Category Archives: Träning

Axel-ackupunktur och Stekta chilinudlar med ishavsräkor

24 torsdag Maj 2012

Posted by in Mina Recept, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Blev axlar och mage under dagens pass på gymmet

Startade passet med de klassiska cuff-övningarna ordinerat av sjukgymnasten – lite konstigt för mig som inte brukar köra sånna ”fineschmecker-övningar”.

Håller mig också fortfarande till lätta vikter och så många reps jag orkar när jag tränar axlar eller bröst, och vissa övningar får jag undvika helt just nu. Känns blähhh… Men tack och lov att jag också har andra sporter att hålla på med! :D

Jag får även ackupunkturbehandling i axeln nu, som en form för smärtlindring – alltid något. Jag har alltid haft tro på alternativ medicin när den används rätt.Väl hemma igen efter behandlingen somnade jag som en sten – any connection here? ;)

hh

Min ♥darling bjöd på dagens goaste snabbmål: Stekta chilinudlar med ishavsräkor.. o va gott! Han bjussar er gärna på det enkla receptet nedan – dock utan mått.Passar iallafall mig riktigt bra att ladda med några timmar innan t ex en löprunda

Ingredienser:

  • Stora ishavsräkor, kravmärkta (Garant, rosa påse)
  • Fullkornsnudlar (whatevva you like)
  • Röd lök, hackad
  • Sojasås (den med mindre salt)
  • Vitlök, pressad
  • Paprikapulver
  • Chilipulver
  • Sesamolja

Koka fullkornsnudlarna ”al dente” – fräs dem snabbt i en panna tillsammans med lite sesamolja, räkorna samt resten av ingredienserna ovan. Dig in! :razz:

Dagens sommarbild

Hoppas ni verkligen vrååålnjuuuter det underbara vädret vi har – här har ni en till liten rackare som njuter dagen utomhus och hittade vägen upp i vårt enda träd idag – nyfiken på vart alla bzzzz-ljudarna kom ifrån

Kajakpaddling vid Björnön

23 onsdag Maj 2012

Posted by in Fritid, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Efter en hektisk dag med att packetera & skicka iväg beställningar, hålla flera deadlines samt ett anständigt benpass på gymmet – blev det igår en härlig cykeltur ut till Västerås Kanotförening där vi tillsammans med många andra sugna skulle testa att paddla med havskajak – något vi ett bra tag haft lust till att prova.

Galet skönt att glida fram i stilla vatten

Det känndes ju såklart lite pirrigt att sätta sig i en sånn lång, smal och något ”ostadig” sak – men så snart man klarade att slappna av i kroppen och använda bålen som ”stabilisator” gick det mycket smidigare att hålla kajaken stadig.

Bra överkroppsträning när man efterhand lär sig att använda hela överkroppen vid paddling – för att enbart låta paddelkraften komma från armarna vill snabbt kännas jobbigt.. kan jag lova. :mrgreen:

..och ibland händer det att man inte går riktigt torrskodd hem igen *skratt* ;)

Vi skall definitivt tillbaka dit och paddla mer!

CC-Hammercurl och mini bodyguard jogg

19 lördag Maj 2012

Posted by in Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

Veckans 4. och sista styrkepass på gymmet blev idag rygg och biceps – känns såklart gött att vara igång igen och fått hela kroppen igenomtränad, hoppas det håller i sig och att sjukgymnasten inte kommer med allt för dåliga nyheter på måndag :???:

I tillägg har jag det också rätt så kul på gymmet för tiden med så många trevlig träningsfolks på gott humör – det hjälper banne mig rejält på när man hamnar i de där tråksvackorna.

Liggande hammercurl i cablecrossen är fortfarande en favorit jag ständigt återkommer till.

Allra roligast har jag ju på mina kombi kardiopass. Igår blev det återigen en sväng med cykel och löpning – den här gången i härliga Rönnbyskogen.

Dock härjar fortfarande den där överfallsmannen i området, så jag plockade med mig en av mina små bodyguards – pepparsprejen. Och yapp, det känns faktiskt snäppet bättre att springa med den i handen (ja för ligger den i en fickan eller magväska kanske den inte hinner komma till nytta om den behövs).

En tjej på gymmet skaffade sig också den här eftersom hon kännde sig orolig för att gå till gymmet tidigt eller sent i mörket om hösten & vintern - smart val tycker ju jag, och så mycket bättre bättre än inget alls!Mini bodyguard pepparsprej på gårdagens joggrunda

Snygga nyheter på väg:

Vi väntar också på några nya snygga träningsplagg som just nu är på väg i posten – och som jag såklart kommer  lägga ut i shoppen under kommande vecka – något att se fram till alla fitnessfashionistas!

Fortsatt trevlig helg gottfolk :D

Kort filmsnutt från dagens kardiopass

09 måndag Apr 2012

Posted by in Kardio, Mina träningsvideos, Träning, Träningspass, Träningsvideos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

Innan eftermiddagens mörka måln drog in över Västerås blev det ett härlig kombi kardiopass med cykel & jogging i skogen igen – denna gång sprang jag mest i spåret, men ibland skuttade man ut på småstigarna för att ”vakna till lite”.

Blev en kortkort filmsnutt från dagens cykeltur hemåt – lite svårt att filma med mobilen vibrerande i ena handen medan man cyklar – men lite blev det då lell ..ho..ho.. :D

..och så bara älskar jag den låten som finns med i snutten (originalet är på minst 7 minuter) :)

Cheer Up-pass

29 torsdag Mar 2012

Posted by in Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , , ,

Nejdå…absolut ingen ny och fancy träningsfluga jag syftar på här …utan senaste långpasset som verkligen är något av en lyckopilla när en dag annars känns jobbig.

Bara å pressa sig in i löpskruden och spänna på sig pulsremmarna och svuscha iväg på cykeln till skön musik. Väl framme vid skogen slår jag av musiken och börjar lunka lagom på skogsvägen medan solen kikade fram..härligt! Växlade mellan skogsvägarna och kuperade terräng… lååångt in i skogen…

Istället för att lägga energi på tråkigheter får jag nu istället koncentrera mig på att snabbt placera fötterna väl bland alla stenar, rötter och träsk.. njuta av vårens landskap .. och psykladda inför nesta jobbiga uppförsbacke *ler*

Blev ca 50 minuter på cykel samt nestan 1 timmes jogging i skogen – ett pass som ju hade blivit av oavsätt mood – men ger extra bra effekt på sånna här dagar. Ja träning har verkligen många underbara inverkningar på oss människor – både kroppsligt och själsligt - use it for the best in you!

Röd, svettig och fjolligt glad på väg hem – och det håller fortfarande i sig ;)

Kardio och speedcat

21 onsdag Mar 2012

Posted by in Kardio, Träning, Träningspass, Våra Devon Rex katter

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

Vår underbara lilla Legolas fick äntligen komma ut och njuta varma vårsolen idag med sin nya kattsele på sig – tänkte vänja honom vid selen så han kan få tassa iväg med oss på en och annan promenix. Rätt så roligt att kika på hans komiska reaktioner på smågrejer som myror, nya dofter (eller stank!) och rasslande löv – precis som ett litet barn – allt är spännande!

Vi har även anmält Legolas till ännu en kattutsällning, och hoppas nu att vi kommer med den här gången också. Denna gången har vi valt att deltaga bara ena dagen – två dagar kan bli i mesta laget både för katte, husse & matte.

Alla är såklart välkomna att åka dit och kika på massor av vackra katter …och gärna komma bort och hälsa på oss – under SpeedCat’s kattutsällning lördag den 12 maj i Sollentuna. :)

Dagens konditionsträning: Cykling & löpning

Självklart har man passat på att vara ute mest möjligt denna varma fina vårdag… och träningsmessigt har jag fått njuta ca 1 timme på cyklel i förmiddagssolen .. samt en halvtimmes kvällsjogg i skymningen som avslutades med en rejäl backsprint i långa überdjävulska uppförbacken i skogen ..shit vad sluuut jag blev…och lätt illamående japp *ler* Imorn väntar ett kombipass till Björnön.

Vårkick-pass och smarrig hälleflundra

11 söndag Mar 2012

Posted by in Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , , ,

Ja törs man hoppas på att våren är här? Har ju blivit lurad så många gånger förut.. varje år faktiskt *skratt* då is och snö har lurat precis runt hörnet.

Igår undangjorde jag benpasset på gymmet så att jag kunde se fram till ett långpass i dagens fantastiska väder – blev 3 mil på cykeln till Björnön varvad med 5 km lätt jogg i spåret – vilken endorfinkick i vårsolen! Nu skall jag låta det gryande träningsverket i benen få blomma ut för fulle.. aj jao! :)

  Garmin skulle förstås med på dagens cykel/jogg-pass: Ready -Set -Go!

Helgens smarrigaste och lyxigaste måltid lyckades min sambo bjuda mig på; stekt hälleflundra serverad tillsammans med wokade grönnsaker & haricot verts. Han använde Apotekets fiskkrydda vi fått i present från Norge på fina fisken – och vilken smakshit!

Otroligt läckert hur hälleflundran bokstavligen smälter på tungan… oh joy!

Lite senare ikväll upptäcker jag såklart att bla a WWF och Greenpeace har klassad hälleflundran som överfiskad – så någon vardagskost hos oss blir nog tyvärr inte denna läckerbit – så är det bara!

