Hej på dej – titten tei 
NB! För närvarande har jag av olika orsaker valt att göra alla mina recept- och träningsinlägg etc privata. De kanske kommer tillbaka vid en senare anledning.
Ursprungligen är jag en norsk tjej. Flyttade till Sverige tillsammans med min då 3-åriga son i 2001 från en “liten” ö ute i havet. Och än så länge finns vi kvar här fortfarande.. Har drivit eget företag sedan 2001 inom språk – och i 2011 startade jag även upp en till verksamhet, en webshop med sport- och fritidskläder.
Tävlingar: Jag har tränat styrketräning i snart 12 år nu (“tävlingsinriktad” i ca 5 år), tävlade första gången i SM i Fitness 2007 och debuterade i Body Fitness-kvalet i Karlstad 2008. Och under Fitnessfestivalen 2009 blev det silver! 
Under 2011 deltog jag också i 7 olika lopp som bl a Midnattsloppet, SpringCross, IFORM-loppet, Tjejmilen samt La Parisienne i Paris. Även ett 8-mils cykellopp blev det här i Västerås i sommar – trevliga utmaningar för mig som gick jättebra – och så kul!
Min första tävling: SM i Fitness 2007
Lite fakta om mig:
- Jag har alltid själv varit min egen kost- och träningscoach – och har även en del andra aktiviteter i ryggsäcken som t ex capoeira, kundalini,- ashtanga-, och hatha yoga, olika dans som zumba, afrodans och samba etc från tidigare. I ungdomsåren var mitt stora intresse ridning, friidrott samt simmning som jag tävlade i.
- Bor tillsammans med min underbara son, min goa pojkvän samt mina 2 charmiga Devon Rex katter – min gamla goa Fritz the Cat och nya busiga tillskottet Legolas.
- Går eller cyklar alltid både till gymmet samt till andra ställen kring stan – året runt – oavsätt väder eller årstid (har inte bil än). Bästa sättet att varma upp inför gympasset – och ger en skön nervarvning på väg hem igen.
- Min blogg handlar självklart om mig och min mångaåriga intresse för styrketräning, kropp & mentalitet, kosthåll och allt som har med detta att göra. 100 % dopingfritt såklart! Jag tänker inte predika hur och vad man skall göra för att leva ett hälsosamt liv… det finns redan skriven över hela webben.. jag skriver mest om min egen erfarenhet.. och inte andras… Jag vet att många motionister, fitnesstjejer mm läser ming blogg och hittar tips eller inspiration, kul att så många har nytta av bloggen
- Vad jag äter: Absolut inte en massa dyra och ofta onödiga kosttillskott – forsökar alltid att hitta det jag behöver genom riktig (gärna ekologiskt, närproducerad eller rawfood) mat – mat som mättar – t ex min fiskolja skulle jag inte vilja vara utan och varvas med villtfångad lax.
- På hårdare tävlingsdieter blir det dock extra med vitamintabletter. kalcium och ibland proteinpulver när man vill ha det snabbt - Jag är inte sponsad av någon, så alla ingredienser och tips i mina recept är ingredienser jag själv har valt att skriva om.
- Hur jag brukar träna: vanligtvis 4 styrketräningpass i veckan – intervaller, korta eller längre löprunder/terränglöpning. Inlines m/stavar ibland eller en powerwalk görs när man behöver rensa hjärnan och alltid t/r gymmet. Klättrar också ibland när jag får lust. Stretch och relax helst med Hatha-yoga. Om vintern kör jag i perioder olika former för dans (afrodans, zumba och latin mix) och alpint skidåkning. Lite badminton/squash/tennis när våren/sommaren närmar sig. Ja för mig gäller det att vara nyfiken och variera sin träning ibland så man inte tröttnar eller blir allt för bekväm!
Jogging i skogen – gives peace in mind & good condition
Men, eftersom livet inte enbart består av träning kryddas mina inlägg också bland annat av mina vardagsfunderingar, humor, resor, mina egna bilder, film och musik jag gillar samt annat som dyker upp i livet. Går ofta på konsert – och virrar gärna runt på Metaltown i Götebor år efter år.
