LissFit – När kost och träning är roligt!

I födelsedagspresent utmanade jag min pojkvän till en pistolduell vid en skjutbana i Stockholm (smygbakade ju såklart mig själv in i presenten..ho ho..) och igår blev det äntligen dags att ta sig dit och trycka av

Tycker det känndes extra kul att ge en upplevelsespresent istället för prylar – och det blev mycket uppskattad! Vi hade riktigt kul tillsammans på skjutbanan där vi började med kaliber .22 och .38 samt 10 skott med 9mm tjänstevapen (Glock).

Så fick alla avsluta med att smälla av några skott med  357 Magnum och the king 44 Magnum - holy moly vilka drön! Brutalt! (hörs tyvärr inte i videon).. och vilken rysning det gav att skjuta med dessa kraftiga revolvers – Dirty Harry deLuxe! ..hi..hi.  Ja dit kommer vi åka flera gånger

Blev en liten videdosnutt också – lite tråkig kameravinkel kanske, men man får ju vara försiktig på ett sånt ställe och inte ställa kameran ivägen för de andra;

Upplevelsespresenten hittade jag på www.upplevelsepresent.se där födelsedagsbarnet får hemskickat sin present/utmaning i en snyggt kuvert. Finns massor av coola upplevelser att välja på där. Fast nesta gång går vi direkt till arrangören – blir ju lite billigare då

Tidigare relaterade inlägg: Skjutning och rappelling sista stunthelgen

Harry Callahan: I know what you’re thinking. ”Did he fire six shots or only five?” Well, to tell you the truth, in all this excitement I kind of lost track myself. But being as this is a .44 Magnum, the most powerful handgun in the world, and would blow your head clean off, you’ve got to ask yourself one question: Do I feel lucky? Well, do ya, punk?

Både jag och min pojkvän har under en längre tid funderat på vad, när och vart vi skall tatuera oss… och nu känns det som en bra tid att göra slag i saken.

Det ligger nog inga snyfthistorier bak tattoo-idéen jag brinner mest för – tycker bara det kan bli riktigt vackert – fast en duktig tatoverare som kan finputsa lite på idéen jag redan har behövs ju. Tycker dock det är lite svårt att hitta rätt bland alla tatueringsstudios där ute.

Så ni får jättegärna tipsa mig om duktiga (och godkända) tatuerare ni känner till! Gärna kring Stockholm, Västerås och omnejd.

Efter dagens träning passade jag på att handlade hem lite tatuerings-inspiration

Min e-mail

… mig såklart! *skrattar rått* Ja va fassiken…  är det nåt de allra flesta av oss bloggare gillar så är det väl att skriva om oss själva eller hur ..*skrattar rått igen* 

Well … från spök till revolver; gulliga Hanne i Norge har iallafall skickat mig en liten award/utmaning – thank’s sweetie! Och då skall man visst göra följande:

1. kopiera awarden till din blogg
2. länka till personen som gett dig awarden
3. berätta 7 faktagrejer om dig själv
4. välj 7 andra bloggare som du vill ge awarden till och länka till deras bloggar

En UFO måste väl också ha en chaffis..hi..hi

Här kommer de 7 finurliga fakta om mig:

1. Jag har en något överdriven känsla för rättvisa – ibland ganska plågsamt eftersom världen inte alls e rättvis … blir altså bindgalen om det inte finns lika mycket läsk i allas glas
2. Jag är en sånn som e tvärsäker på at det bl a finns UFO’s – trots att jag alldrig har sett en (lite förnärmad över just det)
3. Har ett något hett och sydlandskt temperament – vilket både har hjälpt mig och stjälpt mig upp igenom åren
4. Jag bara älskar träffande humor! Gärna råskinnet Lisa Lampanelli, Eddie Izzard’s något finurliga betraktningar och Conan O’Brians självironi!
5. För ca 5 år sedan bara tvärslutade jag att röka efter 17 års bålrökning.. är fortfarande stolt som fan över det
6. Avskydde att laga mat fram till den dagen jag slutade i matbranchen (10 år) – först då blev det roligt och intressant!
7. Min största dröm; att få åka med rymdfärjan!

llllllllllll

Lite svårt att plocka bland alla trevliga träningsbloggar i min blogglista  – till slut blev det följande bloggar som fick en award/utmaning:

• Jenny Söderberg
• Lotta
• Marie
• Martine
• RockaByeLife
• Sofia Liljenstad
• Tina Malmberg

kkkkk

Tycker såklart att ni andra som läser gärna får haka på om ni vill

IFBB-proffen Ava Cowan postade nyss den här hotta videon som jag bara måste lägga ut här och nu    …en lite annorlunda spraytanning genomförd till Michael Jackson’s Billy Jean…

Kan inte påstå att det gick  för sig just så här snyggt under spraytanningen på Fitnessfestivalen – fast det kanske vore nåt för SM till hösten Luke?? ..ha..ha 

She sure can move that body!

Trevlig kväll på er!

Brrrrr… jag lovar att det var sviiink..k..kallt att cykla hela vägen hem från Björnögården idag. Att cykla dit gick som en lek, men bara så länge solstrålarna värmde! Både före och efter pulkaåkningen fick vi pausa på den mysiga Björnögård-restaurangen så att man inte frös till istappar.

Så har man iallafall fått lite motion både från cyklandet samt allt trackande i backarna… imorn väntar gymmet! Några pics från dagen:

I pulkabackarna vid Björnögården – viss är det fint där – särskilt på toppen får man riktigt bra vy! Här blev vi som barn igen för en liten stund

llllll

När man började frysa lite väl mycket kunde man gå och värma sig lite vid den öppna elden utomhus – min son pausade där efter en omkullåkning i backen – och jag forsökte värma min iskalla rumpa:

lllllll

Ett par pauser med god mat, varm chokladmjölk med vispad grädde brevid en mysig eldstad inne på restaurangen gjorde att vi kunde uthärda kylan liiite bättre:

Tillåt mig ett litet glädjesutbrott! Fick en försenad, men ack så efterlängtad julklapp som nu står och blänger på min köksbänk;  en automatisk kaffe/espressomaskin! ♥..♥♥ Har haft lust på en sån här i flera år!

Daaaejm vilken het pryl för en svuren coffe lover .. nymalda bönor och varm skummad mjölk fixas nu på monemangen .. och inte är maskinen monstruöst stor heller, liten och kompakt som den är.  Ska jammen bli kul å se om jag kan hitta några snygga glas och koppar för diverse kaffedrycker på nyårsrea… go kaffe skall ju drickas med stil!

Länktips till bra kaffesajter med recept, fakta, forskning, utrustning, shops etc:

• Espressoguiden
• Svensk Kaffeinformation
• The Coffee Science Information Centre
• Kaffemaskinen
• TeaandCoffe Norskt länktips från Hilde
  

A cup of coffee shared with a friend is happiness tasted and time well spent.

Bild från vår balkong kvällen innan vi åkte på julsemester – en kyligt vacker solnedgång:

Hej på er gottfolk! Och tack så mycket för alla mysiga julhälsningar ni har skrivit! Här hemma verkar ni haft ett riktigt härligt julfirande i ett kallt och vackert winterwonderland. Själva har vi precis kommit hem från en milt sagt magnificent jul med sol, strand och palmsus.

Det har varit riktigt gott att få ha en lång paus från all fokus och snack om kost och träning under några veckor – men diverse tankar av den fundersdamma arten har dock varit närvarande.  Fast innan jag kör igång med mer ”sporty” inlägg igen i det nya året så bjuder man såklart på några bilder från vår härliga vecka som gick så allt för snabbt!! Wanna go back!

OBS! Har såklart gjort en SLIDESHOW FOTOGALLERI på resten av bilderna (över 150 st) för den som vill kika.

…från kylan till varm och go morgonsol på vår balkong… längtar redan tillbaka:øøøøø

Ätit och druckit gott har vi – oooh yeah: särskilt argentinska jättebiffar, tapas, maffiga cheesekakes samt en och annan Snowball & Pink Panther in da afternoooon.. visst går det att njuuta en drink då och då utan att det behöver bli något supkalas av det – har visst blivit något mer vuxen där ..hi..hi

jjjjj

...även hotellets läckra frukostbuffeer och julmiddagar gav upphav till hacksläpp; på minst 4 stationer stog kockarna och tillagade maten direkt på diskarna som man kunde plocka en massa olika lackerbitar från – och champagne till frukost verkar vara vanligt även här

lllll

Jodå… visst har vi testat hotellets fitnesscenter – körde 12-minuters löpning på löpbandet samt ett 45-minuters styrkepass för axlar och mage  … annars har vi ju promenerat djävulskt mycket varje dag …that’s it – and enough!

llllllllljjjjjjj

Våran hotell Riu Palace Maspalomas har verkligen varit i särklass och väl värd de extra kronorna det kostar att bo och äta där  – något för den som önskar det lilla extra på semester.

kkkkk

Havutsikt är det som brukar står högtst på listan  – rena rama meditationene att softa på balkongen och lyssna till havets dyningar:

llllllllll

kkMiddagsklädsel skulle man ha under kvällens middagar – den glada portieren hade klätt sig i sin finaste julkavaj på 1. juldagen och ställde mer än gärna upp på bild:

Ja nåt fick man ju hitta på där man traskade genom Maspalomas sanddynor till beachen; strandmattan blev t ex en utmärkt lightsaber ala Star Wars – tänk vilken sjukt bra intervallträning det skulle vara att springa upp i sanddynorna!

kkkkkkkkkkk

Bara älskar att vara nära havet – blev bra sugen på att kasta mig ut i de lite för stora vågorna – dax att lära sig att surfa kanske??

Se alla bilden i slideshow

★ Önskar er alla ett riktigt Gott Nytt År!  Happy New Year!  Feliz año nuevo! ★

...önskar jag alla mina underbara läsare och bloggvänner! Varma o goa julkramar på er allihopa! ♥♥♥

Christmas gift suggestions:
To your enemy, forgiveness.
To an opponent, tolerance.
To a friend, your heart.
To a customer, service.
To all, charity.
To every child, a good example.
To yourself, respect.

Oren Arnold

En härlig version av en gammal julfavorit:

The Snowman – ‘Walking In The Air’  med The Shadows

Marias pepparkakor snyggt dekorerat med läcker vit choklad:

Kännde verkligen inte nåt större sug efter att börja böka med en hemmagjord pepparkaksdeg på köket igår .. så enklaste utvägen blev att släpa hem en tub med ekologisk pepparkaksdeg från affären – som förövrigt visade sig smaka riktigt finemang … lagom kryddad… kul å baka helt utan en enda tanke på att det skall vara nyttigt!

Min hjärna slutar dock alldrig att kommas på nåt nytt som skall provas… den här gången ville jag gärna dekorera pepparkakorna med vit choklad istallet för sötsliskig kristyr..

Med i den strategiska julplanen hörde ju också en nyinköpt Decopen dekosprits som skulle göra chokladsmältandet och dekorjobbet till en lek….

… men icke! Trots 2 forsök och ganska svag värme på microugnen så ”brändes” ändå den vita chokladen och röken vällde ut av ugnen … till min småsvärande förtvivlan och Marias skrattande förtjusning 

Ja vart tog den vita chokladen vägen??

Fast bestämd på att genomföra projektet som planerat smälte vi istället chokladen i en panna och hällde den i decope’n – och DET funkade iallafall finemang!

Och så var det fram med både glögg, lussebullar och bakplåtar tillsammans med lite kreativitet och mer skratt – riktigt mysigt hade vi!

Maria visade sig vara en riktig fena på pepparkakor, både under utskärningen vi gjorde för hand samt på att dekorera…

… och för min egen del verkade kreativitet redan tagit jullov..he..he.. men pepparkakorna smakade helt enkelt utsökt!

…göra en ”pike hold”  (jag brukar altså inte sitta och se TV på det här sättet.. hi..hi). ”Straddle hold” fick jag inte längre till som jag gjorde förut, fast en enstaka ”pike hold” är liiite lättare tycker jag, dock blir den mycket tyngre inbakad i ett helt fitnessprogram… jag lovar

Några kommer kanske ihåg Kari Traa’s underställ jag skulle känna lite närmare på. Jag inte bara kände utan köpte med mig hem ett set underställ i olika godisfärger. Det blev en rosa tights och ljusgrön tröja med några kronor jag fick på min födelsesdag.

Så då har man äntligen skaffat sig ett riktigt superbekvämt underställ för vintern gjort för ett aktivt och stinkfritt liv..hi..hi (är visst Sanitized-behandlad) .. och som det står bak på paketen;

We might not be able to make you an Olympic Champion by wearing our clothes, but we guarentee that you will look damn good trying!

Fick associationer till den sjukt fula rap-låten ”Men in hey” från filmen ”Robin Hood: Men in tights” när jag tog den här bilden idag, och det syns ju på det larviga flinet i kombination med med de extra kolhydraterne som började sprida sin salighet i kroppen …tralalala.. guuu vilken fab stretch i tyget!

Well, enough babble from me now…ha nu en riktigt mysig lördagskväll alla där ute!

Tidigare relaterade inlägg:

Kari Traa’s active wear: snygga och funktionella träningsunderkläder

Blev iallafall minst 8 set ryggrodd i Smith’n idag – big smile!

Ohooojjj… jag vet nestan inte vilken fot jag skall stå på för tiden… det händer så mycket roliga grejer kring mig för tiden att jag nestan blir lite småstressad ..he..he… men på ett pozzitivt sätt väl att märka!

Även min hjärna har på senare tid bubblat över av alla möjliga idéer, planer och önskemål ..  både för nuet och för framtiden..  va fasiken!??.. e det kanske dags att dra ännu mer in på kolhydratsintaget snart så energibubblet lugnar sig lite?! down to ketosis?? neeej! ha..ha

Spricker ju nestan av berättarsug här i bloggen, men min tumregel får vara ”allt har sin tid” .. blev bara lite extra glad idag …igen.. ja ni vet, de där små tingen som glädjer stort Hællllelujja *skratt*

Dagens konsentrationscurl på gymmet:

Only one thing has to change for us to know happiness in our lives:

where we focus our attention.

Greg Anderson

Pumpadilla.. en fryd både för ögat och magen

Husmusen kom glad hem med den här snyggt oranga saken idag då han återigen kände suget efter att gräva ur och göra nån sorts skumt & scary pumpafejs till Halloween …

..medan jag själv omedelbart började fundera på nåt lätt och gott jag kan experimentera fram av pumpaköttet – man får inte slänga sånt om det är friskt och användbart tycker jag.

Borde bli lätt att komma på nåt läckert att göra då pumpaköttet ju är ganska kalorifattigt (24,5 kcal per 100 g) .. för i år törs jag faktiskt inte chansa på att göra fjolårets smaskiga Hallowen-muffins , vet det skulle bli svårt att stå emot då…. hi..hi.

Återkommer såklart med resultatet när det är dags .. rysande gott lär det ju bli! 

“Vegetables are a must on a diet. I suggest carrot cake, zucchini bread, and pumpkin pie.”

Jim Davis

Vaknar före 5 denna söndags morgon… så det kommer bli ett tidigt pass på gymmet efter en minifrukost och stark kaffe. Har haft en ”spooky” känsla under hela den här helgen.. olika händelser och situationer jag upplever eller observerar som ger mig den där konstiga magkänslan och funderingar.. egentligen inget nytt kan jag seja..  men det känns som att lufte går ur en för en stund .. får se till å reda ut mitt eget lilla spöke under dagen och få ut allt ludd i skallen, så kanske man ser i lite klarare perspektiv Kanske jag får till att sätta ord på detta senare i bloggen eller på annat sätt…

When witches go riding,
and black cats are seen,
the moon laughs and whispers,
‘tis near Halloween.

Har suttit och lekt lite med några av mina bilder i helgen.. får mig iallafall att tänk på annat en stund… börjar visst redan komma i Halloween-stämning här

Tills jag har nåt liite mer ”vettigt” att komma med i bloggen… ha en finfin dag alla som kikar inom … ta-da..

Åhh var kul det skall bli idag…är precis på väg ner till stan för att övervara svenska mästerskapen i Bodybuilding & Fitness.. hoppas kunna bjuda på några fina bilder av de tävlande under kvällen… so stay tuned!

Riktigt kass posering nu i förbifarten..hi..hi…men visst fan sitter AppleBottom-dressen som ett smack idag! Stornöjd med den!

SeeYaLater!

En bild från SPA-avdelningen

Å holy crap va pirrigt! Nu ser jag verkligen fram till en viss helg i nesta månad – för då åker vi på en fet SPA-weekend i Budapest! Jag har länge varit sugen på att besöka just Budapest – älskar gamla, vackra öststäder med historiskt sus, och nu står äntligen Budapest för tur… can’t hardly wait!

I några dagar får vi leka lyxdjur på ett 5-stjärnigt SPA-hotellet där bl a både Madonna, Michael Jackson (yes Carro ), Brad Pitt och Arnold Schwarzenegger har bodd… oh heah …  ja kolla bara hotellets gästbok! hmmm.. vem vet, kanske vi springer på en superkändis där? ..hi..hi .. får väl isåfall be om autografen då .. och kanske lotta den ut här i bloggen

Finns ett ganska läckert SPA på hotellet som jag är supersugen på att få testa – men vet inte helt vilka behandlingar som man borde prova – kan ju inte ta alla nej, tyvärr heh … blir glad om någon har ett och annat tips på vad som kan vara väl värt att prova från SPA-utbudet … balinesisk massage  eller Lomilomi kanske??

Det är nog fortfarande lite värme kvar där nere när vi kommer dit, så vissa sommarkläder får jag väl låta bli att plocka bort än. Och så är vi så otroligt spänd på Ungerns mat och dryck! Lovar såklart att göra några ” resebrev” med bilder om weekenden här  i bloggen…

Har du varit i Budapest så kom gärna med förslag på vad man inte bör missa i denna stad!

Ja ibland blir inte passen precis som de brukar … de senaste passen på gymmet har varit lite tråkiga och småslöa.. pratar med flera som känner så för tiden.. är det någon form för ”sensommar blues” eller nåt som spökar? Vill väl inte helt släppa sommarens härliga liv… vill vara ute och njuuuta sista värmen innan den försvinner..men jag kan ju inte enbart hålla på och jogga, cykla och powerwalka för att få vara i solen … måste ju också hålla musklerna så intakta som möjligt nu, inomhus… men imorn blir det iallafall en vilodag

Från dagens bröst- och tricepspass – pushdown

Nu skall jag iallafall njuta en rejäl portion av pojkvännens underbara kött- och grönsaksgryta – och så bjuder ju kvällen även på roliga och lite småelaka Little Britain USA (SVT2). Kolla bara när Majorie & Fat Fighters får Rosie O’Donnell på besök 

Eller Mark & Tom – gym buddies :

Medan hela halva Sverige åkte till stranden i förmiddags cyklade vi istället iväg för lite action på go-kart banan. Roliga minuter blev det iallafall – men missade ju helt å filma när jag lyckades krocka min son av banan… what kind of mother am I?! ..he..he  Inte så lätt att hålla kameran med en handen och styra med den andra… men lite kom ju med:

Tycker den här bilden från idag blev rätt häftigt – och damn vilken stank det var där! ha..ha … tycker förresten att grisar är tuffa djur ..;-)

Riktigt härligt väder idag också, men eftersom det blåste liiite så vi sket i stranden och cyklade istället väg på en impulsiv cykeltur.

Det blev en superskön dag där vi bl a slängde oss med på en ronda minigolf och et tåterbesök på Vallby Friluftsmuseum där vi käkade, solade, strosade runt i gamla mysiga omgivningar och kollade på de tuffa grisarna.

Lite bilder har man såklart tagit – (men fick lova min son att inte posta bilder på honom i min blogg nu, och det får jag såklart respektera)

Oops, en människorumpa. Ready for minigolf combat!

Kom över en rad gamla styltor – balansen har man iallafall i behåll

Relaxing utanför silversmedjan…

Not relaxing…

Mitt nya sommarjobb – sopa rent på museiet – roligare att städa hos andra än hemma hos sig själv?

Blev lite dramaqueen idag när det gick åt pipen med minigolfen! Det poppar upp en del ofina gloser och utbrott när vi spelar..med lite humor inbakad såklart.

Och sista rumpan..hundrumpan… hi..hi

..kraftuttrycken ovan har nog de flesta av oss har hört eller använt i en eller annan sammanhang..

Forskarna serverar oss i dessa dagar en ”giltig grund ” till varför vi ibland kan/borde?/brukar slunga ut dessa fula ord … well.. nämligen när du gjort illa dig – svärord verkar kunna ha en smärtlindrande verkning på kroppen.. holy crap!

Så nu när vet du det kan du ju spara dina pengar och droppa både apoteket, den plågsamma Iprenmannen och diverse fucking piller.. och iställte sjunga ut ett par fula glosor, alldeles gratis ju .. hell yeah!

Altså, om jag skulle tappa en facking stor viktskiva på min tass i gymmet så kommer det lixom inte att räcka med et litet ”aj då” .. det är i sådana situationer rubrikens ord brukar ta sig ut i dagsljuset  .. och nu med ett förbannat gott samvete också ..moahhhaha 

Läs hela denna jävla saken på Forskning.no Näh, nu skall jag nog ta och shut up!... but it feelz kind of stressreleaving though ..huh..  (och visst hade jag väl liiite ont i kroppen just när jag skrev inlägget). Skall gå och tvätta min mun med grönsåpa nu 

Ha en fan så bra söndag alla!

En underbar fredag med feststäming i hela stan, a lot of beautiful V8’s (och en del roliga), nygreddat belgisk våffel med hjortronsylt och grädde samt en glittrig nyinköpt cowboyhat med plastdiamanter och fjäder (som katten blev blixtkär i) ..hi..hi .. life’s good!

Vad finns i kylbagarna?

Svarar på värmen med något kallt

Ett par videos kan man då bjuda på från fredagen.  Ångra dig om du inte är i Västerås den här hälgen

Del 2:

..är vi på väg till Kreta! Har sett fram til det här i över 5 veckor nu. Veckan kommer nog gå snabbt, för på vårt ganska stora hotell- och lägenhetsområde händer det en massa saker för den som vill hålla sig i aktivitet, barn som vuxen, så lite sport- och träningssaktiviteter kommer jag nog bedriva där nere också. Bl a så kör SATS en del träningspass under veckan vet jag.

Vi skall bo nere vid den ena stranden i en lägenhet med havutsikt.. ååå håå va jag ser fram till att stå upp på morgonen och njuta lite kaffe på balkongen innan frullebuffé .. små glädjer för stora barn ja..hi..hi. Vi har också beställt All Inclusive, så det att dieten bromsar upp lite nu är ju väntat.. får bara hoppas sommarkläderna passar fortfarande

Då var katten är körd iväg på ”kattkollo”, ting & tang nerpackat och lägenheten utlånad. Vi tar självklart med kamera och laptopen.. så en och annan uppdatering lär det nog bli här. Trevlig vecka på alla som stannar kvar också, hoppas det inte kommer regna då SeeYaSoon!

Lite bilder från vårt hotellområde :

Tidigare inlägg om semester:

En sportig semester i år?

Hoo haa..snacka mig om morgonpromenad… kommer precis hem från några supertrevliga dagar i Oslo… men resan hem i natt har varit allt annat än harlig… blev faktiskt lite rädd där ett tag… så jag har inte sovit något alls hela natten.. och i dag morse kl 5 fick jag promenera hela vägen hem från stan med bagagen, i höga klackar (nu är jag skittrött på höga klackar för en stund.. förbannade uppfinning!!)

Och nu bara rasar det in med jobb som skall göras snabbt …. och en förkylning verkar vara i anmarsch.. hur skall det här gå då ..hi..hi..nä, det första först va?

Återkommer med lite busiga bilder från WipeOut-festen etc när jag har jobbat lite, skickat min son till skolan, svarat på alla e-mails och fått en liten behövelig powernap.

Norge är först ut med premiär på WipeOut den 2 mars. Och nu på söndag är jag och alla de andra deltagarna inbjudna till förpremiär på första episoden av WipeOut i Oslo. Vore kul att få träffa de andra galningarna igen

Just nu vet jag inte om jag kommer åka iväg eller ej, får se om det ordnar sig med mitt jobb, övernattningar samt en annan spännande grej jag idag blev inbjuden till, ja även det i Oslo. Kanon om jag kan slå 2 flugor i en smäck. Så vi får se.

Vill du smygkika på TVNorge:s lilla filmsnutt klickar du på bilden nedan av den norska snygga programledaren Synnøve Skarbø:

Flera filmsnuttar: Danmark har TV-premiär på WipeOut på Kanal5 den 5 mars, och svenskarna har premiär på Kanal5 den 8 mars.  Kommer förmodligen att bli årets galnaste underhållningsprogram!

Mina tidigare inlägg om WipeOut samt Argentina-resan

NB! Har du svårigheter med att komma in på min blogg så beror det på att min webbhost tyvärr har serverproblems…igen.

Kände mig verkligen som ett dass när jag vaknade i morse.. med en riktigt ”low feeling”    ..letade efter ett bra ordspråk på nätet som kunde uttrycka känslan eftersom jag själv är kass på att beskriva sånt skriftligen.

Men jag änder, inte helt oväntat, upp med något som har med humor och självironi att göra.. den underbara humorn.. den räddar så himla många stunder och ögonblick när jag får till att se saker från den sidan, gärna kryddad med en gnutta självironi.. skratta lite av mig själv.. well, that’s just me

Några av dagens upplyftande räddare med en skön tanke bakom: :)

”Protect me from knowing what I don’t need to know.  Protect me from even knowing that there are things to know that I don’t know.  Protect me from knowing that I decided not to know about the things that I decided not to know about.  Amen.” Douglas Adams, Mostly Harmless

”It’s always darkest before the dawn.  So if you’re going to steal your neighbor’s newspaper, that’s the time to do it.” Author Unknown

”One must appreciate life’s little ironies, even at one’s own expense”. Sol Luckman

Årets absolut hottaste party är på G för alla som gillar syd-amerikanska rytmer & musik, häftig dans (3 dansgolv; brasilianskt, västindiskt och latin- & salsa) capoeira, go mat, glittrande, färgrika kostymer etc. Jag räknar såklart med att jag tar mig dit i år också, då blir det i så fall mitt tredje år på raken.

Så då får du bara se upp om du är där, det kanske blir just din svängande rumpa jag förevigar på bild ..shake that ass! hi..hi 

Mera info, biljetter etc hittar ni hos BarBrasil

Du hittar mina slideshow-bilder från fjolårets karnevalsparty i min gamla Metro-blogg.

Jaddå var biljetterna i box!  Vi tänker absolut inte missa Disturbed och Marilyn Manson på scenen under Metaltown 2009 i Göteborg den 26 och 27 juni. Hoppas även ett par till av de band man har önskat skall komma dit; bl a Tool, Korn, Slipknot, Seether och In Flames… kryssar fingrarna…X .. så får vi bara vänta och se vilka band som slutligen kommer…vissa är redan klara.  Det här kommer troligen bli årets mest intressanta höjdare när det gäller musik, iallafall för min del, no matter what

Svärmors dröm?

Artister – so far – flera tillkommer:

• Marilyn Manson (US)
• Disturbed (US)
• Slipknot (US) new!
  
• Volbeat (DK)
• DIR EN GREY (JAP)
• Children of Bodom (FIN)
• Napalm Death (UK)
• Trivium (US)
• Dragonforce (UK)
• girugämesh (JAP)
• Pain (S)
• Municipal Waste (US)
• Mucc (JAP)
• August Burns Red (US)
• Bring Me the Horizon (UK)
• Bullet (S)
• Dead By April (S)
• Pilgrimz (DK)

Kanske du skall dit också? Kom gärna med tips på bra övernattningsställen i gångavstånd till Frihamnen (i Göteborg) om ni vet någon.

Till dig som behöver bare EN till bra anledning att komma igång med träningen …eller till dig som behöver krydda din träning lite .. eller till dig som behöver en grund till att inte sluta träna.. eller alla ni andra som blir sugna på att boosta bålen till nya höjder..hi..hi.

Du kanske vill prova på coregasm? 5 olika övingsförslag för just en coregasm hittar du hos Women’sHealthMag. Ingen garanti utlovas …  skulle det inte funka så får du se det possitiva i det ändå… du har ju iallafall tränat och riskerar väl endast Biatch 2009:s snyggaste midja i sommar.. whohoo!

Ha nu en riktigt trevlig träning kvinna

Lite mer info: Have a Coregasm

Dags att börja se lite framåt emot lite ljusar tider efter en tuff januari månad .. det är ju inte sååå länge tills våren va… och till våren har ju WipeOut premiär i både Sverige, Norge och Danmark …värdens tuffaste (och galnaste)  hinderbana

Kanal5 har redan börjat värma upp lite med små videoteasers, brutala klipp och spel online .. så nu kan du gå in och provköra WipeOut-spelet om du vill, är du bra kan du även bli med och tävla om en äventyrsresa och jättestudsmattor.

Klicka på bilden nedan för at ta dig till spelet:

Mina tidigare inlägg om WipeOut:

Oj va kul! Fick nyss en e-mail om att min blogg har blivit utvald till Månadens Träningsblogg hos Träningskompisen

”För en mycket inspirerande och välskriven blogg full med
trängsmaterial och tips!”  står det i mailet.

Jiiihaa …det blev jag jätteglad för,  tack för en riktigt trevligt uppskattning!

Klicka på bilden ned för att besöka Träningskompisen som just nu har hela 196 stycken träningsbloggar:

Lite het och rolig  ”söndagsgymnastik” …oj va jag skrattade när jag såg den här färska lilla filmsnutten, kan inte låta bli att posta den här …hi..hi:

Ladies and Gentlemen: Get It On! med Durex:

Passar ju perfekt med en kul ”översikt”  över hur många kalorier man förbränner på sex ..he..he (räkna lite nu, vad behöver du göra för att få sexakten att motsvara ditt vanliga träningspass?):

TAKING OFF UNDIES:
With two hands – 8 cal
With one hand – 12 cal
With mouth – 85 cal

PUTTING ON PROTECTION:
With a hard-on – 6 cal
With soft dick – 315 cal

FOREPLAY:
Looking for target – 8 cal
Finding the spot – 92 cal
I don’t F&CKING care attitude – 0 cal

DIFFERENT STYLES AND POSITIONS:
Missionary – 358 cal
Doggy – 316 cal
69 lying – 286 cal
69 standing – 512 cal

ORGASM:
Real – 112 cal
Faking – 315 cal

AFTER THE BIG ‘O’:
Lying in Bed – 18 cal
Hop off the bed – 36 cal
Wondering why you are the only one smiling – 816 cal

GETTING DRESSED:
Quiet and calm – 32 cal
Rushing – 98 cal
Heard spouse opening the door – 1218 cal
Heard parents & little sibling @ the door – 1942 cal

Källa: Cosmopolitan.co.uk

Ett något häftigt och akrobatiskt sätt att använda en fitnessboll på – Body Juggling: 

Ja så var 2008 snart slut… himla va snabbt åren går! Man har dock hunnit göra en hel del saker det här året … fått vara med om en rad för mig, spännande och utmanande händelser, både små som stora … och som jag har genomförd även om jag ibland har varit både osäker och aningen vilsen.

Mycket har man ju fått till genom egen viljestyrka… och inte genom andras, men en sak är 100% säkert; utan min underbara son och min käraste pojkvän, som alltid finns här för mig, så skulle inget av mina ”ego-trippar” alls varit roliga eller inte ens intressanta att göra … love U guys so much!

Så länge jag kommer ihåg vad som verkligen är viktigt och värdefullt för oss 3, så har det varit rätt så befriande att kunna strunta i diverse ”band” som utomstående gärna vill lägga över en. Istället har jag kunnat stå på mig, haft riktigt kul och stolt bjudit på mig själv.. and that will continue for sure my friends!

Så en liten round-up av mitt år 2008. små & stora upplevelser man kommer minnas ett tag framöver (fast några vill jag såklart hålla för mig själv):

Stresskurs:

När jag insåg att ingen dog om jag sade nej i mitt arbete ibland. Visst blev det ekonomiskt jobbigt att arbeta för 1/2 maskin ett tag, men insikten om varför det blev så har varit ovärderlig. En riktigt stärk upplevelse att få berätta om sitt eget liv samt att få lyssna på de andras häpnadsveckande livsupplevelser genom våra något underliga men symbolska livskartor. Det blev mycke skratt också!  Läs mer…

Korn-konsert:

Helt klart årets häftigaste konsert! Följde med min pojkvän till Hovet i Stockholm på Korn’s ”Bitch we have a problem”-tour och gillade verkligen att det ”rev lite extra i flätan”..  och vilken asbra  ljud! Det här vill man ju bara ha mer av! Musik är alfaomega!  Läs/se lite mer..

Inlines:

Ja va fasiken… kan ju inte BARA köra styrketräning…lite utomhussport ville man ju också njuta av! Slutade ju med capoeira samt pausade konditionspassen på Friskis&Svettis för en stund… då körde vi igång både vingliga och ostadiga på inlines.. riktigt skön träningt i eftermiddagssolen! Nu ligger 3 inlinespar klara och väntar på oss och våren 2009! Bilder & video finns såklart…

Bar Brasil’s årliga karnevalsparty

Man säger bara inte nej tack till att släppa loss under årets häftigaste sambaparty med underbara rytmer och färgsprakande dräkter.. ser såklart fram till nesta party våren 2009! Se slideshow/video..

Glamour Stiletto Run:

Självklart skulle ju jag, som mycket sällan använder högklackat, plötsligen springa lopp i högklackat. En mycket rolig upplevelse i hovedstaden, det var fan inte lätt at springa med 9 cm klack! Men vilka snygga skor jag har kvar ..he..he Lite bilder & videos finns såklart!

Power Big Meet 2008:

Sommarens höjdare och ett must för den som gillar amerikanska bilar! En härlig stämning i hela stan här under den här weekenden .. vill inte missa det för allt i världen nesta år! Massor av bilder & videos blev det..

Debut i Body-Fitness i Karlstad:

Efter en halvspace Fitness-debut i 2007 så var det dags för min Body-Fitness debut i 2008 med jag även i år fick sköta all träning och diet själv ..en liiite bättre deff än första gången tycker jag (man får gissa lite utan proffsig feedback) Men 3 gången gills i 2009!! .. So watch out gals!   Se massor av bilder & slideshow

MåBra-intervju:

Jag är så glad jag är ihop med en jordnär kille med stort tålamod…och som INTE är särskild upptagen av kalorier och sin egen spegelbild.. det blev därmed en intervju i MåBra-tidningens augustiutvåva som handlade om soffpotatisen vs. hälsofreaken. Läs lite mer…

Grundkurs i stunt:

Jag gillar ju att använda min kropp, och när man varit statist några gånger ville man naturligtvis testa en intensiv grund-stuntkurs under 1 månad. Herregud vad roligt vi hade, och så jättemysiga folks! Lärde mycket och har t ex fått en mycket stor respekt för vapen efter det här. Förhoppningsvis kan jag bygga på med flera kurs framöver. Läs mer och se videos/bilder.

WipeOut i Argentina:

Jag är nestan mållös över att jag fick den här chansen. Vilken upplevelse på slutet av året! För inspelning på världens största och galnaste hinderbana i Buenos Aires, Argentina, blev man utvald bland tusenvis av sökande… så tacksam för den här resan där man fick möta många sköna människor som bjöd så hämningslöst på sig själva.. stärkt! Bjuder såklart på lite bilder från resan...

Tusen tack till alla ni som besökt och kommenterat i min blogg i år! (Och såklart alla ni som bara smygläser) Hoppas vi ses i 2009! Stor nyttårskram på er alla godingar! Låt oss nu se vad 2009 bjuder på!

Några sista bilder från WipeOut-resan i Argentina… för den här gången …resten av bilden är det nog bäst att jag lägger lite censur på en stund framöver… iallafall i bloggen ..ha..ha 

Rätt så härligt å veta att jag (med min dumma flygrädsla) nu vet att jag kan klara av längre flygresor … Mina ingredienser: min rosa och nyinköpta eye mask, ett par feta öronproppar och lite lugnande tilltygg från min läkare så gick det egentligen ganska bra..

Sov ju som en sten när jag blev smygplåtad på flygplanet av tjejen brevid (nedan) …och på hemvägen tror jag de flesta av oss sov mestadels av vägen .. underbart!:

Vårt hotell (med bl a ett minibordell som granne ) var helt ok att bo på.. skönt att kunna ”mellanlanda” på rummet mellan alla roliga göromål och påhitt:

Ni kommer alldrig att gissa vad den här goa killen arbetar med! Ja, ni får nog bara vänta och se

A lil’ bit of luuuv från guide-tjejerna till en glad lax på utflykt  :

Pyrenéerna från luften…så vackert och så mektigt!:

En taxiresa genom Buenos Aires gator tillsammans med dessa 2 galningar släpper nog inte mitt långtidsminne på ett tag, hade en sjukt rolig kväll kan jag lova …ha..ha:

Och nu skall vi ju snart skåla för det nya året!

Roade mig med att köra en kul stiltest hos Eleonore på Modette.se så man fick en liten hint om vilket årtionde man hör till. Och nedan finns då mitt resultat.. som jag blev rätt nöjd med ..lite ala Dita Von Teese!… LOVE IT! 1950-talet var ju verkligen häftigt både när det gäller kläder, inredning och prylar! ..bara lite synd det inte gick att välja rött hår till figuren nedan… 

HÄR KAN DU TESTA DIN EGEN STIL!

Har precis kikat på kvällens sista avsnitt av Erik & Mackan – Snygga & Smärta. Och såklart var det här avsnittet det allra bästa .. de besökte ju årets SM i Athletic Fitness i Karlstad, där jag och 3 andra tjejer var och gjorde vår debut i body-fitness. Och jammen fanns ju också vi bodyfitness-tjejer med på flera ställen i det här avsnittet .. fan va kult!

Jag hade ju ingen aning om vare sig vem och vad dessa killar som sprang i plastkällaren var för några roliga prickar.. men en bilde knep jag ju av den ena… hans kropp skilde sig lixom ut lite bland de andra deffade kropparna där nere 

Klicka på bilden nedan för att gå till avsnitt 8 som nu ligger online:

Jag blev lätt överraskad över shoppingmöjligheterna i Buenos Aires. Otaliga butiker med läckra och godisfärgade butiksfönster fanns överallt! Ja ibland tar ju shoppinginstikten över en kvinnas vilja precis som jägarinstinkten tar över en mans ..ha..ha.

En av de första dagarna blev jag riktigt förtjust i den bronsfärgade och härligt mjuka sportsbagen från Reebok nedan, men vi gick därifrån då ungefär 6-7 expeditörer bara stog och stirade på oss, kändes rätt så obekvämt, men sista dagen sprang jag hastigt in dit och cashade snabbt ut bagen… Den läckraste jag någonsin har ägd  .. och sannolikt något billigare än hemma?

Här hänger den tillsammans med den svarta och minst lika mjuka PRÜNE-väskan jag också shoppade med mig hem .. det var ju verkligen dags att byta ut den lilla gamla ryggsäcken jag har använt under några år nu.

The day I became the baglady:

Vi hittade också flera stora Zara-butiker och fyndade ett och annat plagg som kommer bli perfekta till sommaren igen. I jättestora Palermo Shopping Mall fanns en North Face-butik där jag kom över en jacka som jag tycker både är fin till vardags samt funtionell .. en sporty och vattentät Kaya Jacket som ”andas” .. så jag är ganska nöjd med vad jag har shoppat, även om jag inte gick helt amok.. mestadels något jag ”behöver”. Men hade vi stannat längre kunde jag lätt blivit lite för überaktiv med VISA:n… Vilken tur att vi mestadels hade så mycket annat för oss än shopping ..hi..hi

Kaya-jackan:

(Har finns en liten Buenos Aires shopping-guide ifall du åker dit en dag).

Lite flera Argentina-bilder är på väg.

Så stilla det ble när jag äntligen landade på soffan i min kompis lägenhet i Oslo.. efter en riktigt supersosial och intens vecka i Buenos Aires med resor hit och dit, tävling, kött & pommes frites-frossa, shopping & shopping, storstadslarm, utflykter, många nya ansikten och lassvis med skratt. Det har hänt så mycket på dessa dagar att det känns som man varit borta mycket längre… fast tiden har gått snabbt!

Jag skall inte forsöka beskriva Buenos Aires, för att lära känna denna härliga staden måste man nog stanna längre, finns så massor att se här. Det skönaste var nog att bara få vandra i gatorna på kvällen tillsammans med de andra och känna den ljumma sommarbrisen dra igenom håret (yeah, it sounds like a chliché, I know ) … såna där små detaljer och känslor som jag brukar komma ihåg från resor i lång tid efteråt.

Och alle de härliga människorna som hämningslöst bjöd på sig själv och bara njöt att få vara med på det här underbart galna eventet ..hi..hi.. utvalda bland tusenvis av sökande bara i Norge! Ni kan verkligen börja se fram till när WipeOut kör igång nesta år!

Svenskarna hade med sig jättemysiga Richard Herrey (diggelodiggelei) samt min sons stora komikhjälte Felix (Dan Beckman) och Thomas, finns flera bilder i Sofia Wistams blogg. Och så fick man såklart träffa ursnygga Synnøve Skarbø som är WipeOuts norska programledar.

Återkommer såklart med lite mera från resan .. och kanske en video eller 2 .. Nu väntar lite hastiga julförberedelser och jobb … och jag tänker inte julstressa

Stor julkram till er alla som var där!

Innan man fick tillträde i badparken fick man göra en ”hälsokontroll” ,vilket innebar att de kollade efter svamp och löss på oss … tror de flesta kom in ..he..he:

Watch out for these hunks!

Beachvolley i brännhet sand, man spolades med vattenslangen för att svalkas lite… så skönt så:

Jättevackra julfönster, men jag fick inte helt den stora julstämning i varmen:

Ett svalkande bad i floden efter beachvollyn var inte helt fel nej

Restaurangen tog våra 40 pers på rak arm, och gav oss lite kall champagne som ”starters”.. bra jobbat!:

Skön kvällspromenad nere vid hamnområdet:

Happy & hungy Scandinavians:

Argentina är ett paradis för köttätaren:

Jovisst körde magen sitt eget ”sleaføre” ett par dagar… så millioner tack för koltabletterna John!

Ja äntligen skall man få åka i väg från det tråkiga vädret här i dag, och sätta kurs mot varmare bräddgrader, närmare bestämd Buenos Aires, Argentina. Jag har en extra lång resa framför mig då jag först skall iväg till Oslo, senare kommer jag möta de andra norrmännen, svenskarna och danskarna som som också åker ner föt att tävla.

Känner mig nog lite nervös nu, jag med min flygrädsla.. men som min kloka syrra sa till mig en gång; så länge du inte låter diverse fobier etc hindra dig att göra det du vill, så går det att leva med.  Och det har hon rätt i på mer än ett område. Ännu en utmaning jag så gärna tar!

Fokuserar på att det kommer bli en vansinnigt rolig tävling där vi skall ta oss igenom världens största hinderbana. skall bli så himla skönt att få träffa alla de andra! Och till nesta år får ni se det hela i TV.

”Drive through” Bueno Aires:

Tänker såklart uppdatera i bloggen om jag får laptopen att funka där nere, det skall finnas internätanslutning på våra rum, så jag fixar det nog. Vi får inte seja något om själva tävlingen, men det finns ju massa annat som går för sig i en sådan stor stad….kanske lite tango?   Såg också att det skulle finnas ett ”fitnesscenter” på hotellet, så kanske det blir lite styrketräning där, får bara se vilken utrustning som finns.

En liten försmak om det här hittar ni i bloggarna hos Linda Rosing, Sanna Bråding och norska Linni Meister, de har redan varit i Buenos Aires och tävlat. Jaddå hörs vi nog snart …HASTA LA VISTA BABY!

Ja vad vore väl livet utan musik. I år hann vi bara med 2 konserter, men vilka kanonkonserter!… Iallafall Korn-konserten på Hovet i Stockholm i februari.. kanonbra ljud med rejält tryck! Dessa vill jag se flera gånger.  (Visste du att ena bandmedlemet är förlovad med Carmen Electra)  Vi var också i Globen på konsert med ex-Pink Floyd medlemmet Roger Waters, det blev faktiskt min tredje gång på hans konsert.

Anyway, forsökte nyss få tag på ett par biljetter till Metallicas extrakonsert i Oslo, men de var såklart utsåld när det blev vår tur .. och jag vägrar betala blodpris för deras biljetter. I stället köpte vi i dag 2 biljetter till legendariska Deep Purples konsert här i Västerås till nesta år… tror det kommer bli stort att få se några riktiga giganter på scenen… så får si vilka andra spännande grupper som dyker upp 2009.

Korn-konserten

Andra konserter jag varit på här.

Pysslade lite med en bild på blingee igen och fick fram en mysig jul/vinterbild.. rätt skönt att koppla av på det här sättet

De originala bilden

Första bildexperimentet

..på pepparkakans dag i dag firas åter med den här sköna gingerbread man-videon … I just luuuuve the blues..

Dagens glada och svettiga bild efter träning

Yey! Vet inte helt vad det är med mig i dag… i går hade jag en liten ”downdag”, men i dag har man samlat sig och det mesta känns på topp… ja även om jag nestan dränks i arbete i dessa dagar och vind och regn härjar ute, så cyklade jag i väg till gymmet och körde ett kanon benpass! Når jag gör små framgångar på träning så blir jag så djävligt glad helt enkelt!

Och så börjar det så smått komma in nya och skinande maskiner på gymmet ..och det du… ger lite julaftonstämning ..hi..hi .. skall bli skönt med mer variation och nya övningar framöver. Testade den nya vadmaskinen tills det brann och sved i vaderna..

Och så börjar jag för allvar bli taggad över resan som väntar mig. Har last ett par bloggar om flera som redan har varit nere på samma uppdrag och ställe som jag skall till .. och herregud var roligt det ser ut.. kommer bli riktigt tango!!

I går fick jag en spontant kram av min son som sade till mig att han tyckte om mig, inte bara för att jag var hans mamma, men för att han tyckte jag var en bra mamma.. alla som känner til autism vet att en sådan handling inte är vardagskost … så ni anar inte hur just det värmde mitt hjärta .. kommer varma en riktigt lång stund framöver det

Och så kommer även pojkvännen snart tillbaka från Norge… börjar längta efter våran sjuka humor tillsammans.. hmmm… det måste vara decembermånaden som påverkar min ”state of mind”… and I don’t mind

Jag har så förbannad mycket jag skall vara tacksam för …ibland har jag fokuserat på fel saker.. oviktiga saker.. gäller bara att se det genom de grå moln som ibland blåser förbi..

Nu skall jag jobba hårt tills kvällens step-pass kör igång … under dagen skall jag också hinna  prata med en tjej som vill intervjua mig för en tidningsreportage. Det handlar såklart om lite kropp igen.. närmare bestämd en viss ”kroppsattribut” som jag har mitt egen uppfattning om ..  och nog inte så mycket om träning och kosthåll nej .. ja, den som lever får se ..snart.. ho..ho

Dagens outfit: Pojkvännens dyngvåta regnkläder

Det dyker nog upp flera sköna julcitat under december månad, det här var det första..

Det var nog så här det började

Lite inspiration från rymden till nesta festen? Ala The Jetsons-style?  Färgglada och roliga kjolar är det iallafall..  något att liva upp en tråkig julfest med ..heh .. annars perfekt för nesta karnevalsparty  :

[svgallery name="Hoola"]

Mera finns att läsa hos Hoolskirts

En thailändsk general som hotade med att bomba demonstrerande studenter och släppa ormar på dem från helikopter, har nu blivit omplacerad till aerobicinstruktör.

Jag kunde ju såklart inte låta bli å se för mig hur ett sådant aerobicpass skulle kunna se ut. Och vilket ombyte för en krigsgeneral … aj,aj.. får väl bara hoppas på att han inte kör alldeles för hårt med de tränande då..

Läs mer om saken på norska eller engelska.

Och i samma veva … marinsoldater dansar cha cha cha:

Lite annorlunda ”träningsformer” eller bara lite extra energi? Det tar ju helt av ju..he..he … en häftigt ”timesculpture” gjort av Toshibal

Senaste träningstrenden?  BluePont erbjuder träningsglada möjligheten att hitta en joggarkompis, yogapartner och andra träningspartners ”i sista minuten” via mobilen. Hakar man av för ”Dating” finns det ju möligheter för att köra en träningsdate också …he..he

Well, why not, det verkar ju funka för en del ..  många som inte gillar att träna ensamma.  Och så kan man även hitta någon att t ex spela biljard med eller en resekamrat på den här sajten. Mer kan du läsa hos BluePont.

God morgon! Efter enbart 2 timmars sömn i natt och väl igång med dagens arbete redan vid 4 på morgonen så smakade det såklart underbart gott med stärk kaffe.  Fast lagom med kaffe är nog bäst, kolla bara videon nedan… en dålig kombination det där med för lite sömn, för mycket jobb & stress samt kaffe overdoze … en vaknar iallafall till av videons tokiga tempo och småsjuka kaffehumor:

Oldelaf – le Café

Tidigare postade inlägg om kaffe:

Ätbara kaffestrips

Muskelkaffe

Kom över en artikel som listar upp våra drömkvinnor/drömmän efter yrken.  Högst på listan hos kvinnorna hamnar snickcaren … med muskler, och högst på listan hos männen hamnar den kvinnliga läkaren.

Jag är väl den man kan kalla mest ”akademiska” här hemma  ..he..he.. och min pojkvänn är ju ursprungligen elektriker, så han är ju en handyman allright. So, how about you?

Läs mer, rösta eller kika på listan kan du göra här (på norska) .  Och såklart på svenska.