Ha nu en superfin start på veckan folks! ♥

18 km skridskoåkning på gungande sjungande is

10 fredag Feb 2012

Posted by in Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Idag fick jag äntligen provat mina teleskopstavar under skridskoåkningspasset – surrade fast dem på cykeln tillsammans med skidskorna och humpade iväg på snön ner till frusna Mälaren igen. Under 18 km åkning blev det sjukt gott att få variera. Kändes även extra gött att å ha på sig inlines-knäskydden också – är absolut inte sugen på en knäskålskrossning av torped-isen igen *ler*

Återigen befann jag mig ganska så ensam mitt ute på fjärdan (när solen försvinner så försvinner också mycket folk) när de coola science-fiction liknande råmen från isen började skjuta runt mig rejält - what da f…?!  längre ut ser jag ett stort fartyg passera, och vågorna från detta fick också isen att börja gunga runt mig – skitläskigt! Fan vilken acceleration jag fick på stakningen in mot land då – som en raket … nestan.. *skratt*

Dock ville jag efter 10 km åka lite mer i det vackra vinterfrusna landskapet, men höll mig nära land. Fast någonstans råkade jag vara i närheten när isen fick en spricka – shit vad det smällde till som en pisksnärta i öronen – och jag skrek nog till nestan lika högt och såg i en millesekund för mig en liten kall kattastrof ..hi..hi – a lil” bit touchy today alrighty.. dags att sliten och nöjd bege sig hem på cykeln då.

Iskalla lästips:

Dagens duppedips

06 måndag Feb 2012

Posted by in Övningar, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

Knäppte en bild under dagens förmiddagspass för bröst och triceps – föredrar att köra dipsen i det goa gamla dipsräcket eftersom det smalnar av så att jag själv kan välja hur bred armposition jag vill ha – och såklart härligt när båda muskelgrupperna körs på en och samma gång – alltid lika effektivt! :)

Lästipset:

Hos www.Livestrong.com hittar du en uppsjö av bra artiklar om dips.

…och dagens motivations-boost!

Vilken skillnad!

05 söndag Feb 2012

Posted by in Kardio, Shopping, Tips & Tricks, Träning, Träningspass, Träningsutrustning & duppeditter

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Idag trotsade man återigen minusgraderna och isvinden, och cyklade iväg till Mälaren igen för att inviga mina nyanskaffade långfärdssskridskor. Och vilken skillnad jämförd med de andra skridskorna! Det tog mig hälften av tiden att ta mig runt mil-banan idag – med rejäl motvind vissa ställen – och en rejäl fart i medvind -  vilket också innebär en rejäl smäll om man stupar – på mina sårbara knä såklart! ouch! :???:

Brrrrr…vilka isvindar. Dags att plocka av skidskorna och cykla hem till värmen.Varmt och ”välklädd” lager-på-lager med bl a Kari Traa’s candy-färgade underställ, Butterfly-byxan, Frystn beanie samt hals – I still like’m alot! *ler*

Ja fy fasen vilken kul kardioträning detta är – bara jag, isen och vinden…och lite musik när spelaren inte frös .. ett tag var jag helt ensam där mitt ute på fjärden… var inte lika många folk som vågade sig ut i kylan denna dag som sist.

Visst, jag behöver såklart smida mer på tekniken framöver, och testa teleskopstavarna jag ju har till mina inlines – bara att at bort gummiknottarna så spikarna får fäste i isen. Hoppas de funkar då jag saknar att få använda överkroppen mer under skridskopassen.

Dagens kardioträning: 50 minuter på cykel och under 1 timme på isen.

Och för er som undrar: Långfärdsskridskorna inklusive tillhörande kängor köpte vi för 1000 kronor på Stadium i ett paketerbjudande. En värdig budgetvariant för neewbies on ice ;)

EVEREST NORDIC MULTISKATE
Långfärd/EVEREST NORDIC MULTISKATE från stadium.se
EVEREST U CORDOVA IV F10
Skor/EVEREST U CORDOVA IV F10 från stadium.se

Januari månads träningssammandrag och variation

01 onsdag Feb 2012

Posted by in Sport, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Igår var jag äntligen i klätterväggen på Safari Camp igen – cyklade dit på humpiga snövägar för att köra ett kort pass innan styrkepasset på gymmet. Det känndes verkligen att det var ett tag sedan sist, och efter 45 minuter hade jag rejäla blåsor i händerna och avslutade klätterpasset.

Väl framme på gymmet blev det inte riktigt lika skönt att greppa vikterna som det brukar vara ..ajjj!.. fram med plåster…. och damn! vad slutkörd man redan var i klyporna .. lovar att axlar och mage slapp lindrigt undan detta pass :???:

Ja vissa pass bör inte köras direkt efter varandra – så enkelt e det bara! *skratt*

Träningen går ju annars riktigt bra. Njuter som vanligt av att få variera lagom med det jag gillar – det håller mig igång (och har gjort det i 12 år bla bla). Nu har det visst gått ett år sedan sist jag lade ut mitt ”träningsschema” för januari 2011 – dags igen nu då, särskilt för ni som har efterfrågat detta. Lite smålustigt att jämföra med förra årets januari-statistik... varken mer eller mindre.

Förutom de sedvanliga styrkepassen (inkl powerwalking till och från gymmet) samt cykel/löppassen i januari så har jag lagt in några korta pass på crosstrainern här hemma – och varit noggran med att spetsa träningsmånaden med härlig skidåkning, squash, skridskoåkning och klätttring… utan att stressa & pressa fram träningen (muy importante para mi) – det förstör bara träningsupplevelsen helt… och man dör då verkligen inte om man ibland hittar på nåt annat än det som var tänkt & spikat.

[Klick to enlarge]

Idag är det vilodag med mys, recovery, shopping …och sushi till middag :razz:

Ny månad och nya möjligheter väntar både dig och mig!

Bambi på isen grejade newbie-milen på långfärdsskridskoåkning

29 söndag Jan 2012

Posted by in Fritid, Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

I förmiddags cyklade jag iväg till stan – superklar för lite skridskoåkning på frusna Mälaren i strålande söndagssol. Jag har ju bara provat lite skridskor som barn, samt en gång som vuxen – så i början känndes det som att det ville gå åt pipen.. med 3 par tjockstrumpor i min sons allt-för-stora-hockey-style skridskor hackade & stapplade jag mig fram.. km efter km.. ständigt omkörd av unga som gamla som lätt skred förbi med sina sköna pjäxor, stabila långfärdsskridskor och hjälpsamma stavar. En smula avundsjuk blev jag väl – ville också ha sånn fart! ..hi..hi

Det värkte gott i anklarn & vader efteråt – men väl värt åkningen!

llDet kryllade av folk som åkte skridsor eller skidor, eller som joggade, promenerade eller cyklade på isen – vilket härligt område för vinteraktiviteter utomhus! – trots att jag ibland kände mig aningen ”beglodd” idag (jag verkar visst alltid sticka ut oavsätt om jag vill eller inte) – måste ha varit de neongröna skridskosnören eller min egendomliga knähöna-skridskostil… but I’m a newbie goddamit! Jag ramlade ju bara 1 gång… *skratt*

Hittade en karta över den breda fina skridskobanan

Nej jag gav då iallafall inte upp… den knyckiga färden svängde inom Björnön, runt Östra Holmen, förbi Utter In och tillbaka till Lillåudden – till slut hade jag ”skridit” en mil visade min Garmin pulsklocka – fast tiden skall vi nog inte prata så högt om *ler*.. ja ja detta kan ju bara bli bättre! :mrgreen:

Ja för det gav verkligen mersmak – verkar som jag hittat en finemang lösning för mig själv då jag ju kan ta med både skridskor och skridskostavar på cykeln till och från (vilket ju inte funkar med längdskidor). Får kika efter bra utrustning som inte kostar skjortan – om någon i Västerås har tips på begagnat så kontakta mig gärna!! :)

Ses snart på banan igen!

Ice bikin” n” snow joggin” vid”

20 fredag Jan 2012

Posted by in Kardio, Löpning, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

-6 grader och strålande vintersol idag – bara att klä på sig några lager med funktionella kläder och bege sig ut i kylan. Som vanligt cyklade jag både till och från spåret – vägarna var extra hala diag .. och damn vad svidande k..k. kalllt i ansiktet! Bytte om till löpjackan väl framme vid spåret och drog ett par dubbade haklskydd över dojorna – ja så man verkligen låter som ett trampande infanteri längs spåren.

Från dagens is- och snölöpning – the ånglocomotive-way..ho..ho ;)

Snökanonen var igång på Rocklunda och folk jobbade på att preppa lilla spåret för längdskidåkning – fast här skulle det springas idag! Det gick lyckligtvis snabbt att värma upp mina isvind-frusna tassar – gick dock aningen segare att springa vissa ställen nu när alla vägar och stigar är täckta med snö över isen. Men jag vägra fortfarande att springa inomhus! Kommer nog inte ske i år heller :???:

Vidare lunkade jag in på ett till nytt spår jag upptäckte under förra löprundan – blir alltid så supernyfiken på vad som finns runt nesta sväng, så sprang jag längre än tänkt – blev närmare 90 min löpning + 40 min cykling – helt sluut efteråt ..he..he.

Men åh vad jag har hittat mitt löpparadis mitt uti skogen någonstans – vackert till tusan i sin soliga vinterskrud – så hur fenomenalt blir det väl inte att få knata där under sommarhalvåret!

Trevlig helg på er vinterfrusna folks!

Be Happy, Go Skiing

08 söndag Jan 2012

Posted by in Inspiration & Tips, Sport, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

Äntligen! Ja nu har det kliat och krypt lite väl länge i kropp & knopp medan man har suttit och väntat på snö & skidväder….som alldrig kom! Fast.. om inte snön vill komma till oss – så får vi bege oss till snön. En dagstur till ett folkmyllrande Romme Alpin igår blev räddningen!  Oh joy!