Så här får du mig som jag är, en lekfull, ärlig, kreativ, temperamentsfull, nyfiken och med barnsinnet i behåll… keeps us young!
Gymråttan
Älskar att cykel – här några bilder efter ett 8-mils cykellopp i Västerås 2011:
Några videos med Liss från min YouTube-kanal
LissFit i Top Methanol dragster på Mantorp Park sommaren 2010
Lissfit på skjutbanan med Magnum 44
LissFit fajtövning på stuntkurs
Hej söta!!!!
Jag saknar dina blogginlägg ( de privata)
Kraaaam
Pia i Götet
Hejsan goa Pia!
Va skönt å höra att man är saknad *smile*
Saknar faktiskt själv att skriva mer personliga inlägg här igen – så det kommer nog igång igen så småningom.
Ha en härlig jultid gumman!
Kramisar
Hej hej!
Har du möjligtvis en mejl det går att nå dig på?
Mvh Gabrielle
Heisann!
Her har det skjedd mye siden jeg var innom sist, ikke like mye fitness, men masse lekre klær! Hyggelig å være på “besøk” igjen
Takker og bukker for besøket Pinglo – kjempekjekt å høre at du liker klærne vettu.
Håper det går finfint med deg der borte i Norgeland
Hej Liss,
Hittade din blogg när jag letade efter tränings och kostråd för att få lite inspiration till mitt tränande. Mycket trevlig sida tycker jag, återvänder gärna hit. Många smarriga recept. Men har en fråga, vad äter du till frukost?
Jag cyklar, Powerwalkar, joggar, tränar styrka på gym och yogar och skulle gärna bli lite mer tonad m magen där det envist putar ut.
Var hittar jag dina träningstips och övningar?
Som sagt gillar din sida och tittar in igen snart. Gillar människor som sticker ut på ett positivt sätt och det tycker jag att du gör. Nu ska jag kämpa på med min träning och mina kostvanor för dina magrutor vill jag verkligen härma… “fniss”
Må så gott
Cattis
Hejsann Cattis!
Och tusen tack för din härliga kommentar – den uppskattas!
Du, till frukost äter jag olika – har jag “dålig tid” blir det ofte en mini keso med mandlar eller cashewnötter i – ibland rester från dagen innan som t ex kyckling eller biff m/grönsaker.. eller en liten skinkomelett… det varier altså.. t ex om frukosten blir liten tidigt om morgonen så äter jag en lite större efter träningspasset..
Mina träningstips och övningar kan du söka efter i sökfeltet, de finns nog ofta innbakad i mina träningspass – eller kika under “Kategorier” till höger längre ner i bloggen.
Lycka till med rutorna Cattis – det kommer du fixa så småningom är jag säker på – det är mestadelen ditt kosthåll som får fram dem, men ack så snyggt när de är också blivit tränat bra… kämpa på gumman!
kram kram från Liss
Hej du vackra tjejj !!!!
Hittade hit av en slump och nu är jag fast.älskar bloggar som din, där man får massvis med motivation att leva sunt.
Tusen tack för det,
Många kramar från Pia i Göteborg.
aww… vilken härlig kommentar från dig Pia – tack så mycket!
Må så gott i sköna trevliga Göteborg.
Kramis
Hej!
Ska du tävla något mer snart i typ Fitness eller BF??
Trevlig blogg att läsa.
Hej Peter! Kul å höra
Vet inte när nesta body-fitness tävling blir – får se när jag blir sugen på det igen.
Tack för en härligt inspirerande blogg, du är grym!
Tack så mycket sötis!
Hej Liss!
Jag såg dig på Luciapokalen förra året och hade dig som en klar segerfavorit. Nu är 2a plats inte så dumt heller!
Jag besökt din blogg i jakt på inspiration och dietrecept under ca 1 år nu och varje gång blir lika förundrad över ditt engagemang och vilja att dela med dig av dina kunskaper. Du är en hjältinna! Och en oerhört vacker sådan!
Jag vill bara berätta att jag älskar dina otroligt vackra matbilder och recept. Dock har jag inte provat något av dem ännu, men det blir nog av ganska snart för jag orkar inte leva på bara ris och kycklingfilé i ytterligare 2,5 månad.
Ha en perfekt tränings- och tävlingshöst!
/Alexandra
Hejsann Alexandra!
Oj vilken långt och underbar kommentar från dig! Man blir riktigt glad här man sitte här och läser den
Ja det var riktigt kul på Luciapokalen ifjol, och så trevligt å höra att du var där och även att du och flera med dig höll en knapp på mig, men domarna såg helt enkelt lite annorlunda på det den dagen, så är det ju bara – silvret var dock gott som guld kan jag seja!
Så får man bara fortsätta köra på tills nesta gång det blir tävling och se vad som händer.
Skönt att det syns att man gillar ta kort på maten – inget e värre än god mat som ser dålig ut..he..he Så jommen får du nog ta och prova ett recept kära dig, en del av dem smakar rätt så bra även både on/off diet – persiko- eller morotskakan kommer jag nog alldrig tröttna på – så I can recommend them – nam nam!
E du på väg att tävla på Luciapokalen i år kanske?? Vi kanske ses där eller till våren på tävling? Oavsätt – kör så det ryker Alexandra
Hej Liss, jag undrar bara hur mycket kalorier och hur ser din fördelning ut mellan fett protein och kolhydrater?
Tacksam för lite tips från dig
Mvh
Berit
Hej!
Jag skulle vilja komma i kontakt med dig då jag skulle vilja börja träna mer som en bodybilder.
du ser min mail så maila mig gärna hur du tränar och ungefär vad du äter och tillskott.
du verkar så snäll och gullig, så visst vill du hjälpa en nybörjare
Kram Elin
Hej hej, jo jag e snäll för det mesta…hi..hi
Får många likknande frågor i e-mails samt i bloggen om det samma som du undrar på Elin – skall forsöka svara i ett eget inlägg så snart jag har tid att skriva nåt vettigt – annars får ni kika runt lite i bloggen, finns lite info här och där, men jag kan gott skriva lite mer i ett eget inlägg – så håll till godo Elin.
Kram kram
Hej!
Mitt namn är Therése och jag jobbar på företaget Videofy.me som helt enkelt erbjuder bloggare ett verktyg för videobloggning som man dessutom tjänar pengar på per visning istället för Youtube.
Anledningen till att jag kontaktar dig är att jag just nu jobbar med flera annonsörer som är intresserade av att synas i samband med videobloggar på tränings- och fitnessbloggar.
Finns det någon anledning till att du inte videobloggar med Videofy.me? Du vet att vi är helt gratis?
Kontakta gärna mig ifall jag kan hjälpa dig starta ett konto eller för mer information.
Ha en fin dag!
Med vänlig hälsning,
Therése Lindgren
Tel: 0704 366 532
Skype: theresejessicalindgren
E: therese@videofy.me
http://www.videofy.me
Videofyme AB
Stora Nygatan 5
111 27 Stockholm
jei. jeg visste ikke hvor jeg skulle skrive dette spm,så det ble her. du kan godt slette det om du finner det upassende. har du silikon innlegg? om ja, synes du de hemmer treningen din (feks aerobic,jogging og styrketrening) ?
Takk for svar 
Ingen fare for at det er upassende…hi..hi Jeg legger aldri skjul på at jeg har silikoninlegg – men de fleste tror det ikke fordi de ikke er så overdrevent store. Da jeg la dem in for ca 6 år siden så trente jeg bare for å holde mig i form og hadde ingen intensjoner om å konkurrere – men jo, det påvirker treningen ja – trente nesten ikke bryst de første årene etterpå, det var veldig ubehagelig ettersom de ligger “halveis” under brystmuskelen – legen min sa at brystmuskelen ikke burde trenes spesifikt etter inngrepetda de jo kan flytte på seg – men vet at en del legger dem oppå brystmuskelen istedet for å unngå dette. En annen sak er jo at det er en anelse mer ubehagelig å hoppe og jogge – kjenner meg mer “tung og klumpete” i forhold til tidligere – best å ha på seg noen solide trenings-BHer da…
Du skulle kanskje fått lest mitt intervju i bladet MåBra ifjor – der finnes det en artikkel om de fordeler og ulemper jeg synes det var å skaffe seg silikoner – men veit sannelig ikke hvor jeg har gjort av bladet – kanskje det finnes online? Skal se etter og sende deg linken i så fall
Hej Lisa
.
