • Sporty Outfit Idea's: Trendy Blue
      Träningsoutfit idea's: Sommarsnygg på träning med våra sportkläder kt Träingsplaggen från outfit-collagen ovan: Sports BH ION Actif Träningstights Susana Gateira Snygg spinningbyxa med padding Susana Gateira
    • NEW IN! Rosamönstrad JOLIE sport-BH
      Vi har nyss lagt ut en till JOLIE sport-BH i ett riktigt snyggt rosamönstrad tyg från ION Actif USA. Från USA har vi precis fått in några riktigt härliga tränings-nyheter från sportmärket ION Actif Performance Wear som gör riktigt snygga och funktionella träningskläder för kvinnor. NB! Begränsad upplaga!
    • Sommarnyhet: Bermuda sport-shorts från Susana Gateira
      Vi har fått in en till härligt snygg och bekväm träningsnyhet från Susana Gateira - nämligen den här bermuda-style sportshortsen i djup ceriserosa & vit kulör! Mera bilder och info hittar du på produktsidan: http://sportychic.se/Gateira-traeningsshort
    • Exklusiv nyhet: JOLIE sport-BH från USA
      Från USA har vi precis fått in några riktigt härliga tränings-nyheter från sportmärket ION Actif Performance Wear som gör riktigt snygga och funktionella träningskläder för kvinnor. Ja kolla bara tränings-BH:n nedan som har en snitsig ryggdesign och härligt mönster! Simply adorable! Finns just nu i storlekar från XS till L Begränsad upplaga! Fodrar med CoolM […]

    ♣ LissFit på YouTube

    ♣ SportyChic på Twitter

    • Nya snygga leggings från Frenetic i shoppen: fb.me/1B5j6DIiw 3 days ago
    • Cookies, anyone?.. ;o) fb.me/1GkdAL5s9 1 week ago
    • ★ SOMMARKAMPANJ! ★ Handla nu, betala i augusti. Nu kan du göra sommarens inköp i lugn och ro och betala först i... fb.me/1Bsp4FXe4 2 weeks ago
    • Nyhet: Rosamönstrad JOLIE sport-bh från ION Actif USA sportychic.se fb.me/1Nn0pxKaC 3 weeks ago
    • Snygg nyhet i shoppen: Bermuda-style sport shorts från Susana Gateira i djup ceriserosa & vit kulör! fb.me/1aul5TjGp 1 month ago
    Follow @SportyChicFit

    ♣ Kategorier

    • Cool & Fun (42)
    • Den mentala biten (27)
    • Diverse (165)
      • Events (44)
      • Fritid (55)
      • Hottie (9)
      • ShowBiz (8)
      • Tankar (10)
      • Tävlingar (27)
      • Tips & Tricks (30)
    • Ekologiskt / Rawfood (55)
    • Fitness (53)
      • FitMom's (5)
      • Fitnessprofiler (19)
      • Fitnesstävlingar (6)
      • Fitnessvideos (7)
    • Hälsa (45)
      • Hälsa & Forskning (16)
      • Stress (3)
      • Visste du (4)
    • Kosthåll (256)
      • Combo Food (4)
      • Diet, Laga lätt (120)
      • Kökskemi (2)
      • Mina Recept (199)
        • Glutenfritt (59)
        • Laktosfritt (25)
        • Utan ägg (24)
      • Råläckert (43)
    • Mina fotos (219)
    • Our House (3)
    • Röstningar & Tyck till (3)
    • Resor, Semester & Hotel (24)
    • Shopping (146)
      • Erbjudande (4)
      • Fashion (78)
      • Outfits (19)
      • Träningsoutfits (69)
      • Träningsskor (7)
      • Träningsutrustning & duppeditter (38)
    • Skönhet & sånt (14)
    • Sport (39)
    • Träning (289)
      • Övningar (42)
      • Inspiration & Tips (18)
      • Kardio (53)
      • Löpning (47)
      • Träna hemma (15)
      • Träningsmusik (13)
      • Träningspass (190)
    • Uncategorized (31)
    • Våra Devon Rex katter (8)
    • Videos (58)
      • Mina träningsvideos (19)
      • Receptvideos (5)
      • Träningsvideos (23)
      • Videoblogg (3)