Så här såg det ut i en av Romme Alpin’s nerfarter igår – happy hours!

I tillegg till att man hade turen att få åka skidor under en strålande sol i ett vackert snölandskap samt avnjuta världens goaste gulaschsoppa med créme fraiche i Toppstugan – ja så blev jag riktigt possitivt överraskat över de härligt låååånga sköna nerfarterna anläggningen bjöd på – upp till flera kilometers iskall njuting i streck innan man behövde åka upp i liftarna igen. We likes.. alot!

Synd bara att när man började bli riktigt varm i tröjan – ja så var det bannemej dags att åka hem igen  *snyft* *furt*

Denna söndag ser dagsschemat återigen rätt så späckad ut (läänge sedan söndav var vilans dag här i huset *ler*)- tänkte ändå  knäppa in ett till härligt kombipass med cykling & löpning i Rocklundaspåret. Alla gympassen blev undangjort under veckan som var, så nu känns det galet skönt att få lägga hela helgen på att sporta utomhus. :D

Trevlig söndag på er!

Några flera inlägg från tidigare skidresor:

Frosty, soligt och halt kombikardio pass

10 lördag Dec 2011

Posted by in Kardio, Löpning, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

K..kkkallt på cykel och halt som fan idag…fyttigrisen… men solen lockade mig ut som godis på himmlen. Trodde det skulle bli bättre före väl framme i spåret, men icke! Och isdubbarna låg ju såklart kvar hemma 8-O Men det gick då att springa ändå med lite försiktighet ..men mest på sidan av spåret i snön, så ibland skuttade man in på en lurig skogsstig eller okänd gångbana för att få springa på lite bar mark – blev ett göttigött och något ombytligt ”funnystyle”-joggpass – tur att det inte finns någon döljd kamera i skogen *skratt*

Väl hemma igen efter en frusen cykeltur (ja det var nära på ett par gånger på cykelbanan… oh joy vilken tur man har!) väntade en lång och kokande het dusch…  medan min darling gjorde sin suveränt goda knapriga (och rejält matnyttiga) omelett till oss… kan det bli bättre en sånn här lördag??

Ja jo, det kan det ju faktiskt, två olika jobb i mina företag skall också göras undan ikväll (det finns ALLTID nåt) – och som tur är gillar man ju det man gör ..ho..ho..hooo

 Fortsatt trevlig helg på er alla sweeties!

Backsprintar lockar fram vilddjuret ..

26 måndag Sep 2011

Posted by in Kardio, Löpning, Träning, Träningspass

≈ 3 kommentarer

Etiketter

, , , , ,

…i mig – o ja!  I eftermiddags/kväll körde jag veckans tredje kombipass med cykel/löpning i Rocklundaspåret. Cylade dit alldeles intetanande om att det var en fotbollsmatch (VSK – Hammarby) på gång där det kryllade av folk, poliser, supporters, helikopters och vägavspärringar – men på cykel tar man sig ju lätt fram ändå  ;)   Undrar nu på om jag blev påverkad av den laddade energin där där just då?? Vilket ös!

För på slutet av den något kortare men snabbare löprundan kännde iallafall jag att jag hade mer kraft kvar och körde 3 spurtar upp printbacken som finns vid spåret  – fan vad det var tungt – härligt tungt! Lät ju nestan som ett litet vilddjur på slutet där ..fräsande och morrande…ha..ha..upp både vill & skall man ju samma fan! .. som sagt – påverkad av energin ..hi..hi

”Vilddjuret” på cykel – fridsam än så länge

Kommer nog fortsätta lägga in flera sånn backsprintar så ofta det går, de har ju helt klart sina fördelar både konditionsmessig och muskelmessigt – men bara såpass att jag klarar av att ta mig hem igen på cykeln efteråt mrgreen

När släppte DU senast ut vilddjuret i dig under ett träningspass?

LET IT OUT!

20 chin-ups..

23 fredag Sep 2011

Posted by in Övningar, Träna hemma, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

…på raken blev det här om dagen….dock inte utförd av mig kan jag bara seja, utan min 13-åriga son som bara sådär gick fram och brännde av 20 reps i chins-stången vi hade hängt upp i dörrkarmen.

Måste seja jag blev rätt så överraskad.. och glad såklart. Det blev nog han med. Visste banne mej inte att han kunde ta så många!  So Well Done!

…på gång i chins-stången…

Mommy iz proud as always… och inte minst inspirerad av min egen son! :D

Morgonmilen med träningsverk

17 lördag Sep 2011

Posted by in Löpning, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

Morgonfågelfis före 6 imorse – solen glittrade på rimfrostiga tak utanför fönstret och lockade med en, för mig, überskön löptemp.


Efter en dubbel espresso hade jag planer om att springa några kilometer längre än förut, men fick istället lunka mig lugnt igenom milen – för jizzes herregud vad gårdagens benpass göra sig så gravt påminns redan imorse!

Körde bl a 2 olika benpressmaskiner igår - så tungt & intensivt jag bara orkade – jammensen gott man har en ok kondition när man skall till å lasta & lossa vikter… dropset:a… och med vader & stretch emellan seten på benpressen… puh.. But I kind of like it that way…yes.. :D

Liggandes lagom svettig i ena benpressen – man är ju alldrig för sliten till att ta en bild *skratt*

I helgen tänkte jag prova mig fram till en läcker maträtt på bl a en matvara jag köpte med hem från Paris (som inte alls är fransk) – hoppas bara den blir bra så att jag kan dela den med er!

  Bon week-end chers visiteurs!

Morgonjogg i Paris

10 lördag Sep 2011

Posted by in Löpning, Resor, Semester & Hotel, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Bonjour chers visiteurs!


Här i Paris var det redan 20 grader, sol och ganska varmt imorse under min übersköna morgonjogg kring Champ De Mars vid Eiffeltornet. Jag var nog den enda joggisen som inte sprang runt i shorts & singlet längs de långa trädkantade avenyerna – så sommaren finns kvar här än! :)

Vi tänker såklart njuta varje sekund i denna galet vackra staden och dens härliga stämning  .. så får vi får se vad den här dagen bringer ..

 

Tjejmilen

04 söndag Sep 2011

Posted by in Events, Löpning, Tävlingar, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

..2011 gick för sig på en strålande fin lördag, under ett välarrangerat evenemang och längs vackra ställen vid Gärdet och Djurgården. Återigen måste jag ta hatten/svettbandet av för Stockholmarnas underbara egenskaper att heja fram oss längs hela milen .. oj vad det ger extra energi! En rejäl löparfest för tjejer där supersnabba Isabella vann med Jeri bara några sekunder efter!

Slappar, väntar och kikar på folkmyllret på Gärdet….

Jag var seedad till grupp 3 – vilket blev helt rätt. Under så här stora arrangemang har jag egentligen ingen större förhoppning om att göra någon pb då jag bl a inte känner banan (vill väl för fan inte chansa på att krypa i mål med så många åskådare *skratt*) och så brukar det gå ganska sakta och bli trångt om platsen på första halvan.. men så har nestan alla lopp varit tills nu. Vill man ta ut sig helt får man nog stå/seedas längst fram helt enkelt…

..så jag passar lika gärna på att NJUTA av loppen än så länge .. och det fick jag återigen göra igår ..blev nestan lite ”running-sight-seeing”..hi..hi.. ändå är jag rätt så nöjd med tiden också: 55,37. Det går kanske sakta framåt med mig, men så håller jag mig (bank i bordet & kryss i taket), i motsättning till många andra, fortfarande SKADFRI!.. så får vi bara se hur det går när hastigheten skall boostas :???:

Dags att gå till min startgrupp, men först lite mera hemmagjord spordryck

I eftermiddag (kl 15:25) visas en halvtimmes sammandrag från Tjejmilen på TV4.

Nu börjar man så smått att känna resfebern sprida sig som små lyckoblixtar i kroppen – för snart är det dags för La Parisienne-loppet i Paris!  Mera fest!.. och kanske mer supergod ostkaka som vi fick vid målgång igår???  :razz:

Fobier..

02 fredag Sep 2011

Posted by in Mina fotos, Sport, Tankar, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

..i olika former är något många av oss får tackla varje dag .. ja om man inte helt låter sig hindras och hämmas av dem förstås. Själv forsöker jag så gott det går att INTE låta mina ”fobier” (fler än du anar) att stoppa mig i att göra saker, stora som små, men ibland får man ju ändå en smäll.

Som t ex i klätterväggen.. ja ni vet redan att jag inte gillar höjder alls, något som möjligens var en av grunderna till att jag började klättra lite… och va bra det gick.. en stund..

Tillbaka i klätterväggen idag

…tills för ett tag sedan då jag befann mig uppe i klätterväggen tillsammans med min pojkvän som säkrade (oxh som jag ju liter 100 % på)… där uppe vägrade jag att släppa taget för att firas ner igen, fick för mig att jag inte kunde lita på utrustningen när jag skulle släppa taget (och svänga ut från väggen) … nä, man tänker inte riktigt klart när man grips av rädsla… iallafall så krävde jag att få klättra leden ner igen …klöste mig neråt som en skrämt kråka med hårt bankande hjärta .. och fy f*”@*.. vad ont jag fick i mina underarmar väl nere igen .. de värkte något fruktanssvärt och var alldeles stenhårda säkert en halvtimme efteråt – alldrig kännt något liknande ..ho..ho.. puh..

