Category Archives: FitMom's

Glute’s och quad’s on carbs

28 måndag Feb 2011

Posted by in FitMom's, Fitness

≈ 14 kommentarer

Etiketter

, , , , , ,

En rumpa & lår-bild från lördags förmiddag efter en stor frukost bestående av min sons bakade scones med lätt ricottaost på. :razz: De snabba kolhydrater började så smått att poppa ut i kroppen, något som alltid fascinerar mig varenda gång jag käkar extra kolisar – när kroppen går från majskorn till popcorn. Höll som vanligt ett skarpt öga med det hela – till senare användning. ;)

Mommy on carbs

Jag är ett fans av ”den där schwungen” som quadriceps, svanken och gluteus ”formar” (know what I mean?)- en sånn där schwung som riktigt vältränade body-fitnesstjejer brukar ha när de bl a poserar – för mig är det ett vackert tecken på att man gjort sin hemlexa på gymmet under benpassen, och inte bara svammlat en massa teori.

Jo jo, vi vet ju att det är ”helheten” som räknas, men välformade lårmuskler och gluteus på fitnesstjejerna – trots att de är nerdeffade – ja DET är något av det mest kvinnliga i body fitness – for me anyway ;)

Mobbning

01 söndag Feb 2009

Posted by in FitMom's, Hälsa, Tankar

≈ 8 kommentarer

Etiketter

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

De flesta av oss vet nog vilka förödande konsekvenser mobbning kan ha. Många människor som får sina liv förstörda av osäkra, avundsjuka etc individer samlad i grupp  … ja även i den vuxna världen förekommer det här mer än man skulle tro.

Jag skall inte gå i detalj här och nu, men jag har ju,  som så många andra, också flera nära och kära som har genomgått fruktansvärda år med mobbning och utfrysning. Det är nog en av grunderna till att jag blivit en riktig ”tjatmamma” som ständigt frågar ut min son om hur han har det på skolan och på skolvägen … man vill ju gärna veta att de mår bra där eller hur?  Anmälde mig nylig som stödmedlem hos Friends .. gå gärna in och kika på vad de arbetar för …kanske du också kan tänka dig att bli stödmedlem?

”Friends arbetar uteslutande för att barn och unga ska känna sig trygga och slippa utsättas för mobbning och andra kränkningar. Skolan har alltid varit Friends huvudarena men sedan ett par år tillbaka har vi även etablerat oss inom idrottsrörelsen. Målet är att hjälpa dessa att få igång ett långsiktigt och seriöst arbete mot mobbning. Som Vänskapare hos Friends.se kämpar du för att barn ska slippa gå till skolan med en klump i magen.”

Den underbara låten till videon ”Hålla käften” (som brukar visas i TV)  är specialskriven av gruppen Kent och finns att ladda ner gratis på Kent’s hemsida:

Fakta om mobbning och andra kränkningar:

  • 140 000 barn har en klump i magen när de går till skolan.
  • 60 000 barn mobbas.
  • 1 av 10 elever blir slagen.
  • Var fjärde elev utsätts för sexuella trakasserier.
  • 1 av 20 elever är utfryst.

Döms till ungdomstjänst för mobbning

Hemmaträning med hantlar och fitnessboll

23 fredag Jan 2009

Posted by in Övningar, FitMom's, Mina fotos, Träna hemma

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

I går körde jag lite hemmaträning för bröst och triceps med hantlar och fitnessboll då min son var hemma sjuk,  och jag lämnar honom såklart inte ensam när det finns feber med i bilden.  Det blev ett lättare pass än vanligt, med med flera reps så att det brände gott efter varje set.  Så inte lika ”tungt” som på gymmet ..men ändå ganska jobbigt.  Länge sedan jag gjort så mycket armhävningar som i går ..lätt att ”glömma bort” när man är på gymmet med all fancy utrustning  ;-)

Fick up flåsen lite också, körde 3 set med så många reps jag orkade i alla övningarna. Det blev bröstpress och bröstflyes med hantlar, samt diverse kickbacks och extensions för triceps. Använde ibland en grön pall då jag inte har någon benk. Avslutade med 6-7 set olika variationer på armhävningar, smalt och brett samt med benen på lilla fitnessbollen så det också skulle ta lite i övre bröst.

