06 måndag Feb 2012
Posted in Övningar, Träning, Träningspass
≈ Kommentering avstängd
Knäppte en bild under dagens förmiddagspass för bröst och triceps – föredrar att köra dipsen i det goa gamla dipsräcket eftersom det smalnar av så att jag själv kan välja hur bred armposition jag vill ha – och såklart härligt när båda muskelgrupperna körs på en och samma gång – alltid lika effektivt! 
Lästipset:
Hos www.Livestrong.com hittar du en uppsjö av bra artiklar om dips.
…och dagens motivations-boost!
05 söndag Feb 2012
Posted in Kardio, Shopping, Tips & Tricks, Träning, Träningspass, Träningsutrustning & duppeditter
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
kängor, långfärdsskridskor, skridskoåkning, Sport, utrustning
Idag trotsade man återigen minusgraderna och isvinden, och cyklade iväg till Mälaren igen för att inviga mina nyanskaffade långfärdssskridskor. Och vilken skillnad jämförd med de andra skridskorna! Det tog mig hälften av tiden att ta mig runt mil-banan idag – med rejäl motvind vissa ställen – och en rejäl fart i medvind - vilket också innebär en rejäl smäll om man stupar – på mina sårbara knä såklart! ouch! 
Brrrrr…vilka isvindar. Dags att plocka av skidskorna och cykla hem till värmen.
Varmt och ”välklädd” lager-på-lager med bl a Kari Traa’s candy-färgade underställ, Butterfly-byxan, Frystn beanie samt hals – I still like’m alot! *ler*
Ja fy fasen vilken kul kardioträning detta är – bara jag, isen och vinden…och lite musik när spelaren inte frös .. ett tag var jag helt ensam där mitt ute på fjärden… var inte lika många folk som vågade sig ut i kylan denna dag som sist.
Visst, jag behöver såklart smida mer på tekniken framöver, och testa teleskopstavarna jag ju har till mina inlines – bara att at bort gummiknottarna så spikarna får fäste i isen. Hoppas de funkar då jag saknar att få använda överkroppen mer under skridskopassen.
Dagens kardioträning: 50 minuter på cykel och under 1 timme på isen.
Och för er som undrar: Långfärdsskridskorna inklusive tillhörande kängor köpte vi för 1000 kronor på Stadium i ett paketerbjudande. En värdig budgetvariant för neewbies on ice 
Långfärd/EVEREST NORDIC MULTISKATE från stadium.se
Skor/EVEREST U CORDOVA IV F10 från stadium.se
03 fredag Feb 2012
Etiketter
Jag tar ibland in kläder i SportyChic-shoppen som inte slavisk följer mainstream-moden och som gärna sticker ut lite – men som ändå lätt kan sättas ihop med ett mer ”sobert” plagg så att outfiten balanserar snyggt – här har ni en av dem: En riktigt awesome street-style huvjacka med fräckt rosarutigt mönster.
Dagens fräcka nyhet – För dig som inte föjer fårflocken:
Dagens citat som ligger mig nära om hjärtat:
Det är de som går sina egna vägar som förändrar världen, inte de som trampar på i andras spår!
Trevlig helg på er alla folks …& får
01 onsdag Feb 2012
Posted in Sport, Träning, Träningspass
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
Igår var jag äntligen i klätterväggen på Safari Camp igen – cyklade dit på humpiga snövägar för att köra ett kort pass innan styrkepasset på gymmet. Det känndes verkligen att det var ett tag sedan sist, och efter 45 minuter hade jag rejäla blåsor i händerna och avslutade klätterpasset.
Väl framme på gymmet blev det inte riktigt lika skönt att greppa vikterna som det brukar vara ..ajjj!.. fram med plåster…. och damn! vad slutkörd man redan var i klyporna .. lovar att axlar och mage slapp lindrigt undan detta pass
Ja vissa pass bör inte köras direkt efter varandra – så enkelt e det bara! *skratt*
Träningen går ju annars riktigt bra. Njuter som vanligt av att få variera lagom med det jag gillar – det håller mig igång (och har gjort det i 12 år bla bla). Nu har det visst gått ett år sedan sist jag lade ut mitt ”träningsschema” för januari 2011 – dags igen nu då, särskilt för ni som har efterfrågat detta. Lite smålustigt att jämföra med förra årets januari-statistik... varken mer eller mindre.