Men i förmiddags var jag äntligen tillbaka i väggen igen. Cyklade iväg dit och körde lite ”boulder” i snedväggen för mig själv, ja för att komme in i det hela igen tills nesta gång jag har med en som kan säkra – och så kunde jag ju bara inte låta mina nyinköpta klättersko bara stå och damma efter 1-2 användningar  – what a shame! *skratt*… ja det gäller ju att använda sig av alla sporrar man kan komma på! ;)

Bättre ”grepp” med fötterna vid hjälp av klätterskor för newbies (Mad Rock)

Nu skall det vilas inför morgondagen…  so long you Cowgirrls & Indians!

Hemmagjord sportdryck..

01 torsdag Sep 2011

Posted by in Glutenfritt, Kardio, Kosthåll, Laktosfritt, Löpning, Mina Recept, Sport, Tävlingar, Utan ägg

≈ 1 kommentar

Etiketter

, , ,

En liten ”halvflaska” fylld med fräsch hemmagjord sportdryck följde med till gårdagens lopp:

Inför gårdagens Blodomloppet på kvällen gjorde jag liten ”sportdryck”. När det är dags för att springa lopp känns det gott med lite extra energi före, under eller efter… dock inte för mycket, bara lite extra att sippra på då man ju redan har ”laddat” lagom med mat och dryck tidigare på dagen.

Drycken är inte helt olik min tidigare gröna low carb iste från i sommar, men nu med lite mera ”fart & fläkt” i – blir en riktigt fräsch dryck tack vare grapefrukten och limen :razz:

Ingredienser: Ingrediensernas nytta:
 
1 liter nykokt grön te - Naturligt uppiggande (koffein), antioxidanter
1 stor grapefrukt   - C-vitamin & antioxidanter
1/2 halv lime - C-vitamin & antioxidanter, antibakteriella egenskaper
2-3 msk god honung - Energiboost, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Antibakteriella egenskaper
1 msk kokossocker - Energiboost, oraffinerat och utan tillsatser. Ekologiskt
Färsk riven ingefära - Antiinflammatoriska egenskaper, stimulerar andningen, blodcirkulationen, hjärtat och matsmältningen. Antioxidanter.
En nypa halvssalt - (Elektrolyter). Hjälper till att bibehålla vätskebalans och nervimpulser
1/2 ts chilipulver (el färsk) - Kick Ass uppiggande, stimulerar ämnesomsättningen

hh

Så gör jag:

Kokar upp vattnet och lägger gröna teen i några minuter. Blandar så in honung, salt och chilipulver i det varma vattnet så det får lösa upp sig. När teblandningen blivit kallare squeesar jag saften från grapefrukten och limen i, river ingefära i och silar hela grejen i en tillbringare. Avkyls i kylskåpet några timmar. Addar några isbitar i flaskan innan jag går.h

hhkk

hLuffade milen i regnet under Blodomloppet

jj

Loppet igår kväll (10 km) genomfördes i riktigt spöregn och oska – vilket faktiskt inte gör mig någon ting .. och löpningen gick rätt bra tycker jag (säkert min sportdryck..ho..ho..) – men själva helhetsintrycket vi fick från gårdagens Blodomlopp känns dock inte lika så bra som det vanligtvis brukar göra efter tidigare lopp – lättare K.A.O.S-artad  ..möjligens för at det var rekordstort deltagande i år?? :neutral:

Har heller inte fått min tid som jag nu har efterlyst hos Racetimer, men det spelar väl ingen roll nu, man sprang väl främst för en good cause ..

Hoppas många nya anmälde sig som blodgivare igår! 

Nu ser jag verkligen fram till Tjejmilen i Stockholm på lördag tillsammans med över 30 000 tjejer! Det bådar för gott väder och feststämning :D

Shopping: Strålande vacker fitness topp och nya sportglasögon

28 söndag Aug 2011

Posted by in Fashion, Shopping, Träning, Träningsoutfits, Träningsutrustning & duppeditter

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

Igår var det härligt värmt och strålande sol, men jag tror faktiskt att solen för en gångs skull blev ”överstrålad” av den här riktigt färgsprakande och blänkande fitnesstoppen som jag precis har lagt upp i SportyChic-shoppen.

Toppen är tillverkad i ett otroligt vackert och stretchigt ”licuid”-tyg med häftiga färgchatteringar i rosa/orange alldeles beroende på ljuset.. see?!hh

Glamorous fitness topp

Mera info och tyg-fotos av toppen hittar du på www.sportychic.se

hh

Och.. så har jag då äntligen varit klok och införskaffat mig ett par riktiga sportglasögon. Nu e det banne mej slut på billiga, jobbiga skitglasögon på löp- och cykelpassen, och slut på insekter som ALLTID hittar en väg rakt in i mina gluggar.. Tror jag gjort en riktigt bra investering med dessa, de sitter iallafall som en smack (se första bilden) är lätta, bekväma, skyddar och kommer med olika typer linser till :D

…fredagens 3,6 mil långa cykel- och terränglöpspass på Björnön blev nämligen något ”sabbad” då jag fick cykla utan glasögon, det går inte med bara en solskärm heller …  Nu undrar jag bara lite på varför jag inte tidigare har tänkt på att köpa sånna här sportglasögon - where was my brain?! *skratt*

2 stycken millopp väntar mig den här veckan – Blodomloppet & Tjejmilen – efter det skall jag äntligen få lösa ut min lilla belöning & ”morot”  ;)

Ha en finemang vecka alla!

Dagens 3 sköna

23 tisdag Aug 2011

Posted by in Kosthåll, Tankar, Träning

≈ 6 kommentarer

Etiketter

, , , ,

För alla som frågat och undrat – jopp då, jag ger fortsatt järnet på gymmet – mina 4 pass i veckan rullar på som alltid – men nu känns det inte som at jag kör för att bygga – snarare heller för att ”underhålla” det jag jobbat för under så många år. Sannolikt kommer all löpning, cykling och annan kardio att reducera min muskelmassa något – men det får så vara.

Altså.. jag vill heller ha ett roligt, givande och varierad kost- och träningsliv med en funktionell  kropp & muskelmassa som faktiskt kan användas till något – än att bara ”äta & träna för att se bra ut naken” så att seja  :D   well, I guess you know what I mean?! …så hur det blir med body fitness-tävlingar framåt vet jag faktiskt inte i nuläget – men när jag själv vet så får garanterad också ni veta här i bloggen ..hi..hi

Dagens snabba spegelbild: Glad efter morgonens uppfriskande cykeltur & gympass för axlar & mage  – hem väntar frukost nummer 2!

3 något kortare cykelturer blev det idag – morgon, middag och kväll – alla i olika ärrenden – och… under konstant beskjutning av kamikaze-insekter :???:  

hh

Kommer ni ihåg min lille kryddodling från i våras? Nu bär chiliplanterna frukter! Whihii! Vi stalkar i nuläget odlingen i trädgården och väntar på att de gröna chilifrukterna skall bli röda, mogna och klara för skörd. En fabulous feeling att de pyttesmå frön man en gång sådde äntligen resulterar i något man kan göra läcker mat på!  Nestan som att få leka gud i några små krukor *skratt*

Cayenne Long Slim – chilipeppar

På talas om chilipeppar – gissa vem som skall i Globen på konsert med Red Hot Chili Peppers i oktober??!  :mrgreen:

Power hula hoop…

18 torsdag Aug 2011

Posted by in Löpning, Sport, Tävlingar, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

..fick jag prova på lite igår kväll inför Iform-loppet. 1.7-kilos ringen svängde lätt runt midjan, mycket lättare än med en vanlig rockring.. ja vad skall man seja, lite extra uppvärmning inför milen iallafall  :roll:

Fick också ”scannat” och analyserat mina pajlabbar i Asics-teltan. Det fanns faktiskt inget särskilt att påpeka om mina fötter – ganska så norrmala utan någon särskild pronation av någon slag – nöytrala och inte så breda som jag fått för mig – så rosa dojorna jag har visar sig vara ett rätt så perrfekt köp för mig … visste jag väl eller?…*skratt*

Efter loppet fick man utdelad en rejäl goodiebag med massor av sportiga nyttigheter som t ex supersmoothies, vitamindryck, multi-grain, dinkelflingor, banan, kylgel, shower gel, body milk, vattenflaska, tidningar etc – helt klart en av de bästa goodiebags jag fått ever (inkl löpartoppen) – ja man kan ju inte annat än att bli glad för att få en sånn generös bag efter svettiga milloppet :D

Sprang väl några minuter snabbare den här gången än under senaste loppet i Stockholm, men det hade ju sina ganska naturliga orsaker ;) Nu blev tiden 56,07 på 10 km med ganska så ok och fin väg. Lite konstigt vad stillsamt och lugnt det känndes under det här loppet, är ju bara 4 dagar sedan man var med om det jättelika och partysprakande Midnattsloppet… gött med lite lugn ibland och trevlig å se lite mer av Sundbyberg på det här sättet, e ju både större och mysigare än jag trodde där.

Bild från 10-km starten – och titta vilken sötis vi fick hälsa på!

Nu har jag hela 13 dagar kvar till nesta lopp som går här i stan – Blodomloppets 10 km  – vilket nu känns helt naturligt att haka på för mig som är blodgivare – kommer ni och hejar?? Eller kanske ni vill anmäla er som blodgivare?? :)

Midnattsloppet 2011: Från gråt till att skratta hela milen

14 söndag Aug 2011

Posted by in Den mentala biten, Kardio, Löpning, Sport, Tävlingar

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Tack alla ni underbara publik som hejade och peppade Superwoman under Midnattsloppet 2011 – ni fick mig faktiskt att springa upp de tunga backarna och med skratt & leende under nestan hela milen! Vilken stämning – Awesome!