Några bilder fick jag ju till också i går, lite hård blixt kanske, lite svårt det där med ljus och foto…but what the heck. Klicka på bilden för att se dem i större storlekar:

För triceps, en eller 2 armar:

januartrening0005b

OBS Hmmm.. skal forsöka leta upp resten av bilden som försvunnit efter bloggflytten.

Flera träningsvideos med tips till övningar för hemmaträning hittar du under kategorien Träningsvideos

Träningsvideo: Fitnessmama’s enkla ryggövningar

07 onsdag Jan 2009

Posted by in FitMom's, Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos

≈ Kommentering avstängd

Etiketter

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

miss-fitness

Här kommer en till trevlig och enkel träningsvideo utan någon flashy musik/filmtrick som stör. Andra delen av den helsköna 3-barnsmamman Fern Assard’s lilla träningsserie som här visar några enkla övningar för olika delar av ryggen (hantelshrugs, raka marklyft med hantlar, hantelrodd etc) …  och som man enkelt kan göra hemifrån om man har hantlar eller en skivstång.

Öppna videon i Mediaspelaren din här.

Låt dig inspireras av denna fina kvinnan som verkar ha en skön down-to-earth-inställning till fitness & träning. Flera träningsvideoer med Miss Fitness har jag postat här.

Trevlig träning!

Så tränar du enkelt hemma

En glad fis i dag!

02 tisdag Dec 2008

Posted by in Cool & Fun, Den mentala biten, Diverse, FitMom's, Träningspass

≈ 4 kommentarer

Etiketter

, , , , , , , , ,

Happy day

Dagens glada och svettiga bild efter träning

Yey! Vet inte helt vad det är med mig i dag… i går hade jag en liten ”downdag”, men i dag har man samlat sig och det mesta känns på topp… ja även om jag nestan dränks i arbete i dessa dagar och vind och regn härjar ute, så cyklade jag i väg till gymmet och körde ett kanon benpass! Når jag gör små framgångar på träning så blir jag så djävligt glad helt enkelt!

Och så börjar det så smått komma in nya och skinande maskiner på gymmet ..och det du… ger lite julaftonstämning ..hi..hi .. skall bli skönt med mer variation och nya övningar framöver. Testade den nya vadmaskinen tills det brann och sved i vaderna..

Och så börjar jag för allvar bli taggad över resan som väntar mig. Har last ett par bloggar om flera som redan har varit nere på samma uppdrag och ställe som jag skall till .. och herregud var roligt det ser ut.. kommer bli riktigt tango!!

I går fick jag en spontant kram av min son som sade till mig att han tyckte om mig, inte bara för att jag var hans mamma, men för att han tyckte jag var en bra mamma.. alla som känner til autism vet att en sådan handling inte är vardagskost … så ni anar inte hur just det värmde mitt hjärta .. kommer varma en riktigt lång stund framöver det :D

Och så kommer även pojkvännen snart tillbaka från Norge… börjar längta efter våran sjuka humor tillsammans.. hmmm… det måste vara decembermånaden som påverkar min ”state of mind”… and I don’t mind :wink:

Jag har så förbannad mycket jag skall vara tacksam för …ibland har jag fokuserat på fel saker.. oviktiga saker.. gäller bara att se det genom de grå moln som ibland blåser förbi..

Nu skall jag jobba hårt tills kvällens step-pass kör igång … under dagen skall jag också hinna  prata med en tjej som vill intervjua mig för en tidningsreportage. Det handlar såklart om lite kropp igen.. närmare bestämd en viss ”kroppsattribut” som jag har mitt egen uppfattning om ..  och nog inte så mycket om träning och kosthåll nej .. ja, den som lever får se ..snart.. ho..ho

Dagens outfit: Pojkvännens regnkläder

Dagens outfit: Pojkvännens dyngvåta regnkläder