Förutom de sedvanliga styrkepassen (inkl powerwalking till och från gymmet) samt cykel/löppassen i januari så har jag lagt in några korta pass på crosstrainern här hemma – och varit noggran med att spetsa träningsmånaden med härlig skidåkning, squash, skridskoåkning och klätttring… utan att stressa & pressa fram träningen (muy importante para mi) – det förstör bara träningsupplevelsen helt… och man dör då verkligen inte om man ibland hittar på nåt annat än det som var tänkt & spikat.
01 onsdag Feb 2012
Posted in Diet, Laga lätt, Kosthåll, Mina Recept
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
En favorit har ett bra tag varit dessa goda sojafiléer som jag antingen brukar använda som ersättning för bröd (varma som kalla) eller rent av som snacks, tycker de har så mumsig konsistens och smak. Toppad med ett porcherad ägg blir det ett gott och näringsrikt mål tillsammans med lite sallad.
Dagens brunch: Ca 160 kcal (Kolhydrater: 6 g – Protein: 15 g – Fett: 8 g)
(inkl 1 ägg + 1 sojafilé + sallad/balsamico)
Ingredienser:
Sojafiléerna bryns lätt i pannan medan du tärnar salladen och porcherar dina ägg. Stekt ägg funkar ju det med om du måste snabba på lite – men den smarriga äggulan i ett porcherad ägg smakar nog snäppet godare (och så slipper du bl a stekfettet). Krydda dina ägg som du föredrar och servera tillsammans med din favoritsallad spetsad med lite balsamico.
Smarrig äggula inuti och sojafiléerna:
Näringsfördelning i brunchmålet ovan:
Några flera äggande frukost/lunch/brunch recept i bloggen:
29 söndag Jan 2012
Posted in Fritid, Kardio, Träning, Träningspass
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
långfärdskridsko, Mälaren, skridskor, Västerås, västeråsfjärden
I förmiddags cyklade jag iväg till stan – superklar för lite skridskoåkning på frusna Mälaren i strålande söndagssol. Jag har ju bara provat lite skridskor som barn, samt en gång som vuxen – så i början känndes det som att det ville gå åt pipen.. med 3 par tjockstrumpor i min sons allt-för-stora-hockey-style skridskor hackade & stapplade jag mig fram.. km efter km.. ständigt omkörd av unga som gamla som lätt skred förbi med sina sköna pjäxor, stabila långfärdsskridskor och hjälpsamma stavar. En smula avundsjuk blev jag väl – ville också ha sånn fart! ..hi..hi
Det värkte gott i anklarn & vader efteråt – men väl värt åkningen!
llDet kryllade av folk som åkte skridsor eller skidor, eller som joggade, promenerade eller cyklade på isen – vilket härligt område för vinteraktiviteter utomhus! – trots att jag ibland kände mig aningen ”beglodd” idag (jag verkar visst alltid sticka ut oavsätt om jag vill eller inte) – måste ha varit de neongröna skridskosnören eller min egendomliga knähöna-skridskostil… but I’m a newbie goddamit! Jag ramlade ju bara 1 gång… *skratt*
Hittade en karta över den breda fina skridskobanan 
Nej jag gav då iallafall inte upp… den knyckiga färden svängde inom Björnön, runt Östra Holmen, förbi Utter In och tillbaka till Lillåudden – till slut hade jag ”skridit” en mil visade min Garmin pulsklocka – fast tiden skall vi nog inte prata så högt om *ler*.. ja ja detta kan ju bara bli bättre! 
Ja för det gav verkligen mersmak – verkar som jag hittat en finemang lösning för mig själv då jag ju kan ta med både skridskor och skridskostavar på cykeln till och från (vilket ju inte funkar med längdskidor). Får kika efter bra utrustning som inte kostar skjortan – om någon i Västerås har tips på begagnat så kontakta mig gärna!!
Ses snart på banan igen!
26 torsdag Jan 2012
Etiketter
blå, grå, sportig, street wear, svart, tröja, vårnyheter
En ny cooool snygging i shoppen idag – i tufft svart/grått mönster av 100% bomull med snygga blå detaljer både på knytningen, trycket och på insidan av den generösa halsen. And such a najs price too!
(Finns just nu i storlekar från XSmall till XLarge)
25 onsdag Jan 2012
Posted in Diet, Laga lätt, Kosthåll, Mina Recept, Tips & Tricks
≈ Kommentering avstängd
Chocolate love: Förra helgen hade min pojkvän födelsedag – vilket äntligen gav oss en finemang anledning att inviga vår nya lilla chokladfondue vi köpte i julas. Denna tilltalade oss långt mer med sitt stillsamma mysiga värmljus än en fancy motordriven fonduemaskin – och dessutom riktigt billigt! (149,- på Cervera)!
