Dagens streching av framsida lår:

Sömnen:

Återigen vaknar jag vid 4 på morgonen, efter bara 3 timmars sömn.. jag klarar mig ju en stund på det .. det är heller återhämtningen jag sårt behöver som oroar mig mest …så nu blir det fanimej inget jävla tedrickande efter 8 på kvällen! Grr..  (eh…glömde jag nämna att humöret också försämras vid sömbrist?) ..mihiihiii…

Frukosten:

Å andra sidan gillar jag ju att komma igång tiiidigt på morgonen med stort och smått jag har för mig. Efter kaffe och rosenrot körde jag vid 5 på morgonen igång med woking av uppladdningsfrukosten: ett lass rotgrönsaker med sötpotatis, lite fullkornspasta och mangocurry-kryddad kyckling… mmmm… visst var jag lite hungrig också!!

Ett litet extratillbehör som gjorde dagens frukost lite mustigare ser ni nedan, den heter Grilled Eggplant och innehåller enbart 20 kcal per 100 g – strålande för mig som gillar smaken och önskar lite vomfyllnad..

Träningen:

Vid  1/2 8 cyklade jag iväg till gymmet och körde ett riktigt bra och intensivt morgonpass för ben och vader. Det blev: 4 set knäböj, 5 set benpress, 3 set benspark, 4 set raka marklyft och 2 set med The Ass Machine – allt varvard med 3 övningar för vader..

Dieten:

Vägde mig också idag, och vågen visar att jag gått från 61,6 till 60,7 kg sedan i onsdags … har altså tappat nestan 1 kilo på 1 vecka! Jizzes… har jag kissat ut allting eller?? ..ha..ha   Tycker inte riktigt att jag kan se dessa ändringar med blotta ögat i spegelen än nämlig. Enligt uträkningen har jag minst 3,2 kilo kvar att skala bort…so we’ll see…

Nu skall jag igång med dagens inplanerade lilla ”storkok” i köket… det här kan bli spännande att få smaka på!