    ♣ Senaste kommentarer

    Tävla och vinn trend… on Tävla och vinn!
    Frank on Eco & Rawfood shops o…
    Linda on Mina egna dietrecept
    Liss on Mina egna dietrecept
    Helene on Mina egna dietrecept
    Liss on About Liss
    Pia on About Liss
    Gabrielle on About Liss
    Liss on About Liss
    Pinglo on About Liss
    Liss on New In: Mörk gråmelerad byxa i…
    Malin on New In: Mörk gråmelerad byxa i…
    Ingegerd on Eco & Rawfood shops o…
    Kryddig butternut-ma… on Mina egna dietrecept
    Kryddig butternut-ma… on Glutenfri low carb pizza

    ♣ LissFit stödjer:

    • GeBlod
    • Friends
    • Autism- och Aspergerförbundet

    ♣ Rekommenderar gärna:

    • Runner's World
    • Muscle & Fitness Hers
    • Antidoping.no
    • Fitness Magazine
    • Träningskompisen
    • Betongkjerring

    ♣ Sporty Blog Love:

    • Anneli Johansson
    • Catrin-tin
    • Kristina Persson
    • Cissi
    • FreshForLife
    • Trejna
    • Sandra
    • Ann-Karin
    • Maod
    • RockaByeLife
    • Nenne
    • BadGear
    • Mot formen
    • Emma Elena
    • TrendOträning
    • Jenny Söderberg
    • Emla
    • Ulrika
    • Christian
    • Linda
    • Annikas Blogg
    • Christian Svensson
    • Sara Sofia
    • Rebecca
    • Susannes blogg
    • Träningslära
    • Norrlandseliten
    • Fredrik
    • Rebecca Selvert
    • Maria Andersson
    • Ulrika Merkel
    • Line Wilkens
    • SuntHjerte
    • Lotta
    • Lotta Smedetun
    • Pinglo
    • Znuttan
    • Tina Malmberg
    • Anna Maria Lacatus
    • Norah
    • Annika Summel
    • Marysomeone
    • Jeanette
    • Anna
    • Hannes verden