Ren smält choklad är bara så sinnessvagt gott – men lite frukt och bär att doppa i hör ju till. Vi valde färsk mogen mango, physalis, banan, apelsin ..och såklart stora fina jordgubbar..mmmmm 
Chocolate test: Vi testade med mörka chokladfavoriten Intense Orange – galet gott (of course), ja även smält Toblerone gick ner på högkant, särskilt hos min son – men vill du ha ett riktigt nyttigt och smarrigt snacks så leta dig fram till en riktig mörk ekologisk choklad – det kommer smaka underbart oavsätt!
Chocaholics…
Några flera receptinlägg i bloggen med nyttigare snacks:
22 söndag Jan 2012
Etiketter
Medan snön dalat ner utanför jar jag suttit packat upp första lilla batchen av baddräkt och bikini-nyheter som nyss ankommit… och ännu mer är på gång från flera vår- och sommarkollektioner i underbara exotiska looks från andra sidan av jordklotet – inom både sport- och beachkläder.
Soon in your nearest fitness-shop online: Sportychic Sweden:
[Klick to enlarge]
Säkert en och annan som tycker det känns lite väl tidigt att snacka beachwear nu – men ni får nog se det som en liten motivationsbooster inför Beach 2012 – cuz I know I do for sure … för visst är vi ju på väg mot ljusare tider igen – plötsligen är det sommar igen! 
20 fredag Jan 2012
Posted in Kardio, Löpning, Träning, Träningspass
≈ Kommentering avstängd
-6 grader och strålande vintersol idag – bara att klä på sig några lager med funktionella kläder och bege sig ut i kylan. Som vanligt cyklade jag både till och från spåret – vägarna var extra hala diag .. och damn vad svidande k..k. kalllt i ansiktet! Bytte om till löpjackan väl framme vid spåret och drog ett par dubbade haklskydd över dojorna – ja så man verkligen låter som ett trampande infanteri längs spåren.
Från dagens is- och snölöpning – the ånglocomotive-way..ho..ho
Snökanonen var igång på Rocklunda och folk jobbade på att preppa lilla spåret för längdskidåkning – fast här skulle det springas idag! Det gick lyckligtvis snabbt att värma upp mina isvind-frusna tassar – gick dock aningen segare att springa vissa ställen nu när alla vägar och stigar är täckta med snö över isen. Men jag vägra fortfarande att springa inomhus! Kommer nog inte ske i år heller
Vidare lunkade jag in på ett till nytt spår jag upptäckte under förra löprundan – blir alltid så supernyfiken på vad som finns runt nesta sväng, så sprang jag längre än tänkt – blev närmare 90 min löpning + 40 min cykling – helt sluut efteråt ..he..he.
Men åh vad jag har hittat mitt löpparadis mitt uti skogen någonstans – vackert till tusan i sin soliga vinterskrud – så hur fenomenalt blir det väl inte att få knata där under sommarhalvåret!
15 söndag Jan 2012
Etiketter
Vårens första nyhet i SportyChic-shoppen:
Coola street style leggings med printade illustrationer på benen. Blir ett snyggt blickfång och en diskret färgklick till våren.
Finns i två olika färgvarianten – mer info och stora bilder finns såklart i shoppen.
13 fredag Jan 2012
Posted in Diet, Laga lätt, Mina Recept
≈ Kommentering avstängd
….kvällens gratinerade läckerbitar i portionsformar är baserad på något så enkelt, gott och nyttigt som tonfisk, ägg, och squash….lätt tillgängligt i de flesta affärer. Visst kan du sopa ihop dessa ingredienserna och fräsa dem snabbt i stekpannan, men jag ville pimpa looken och göra detta mer lockande för ögat ikväll (that counts too ya know) – så det blev gratinering i ugn där jag istället för ströbröd eller ost toppade med skalade sesamfrön för en bra och smaklig fettkälla.
Tonfisk är ju bara så sjuuukt gott när den blandas med de rätta ingredienserna!
1 portion (ca 170 g) innehåller kring 120 kcal
Ingredienser till ca 6 portionsformar:
Kryddor (valfritt):
Topping:
Ca 10 g ekologiska sesamfrön, skalade (valfritt).
Så gör jag:
Först vispade jag lätt ihop ägg, grädde, chilisås/röd currypaste, kryddor och vitlök. Öppnade så tonfiskburken, silade av vattnet och blandade tonfisken ner i smeten. Till slut skalade och tärnade jag squashen, finhackade chilien och hällde allt i geggiga äggsmeten.
