I går körde jag lite hemmaträning för bröst och triceps med hantlar och fitnessboll då min son var hemma sjuk,  och jag lämnar honom såklart inte ensam när det finns feber med i bilden.  Det blev ett lättare pass än vanligt, med med flera reps så att det brände gott efter varje set.  Så inte lika ”tungt” som på gymmet ..men ändå ganska jobbigt.  Länge sedan jag gjort så mycket armhävningar som i går ..lätt att ”glömma bort” när man är på gymmet med all fancy utrustning 

Fick up flåsen lite också, körde 3 set med så många reps jag orkade i alla övningarna. Det blev bröstpress och bröstflyes med hantlar, samt diverse kickbacks och extensions för triceps. Använde ibland en grön pall då jag inte har någon benk. Avslutade med 6-7 set olika variationer på armhävningar, smalt och brett samt med benen på lilla fitnessbollen så det också skulle ta lite i övre bröst.

Några bilder fick jag ju till också i går, lite hård blixt kanske, lite svårt det där med ljus och foto…but what the heck. Klicka på bilden för att se dem i större storlekar:

För triceps, en eller 2 armar:

• Många flera bröstövningar m/video och beskrivning
• Många flera tricepsövningar m/video och beskrivning
• Träning med fitnessboll – många olika övningar på video

OBS Hmmm.. skal forsöka leta upp resten av bilden som försvunnit efter bloggflytten.

Flera träningsvideos med tips till övningar för hemmaträning hittar du under kategorien Träningsvideos