Måste bara säga att du är en grymm kvinna och man blir jätte peppad av ding härliga blogg:).
Tänkte bara fråga om du har några bra tipps hur man tränar magmusklerna på ett lite roligare sätt??. Jag går inte på gym eftersom jag är arbetslös men vill gärna se bra ut för det, så tänkte jag skulle börja träna lite här hemma på min Crosstrainer jag har och även stryketräna lite, men man blir inte så motiverad och göra vanliga sittupps och det är magen jag har störst problem med!.
Det skulle va sååå snällt om du ville hjälpa mig!
Mvh AnnCatrin
Hejsann AnnCatrin och tusen tack för din fina kommentar
Tycker det är riktigt bra att du nyttjar tiden till att börja träna nu när du går arbetslös – kommer gynna dig på många sätt!
Kul att du frågar om just flera magövningar – jag har en stund gått i tankar om att lägga ut några flera magövningar här i bloggen som man också kan köra hemma – bra att du triggar igång mig så det inte bara blir med tanken. Så inom kort kommer ett inlägg om just detta här – har 2-3 övningar jag själv gillar att göra ibland som jag kan visa dig och flera andra som efterfrågar just detta.
Så kika gärna inom under de kommande veckorna för en belly-update.
Ha en finemang dag AnnCatrin!
Hej Liss!
Vill bara tacka för en underbar blogg, kollar igenom dina recept dagligen för att hitta ännu en favorit! Du har gjort min diet så mkt enklare o framförallt roligare! Om du ngn gång vill sadla om – då har du en given plats som kock (en hälsosam sådan).
Lycka till med träning, familj o livet!
MVH
Caroline
Hejsann Caroline!
Ååå va kul å höra… ja det finns ju en del recept å prova på här i bloggen.. hoppas du får till att prova dig fram till just dina favoriter – diet behöver ju inte alls vara tråkigt eller svårt
Du kanske skall tävla inom fitness i år?
Ja varför inte – en karriär som hälsokock kanske vore nåt att satsa på i framtiden hi..hi …
Ha det riktigt kul med din kost och träning Caroline
Hei,
trim no as er innehaver av nettstedene iform.no, trim.no og slankenett.no. Vi har Nordens største nettsted innen kroppsbygging og fitness. I disse dager tenker vi å lansere et nytt nettsted innen kroppsbygging og fitness i Sverige. I den forbindelse er vi på utkikk etter en svensk medarbeider. Denne vil måtte drifte nettstedet. Stilingen vil være redaktør. Jobben vil gå ut på å sette sammen en ny artikkel per døgn. En viktig del av jobben vil være å følge med på konkurranser og etter beste evne dekke disse.
Redaktøren vi er på jakt etter, innehar disse kvalitetene:
• Kan skrive flytende svensk.
• Er interessert i kroppsbygging og fitness.
• Kjenner miljøet innen kroppsbygging og fitness i Sverige (ikke et must, kjennskap vil opparbeides etter hvert.
• Har tid, lyst og anledning til å gå i gang med et engasjert og flittig arbeidsprosjekt
• Vil bygge opp det svenske nettstedet (legge inn profiler, menyartikler osv. (mye vil her kunne oversettes fra vårt norske nettsted http://www.iform.nol)
Kan du være den vi er på jakt etter?
Du vil bli en del av tri.no – teamet og vil få full drahjelp fra våre designere og programmere. Du vil stå fritt til å ta i bruk alt innhold fra våre norske nettsteder. Her vil det være mye arbeid med å oversette tekster fra norsk til svensk. Lønnsbetingelsene er svært gode. Vi gir redaktør hele 50% av annonseinnteksten. Dette vil bety en lavere lønn i startfasen, men etter hvert som trafikken øker vil også din lønn stige. Kan nevne at vår norske redaktør har 600.000 kroner i året. Det svenske markedet er 2,5 ganger større, og vil dermed estimere at din mulige topplønn kan bli på 1,5 millioner kroner i årslønn (dette vil ta noen år før du kan komme opp i).
Hej
då surfar jag vidare..tack för att du tog dig tid och tack för tipsen
Hoppas du hittar den info och tips du behöver
…och som sagt, skaffa dig någon bra och erfaren pt om du tänker tävla…lycka till! 
Hej igen !
ja helt ny inom fitness .
Vad glad jag blir
Jag har förvisso gymmat ett tag men inte på ” seriös” nivå som jag nu hade tänkt ge mig på . Jag undrar lite om maten vad anser du är en bra kost ? kan du ge mig några bra tips? något jag ska ändra/tänka på?
Träningen likaså, säg precis som du tycker
Uppskattar verkligen att du tar dig tid !!!!
jätte många bamse kramar / Henriette Sanddahl
1 timmas morgon promenad varje dag
frukost: 1 skiva grovt bröd med keso. en normal portion gröt med mjölk(grön ca 1dl)+1msk lågkalori äppelmos
Mellanmål: te + en morot +en knäckemacka
Lunch: väldigt varierande, men jag tänker mycket på att få i mig allt enligt tallriksmodell (bulgur, fullkornspasta, quinoa, fullkornsris. Fisk,kyckling,kalkon
mycket grönsaker .
mellanmål proteindrink (whey 80) ca 1 dl + en frukt
Kvällsmat: som Lunch
Gymmet: utöver dagliga morgon promenader så kör jag kondition+ styrka kan se ut så här:
Måndag Morgon promenad
Gymmet Biceps 2-3 olika övningar 12*3
Axlar 2-3 – ” -
Mage 2-3 – ” -
Tisdag Morgon proemnad
Spinning /löpning högt tempo 45 min
Onsdag morgonpromenad
Gymmet Triceps 2-3 övningar 12*3
Rygg 3 – ” -
Mage 2-3 – ” -
Torsdag morgonpromenad
Spinning/löpning högt tempo 45 min
Fredag morgonpromenad
Gymmet ben 3 övningar 12*3
bröst 2-3 övningar 12*3
lördag + söndag vilodagar
Hej igen Henriette,
Du, jag kunde gärna svara dig på enstaka frågor du skulle ha, men jag kan tyvärr inte ge någon form för PT-verksamhet online med personer som jag inte alls vet någonting om …tycker du heller skall anlita en bra PT där du bor för att komma bra igång och få noggranna svar på alla dina frågor. En del kan man även läsa sig till själv via böcker.
Tips och hur jag gör med mat & träning hittar du överrallt i min blogg – så surfa runt lite och fråga heller då om det finns vissa grejer du undrar på som jag skrivit om…
Ett annat tips är att läsa om/fråga om diverse meningar occh råd inne på t ex Bodys forum…där finns flera kunniga personer och mycket man kan diskutera med andra likasinnade….så gå in och kolla.
Lycka till
Hej tjejen först vill jag bara säga att du är grym!!!!
har lite planer på att börja tävla i fitness och skulle behöva svar på en hel del frågor. Skulle vara jätte glad om du hjälpte mig, så jag kom en liten bit på vägen
Hej hej Henriette och tack så mycket! ♥
Kul att du har fått lust att prova på fitness!…du får gärna fråga så skall jag svara å gott jag kan eller kanske tipsa dig om bra länkar att läsa om det du vill veta mer om. En bra coach som har erfarenhet i just det du vill tävla i vore också en bra investering om du är helt ny.
Stort lycka till Henriette!
Hej Liss!
Jag följer din blogg & tycker den är jättebra. Snygg, rolig och inspirerande. Dessutom är du en riktigt bra förebild för oss som tränar. Jag önskar dig all lycka till på Fitness Festivalen!