Skedade så smeten ner i lätt smorda portionsformar (eldfasta), toppade med sesamfrön och gräddade formerna på galler mitt i ugnen i kring 20-25 min på ca 200°C. Låt portionsformerna få svalka sig lite efter gräddningen och servera till en god sallad.
The awkward moment when tuna tastes” better than chicken 
Receptets näringsfördelning:
gg
Några flera receptfavoriter i portionsformar:
08 söndag Jan 2012
Posted in Inspiration & Tips, Sport, Träning
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
alpinbackar, åka skidor, romme alpin, skidåkning, Sport, utomhus
Äntligen! Ja nu har det kliat och krypt lite väl länge i kropp & knopp medan man har suttit och väntat på snö & skidväder….som alldrig kom! Fast.. om inte snön vill komma till oss – så får vi bege oss till snön. En dagstur till ett folkmyllrande Romme Alpin igår blev räddningen! Oh joy!
Så här såg det ut i en av Romme Alpin’s nerfarter igår – happy hours!
I tillegg till att man hade turen att få åka skidor under en strålande sol i ett vackert snölandskap samt avnjuta världens goaste gulaschsoppa med créme fraiche i Toppstugan – ja så blev jag riktigt possitivt överraskat över de härligt låååånga sköna nerfarterna anläggningen bjöd på – upp till flera kilometers iskall njuting i streck innan man behövde åka upp i liftarna igen. We likes.. alot!
Synd bara att när man började bli riktigt varm i tröjan – ja så var det bannemej dags att åka hem igen *snyft* *furt*
Denna söndag ser dagsschemat återigen rätt så späckad ut (läänge sedan söndav var vilans dag här i huset *ler*)- tänkte ändå knäppa in ett till härligt kombipass med cykling & löpning i Rocklundaspåret. Alla gympassen blev undangjort under veckan som var, så nu känns det galet skönt att få lägga hela helgen på att sporta utomhus.
Trevlig söndag på er!
Några flera inlägg från tidigare skidresor:
03 tisdag Jan 2012
Posted in Erbjudande, Fashion, Outfits, Shopping, Träningsoutfits, Träningsutrustning & duppeditter
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
fynda, modekläder, rabatter, rea, sportychic, träningskläder
Jiii haaaaa.. jadddå har vi äntligen rullat igång januari-REAN i SportyChic-shoppen! Dags att rivstarta ditt nya träningsår med en ny träningsoutfit!
Fynda snygga trendiga träningskläder & modekläder …med upp till 30% rabatt! (gäller så långt lagret räcker)
Skynda fynda bland en rad fitnesstoppar, löpartights, fitnesstillbehör, byxor, tröjor, tunikor, leggings, träningslinnen, fleecejackor, BH:ar, accessoarer etc.
01 söndag Jan 2012
Posted in Uncategorized
≈ Kommentering avstängd
Idag har vi en mycket lugn dag här hemma – det behövs verkligen en rejäl återhämtning efter gårdagens nyårspartaj *ler*. Just nu snöar det så stilla och fint utanför, vilket känns som ett perfekt symbol på att ”rulla igång snöbollen” med årets planer
Gårdagens shopping av nyårsklänning föll helt oväntad på en härlig Roskie-klänning från Desiqual som nyss öppnat här i Västerås – stortrivdes såklart i denna sköna färgklicken!
Imorn tänkte jag oxå köra igång lite nyårsrea i SportyChic-shoppen – så kika inom och fynda!
Vi struntade i att köpa fyrverkerier iår – vi tog istället med oss en 10-pack rislyktor jag hade impulsshoppat innan jul och skickade upp dem – riktigt vackra på himmlen ..och inte minst poppis bland alla barnen på festen.
25 söndag Dec 2011
Posted in Uncategorized
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
julgodis, kardio, kola knäck, mellandagsrea, nyttigare, rocklundaspåret
..ha..ha.. ja så kan det gå när man hittar flera nya skogsstigar att springa på. Under denna juldagens running/biking-pass tappade jag riktningen en aning där jag skuttade fram i härliga solen och bara njöt – med lite för många spår & stigar att välja på fick jag till slut fråga mig fram för att hitta tillbaka till cykeln igen *skratt*. Dagens kardiopass blev på 110 underbara minuter.
Julens små hemmagjorda och nyttigare ”kolaknäck”-julgodis med sesamfrön, flingsalt eller snökrystaller av vit choklad. Det gick lixom inte att hejda sig när man först började smatta på dessa små smarriga mjuka godbitar:
Fortsatt God Jul på er folkens!
Nu väntar det lite arbete med tekniska översättningar till norska samt anordning av mellandagsrea i FB-shoppen! How about that!
