Etiketter
coconut oil, diett, diettpannekake, Hälsa, helse, kokosnøtt, kokosnøttolje, linfrøolje, mat, matlaging, Mina Recept, oannkakor, oppskrift, pankis, pankisar, pannekakerøre, sötningsmedel, søtningsmiddel, smet, steka, stekta, sweetener
Inte ser fitnessprofilen Ava Cowan ut som att hon käkar för mycket pannkakor nej, men ibland unnar även hon sig lite, och enligt henne gott käk på Thanksgiving. Så här kommer hennes nyaste dietrecept på hederliga proteinpannkakor som jag nappat från henne på Facebook och ”översatte” till svenska:
Ingredienser:
1/2 måttkopp okokt havregryn 1/2 skopa vassleprotein, choklad eller vanilj (eller varför inte bake pro) 4 äggvitor 1 matsked linfröolja En dash kokosnötolja En dash med Splenda 1/4 måttkopp sockerfri lönnsirap
Så gör man:
Alle ingredienser (utom kokosnötoljan, Splenda och lönnsirap) blandas gott i en bunke. Smörj stekpannan lätt och jämt med lite kokosnötolja.
Stek pannkakan på medium till hög värme tills kantarna ”bubblar”, har fått fin färg och känns spröda och allt det där du vet. Ta pannan bort från plattan och drys Splendan över och toppa med lönnsirapen. Lät det inte gott?!? 
Mina tidigare inlägg om Ava Cowan samt flera pannkaksrecept:
Wallpaper-snyggingen & hennes träningsvideo
Fitnessvideo: Ava Cowan tränar axlar & mage:
Video- & fotoshoot med Ava Cowan
Sockerfria produkter hittade jag hos: www.mindresocker.com
Pingback: Morgonpass med Jossy och kokospannkakor med Yacon-sirap « LissFit – När kost och träning är roligt!
Heisann Pinglo! Jo, jeg får iblant problemer med pannekakekonsistensen jeg også.. så vanligvis har jeg minst en eggeplomme i røra for å få det ”fett nok” hi..hi..jo mindre fett i røra jo verre konsistens… Men det pleier å smake godt allikevel
Si fra når du har testet hvordan det gikk.
Takk
Jeg prøver stadig vekk å lage pannekaker med protein, men konsistensen blir aldri riktig, kanskje den der funker!