15 onsdag Jun 2011
Posted in Fashion, Fitness, Shopping, Träningsoutfits, Träningsutrustning & duppeditter
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
Ja så har man äntligen rullat igång och webbshoppen med träningskläder är nu öppen. Kika gärna in i shoppen – och lämna gärna feedback på sajten om du skulle ha någonting på hjärtat – varmt välkommen! 
På gång hos Sportychic Sweden just nu:
06 måndag Jun 2011
Posted in Cool & Fun, Fashion, Fitness, Träningsoutfits
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
design, designa kläder, Fitness, träningskläder, treningsklær
Ja då har jag varit i kontakt med min sömmerska och kan förhoppningsvis träffa henne i slutet på veckan om jag lyckas ha en av ritningarna klara. Blir kul å bolla synspunkter med duktiga sömmerskan också – hon brukar alltid fixat till mina dräkter och bikinis precis som jag vill ha det.
Har också hunnit kikat runt i tygaffärer och hittat & shoppat ena tyget jag vill använda, dock får jag se om jag kan få tag på det andra ”specialtyget” jag vill ha online nånstans – kommer iallafall bli skitsnyggt om det blir som tänkt! Och.. om ”kreationen” skulle visa sig falla i smak hos fler än bara mig – så kommer det möjligens att även säljas i shoppen så småningom..
Paus från datorn och solbadar i trädgården.. då ritas och skapas det…
Jag ritade faktiskt sanslöst många ”kläddesign” när jag var i tonåren (älskade att rita i de dagar), men mitt första ”riktiga design” blev till i 2007 när jag shoppade hem tyger och ritade fitnessdräkten (med brasilianskt tema) jag hade på mig under SM i Fitness. Dock är det INTE riktigt den här stilen jag kör på just nu altså *skratt*.hh
Ett litet axplock med bilder av fitnessdräkten från SM i Fitness 2007 (dräkten användes också några år senare under WipeOut i Argentina)
..it sure brings back ”old” mermories to see these pics…
hh
…och Fritz The Cat spanar in lilla värmeljuslyktan i trädgården. Han har faktiskt bantat sig en hel del efter att vi flyttade hit – denna lilla pansionären är ett levande bevis på det att börja röra lite mer på sig och äta samma matmängd funkar det med .. ja ifall ni tvekade 
28 måndag Feb 2011
Etiketter
benpass, body fitness, gluteus, kolhydrater, lårmuskler, posering, quadriceps
En rumpa & lår-bild från lördags förmiddag efter en stor frukost bestående av min sons bakade scones med lätt ricottaost på. 
De snabba kolhydrater började så smått att poppa ut i kroppen, något som alltid fascinerar mig varenda gång jag käkar extra kolisar – när kroppen går från majskorn till popcorn. Höll som vanligt ett skarpt öga med det hela – till senare användning.
Mommy on carbs
Jag är ett fans av ”den där schwungen” som quadriceps, svanken och gluteus ”formar” (know what I mean?)- en sånn där schwung som riktigt vältränade body-fitnesstjejer brukar ha när de bl a poserar – för mig är det ett vackert tecken på att man gjort sin hemlexa på gymmet under benpassen, och inte bara svammlat en massa teori.
Jo jo, vi vet ju att det är ”helheten” som räknas, men välformade lårmuskler och gluteus på fitnesstjejerna – trots att de är nerdeffade – ja DET är något av det mest kvinnliga i body fitness – for me anyway
15 måndag Nov 2010
Posted in Den mentala biten, Fitnesstävlingar, Tankar
Det tog sin tid, men jag fick till slut erkänna för mig själv att jag inte alls känner den där helhjärtade viljan eller suget efter att ställa upp i årets Luciapokal under Fitnessfestivalen som jag gjort tidigare – och utan den där riktiga drivkraften och gnistan skulle det mesta bara bli halvhjärtad = så gott som wasted time, effort & money.
Motivationen har rent av varit en påfrestning på senare tid – antingen skyhög eller bottenlåg – en obehaglig berg- och dalbana – a kind of love/hate-thang…jo lite e man ju van med att det blir, men inte av den kalibern som det varit den här gången. Och jorå, det finns ju också lite andra saker som spelar in på motivationen för tiden – men det får jag så småningom skriva om i ett annat inlägg.
En jämn, förnuftig och stabil hållning och inställning till det hela är önskvärd igen... behöver nog rent av få ”tänka om lite” – känna lite distans. Får väl heller inte glömma att jag har tävlat 3 år på raken nu och att ett litet sug efter en längre paus ju har varit där under hela detta året... ja vad hände med att lyssna till sin djupa inre röst här ..he..he 
kkFortsätter smålunka mot vårens tävlingar – så här ser det ut i dagsläget – en ganska normal ”form” jag trivs veldigt bra i just nu
Min diet har ju fått rulla på fram till mina ”delmål” som nu är uppfyllda, men jag kommer inte att lägga den helt på is än – för redan till våren har jag och ett par andra tävlingstjejer så smått börjat nosa in ett par tävlingar där vi bl a får möta resten av Scandinavien m.m… Ja ni som har följt min blogg ett tag vet ju att jag så jättegärna vill till Norge och tävla innan jag ger mig – känns mycket roligare när vi kommer bli flera som kan peppa och sporra varandra under träningspassen – jag har nog saknat just det mer än vad jag trott
Vi står även mitt uppi vårt första husköp i dessa dagar (efter lite strul så äntligen verkar det gå vägen – jippiii!) – och om sista ”momentet” går bra i veckan så blir det att förbereda sig på flytt. Äntligen! Och det vill jag jättegärna lägga mer av min tid och kraft på, och njuta av hela processen i fulla drag – ja ni anar inte vilken lättnad det här innebär för oss!.
Ja som ni ser så börjar jag bli bättre på att inte ta på mig för mycket om gången - det mesta blir lätt halvhjärtat då – så jag prioriterar hellre bort vissa saker en period och göra det som känns viktigast och satsar helhjärtat! Oj.. kunde visst skrivit jättemassa här känns det som just nu, men får nog ge mig med klottringen medan leken är någorlunda god..ha..ha!
hh
Som sagt som gjort! 
15 fredag Jan 2010
Posted in Övningar, Fitness, Träning, Träningspass, Träningsvideos
Etiketter
Övningar, benpress, gluteus, hamstrings, knäböj, lår, quadriceps, rumpa, squat, träningsvideo, treningsvideo, utfall
whohaaa …vilket härligt 45-minuters benpass det blev i morse .. som jag avslutade med en kortkort 13-minuters invervallöpning på löpbandet. Cyklade ostadigt på hal väg till slut…. och ikväll blir det Latin Power Dance – kan ju inte annat än att bli rolig va? Får verkligen körd benen en sånn här dag!
Gjorde en liten träningscollage på övningarna jag körde idag:
Som vanligt i superset med lite stretching mellan seten. Avslutar ibland med att strippa vikterna….om man orkar..
Märkte förresten det fanns stor intresse för en del av övningarna jag lade ut från mitt ena träningspass och träningsschemat generelt – så här kommer även en liten videosnutt nedan som visar sumo squats (breda knäböj) som har tillkomit i mitt träningsprogram för benen.
Alla ”böj”-övningarna ovan utför jag med lite olika benvinklar för varje övning så att både lår och rumpa ”drabbas” från olika håll under ett pass. ..capisce?
TREVLIG TRÂNINGSHÄLG PÅ ER FOLKENS!
15 fredag Jan 2010
Posted in Fitness, Mina fotos, Shopping
Etiketter
baddräkt, bikini, body fitness, dräkter, figure, glitter, swarovski, tävlingsdrÄkter, til salgs, till salu, tyger
Då har det blivit klart att GP i Västerås tyvärr blivit inställt i år – och för min egen del blev det då ett enkelt avgörande att ta; inga dietstart för tävlingar till våren – nu skall det byggas fram till höstens tävlingar istället – vilket i grund och botten känns helt rätt nu!
I den anledning säljer jag nu mina fina body-fitnessdräkter som jag använde på Fitnessfestivalen 2009. Kontakta mig via e-mail om du är intresserad eller behöver veta mer. (Jag är 168,2 cm lång)
Smaragdgrön baddräkt: 1500 SEK - SOLD!
Klicka på bilden för att förstora och se mer detaljer
Purpur bikini från Lidia Conti Bodywear USA: 2000 SEK (under halva priset) SOLD!
Klicka på bilden för att förstora och se mer detaljer:
øøøø
Flera bilder på body fitness-dräkterna kan du se lite runt om kring här i bloggen samt hos www.muscle.se.
kkkk
03 söndag Jan 2010
Posted in Övningar, Fitness, Träning, Träningspass
Etiketter
gruppass, kondition, styrketräning, träningsprogram, treningsskjema
Bild från dagens kyliga, dock svettiga powerwalk – vackert som fy där ute! i snön!
Så börjar jag äntligen bli klar med att lappa ihop ett nytt ”träningsschema” som jag nu ser fram till att få provköra. En och annan övning tillkommer nog eller slängs bort efterhand, men jag vill iallafall känna att jag gör nått ”nytt” och få köra en del basövningar och komplettera med några ”isolationsövningar”.
Några övningar är ”nya” och andra välkända som jag helt enkelt vill utföra lite annorlunda än tidigare. Tänkte såklart börja lätt, särskilt med vissa basövnigar så att närvbanor, led etc vänjer sig och tekniken sitter.. så får vi se hur detta utvecklar sig.
Ungefär så här ser styrketräningsschemat ut …so far:
lllllllllllllllll
Bild från oktober 2009 – squattar i maskin:
Kondition, gruppträning etc:
Den här tidiga våren skippar jag nog Friskis & Svettis-passen. Tänkte äntligen anskaffa mig ett halvårskort på en SPA-anläggning som ligger bara några minuter från min lya. De är inte så dyra som jag tidigare trodd samt att de erbjuder en rad pass jag lockas av som bl a puls step, affro, latin powerdance samt box… ja lite rolig variation vill man ju ha…
De korta joggpassen och en och annan Inlines-åkning kommer nog återinföras när det blir fint på vägarna igen … ett tag till det kanske.. än så länge får det räcka med en och annan snabbis på löpbandet… det räcker faktiskt.
Blir förhoppningsvis flera squash- och badmintonpass med pojkvännen igen också, för där får jag verkigen boosta tävlingsinstinktet … att jag i tillägg både går och cyklar en del får nog inte glömmas… så allt till sin tid förstås .. not everything at once for heavens sake! Men det att kunna plocka och välja lite för att variera en träningsrutin känns inte helt fel i år häller Fast styrketräningen kommer förstås i första hand!
Och hur är det nu med kosten då? Hmm..ja det får bli liiite mer om det i ett inlägg ganska snart ….
18 fredag Dec 2009
Posted in Events, Fitness, Mina fotos, Tankar
Etiketter
baddräkt, body fitness, fotograf, grand prix, luciapokalen, photo, pics, swim suite
Har nu fått några riktigt fina bilder som den goa och duktiga fotografen Tomas Ivering tog på mig under Luciapokalen.. fina kvalitetsbilder som man kan ta fram och kika tillbaka på när man slutligen sitter där på ålderdomshemmet och surrar om gamla dar och glammigare tider ..hi..hi
Lite flera fina fotos från Tomas tillkommer efterhand i bloggen … här kommer iallafall en av mina favoriter plåtat precis efter baddräktsronden:
Har fått en del frågor om när jag tänker tävla igen… och jag kan ju seja som så att jag går och funderar på ett par tävlingar redan till våren, för då körs ju Grand Prix både här hemma i Västerås samt i Norge .. och båda två har jag varit sugen på ganska länge nu! Ja jo javisst känner man sig rätt så tuff nu när magen är mätt!…ha..ha 
Men… jag tänker inte bara köra på precis som det passar mig nu .. har ju en liten familj att tänka på som också har sitt å säga kring detta, så under julen kommer vi bolla lite fram och tillbaka om hur vi sdkall göra till våren .. utan ”grönt ljus” från de 2 viktigaste och käraste killarna i mitt liv blir det nog ingen tävlingsdiet på nyåret .. man får isåfall använda tiden till att utvecklas lite mer på i och utanför gymmet … we’ll just have to wait and see what Santa says
Trevlig helg på er alla – stressa nu inte för mycket inför julen! ♥
07 måndag Dec 2009
Etiketter
bilder, body fitness, fitnessfestivalen, jul, luciapokalen, Mina fotos, pepparkakor
Här kommer en rad bilder från vår supertrevliga helg - tagna efterhand som timmarna gick i fredags och lördag. I söndags gjorde vi minst möjligt efter en njutningsfylld hotellfrulle – och kikade bara snabbt inom mässan för att hämta några jättehäftiga träningskläder jag skall provköra på gymmet.
Idag bär det hemåt för att njuta julmånaden för fullo! Tackar så mycket och lovar svara på alla gulliga kommentarer och gratulationer ni skrivit!
Har ”julat upp” mina bilder litet som ni ser …och några av dem kan såklart klickas på för att förstoras. Några riktigt proffa bilder som jag plåtade tilsammans med en duktig fotograf både från scenen och backstage kommer jag få i posten om ungefär 1 vecka
Fredagens och lördagens laddningsmat – såg fram till maten precis som ett barn till julafton:
Hotellsängen på 20 våningen måste ju såklart studstestas – fast välkomstdrinken i form av musserande vin fick vänta:
Första lagret med brunfärg blev påsprejad av supertrevliga Luke efter en lååång inregistrering fredags kväll - efterhand började man också att kunna både se och känna att kolhydraterna spred sig ut i krikar och krokar i kroppen – och man speglade sig som en dåre!
Tiiidigt på lördags morgon åkte jag iväg för att får hår och make-up fixat – jag är fortfarande rätt kass på just detta – så kunniga fick ta över så att man blev klar snabbt. Men taxischåffisen höll faktiskt på att föra mig ut av stan!!, men vi fick ordning på misförståndet och jag hann med i tid.
Så här blev håret (som jag senare släppte ner i 2. ronden) – blev jättenöjd med Grahams kreation på enbart mitt eget hår!
Uttorkad och mineralsminkad för dagen – min son tyckte jag såg ut som Häxan surtant på bilden..he..he:
Luke sörger alltid för att man ser bra ut i färgen och finns alltid för hand när uppfräschning behövs – så gissa om jag blev panikslagen när jag stressad åkte till fel hotell för sprejning på morgonen 1 timme innan scenedax! Luke tog sig även tid att klatta in mig med lite Dream Tan röd nr 2 – hur gullig som helst den mannen! Well done job!
Backstage var det späckad med brunmålade snygga kroppar, glitter, vikter, riskakor och fislukt. Här crashlandar man emellan slagen.
Under hela dagen hade vi trevligt sällskap brevid oss…bl a den välformade världsmästarinnan Mona Johansson:
Lite ”pumpuppvärmning” ca 1 timme innan man skall på scenen – jag pumpar inte precis innan scenen eftersom jag då bara blir sliten och darrar mer i musklerna under poseringen:
Marsipangrisrumpan smakar gott!
My man backstage – min sussebass Eirik – inskriven som min coach och som taklar alla möjliga uppgifter fråna till å. Utan hans stöd och tålamod skulle jag inte vilja eller kunna tävla. Love you!!
Första runden i svart bikini blev något dramatisk för mig – bikinibyxan gled upp hela tiden så jag skickades av scenen 2 gånger för att hitta nån som kunde limma – herregud va rädd jag blev – i tillägg fick jag total kramp i ena vaden i sidoposen, då fick jag nestan panik eftersom jag inte kunde stå som jag skulle – det gjorde ju ont! ..he..he… som tur var så vände vi då. Trodde faktiskt ett tag att det var körd för min del – en riktigt svettig och nervig första rond altså ..ho..ho… 
Hela fina gänget med långa body-fitness-tjejer på line up
En frontbild Eirik lyckades knipa innan han fick sitta backstage med bikini-bite’n i högsta hugg
Maria och jag hamnade i samma klass på Lucia – hon blev en strålande vacker Lucia-ängel i line-up’n – kommer bli farlig för sina konkurränter oavsätt vad hon får för sig framöver – tjejen har verkligen en vilja av stål – believe me!:
Foto:www.muscle.se
Efter första bikinironden var det klart för baddräktsronden – då var det ochså dax att ta på sig armband och öronhäng…och alla timmarna med att stensätta dräkten lite extra fick lite mening Fick sätta dräkten rätt så lågt i livet så inte rumpan skulle synas för myckt här med – inte riktigt så snyggt för midjan.