Ses där
17 lördag Dec 2011
Posted in Våra Devon Rex katter
≈ Kommentering avstängd
Dags för första julen för vår lilla buse Legolas.. på bilden nedan är han gott igång med att ”hjälpa till” som julgransdekoratör idag.. ja vi får väl bara se om granen står kvar när vi vaknar imorn
Agria har tips & råd om vad man bör tänka på så att våra katter inte gör illa sig under julen.
15 torsdag Dec 2011
Posted in Diet, Laga lätt, Kosthåll, Mina Recept
≈ Kommentering avstängd
Som tidigare har jag återigen samlat ihop några av mina bästa recept och gjort en liten online kokbok till er – den här gången med lite nyttigare julrecept (hela 18 stk) med smak av underbara juliga kryddor och saffran. Gå in och bläddra, förstora och ladda ner vid hjälp av thumbnails och hjälpknappar.
From me to you – get inspired! 
Mina tidigare nedladdbara receptsamlingar:
14 onsdag Dec 2011
…med kläder eller accessoarer du har handlat från SportyChic Sweden.
Your place in the spotlight! Nu kan du ladda upp en bild på dig i din SportyChic-”outfit” och tagga/dela med dig till oss via Enstyle-appen på vår Facebook-sida ..och få härlig feedback från andra fashion lovers! *Annars är du också välkommen att skicka in din bild till SportyChic så vi så småningom kan göra en superfin galleria/slideshow på vår website Don’t be shy!
*Kanske vankar det så småningom några fina premier till bästa bilden också
13 tisdag Dec 2011
Dags att förbereda sig för glammiga jul- och nyårspartys. Blir det rockiga leggings med svart strass eller en mer glamorös stil med glitterstenar som tindrande stjärnorna på natthimmlen? Finns just nu hos SportyChic Sweden. ★
[Klicka för att kika på detaljerna]
★ bling.. bling.. ★
11 söndag Dec 2011
10 lördag Dec 2011
K..kkkallt på cykel och halt som fan idag…fyttigrisen… men solen lockade mig ut som godis på himmlen. Trodde det skulle bli bättre före väl framme i spåret, men icke! Och isdubbarna låg ju såklart kvar hemma 
Men det gick då att springa ändå med lite försiktighet ..men mest på sidan av spåret i snön, så ibland skuttade man in på en lurig skogsstig eller okänd gångbana för att få springa på lite bar mark – blev ett göttigött och något ombytligt ”funnystyle”-joggpass – tur att det inte finns någon döljd kamera i skogen *skratt*
Väl hemma igen efter en frusen cykeltur (ja det var nära på ett par gånger på cykelbanan… oh joy vilken tur man har!) väntade en lång och kokande het dusch… medan min darling gjorde sin suveränt goda knapriga (och rejält matnyttiga) omelett till oss… kan det bli bättre en sånn här lördag??
Ja jo, det kan det ju faktiskt, två olika jobb i mina företag skall också göras undan ikväll (det finns ALLTID nåt) – och som tur är gillar man ju det man gör ..ho..ho..hooo
Fortsatt trevlig helg på er alla sweeties!
07 onsdag Dec 2011
Posted in Shopping, Träningsoutfits
≈ Kommentering avstängd
05 måndag Dec 2011
Etiketter
03 lördag Dec 2011
Nytt i shoppen: Härlig snövit jacka i skön fleece med huva och hals för kyligare dagar. Smakfullt dekorerad med lilavioletta inslag samt en smärt och fyndig placering av dragkedjan på ena sidan. Hål för tummarna.
Mera info och bilder hittar du såklart i SportyChic-shoppen
01 torsdag Dec 2011
Posted in Tävlingar, Träningsoutfits
≈ Kommentering avstängd
Alla i Sverige som har Facebook eller blogg kan vara med och tävla!
30 onsdag Nov 2011
Posted in Fashion, Outfits, Shopping, Träningsutrustning & duppeditter
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
erbjudande, facebook, gilla, kläder, rabatt, shop, träningskläder
Så var vår lilla Facebook-shop igång! Den funkar så att det enbart är de som Gillar SportyChic Sweden’s Facebook-sida har möjligheter att ta del av våra kommande rabatter & erbjudanden just där. Nothing to loose… only to gain
27 söndag Nov 2011
HELGENS MJUKIS-NYHET: Lång tröja med snyggt vintermönster och skön dubbel polograge:
Finns hos SportyChic Sweden
26 lördag Nov 2011
Posted in Shopping
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
gåva, inslagning, julklappar, korthälsning, presenter, shop by brand, shop by price, shop by size, shopping guide
Nu finns möjligheten att beställa olika paketinslagningar m/hälsningskort när du handlar i SportyChic-shoppen – perfekt för den som i dessa förjulstider vill göra sin julshopping online och slippa köer och stress i affärerna – vi skickar direkt till mottagaren om du vill!