Så jävligt stolt över min son som fixade sitt lopp så bra trots att han bara fått träna på löpning i 10 dagar – han var ganska nervös innan start (vet egentligen inte vem av oss som var mest nervös), men han genomförde – och det på en finemang tid också – vi hann tyvärr inte ta oss snabbt nog ner till målområdet för att heja honom i mål – men vilken underbar belöning att få se hur lycklig och stolt han var efteråt  ❤

Ja det gick milt sagt upp och ner mentalt sätt den här lördagen – tror vi fick med oss hela spektrumet av stress, skratt, gråt, glädje, skavsår, svett och bananer.  Vi  hade t ex fått för oss att våran hotell låg närmare startområdet – but NOT – totalt gick vi kring 1,5 mil hit & dit & runt en liten bit innan det var dags för oss att springa i våra lopp utpå kvällen – bra uppvärmning va?! ;)

Stresset började kännas efter att min son gjort klart sitt lopp – då skulle jag hinna fram och tillbaka till hotellet, klippa & limma på mig maskeradkostymet och vara tillbaka för godkänning innan 9 på kvällen – det gick ju inte helt efter planen nej. Väl tillbaka igen hittade jag inte maskeradteltan och trodde det var körd för mig, tappade även bort mina kära i folkhavet och trodde med en tåra i ögat att om jag överhuvudtaget fick springa så fick jag också bära på ryggsäcken.. stog där som en ensam, tårögd och hängig Superwoman lutad mot en murvägg och funderade på vad jag skulle ta mig till… :sad:

Men… kort sagt så ordnade det sig ju till slut… och när startskottet gick var allt ”bekymmer” som bortblåst och jag kunde lägga ut på milen bland alla de andra sköningarna i maskeradgruppen. Vi fick et skönt perfekt kvällsklimat att springa i, och längs hela den fina sträckan stog massor av härliga folk och bjöd på galna tillrop, skön peppning, varierad musik med techno-dj’s, rockgrupper och ballajazzus - jag sprang hela streckan, även i den långa überdjävulska backen upp mot Sofia-kyrkan tack vare peppen!  Sjukt härligt att få springa tillsammans med så många uppfinnsamma maskeradfolk som verkligen bjöd på sig själv – bästa gruppen att vara i – man skrattar så att seja hela milen! Att jag under loppet fick stora brännsårliknande skavsår under överarmarna och på insidan av låren efter dräktens tyg får inte då verkligen hjälpa…

…..för vi ses där till nesta år igen!!!

Känndes som man kunde flyga milen på all härlig pepp!

På onsdag väntar nesta millopp – IFORM-loppet i Sundbyberg – SeeYouThere?

Mother and Son – on da run

04 torsdag Aug 2011

Posted by in Kardio, Löpning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , ,

Vi har kommit igång med lite löpträning inför min sons första lopp – Lilla Midnattsloppet – är inte så långt kvar dit heller, så vi får båda ge lite extra nu på sista tampen.

Vi tar det mestadels ganska lugnt – dock har min son lätt för att rusa iväg i lite för snabbt tempo och tar ”slut” snabbt, så jag fick hejda honom lite… jag är ju ingen ”löpspecialist”, men ville ändå först forsöka få koll på min sons löpstil och kondition så att det inte uppstår skador eller rent av ”motvilja” för det hela.

Lite uppvärmning i ”bakgården” innan vi springer iväg en solig och skön sommarkväll  – katten forsökte haka på med fick snart ge upp *skratt* ;)
Känner mig så himla stolt över att han valde att vara med i loppet-  för jag vet ju att det är en liten utmaning för honom. Verkligen kul och även intressant att få träna lite ihop med sitt eget barn – särskilt eftersom träning oftast annars brukar vara lite av ett egotrippad ”one-man-show” för min del.

Midnattsloppet x 2

21 torsdag Jul 2011

Posted by in Löpning, Sport, Tävlingar, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

…it runs in the family – så att seja.  Min son skall efter sitt Norge-semester börja löpträna lite tillsammans med mig eftersom vi förra veckan anmälde honom till Lilla Midnattsloppet.  Kommer bli riktigt kul att få köra lite kortare pass ihop med världens goaste kille, det kommer bli hans första tävlingslopp så det gäller att forsöka förbereda honom bäst möjligt så han får en rolig, härlig och inte minst minnesvärd tävlingsdag han förhoppnigsvis vill uppleva flera gånger – family fun alright! :)

SportyChic Team: Jag och arvingen under förra helgens hatt-shopping

Själv tänkte jag faktiskt strunta i att springa Midnattsloppet, det blev ju så snabbt fullsatt med nestan 25 000 pers i Stockholm – men kunde ju bara inte låta bli att haka på då jag fick höra att det fanns plats kvar i Maskeradklassen - ja vad fassiken – kan inte tänka mig något festligare under ett lopp än att få bjuda lite på sig själv! Dukat för ännu en löparfest tillsammans med lilla familjen :)

.. dags att börja planera en passande maskeraddräkt att springa i.. har ju vissa ideer på vad jag kan tänka mig ha för ”skepnad” - ja den som väntar får se!  ;)

Så just nu ser altså tävlingsplanerna ut så här när det gäller löpning-

mycket att se fram till nu – taggad!

Skall springa La Parisienne-loppet i Paris

17 söndag Jul 2011

Posted by in Events, Löpning, Tävlingar, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

..ja på talas om Eiffeltornet nyss … vad kan väl vara roligare än att få springa tillsammans med 25 000 glada tjejer genom centrala Paris vackra gator till sambamusik? Innan helgen anmälde jag mig till det här spektakulära 6-km loppet som går av stapeln den 11 september – resa & hotell har vi redan bokat och klart – här blandas nytta med nöje!


Vi lyckades hitta ett bra hotell bara några minuters promenad från Eiffeltornet och Champ de Mars-området. Det bådar för en hektisk träningsweekend där många aktiviteter & happenings kommer äga rum i området – fast tid till shopping och romantik vill man ju också njuta av i Paris.

Både jag och min mon cher♥ behövde ha ett litet semester att se fram till nu – att det också kommer omfatta ett tjejlopp är ju bara som grädde på moset - å vad det pirrar i magen bara jag tänker på den här weekenden – it’s gonna be an awesome trip! :)

Kolla in videon från förra årets lopp – herregud vilket ös! :D Hoppas man slipper en armbåge i ögat – Oui oui oui!  *skratt*

La Parisienne sponsrar också forskning kring bröstcancer.

Sport BH med Dry Mesh och X-rygg

16 lördag Jul 2011

Posted by in Fashion, Löpning, Shopping, Träning, Träningsoutfits

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , , , ,

Senast upplagd i träningsshoppen;

Dubbel tränings-BH från Rockwear i fräsch citrongul färg av formfast supplex-tyg som ger bra stöd till bysten. Fodrad med vit Dry Mesh som andas och absorberar fukt. X-rygg och dubbla axelband. Kolla gärna in några bra BH-tips/guide längre ner på sidan :)

Man bör unna sig en bra sport-BH som leder bort fukt från huden och som håller bysten på plats under träning och fysiska ansträngningar. Dock är snygga design och välkända märken inga garantier för att optimalt stöd uppnås. Det kan jag själv skriva under på som har testat en hel del under åren  ;)

Vid träning rör sig ju brösten både upp och ner oavsett vilken aktivitet man utför, och därför är det viktigt att hela bysten hålls på plats för att minska förslitningar. En sport-bh ska sitta riktigt tight för att uppnå optimalt stöd samtidigt som sömmar, byglar eller annat inte skall skava.

En väl fungerande sport-bh leder bort fukt från huden. Därför är genomarbetade materialdetaljer viktigt. En nätförsedd del framtill är till exempel något som talar för bra andasfunktion. De flesta modeller består i någon grad av polyamid, supplex eller polyester – material som är kända för att vara vattenavvisande och slitstarka.

TIPS NUMERO UNO! Använd INTE mjukningsmedel när du tvättar din sport BH!

Relaterad blogginlägg:

Mot flera millopp: Tjejmilen och IFORM-loppet 2011

06 onsdag Jul 2011

Posted by in Kardio, Löpning, Sport, Tävlingar, Träning

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Dags att ta sig i kragen igen efter vårens/försommarens kortare olika tävlingslopp (ja ni får ju bortse från 8-mils-loppet på cykel *skratt*-  för DET var inte direkt någon kort sträcka nej ..puh..).

Som sagt som gjort så är jag nu anmäld till bl a IFORM-loppet (10 km) samt Tjejmilen i Stockholm…  – ser verkligen fram till att få springa med så många andra löpglada tjejer igen som sist! :D

Det går ju riktigt bra att springa hela milen – men för att vara vettigt förberedd för dessa loppen vill jag kunna springa något längre än milen – tänket är att lägga på några extra kilometer under månaden framöver -vilket borde gå skapligt eller hur?

Och vet ni.. nu springer jag såklart för min egen ”klubb”

SportyChic Sweden ;)

Kanske vi en dag blir flera och kan springa i team?

Ute på en skön sommarjogg för några år sedan

Vi kanske hörs och ses vid en av loppen? :)

Träningstillbehör: ny midjeväska till cykel- och löppassen

04 måndag Jul 2011

Posted by in Shopping, Sport, Träningspass, Träningsutrustning & duppeditter

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, ,

Ja ett bra midjebältet har jag önskat mig ett bra tag till cykel- och löprundorna – men inte fått gjort något åt det – förränn idag – då kom den efterlängtade leveransen hela vägen från Australien med sjukt fina träningskläder och diverse träningstillbehör, däribland några arm- och midjebälten där jag valde ut ett till mig själv och ”testade” idag.