Kram/Anna http://www.trendotraning.se
Ja det värmde gott hjärtat att få en sånn fin kommentar .. ett stort tack till dig för för den Anna ♥
Skall verkligen göra så gott jag kan till helgen…. och tänka på dig och alla de sköna människor som har hört av sig i bloggen… you people rock!! ♥
Stor varm julkram till dig Anna
Snygg form, keep it up
Kör min första deff just nu och måste säga att jag trivs än sålänge
Lycka till med allt.
Mvh
Hejsann Jimmy och tack så mycket
Spännande å köra sin första deff eller hur…stort lycka till och ge dig inte!
Grymt spännande blogg och högintressant att läsa om dina med och motgångar.
Tack så mycket för det Jonas… det var trevligt å höra
Hej Liss. Vilken häftig blogg du har. Dyker in här titt som tätt. Jag blir så himla imponerad av dig. Vilken uthållighet du har:) Har precis läst om dig här ovanför. Starkt gjort att bara flytta till Sverige så där. Vet precis vad du menar om att det är svårt att skapa ett nätverk. Jag flyttade till London och jobbade där i fem år och sen när jag flyttade hem igen, till en annan stad i sverige än den jag kommer ifrån var det minsann inte lätt att lära känna folk. (lättare i London)Vi svenskar är nog lite kyliga av oss hi hi. Men hur hinner du med att jobba när du tränar så mycket? Själv går jag också på gymmet. Ja jag är inte lika vältränad som dig ha ha. Jag studerar på heltid och försöker gå tre gånger i veckan, men grejen är att jag får dåligt samvete när jag är på gymmet för att jag inte pluggar och när jag pluggar får jag dåligt samvete att jag inte är på gymmet. No win situation! Oj vad jag mal på. Nog om mig:)Ville bara säga att du är en stört skön tjej och jag gillar din blogg.
Mvh Kicki
Hejsann Kristina! Åååå va glad jag blev för din kommentar . och tusen tack för ditt beröm
Bara trevligt när någon mal på lite i bloggen 
Och skönt å veta att det finns flera i den här världen som vet hur svårt det kan vara att “börja på nytt” på ny mark…hoppas du gradvis fått till att känna dig hemma där du bor nu Kristina.
Du, jag har ett eget företag, så jag har stort sätt själv kunna bestämma mina arbetstider, ibland har det varit mycket att göra, ibland mindre, man får ofta inrätta sig efter sånt.. att träningt varit min största intresse i många år nu underlättar ju också så man inte slöar ner, man tröttnar inte eftersom man har vanan
Nej å nej då,…. inte skall du då ha dåligt samvete, kanonbra att träna 3 gåner i veckan ju! Och du kan ju inte plugga dygnet runt heller..hi..hi…bra om hjärnan får nåt annat att tänka på ibland
Känner igen det där från tidigare, då kunde jag också få dåligt samvete av att inte kunna göra allt på en gång…resulterade bara i stressproblemer…så jag släppte det gradvis och mår bättre nu… allting måste ju få ta sin tid
Jag kan mala på här jag med kan jag seja dig..hi..hi.. men nu är det tid för lite te och relax i soffan….tack igen för en härlig kommentar i min blogg Kricki, önskar dig en underbar vecka ♥
Verkligen
E-posta om du gör slut med din pojkvän så ska jag bjuda ut dig (0_<)
Ha…ha.. skall komma ihåg och maila dig då Hans
Vad jag blev glad av att hitta din blogg! Som om jag inte var taggad till träningen igen efter semestern så kan man ju inte säga något annat än att jag är det nu.
Good luck eith everything!’
Kommer definitivt följa denna blog!!!
Vänligen/MIA
Hej hej Mia! Å va roligt å höra att någon blir taggad av min blogg – tackar så mycket för skön feedback från dig Mia
Lycka till med igångkörningen av höstens aktiviteter och göromål, och du är så välkommen tillbaka hit när som helst!
Ha nu en härlig vecka
Hej. Jag vill bestämma en tid med dig inför imorgon när du ska plåtas till VLT.
Kan du maila ditt nummer till mig eller ring mig 0736745665.
MVH Veronika