Vi har även gjort det lite enklare för dig att leta presenter i shoppen – nu kan du handla efter storlek, pris eller märke!
Ta hjälp av vår nya vår lilla ”Shoppingguide”
Don’t shop until you drop – vi hjälper dig med med julklapparna!
24 torsdag Nov 2011
Posted in Erbjudande, Fashion, Shopping, Träningsoutfits
≈ Kommentering avstängd
Erbjudandet gäller så långt lagret räcker!
20 söndag Nov 2011
Nyligen anlänt hos SportyChic Sweden:
Sagolikt vacker väst i mjuk och skön fuskpäls-kvalité med bred och gosig krage av pälsimitation. Jag tänker isbjörn när jag ser och rör vid västens sköna material.
Tänk bara så många olika häftiga outfits man kan ha en sånn här läckerbit till… there’s no end to da possibilities!
19 lördag Nov 2011
Figurnär modell i gammalrosa material av bl a ull och kashmir – fin till vardags tillsammans med ett par leggings och ett skärp, eller till festliga anledninger uppiffad med ett par tunna fina stömpbyxor och högklackat till. Kolla in vilken läcker tvärstickning!
16 onsdag Nov 2011
Posted in Fashion, Shopping, Träningsoutfits
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
Nyinkommit i shoppen idag direkt från Susana Gateiras senaste fitness-kollektion;
Check’m out!
Läckra svarta träningstights i supplex-tyg med blå sport mesh samt en vit linj som slingrar sig snyggt längsmed lår och vader – det hela spetsad med en snitsig V-formad midja/front.
13 söndag Nov 2011
11 fredag Nov 2011
Jag har roat mig lite med att sätta ihop en snygg ”outfit” med kläder från SportyChic-shoppen. Allt förutom de hotta metallic-bootsen kommer från SportyChic. Tycker det blev en snygg och lätt höst-outfit med varma jordnära färger i beige och mörk gammalrosa – visst går det att mixa ihop något stickad, stretchig, metallic och pälsigt!
07 måndag Nov 2011
Stickad & fuskpäls såklart! Vi har precis lagt upp några alldeles sagolika stickade jackor i skön och kramgo kvalité med knäppning upptill. Empireliv tillsammas med ett kort skärp & spänna under bysten ger en riktigt läcker och figurnär silhuett. 
Den breda kabelstickade kragen är dekorerad med små ”kedjor” och mjuka fina fuskpälsdetaljer. …completely adorable if I may say so myself..
Finns i både beige och grått hos SportyChic Sweden
05 lördag Nov 2011
Posted in Fashion, Shopping, Träningsoutfits, Uncategorized
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
löparkläder, mesh, Sport, supplex, Susana Gateira, tights, topp
Nu rasar det in med massor av läckra nyheter hos oss på SportyChic Sweden. Rena rama julaftonstämning var och varannan dag här ju. *skratt*
Först ut på träningsfronten är dessa grymmt tuffa löparkläderna i supplex & sport mesh från Susana Gateira – i läckert rött & svart!
Snyggt placerade sport mesh-detaljer hjälper till med plaggens andningsförmåga. Löparbyxan har blixtlås bak på vaderna – och löpartoppen har blixtlås på framsidan.
Mera info & bilder hittar du såklart på SportyChic Sweden.
Trevlig helg på alla våra trogna besökare!
01 tisdag Nov 2011
Posted in Fashion, Shopping, Träningsoutfits, Träningsutrustning & duppeditter
≈ Kommentering avstängd
Ja finns det något skönare än mjuk och värmande fleece mot huden en kall och blåsig dag? Här kommer några små, dock viktiga accessoar-nyheter att ha redo i garderoben när sköna hösten går över till vinter.
Varm, mjuk & multifunktionell. Kan bäras bl a som halsduk, ansiktsmask eller mössa med hjälp av en dragsko – finns nu i 4 olika varianter i shoppen.
hh
Mjuka, sköna och värmande fleece pannband i 3 olika färger. Elastik bak och bredare vid öronen. Satsa på fleecapannband under hjälmen i skidbacken i vinter! 