Foto: www.muscle.se
Top 3 – Foto: www.muscle.se
Foto nedan: Thomas Ivering:
Det gick ju riktigt bra i baddräktsronden – för jag kom ju med i finalen – gissa om det kändes pirrigt! – på med sista bikinin, strassring, krulltång och uppfräschning av färg, smink och bikini-bite’n!
Här väntar vi som fanns med i finalfeltet på att få gå ut på scenen:
Så här såg det ut för oss som stod och stramade på scenen:
Foto: www.muscle.se
Och så blev det ju pallplats!!
Foto: www.muscle.se
Så otroligt glad för att goa Maria ochså var här både som medtävlande och vän… hoppas vi får flera sånna här crazy tävlings-weekends tillsammans gumman!
Glada och nöjda väntade jag och Caroline Hedsköld på plåtning med fotografen:
Ingen tvekan om att pralinerna smakar gott nu - ja ser det inte ut som att man njuuuhuuuuter litet exxtra här?..hi..hi
Självklart blir jag fascinerad när min egen kropp går i från vitblek och tunn av brist på kolhydrater till läckert brun med poppande muskelspel – när man äntligen får se vad man har under späcket – det tänker jag inte skämmas för! Bilderna nedan tog jag på kvällen efter tävlingen.
Hotellfrullen man så länge sett fram till avnjöts på Heaven23 med vy över ett glittrande juligt Liseberg.
Hotellfrullefavoriten- nybakade scones med philadelphiaost & camembert toppad med apelsinsylt
Några bilder från pepparkaksutställning på vårt hotell – riktigt läckra byggbakverk:
Jajjamennsan … skorna det rådade lite tvekan om gick ju bra att använda i sista ronden och får bli sista bilden för idag – nu skall vi åka hem till Västerås
05 lördag Dec 2009
Posted in Events, Fitness, Mina fotos
Etiketter
bilder, body fitness, bodybuilding, Fitness, fitnessfestivalen, göteborg
Fiiiffan vilken härligt lugn lyckorus man känner nu!!! Hamnade i den långa klassen ihop med totalt 16 snygga body fitness-tjejer och knep 2. platsen idag… gissa om jag blev överraskad, glad…och stolt! Ja vilken tokig dag vi haft här.. ni anar inte..hi..hi… Återkommer med massor av bilder etc från dagarna i Göteborg lite senare … här kommer iallafall en backstagebild innan vi skulle ut och köra baddräktsronden…
28 lördag Nov 2009
Posted in Fitness, Mina fotos, Skönhet & sånt, Träning
Etiketter
bild, brasiliansk vaxning, hår, hårborttagning, hud, hudvård, posering, skönhet, vaxa, vaxning
… jag sa ju att jag skulle ta mod till mig och testa brasiliansk vaxning en dag … och nu var det ju bästa läget att vara lite extra tuff eftersom jag ändå skulle vaxas både här och där inför tävlingen nesta helg.
Det gjorde faktiskt inte sååå väldigt ont, det var väl snarare det att jag trodde det skulle göra ont som var värst.. man fick småsvettig ligga där och hjälpa till med att hålla i lite och strama här och där, med benen spretande åt alla kanter – egentligen inget för latmaskar eller blyga personer det här …hi..hi
Och nu känns plötsligen vanlig bikinivaxning som rena rama söndagsskolan! 
(fan va kaxig man blev då ..värsta sorten.. he..he) Nääh, det blir ingent för- och efterbild på det här kan jag lova *skratt*
Ja en av dessa style’s blev det ju idag. Vilken front skulle ni själva föredra?
Hon som vaxade mig kännde ju på en gång att jag redan var igång med att salta maten extra och dricker mycket vatten… precis som hon också gjorde ifjol, för det kan bli lite jobbigare att få bort håren då. Så ett tips är att göra vaxningen innan du börjar göra något som kan komma berörar huden också.
Aloe Vera gel gör sig förstås bra på efteråt, tillsammans med en stooor mjuk mysbyxa på – walking like a cowboy!
Igår fick jag också snabbt knåta ihop några poseringsbilder på dagsformen – trots extra salt- och vattenintag – bilderna skulle ju skickas iväg i samband med ett litet festligt extrauppdrag under Fitnessfestivalen – så en något kornig bild från gårsdagen ser ni ovan…
Då hoppas man kunna bjuda på en lite bättre formbild när tömningen är klar - håller verkligen tummarna för att det går lika bra den här gången som sist… men liite nervigt är det ju under dessa dagarna.
25 onsdag Nov 2009
Posted in Fashion, Fitness, Fitnesstävlingar, Shopping
Etiketter
festskor, finskor, Fitness, fitnesskor, högklackat, high heels, legs, muskel, pumps, sexy, skor, stiletto, strass
Så kom de i leverans på dörren nyss, supersnygga glittriga högklackade sandaler för tävlingen.. fick köpa liiite för små skor till mina stora labbar så att de skall hänga bra på foten när jag går… de gamla glassiga skorna följer såklart med som reserv…för man vet ju alldrig.. skulle det uppstå skostrul för mig eller en någon annan medtävlande är de ju bra å ha.
Brrrrr….dagens juliga och något insnöade benbild:
Så nu var man igång igen med å träna på att gå i skor man ytterst sällan brukar gå i annars… 12 cm klack skall behärskas tillsammas med poseringen… tycker faktiskt det går snäppet bättre med de nya sandalerna än med de svarta pumpsen som har 11 cm … för mig gäller det iallafall att inte ta för långa steg… 
Sandalerna som skall tämjas:
Mina fotsulor har också en tendens att ”knyta sig” på undersidan i pumpsen (det hände faktiskt precis innan jag skulle på scenen under förra tävlingen)… och gör djävligt ont. Kanske någon har tips på vad man kan göra mot just dessa knytningar under foten?
.. se så.. öva.. öva… öva nu…
22 söndag Nov 2009
Posted in Övningar, Fitness, Mina fotos, Träningspass
Etiketter
biceps, Diet, Laga lätt, female, Fitness, formbilder, kroppsbygging, muskler
Ja det är jag Så otroligt roligt det var å få se lite synliga ådror och mera muskeldefinitioner under dagens träningspass – körde rygg och biceps idag, och i det skarpa ljuset ser jag mer och mer vad jag gjort de senaste 10 åren ..ho..ho.. grymt taggande!
Jovisst, jag vågade mig på en rejäl kolhydratsdag för snart 2 dagar sedan – (inget skräp eller godis altså) – så man kanske är något fluffy just nu (ja e man inte alltid det på bild då) – men jag ser och känner redan nu att jag mest sannolikt kommer ha en bättre form än ifjol – har inte sett mig själv så här förut – och då får man banne mej lov att vara stolt!
Nu ser jag verkligen fram till att börja vässa formen sista veckan!
Suddiga skivstångscurl:
Dagens dropset i latsdrag
Kan se att jag lagt på mig lite mer muskelmassa här och där sedan förra tävlingen – inte mycket kanske – men skillnader finns iallafall.
Skall se om jag kan bjuda på några flera formbilder i helfigur innan jag börjar vatten- och saltladdningen. Bye bye for now!
21 lördag Nov 2009
Etiketter
fitnessfestivalen, Hälsa, lista, luciapokalen, mässa, program, Sport, svenska mässan
Här måste det ju verkligen finnas något för alla och envar att både kika på, uppleva och själva vara med på – kolla bara programlistan nedan – vilken superhelg det kommer bli!
Lördag 5 december
Söndag 6 december
Mer info hittar du inne på Luciapokalens sajt!
03 tisdag Nov 2009
Posted in Fitness, Mina fotos
Etiketter
dagens, Fitnesstidningar, fitnesstjejer, hälsotidningar, kate bopp, tips, träningstips, vila
En rätt vanlig dag ja ..so far… och jag verkar visst kunna glädja mig extra mycket över de små sakerna i vardagen för tiden, ja som t ex:
Soffa + kaffe + fitnesstidning = mystid
Årets sista utgåva med hottien Katie Bopp på omslaget:
I den här utgåvan:
*Heavy Metal: Bli stark med magnifika Jessica Paxson-Putnam
*Kalani Barber’s benprogram
*Smakfulla hors d’oeuvres & cocktails utan extra kalorier
*Twists & Turns: Senaste nytt från Fitness, Figure & Bikini
*Saved by the Bell: Stoor kettlebells-intro
*D-vitaminer granskas
*Tävling & posering i Bikini m/ Tanji Johnsen
29 torsdag Okt 2009
Posted in Fitness, Shopping, Skönhet & sånt
Etiketter
bikini, bodywear, bronze, fedex, Fitness, lidia conti, spray, svarowski, tanning, tävlingsbikini, tävlingsfärg
…ja förutom höstens vackra praktfärger så har jag fått ytterligare några färgmomenter att glädjas över.
Tävlingsbikinin från USA levererades på dörren idag. Har varit otroligt spänd på hur den slutligen ville passa, särskilt kring brösten, men den visade sig faktiskt sitta rätt så fint över det hela – med kupor precis som jag ville ha dem.. så jag känner ett par 100 grams lättnad här nu ..hi..hi
En liten och än så länge ”färglös” peekaboo-bild av dagens leverans från Lidia Conti Bodywear: lovar att det strålar fint av stenarna tillsammans med den fina tygfärgen
Tygets färg blev en aning mörkare än jag trodde, men å andra sidan så passar nog den här färgnyansen bättre till mig än en ljusare en … underlättar också en del när grisiga tävlingsfärgen skall på. Så det blir visst ingen paställfärgad babe-look på mig den här gången häller… jag trivs nog bäst i mörkare landskap ja ..he..he
Svarowskidekorationen jag efterfrågade blev helt outstanding, så nu skall jag bara komplettera med lite egna stenar så jag får den mer personlig och med en lagom dos bling bling .. vill ju gärna göra lite själv också…
Så får man bara hoppas på att man kommer så långt att man får använda bikinin i sista bikinironden … men blir det inte i december så finns det ju möjligheter till våren igen om man orkar … men så långt skall jag nog inte tänka just nu.
Tävlingsfärgen: En annan grej jag fått gjort är att för tredje gången på raken beställa Luke till att sköta min tävlingsfärg också under Fitnessfestivalen… inte bara gör han jobbet både snyggt och noggrant… han får också mig att slappna av och skratta både kvällen innan samt på tävlingsmorgonen med sitt supertrevliga humör och roliga kommentarer! Ovärderligt för psyket det!
Från fjolårets spaytanning med Luke – från blekfis till pepparkaka
I år tänker vi testa en ny tävlingsfärg som innehåller mindre tillsatsmedel och som Luke menar sannolikt kommer fästa sig bättre på min hud än förra färgen .. och kanske blir det även ett lager med Dream Tan till slut … men bara om vi har tid och lust att kladda med det… lite guld bronze nyans vore snyggt nämligen!
09 fredag Okt 2009
Posted in Diet, Laga lätt, Fitness, Fitnesstävlingar, Mina fotos
Etiketter
bikini, bilder, body, body fitness, deff, Diet, Laga lätt, formbilder, formcheck, kroppsfett, pics
Jo jag tenderar att ta mina formbilder precis innan jag är på väg att göra något som jobbar emot dieten … för nu åker vi som sagt på en spa-weekend i Ungern, och då kommer jag ganska säkert att smaka lite på lokala specialiteter och njuuuta ett par hotellfrullar… fast väl tillbaka igen blir det ju inte lika läckert längre… 
Ser man någon skillnad från de förra formbilden?
Poseringen på bilderna behöver du inte haka upp dig i – den är något ju hemsnickrad ..he..he .. men vid månadsskiftet skall jag förhoppningsvis på en efterängtad poseringstimme med en av de allra bästa .. tror det är mycket klokt av mig att åtminstonen ta hjälp på det området .. höjer iallafall möjligheten att visa fram det jag har på bästa möjliga sätt.
Från sidan i vardagsrummet:
Jag vet att jag har en god del kvar …särskilt både uppe och nere på ryggen tycker jag det sitter det en del som behöver skalas bort.
Minst 5-6 kilo kvar – hinner jag bli klar? 2 months to go!
Ja så här ser det iallafall ut nu precis innan vi åker iväg … blir nog minst 3 veckor tills jag safe and sound är tillbaka i form för flera formbilder ..he..he.
Ber förresten om lite överseende med något mörka och korniga bilder jag tog i ena sovrummet, bilderna kneps ju utan blixt samt på lite avstånd… så de blev inte helt skärpta där. Oj oj ..nä nu måste jag visst kila iväg…
See you all prrretty soon!
28 måndag Sep 2009
Posted in Den mentala biten, Fitnesstävlingar
Etiketter
bikini, dräkter, fitnessfestivalen, göteborg, gothia, hotel, luciapokalen, swarovski, tävling, tågresa, usa
Ja så har jag precis skickat in min tävlingsanmälan till Fitnessfestivalen… så nu är det NO WAY BACK!
Mitt sätt att ”hålla mig själv i öronen” den här gången – och hela vägen fram till Fitnessfestivalen – är att vara ute i god tid. Redan nu har vi fått gjort undan några av de många stora och små ”inversteringarna” i diverse pluck som behövs för tävlingen – det kommer göra att jag inte bara utan vidare kan ge upp så alltför lätt när pytondagarna anländer (för det gör de ju)… och idag har jag altså ytterligare ”understödjat” lite genom att skicka in min tävlingsanmälan …ja redan ja ..he..he
Så efter en jobbig vecka och helg känner mig återigen både taggad och på väg… … några flera taggningsmomenter man också fått gjort.. bl a
Tror vi fick riktigt bra platser också = bra pics! Kanske DU också skall dit?
22 tisdag Sep 2009
Posted in Fitness, Mina fotos, Skönhet & sånt, Träningsutrustning & duppeditter
Etiketter
dekoration, diamanter, glitter, hot fix, kristaller, pyssel, stenar, swarovski, tyger
Då kom äntligen första leveransen med Swarovski-kristaller i posten från Glitzit.se. Efter att jag fick tillskickat en rad stenprover fann jag till slut ut vilka typer och storlekar som matchar ena dräkten jag redan har införskaffat begagnat. Nesta Swarovski-laddning kommer bli till dräkten jag äntligen fick hem beställt från USA (hade lite svårt att bestämma vilket tyg och design) … men först måste jag se vilka kristaller de använt på dräkten IRL.
Så ett riktigt pysselarbete väntar mig ja men jag sitter gärna och pysslar i ett hörn – bara tiden sträcker till förstås. Har därför anskaffat en HotFix stenapplikator som möjigens vill göra det lättare att applikera stenarna… tidigare har jag ju använt strykjärnet, men nu tänkte jag testa om applikator kommer sparar lite tid, eller åtminstonen ge lite mer ”precision”…
Nån som blev sugna på att pyssla?
10 torsdag Sep 2009
Posted in Den mentala biten, Diet, Laga lätt, Fitnessprofiler, Tankar
Etiketter
…ja hade man lagt ner lika mycket tid och kraft på insidan som utsidan av sig själv skulle nog vissa saker och ting se lite annorlunda ut än de gör nu..
Här kommer iallafall några enkla fast mycket kloka ord om det som lätt glöms bort mitt inuti en träningsvärld som ibland verkar svälla över av fokus på det yttre – De kloka orden kommer från fitnessprofilen och tidigare IFBB-proffset Theresa Hessler (bild ovan) – bra att ha i sitt hjärtat:
Och så direkt över till något liiite mer ytligt igen ..hi..hi
Till min stora lilla glädje ser jag ju att senaste Muscle & Fitness Hers nu finns i hyllorna där borta i USA – det betyder att det snart kommer dumpa ner en utgåva också i min brevlåda … äntligen skall man få frossa i lite mer fitness /figure stuff – my favourite magazine big time!
Lästips: Senaste numret av M&F Hers tar även upp frågan om hur man hanterar mat, vikt och eget välmående också efter en tävlingsdiet - the Post-Contest Blues. Ett viktigt tema tycker jag eftersom många brukar få problemer med detta.
Medan vi väntar på den rykande färska utgåvan finns det en liknande artikel om post diet blues att läsa online skriven av Rebecca Slatt.
04 fredag Sep 2009
Posted in Fitness, Mina fotos, Träningspass
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
body fitness, närproducerad, Träning, träningskompis, utfall
Idag har vi haft besök av en jättetrevlig tjej som också skall tävla på FF – om allt går bra kommer vi förmodligen att stå tillsammans på scenen Vi har kikat lite på dräkter och pratat om allt möjligt som har med body fitness att göra – supermysigt och taggande såklart.
Sen laddade vi bl a med lite prottegröt och körde ett riktigt lååångt (och rätt så hypersocialt..he..he) benpass tillsammans – jag är inte så veldigt van med att träna tillsammans med andra, så lite nya inspel och bollande över en del övningar är då alltid inspirerande.
Maria kör gående uftall med viktskivor:
Imorn skall jag iväg och hämta en ny låda med rawfood jag har beställt - med bl a mera Inca-bär, för de går ju åt rätt snabbt (så hiimla goda azzå)
Glöm nu häller inte att det är Bondens Egen Marknad imorn runt om i landet – vi tänkte åka ner och spana efter lite närproducerade ekologiska grönsaker och annat gott bönderna har att bjuda på.
Trevlig kväll gott folk! ♥
10 fredag Jul 2009
Posted in Den mentala biten, Fitness, Hälsa, Våra Devon Rex katter
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
avis, fitnessblogg, Hälsa, intervju, nervös, tidning, träningsblogg
Förstår inte helt varför jag fortfarande blir så nervös när jag går och väntar på något. I dag skulle jag intervjuvas av en tidning och gick runt mig själv här ett tag, svett i händerna och rostig i rösten .. .he..he
Fast av erfarenhet så vet jag ju att sånna situationer brukar gå riktigt bra ändå … varje gång .. och dagens besök blev naturligsvis inget undantag
Jag och min lilla Fritz softar lite i soffan idag
De 2 från tidningen var ju båda riktigt trevliga och veldigt lätta att prata med under intervjuen .. och efter helgen väntar det även en liten plåtning på gymmet med den unga fotografen … fina komplimanger om min fitnessblogg fick jag också, och det värmer alltid!
Postar såklart en länk till intervjuvet om tidningen också publicerar det online… men bara om jag inte sagt nåt alldeles tokigt förstås ..hi..hi
22 söndag Feb 2009
Posted in Fashion, Fitness, Träning, Träningsoutfits
Etiketter
active wear, fitness wear, fitnesskläder, gold, originals, outfit, pants, Sport, sportswear, supergirl, träningskläder, träningsoutfit, treningsklær, wct
Dagens bilder från gymmet:
Fy helsikkes vilken uppvärmning jag fick i dag på väg till gymmet… blev tvungen att med våld skjuta cykeln genom en massa snö nestan hela vägen dit…tror stans snöröjningstrupp måste ha legat bakfulla någonstans den här förmiddagen.
Körde iallafall ett superduper rygg- och bicepspass idag… måste vara mina nya Supergirl träningsbyxa från Adidas som jag shoppade hem igår för mina sista uppsparade födelsedagsslantar. Tycker byxan var både häftig och lätt glammig med läckra guldfärgade stripes på sidan, och för en gångs skull inte så jävla supertight! 
Fin både till vardags och till gymmet … supermotivational all right!
Håller på med lite hemmapyssel här i dag som också handlar lite om träningskläder .. du skall nog få se, vänta bara tills jag blir klar med det. Småpyssel är så himla givande och mysigt när man får till att lägga bort stressen för en stund… har saknat att få sitta i mine egen lilla värld och vara lite småkreativ igen… a li’l bit of recreation my friends..
NB! Jag ser att Laredoute säljar de samma Supergirl-byxorna från Adidas för 649 kr, men jag köpte byxorna på Stadium till 499 kr…bara så att du vet om du skulle bli sugen på ett par. Sköna att träna i var de iallafall! Eller finns det någon skillnad på dessa byxor som jag inte ser??
01 söndag Feb 2009
Etiketter
barn, barnas rettigheter, barns rätigheter, bobbing, bullying, förödmjukelser, friends, mobber, mobbning, osäker, psykiskt, retas, ryktesspridning, school, skada, stöld, taushet, trycka ner, tysnad, usikker, utfrysing, utfrysning, utpressning, vänskapare, verbala hot, vold, work
De flesta av oss vet nog vilka förödande konsekvenser mobbning kan ha. Många människor som får sina liv förstörda av osäkra, avundsjuka etc individer samlad i grupp … ja även i den vuxna världen förekommer det här mer än man skulle tro.
Jag skall inte gå i detalj här och nu, men jag har ju, som så många andra, också flera nära och kära som har genomgått fruktansvärda år med mobbning och utfrysning. Det är nog en av grunderna till att jag blivit en riktig ”tjatmamma” som ständigt frågar ut min son om hur han har det på skolan och på skolvägen … man vill ju gärna veta att de mår bra där eller hur? Anmälde mig nylig som stödmedlem hos Friends .. gå gärna in och kika på vad de arbetar för …kanske du också kan tänka dig att bli stödmedlem?
”Friends arbetar uteslutande för att barn och unga ska känna sig trygga och slippa utsättas för mobbning och andra kränkningar. Skolan har alltid varit Friends huvudarena men sedan ett par år tillbaka har vi även etablerat oss inom idrottsrörelsen. Målet är att hjälpa dessa att få igång ett långsiktigt och seriöst arbete mot mobbning. Som Vänskapare hos Friends.se kämpar du för att barn ska slippa gå till skolan med en klump i magen.”
Den underbara låten till videon ”Hålla käften” (som brukar visas i TV) är specialskriven av gruppen Kent och finns att ladda ner gratis på Kent’s hemsida:
Fakta om mobbning och andra kränkningar:
23 fredag Jan 2009
Posted in Övningar, FitMom's, Mina fotos, Träna hemma
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
armhevninger, Övningar, øvelser, bryst, brystet, dumbbells, exercises, fitnessball, fitnessboll, hantlar, hantler, hemmaträning, hjemmetrening, mamma, manualer, press, push ups, sjuk, swiss ball, Träna hemma, trene hjemme, trening, workout at home
I går körde jag lite hemmaträning för bröst och triceps med hantlar och fitnessboll då min son var hemma sjuk, och jag lämnar honom såklart inte ensam när det finns feber med i bilden. Det blev ett lättare pass än vanligt, med med flera reps så att det brände gott efter varje set. Så inte lika ”tungt” som på gymmet ..men ändå ganska jobbigt. Länge sedan jag gjort så mycket armhävningar som i går ..lätt att ”glömma bort” när man är på gymmet med all fancy utrustning
Fick up flåsen lite också, körde 3 set med så många reps jag orkade i alla övningarna. Det blev bröstpress och bröstflyes med hantlar, samt diverse kickbacks och extensions för triceps. Använde ibland en grön pall då jag inte har någon benk. Avslutade med 6-7 set olika variationer på armhävningar, smalt och brett samt med benen på lilla fitnessbollen så det också skulle ta lite i övre bröst.
Några bilder fick jag ju till också i går, lite hård blixt kanske, lite svårt det där med ljus och foto…but what the heck. Klicka på bilden för att se dem i större storlekar:
För triceps, en eller 2 armar:
OBS Hmmm.. skal forsöka leta upp resten av bilden som försvunnit efter bloggflytten.
Flera träningsvideos med tips till övningar för hemmaträning hittar du under kategorien Träningsvideos
07 onsdag Jan 2009
Posted in FitMom's, Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
Övningar, barbell Bent-Over, Barbell Stiff-Legged Deadlifts, competitor, Dumbbell Shrugs, figure, FitMom's, hantlar, hemma, hjemme, latissimus, lats, Lower Back, mamma, Middle Back, miss fitness, mom, mother, One-Arm Dumbbell Rows, online, Rows, rygg, ryggtrening, skivstång, Traps, träna, träningstips, träningsvideo, trene, treningstips, Videos
Här kommer en till trevlig och enkel träningsvideo utan någon flashy musik/filmtrick som stör. Andra delen av den helsköna 3-barnsmamman Fern Assard’s lilla träningsserie som här visar några enkla övningar för olika delar av ryggen (hantelshrugs, raka marklyft med hantlar, hantelrodd etc) … och som man enkelt kan göra hemifrån om man har hantlar eller en skivstång.
Låt dig inspireras av denna fina kvinnan som verkar ha en skön down-to-earth-inställning till fitness & träning. Flera träningsvideoer med Miss Fitness har jag postat här.
31 onsdag Dec 2008
Posted in Cool & Fun, Diverse, Events, Fitness, Hälsa, Tankar, Träningsmusik
Etiketter
2008, 2009, året, året som gick, året som gikk, årskavalkad, årskrönika, blogg, godt nytt år, happy new year, kavalkade, love, nyår, nytt år, nyttårskavalkade, nyttårsklem, nyttårsløfte, oppsummering, varit
Ja så var 2008 snart slut… himla va snabbt åren går! Man har dock hunnit göra en hel del saker det här året … fått vara med om en rad för mig, spännande och utmanande händelser, både små som stora … och som jag har genomförd även om jag ibland har varit både osäker och aningen vilsen.
Mycket har man ju fått till genom egen viljestyrka… och inte genom andras, men en sak är 100% säkert; utan min underbara son och min käraste pojkvän, som alltid finns här för mig, så skulle inget av mina ”ego-trippar” alls varit roliga eller inte ens intressanta att göra … love U guys so much!
Så länge jag kommer ihåg vad som verkligen är viktigt och värdefullt för oss 3, så har det varit rätt så befriande att kunna strunta i diverse ”band” som utomstående gärna vill lägga över en. Istället har jag kunnat stå på mig, haft riktigt kul och stolt bjudit på mig själv.. and that will continue for sure my friends! 
Så en liten round-up av mitt år 2008. små & stora upplevelser man kommer minnas ett tag framöver (fast några vill jag såklart hålla för mig själv):
När jag insåg att ingen dog om jag sade nej i mitt arbete ibland. Visst blev det ekonomiskt jobbigt att arbeta för 1/2 maskin ett tag, men insikten om varför det blev så har varit ovärderlig. En riktigt stärk upplevelse att få berätta om sitt eget liv samt att få lyssna på de andras häpnadsveckande livsupplevelser genom våra något underliga men symbolska livskartor. Det blev mycke skratt också! Läs mer…
Helt klart årets häftigaste konsert! Följde med min pojkvän till Hovet i Stockholm på Korn’s ”Bitch we have a problem”-tour och gillade verkligen att det ”rev lite extra i flätan”.. och vilken asbra ljud! Det här vill man ju bara ha mer av! Musik är alfaomega! Läs/se lite mer..
Ja va fasiken… kan ju inte BARA köra styrketräning…lite utomhussport ville man ju också njuta av! Slutade ju med capoeira samt pausade konditionspassen på Friskis&Svettis för en stund… då körde vi igång både vingliga och ostadiga på inlines.. riktigt skön träningt i eftermiddagssolen! Nu ligger 3 inlinespar klara och väntar på oss och våren 2009! Bilder & video finns såklart…
Bar Brasil’s årliga karnevalsparty
Man säger bara inte nej tack till att släppa loss under årets häftigaste sambaparty med underbara rytmer och färgsprakande dräkter.. ser såklart fram till nesta party våren 2009! Se slideshow/video..
Självklart skulle ju jag, som mycket sällan använder högklackat, plötsligen springa lopp i högklackat. En mycket rolig upplevelse i hovedstaden, det var fan inte lätt at springa med 9 cm klack! Men vilka snygga skor jag har kvar ..he..he Lite bilder & videos finns såklart!
Sommarens höjdare och ett must för den som gillar amerikanska bilar! En härlig stämning i hela stan här under den här weekenden .. vill inte missa det för allt i världen nesta år! Massor av bilder & videos blev det..
Debut i Body-Fitness i Karlstad:
Efter en halvspace Fitness-debut i 2007 så var det dags för min Body-Fitness debut i 2008 med jag även i år fick sköta all träning och diet själv ..en liiite bättre deff än första gången tycker jag (man får gissa lite utan proffsig feedback) Men 3 gången gills i 2009!! .. So watch out gals! Se massor av bilder & slideshow
Jag är så glad jag är ihop med en jordnär kille med stort tålamod…och som INTE är särskild upptagen av kalorier och sin egen spegelbild.. det blev därmed en intervju i MåBra-tidningens augustiutvåva som handlade om soffpotatisen vs. hälsofreaken. Läs lite mer…
Jag gillar ju att använda min kropp, och när man varit statist några gånger ville man naturligtvis testa en intensiv grund-stuntkurs under 1 månad. Herregud vad roligt vi hade, och så jättemysiga folks! Lärde mycket och har t ex fått en mycket stor respekt för vapen efter det här. Förhoppningsvis kan jag bygga på med flera kurs framöver. Läs mer och se videos/bilder.
Jag är nestan mållös över att jag fick den här chansen. Vilken upplevelse på slutet av året! För inspelning på världens största och galnaste hinderbana i Buenos Aires, Argentina, blev man utvald bland tusenvis av sökande… så tacksam för den här resan där man fick möta många sköna människor som bjöd så hämningslöst på sig själva.. stärkt! Bjuder såklart på lite bilder från resan...
Hoppas vi ses i 2009! Stor nyttårskram på er alla godingar! Låt oss nu se vad 2009 bjuder på!02 tisdag Dec 2008
Posted in Cool & Fun, Den mentala biten, Diverse, FitMom's, Träningspass
Dagens glada och svettiga bild efter träning
Yey! Vet inte helt vad det är med mig i dag… i går hade jag en liten ”downdag”, men i dag har man samlat sig och det mesta känns på topp… ja även om jag nestan dränks i arbete i dessa dagar och vind och regn härjar ute, så cyklade jag i väg till gymmet och körde ett kanon benpass! Når jag gör små framgångar på träning så blir jag så djävligt glad helt enkelt!
Och så börjar det så smått komma in nya och skinande maskiner på gymmet ..och det du… ger lite julaftonstämning ..hi..hi .. skall bli skönt med mer variation och nya övningar framöver. Testade den nya vadmaskinen tills det brann och sved i vaderna..
Och så börjar jag för allvar bli taggad över resan som väntar mig. Har last ett par bloggar om flera som redan har varit nere på samma uppdrag och ställe som jag skall till .. och herregud var roligt det ser ut.. kommer bli riktigt tango!!
I går fick jag en spontant kram av min son som sade till mig att han tyckte om mig, inte bara för att jag var hans mamma, men för att han tyckte jag var en bra mamma.. alla som känner til autism vet att en sådan handling inte är vardagskost … så ni anar inte hur just det värmde mitt hjärta .. kommer varma en riktigt lång stund framöver det
Och så kommer även pojkvännen snart tillbaka från Norge… börjar längta efter våran sjuka humor tillsammans.. hmmm… det måste vara decembermånaden som påverkar min ”state of mind”… and I don’t mind
Jag har så förbannad mycket jag skall vara tacksam för …ibland har jag fokuserat på fel saker.. oviktiga saker.. gäller bara att se det genom de grå moln som ibland blåser förbi..
Nu skall jag jobba hårt tills kvällens step-pass kör igång … under dagen skall jag också hinna prata med en tjej som vill intervjua mig för en tidningsreportage. Det handlar såklart om lite kropp igen.. närmare bestämd en viss ”kroppsattribut” som jag har mitt egen uppfattning om .. och nog inte så mycket om träning och kosthåll nej .. ja, den som lever får se ..snart.. ho..ho
Dagens outfit: Pojkvännens dyngvåta regnkläder
01 måndag Dec 2008
Posted in Diet, Laga lätt, Fitnessprofiler, Mina Recept
Etiketter
coconut oil, diett, diettpannekake, Hälsa, helse, kokosnøtt, kokosnøttolje, linfrøolje, mat, matlaging, Mina Recept, oannkakor, oppskrift, pankis, pankisar, pannekakerøre, sötningsmedel, søtningsmiddel, smet, steka, stekta, sweetener
Inte ser fitnessprofilen Ava Cowan ut som att hon käkar för mycket pannkakor nej, men ibland unnar även hon sig lite, och enligt henne gott käk på Thanksgiving. Så här kommer hennes nyaste dietrecept på hederliga proteinpannkakor som jag nappat från henne på Facebook och ”översatte” till svenska:
Ingredienser:
1/2 måttkopp okokt havregryn 1/2 skopa vassleprotein, choklad eller vanilj (eller varför inte bake pro) 4 äggvitor 1 matsked linfröolja En dash kokosnötolja En dash med Splenda 1/4 måttkopp sockerfri lönnsirap
Så gör man:
Alle ingredienser (utom kokosnötoljan, Splenda och lönnsirap) blandas gott i en bunke. Smörj stekpannan lätt och jämt med lite kokosnötolja.
Stek pannkakan på medium till hög värme tills kantarna ”bubblar”, har fått fin färg och känns spröda och allt det där du vet. Ta pannan bort från plattan och drys Splendan över och toppa med lönnsirapen. Lät det inte gott?!?
Mina tidigare inlägg om Ava Cowan samt flera pannkaksrecept:
Wallpaper-snyggingen & hennes träningsvideo
Fitnessvideo: Ava Cowan tränar axlar & mage:
Video- & fotoshoot med Ava Cowan
Sockerfria produkter hittade jag hos: www.mindresocker.com
19 onsdag Nov 2008
Posted in Fitnessprofiler, Kosthåll, Mina Recept, Receptvideos
Etiketter
beyonce, dance, dietmat, diett, fish, fisk, fiskerett, fiskmat, fiskmiddag, fiskrecept, hurtigmiddag, justin, justin timberlake, Kosthåll, lake, marinera, marinering, oppskrift, porsjonsposer, poser, saturday night live, smalmat, snabb, snl, tilapia, tilapia-fisk, tilberede, tillage
Amerikanska fitnessprofilen Linda Cusmano (som är allergisk mot ägg och fjäderfän) visar hur hon förbereder Tilapia-fisk under sin dietperiod, så att den både smakar smaskigt och snabbt går att tillaga i t ex mikron direkt från portionspåsar. Lite av sina övningar på gymmet samt lite poseringsträning visas efteråt (på engelska):
Mina tidigare inlägg om Linda Cusmano:
18 tisdag Nov 2008
Posted in Cool & Fun, Fitness, Kardio, Löpning, Träning
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
blind date, dating, dejt, dejta, dejting, Fitness, flört, kontakt, match, mobil, parthership, partner, resekompis, sällskap, telefon, träningspartner, trening, treningspartner
Senaste träningstrenden? BluePont erbjuder träningsglada möjligheten att hitta en joggarkompis, yogapartner och andra träningspartners ”i sista minuten” via mobilen. Hakar man av för ”Dating” finns det ju möligheter för att köra en träningsdate också …he..he
Well, why not, det verkar ju funka för en del .. många som inte gillar att träna ensamma. Och så kan man även hitta någon att t ex spela biljard med eller en resekamrat på den här sajten. Mer kan du läsa hos BluePont.
08 lördag Nov 2008
Posted in Fitnessprofiler, Tips & Tricks, Träning
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
bodybuilding.com, bodyspace, dagbok, free, gratis, helse, muskelutvikling, online, profil, schema, träningsdagböcker, trening, treningsdagbok, treningsutvikling, workout
För den som letar efter en kanonbra och omfattande träningsdagbok online (på engelska) ..alldeles gratis såklart! Jag har själv haft en sida hos BodySpace ett bra tag nu, men inte hunnit använda alla dens coola och nyttiga finesser fullt ut än.. skärpning!
Gå gärna in och kika lite själv på alla finesser och funktioner som erbjuds, en himla massa stats man kan registrera om sin träning, kost, tävlingar, träningsutveckling, scheman, statistik etc … finns även massor av kroppsbyggare från hela världen där inne att prata med om man vill, och rätt många kända fitnesstjärnor har sina profiler där:
Kika/registrera dig hos BodySpace
Hälsa på min profil på BodySpace
06 torsdag Nov 2008
Posted in Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Kardio, Löpning, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
benövningar, benøvelser, bodybuilding, diana, exercise, figure, Fitness, fitness model, leg workout, legs, pro, trening, treningsvideo, workout
Figure-tävlande fitnessmodellen Diana Chaloux tar dig med på gymmet och kör hårt med ben. Följande benövningar står på menyn:
Klicka här för att se filmen i Mediaspelaren
04 tisdag Nov 2008
Posted in Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
Övningar, øvelser, Bicep Curls, biceps, delts, Delttoideus, Fitness, fitnessmamma, Forearms, Getting Hardcore With MsFitness, Hammer Curls, hantel, Lateral Raises, manualer, Reverse Barbell Curls, Seated Shoulder Press, Traps & Delts, Upright Rows
En rätt så skön och enkel träningsvideo utan någon störande musik (för en gångs skull). Den helsköna 3-barnsmamman Fern Assard som jag skrivit om tidigare visar här några enkla hantelövningar för armar och axlar.
Tidigare videoinlägg från ”Getting Hardcore With MsFitness”:
Träningsvideo: Kreativa ryggövningar med en riktigt grym fitnessmamma
07 söndag Sep 2008
Posted in Fitnesstävlingar, Mina fotos, Råläckert, Tävlingar, Uncategorized
Etiketter
athletic, bild, bilder, chins, dips, Fitness, fitnesstävling, fitnesstjejer, guld, hinderbana, karlstad, libanesisk, mat event, medaljer, mesterskap, Mina fotos, pictures, protein, SM
05 fredag Sep 2008
Posted in Fitness, Fitnesstävlingar, Mina fotos, Tävlingar, Uncategorized
Etiketter
ako rahim, athletic fitness, body, fitness competition, fitness. bilder, fitnesstävling, karlstad, nutella, riskakorna
22:55: Sitter fullspäckad av riskakor, banan och en burk Nutella på hotellrummet.. jag kanske har ätit för mycket nu? Svårt att hejda sig nu… Lägger lika gärna ut några av dagens bilder..
Har ochså träffat de andra jättetrevliga och riktigt snygga body-fitnesstjejerna Frida, Sewsen och Mari i kväll, samt några mysiga athletic girls… morgondagen verkar ju bli kanontrevlig!
Ja i dag smakade de typiska riskakorna underbart gott med Nutellan på till både frukost, lunch och…:
Hotellrummet är man såklart nöjd med, lugnt, gratis Internet-access och fransk balkong, mitt i city:
Luke gör ett kanonbra jobb med spraytanningen, och som vanligt får han oss att skratta gott medan vi står där och torkar:
Alla oss 4 body fitness-tjejer på scenen för att registreras och mätas/vägas etc:
Mer i morgon, nu måsta man forsöka sova lite
22 fredag Aug 2008
Posted in Diverse, Fitness, Fitnessprofiler
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
abs, arnold press, body, bodybuilding, download, exercises, fight, fitness for her, fitness magazine, fitness routines, fitnessmodel, free, gratis, hälsotidningar, interview, kampsport, kettlebells, kristal richardson, ladda ner, magazines, martial art, matrcept, metabolism, MUSCLE GAINS, musclemania, naturlig, RATATOUILLE, råd, SQUASH, taylor siter, The New Forty, tidning, tidningar, tip, tips, träningstidning, treningsblad, treningstips, workout, ZUCCHINI
17 söndag Aug 2008
Posted in Diverse, Fitness, Träningspass
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
ben, benpass, dreamtan, esunless, jan tana, lår, legger, pike, protan, rumpa, rumpe, rumpemuskler, slut, sofa, spray, tanning, tävlingsfärg, trött, vader
17 söndag Aug 2008
Posted in Övningar, Diet, Laga lätt, Fitnessprofiler, Kosthåll, Tips & Tricks, Träning
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
after, äkta, øvelser, bantning, bantningspiller, before, body, dieting, ekte, etter, exercise, fat loss, fat reduction, før, fetma, fettap, fettbildande, fetthaltig, fettreduksjon, fusk, genväg, Hälsa, hälsosamt, helse, inspirajson, inspiration, kosthål, Kosthåll, kropp, metabolisme, nyttig, råd, real, secret, shredding, slank, slankepiller, slanking, sunn, tips, träningsprogram, trene, trening, treningsprogram, veiledning, vettigt, viktträning, workout
3-barnsmamman Tiffany Rogers (34) på bilden nedan är en av många som finns med på Bodybuilding.com under rubriken Transformation of the Week.
Här hittar du många olika människor som berättar om vägen fram till sina olika hälsomål genom vettig träning och kost.. utan någon form för fusk, bantningspiller eller genvägar.
Tiffany’s före- och efterbilder:
Just hur Tiffanys gick tillväga för att nå sina mål kan du läsa om här.
Många flera historier från kvinnor och mäns olika träningsprogram, kosthållsförslag, tips etc hittar du under sektionen Transformation of The Week (engelska).
14 torsdag Aug 2008
Posted in Fashion, Fitness, Kardio, Löpning, Träningspass
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
badedrakt, bikini, bling, diamanter, gina aliotti, jogwalk, konkurransedrakter, powerwalk, promenad, pynt, sömmerska, stenar, svart bikini, swarowski, sydame, tävlingsdrÄkter, tyger
Tidigare i dag blev det promenad till och från sömmerskan.. hon har nu fått mina tävlingsdräkter och skall sy en ny, svart bikini när jag fått tygerna i posten under helgen.
Hon verkar också genom lite petarbete kunna utvidga baddräktens överdel så att den passar min överkropp bättre.. just nu visar den ju alldeles för mycket på sidorna. Tror det kommer gå bra, för hon är riktigt duktig!