Midjeväskan kommer läggas ut i shoppen under den här veckan/helgen tillsammas med en rad andra läckra nyheter

Det blev som vanligt 3 mil på cykeln kombinerad med 6 km svettig terränglöpning i skogen under dagens enda pass – det absolut allra roligaste passet jag kör för tiden!  Jag närmast bävar inför vintern då man får göra uppehåll från skogen igen – men nu skall jag ju inte tänka så riktigt än!

Weeeeell anyway folks!…. i det stretchiga midjeväskan (av neopren) finns det gott om plats i den runda fickan – jag fick lätt ner en maffig HTC-mobiltelefon (inkl gummicover), cykelnycklarna (inkl en tjockisfår-kula) samt en inpackad dadel (kolhydratsboost) – men det fanns såklart gott om plats till mer – som t ex en liten vatten-eller gelflaska..

Den här söta lilla Bluetooth-fjärrkontrollen är gull värd till mobilen – den fixade snabbt & lätt låtbytet när speldosan låg trygt nerpackat i midjeväskan där bak

Och nej nej, jag tänker absolut INTE be om ursäkt för svettisfleckarna på bilden – tog  ju bilden direkt  EFTER passet idag – inte före  *skratt* :lol:

Nyhet i träningsshoppen: Trendig skimrande capribyxa

01 fredag Jul 2011

Posted by in Fashion, Inspiration & Tips, Shopping, Skönhet & sånt, Träningsoutfits

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Superläcker capribyxa i lätt skimrande stretchtyg med inslag av glittrande oranga linjer som följer figuren på ett snyggt sätt. Med dessa capris kommer du definitivt sticka ut på gymmet… eller stråla snyggt på dansgolvet.

Direkt från Susana Gateira’s sommarkollektion

Jo jo jag vet kära kända och okända bloggbesökare, det har blivit en del inlägg om träningsshoppen här i bloggen på senare tid – dock är det just den (samt mitt andra företag) som jag prioriterar i dessa dagar – mycket å göra skall ni veta, så jag har helt enkelt inte haft tid eller lust att plåta och skriva om mitt kost- och träningsliv – det rullar ju på som alltid kan jag ju seja. Dessutom ser jag ju att ni galant hittar fram till alla recept och treningsrelaterade inlägg jag har postad…  då har ni ju lite att knapra på några dagar till  :)

Vill dock ganska snart återkomma med mina typiska Lissfit-inlägg igen  (jag måste ju för tusan också se till att förse min norska ”fitness-stalker” genom 5 år med mina egna kost- och träningsvanor, recept och idéer till hennes egen blogg *skratt*)  :lol:

Ses & hörs snart all you sweeties!

Ett rejält lyft med nya fräscha träningsmaskiner

12 söndag Jun 2011

Posted by in Övningar, Träning, Träningspass, Träningsutrustning & duppeditter

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Då var nya gymmaskinerna äntligen på plats på gymmet jag tränar på. I lördags blev det provkörning av ryggmaskinerna under ryggpasset – och damn vad lyxigt det känns! En fräsch kombination med citrusgula dynor tillsammans med svarta runda vikter och vit pärlmorsliknande stomme gillas!

De nya bänkarna hade stålgråfärgade dynor som känndes riktigt sköna att klämma och känna på.. he..he.. – blir helt klart mycket roligar på gymmet framöver nu – och inte mninst säkrare! Lite ”tilvänjningstid” behövs, men det ska då bli ett rent nöje :)

Bjuder på lite bilder med några av gymmets nya ”leksaker”:

Detta bildspel kräver JavaScript.

…och… ni kommer alldrig gissa vart vi varit idag!! Dramatik kan jag lova… ;)

8 mils cykellopp avklarad idag

02 torsdag Jun 2011

Posted by in Events, Kardio, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

Ja så har man toppat de senaste dagarnas terränglöpning, cykling samt gårdagens benpass med ett 8 mils cykellopp idag. Trots att jag verkligen avskyr att cykla i motvind så hakade jag på en av dagens 3 cykellopp som arrangerades istan. Tycker nu att jag med rätta skall få lov att gå som en bredbent cowboy de nesta dagarna – för nu är man anselig börbultad så att seja everywhere! *skratt*

Väl hemma igen efter dagens långa motionslopp

De flesta cyklisterna där verkade ha riktiga smärta racingcyklar med senaste cykelprylarna – och så dök jag upp trillande på pojkvännens klumpiga 3-växlade stadsbike iförd sonens döskalle-hjälm, gamla brasilianska träningstights och en vit glasslåda stripsad runt cykelstyret… ho..hoo.. vilken style alright  :lol:

8 mil [Klick to enlarge]

Och det BLEV riktig motvind på väg tillbaka igen – på vissa sträckor fick man kämpa som en dåre, inte SÅ skönt när man under flera mil inte får vila benen i nedförsbackarna – så tack guuud (och funktionärerna) för att de lagt två ”pit-stop’s” precis där dem behövdes!

kk

Allt i allt en riktig fin upplevelse genom riktigt härlig svensk natur och mysiga landsbygden – jag älskar sånt – och så har jag ju upptäckt nya vägar att cykla på!

Inklusive t/r hem blev det faktiskt över 9 mil på cykel idag -  så nu skall ben & rumpa få vila!  Fram med mörk choklad, pojkvännens goa spaghettimiddag.. och soffan – it’s recovery time! :mrgreen:

Teaser 2 för fitnessfashionistas: Randig cardio-singlet och löpartights med nätdetaljer

25 onsdag Maj 2011

Posted by in Fashion, Inspiration & Tips, Shopping, Träningsoutfits

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

De två träningsplaggen nedan kommer finnas i min online träningsshop ganska snart, och har nu ankommit från en av mina leverantörer. Är riktigt förtjust i den smårandiga och stretchiga Cardio-singleten och tänker behålla ett exemplar till mig själv ochså. Svarta löpartightsen sitter både snyggt och skönt, och har bl a snygga nät- och reflexdetaljer på benen.. och passar dessutom bra till singleten som ni ser.

Riktigt kul att själv få göra en liten ”modecollage” av plaggen – kanske inte så ”avancerad” collage än, men med lite mer övning kommer detta garanterat bli en riktigt rolig del av butiksarbetet framöver. (skorna är mina egna)


Att nu få driva två egna företag parallellt är såklart både roligt och spännande, men kräver ju sin kvinna (och inte minst tid), hoppas bara at alla ni som väntar på att lilla nätbutiken skall öppna har liiite mera tålamod med mig – det är inte långt kvar nu :) h

h

Relaterad bloggpost:

Teaser för fitnessfashionistas: Snygg och skön hotpants/shorts

Sunday cardio: Kombinerad landsvägscykling och terränglöpning

22 söndag Maj 2011

Posted by in Kardio, Sport, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , ,

Shit vilket jävvla fantastisk kardiopass jag körde iförmiddags – ja träningen går så den susar utomhus. Idag blev det återigen ca 3 mil t/r på cykel + direkt ca 6 km terränglöpning inbakad i cykelpasset – 1150 kcal upp i rök (förhoppningsvis inte för mycket muskelväv då).

Det gav en så otrolig fin känsla att klara av något jag inte helt visste jag skulle klara av; att springe hela tuffa rundan kombinerat med cykel ute på Björnön – och så visar det sig gå alldeles strålande! Mot slutet sprang jag med ett stort happy leende om munnen … tills en imbecil- insekt störtloppade rakt in i ögat *fniss*  :eek:

hh

En bild från mitt 40 & fab fotoshoot

 

Har faktiskt inte haft så väldigt stor lust att gå till gymmet den senaste tiden, ja rent av tråkigt har det varit – ibland, vill bara ut och härja villt i frisk luft med fetaste musiken till.

Yeah but no but yeah sure, jag hinner då klämma in 3 till 4 baspass på gymmet i veckan ändå, när man har kört på gymmet så länge som jag har (12 år) så är det nog ingraverad i själen for ever! *skratt*

Njut av din träning – that’s all I need to say! ღ

Lördagens morgonlöpning

21 lördag Maj 2011

Posted by in Kardio, Löpning, Träning, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

.En svettig & nöjd pingla efter dagens morgonpass i spåret

…å herregud vad sluuut jag blev under den sista rundans 3 uppförsbackar, trodde nestan jag skulle tappa andan eller spy …varför så tungt just i dag? funderade jag ..men gav såklart inte upp och fick svaret från pulsklockan efter passet; 6-km terräng utfördes på ny och förbättrad tid – 33:30! :D   Förre veckan bättrade jag även tiden på milen som hamnade på drygt 53 minuter. Egentligen är inte tiden så sketaviktig för mig, men ack så kul att märka små framgångar med jämna mellanrum – det skall erkännas!

