Jag har i en rad år föredragit att köra liggande biceps med stång i CC då jag ibland känner obehag i ryggen när jag kör över en viss tyngd stående. När jag ligger känns det riktigt bra, god kontakt, och med bålen riktigt stram (jo jag vet att jag vankar lite i videon när jag ligger, man kan höja benen lite (som i länke ovan) så det inte sker)).

Även hammer curls med rep funkar fint liggande i kabelmaskinen ..så dessa två kör jag ofta, och på en matta såklart. Avslutar nästan alltid med koncentrationscurls. Ibland håller jag emot lite i den  ”negativa fasen” i dessa övningar.

Varje set av dessa bicepsövningarna kör jag tillsammans med en ryggövning, och jag lovar att det redan känns i ”biccarna” nu   Tror banne mig att jag gjorde en liten PB i ryggrodd i dag också … ett riktigt bra pass i dag med andra ord!

Liggande bicepscurl + hammer curl med rep i kabelmaskinen:

Nu blir det cider och discobowling next… och såklart en ledig dag från träning i morgon.. have a great weekend folks!!