I kväll har benen/låren funkat finfint, inget ont alls, så jag kunde även jogga en del av kvällens sträcka… och inget regn blev det heller! Ja ibland har man tur. Tillsamman under dagen blev 680 kcal undangjort, och imorgon ser jag fram till att köra ett axelpass på gymmet.
Bild ovan: En av Gina Aliottis snygga dräkter baktill
Kommer nog inte ha så många swarowskistenar på dräkten vid den första tävlingen nu i Karlstad, men kanske jag hittar suget efter att blinga och blänga lite mer efterhand? E ju så roligt att få vara liite kreativ på det sättet, har ju fortfarande en del stenar kvar efter fjolåret som passar.
14 torsdag Aug 2008
Posted in Övningar, Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Träning, Träningsvideos
Etiketter
LiftRite’s snygging Jim Britain visar ett tufft pass med High Octane Cardio (HOC) Training.
Du behöver ett par hantlar, ett hopprep och plats att springa på. Verkar vara ett bra alternativ om man vill ha lite mer variation under ett och samma träningspass… och inte minst effektivt!
Mer information om HOC hittar du också i Mike Mahlers artikel; The End Of Painfully Boring Cardio Workouts som ochså råder alla som vill köra HOC om att göra en halsokontroll hos sin läklare först
13 onsdag Aug 2008
Posted in Övningar, Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Hottie, Tips & Tricks, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
back exercise, barn, bodybuilding, creative, ensamstående, exercise, fern assard, fitmom, FitMom's, Fitness, fitness mom, fitnesstjej, grym, Hälsa, healthy, hot, kroppsbyggare, kroppsbygger, mama, mamma, mammaträning, ms fitness, msfitness, mummy, ryggtrening, sexy, squat, tips, träningsvideo, trening, treningevideo, Videos, workout, www.bodybuiliding.com
Den råtuffa 40-åriga, ensamstående, fulltidsarbetande och tävlande 4-barnsmamman Fern Assard delar med sig av sina lite annorlunda ryggövningar och tips i videon nedan.
”Squat til ya puke and never accept defeat” säger hon..hi..hi. Vilken häftig lady säger jag bara!! En grymt imponerande fitnessmamma!:-)
”Getting Hardcore With MsFitness!
21 måndag Jul 2008
Posted in Fitness, Fitnessprofiler, Träningspass
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
abs, allison williams, axelpass, bilde, bill dobbins, competitor, deffade, figure, fitnessmodell, gym, mage, magemuskler, magmaskin, magrutor, megeruter, ont, pics, press, s axlar, shoulders, sixpack, skulderpress, sneda magmuskler, sxelpas
16 onsdag Jul 2008
Posted in Fitnessprofiler, Hottie, Träning
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
blad, bodybuilding, calories, competitor, cover, eat, energy, exercise, Fitness, fitnessmodel, fitnessprofil, glutes, Jamie Eason, kalorier, magazine, modell, nutrition, oxygen magazine, program, sexy, träningsprogram, treningsprogram, ukeblad, vitamins, workout, workout routine
Jamie Eason: True beauty
Fitnessvideo: Jamie Eason tränar ben/rumpa på Gold’s Gym
16 onsdag Jul 2008
Posted in Fitnessprofiler, Sport
Etiketter
age, axlar, ålder, beijing, body, breda, bredskuldret, dara, doping, dopingtest, games, initiativ, mamma, ol, olympic, os, peking, respekt, shoulders, simmerska, skuldre, svømmer, swimmer, torres
Amanda Beard till OS
Lolo Jones spellista för träningspasset
15 tisdag Jul 2008
Posted in Fitnessvideos, Hottie, Träningsmusik, Videos
07 måndag Jul 2008
Posted in Den mentala biten, Fitness, Träningspass
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
anmäla, athletic fitness, axelpass, ätardagar, beställa, Dietkost, förberedelser, Fitness, gris, gymmet, högklackad, hotell, karlstad, konkurranse, mage, on-stage, pumps, skor, SM, tanning, tävling, tävlingsdräkt
Visst både ser jag ut som och känner mig som en medium välgödd gris i dessa dagar, men jag tänker ändå forsöka köra dieten som planerad och se hur kroppen ”svarar” på att jag sänker kcal-intaget lite till nu.
För att ”kicka igång” känslan av att det snart blir ”allvar”, det är ju bara 2 månader kvar tills första tävlingen, så blir det de kommande dagarna dags att anmäla sig och beställa hotellrom i Karlstad …så att iallafall det blir klart.
Forsöker också att få tag på begagnade tävlingsdräker, har nyss skickat i väg första mailet, hoppas tjejen har dräkterna kvar, så kan jag gå till min sömmerska och fixa till lite på det som skulle behövas … så ingen större kreativitet från mig den här gången, vill bara få det gjort och inte använda för mycket pengar på nya dräkter den här gången.
Nya högklackade skor behövs ju, tänkte beställa från Danmark som förra gången då jag fick dem levererat på dörren, smått lyxigt i vardagen
Brunfärgen får jag också kolla upp i nu, kanske det går att beställa on-stage-tanning som sist under SM, sånt underlättar en del, annars blir det väl å beställa ett tanning-kit i god tid.
30 måndag Jun 2008
Posted in Cool & Fun, Diet, Laga lätt, Fitnessvideos, Kosthåll, Mina Recept, Receptvideos
Etiketter
deff, diet pancake, dieting, Dietkost, dietpannkaka, diettpannekake, eggepannekake, kost, Kosthåll, laga lätt, lissfit, matlaging, Mina Recept, nutrition, online, oppskrift, pannekake, proteinpannekake, proteinpannkaka, recipe, smalmat, Videos
Lördag kväll så filmande Husmusen lite medan jag gjorde min goda dietpankis. Vi fick ”kämpa” lite med konverteringen etc, men fick till slut till det.. mja.. på något sätt ..he..he. Kanske inte så himla ”superseriöst”, men vi har hade ju rätt så kul med hela ”experimentet” iallafall, så kanske det kommer flera framöver:
Pannkaksreceptet från pannkaksfilmen:
Ingredienser:
30 g proteinpulver
20 g äggula
150 g äggvita
5 g rapsolja (att steka i)
Sötningsmedel
Arrak (romessens)
Kanel
Tillbehör:
50 g lätt kesella (Kesam, mager)
50 g äpple (u/skal)
50 lågkalori sylt
Totalt ca 400 kcal
Kolhydrater: 18%
Protein: 51%
Fett: 32%
Prova också min chockladpannkaka
27 fredag Jun 2008
Posted in Övningar, Fitnessprofiler, Fitnessvideos, Hottie, Träningsvideos
Etiketter
2008, abs, chest, competition, Contest Prep, exercise, FAME Fitness, Fitness, fitness competitor, fitness rutine, fitnessblogg, fitnessprofil, fria programmet, glutes, gymmet, leg. movements, linda cusmano, posing suite, pre-contest, Pre-Season, pro, Pro/NPC, shoulder, SM, svenska mästerskapet, tävlingsdräkt, Training, träningsvideo, treningsvideo, workout
Linda Cusmano som tävlar i fitness-grenen (Pro/NPC) möter vi här 5 veckor inför hennes kommande fitnesstävlingar.
Vi får följa med på hennes gymmet där hon kör en rad övningar, däribland några som är särskilda fördelaktiga för henne som fitnesstävlande, och såklart får vi också se henne träna på sitt fria program och när hon testar sina dräkter.
Lite extra inspiration till de tjejerna just nu tränar hårt inför hösten svenska mesterskap i den här grenen.
20 fredag Jun 2008
Posted in Fitnessprofiler, Träna hemma, Träningsvideos
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
ass, baken, butt, butt workout, buttworkout, dumbbells, film, Fitness, fitness model, fitnessmodell, ford models, gluteus, hantlar, home workout, jlo, kim strother, manualer, maximus, modeller, muscle, muskel, muskeln, rumpa, rumpe, rumpetrening, rumpträning, skinka, sumo squat, Träna hemma, träningsvideo, trene hjemme, Videos, workout
Som tidigare nämnt så är det ju många som inte är sugna på att träna stenhårt på gymmet, många önkar bara köra lite hemma istället eller andra ställen under t ex semestern och resor,
Kim Strother visar hur man med ett par hantlar (eller något annat motsvarande du skulle ha för hand) och några bra övningar får tränat rumpan lite, och ju tyngre hantlar du änvänder ju jobbigare blir det såklart!