Dagens runda i spåret

Vårrusad

17 tisdag Maj 2011

Posted by in Råläckert, Sport, Tävlingar, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , ,

Så var mitt andra lopp undangjort, och blev väl mitt lilla sätt att fira norska nationaldagen 17. maj på i år :) Hyggligt! Tillsammans med 5 800 sportiga tjejer rusade vi 5 km hit, dit och runt en liten bit istan – struntade i tiden den här gången och sprang ”Fun Run” – fast igår morse gjorde jag 5 km på drygt 25 härliga minuter... it’s going forward allright

Då har jag 2 lopp kvar att se fram till innan det blir sommarpaus  – Västerås stadslopp där jag inte än vet om jag skall välja å springa 5 km eller våga mig på 10 km. Och så kommer det även ett längre cykellopp här istan jag också e riktig sugen på att haka på om ”allt går efter planerna” – får isåfall låna en av mina killars cyklar med växel – min gamla tunga doning duger inte då – dock vill jag ha mitt eget cykelsäte!

hh

Lite extra gott en 17 maj efter vårrusningen – smög lite i pojkvännens proteinpåse med double pro chocolate – och gjorde en snabb & läcker mousse med vispad grädde på.. a kind of ”recovery” – totally non-raw!  :mrgreen:

Nu skall jag se till att jobba stenhårt för att få min lilla webbutik klar – har kvar otaliga småsaker som skal ”finputsas”, fixas och testas. Idag ordnade jag även en riktigt bra avtal med en leverantör, blev lite förånad över mig själv där…  ja det gäller att ligga på lite ibland och inte bara seja tack och amen ;)

Bästa boktipset: Forma kroppen och maximera din prestation

10 tisdag Maj 2011

Posted by in Hälsa, Hälsa & Forskning, Inspiration & Tips, Kosthåll, Träning

≈ 1 kommentar

Etiketter

, , , , ,

Sluta leta! Djungelen av kost- och träningböcker har fått en kung! Ligger just nu och steker i solen och njuter av ett hemskickat exemplar av den rykande färska boken Forma kroppen och maximera din prestation – författat av två skickliga killar som är en av de få personer jag alltid haft fullt förtroende till när det kommer till kost och träningsrelaterad information…  så jag kan redan nu rekommendera boken på det värmsta för så väl motionister som idrottare och tävlande – läs & lär! :)

Författare: Nicklas Neuman & Jacob Gudiol

Bokpresentation:

”Med Forma kroppen och maximera din prestation om kost och träning på vetenskaplig grund får du en djupare teoretisk grund för hur kost och träning påverkar kroppen och hur du applicerar detta på dina egna mål. Vill du veta hur en deff eller en bulk går till? Vill du veta hur du ska lägga upp din träning för att nå maximal styrka, volym eller uthållighet? Eller är du intresserad av att veta hur du åstadkommer en sund och hållbar viktminskning? Då är det här boken för dig.

Med djupa kunskaper i sina respektive ämnen beskriver författarna Nicklas Neuman och Jacob Gudiol hur du genom kost och träning formar din kropp oavsett om målet är ökad muskelmassa, rutor på magen eller ökad uthållighet.

Det här är ingen bantningsbok. Du får istället veta hur du reglerar din vikt genom kost och träning, och hur du behåller eller ökar din styrka, muskelmassa eller uthållighet samtidigt som du minskar ditt kroppsfett. Detta hittar du i kapitlen om viktminskning och deff.

Det finns också ett helt eget kapitel om bulk för dig som istället vill upp i vikt och öka din muskelmassa. För både deff och bulk finns konkreta förslag på kost- och träningsupplägg.

Boken tar upp hur energi och näring i kost och kosttillskott påverkar ämnesomsättningen. Du får veta varför vissa har så mycket lättare än andra att behålla eller nå sin önskade vikt, varför vi reagerar olika på kost och träning och vad du kan äta och hur du kan träna för att få resultat.

Här får du en grundlig genomgång av konditionsträning, styrketräning och stretching. Hur tränar elitidrottare inom konditionsträning? Hur många set behöver du utföra när du styrketränar? Hur fungerar stretching och hur mycket rörlighet behöver du för att kunna prestera?

Författarna ger dig en teoretisk och evidensbaserad plattform för att själv förstå vad du behöver införa i din kost, träning och vardag för att nå dina mål.

Är du ute efter litteratur som inte bara påstår sig ha en enkel lösning på ett komplext ämne, utan istället återger vetenskap, forskning och erfarenhet och översätter den till praktiska upplägg så är Forma kroppen och maximera din prestation boken för dig.”

hh

Kapitlen i boken:

  1. Forma kroppen och maximera din prestation – om kost och träning på vetenskaplig grund
  2. Energibalans: Inte bara kalori in, kalori ut?
  3. Vår omsättning av kolhydrater, fett och protein
  4. Behandlas alla kalorier lika? – Om metabol fördel
  5. Lika men ändå inte – om varför vi alla inte får samma resultat av kost och träning
  6. Så påverkas du av olika kostupplägg
  7. Generell anpassning till träning
  8. Styrketräning
  9. Konditionsträning
  10. Kaloriförbrukning efter träningen (EPOC)
  11. Stretching och rörlighet
  12. Återhämtning direkt efter ett träningspass
  13. Förändring av kroppssammansättningen – Viktminskning
  14. Förändring av kroppssammansättningen – Deff i praktiken
  15. Förändring av kroppssammansättningen – Bulk i praktiken
  16. Vetenskaplig metodik och konsten att hitta bra information

hh

Trevlig läsning i sommarsolen! :D

hh

Några av mina tidigare boktips i bloggen:


Inlines – också bra träning för överkroppen..

25 måndag Apr 2011

Posted by in Inspiration & Tips, Kardio, Träning, Träningspass

≈ 2 kommentarer

Etiketter

, , , , , ,

..med hjälp av två nyanskaffade ”skid”stavar med gummi/dubb på ändan – tänkte jag peppa inlinespassen med mer flås samt mera variation genom att få använda överkroppen också.  Och självklart visade pulsklockan helt andra siffror än tidigare pass. Det blev effektiva, svettiga & roliga 45 minuter näästan ala ”Northug-style” under glödhet sol! **skratt* :D

Ready to go… jag och mina två käppar…

Det är mestadels själva stakningen jag varit ute efter att få köra – och det fick jag äntligen idag! Känndes rejält i både armar, mage och även lite i ryggen.. för inte att glömma flåset. I första backen stupade jag såklart (ge mig häller en uppförbacke!) och slog ena knät blödigt (varför funkar inte knäskyddet?), men upp och hoppa igen såklart – lite crash-bang-entertainment kan man väl alltids bjuda hemkomna och nyfikna påskturister på *fniss*.

Japp, visst blev det lite fart på denna donnan idag – vintersport + sommarsport rocks! :D

Morgonyoga: Solhälsning i trädgården

21 torsdag Apr 2011

Posted by in Den mentala biten, Hälsa & Forskning, Träna hemma

≈ 2 kommentarer

Etiketter

, , , ,

Ja vad annat känndes helt naturligt den här morgonen än att ta med sig mattan och köra solhälsningen utomhus i strålande frisk morgonsol!  Kör för tiden lite själv nu när jag inget fast pass har att gå till – men hoppas hitta en Hatha-grupp i närheten så man får köra med andra ibland också.. saknar väl ibland lugnet och vägledningen från mina forna mycket duktiga Hatha-lärare.

Jobbar på med min något stela baksida

Att vi äntligen fått en egen liten täppa att rumstrera på skall ju självklart njutas och utnyttjas till max – så här gör vi plats till både en liten ört- och grönsaksgård, krocketspel, grilling, solning, yoga, partaj …och lite till… glada dagar i påsksolen! :D

och…visste du förresten att yoga bl a kan reducera risken för oregelbunden hjärtrytm? Ni som följt min tidigare blogg vet att jag i perioder plågas med detta, men inget som är ”faligt” enligt läkarna efter flera EKG-tester.  Så yoga är nog mer än bara ”böj & töj” för många av oss.  Läs mer om lilla studien jag kom över på MSNBC.


Solhälsningen är finfin att köra om man inte kan eller vill genomföra ett fullt pass – solhälsningssekvensen (step-by-step):

Glad Påsk på er ALLA!

Squeesar lika gärna in en trevlig påskbild av mig och min son på Inlines i förmiddags:

Några tidigare yoga-inlägg:

Anmäld till mitt första lopp – Spring Cross terränglopp

16 lördag Apr 2011

Posted by in Kardio, Löpning, Tävlingar, Träning

≈ 12 kommentarer

Etiketter

, , , ,

...och redan igång med att kämpa på i spåret som ni ser …bilder från dagens löppass i daggfrisk morgonsol!

Aj aj… ja vad har jag gett mig in på nu då?!! Och jag som verkligen har fullt upp i dessa dagar som ni nog märkt med mitt ”bloggfrånvaro”.. (ja den som väntar får se)  ;)

Eftersom jag ju är blodgivare tänkte jag för skojs skull haka på höstens Blodomloppet här i stan, ja även Vårruset funnits med i planerna en stund nu … att lunka fram längs fina vägar fixar jag ju upp till milen nu. MEN så öppenbarade sig årets Spring Cross terränglopp för denna bruttan - och jag var såld! Har inte vågat anmäla mig förrän i fredags - but now I’m in!… ja om kroppen håller förstås.. för visst knirkar & knakar det litet här och där ibland, men det skall gå bra! :roll:

5 kilometer i spåret på drygt 30 minuter blev det imorse – bara 22 dagar kvar att förbättra sig på ..

Jag ÄLSKAR ju att få springa i skogen, och det passar perrfekt att lilla spåret brevid oss äntlige har ”öppnat” med fin naturstig, branta backar och varierad terräng … tokgillar att få skutta över trärötter, stenar och under stora granar, e ju nestan som upp i bergen hemma i Norge jue..  och fan så mycke mer påfrästande än vanligt vägtrav!

Kommer bli en personlig utmaning för mig at ta mig i mål med stilen i behåll ..ha..ha. I’ll keep you updated! :D

Finns det någon där ute som varit med på Spring Cross förut så får ni gärna komme med tips till en greenish newbie loppteltagare!

Inomhus bouldering – självgående träning för ensamvargar

30 onsdag Mar 2011

Posted by in Den mentala biten, Träning, Träningspass

≈ 11 kommentarer

Etiketter

, , , ,

Vilken utenomordentlig skön träningsdag! :D

Morgonen började med powerwalk & ett intensivt benpass på gymmet, senare på dagen cyklade jag iväg i sköna eftermiddagssolen till klättreväggen och körde lite inomhus ”bouldering” – när man klättrar på lägre höjder utan sele och rep och med en tjockismadrass under – det är inte höjden som är viktigast då – utan bl a putsa på klättreteknik – ett par bra tips bjöd ju trevliga personalen på också..  för självklart är man inte helt ensam där. Jag har nog fastnat för väggen – det kanske kommer bli min lilla egenkur mot plågsam höjdskräck?

ja ja.. ännu en bild på mig dingeldangling i väggen – hänger väl och väntar på mina nya klätterskor..

Att kunna köra ett sånt ”självgående pass” ibland är ju alldeles suveränt för mig -  då slipper jag ständigt vara beroende på om någon alltid kan eller vill följa med mig till klätterväggen. Jag är ju en sånn som inte gärna låter mig stoppa av att ingen kan följa med på diverse – då hittar jag istället ett alternativ och gör saker & ting på egen hand – utan att man ständigt måste hålla någon i handen – det kan vara väl så berikande. Det här lärde jag mig för måååånga år sedan och har gynnat min träning, tävlingar, semesterresor och massa annat i livet.. det kallas väl att vara initiativrik och självgående (oops, det lät lite som en CV) ;) – så låt inte andras ”frånväro” hindra dig i att göra saker du vill! :)

Chinsräcket hemma fick vila idag – för i micropauserna när jag inte klöste på väggen använde jag ett par fina klättergrepp jag kunde köra lite chins i så jag höll igång flåset – märker redan att det börja hända saker här också nu :)

Efter klättring och 50 minuters störtskön cykeltur var det riktig gött att sätta sig på trappan, gosa med kissemissen och njuta kvällsolens sista stråler med lite espressokaffe… Underbart med salig ”eftermiddagsstillhet” innan katten började kräka fram sina ”furballs”…..

 

Imorn väntar cykel & powerwalk till lasarettet – det e dags att ge lite blod igen – och orkar jag senare på dagen (blir lite slö efter blodgivningen) så tänkte jag också posta receptet på förra helgens enkla och läckra lilla rätt som verkligen smällde av både hos mig och mina kära.. :razz:   SeeYaSoon!

 

Vattentät och trådlös GPS pulsklocka: Garmin Forerunner 310XT HRM

29 tisdag Mar 2011

Posted by in Shopping, Träning, Träningsutrustning & duppeditter

≈ 10 kommentarer

Etiketter

, , , ,

Efter lite fram och tillbaka så blev det till slut värstingen 310XT HRM som gick av med segern. Och idag kom den med posten – whiii! Efter att min gamla Polar pajade har jag ibland lånat min pojkväns Android-telefon och körd med RunKeeper – tycker det var riktigt häftigt och smidigt att trådlöst få överföra och se all info om vad man gjorde under ett träningspass.. så jag blev nog lite bortskämd där :mrgreen:

Happy gizmo-ägare

Den har pulsklockan har ju galet många finesser och funktioner – liiite fler än vad jag egentligen behöver just nu -  t ex så är den vattentät, har inbyggd GPS, pulsbaserad kaloriberäkning, VirtualPartner träningskompis, trådlös uppdatering av träningsdata, kan användas med fotpod & cykel(!) och bjuder på multisport-funktioner, avancerade programmer, etc… ja allt man kan önska sig och lite till .. och inte minst – den är stooor & maffig och passar till mina ograciösa fingrar :D

Trots mitt tidigare skrivna anti-träningsanalys-utlåtande så finns det ju vissa träningsframgånger jag är intresserad av att ha någonlunda koll på för tiden, särskilt löpningen  ..och det skall den här ”duppeditten” hjälpa mig med.. ja också får jag väl ta och erkänna att jag är en liten tech-gizmo-tokig donna också då ..hi..hi

Nu återstår det bara att jag får till att koppla upp och konfigurera ”gizmo:n” korrekt så att jag kan utnyttja dens potential till fullo framöver .. och vänja mig till funktionerna..  ja ja, det lär väl gå bra till slut :)

Happy training you sweethearts! ღ

Squash-pass med halva rumpan bar – naken, rädd, exposed

24 torsdag Mar 2011

Posted by in Cool & Fun, Sport, Träningsoutfits, Träningspass

≈ 4 kommentarer

Etiketter

, , ,

Ett par bilder från dagens squashpass där vi som vanligt hade en timmes svettig lattjo lajban. Snäppet värre var det att cykla nestan 1 timme i motvind – båda vägar! Fy f*+%&..  damn va jobbigt! Gör mig nestan vanvettig …fast squashpasset var ju värt det! :D

Smash the ball and keep your pants on!

Hi..hi… ja inte vet jag varför vissa träningsbyxor inte är gjort för att täcka rumpan när man rör på sig – kanske mina fina ”dansbyxor” egentligen är gjort för att dansa tryckare en sen lördagskväll?

Min sussebass fick  hålla koll under cykelturen så det inte blev någon stjärtexponering längs vägarna. Absolut inte första gången jag köpt ”träningsbyxor” det inte går att röra sig fritt i - och säkert inte den sista.. :mrgreen:

…. naken, rädd, exposed? …jajamennsan, det fixar den här byxan lätt!   ;)   För allas skull låter jag bli att posta värsta bilden *skratt*


 

Några flera racketsport pass:


Bättre greppstyrka the cliffhanger way

20 söndag Mar 2011

Posted by in Inspiration & Tips, Sport, Träningspass

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , ,

Det går då framåt! Kännde under gårdagens klätterpass att jag nog e redo för att köra mer i överhängsleden framöver – flera chanser att få dingla som en apa ibland då *skratt* – shit vad tungt – men gött för greppet!

... den här gången hade jag med mig Maria-gumman som ville prova på. Och efter responsen att döma så gissar jag på att vi kommer köra många fler roliga och utmanande klätterpass ihop framöver!  Kanske dags att börja kika efter ett par bra klätterskor nu då?

Extra inspirerande blev det ju att vi taggade varandra så bra och höll på i över 1 1/2 timme. Efter alla de ”raka” klätterleden var undangjort bytte vi vägg och tog oss helt till topps i en av de lite svårare hörnleden med något överhäng – one goal reached! Små glädjer i vardagen det! :D

MMahhKlättertips! En rad artiklar samt tips & tricks om klättring hittar du hos Livestrong

Updaterar med ett häftigt klipp av den toksköna 4-barnsmamman Jacinda Hunter

Take care and enjoy your Sunday!❤

Hemmaträning: Nya chins- och pull-up-stången invigd

17 torsdag Mar 2011

Posted by in Inspiration & Tips, Träna hemma, Träning, Träningsutrustning & duppeditter

≈ 7 kommentarer

Etiketter

, , , , , , ,

Som sagt som gjort! Trots dagens hårda ryggpass på gymmet var man ju nestan ”tvungen” att även testa vår nya chins- och pullup-bar som precis kom hem i posten.  Först litade jag inte riktigt på att den skulle klara min vikt – eller att dörrkarmen skulle få sammanbrott – men icke sa nicke… den funkar finemang!

Tänker jammensen mig se om jag kan hänga upp den någonstans ute i sommar – och förhoppningsvis kanske impa grannarna och förbipasserande som Linda Hamilton impade mig för så himlas många år sedan i Terminator 2?  *skratt* :cool:


3 olika grepp kan man köra med på den här – det gillas starkt och är nestan ett måste! Och inte behöver vi skruva fast den heller, bara snabbt haka den på dörren när den skall nyttjas. Visst kan den även användas till andra övningar – fast den skall främst förbättra mina chins & pull ups. Tycker inte att 350 kronor känns så värst illa för den här nej – ja om den nu bara håller ett bra tag så…


Så får vi se om det blir några framgångar på den här tjejen då – det kan ju bara gå uppåt ;)

Min första mil avklarad!

09 onsdag Mar 2011

Posted by in Kardio, Sport, Träningspass, Våra Devon Rex katter

≈ 10 kommentarer

Etiketter

, , , , ,

Katten ”njuter” av några extra myskramar från dagens gladaste matte!

Fan va stolt jag är nu folkens! Skippade impulsivt gymmet imorse då jag istället ville se om jag kunde klara av att springa milen idag – och det skulle isåfall hinna avklaras i minusgrader och strålande solsken innan regnet började komma under dagen.

Och det gick faktiskt djävligt bra – trots att jag inte ”laddade” igår kväll! :oops:   Vid 8 kilometer började jag fnissa halvt sinnessvagt för mig sjalv då jag visste det skulle gå bra. Hade även krafter kvar efter de sista uppförbackarna helt på slutet ..ho..hooo.. en liten personlig milepäl för tunga mig detta! Just love beeing my own coach! :)

hhMin första mil ”on the map” hos RunKeeper- just a peace of cake! *skratt* :cool:

 

Det var ju halt och isigt på vägarna vissa ställen – fick köra lite ”ballerina-tripping-running-style” på isen här och där så man inte skulle gå ner i ofrivillig spagat. Viktigast var att jag höll igång springet sammanhängande – så jag är djävligt nöjd med att fixa min första mil på under 58 minuter!Thumbs up & Colgate smile! :mrgreen: