Etiketter
Övningar, benpress, gluteus, hamstrings, knäböj, lår, quadriceps, rumpa, squat, träningsvideo, treningsvideo, utfall
whohaaa …vilket härligt 45-minuters benpass det blev i morse .. som jag avslutade med en kortkort 13-minuters invervallöpning på löpbandet. Cyklade ostadigt på hal väg till slut…. och ikväll blir det Latin Power Dance – kan ju inte annat än att bli rolig va? Får verkligen körd benen en sånn här dag!
Gjorde en liten träningscollage på övningarna jag körde idag:
- 3 set sumo squat
- 4 set raka marklyft
- 4 set benpress
- 3 set knäböj i Smith
- 3 set gående utfall med viktplattor
Som vanligt i superset med lite stretching mellan seten. Avslutar ibland med att strippa vikterna….om man orkar.. 
Märkte förresten det fanns stor intresse för en del av övningarna jag lade ut från mitt ena träningspass och träningsschemat generelt – så här kommer även en liten videosnutt nedan som visar sumo squats (breda knäböj) som har tillkomit i mitt träningsprogram för benen.
Alla “böj”-övningarna ovan utför jag med lite olika benvinklar för varje övning så att både lår och rumpa “drabbas” från olika håll under ett pass. ..capisce?
TREVLIG TRÂNINGSHÄLG PÅ ER FOLKENS! 
Finns en reklam på tv nu för ett shampoo tror jag det är, och balsam, Det heter iaf GLOW. Du är så lik tjejen på den reklamen tänkte jag på idag
/misspiggelin.se
Så du tänker på mig ibland altså..hi..hi
Måste ju nestan få se den reklamen jag med, vilken TV-kanal går den på mon tro?
Så det er slik man får dine ben og rumpe
Det merkes fort når man ikke er innom bloggverdenen hver dag, for her går det jammen unna!
De scones’ene lenger nede så utrolig gode ut..hmmm.. yum yum… Skulle gjerne hatt litt mere studentstipend å bruke på rawfood
Ja det er ikke direkte billig å kjøpe rawfood, men så varer jo noen av disse artiklene en god stund også… kjøpte i nød en liten pakke tranebær på ICA her om dagen, og synes ikke de smakte like “frescht” som de fra rawfood-butikken, dessuten var ICA’s tranebær glasert med olje og innehold konsentrert ananassaft – sikkert ikke så mye ekte tranebær igjen i den posen gitt…skjønner ikke bæret jeg ..he..he
Ja dævensen du….ble kjempefornøyd med smaken på sconsen …søte og passe saftige – forsynte meg nog ganske grådig av dem ja
Bare sunt å være borte fra bloggverden med jevne mellomrom …. burde vært flinkere til det selv iblandt …. regner med du har full opp med studier og trening nå Hanne
Det er jo travelt, men jeg prøver å se på det som positivt-travelt. Desverre blir det fort til at man blir litt overveldet av alle punktene på to-do-lista og ender opp med å gjøre ingenting. Men men, i dag skal det i hvertfall sykles
Interessant det med bærene.. Vet jo at en del ting er “fikset på”, men jeg visste ikke at ica sine tranebær var juicet
Kjenner godt igjen det der Hanne… når det blir litt for mye som må gjøres så blir ingenting gjort… blir liksom sittende og vente til man får ånden over seg, og da skal plutselig alt gjøres på en gang ….he..he..
Blir nok godt å kunne sykle bort alle gjøremål for en stund
Hej vännen!!
Såg att du hade lämnat en komentar på min nya blogg! Jag har gjort bilderna i picasa. Klockrent program… speciellt kompatibelt med blogspot… google konto m.m
Nu ska jag försöka uppdat bloggen…. Vart jobbar du?? om du inte vill lägga det här så kan du ju maila… jag jobbar på skilljebo, vi har vårat kontor där.. Mellansvenska städ.
ha en god tränings helg…
Hejsann Jenny!
Oj… ser ut till att vara ett bra program – håller på att ladda ner det nu, skall bli kul å prova. Har ju redan ett par bilprogram, men ibland saknar man vissa egenskaper. Tusen tack för tipset Jenny!
Du, jag har eget företag inom språk, så jag behöver inte ens gå utanförr dörren för att jobba..he..he – törs nestan inte tänka på alla timmar man spenderat framför datorn upp igenom åren på det
Ha en trevlig helg Jenny!