Finns i svart, mörkgrå och ljusgrå
Allt finns hos SportyChic Sweden
27 torsdag Okt 2011
Etiketter
25 tisdag Okt 2011
Etiketter
Börjar du bli kall om öronen…och anklarna?? Nu finns det ett par värmande och trendiga accessoarer till höstens och vinterns outfits i shoppen …och flera tillkommer!
Öronmuffarna har en smal bygel som går bak huvudet – utmärkt när det inte passar att ha bygeln över eller i fina frisyren Välj mellan beige eller gråvit leopard.
Benvärmarna är elastiska och finns i beige och snövit leopardmönstrad fuskpäls.
Detta bildspel kräver JavaScript.
16 söndag Okt 2011
Posted in Fashion, Shopping, Träningsoutfits
≈ Kommentering avstängd
14 fredag Okt 2011
Posted in Fashion, Shopping, Träningsoutfits, Träningsutrustning & duppeditter
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
bilder, fritidskläder, kläder, mode, slideshow, träningskläder
Nu har jag samlat ihop många av kläderna etc i shoppen och gjort en ”fashion slideshow” – och använt min egen lilla ”låt” jag själv gjort för många år sedan – funkar då fortfarande den! ..och skönt att för en gångs skull kringgå Youtub’s licenspolicy
Finns även en kommande nyhet inbakad i slideshowen ovan som kommer i shoppen om bara några dagar – guess which
Trevlig helg alla fitnessfashionistas out there!
12 onsdag Okt 2011
Posted in Fashion, Shopping, Träningsoutfits
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
boots, i'm with you, löparjacka, outfit, red hot chili peppers, stretchbyxa, t-shirt
Igår blev det en sväng till i Stockholm för att övervara Red Hot Chili Peppers-konsert i Globen Arena. Kul å se dem live ♪ ♫ funky spralliga vältränade män i bar överkropp!
Köpte för en gångs skull en ”konsert t-shirt” jag tycker var lite häftig – och fick en osalig blandningsoutfit av både gammal & nytt, sportigt & comfy, – but what da heck … man var ju där för att höra & se – och inte själv bli sedd *skratt*
*Svarta stretchbyxan med nitar hittar ni såklart i SportyChic-shoppen
I’m With You
11 tisdag Okt 2011
Senaste nytt i SportyChic-shoppen:
Matcha höstens kramgoa hoodisar – med en skön mörk gråmelerade ”slimfit”-byxa i 5-ficksmodell. Formfast stretchkvalité samt linning med skärphällor och gylf med dragkedja och knapp.
09 söndag Okt 2011
Posted in Fashion, Shopping, Träningsoutfits
≈ Kommentering avstängd
Etiketter
Fleece, fritidskläder, hoodies, huvtröja, tröjor, ytterkläder
Inspirations-collage: Grå teddy-fleece hoodie med snörning i hals:
Senast hoodies upplagd i SportyChic-shoppen:
Kramgoa och sköna teddy-fleece hoodies i asfaltgrå samt tryffelbrun nyans, båda med hög hals. Känguruficka framtill samt armavslut med hål för tummen.
Finns i storlekar från XS till XL – först till kvarnen som vanligt……
Inspirations-collage: Tryffelbrun teddy-fleece hoodie:
Bildkollage: SportyChic Sweden/Liss Myrås06 torsdag Okt 2011
Posted in Diet, Laga lätt, Mina Recept
≈ Kommentering avstängd
Ännu en läcker och uppiggande mellisversion av kesokesella. Den har varit en favorit de senaste veckorna. Verkar som det sötsyrliga är något kroppen vill ha mycket av nu.
Ingredienser:
Topping:
Blandar keso och kesella med sötningsmedlet. Blandar in några stänk med apelsinjuice och adderar så resten av frukten och toppar med kokos, mandler och hampafrön.
03 måndag Okt 2011
Etiketter
Nytt i SportyChic-shoppen: Gosig och mjuk teddy-fleece hoodie i puderrosa nyans för sköna höstdagar
Flera höstiga nyheter läggs nu upp efter hand!
Sköna & stretchiga plagg-kombinationer i höstens jordnära färger hittar du just nu hos SportyChic Sweden:
01 lördag Okt 2011
Posted in Ekologiskt / Rawfood, Glutenfritt, Laktosfritt, Mina Recept, Utan ägg
≈ Kommentering avstängd
Nu är det äntligen sesong och vi frossar återigen i butternut squash när vi får tag på dem – de är ju så himla allsidiga och nyttiga – och kan användas till så mycket.
