..gör jag definitivt inte.. fast det kanske ser så ut på bilden nedan ..heh. Blev ett riktigt bra pass på gymmet idag, fast det blir det ju nestan alltid när jag kör axlar och mage.. cuz it’s one of my favourites.
zzzz….?
När jag tränar axlar forsöker jag alltid att köra minst 2 övningar där jag pressar, 1 övning där jag drar och en övning där jag lyfter vikter ut åt sidan eller framåt. Även baksidan av axlarna får sig 1 eller 2 övningar under ett pass. För variation byter jag ibland ut en övning eller så växlar jag med å att köra en del favoritövningar i antingen kabel, maskin eller fria vikter.
Baksidan av axlarna med rep i cable crossen
Blir nog en extra cykeltur ner till stan idag… måste byta en snygg träningstopp som satt riktigt dåligt faktiskt… är ju ett bra klädesmärke så jag blev lite förvånad hur konstigt det blev på. Får lära mig att prova kläderna i butik och inte hemma .. blir ju fel ibland måste också byta ett tufft skärp som blev för stort, får inte glömma att midjan sakta men säkert börjar bli smalare ..oh well …lite extra kardio skadar inte just idag 
Ja se där har hon vaknat till liv och börjat visa lite fajterfejs i axelmaskinen ..he..he
Ha en super träningsdag alla sköna träningsfreaks! 
Lästips: Øvelser som gir muskler
Dypt konsentrert
Fin stil på deg, snupp!
Skuldrene mine har aldri vokst like bra som resten. så tar gjerne i mot tips her
Ikke alltid like lett å hålle på med selvutløseren..hi..hi
Ja de fleste som holder på med styrketrening streber nok etter å få fine og runde skuldre – jeg kjører en god del pressøvelser, ofte så tungt jeg orker både med vanlig grep og litt bredere grep, spesielt liker jeg Smith-maskinen til det der
…og – heller ikke glemme baksiden da…
Kanskje andre blogglesere / fitnessfolks som har tips her …eller kanskje de er for sjenerte?
Jeg tror i grunnen øvelsene jeg valgte var bra, dvs, de var jo ganske standard, men muligens programmet ikke var optimalt? Det som er litt viktig å ta med er jo at jeg økte veldig bra i styrke, så det kan jo godt hende at jeg bare må jobbe mere/lengre med skuldre (og biceps, for den saks skyld) enn andre muskelgrupper
For ordens skyld; kjørte som regel hantelpress, sidehev og foroverlent roing (for bakside), med noe variasjon (f.eks militærpress, sittende press i smith, fremoverlent sidehev og noen kabeløvelser for bakside). Har også brukt upright row en del, selv om det tydeligvis er en fy-øvelse, rett og slett fordi skuldrene kom så fort med den
Ja det er vel det som er det fine med å variere litt i treningsprogrammet til man ser/kjenner det funker for en selv… tok meg laang tid å finne ut av sånt kan jeg love… i tillegg til det å kjenne hvilke “vinkler” som tar mest der en vil… fusket lett i sidehev her før ..
Du har da kjørt bra øvelser iallefall… upright row tar jeg også for tiden i kabel med “trekanhåntaket”, synes den er super så man får “dra” litt også, men jeg våger ikke kjøre tungt på den, tar heller flere reps da… er jo så utrolig kjipt å skade seg i en skulder…usj usj