    ♣ Senaste inläggen

    • Venezia
    • Lättlagad glass: Frozen mango-yoghurt med kokosrostad pistaschströssel
    • Nya sköna leggings
    • Axel-ackupunktur och Stekta chilinudlar med ishavsräkor
    • Kajakpaddling vid Björnön
    • Grilla lätt: Chiliburgers med thaibasilika
    • CC-Hammercurl och mini bodyguard jogg
    • Baka nyttigare: Sweet Potato Cookies
    • Säljes: Fisheye-objektiv till Canon
    • Träningsoutfit’s: Sporty Blue
    • Amerikanska blåbär och träningsfri vecka
    • Baka lätt: Varm saffransmousse light med gratinerade persikor
    • Hemmagjord mager korv
    • En till USA-nyhet: Rosamönstrad JOLIE tränings-BH
    • Low carb: Saffrans ostpaj med skogsbär
    • Skön sommarnyhet: Bermuda-style träningsshorts
    • Helgens nyttiga godisbak: Varm jordgubbsmousse light
    • Exklusiv nyhet: JOLIE sport-BH från USA
    • No-bake avokado fudge med chokladsmak och hackade valnötter
    • Spårbyte och vaxexperiment
    • Cashew Cupcakes med Mango Cheese Frosting light
    • Kort filmsnutt från dagens kardiopass
    • Lycklig lottad..
    • Helgens nyhet: Rosa ärmlös träningstopp med öppen racerback
    • Nyttig påskgodis: Raw cashewnöt-ägg med apelsinsmak och mörkt chokladöverdrag
    • Sommarnyhet: Rosa vit bandeu-bikini med små pärlsydda blommor
    • När bara utsidan räknas – Miss Cupcakes 2012
    • Dagens lilla underbara..
    • Stör du dig på denna bild eller text?
    • Cheer Up-pass
    • Supertrendig nyhet: Färgfrossa bland nya snygga sweatpants
    • Nyttigare våfflor: Mustiga belgiska äppelvåfflor
    • Tuff träningsbyxa med färgsprakande fjäril
    • Träningslinne med färggrann fjäril
    • Kardio och speedcat
    • New in: Azurblå träningsjacka
    • Smashing hotpants!
    • Krämig avokadoglass light
    • Inspiration: Sommarfräsch Yoga-outfit
    • Vårnytt: Ärmlös hoodie-topp
    • Vårkick-pass och smarrig hälleflundra
    • Sköna coola sweatpants
    • Lättlagad dessert: Mango Fool light
    • En helg med klös i
    • Vad tycker du? Rosa eller blå?
    • Tävla och vinn trendig träningsbag eller löparficka hos SportyChic!
    • Bittersweets light: Fräsch grapefrukt jelly med mörk choklad och vispgrädde
    • Sportiga presentkort
    • Baka nyttigare: Glutenfria peanut butter cupcakes med jordnöts-frosting
    • Iskrig
    • Hjärtliga pannacottas på mandelmjölk
    • Alla Hjärtans Dag-erbjudande: Hela 15% rabatt i shoppen idag!
    • Sporty Fitness Outfits: Rosaröd Valentine eller Blue Mood
    • 18 km skridskoåkning på gungande sjungande is
    • Dagens nyttiga lunch: Low carb-burgers med lätt tzatziki
    • Badkläder: Nya bikinis och monokinis
    • Dagens duppedips
    • Vilken skillnad!
    • Fräck nyhet: Rosarutig huvjacka
    • Januari månads träningssammandrag och variation
    • Enkel, nyttig och god brunch: Porcherade ägg på sojafilé med sallad
    • Bambi på isen grejade newbie-milen på långfärdsskridskoåkning
    • Tuff nyhet: Street-style tröja med snygga blå detaljer
    • Nyttigare snacks: Chokladfondue med frukt och bär
    • BeachWear teaser: Beach 2012 motivation boost
    • Ice bikin” n” snow joggin” vid”
    • VÅRNYHET: Street style leggings med coola färgprints
    • Laga lätt och gott: Ugnsgratinerad tuna-squash med sesamfrön
    • Be Happy, Go Skiing
    • Äntligen REA! Fynda snygga träningskläder och modekläder på SportyChic’s januari-rea!
    • Rullar igång snöbollen 2012
    • Sprang vilse i Rocklundaspåret
    • Julkul för Legolas
    • Part 3: Gratis minikokbok med nyttiga julrecept
    • Tagga/skicka in bild på dig…
    • Glamnytt: Leggings med glittriga stenar eller svart strass
    • Härligt mjuk och lurvig pälsväst med zip-skärp
    • Frosty, soligt och halt kombikardio pass
    • Ny snygg spinningbyxa med vadderad gren – happy spinning butt!
    • Mössor med renmönster och vit fuskpäls
    • New in: Snövit zip-hooded fleecejacka med lilavioletta inslag
    • Tävla och vinn glammig julklapp!
    • Nya lilla Facebook-shoppen öppen
    • Vintermönstrad tröja med dubbel polokrage
    • Presentinslagning med korthälsning
    • Skynda och fynda smashing BH-topp
    • Som en vintersaga: Snövit väst i skön fuskpäls-kvalité
    • Helgens mjuka nyhet: Stickad miniklänning med elegant cowl-hals
    • NEW IN! Läcker träningsbyxa med blå sport mesh och V-midja
    • Dagens snygga nyhet: Cool huvtröja i grå och rosa nyanser
    • Outfit Idea: Mixa metallic, stretchigt, stickad och päls
    • New in! Underbar stickad kofta med empireliv och fuskpälsdetaljer
    • Träningsnytt från Gateira: Tuff löpartights och löpartopp med coola sport mesh-detaljer
    • Don’t freeze with da fleece: Multi-tube och pannband
    • Nya mjuka accessoarer: Skotskrutig pälsmössa i 3 olika färger
    • Värmande höstnyheter: Öronmuffar och korta benvärmare i leopardmönstrad fuskpäls
    • Läcker nyhet: Rosa zip-hoodie fleecejacka
    • SportyChic’s fitness fashion slideshow
    • Red Hot Chili Peppers-outfit
    • New In: Mörk gråmelerad byxa i 5-ficksmodell

    ♣ Våra resor & restips:

    1. Buenos Aires, Argentina
    2. Budapest, Ungern
    3. Prag, Tjeckien
    4. Bad Gastein, Österrike
    5. Berlin, Tyskland
    6. Istanbul, Turkiet
    • View my profile
    • Create your own travel map or travel blog
    Add to Technorati Favorites BlogRankers.com Blogglisten Hälsoblogg Blog Directory
    wordpress statistics

    Blogga med WordPress.com. Tema: Chateau av Ignacio Ricci.

    loading Avbryt
    Post was not sent - check your email addresses!
    E-postkontroll misslyckades, försök igen
    Tyvärr, din blogg kan inte dela inlägg via e-post.