Igår gjorde jag en kryddig och god marmelad på en stor butternut som blev riktigt höstigt i både färg och smak… mmmmmm – fick thumbs up från båda provsmakar-killarna här hemma! ❤
Marmeladen serverades som pålägg på mina nygräddade low carb salvia-mackor*
1 stor klick (50 g) marmelad innehåller kring 20 kcal
Ingredienser
Nylagad hemmagjord butternut-marmelad – ett vackert höstsyn i köket
Så gjorde jag:
Först gräddades pumporna i ugnen tills de blev ”al dente” ( ca en halvtimme på 180 grader) – därefter skrapades kärnor och trådar bort med en sked – och pumpaköttet skopades ner i en blandare. Addade så vatten, citron och vaniljarom – och mosade till fiiin purékonsistens.
Moset värmde jag upp i en kastrull och smakade till med sött, salt & kryddor (man får gå efter sitt eget smakssinne här). Kokade bort lite vatten till lagom konsisten och vispade till slut ner lite arrowrot för bra tjocknad. Avkyldes och fylldes på steriliserad kruka. Håller sig några veckor i kylen
Bildcollage från gårdagens kökspyssel med marmelad och salviamackor
Matiga tips:
vv
Dagens läckra fräscha frukostskål: lätt keso, butternut-marmelad, cashewnötter, mandelflarn & sesamfrön
Lite flera pumpa-recept i bloggen:
26 måndag Sep 2011
Posted in Kardio, Löpning, Träning, Träningspass
Etiketter
backsprint, backträning, hill sprints, kardio, konditionsträning, vilddjur
…i mig – o ja! I eftermiddags/kväll körde jag veckans tredje kombipass med cykel/löpning i Rocklundaspåret. Cylade dit alldeles intetanande om att det var en fotbollsmatch (VSK – Hammarby) på gång där det kryllade av folk, poliser, supporters, helikopters och vägavspärringar – men på cykel tar man sig ju lätt fram ändå Undrar nu på om jag blev påverkad av den laddade energin där där just då?? Vilket ös!
För på slutet av den något kortare men snabbare löprundan kännde iallafall jag att jag hade mer kraft kvar och körde 3 spurtar upp printbacken som finns vid spåret – fan vad det var tungt – härligt tungt! Lät ju nestan som ett litet vilddjur på slutet där ..fräsande och morrande…ha..ha..upp både vill & skall man ju samma fan! .. som sagt – påverkad av energin ..hi..hi
”Vilddjuret” på cykel – fridsam än så länge
Kommer nog fortsätta lägga in flera sånn backsprintar så ofta det går, de har ju helt klart sina fördelar både konditionsmessig och muskelmessigt – men bara såpass att jag klarar av att ta mig hem igen på cykeln efteråt 
När släppte DU senast ut vilddjuret i dig under ett träningspass?
LET IT OUT!
25 söndag Sep 2011
Posted in Diet, Laga lätt, Glutenfritt, Mina Recept
Etiketter
Det blev ett rejält pizzabakningskalabalik här hemma igår kväll – min pojkvänn gjorde sin tjocka maffiga husmanspizza medan jag gjorde glutefria low carb portionspizzor med mager köttfärs och ost.
Pizzabotten är ”oopsie”-inspirerad boostad med lite kokosmjöl och smakliga kryddor i. Hälften av pizzabotten peppades även med mina hemmaodlade chillis (starka som attans! ) som nu äntligen börjat mogna, och andra hälften med hackad persilja. Sjukt enkel att göra – och… num num!
Ingredienser:
Low carb pizzabotten utan gluten:
Proteinrikt pizzafyll:
En smakfull pizzabotten med fin tjocklek
Så gjorde jag:
Först blandar jag alla ingredienserna till pizzabotten till en lagom konsistens (inte för rinnig bara) och fördelar hackad chili i ena hälften och persilja i andra hälften av smeten. Skopar så ut lagom stora rondeller på en bakpappersklädd plåt och gräddade dem på kring 200 grader i överdelen av ugnen i 12-15 minuter tills rondellerna fått en fin, gyllen färg.
Låt dem svalka sig på galler medan du gör pizzafyllet (stek köttfärsen och adda krossade tomater samt kryddor). Bred lite tomatpuré på rondellerna och lägg på köttfärsfyllet, riv osten och fördela den över till slut.
Sedan gräddas pizzorna på 200 grade i ugnen bara några minuter tills osten smält lagom (mager 5%-ost blir bäst om den inte får smälta för mycket tycker jag).
Now just dig in!
För dig som räknar kalorier: 1 st portionspizza (ca 50 g) innehåller ca 65 kcal
Ungefärlig näringsfördelning för hela receptet:
Några flera relaterade recept i bloggen:
