Dagens bild från gymmet: den typiska stretchingpositionen under passets magövningar:

Att stretching med syftet att hindra träningsvärk har nog alldrig helt funkat på mig och kan nog stämma bra med diverse forskningsresultater jag läst  … jag får ju träningsverk oavsätt!

Men det att stretching för bättre rörlighet/smidighet samt i “förebyggande” syfte inte heller skall ha någon “nämnvärdig effekt” enligt flera studier,  har jag lite svårt att svälja rått … ja kalla mig gärna supertraditionell, obändig eller svårflirtad här ..he..he… men jag kan bara inte tänka mig lägga upp mitt träningsliv enbart efter “vad forskningen säger”..

Kommer förmodligen alldrig sluta stretcha själv, då måste någon isåfall bevisa att det är direkt skadligt. För jag stretchar jättegärna i samband med ett styrketräningspass (oftast under, ibland efter) bl a för att:

1. …hålla mig någonlunda rörlig & smidig så att jag bl a klarar utföra vissa styrketräningsövningar rätt
   
2. ... motverkar muskelförkortningar… vad tusan skall jag göra utan stretchingen av mina höftböjara ..he..he
   
3. … det känns gott!! …finns det någon studie om kroppslig & själsligt välmående tillsammans med stretching?
   

Hur står det till med stretchingen hos alla ni andra som kör styrketräning, gruppass, löpning etc??

kkkkkkkkkkkkkkk

Här finns en rad länkar med lite mer info och forskning om stretching för den som vill läsa på:

• Marathon.se: Några saker du bör känna till innan du börjar stretcha
• Stretchingovningar.se: Fordelar och nackdelar med stretching
• Exrx.net:  Stretching and Flexibility
• BMJ.com: Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review
• Forskning.no:  Hjelper det å tøye ut?
  

Tidigare inlägg om stretching: Stretcha före träning?